Jaká je užitečnost Kegelovy gymnastiky pro ženy a jak je správně provádět?

Gymnastika pro intimní zónu - pro mnoho moderních žen to zní nejméně podivně.Ale i přes unenlightenment našich krásných dam, můžeme s jistotou říci, že je to skvělá příležitost přivést zpět krásné polovina lidstva do své bývalé krásy, mladá, atraktivní, a co je nejdůležitější - vnitřní zdraví.

Za pomoci speciálních cvičení pro intimní zónu se ženy po porodu mohou mnohem rychleji zotavit, znovu získat sebevědomí a posílit vztahy s opačným pohlavím.

Určitě neexistuje žádná taková žena, která by nechtěla mít dobré zdraví, včetně gynekologických.

Proč potřebujete tuto gymnastiku? Gynekologové důrazně doporučují provádět speciální cvičení jako preventivní opatření pro gynekologické problémy, lepší přípravu na budoucí těhotenství a porod. A také pro nejrychlejší obnovu svalového tonusu intimní zóny po porodu, aby se zvýšila smyslnost během intimní blízkosti.

Proč je to, že mnoho žen po porodu, přenášení gynekologických chirurgických zákrocích u chronické zácpy v důsledku těžké fyzické práce necítil uspokojení ze sexu? A to zase vede k různým onemocněním a podcenění mezi partnery.

Tam je jednoduché vysvětlení - oslabené svaly v pánevní oblasti. V tomto případě se žena může být následující: když kašlete nebo se smát inkontinentní, nelze tolerovat dlouhou dobu na záchodě „on - malý,“ nespokojenost s pohlavním styku, poševní výtok v nepřítomnosti infekce urogenitálního ústrojí.

Abyste předešli všem výše uvedeným problémům, musíte udělat cvičení pro posílení svalů v intimní zóně.

Existují nevyvratitelné historické fakty, že ve starodávných dobách pro ženy z vyšší třídy byla jakýmsi rituálem dělat intimní cvičení.Protože věděli, že u mužů během sexu, úzká a elastická vagina znamená víc než krásný hrudník nebo elastický hýždě.

Moderní vědci přišli s názvem tohoto postupu - vniknutí.

Intimní svaly mohou být zesíleny chirurgicky. Ale to není nutné dělat vůbec. Je to dost, aby sám sebe krásné pár minut denně, rozvíjí intimní svaly s nekomplikovanou tělovýchovu.

Existuje několik způsobů, jak posílit svaly v intimní oblasti. Zvažujeme jednu z možností - cvičení Kegel.

• Jak to vypadá?
• Indikace a kontraindikace
• Jakých výsledků lze dosáhnout s ním?
• obecná pravidla, která byste měli vědět před zahájením tříd
• jak to udělat?
• Recenze žen

Co je to?

Tento soubor cvičení není jen lékařský zákrok, ale také účinná prevence. Tělocvična je zcela bezbolestná a velmi účinná .Otevřel světové cvičení, které pomáhají udržovat svaly "lásky" v mysli slavného amerického gynekologa Arnolda Kegela.

Dokázal vyvinout celý komplex cvičení pro trénink svalů perinea. Zpočátku byla tato metoda vytvořena výhradně pro krásnou polovinu lidstva. Hlavním účelem je posílení pánevních svalů po podání a chirurgické intervence .

Než začnete, musíte nejdříve najít ty velmi intimní svaly a naučit se je "řídit".Tento gymnastika ženy přitahovány tím, že to může být provedeno v jakémkoli místě a kdykoli: doma, v práci, v dopravě a dokonce dělá domácí práce.

Nezapomeňte však, že ve všem, co potřebujete k pozorování měřítka .Pokud je svěrač příliš vyvinutý, může způsobit těžké narození.Nevyvíjejte svaly dny a noci bez přerušení a odpočinku, musíte si litovat a přerušit svaly vagíny.

Nezapomeňte, Kegel cvičení by měla vykonávat všechny ženy, a to i těch, kteří se považují za zcela zdravá a nenastaví cíl - rychlý mateřství.Nezapomeňte, že tato gymnastika je dlouhodobou investicí, jasnou budoucností a zdravým životem.

Jak si vzít šalvěj s vyvrcholením a horkými záblesky?

Jak se zbavit nevolnosti doma? Přečtěte si v tomto článku.

indikace a kontraindikace

gymnastika Kegel jsou v těchto případech:

• nedostatečně rozvinuté nebo svalovou slabost intimní zóny a dna pánevního;
• jako preventivní opatření při rušení měkkých tkání během porodu;
• jako preventivní opatření močové inkontinence a výhřezu dělohy u starších žen;
• nespokojenost se sexem a v případě neschopnosti pohlavního styku;
• s hemoroidy a dalšími onemocněními konečníku;
• v případě diagnózy - vynechání dělohy;
• po operaci odstranění ženských orgánů jako prevence negativních důsledků;
• zpomalit proces stárnutí a minimalizovat jejich dopad na tělo jako celek.

cvičení jsou kontraindikovány :

• v případě, že těhotenství je v některých ohledech problém( s časným krční otevření, s uspořádáním nízká spotřeba ovoce, s hypertonie dělohy a hemorrhoidal uzly od tréninku lepší vzít volno);
• , pokud došlo k přirozenému narození, může být zahájeno cvičení nejdříve za 24 hodin;
• v diagnóze rakoviny, před zahájením trénovat svaly intimní zóny, je třeba se poradit s lékařem.

Jaké výsledky lze s tím dosáhnout?

-li žena, bude zahrnovat řadu cvičení, ranní cvičení pro intimní zónu, svaly rozkroku být neustále ve střehu. Mezi mnoho pozitivních efektů, které se dosáhne v důsledku tréninku, je třeba poznamenat následující:

• zlepšení krevního oběhu do pánevních orgánů, a zvýšit jeho elasticitu tkáně;
• léčba inkontinence moči;
• zvýšila sexuální aktivitu;
• možnost vědomé kontroly orgasmu;
• rychlé zotavení svalů pánevního dna v poporodním období;
• minimalizuje bolest při porodu.

Už dávno je pochyb, že tato gymnastika může dosáhnout úžasných výsledků.

obecná pravidla, která byste měli vědět před zahájením tříd

K vlivu tréninku byla nejvyšší, je třeba dodržovat určitá pravidla:

• začít výcvik by měl být postupně, nejprve ke zvládnutí základních technik, a teprve pak se mnohem složitější sadu cviků.
• Všechny přístupy by měly mít systémový charakter. Nejprve udělejte cvičení pro kompresi, zkrácení a nakonec pro tlačení.
• Když se doporučuje maximální zatížení, aby byla zachována tón opustit více než 100 až 150 repríz po celý den. Odborníci

Jak provést?

Už jsme pochopili, že tyto cviky jsou nezbytné pro zdraví každé ženy. Nyní budeme pokračovat přímo do tréninku, je třeba rozdělit do tří skupin: utahování, snižování a represe.

• Je třeba se naučit se vědomě squeeze a oddělovat svaly z intimní zóny. To by mělo být provedeno na několik vteřin, poté - uvolněte se.
• Další cvičení je silnější - velmi rychlá svalová kontrakce. Stres a relaxace by měly být střídány navzájem co nejčastěji.
• A teď se naučíme, jak postupujeme. Chcete-li to udělat, představte si, že máte v perineu nějaký cizí předmět a musí být odtud vytlačen. V tomto případě není nutné zatěžovat, není to síla, ale samotný proces je důležitý.Svaly v této poloze by měly být udržovány co nejdéle. Při tomto cvičení je velmi důležité, aby se to nepřehnulo.

Pomocí těchto tří základních cvičení můžete posílit svaly malé pánve.

Vaše akce lze dále sledovat zvýšením citlivosti vložením jednoho nebo dvou prstů do pochvy.

Pokud máte zájem o otázku postojů, které je třeba vzít během intimní gymnastiky, prostě neexistují.Jak již bylo zmíněno výše, pro to nemusíte vytvářet žádné zvláštní podmínky pro sebe. Hlavní věcí je, abyste udělali vše pohodlně.

Každé cvičení se doporučuje provést alespoň desetkrát( minimálně 5 přístupů po celý den). Postupně musíte zvýšit počet cvičení - maximum by nemělo přesáhnout 30.Postupem času, budete se cítit, že sval je již dostatečně silná a pokud je množství cvičení může být snížena na 20

Při provádění složené cvičení, budete muset následovat tisku, mělo by to být v uvolněném stavu, dýchání by měl být klidný a hladký.

Nezapomeňte - třídy by měly mít pravidelnou povahu, jinak nebudete mít výsledky. Pracovníci

prokázali účinnost takového výcviku.

Je možné během těhotenství vypít vývar z žaludku?

Jak léčit bronchitidu u dospělých pomocí lidových léků?Přečtěte si v tomto článku.

o léčbě deprese doma - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-Sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html

komentáře

• ženy Mám dvě děti. V obou případech došlo k rychlé dodávce. Po druhém narození mi bylo řečeno, že mám opomenutí dělohy. V mém věku( 32 let) to není velmi uklidňující diagnóza. Nevěděl jsem, co mám dělat. Gynekolog doporučil zkusit Kegelovy cviky a řekl, že to nebude horší.O šest měsíců později jsem přišel na návštěvu u lékaře, byl příjemně překvapen, že neexistuje žádná stopa předchozí diagnózy. Takže jsem se vyhnula operaci.
• Před rokem jsem měl krásného chlapce. Teď můžu o tomhle bezpečně mluvit, ale hrozně jsem se bála o samotném narození, nevěděla jsem, jak bych to přežila.Šli do speciálních tříd pro budoucí matky a tam nás učili dělat gymnastiku Kegel.Řekli, že pomocí cvičení pro svaly v intimní zóně se můžete řádně připravit na porod, abyste se vyhnuli problémům. Vůbec jsem tomu nevěřil. Ale teď s důvěrou říkám všem, kteří pochybují o účinnosti těchto cvičení - zkušenosti na mém, výsledkem je!
• Velmi jsem se bála prvního porodu, byla informována špatnými příznivci, že mnoho žen opouští materský domov šitým rozkrokem. Opravdu jsem nechtěl být mezi těmi, kteří po porodu nemohou sedět ještě několik týdnů, takže od prvních dnů těhotenství začala dělat Kegelovu gymnastiku. A tady je výsledkem, že jsem porodil chlapa o hmotnosti téměř 4 kg a ne jediný zlom.

Krásné ženy, buďte trpěliví a dělejte kegel gymnastiku denně, ušetří vás z mnoha problémů v přítomnosti iv budoucnosti.

Cvičení pro posílení pánevních svalů: