Insomnie , je to nespavost - porucha spánku. To se projevuje jako porušení zákona o usnutí;přerušovaný, povrchní, spánek nebo časné předčasné probuzení.Osoba s takovými poruchami spánku je zbavena příležitosti obnovit energii přes noc po únavném dni, cítí se rozbitá a unavená.
Porucha spánku
Ráno je velmi obtížné roztrhat hlavu z polštáře a vypadnout z postele. Nálada v mínusu, pracovní kapacita je snížena, pozornost je nepřítomná a odpoledne je ospalost - po celou dobu by bylo žádoucí spát.
Poruchy spánku nejsou v našich životech neobvyklé jevy, každý z nás, tak či onak, je někdy zažil a dokonce je utrpěl po určitou dobu. Nespavost je tzv. Selhání činnosti našich "biologických hodin".A oni jsou zodpovědní za střídání a změnu režimu spánku a bdění.
Obvykle je práce biologických hodin stabilní.Přizpůsobí tělo spánku současně.Dochází k poklesu rychlosti reakcí, poklesu hladiny krevního tlaku a tělesné teploty, produkce adrenalinových hormonů, které se nazývají ke zvýšení aktivity;duševní a fyzická výkonnost je také snížena.
Ale když se objeví chyba v biorytmech, výše uvedené procesy nejsou spuštěny večer, ale ráno, kdy je čas, aby člověk vstával.
Třetina mužů a žen trpí nespavostí.Tento problém je typický pro malé děti, pro středně pokročilé a pro starší lidi. A čím je člověk starší, tím častěji je narušován nespavostí.
Spánek a nespavost - zajímavé skutečnosti
- Muž obvykle stráví třetinu svého života ve snu.
- V hypotalamu je speciální centrum mozku, které je zodpovědné za spánek.
- Během období spánku lidský mozek nezůstává, ale aktivuje další oblasti: hypotalamus, thalamus a čelní laloky.
- Organismus během noci produkuje hormon melatonin, který pomáhá usnout.
- Normální zdravý spánek u lidí zahrnuje dvě fáze. V pomalé fázi očí usínáme( to jsou tři čtvrtiny celkové doby spánku).Ve fázi rychlého pohybu očí vidíme a pamatujeme na sny.
- V druhé fázi spánku jsou svaly těla "paralyzovány" tak, aby osoba neopakovala pohyby, které provádí ve snu.
- Během spánku člověk obnovuje duševní a fyzické prostředky těla, neutralizuje nahromaděné "toxiny" únavy.
- Čím více jsme strávili den, tím více potřebujeme zdravý, silný a obnovující spánek.
- Děti rozvíjejí hluboký růstový hormon během hlubokého spánku, takže skutečně rostou ve snu a letí ve snech.
Existuje mnoho druhů nespavosti. U některých lidí se objevuje po těžkém emočním dni, jiní - chronická nespavost. V mladém věku je pro člověka těžké usnout, a ve středním a vyšším věku se člověk může probudit ve tři ráno, ale nemůže znovu usnout. Stává se také, že se lidé v noci několikrát probouzejí.
Nespavost není v našem životě neobvyklá.Může se objevit v těhotenství, onemocněních, alkoholických návycích atd. Na stránkách této stránky budeme dále zvažovat příčiny a léčbu nespavosti doma pomocí lidových léků a metod oficiální medicíny.
Normální doba spánku
Spánek je individuální, ale čím je člověk starší, tím méně spánku je zapotřebí.Zvažte, kolik hodin v průměru potřebuje spát lidé různého věku:
- novorozenci( od jednoho měsíce do dvou) - od 10,5 do 18 hodin;
- kojenci( od 3 do 11 měsíců) - od 10 do 14 hodin;
- malé děti( od jednoho roku do tří let) - od 12 do 14 hodin;
- děti předškolního věku( od tří do pěti let) - od 12 do 14 hodin;
- děti( od pěti do 12 let) - od 10 do 11 hodin;
- dospívající( od 12 do 18 let) - od 8,5 do 9,5 hodin;
- dospělí( od 18 let do konce života) - od 7,5 do 8,5 hodin.
