První věc, kterou nyní je čas mluvit, je to definice sledovaného stavu naší psychiky, když je ve fázi klidu, ale to není sen. Co je to mír, aspirovat na to, co je smyslem, jako mír tam a co to dá přirovnat? Je těžké si představit, že hlavní základně - nadace nebo standardní duševní odpočinek a relaxaci, položil ne jen tak někdo, a
americký oftalmolog William Horatio Bates, samozřejmě, je to můj osobní názor, ale na základě životních pozorování a empirické praxi. Takže dovolte mi představit vám unikátní metodou Bates v oblasti, aby se zbavit stresu, úzkosti a deprese doma i na cestách svých.OBSAH krátce
Briefo autorovi - William Bates
William Horatio Bates( 23. prosince 1860 - 10. července 1931) - oftalmolog, vynálezce originálu nejsou lékařské metody obnovy s pomocí relaxace a cvičebního programu. Narodil se v Newarku v New Jersey. Zdravotnické vzdělání na Cornell v roce 1881, míra doktor lékařských věd - v American College of Physicians a Surgeons v roce 1885.Bates začal praxi v New Yorku, pracoval na nějaký čas jako lékař asistent v nemocnici Manhattanskoy pro léčbu onemocnění oka a ucha. V období od roku 1886 do roku 1888 Bates působil jako lékař zaměstnanců v Bellevyulskoy psychiatrické léčebně.Od 1886 do 1896 let, Bates také sloužil jako zdravotnického oddělení v Eye Hospital v New Yorku, pracuje v řadě dalších nemocnic v USA.V letech 1886-1891 vyučuje oftalmologie u New Yorku nemocnice Výzkumného ústavu pro postgraduální studenty.
V roce 1896 Bates se rozhodne opustit na několik let, jeho práci v nemocnici, protože je třeba provést experimentální práci. V roce 1902 Bates šel do práce v nemocnici London Charing Cross. O dva roky později se začne zabývat v soukromé praxi v Grand Forks( Dakota State), která trvala šest let. V roce 1910 nastoupil na post lékař ošetřovatelství se zrakovým postižením v Harlem Hospital v New Yorku a pracoval tam až do roku 1922.
hlavním cílem způsobu podle Bates Bates
hlavním účelem systému je odstranění napjatosti vnějších očních svalů, jejichž odstranění stavu zmizí lom - krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu. Základní příčinou všech stavů refrakčních vad Bates - je psychická zátěž, takže ve svém systému tolik cvičení je duševní spíše než fyzické povahy. Většina z nich je zaměřena na odstranění duševního stresu.
Home axiom metodický systém WH Bates
«Když mysl je schopna perfektně vybavit jakýkoliv projev smyslů, je vždy naprosto uvolněně.V tomto případě, když jsou oči jsou otevřené, vidění je normální, i když jsou uzavřeny a pokrytý palmy, zcela eliminovat světlo zcela černá skříňka ukazuje t. E. neviděl. Pokud můžete jasně vzpomenout na tikot hodin, jakékoliv vůně nebo chuti, bude vaše mysl odpočívat v perfektním stavu. Pak, když zavřete oči a zakryjete je rukama, uvidíte absolutní temnotu. Pokud je vaše paměť na hmatu může být v porovnání s realitou, neuvidíte nic jiného než černé, když je zcela bez světla. Totéž by se stalo, kdybyste si jasně pamatoval nějaký hudební takt. "
Jak se zbavit stresu, úzkosti a deprese doma
Bates a všichni jeho následovníci hlavní důraz na cvičení s názvem palming, která umožňuje nejen ke zmírnění napětí z očí, ale také je základem pro velké množství cvičení na duševní reprezentace.
Hlavní cvičení - Palming
Palming( anglicky "stromy." - "ručně").Narovnat prsty jedné ruky a položil ruku na tváři. Dal malíček druhé ruky přes základnu čtyř popsaných prsty první ruky( rukou v tomto tvaru něco jako obráceného písmene V).Místo křižovatka prstíky základny tvoří jakousi třmenu bodů a musí tedy být umístěny tam, kde je obvykle umístěn na mostě sluchátku. Deprese palmy, které se automaticky budou umístěny těsně nad drahami vašich očí.Během palming držet zavřené oči. Eliminovat stres v prstech, uvolnit své zápěstí a lokty. K tomu, dát je na klíně nebo na stole, takže krk je v souladu s páteří.Můžete si dát polštář na kolenou a loktech na polštáři již.Pokud potřebujete předklonit, ohnout v pase, ale udržovat přímost v krku a páteře. Postavení rukou každý člověk se bude lišit od pozice rukou jiné osoby. Pokuste se najít přijatelný pro vás k jejich pozici.
Palming dává odpočinek pro oči, mysl, nervový systém v celém těle. To, že potřebuje jen málo, ale často.
tajemství, triky a triky
«Čím menší plochu černocha lze představit, tím větší stupněm relaxace. V ideálním případě - černá tečka area ".
Takže zatímco palming mohou a měly by být myšlenka na čistý bílý list papíru, dáme černou tečku vedle ní další - dokonce tmavší a jasnější než ta předchozí, a tak dále, aby se dosáhlo postupného ideální reprezentace hubené bod absolutní tmu. ..Obecně platí, že psychika je nastaven tak, že nemůžeme přijmout více než druhé a ve stejném objektu bez napětí, takže trik spočívá v tom, že my stále přítomné černé tečky, pohybující se od prvního do druhého, a tak dále. D. Samozřejmě, nepočítajeně.(Z knihy Margaret D. Corbett Jak koupit dobrý zrak bez brýlí Průvodce k rychlému zlepšení Vilnius:. „Pauline“, 1990. - 266 p. ..).
je možné využít ideální způsob relaxace uvedeným v článku „Jak rychle se zbavit stresu a napětí doma»:
«třel dlaň té druhé se jejich uvedení na oběžnou dráhu. Oči jsou pokryty víčky, jakož i do středu dlaně.Lokty mohou ležet na stole, na zádech nebo na hrudi. A teď si představte, že v inkoustu s černým inkoustem dát kus křídou, vzal jehlu, namočil ho do černého inkoustu, dát na kus bílého křídově bílé jednu malou černou tečkou, následovaný řadou jiném místě bod po. Prostě nemají konat i ve chvíli přestanete slyšet svůj dech, tlukot srdce. Budete se cítit nabytí takové nevýslovné klidu a pohody. Jen pár minut obnovit rovnováhu duše! »
No, tady máme málo, a podíval se na teorii a metody Bates v praktickém uplatňování mimo oční praxi.
Závěr: když jsme v harmonii a rovnováze, naše pozornost a mentální reprezentace produktivně, nebudeme dráždit klíště hodiny a jiných dráždivých domácnosti. To je - vnější podněty - jakýmsi indikátorem naší duševní rovnováhy, což je možné pouze ve stavu aktivního celkového klidu.
