Adenom prostaty: Cvičení pro muže pro léčbu

Existují speciální

cvičení pro ženy, které vám pomohou léčit adenomy prostaty. Jsou velmi účinné v počátečních stádiích onemocnění.I upozornit nejlepší fyzikální terapie cvičení, dříve doporučované časopisem „zdraví“( číslo 9, 1990).Cílené jednoduché pohyby snížit zatížení v pánevních orgánů, a ve spojení s léků a léčebných postupů, BPH se stane skutečný, rychlé a efektivní.

léčebný tělocvik pro léčbu

BPH nejužitečnějších hnutí jsou následující:

1. zatažení řitního otvoru do hloubky inspirace 100-150 krát za den;
2. denně pěší chůze do 10 km;
3. výkonu 20-30 skočí na místo 4-5 krát denně.

pro pacienta cvičení adenom prostaty se provádí v poloze na zádech, ležící na levém boku, ležel na břiše, na všech čtyřech, sezení, stání.

Supinovaný

1. IP. - ruce podél těla, nohy rovně.Ruce vzhůru - inhalovat, snížit vaše ruce - výdech. Cvičení opakujte 3-5 krát.
2. IP. - Totéž.Vytáhnout prsty na sebe střídavě tahat rovnou nohu dopředu, posuvné podpatky na pohovce( řezání).Dýchání je libovolný.Opakujte 10krát.
3. IP. - nohy ohnuté v kolenou.„Činnosti“ kolena bez pohybu nohy sedadel. Dýchání je libovolný.Opakujte 10krát.
4. IP. - Totéž.Pevně ​​stiskněte dolní část zad na pohovku( k podlaze) pevně inspiračního a exspiračního hýždí relaxovat. Opakujte 5-6 krát.
5. IP. - Totéž.Kolena ven a dát dohromady. Dýchání je libovolný.Opakujte 10krát.
6. IP. - Totéž.Šíří své nohy širší než šířka ramen, kolen, naklonění doleva tak, aby se pravé koleno už dost vlevo patu, pak naopak. Dýchání je libovolný.Opakujte 6-8 krát.
7. IP. - nohy rovně.Silně dotáhnout hýždě na dech, sání v konečníku, při výdechu, relaxovat. Opakujte 10krát.
8. IP. - Totéž.Házet levou nohu přes pravé straně, pak naopak. Opakujte 5x.
9. IP. - Totéž.Ruce vzhůru - inhalovat, nižší - výdech. Opakujte 3-4 krát.
10. IP. - Totéž.Připojení chodidel, utáhnout nohy do pánve, rozšířit kolena do stran a vyrovnejte dopředu pevně sevřel hýždě( o postavení „žába“).Squeeze hýždě na nádechu. Opakujte 6-8 krát. Pak odpočívat po dobu 2-3 minut.
11. IP. - Totéž.Nohy ohnuté v kolenou. Kříž nohy a nohy dotýkala na gauči, zvedněte pánev vzhůru - inhalovat, nižší - výdech. Opakujte 5-6 krát. Po 1-2 týdnech cvičení můžete provádět toto cvičení z výchozí polohy - nohy rovné, zkříženými.
12. 2-3 minuty z vleže, uvolněná.

ležící na levé straně

Všechna cvičení se provádějí ve výchozí pozici - na levé paži pod hlavu, držet pravý okraj pohovky nebo přiléhají k podlaze. Dýchání je libovolný.

1. Zvedni pravou nohu rovně nahoru a dolů.Opakujte 4-5 krát.
2. Zvedněte pravou nohu zvedněte levou a dolní části dohromady. Na začátku tréninku, opakovat 3-4krát, pak to cvičení 6-8 krát.
3. ohněte pravou nohu a položte nohu na levé koleno, pravé koleno tlačit dozadu tak daleko, jak je to možné, aniž by nohu a naklonil se dopředu. Opakujte 10krát.
4. «nůžky“ - pravá noha rovně - dopředu, levou nohu rovně - zadní změnit polohu nohou až 10krát.

udělat přestávku 2-3 minuty mezi cviky.

splnit stejná na pravé straně.

ležel na břiše

1. PI - nohy jsou prodloužené.Pohybujte levou pravou nohu doprava a poté naopak 5-6krát. Dýchání je libovolné.Odpočiňte 2-3 minuty.
2. Položka je stejná.Odtrhněte kolena z gauče, vytlačte hýždě a snižte kolena, uvolněte se. Stlačte hýždě při vdechování.Opakujte 6-8krát.

Stojící na všech čtyřech

1. Krok s levým kolenem k pravé dlani, vezměte nohu dovnitř a ven.atd., pak se pravé koleno udělat krok k levé dlani, vezměte nohu dovnitř a ven. Dýchání je libovolné.Opakujte 5-6krát.
2. Klekněte si, hands up - dech, snížit vaše ruce, sedět na patách - Vydechněte( není-li prodloužení, tromboflebitida nebo jiných žilních onemocnění).
3. Otočte panvu pětkrát doprava a doleva při kreslení v konečníku. Dýchání je zdarma. Po cvičení 1-2 minuty odpočinku.
4. Držte ruce na okrajích gauče, levou nohu dolů doprava, položte ji na podlahu, jděte zpět a.atd., pak spusťte pravou nohu doleva a jděte zpět do a. Dýchání je libovolné.Opakujte 5-6krát.

1. Sedící Sit na gauči( NP), narovnat nohy, ruce na kolena, hýždě kupředu bez použití rukou, pokud není složité - je to možné a zpět. Dýchání je libovolné.
2. Sedněte na okraji pohovky( židle), narovnejte nohy, kříže, pravou nohu nahoře. Silně stlačte hýždí - vdechujte, nakreslete konečník do sebe, relaxujte - vydechněte. Opakujte 10krát a potom změňte polohu nohou, opakujte ještě 10krát.

Stálý

1. IM - držte ruku za podpěru( stůl, židle, stěna), nohy kříže: vpředu, vlevo. Stoupající na prsty, při dechu stlačit hýždě.Opakujte 10krát, změňte nohy: vlevo vpředu, zprava. Opakujte ještě desetkrát.
2. I.P. - nohy na šířku ramen, ponožky otočené dovnitř, kartáče na pásu. Poloviční kýkání, klečení spolu, stlačení rozkroku, - vdechnutí, zpět, rovně, jděte zpět a.- výdech. Opakujte 5-6krát.
3. I.P. - nohy dohromady, ruce dolů.Ruce nahoru - vdechujte, dolů - vydechujte. Opakujte 3-4krát.
4. I.P. - držení rukou za podporu. Chůze na místě s křížovým krokem je 30-50 kroků.

Super cvičení k odstranění Prostatitida

Source

doporučení v tomto článku jsou založeny na oficiálních autorizovaných zdrojů:

1. související videa
2. Medveděv BA druhý muž srdce. Léčba prostaty / řada Panacea.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 s.
3. Nashegov GN Lidová klinika. Nejlepší recepty tradiční medicíny.- Moskva: Arnadia, 1998. - 352 stran. Lék pro všechny
4. . Allega G.N. Oficiální a tradiční medicína. Nejpodrobnější encyklopedie.- Moskva: Izd-vo Exmo, 2012