Otruby - získané při zpracování obilovin( při výrobě obilovin nebo mouky) vnějšího pláště.Tento produkt, který má vysokou výživovou hodnotu, byl dříve použit jako krmiva pro drůbež, hospodářská zvířata. Obsah článku:
- než užitečný?
- Existují nějaká poškození a kontraindikace?
- Jak používat: nejlepší recepty
- Recenze o otrubách
Už než užitečné?
Složení pšeničných otrub - tuky, bílkoviny, sacharidy, ve velkém množství minerálů( chrom, měď, železo, fosfor, sodík, vápník, selen, hořčík, draslík, zinek) a vitamíny( B1, B2 E, PP).
Otruba je bohatá na vlákninu( 43%) a hrubá vlákna. Obsahují nenasycené mastné kyseliny( omega-3 a omega-6), bílkoviny, mono- a disacharidy, škrob, popel.
pšeničné otruby získal popularitu díky své schopnosti vyřešit řadu problémů spojených s trávicím traktem( regulují funkci střev, odstranění toxinů z stěn trávicího systému, pomáhá zbavit se dysbiózou, sníženou tělesnou hmotnost.).
pšeničné otruby přispívají ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, posilují cévní stěny, zlepšení fungování srdečního svalu, zabránit rozvoji arytmie, aterosklerotické plaky jsou odstraněny z krevních cév, zlepšení stavu vlasů a nehtů.
Pomáhají udržovat zdraví žen( normalizovat hladiny estrogenů, zabránit vzniku rakoviny prsu, endometriózy).Použití pšeničných otrub umožňuje mužům udržovat zdravou prostatickou žlázu, mužskou sílu.
Účinné léčení nadledvin s lidovými léky. Užitečná doporučení.
Jak správně jíst s obtížemi starším lidem? Učit se, přečtěte si článek zde.
Existuje nějaká újma a kontraindikace?
Použití pšeničných otrub může být při nesprávném použití sníženo na nulu. Pšeničné otruby obsahují hrubá vlákna, která jsou kontraindikována, pokud: peptický vřed
- ;
- kolitida;
- pankreatitida;Gastritida
- .
Bran schopen výstupních toxiny kromě živin, takže dlouhodobé užívání může způsobit nedostatky vitamínů nebo nedostatek některých minerálních látek.
Je přísně zakázáno používat otruby pro úbytek hmotnosti s existujícími chorobami trávicího systému. Pokud se objeví příznaky onemocnění, zavolejte lékaře.
pšeničné otruby zpomalit proces vstřebávání léků, takže lidé, kteří berou léky léky je třeba poradit se s lékařem před použitím otruby.
dělat žádnou škodu, by neměly používat produkt v suché formě a v '30 se nedoporučuje kombinovat příjem otrub s nízkokalorickou dietu. V tomto případě organismus může z potravy absorbovat jen malou část živin.
Jak používat: nejlepší recepty
pšeničné otruby se doporučuje přidávat do salátů, hovězí maso, těsto, kombinovat s jinými výrobky( jogurt).Při kombinaci s vodou se jejich objem zvyšuje, rychle se objevuje pocit sytosti.
Pšeničné otruby jsou reprezentovány několika typy: vločky
- ;Pelety
- ;
- uzemnění.
Granulated přináší více výhod: ve svém složení neexistují žádné přísady, byly méně zpracovány. Připravte si dostatečnou snídani, abyste je nalili teplou vodou a počkejte 20 minut.
regenerační vývar: pšeničné otruby( 200 g) se vaří s vroucí vodou( 1 litr) za hodinu varu. Do ochlazeného vývaru přidáme šťávu z citronu a medu. Když
zácpa: pšeničné otruby( .. 2 polévkové lžíce) vaří horké mléko( . 1 zásobník), vařená 15 minut, každodenní užívání půl stoh. .dvakrát.
laryngitida ( četl o léčbě hrtanu u dospělých a dětí), faryngitidy, angíny ( o léčbě chronické angíny, přečtěte si tento článek), bronchitidy, rychlost pneumonie hojení pomáhá Náprava: pšeničné otruby( 400 g), vaří s vroucí vodou(2 l), vaří se po dobu 10 minut. Po přidání namísto medu pití čaje během dne.
Pro normalizaci tělesné hmotnosti: pšeničné otruby( .. 1 polévková lžíce) vaří s vroucí vodou( 100 ml) v průběhu 15 minut. Výsledná kapalina se dekantuje a zbylá pastovitá hmota se přidá do hotových jídel. Můžete ji použít samostatně s velkým množstvím vody.
Chcete-li odstranit nadváhu, týden je potřeba postupně zvyšovat dávku otrub a přivést ji do 30 g na recepci( 4krát denně).
recenze otruby
Oksana
Chci se podělit o své zkušenosti s používáním otruby. Když jsem se rozhodl zhubnout, začala jsem si koupit vše, včetně otrub. Na obalu bylo informaci, že jsem nečetl, a začal používat otruby k mlsání.Byl jsem překvapen, že ne fádní chuť k jídlu, a asi týden později zjistil, že nebudou fungovat bez vody!
Jednou jsem opravil tuto chybu, bylo možné cítit jejich přízeň: zastavit nadýmání, hmotnost pomalu odcházel, zmizely akné na obličeji.
Irina rozhodl ztrácet váhu navíc v létě a koupil otrub. Ze všeho nejvíc se mi líbí jejich schopnost potlačovat chuť k jídlu, ale jsou-li použity, je důležité dodržovat pravidla.
Během prvních 3 dnů jsem jedl téměř obal a pak si přečetl, že ten den můžete jíst ne více než 7 lžic. S vodou oni nechtěli, začal jsem se připravovat koktejl mléka s malinovou a přidány do salátů, polévek. Podařilo ztratit 2 týdny 1.5 kg - trochu, ale žádné poškození těla.
efektivně používat obklady s angínou? Jak na to?
Jak rychle zbavit vředy v ústech s pomocí domácí opravné prostředky? Přečtěte si v tomto článku.
Jak zmírnit podmínku s kocovinou?http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ pohmele.html
Christina
dlouho sledoval tátu, kteří pravidelně jedli otruby a to ani nenapadlo, aby byly užitečné mohou být pro mě.I jíst v dopoledních hodinách 1 lžičku se sklenicí vody. Při sezení na dietu, přidal do koláče. Teď jsem vařit chléb na Dyukanu a ani podívat se na to, že se prodávají v obchodech.
Valery
bran je velmi pohodlné použití.Jen neočekávejte okamžité výsledky z nich, prosím, buďte trpěliví!Jsem šel po jejich uplatnění Jordania, který utrpěl v době mezi snídaní a obědem. No, peristaltika se normalizuje. Pšeničných otrub působí na cévy a střeva, jako kartáč.Ujistěte se, že zkusit, doporučuji!
