V současnosti se procento dětí s nadváhou zvyšuje alarmujícím tempem. Pokud užíváte průměrně, každé třetí dítě nebo dospívající získává nadváhu nebo je obézní.
Moderní děti tráví mnohem méně času na stěhování her a školení.Tráví více času na počítači, videohrách nebo televizi. Kromě toho zaměstnávání rodičů v pracovní době jim neumožňuje připravovat zdravé domácí jídlo na snídani, večeře a večeře. Proto jídlo ve spěchu, a dokonce i napůl hotové nebo rychlé občerstvení, dělají svou neslušnou práci, která narušuje metabolismus v mladém těle.
Jak chránit děti před nadváhou? Je nezbytné vytvořit správnou a racionální dietu a pohybový režim v rodině, cvičení, stejně jako užitečnou společnou rodinnou dovolenou. Rodiče, podle svého příkladu, by měli svým dětem podnítit harmonický zdravý životní styl ve všech možných aspektech.
OBSAH
Myslíte si, že vaše dítě má nadváhu nebo nedostatek?
WHO( Světová zdravotnická organizace), Spojené státy - Ministerstvo zdravotnictví, stejně jako v mnoha zemích na celém světě s cílem odhadnout výskyt nadváhy u dětí i dospělých byly úspěšně použity na body mass index vzorec( BMI), který je založen na poměru výšky a váhy, a následný výpočetpodíl tuku v lidském těle.
Metoda počítání BMI vyvinula Adolf Quetelet, který pro děti poskytuje speciální výpočetní schéma. Nejprve je nutné vypočítat BMI dítěte z obecného vzorce naleznete v kalkulačce body mass index( BMI) vzorec Quetelet:
BMI = tělesná hmotnost v kg /( výška vm) 2, který je - jako první opatření výšky dítěte v metrech( čárka setiny metrů), postavte je na čtverec, pak vezměte hmotnost těla v kilogramech a rozdělte výšku v metrech na čtverečky!
Vzhledem k tomu, že děti a dospívající jsou charakterizovány aktivním růstem a vývojem, jejich BMI se může v krátké době výrazně lišit. Proto se obvyklé skóre BMI, které je časté u dospělých, nevyhovuje. Pro správné a správné posouzení indexu tělesné hmotnosti dítěte vědci zkoumali poměr hmotnosti a růstu mnoha tisíců dětí.A když je potřeba zjistit, zda vaše dítě BMI normou nebo se od ní odchýlíte, srovnávací tabulky - „Zájem křivka“, nebo rozložení váhy - s průměrem pro děti v tomto věku a výšce vám dá možnost vidět, pokud potřebujete upravit váhu.
Index tělesné hmotnosti vašeho dítěte je tedy srovnáván s průměrem tisíců dalších dětí.Tento přístup zohledňuje vývojové stavy, které děti procházejí v určitých věkových skupinách. Pokud má například dítě index tělesné hmotnosti vyšší než 97% dětí svého věku, lze dospět k závěru, že dítě má nadváhu.
Následující tabulka obsahuje informace o BMI adolescentů a dětí obou pohlaví od 2 do 20 let.
V důsledku toho vašeho dítěte BMI spadá do jedné ze čtyř kategorií:
- podváhou : BMI nižší než 5. průměrem( úroková křivka);
- Zdravá hmotnost : BMI mezi 5. a 85. průměrem;
- Nadváha : BMI mezi 85 a 95;
- Obezita : BMI spadá do 95. oblasti indikátoru nebo vyšší.
Pro děti do 2 let používají lékaři schémata získávání hmotnosti a zvýšení hmotnosti a důkladnou vizuální kontrolu.
Tabulka pro odhad hmotnosti a výšky dítěte pomocí BMI
| Věk Výška v cm. | hmotnost v kg index | |||||||||
| Velmi nízká | Nízká Střední Vysoká | Velmi vysoký Velmi nízká Nízká | Střední Vysoká Velmi vysoká | |||||||
| 1 měsíc | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| dva měsíce | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 měsíce | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 měsíce | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 měsíců | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 měsíců | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 měsíců | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 měsíců | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 měsíců | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 měsíců | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 měsíců | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Věk Výška v cm. | hmotnost v kg. | |||||||||
| index | Velmi nízká | Nízká Střední Vysoká | Velmi vysoký Velmi nízká Nízká | Střední Vysoká Velmi vysoká | ||||||
| 1 rok | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 roky | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 roky | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 roky | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 let | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 let | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 let | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 let | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 let | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 let | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 let | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 let | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 let | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 let | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Souběžně s tímto BMI není ideálním ukazatelem množství tuku v těle a občas může být zavádějící.Například dospívající s pokročilými svaly může mít vysoký BMI bez nadměrné hmotnosti( svaly jsou přidány k tělesné hmotnosti, ne nadváhu).Kromě toho může být obtížné správně hodnotit BMI během puberty, kdy mladí lidé prožívají stadia rychlého růstu. V každém případě je důležité si uvědomit, že BMI je obvykle dobrý ukazatel, ale nejde o samotné měření tělesného tuku.
Pomůže stanovit přesné procento bioimpedanční analýzy tukových tkání.S pomocí určitého zařízení prochází lidským tělem bezpečný slabý elektrický proud, který mění jeho frekvenci. Různé tkáně těla mají odlišný odpor k elektrickému proudu, takže je možné vypočítat, jaká část těla je ve svalech a která - na kostech a tuku.
Pokud jste velmi znepokojen tím, že vaše dítě trpí nadváhou nebo podváhou, přihlaste se na konzultaci s lékařem, který posoudí výživy a úroveň fyzické aktivity, a dát doporučení k pozitivní změně.Lékař může doporučit prevenci určitých onemocnění spojených s podváhou nebo obezitou.
Standards hmotnosti a růstu pro daný věk dítěte: Tabulka výšky a hmotnosti dítěte až do roku
Tabulka růstu a datové hmotnost
Co dělat, aby se předešlo nadváze a obezitě?
Uvědomte si, že klíčem k udržení zdravého dítěte v jakémkoli věku je obrazový příklad života všech vyšších členů rodiny.
Zajistěte fyzickou aktivitu a zdravou stravu rodinným koníčkem. A kvůli zájmu dětí, pomozte jim při plánování zdravého jídla a při přípravě jídla, vezměte je s sebou do obchodů s potravinami, abyste se naučili, jak si vybrat zdravé a racionální potraviny.
Nespadají do pasti a nástrahy každodenního myšlení stereotypy o výživě:
- není odměnit děti za dobré chování a nesnažte se jim zabránili špatné chování pomocí sladkosti nebo pamlsky. Povzbuzení nebo trest nesmí zahrnovat jídlo. Vymeňte další účinné způsoby vzdělávání.
- Nepodporuje zásady "čisté nádobí".Dávejte pozor na známky, že dítě je hladné.Dokonce i děti, které se odvracejí od láhve nebo prsou, říkají, že jsou plné.Pokud jsou děti plné, nedělejte je jíst. Připomeň si a dítěti, že bychom měli jíst, když máme hlad.
- Nemluvte o "škodlivých produktech" a zcela nevylučte všechny sladkosti a oblíbené lahůdky z menu pro děti. Děti se s největší pravděpodobností vzbouří a budou naopak absorbovat velké množství škodlivých produktů mimo domov, když je rodiče neuvidí.
Dítě není snadné motivovat k výsledku, nemůže být "vysazeno" na dietu. Na druhé straně dospívání komplikuje skutečnost, že existuje nebezpečí sebeodrazení, izolace, deprese, anorexie. Poté, co zjistíte, zda vaše dítě potřebuje opravu hmotnosti, rádi bychom doporučili další doporučení pro děti všech věkových kategorií:
- Od narození do 1 roku : na rozdíl od známých multilaterální zdravotních výhod kojení může pomoci zabránit a také nadměrné přibývání na váze. Ačkoliv nebyl stanoven přesný mechanismus, jsou děti kojeny, jasněji cítit jejich hladu a sytosti, bránili, a tak z přejídání.
- od 1 do 5 let : rozvíjet dobré návyky již od útlého věku lépe. Pomozte dítěti nastavit správnou stravu, nabízí mu řadu zdravých potravin. Povzbudit přirozený sklon vašeho dítěte, aby byl aktivní a pomoci mu rozvinout.
- od 6 do 12 let : Udržet fyzickou aktivitu dítěte každý den. Nech to být sport nebo hry pod širým nebem ve dvoře. Povzbudit aktivitu a domů - v každodenních domácích prací a kooperativních her a chodí o víkendech. Povzbuzujte své dítě vybrat užitečné a zdravé potraviny, pomoci mu shromáždit jejich sendviče do školy.
- Od 13 do 18 let : teenageři často inklinují k rychlé občerstvení, ale snaží se je tlačit směrem k zdravějšímu stravování.Například sendvič s pečené kuře, saláty a menší porce. Naučit je vařit doma chutné zdravé jídlo a dárky. Pomozte jim k udržení fyzické aktivity každý den.
- všech věkových : zkrátit čas strávený s dítětem před televizními, počítačových her a videoher. Boj s zvyku dítěte k jídlu, při pohledu na televizoru nebo monitoru počítače. Pokusit se připravit a nabídnout svému dítěti celou řadu zdravých potravin. Snažte se jíst snídaně, oběd a večeře spolu s dítětem. Povzbudit děti, aby jedli ovoce a zeleniny alespoň pětkrát denně, omezit slazené nápoje a nikdy vynechat snídani.
Pokud budete jíst správné, cvičení často a patří zdravé návyky v běžném každodenním životě vaší rodiny, budete stavět zdravý životní styl, své děti, budou schopni udržet a dále. Vysvětlete jim, že je důležité, fyzické aktivity a stravy, ale mít jistotu, aby tento svůj společný rodinný zvyk, že se stane druhou přirozeností pro každého z vás.
Ale především, ať vaše děti vědí, že je máte rádi, bez ohledu na jejich hmotnosti, a váš hlavní touhou -, které jim pomohou, aby byla šťastná a zdravá.
Zdroj: redakční článek, autor Zayko LA specialita - cvičení psycholog, člen výboru pro bioetiku Rady ze site http: //www.polismed.com/ články-normální nyjj-VESA rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-VESA-po-rostu-rebenka.html
