Jak se zbavit pocitů úzkosti, úzkosti a strachu

Každý z nás, ať muž či žena prožívá různé stresové situace i psychické zátěži několikrát během dne v práci i doma. Náš život nás staví se spoustou nejrůznějších problémů, z nichž některé nejsou tak snadno vyřešit, jak by se mohlo zdát zvenčí.A tam jsou také neřeší problémové situace.

Proto zde budeme hovořit o tom, jak můžete rychle a účinně zbavit pocitů úzkosti, obavy a strach, často otravuje naše životy a potlačit vrozené v nás radost z bytí a bytí.

tipy a způsoby, jak se zbavit úzkosti, obavy a strach,

Každý, poté, co utrpěl stres stresující situace by měla být schopna doma, jak se zbavit svých škodlivých účinků aodstoupit přebytečnou negativní energii od sebe. Aby bylo možné se naučit ovládat sám sebe, svoji psychiku, tělo a kompletně spravovat sami, je nutné dodržovat určitá pravidla a dodržovat následující doporučení:

1. nemůže vychutnávat chmurné myšlenky a bydlí na ně;vyzkoušet, a to i v těch nejtěžších momentů v mém životě si zapamatovat něco dobrého o tom přemýšlet.
2. dostat 5-7 minut čas pro sebe po celý den. Zcela uvolnit na židli, zavřete oči a přemýšlet o tom, jak jste na dovolené v létě: představit na moře, létání racků, sněhově bílé jachty v dálce. ..
3. musí naučit podřídit jeho myšlenek na jeho vůli. To vyžaduje neustálé vzdělávání.Stejně jako cvičení sval, musíte trénovat svou mysl a emoce. Začněte s tím, že za 30 sekund myslet pouze jedna věc jakýkoli předmět, a pak postupně zvyšovat čas, kterým se mysl na jakékoliv cizí předměty.
4. Pokud máte obavy o nějaké zkušenosti, podívejte se na jasný lesklý předmět, přemýšlet o tom, kdo a kdy udělal úsměv. Vážit své možnosti: Můžete udělat něco takového?
5. Po nepříjemné konverzace znít jako svižným tempem, po schodech nahoru, počet kroků.Udělat 30-40 hlubokých nádechů( bez nich).
6. Po dni změny do oblečení doma, vypnout světla, lehnout na gauč, zavři oči. Představte si, že jste v lesní mýtině na světlo vedle sebe malé krásné jezero. Slyšet ticho lesa a ptačích hlasů, představte zelené trávy a květiny vás obklopuje. Po pěti minutách vstát, umýt. Budete se cítit jako jiný člověk.
7. Udělej kovovou vložku ve pantofle( TIN).Připojení tenký drát s těmito vložky chladiče. Dát židli 2-3 metrů od baterie, dal pantofle( bez ponožek) a klidně se dívat na televizi. Během půl hodiny se budete cítit mnohem klidnější.
8. Před ulehnutím ke spánku, ležel v posteli, myslím, že jako dítě.Představte si nějakou příjemnou událost z dětství nebo rané pubertě.Nemysli na zítřek. Udělej si svůj mysl být lehký a bezstarostný.
9. Naučte se relaxovat. Chcete-li to provést pohodlně ležet na podlaze nebo na pohovce, zavřít oči a myslet na své tělo. Za prvé, představte si levou ruku. Zamyslete se nad tím, psychicky, aby se uvolnila. Bude to trvat třicet vteřin. Pak začít přemýšlet o předloktí.Aby ho uvolnit, objednat duševně k celému tomu bylo teplo, bavlna a kulhání.

Podobně, přemýšlet o tom, naopak, a to odděleně pro pravou a levou nohu těla a mysli. Přezkoumání každé části těla 30 sekund. Jakmile budete mít naprosto uvolněně, představte si, na moře nebo na oblohu, o tom přemýšlet. Je žádoucí, aby dech při relaxačním sezení byl klidný.Za prvé, můžete se dostat nic, ale po 4-5 druhém zasedání, všimnete výrazné zlepšení stavu mysli. V průběhu času, aby se dosáhlo stavu relaxace máte méně času jít( jít na to), a nakonec, po dlouhém tréninku, budete moci relaxovat zcela po dobu několika sekund.

Video na téma Jak se zbavit pocitů úzkosti a obav as jistotou chodit na

život Jak se zbavit pocitů úzkosti, obavy a strach, které zatěžují náš osud? Alena Krasnovová vám řekne, jak se v krátké době zbavit těchto napínavých emocí a pocitů a cítit důvěru a sílu.

Chcete-li se zbavit stále trýznivého pocitu úzkosti nebo strachu, je možné, protože jsou získávány v životním procesu. Všimněte si, že je důležité mít k problematice úzkosti a strachu informovaný přístup. Kolik se obáváme, co se může stát. Podle Aleny Krasnové, když jsme v současném okamžiku, zítra budeme vytvářet naše pocity.

Chcete-li se zbavit strachu z budoucnosti, pochopte, že i když se tady a teď obáváte, že se obáváme, že se o něco obáváme, vytváříme tyto události. Druhá možnost, když jsme ohromeni pocity strachu a úzkosti, takže situace není znovu vytvořena. Nepomáháme proto, abychom se zbavovali negativních pocitů.Kromě toho se držíme minulosti.

Pokud jste uvězněni velkou úzkostí, neustálým strachem a úzkostí, měli byste je okamžitě zlikvidovat. Když jsme na vysokých vibracích, už se nebudeme starat o to, co bylo včera, a my se nebojíme. Protože jsme vědomě přistupovali k pochopení základů strachu a úzkosti, jednáme, pohybujeme se. Jsme přesvědčeni v sobě, v naší schopnosti se zbavit škodlivých myšlenek tady a teď.Máme klid, ale je to zvláštní.Alena Krasnová říká, že samozřejmě bude životaschopnost. Jsou v přítomném čase.

A tak, pokud neustále trpíte strachem a úzkostí, máte strach, je to alespoň únava. Pokud se neprojevíte, abyste se je zbavili, úzkost, strach, úzkost vedou k nemoci. Nejvíce okamžitá transformace vývoje neustálých obav, stížností, včetně, je theta-healing. V každém případě je důležité, abychom odstranili příčinu poplachu. Proto proto, proč to zachovám? Pak začněte proces zbavování těchto pocitů.

Pocit neklidu a strachu: Jak se zbavit úzkosti - Dmitrij Gusev

Praktické rady, jak se vypořádat s úzkostí, jak najít příčinu a vzít tlak off.

Jak překonat úzkost a uklidnit po dobu 2 minut

Oleg Shen říká a ukazuje jednoduchý 2 minuty techniku, která je 100% pomůže někdo zvítězit nad strachem, vzrušení, úzkost. Jak řídit své emoce, jak snadné je dosáhnout cíle, jak zvýšit sebevědomí.

Zdroj: úvodní část knihy GNNyegov "High pressure / Nasogov GN": Eksmo;Moskva;2015