Co dělat, abyste zabránili chrápání ve spánku

Problém nočního chrápání byl snad všechno. Podle průzkumu ve snu asi 30% lidí neustále vydává zvuky, zatímco ostatní jsou nuceni se probudit z cizí rudády. Mnoho lidí si myslí, že je to převážně mužská patologie, což není pravda. Od ní trpí stejně jako zástupci silnějšího pohlaví a ženy. Otázka, jak přestat chrápat ve snu, je pro každého důležitá. Věnujte pozornost tomuto problému také proto, že má nejen estetickou stránku. Pokud nedojde k řádnému zacházení, může to mít velmi negativní důsledky.

• Příčiny chrápání a nebezpečnější
• Negativní důsledky
• Jak se zbavit chrápání
• Chirurgické metody
• Gymnastika
• Inovační metody
• Léky
• Lidové prostředky
• Doporučení

Příčiny chrápání a nebezpečnější

Především je třeba si uvědomit, že chrápání je porušením dýchání během spánku, které je doprovázeno zvukem a vibracemi (Ronhapathia). Tato patologie se vyvíjí ve většině případů po třiceti letech.

Chrápání mužů je častější než u žen. To je způsobeno tím, že mají slabší svaly na patře, které při vniknutí vzduchu do úst začínají vibrovat, což vede k charakteristickému zvukovému doprovodu.

U žen může být příčinou nízká hladina estrogenu v krvi během menopauzy, což vede ke zúžení dýchacích cest. Naopak, zvuk při spánku u mladé dívky může být příznakem nebezpečných onemocnění, jako je diabetes nebo polycystické vaječníky.

Děti a dospívající často chrápou kvůli infekcím a zánětem nosohltanu, které způsobují otoky. U velmi malých dětí může problém s nočním dechem způsobit nárůst adenoidů.

Bez ohledu na pohlaví a věk mohou lidé v noci chrápat z mnoha důvodů. Nejběžnějším předpokladem je sedavý životní styl. Faktem je, že bez správné pracovní zátěže je kardiovaskulární systém s větší pravděpodobností překonává krev, takže tkáně patra ztrácejí svou elasticitu.

Příčinou mohou být: nadváha a různé patologické stavy endokrinního systému, v důsledku čehož dochází k přerušení metabolismu. A také:

• trauma nosu;
• znaky struktury ústní dutiny;
• onemocnění horních cest dýchacích;
• novotvar v nosohltanu;
• hormonální změny (typické pro ženy a dospívající);
• alergie;
• neustálý nedostatek spánku;
• kouření.

Někdy lidé chrápají při užívání určitých léků. Takové vedlejší účinky obvykle poskytují prášky na spaní, svalové relaxanty, antidepresiva, které uvolňují svaly jazyka a krku.

Bez ohledu na to, jaký důvod není způsoben chrápáním, je žádoucí se ho zbavit. To pomůže vyhnout se vážným zdravotním problémům.

Negativní důsledky

Nejnebezpečnější věc, kterou chrápání může svědčit, je syndrom obstrukční spánkové apnoe (zastavení dýchání během spánku). Při podobném onemocnění nedostávají plicy dostatek kyslíku, což vede k hladovění kyslíkem (hypoxie) orgánů, včetně mozku.

Přes noc člověk může přestat dýchat 2 až 500krát, v závislosti na stádiu onemocnění. To především ohrožuje komplikace ve formě onemocnění kardiovaskulárního systému.

Pozor prosím! Při první známce zastavení dýchání ve snu okamžitě poraďte se s lékařem! Apnoe může být fatální.

Kromě toho osoba ztrácí možnost úplného zotavení těla během spánku, což vede k následujícím negativním důsledkům:

• bolesti hlavy;
• chronická únava;
• podrážděnost;
• porucha sexuální funkce;
• porucha paměti;
• onemocnění plic a průdušek;
• enuréza v noci (u dětí);
• deprese.

V žádném případě nezoufejte. Existuje mnoho způsobů léčby a lékaře-somnologist pomůže vybrat potřebné.

Jak se zbavit chrápání

Moderní medicína nabízí poměrně široký výběr technik, které se chtějí zbavit chrápání. Vše závisí na důvodech, které to způsobují. Je téměř nemožné samostatně rozumět této problematice a pouze odborník by měl předepsat požadovanou léčbu.

Chirurgické metody

K chirurgickému zásahu dochází v těch případech, kdy chrápání způsobuje znaky struktury horních cest dýchacích, nebo apnoe v mírné formě. Například, když dýchání ve snu je narušeno vadami nosu, rinoplastika a odstranění polypů jsou dobré, pokud jsou příčinou.

Chrápání a prohnutí tkáně oblohy zvyšuje délku jazyka, charakteristickou pro starší lidi, často vedou k chrápání. Velmi efektivní v tomto případě je uvulopalatoplastika - operace na jazyku a oblouk patra. Nadbytečné tkáně, mandle a adenoidy jsou odstraněny, dýchací cesty jsou širší a noční dýchání je usnadněno.

Uvulopalatoplastika se provádí klasickou metodou a pomocí laserových nebo rádiových vln. Operace ve většině případů pomáhá zbavovat se chrápání navždy, ale má řadu kontraindikací:

• patologii kardiovaskulárního systému;
• akutní forma jakékoliv nemoci;
• onkologie.

Po uplynutí doby, kdy člověk přestane chrápat po uvulopalatoplastice, závisí na nemoci a průchodu pooperační periody. Úplné zotavení trvá až 10 dní. Dodatečné postupy mohou trvat až 4 měsíce.

Pozor prosím! U těhotné ženy je uvulopalatoplastika kontraindikována, stejně jako v období kojení!

U dětí mohou problémy s nočním dechem v některých případech způsobit operaci. Když po odstranění adenoidů dítě přestane chrápat, záleží na různých důvodech.

1. Za prvé, důvodem může být to, že velmi často, spolu s adenoidy, mandle také zvyšují - sekundární chrápání se vyvíjí. Pak je zapotřebí další operace.
2. Pokud dítě udeří kvůli vycpanému nosu, stačí jen si umyt nos před spaním.

Také dítě může jednoduše zvyknout na dýchání v době onemocnění, pak se doporučuje provést sadu speciálních cvičení pro obnovení dýchání nosem.

Gymnastika

Cvičení budou vyhovovat nejen dětem, ale i dospělým, jako způsob, jak zabránit problémům s dechem ve snu. Zpevňují svaly čelisti a dýchacích cest, zabraňují zúžení dýchacích cest. Mohou být prováděny v různých kombinacích, ale vždy pravidelně a před spaním.

Zde jsou některé z cvičení:

• vytáhněte jazyk co nejdále dopředu, dolů ho držte a držte jej na několik sekund;
• nahlas "a", "y" dvakrát, zatížení svalů na krku;
• sevřete zuby deskou 4 minuty;
• proveďte dolní čelist podél deseti kruhových otáček vpravo a vlevo;
• Stiskněte jazyk na horním patře na minutu ve třech sadách.

Měli byste také věnovat pozornost respirační gymnastice.

Pozor prosím! Při syndromu obstrukční spánkové apnoe mohou cvičení přinést určitou úlevu, ale pouze jako doplněk lékaře k předepsané léčbě!

Inovační metody

Pomozte překonat chrápání a moderní medicínské vynálezy, které lze zakoupit ve specializovaných prodejnách. Může to být: krytka, spona nebo speciální omítka. Pomohou vypořádat se s nekomplikovanou formou onemocnění, umožňují klidně spát.

Chcete-li zabránit chrápání v noci, můžete použít intraorální mechanismus, který vypadá jako dudlík. Natočí jazyk do úst a nedovolí mu blokovat dýchací cesty.

Ve zvláště těžkých případech můžete použít masku-kompresor, který udržuje tlak v dýchacích cestách celou noc. CIPAP terapie pomáhá i při apnoe.

Všechny výše uvedené metody likvidace se používají v závislosti na tom, která choroba je způsobena chrápáním. A k odstranění jejích okamžitých příčin, léky jsou často předepsány.

Léky

Neexistují žádné speciální pilulky, ale mnoho lidí pomáhá zastavit chrápání léky, které usnadňují dýchání:

1. Nosní kapky ( „Naphthyzinum“, „nafazolin“, „Galazolin“, „Rinostop“ a tak dále. D.), aby pomohla v případě, že osoba chrápání v důsledku nachlazení, alergické rýmy. Důležitým v tomto případě jsou také spreje, tablety pro resorpci, například "Anti-Angin". Jako vazokonstrikční přípravek používejte nosní náplasti.
2. Pro zmírnění nosní sliznice pomocí léků na bázi silic (spreje, kapky, ke kloktání, atd.), Které jsou čisté „spojování“ membrány a snížení vibrací. Nejúčinnější jsou: "Kliknutí", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Těhotným ženám se doporučuje užívat léky pouze na základě přírodních látek. Použijí se také omezovací nádoby ve výjimečných případech, ale v dávkách pro děti a nejvýše 1 týden. Během období těhotenství dítěte, zpravidla lékaři předepisují „Faringosept“, „Lizobakt“, „Tantum verde“, „Stopangin“, „Ingalipt“, „Geksoral“ nebo nějaké jiné léky. Jsou vybírány striktně jednotlivě, takže se neprovádějte samoléčba.

Všimněte si, že všechny tyto nástroje mohou používat ti, kteří mají nekomplikovanou formu chrápání, s apnoe, která nejsou účinná. Je nutná úplně jiná úprava. Ti, kteří chrápou, nemůžete používat uklidňující prostředky, protože tyto léky uvolňují svaly nosohltanu.

Pozor prosím! Všechny léky se liší ve složení a patří do různých skupin. Vezměte je pouze tehdy, pokud jsou předepsány lékařem!

Lidové prostředky

Pokud je chrápání není složitá, nezpůsobuje vážné onemocnění a nezpůsobí příliš mnoho problémů, můžete se pokusit vypořádat se s ní doma, pomocí lidových nápravná opatření:

• kaše (nebo džus) z listů zelí, aby se smíchaly s medem a aby se před sny;
• přidat pečenou mrkev do jídla, pomáhá posílit hrtan;
• ponořte se do nosních dír, než jdete do postele několik kapek mořského řepkového oleje;
• Můžete vypláchnout hrdlo olivovým olejem, abyste odstranili vysychání. Tuto metodu doporučujeme zvlášť pro kuřáky.

Pozor prosím! Pouze prostředky tradiční medicíny nemohou být založeny! Silné chrápání je příležitostí k povinné konzultaci s ošetřujícím lékařem. To pomůže vyhnout se komplikacím.

Doporučení

Obecná doporučení jsou poměrně jednoduchá. Staňte se nejen prevencí dýchacích problémů během spánku, ale také napomohte k posílení celkového zdraví. Zde jsou některé z nich:

1. V poloze na zádech mohou dokonce i dokonale zdraví lidé odfrknout, takže je třeba donutit se spát na vaší straně. Některé z nich jsou všité do pyžama (na zadní straně) kapsy a vrátit míč pro hru tenisu - zabraňuje převrácení ve spánku na zádech.
2. Ortopedický polštář pomůže zbavit se nočních trillů. Faktem je, že člověk, který je příliš malý, spí s hlavou odhodenou zpět a na velkém polštáři - krk nepřirozeně klenutý. To vše vede k vzhledu zvuků.
3. Je nutné, aby byla hlava postele vyšší (stačí 10 cm). Tím zabráníte pádu jazyka.
4. Vést zdravý životní styl. Zbavte se nadměrné hmotnosti. Do cvičení, včetně cvičení pro svaly nosohltanu.
5. Pokuste se přestat kouřit.

To vše netrvá dlouho, ale pomůže udržet zdraví dýchacího systému po mnoho let.

Celkově chci zdůraznit, že chrápání, jako každý jiný signál těla, nelze ignorovat. Přerušení dýchání ve spánku je velmi nebezpečné a může vést k závažným komplikacím. Poraďte se s odborníkem co nejdříve. Včasnost a gramotnost léčby závisí na tom, jak rychle a bezbolestně bude možné tento problém vyřešit.