Lékaři Somnology pro zjišťování, co způsobuje noční nespavosti u žen, mužů a dětí, dospívajících a starších pacientů se doporučuje zahájit jednotlivé speciální deník ve kterém pacienti hlášeny významné události dne: jídlo;ať emocionálně znepokojující stresující zážitky byly;spaním a odhadovaná doba usínání.
Postupně jako výsledek analýzy deníkových záznamů, můžete nastavit Pravděpodobnou příčinou nespavosti. Samozřejmě, že se konečně vyhrát poruchy spánku, tyto věci, které potřebujete znát odpověď na tuto otázku je jasně „proč“ a co dělat, když krade spánek.
OBSAH
příčiny poruch spánku
porušení hygienických pravidel spánku
Sleep hygieně se skládá z mnoha faktorů.To může být: a pohodlný polštář, středně tvrdé lůžko, tiché, komfortní teplotu v ložnici, a čerstvý vzduch přítomnost.často probudit velmi brzy, když první paprsky slunce skrz obtěžovat nám uvolněné okenice. Hluk města a hlasitá hudba také přeruší náš spánek. Když
porušil pravidla dobrého spánku nespavost příznaky spočívat: neschopnost usnout při velmi unavený;přerušovaný a povrchní spánek a časná probuzení.
stresových situacích, úzkost a úzkost u žen a mužů
Je zřejmé, že lidé vysoce citlivé povahy a temperamentu žádný problém sklon k přehánění a dlouho přemýšlet o tom, a to je přesně to, co se děje v těch chvílích, kdy je potřeba spánku. Tato příčina nespavosti je častější u žen, protože jsou předmětem „sebezpytování“, „self-vina“ přehnané a analyzovat jejich „pochybení“ a „nedostatky“.
Stres vyvolává různé situace: sezónní změny rok, zničené plány, nemoci a nešťastné lásce. Obrana těla je potlačena a dochází k nespavosti.
centrálního nervového systému v důsledku stresu se uvolní, nikdo nemůže opravdu hodit problém, na rozdíl od nich, relaxovat někdy nemožné.
se takové známky a příznaky poruchy spánku, jako je:
- strach kvůli neschopnosti usnout;
- doba spánku je prodloužena o půl hodiny nebo více;
- se lidé často probouzí kvůli mělému spánku;
- spánkový cyklus je ovládán rychlé pohyby očí fázi je člověk prožívá noční můry a znepokojivé sny;
- denní ospalost a nespavost v noci odolného;
- může být závratě, mdloby;příznaky vegetativní
- : třes končetin, vnitřní třes, bušení srdce, bolest na hrudi a časté bolesti hlavy;
nemoci nervové soustavy, kde je třeba poznamenat: deprese, neuróza, duševních a neurologických chorob, CNS, otřes mozku.
Koneckonců, normální spánek je nutno koordinovat činnost centrálního a periferního nervového systému. V mozku musí existovat rovnováha a správná změna v procesech inhibice a excitace. Při nemocech a funkčních poruchách nervového systému selhává jeho mechanismus. Pak máme procesy inhibice a excitace v kompletním poruchy, což vede k závažným poruchám a poruchy spánku.
Pro normální spánek vyžaduje koordinovanou činnost nervové soustavy - v některých oblastech mozku dominují procesy inhibice a spánkových center vzrušení.Během onemocnění a funkčních poruch nervového systému tento mechanismus selže. Procesy excitace a inhibice již nejsou v rovnováze a to vede k vážným poruchám spánku.
Podvýživa V noci z přejídání je velmi nežádoucí a ve stejnou dobu, jít spát hladový, a to nestojí.Po vydatné večeři, jídlo je v žaludku až do rána( maso obzvláště tvrdě zpracována v těle).Existuje spousta krve do žaludku, což způsobuje pocit těžkosti. Potraviny se potulují, což způsobuje nepohodlí.
štítky: závažnost bolesti břicha, neklidným spánkem s častým probouzením, lidé házet a otáčení v posteli a snažil se neúspěšně zaujmout pohodlnou polohu.
somatická onemocnění( tělesná)
ruší spánek žádné onemocnění: infekční onemocnění, angina pectoris, hypertenze, peptický vřed a duodenální vřed, hypertyreóza, adenomy prostaty, artritidy, svědění dermatitidu. Malé nepohodlí s bolestivými pocity, intoxikace způsobují krátkodobou nespavost. Prodloužené poruchy spánku způsobují chronické onemocnění, které vedou k prodloužené poruše denních biologických rytmů.
příznaky: úzkost, obsedantní myšlenky, špatný zdravotní stav nedovolí usnout;spánek je přerušeno kvůli záchvatům bolesti;konstantní denní ospalost.
chování způsobuje nespavost
Tento typ nespavosti je spojena s úmyslnou deprivací spánku ze strany jejich vlastní vůli, prostě nespí.Nebo neúmyslně způsobí těžkou traumatickou psychiku emočních prožitků( rozvod, noční můry, strachu z nemoci, strach ze tmy).Osoba zažívá a bojí se příchodu noci. Procesy nervového buzení se zvětšují a zabrání tomu, aby člověk zaspal.
Příznaky a funkce: usínat potřebujete tři až čtyři hodiny;spánek je plný úzkostných snů a není hluboký;ráno, únavu a pocit slabosti.
Často je tato forma nespavosti, ke kterému dochází, když jste v partě a je spojena s konkrétním místě.Selhání
biologické hodiny a poruchy cirkadiánního rytmu
jet lag v důsledku letů letadlem, letní čas, nebo v souvislosti s prací na noční směnu se děje. Přizpůsobení se těmto změnám je snadnější vzhledem k "sovy" než k "larkům".
Tělo nemůže být restrukturalizováno a připraveno k posteli. A když budete muset spát v těle, naopak, zvýšení tělesné teploty, krevní glukózy a hormony a „úvodní“, ty jsou plné dobré nálady. Výsledkem je nespavost. Samozřejmě, že aktivní změna činnosti, práce v noci také narušuje biologický rytmus dne a noci. Příprava spánku je posunuta později.
Projevy: ospalý stav nastává pouze v dopoledních hodinách, protože člověk se cítí fit a aktivní ve večerních hodinách av noci, a že znemožňuje usnout;Během dne je ospalost velmi zřejmá a účinnost, koncentrace pozornosti a ostrost memorizace jsou sníženy.
Bedwetting( pomočování)
Přibližně čtvrtina z předškolních dětí, dospívajících a 1% dospělých pozorováno noční pomočování nebo pomočování.To je způsobeno různými faktory: neuróz a dalších infekčních onemocnění močových cest, diabetes, hypertyreóza, alergií nebo jednoduše nezralé nervové soustavy. Každý večer existuje strach, že močení může nastat bez kontroly. A samotný sen je vnímán jako hrozba. Z tohoto důvodu je spánek rozrušený.
Vlastnosti: časté probouzení se strachem na mokré posteli světla spánek povrch, probouzí k vyprázdnění močového měchýře, obtížné usínání.
chrápání a zhoršené dýchání během spánku( apnoe)
chrápání a apnoe( dočasná zástava dechu) - vážným problémem ve jedna čtvrtina mužů a 15% žen. Během spánku se hrtan uvolní a po nějakou dobu blokuje vstup vzduchu do plic. Příčinou chrápání může být nosní mandle, oteklé mandle, nadváha zakřivení nosní přepážky, horní záložka velký( patrová).
Apnea je způsobena nedostatečnou stimulací nervových center v mozku. Takové zpoždění při dýchání ve snu může být pozorováno ne více než 10 sekund pětkrát za hodinu. Z jakéhokoli důvodu tato kategorie kyslíku nestačí.Osoba je nucena se probudit, aby normalizovala respirační rytmus a 20 a dokonce i 40krát za jednu noc!
Projevy:
- lidí má pocit, není dostatek spánku a ne odpočinul, i když usínání a trvání spánku není žádný problém;
- časté probuzení přerušují fyziologické procesy, které se musí vyskytnout v mozku, v nervovém systému během spánku;
- rušivé bolesti hlavy během dne;
- v denní tmavé paměti a pozornosti, je podrážděnost.
Léky a stimulanty
Každý ví, že kofein stimuluje nervový systém a další stimulující látky v silném čaje, kávy, coly, nikotin, alkohol, tmavé čokolády, amfetaminy, kokain. Rezervní síly těla jsou aktivovány, což zabraňuje spánku. Trvání hluboké fáze spánku klesá.Tento jev je často, když rychle přestane kouřit a pije alkoholické nápoje v závislosti na alkoholu a tabáku.
Velmi mnoho léků, které způsobují nespavost:
- Antidepresiva: sertralin, venlafaxin, fluoxetin, paroxetin silně aktivovat nervové procesy. Imipramin a desipramin však současně způsobují ospalost a nespavost.
- lék léčba astmatu: Theofylin( Teofedrin) rozrušit nervový systém a spánek se stává krátké a znepokojující.
- inhibitory monoaminoxidázy: tranylcypromin a fenelzin používá pro nervové poruchy, spánku, aby náhlé a fragmentární.To způsobuje, že se člověk často probudí.
- Přípravky pro léčbu kardiovaskulárních chorob: hydrochlorothiazid methyldopa, propranolol, furosemid, chinidinu, což vede k obtížné usnout. Spánek se také stává trhaným a mělkým.
pohyby ve spánku a syndrom neklidných nohou
U dětí a dospělých, mimovolné pohyby rukou a nohou může být v době spánku a před spaním několikrát za minutu. Může komunikovat také u žen s těhotenstvím, nemocných a starších pacientů s funkcí mozku, artritida, cukrovka, poruchy míšního krevního oběhu, anémie, urémie, chronickým onemocněním ledvin, leukémie. Neustálé pohyby způsobují, že se člověk probudí a zabrání jim usínání.No, pokud v normě, ve druhé fázi spánku přichází imobilizace svalů.
Symptomy a příznaky se projevují kromě pohybů: neschopnosti usnout kvůli nepohodlí;časté probuzení z nepříjemných pocitů na nohou a náhlých pohybů;únava a frustrace ráno;ospalost a podrážděnost během dne.
Starobní Starší lidé s věkem, pokles fyzické aktivity, a jako kdyby nepotřebují dlouhodobý sen. Ale přesto je třeba spát sedm až osm hodin denně, aby si odpočinul a zotavil se. Velké snížení nočního spánku lidé vnímají jako nespavost. Vznikající nemoci a změny v činnosti nervového systému zhoršují spánek.
S věkem, klesá fyzická aktivita, lidé nepotřebují dlouhý spánek. Současně však zůstává psychologická potřeba spát 7-8 hodin denně.Snížení nočního spánku je vnímáno jako nespavost. Navíc spánek zhoršuje četné nemoci a změny v práci nervového systému.
Starší lidé usnout dřív a probouzení brzy ráno zažít denní ospalost a silnou touhu zůstat v posteli.
dědičné predispozice se předpokládá, že sklon k nespavosti zdědil. Předpokládá se, že je to kvůli nedostatku vývoje takzvaného „spánkového hormonu“ a vadné práce spánku centra v mozečku. Podobné poruchy spánku jsou pozorovány u rodičů a u dětí pacientů.
nespavost léčba
Je samozřejmé, že léčba nespavosti ve všech kategoriích osob: mužů a žen, dětí, dospívajících a starších pacientů by měla být prováděna s doporučením terapeuta, neurologem a pod jejich kontrolou.
Užitečné tipy Některé užitečné tipy na to, jak překonat nespavost můžete získat na těchto stránkách:
- Jak zlepšit spánek pro dospělé a starší osoby
- Mučeni za nespavost, co dělat - lidové prostředky pomohou
- trpí nespavostí, co dělat doma
