lotus představovat ( to znamená « lotosovskoe sedadlo » - « padmasana » sanskrt: « Padma » - lotus, a « asana » - obývací pokoj, držení těla) - nejznámější všechny klasické představují v józe promeditace, přináší obrovské výhody.
A jak rychle a správně naučit sedět v něm?
OBSAH
Tady je to, co to asana
přínosy implementaceLotus představují
- Uzavírá nohy energetických drah a zabraňuje ztrátám energie.
- Apana Vayu, nebo expanzí energie vždy proudí směrem dolů a příčiny lidských nemocí a smrti. Tento druh prány reguluje vylučovací a reprodukční funkce. A nadměrný odliv odpojí jej mimo lidské tělo. Z tohoto důvodu je cílem yogy je zvyšování prány - Apana Vayu up.
- Podle teorie jógy, naše vnitřní poruchy( mentální bloky, energie, špína, atd.) Jsou uloženy v jemných energetických orgánů ze zdola nahoru. Proto je noha je nejvíce znečištěné oblasti, pokud jde o plýtvání energií.Vzhledem k tomu, padmasana během Apana rozvine se, že odplaví psychických bloků.Ale přesto v praxi představuje Lotus by měla být bez násilí a bolesti.
- Aktivuje Susumna centrální kanál a pohybuje nahoru energii z kostrče ke koruně.Kundalini probouzí a vede člověka k milosti, moudrosti, všímavosti a míru. Cirkulace
- Zvyšuje v pánevních orgánů, tóny zádových svalů, podporuje tvorbu správné držení těla.
Fotografie a obrázky se sídlem v Padmasana
Muž a Buddha
obrázku
Girls Podívejte se na video:
pro začátečníky, jak se sedí v případné pozici lotosového
poškodit?
Škodlivé účinky mohou projevit všechno, co nutí, abychom se dělat cvičení násilně a rychle! Speciálně pro začátečníky dělat tento ásany by mělo být postupné a opatrně!
Hlavní překážkou a potíže při sezení - je nedostatek flexibility a syndromu bolesti. Syndrom bolesti dochází v kyčlí, kolen a kotníků.S postupným rozvojem nohy postoje samy o sobě budou cítit stále více a více pohodlí.Bude trvat do svalů nohou přináší lehkost do celého těla.
Na této stránce se dozvíte, zda se žena během těhotenství sedět v lotosové pozici.
Co může pomoci sedět v Padmasana
- Sedět na podlaze s nataženými nohama, dosahujícími nohama nohou( držte si záda rovnou).
- Výchozí postavení je stejné, ale pouze jedna noha rovná a druhá ohnutá v koleni, noha je přilehlý k vnitřní straně stehen protilehlé nohy.
- Stejná věc, ale jedna noha se pokouší položit zadní stranu nohy na horní část kyčle opačné nohy.
- I. n stejná, obě nohy podrážky se sčítají pro sebe a zpřísňuje semknutých nohy podpatky na genitálie. - Tento postoj štěstí.
- Stejná věc. Postavíme rovné nohy po stranách a střídavě se ohýbají dopředu( snažíme se dotýkat kolen s hrudníkem).Ohebnost by se měla provádět pouze v kyčelních kloubech.
Při natažení cvičení dodržujte bezpečnostní opatření
- . Nedovolte silné bolesti! Pracujte s pohodlí.Bolest je naše pomocné signalizační zařízení.Pamatujte si, že bolest sváže svaly a zabraňuje vývoji strií!
- Do cvičení ve stavu harmonie - uklidnění a relaxace. Takže jakákoli póza nebo asana je zvládnuta, když praktikující může zůstat v něm po dobu tří hodin( ačkoli to není nutné) bez kompromisu pohodlí
Přesto:
- Zatímco sedíte v Lotus póze, pravidelně sklánějte zpět, dopředu, po stranách a odbočte vlevo a vpravo( buďte opatrní a mírní).
- Pokud máte bolesti v možné amplitudě, přesuňte pánev, boky, nohy.
- Pokud se bolest zesílí, opusťte Padmasana. Relax. Zkuste to znovu.
Pamatujte, že póza Lotusu je nástroj, nikoliv cíl. Nepotřebujete to po dobu tří hodin. Dost času trvá 30 minut, aby se krve otočila kolem těla.
Padmasana - sedí na meditaci a půl hodiny meditace je dostatečná, aby i nadále žít s nadšením as obnovenou energií, jak jít o jejich každodenní činnosti, dělat dobro a mír v této krásné zemi.
Technika provedení
- Sedět na podlaze s podlouhlými a lehce od sebe oddělenými nohami.
- ohněte pravou nohu v koleni, tahání paty genitáliích a dát ji do zadní nohy na protější stehno( vlevo) blíže k tříselných fold kyčelní podrážkou vzhůru.
- Umístěte podobně jako na nohu levého chodidla.
Je žádoucí poznat lotosovou pozici jak na levé, tak na pravé straně.
Media napůl lotosových
bodech 1 a 2 jsou podobné, pak:
- ukončila v horní části levé nohy není v pořádku, a pod ní tak, aby obě kolena jsou symetrické.
Zhlédnout video
rytmus dechu a ručních pozic,
prstů při provádění této pozici dýchání by měla být hluboká, měřeno, i když to bude záviset na cílech meditaci nebo jen dechová cvičení.Respirační rytmus může být jen automatický.
Pozice rukou, obvykle na kolenou - buď prostě leží, nebo jsou prsty tkané a ruce u základny kufru. Stále to všechno vidíte na fotografiích na začátku článku a na videích.
