Dlouhoživotnost: Tajemství zdravého aktivního životního stylu pro všechny

dlouhověkost tajemství je jednoduchý - být zdravé mysli a paměti, aktivní a lehkém těle co nejvíce déle! Méně nemocní, lépe vychutnat každý den svého života! Ale. .. popořádku.

Každý z nás prochází určitá období svého života - zrození, dospívání, stárnutí a. .. péče, všichni říkají, že je smrt, ale ve skutečnosti je - nikdo neví.

Jak můžete se obávají, co neznáte?!

fázích života, každý jde při různých rychlostech. Porovnáme-li lidé stejného chronologický věk, mohou vypadat jinak.Živý 90 let, zatímco druhá sotva žít až 60 let. Jaké je tajemství dlouhověkosti? Pojďme se podívat!

dlouhověkost dlouhověkost a její složky

Vědci dlouho studovali to, co určuje délku života. Tajemství dlouhověkosti obsahují několik složek, z nichž je zvláštní místo obsazené tímto: číslo udávající

1. obecný cyklus, to znamená, že průměrná délka života ve svých rodinných zástupci vašeho sexu. V případě, že věk je malý, například 60 let, žiješ 100 pravděpodobně nebude fungovat.
2. přítomnost genetických onemocnění ve vaší rodině.Většina z nich má vliv na mnoho funkcí v těle, takže je obvykle dlouhá-žil s takovými diagnózami nedějí.
3. image život. To dlouho bylo prokázáno, že pravidelná tělesná cvičení, aby se zabránilo škodlivé návyky nejen zlepšují kvalitu života, ale také ji rozšiřují.
4. Power .Na ní můžete mluvit dlouho a hodně, ale tajemství dlouhověkosti jsou založeny na nízkou spotřebu soli nebo úplným zamítnutím ní.
5. žil dlouhá všichni sní, ale co je nejdůležitější, že jsou plné a aktivní roky, spíše než žalostný stagnace trpících Alzheimerovou nemocí nebo senilní demence.

Hlavní tajemství dlouhověkosti v oboru gerontologie výzkumu se provádí po dlouhou dobu, vědci zjistili, že průměrná délka života o téměř 75%, záleží na osobě, a 25% v závislosti na genetických faktorech. Otázkou

život obtížný, že není možné dát jediný recept, poznamenal, že můžete žít šťastně až do smrti, při zachování jasnost mysli. Přesto, že společné úsilí lékařů a stoletých mohly poukázat na některé aspekty, které hrají roli v dlouhověkosti:

1. Pozitivní myšlení .V každém životě existují černé pruhy a úzkosti, ale patří to všechno jinak. Někteří neztrácejí srdce a udržují si pozitivní myšlení, zatímco jiní spadnou do zoufalství.Již dlouho je vědecky dokázáno, že lidské myšlenky jsou důležité.Pokud neustále přemýšlíte o špatném, pak se to stane.
2. Aktivní životní styl .Nejvíce stoletých vám řekne, že jsou prakticky celý život zabývá fyzické práce, dělá ranní cvičení.Jsou vždy snadné vylézt. Pouze je třeba poznamenat, že profesionální sportovci v kategorii dlouhých jater nespadají, protože zesílené třídy udělat více škody na těle než užitku.
3. Správná výživa .Každá země má své vlastní tradice v potravě, ale tím, že analyzuje tajemství mládí a dlouhověkosti, lze říci, že dlouhověkost strava obsahuje dostatek čerstvé zeleniny a mléčných výrobků.
4. Aktivita vzhledem k opačnému pohlaví .Je-li osoba se udržuje sexuální aktivitu tak dlouho, jak je to možné, a hormonální systém funguje správně.Vše musel vidět staří lidé, kteří jsou již v poměrně pokročilém věku je nejen účinná, ale také rodit děti. Denní režim
5. .Nemusí být respektovány každou minutu a hodinu, ale existuje určitá rytmus života, které by měly být dodržovány.
6. Kompletní spánek .Organizmus potřebuje odpočinout, aby získal energii vynaloženou na tento den. Plnohodnotný spánek je prostě nutný, každý potřebuje jinou dobu trvání.
7. Plná rodina .Je zjištěno, že rodinní lidé žijí déle než jediní lidé.
8. Oblíbená práce .Je důležité, abyste se ráno probudili a jeli do práce. Když člověk odejde do důchodu je také důležité najít něco pro každého, který bude přinášet radost.
9. Špatné návyky .Není pravda, že aktivní dlouhověkosti tajemství obsahují úplné zastavení kouření nebo pití alkoholu. Pouze zde je důležitý rys - stoletých nikdy nestanou otroky svých závislostí.

tajemství mládí v Japonsku

Japonsku vždy byl a je považován za zemi, v níž velké procento stoletých. A lidé nejen žít dlouho, ale až do své smrti zůstává dobrou náladu, aktivitu a duševní jasnost.

japonští Tajemství zdraví a dlouhověkosti obyvatel v zemi vycházejícího slunce jsou jen tři postuláty:

1. Nutrition.
2. Zdravý životní styl.
3. Správný postoj.

Pokud budeme mluvit o jídle, to může být poznamenal, že Japonci jsou spokojeni s malým množstvím potravy. Základem jejich stravy se skládá z ovoce a zeleniny, jsou povinni předložit u stolu několikrát denně.

Druhý nejvyšší četnost použití je ryba a chléb, mléčné výrobky a maso se používá ještě méně často. Podíváte-li se na japonských stoletých je téměř není přítomen mezi nimi i lidé, kteří mají nadváhu.

Podnebí, ve kterém žijí Japonci, má svůj vliv. My samozřejmě změnit klima v naší oblasti nemůže, ale revidovat vaše strava může být také.

Habits stoletých

Pokud budeme analyzovat tajemství zdravé dlouhověkosti, můžeme rozlišit některé užitečné návyky, které po mnoho let svého života k rozvoji a jsou v souladu stoletých téměř nábožensky:

1. Nikdy ze stolu, že neopustí, po jídle, aby sytosti, předpokládá se, že žaludek by měla být naplněna potraviny všechnyna 80%.
2. základ jejich moci až zelenina, rýže a mořské plody.
3. Téměř ne kouření a žádné alkoholické nápoje.
4. uziv.program, mnozí pracovali celý život na Zemi.
5. žijící v zalesněném hornatém terénu, kde čistý vzduch.

Pokud prozkoumejte tyto návyky, není nic zvláštního, ale z nějakého důvodu jsme neměli velmi usilovně snaží produkovat stejné jako doma.

tibetské tajemství dlouhého života

tibetských mnichů se domnívají, že délka našeho života je závislá na:

1. Výměna látek.
2. Stav cév.
3. Funkce kardiovaskulárního systému.
4. Přítomnost mastných a jiných usazenin v těle. Před

přes 2 miliony lety tibetští mniši přišel s receptem na dlouhověkost. S nimi je možné nejen, že podstatně zlepšuje metabolismus organismu, ale také obnovit z mnoha nemocí souvisejících s věkem.

Monks jisti, pokud jste si je elixír života, je možné se zbavit:

1. sklerózy.
2. Angina pectoris.
3. Nádory.
4. Bolesti hlavy.
5. Špatná vize.

Tady je jeden recept, který si můžete vyzkoušet sami:

1. Vezměte 400 g loupaných česneku a nastrouháme ji.
2. Připravte šťávu z 24 citronů.
3. Smíchejte česnek a šťávu v hrnci, přikryjte gázou, ale víčko. Pravidelně protřepejte, zvláště před použitím.
4. hotové směsi je třeba vzít v množství 1 čajová lžička a rozpustí ve sklenici vroucí vody, pít po jídle.

Pokud budete mít tuto směs za dva týdny nepřetržitě, můžeme vidět výrazné změny v jejich stavu.

mozku a stárnutí

Ukazuje se, že naše hlavní řídící středisko začíná stárnout před jinými orgány. Smrt mozkových buněk začíná už asi 20 let. Samozřejmě, že v tak mladém věku na duševní činnosti se neprojeví, ale s věkem, tento proces zániku pokračuje, a za posledních 50 let, náš mozek pracuje na 50% a za 80 let - jen 10%.

Tyto procesy mohou být poměrně pomalý, používat produkty, které obsahují antioxidanty, jako je například kakaové boby. Navíc nyní v lékárnách je široká řada biologických látek, které pomáhají udržovat funkci mozku.

mládeže a cévy

Jakýkoliv lékař vám řekne, že stav krevních cév ovlivňuje kardiovaskulární systém, a tím i na blaho celého organismu. Požití velkého množství živočišného tuku vede k tomu, že cholesterol ucpává cévy, vede k tvorbě plaket.

To je důvod, proč stát kontrolu nad plavidly v mnoha zemích je bod, který jistě zahrnuta do tajemství dlouhověkosti.

ve městě Novgorod má stejný název na kliniku, kde zkušený a kompetentní lékaři, který vám pomůže diagnostikovat stav všech systémů těla a poskytovat poradenství o jejich udržování v dobrém stavu. Někdy naše nepozornost, aby vaše tělo a jeho signály vede k velkým problémům.

Starověké Tajemství dlouhověkosti: Jídlo bohů

Igor Prokopenko je kniha „Food of the Gods. Tajemství dávné dlouhověkosti ».Pokud se rozhodnete přečíst, nebude to litovat. Autor vrhá čtenáře do světa našich předků, aby se seznámil s jejich zvyky, tradice a způsob života.

kniha odpovídá na mnoho otázek: o tom, kde se dávní válečníci čerpali sílu, zůstal svou rodinu a žila dlouhý a zdravý život. Ukazuje se, že ve větší míře, je to díky speciální diety, které se konalo po celý život.

Kniha "Jídlo bohů.Staří Tajemství dlouhověkosti „nevede holou spekulaci, že čtenář najde mnoho užitečných informací pro sebe, což je potvrzeno lékařů, kuchařů a dalších odborníků.

pravidla stoletých

V průběhu let se lidstvo nashromáždil dostatek zkušeností, aby dát věrohodnou odpověď na otázku, jak si uchovat mládí a prodloužit život. Zde jsou některé pravidla, ve kterých je zcela zdravý rozum.

1. Je nutné jíst podle věku, pokud děti potřebují maso pro růst, pak je lepší, aby ji dospělý nahradil rybami.
2. Nejíst vysoce kalorické potraviny.
3. Jakákoliv fyzická zátěž pomáhá udržovat svalový tón, který pozitivně ovlivňuje tělo.
4. Vyvarujte se prodlouženého stresu, i když krátké chvění těla je užitečné pouze.
5. Neukládejte v sobě všechny negativní, nedržte odpor, zlo, je lepší vylévat to.
6. Vést aktivní společenský život.
7. Komunikujte více s ostatními, je zjištěno, že tichi a uzavřeni lidé žijí méně.
8. Trénujte svůj mozek: vyřešte křížovky, učíte se poezii, hrajte hry.
9. Potřebuješ dost spát. Chronická nedostatek spánku vede k rozvoji mnoha nemocí.

Jedná se o velmi jednoduché tajemství dlouhověkosti. Velký Novgorod a další města naší země mají specializované zdravotnické střediska, ve kterých je veškerá práce lékařů prodloužit náš život a mládí.

tajemství dlouhého života z celého světa

Vědci-gerontologists z různých zemí, bude jistě navzájem komunikovat, vyměňovat si nápady a úspěchy. Oni nejen studují stárnutí lidského těla, ale také shromažďují mnoho tajemství dlouhověkosti. Recenze

nejvíce stoletých umožnit jim tvrdí, že není nic zvláštního, ale, bohužel, většina z nás nemusí postupovat podle těchto jednoduchých pravidel.

Zde je několik tajemství, které jsou přijímány v různých zemích:

1. Pití zeleného čaje .Předpokládá se, že tento nápoj obsahuje silné antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály.
2. Dobré srdce .Ukazuje se, že mnoho lidí má názor, že laskavost nejenže zachrání svět, ale také zajistí dlouhověkost.
3. Optimismus .Studie dokazují, že pozitivní postoj k stářím také prodlužuje život. Každé období života člověka je krásné svým vlastním způsobem a je nutné, aby bylo možné najít dobro v dospělosti.
4. Brain Activity .Toto tělo v našem těle je většinou v nečinnosti, jak věří mnoho vědců, a jeho aktivní práce pomáhá zabránit stárnutí celého organismu.
5. Důležité není množství potravin, ale jejich kvalita .S věkem, tělo potřebuje méně kalorií, protože metabolismus se zpomaluje, takže musíte věnovat zvláštní pozornost tomu, co jíme. Více zeleniny, ovoce, je nutné v potravě by měly být polynenasycené tuky, což je mnoho v olivovém a slunečnicovém oleji.

Formule

dlouhověkosti Vědci z Číny, se zabývá studiem stárnutí lidského těla a podmínky prodloužení mládí, je téměř jisté, že tajemství lidské dlouhověkosti může být uveden do speciálního vzorce, a vypadá to, že toto:

1. jíst nízkokalorické potraviny.
2. Snížit počet živočišných tuků a masa ve stravě.
3. Každý den na stole musí být čerstvá zelenina a ovoce.

Tento vzorec se týká pouze správné výživy, ale z dobrého důvodu se říká: "Jsme to, co jíme".A pokud přidáme k této fyzické aktivitě, pozitivním emocím, laskavým postojům k lidem, náš život se nejenom změní k lepšímu, ale bude podstatně rozšířen.

Zdroj: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo