Qigong cvičení pro začátečníky: Sky Rising a Měsíční podpora, jak to udělat, video a popis tělocvičny

Dnes se podíváme na jednoduchý, ale maximálně efektivní zdravotní cvičení systém Qigong, a to jak pro začátečníky, tak i pro ty, kteří jsou fyzicky připraveni. Tento komplex je úsporný na čas a energetické náklady v porovnání s jinými gymnastické a dechová cvičení.Popsané

cvičení jsou jednoduché se naučit, zde se dozvíte v detailu, jak to udělat je, aby každá pozice bude volit co nejpřesnější popis knize „The Art of Qigong,“ slavný čínský mistr Won Kyu-Čína.

Qigong cvičení - „Sky Lift“ posílit

zdraví je cvičební systém, Qigong - „Zvedání nebe“, je jedním z nejlepších - je užitečné jak pro začátečníky i pro mistra. Jsou povoleny určité odchylky ve výkonu technologií, a to i nevýznamných chyb.

hlavní věc je pochopit, na začátku to samo o sobě formou Qigong není samoúčelná, má za úkol - vytvořit tok energie v těle.

nesmírně důležité dýchat bez problémů.Obvykle se začátečníci zkusit dýchat tak hluboko, jak je to možné.Myslí si, že čím hlubší dech, tím větší síla přijde. To není pravda. Qigong ve třídě není jen vdechnutí vzduch, ale kosmickou energii. Inspirační úsilí často brání toku kosmické energie.

Dalším předpokladem je schopnost relaxovat. Dělá cvičení, osvobodit svou mysl od nepříjemných myšlenek. Tyto tři body jsou zásadní pro všechny praxi Qigong. Nicméně, pro začátečníky, kompletní cizinec s qigong, dokonce může být obtížné.Nenechte se odradit. Na nějakou dobu, jen se snaží dělat cvičení bez napětí.

Technique, jak to udělat:

1. Postavte se rovně, uvolnit svaly, nohy dohromady. Vynese dip.
2. Otočte ruce prsty setkat, takže je pravý úhel mezi rukou a předloktí.
3. Palms poslat k zemi a udržet je před ním( obr. 1.1).
4. Zvedněte ruce dopředu a nahoru. Dlaň směrem nahoru, k obloze.
5. Udržujte je kolmé na předloktí( obr. 1.2).
6. provedení pohybu ruce, jemně vdechovat nosem.
7. Podívejte se na prstech, zvedl hlavu. Jemně zadržte dech.
8. Naneste dlaněmi vzhůru k nebi, držet je kolmá k předloktí.
9. pak přes spodní straně ramene se hladce dýchání ústy.
10. současně snížit hlavu a dívat se dopředu( viz obr. 1.3).
11. Opakujte výkonu 10 až 20 krát.

Všimněte si, že pokaždé, pohybující ruce k nebi, pocit, že narovná rotaci. Vynechání ruce, cítit energie proudí dolů podél těla.

Toto cvičení se nazývá "Rise of the sky."Stejně jako v mnoha jiných případech, jeho forma je zdánlivě jednoduchá.Důležitá, ne forma sama o sobě, a tok energie generované cvičení.Sledujte

kdyby jen toto cvičení desetkrát každý den, nechybí ani jediný den po dobu tří měsíců.Výsledky budou docela nápadný a budete rozumět, proč „Zvedání nebe“, je jedním z nejlepších qigongových cvičení.Video

provedení tohoto cvičení demonstruje velmistra Sifu Wong Kew Keith:

Qigong Cvičení: Udržujte měsíc a být mladou

Pokud pravidelně provádět následující cvičení, budete dosažení požadovaného výsledku - omlazení celého organismu, která byla testována řada žáků Won Kyu Číně.Cvičení se nazývá „Údržba of the Moon.“

umožňuje venku.

Používejte pohodlné, prostorné oblečení, které brání cirkulaci krve a chi. Vždy se oblékajte tak, že praktikujete qigong, a také pamatujte na doporučení z poslední kapitoly - relaxujte, jemně dýchněte a uvolněte se od cizích myšlenek.

Technika provádění, jak to udělat správně:

1. Zvedněte rovný, uvolněte svaly.
2. Naklonit tělo dopředu a spustit uvolněné ruce dolů tak, aby prsty byly o něco nižší než kolena( obrázek 2.1).Udržujte ruce a nohy rovně.
3. Dotkněte se brady na hrudi a dáte záda zaoblený tvar.
4. Plynulě držte dech.
5. Představte si, jak tok qi stoupá od konečníku podél páteře až k koruně.
6. Pomalu rovte tělo a zvedněte ramena( neohýbejte se v loktech) podél velkého oblouku před vámi( obrázek 2.2).
7. Pokračujte v pohybu rukama a přesuňte je do polohy nad hlavou.současně jemně dýchat nosem.
8. Když jsou vaše ruce nad hlavou, představte si, že držíte míč velikosti měsíce.
9. Uchopte jej palcem a ukazovákem obou rukou.
10. Pokračujte ve srážení a držte ruce za hlavou.
11. Představte si, jako byste drželi imaginární balón-měsíc.
12. Potom se postavte rovně, ruce sklouzněte po stranách( obrázek 2.4) a jemně vydechujte ústy.
13. Představte si klesající tok qi z hlavy podél těla, tekoucí jako vodopád na špičky prstů a prstů.
14. Cítíte příjemné, chvějící se pocity, jako by tok proudil uvnitř vašeho těla.
15. Představte tok vnitřní energie odvádí veškeré přebytečné ze svého těla: Negativní emoce, nemoc, toxiny atd Dirt vás opustí a přejde do země přes nohy. ..
16. Současně naplní vitální energii každou buňkou vašeho těla a představuje sebe sama jako zdravá a mladá.
17. Nehýbejte se za jednu nebo dvě sekundy, abyste si užívali příjemného pocitu, který se rozptýlil uvnitř energie.
18. Cvičení je dokončeno. Opakujte to 10 až 20 krát.

"Měsíční podpora" může být provedena samostatně nebo v kombinaci s jinými cvičeními. Můžete například začít s "Sky Rise", provádět jej šestkrát za sebou a poté provádět "Měsíční podporu" šestkrát. V průběhu času můžete postupně zvyšovat počet opakování - a překvapením zjistíte, že jste stále mladší každý den!

Video Demonstrace cvičení:

Qigong Cvičení: Basis - Relaxace stálé, je prvním krokem a intuitivní moudrost

Dlouho předtím, než moderní věda zjistila, že hmota a energie jsou dva aspekty téže reality, bylo známo, ve starověku. Mistři Qigongu - stejně jako velcí světci jiných starověkých kultur - objevili věčnou pravdu propojení hmoty a energie. Vědci pochopili pravdu pomocí inteligence, přesných nástrojů a obřích observatoří.Naši předkové neměli takové příležitosti. Na stejný závěr dospěli s pomocí intuitivní moudrosti a vrhli se do hluboké meditace.

Relaxujte před meditací.Nezapomeňte, že je to první krok k intuitivní moudrosti.

I když nemáte zájem o zlepšení intuitivních vlastností, příležitost k relaxaci je velmi užitečná sama o sobě.

1. Zaprvé, schopnost relaxovat může zabránit nebo snížit riziko onemocnění.
2. Za druhé, relaxace zvýší vaši efektivitu a aktivitu během volnočasových hodin;v případě potřeby můžete zvýšit a sexuální aktivitu.
3. Za třetí, relaxace je základním prvkem praktiky Qigongu.

Většina cvičení qigongu, které jsou velkým přínosem, jsou prováděny s relaxací.

Není těžké se uvolnit, pokud můžete. Zde je to, co musíte udělat, abyste se uvolnili. Technika

:

1. Najít klidné, klidné místo. Stojí rovně, nohy dohromady. Lehněte si ruce volně po těle( viz obrázek).
2. Zavřete oči a nic nepřemýšlejte. Postupujte podle níže uvedených kroků.
3. Uvolněte si hlavu. Cíťte svaly na obličeji a dokonce i vlasy relaxujte.
4. Uvolněte ramena. V případě potřeby je protřepejte.
5. Uvolněte hruď a přední část pouzdra. Cítit přirozenost vašeho dechu.
6. Uvolněte záda. Cíle uvolnění každého svalu.
7. Uvolněte ruce až na dosah ruky. Prsty se mohou ohýbat.
8. Uvolněte nohy až k vašim prstům. Ucíťte, že veškeré napětí vystupuje z chodidel vašich nohou.
9. Po uvolnění těla se psychicky uvolní.Cítíte, že je vám jedno. Nemysli na nic.

Tato sekvence vyžaduje dokončení pouze dvou minut. Můžete si odpočinout s pohodlnou rychlostí a strávit deset minut nebo tolik, kolik potřebujete. Po dosažení fyzické a duševní relaxace zůstanou v tomto veselém a klidném stavu po dobu pěti minut. Může i delší - pokud jste spokojeni. Ale nezůstávejte v tomto stavu příliš dlouho - můžete usnout!

Vaughan Kuit-Keith uvedl, že začínal v mladém věku, takže relaxace pro něj byla přirozená.Když učil ostatní, dozvěděl se, že mnoho dospělých se s velkými obtížemi uvolní.Přesto se všichni jeho studenti, kteří učil Qigong, naučili uvolnit se. Po této technice se brzy podělíte o blaho relaxace.

No, přišli jsme právě včas na nejdůležitější - léčbu rakoviny a dalších nevyléčitelných onemocnění s energií - proudění qi.

Všechny výše uvedené - příprava na to - hlavní cvičení.Přečtěte si.

Jak se zbavit nevyléčitelných onemocnění proudem qi

Vytvořený tok qi je vynikajícím prostředkem pro léčbu onemocnění.Jeden z největších lékařů všech dob, Hua Too důrazně doporučil následující cvičení jako preventivní.Každý začátečník by měl věnovat pozornost třem bodům:

1. Možná vás překvapí pocity během cvičení.
2. Navrhované cvičení nesouvisí s náboženskou tradicí.Používá se pouze vaše vnitřní životní energie. Nucuje vaše tělo k pohybu jako by nedobrovolně.To v žádném případě nesouvisí s "jinými světskými" energiemi.
3. Pokud se začne zvyšovat tempo pohybu, klidně přikládejte zpomalení pohybu. Nikdy nepřekvapujte. Vždy zůstaňte klidní a klidní.

Pokud oblečení omezuje pohyby, uvolněte jej. V případě nečekaného pádu se ujistěte, že zvolené umístění je pro třídy vhodné.Ujistěte se, že vedle něj nejsou ostré hrany a výčnělky. Potom postupujte takto:

1. Postavte se rovně a relaxujte. Poloviční prst( levou rukou pro muže a pravou rukou pro ženy) na pupku a lehce stiskněte desetkrát. Pak spusťte rameno podél těla.
2. S druhým prostředním prstem( pravá ruka pro muže a levou pro ženy) lehce masírujete bod života bai-gui na vrcholu pětkrát. Poté doložte ruku podél těla.
3. Proveďte cvičení Sky Rise 15-20krát. Pokaždé, když uděláte jedno cvičení, dejte si jednu nebo dvě vteřiny pauzu, abyste cítili, jak chi teče po těle.
4. Provádějte cvičení Moonwalking 15-20krát. Na konci každého cvičení, pauza na jednu nebo dvě sekundy a cítit tok chi tekoucí po těle.
5. Relaxujte, zavřete oči a postavte se klidně.Pokud se již houpáte nebo pohybujete, jděte do další fáze. Pokud ne, představte si tok životní energie. Protéká kolem vaší hlavy a teče po celém vašem těle. Pokud můžete, cítíte potěšení z příjemného šíření energie po celém těle.
6. Pokud jste se začali houpat nebo pohybovat, snažte se sledovat v taktu, a to i přes pohyby. Otřásá se proudem qi uvnitř těla. Po chvíli se pohyby stanou nedobrovolnými.Čas od času se můžete pohybovat po místnosti. Cvičení přinese relaxaci a potěšení.Oči by měly být stále zavřené.Později, díky získání dovedností v tomto cvičení, můžete udržet oči otevřené.
7. Pokud se začnete houpat hodně, řekněte si sebe sama: "Nechte se houpat."Pokud se vaše pohyby těla zintenzivnily dříve, než byste mohli dělat cokoliv, nemějte strach. Zůstaňte klidní a řekněte: "Nyní se pohyby zpomalí" - tak se to stane. Je to velmi jednoduché.Mimochodem, toto cvičení ukazuje, jak důležité ovládání vědomí.
8. Deset minut po zahájení pohybu v vytvořeném toku qi nebo kdykoli chcete zastavit, stačí říci, že provoz přestane. Je velmi důležité, aby se náhle nezastavilo. Nechte své pohyby plynule zastavovat, postupně.
9. Zůstaňte v klidu, s očima zavřenými po dobu jedné nebo dvou minut. Pak si si dlaně navzájem navlečte, až se zahřejí.Otevřete oči a položte na ně dlaně.Vytvořte lehkou masáž obličeje. Pak proveďte nejméně třicet rychlých kroků.

Toto cvičení je neocenitelné.Pokud to děláte neustále, pak se ochraňujte před onemocněními, které vedou k degeneraci tkání.Pokud už trpíte některým z nich - začnete se zotavovat.

Níže naleznete další komplex Qigong. Pro všechny najednou se chytit, je lepší strávit několik měsíců na výše popsaných cvičeních a zbavit se všech nemocí.

8 cvičení Qigong: komplex Baduanjin

Mistr Wang Lin ukazuje techniku ​​provedení slavného komplexu cvičení 8 kusů brokátu. Technika pro tento komplex bude komplikovanější, čím vyšší bude. Hojivý účinek je obrovský.Ale nesledujte částku. Začněte od jednoduchých až po složité.

Zdroj: Kniha umění Qigong, autor - Vyhrál Kew Keith.