Pokud si myslíte, že statistiky, procento případů herniated páteře roste každým rokem. Bohužel, tyto události mají své vlastní důvody a častěji pachateli jeho špatný zdravotní stav - samotní lidé.
Lumbosakrální část byla vždy slabým bodem struktury lidského těla. Ovlivňuje metabolické poruchy, změny v zásobování krví, nízký životní styl života.
stále častěji stávají oběťmi takových chorob, nejsou jediní lidé, kteří dosáhli věku padesáti let, ale i zástupci mladší generace. Z této nemoci lékaři nabízejí mnoho možností.
Někdo předepisuje léky, někdo se uchýlí k různým metodám, jak uznávají moderní medicíny, a ne. Nejčastějším a nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit herniace bederní oblasti, je terapeutická gymnastika.
o tom, jak správně realizovat, aby se přinést tělu jen výhodu, neublíží, se budeme zabývat v tomto článku. Obsah
- účinky na organismus
- možné nebezpečí poškození plodu a kontraindikace
- Obecná pravidla
- účinné cviky
- Reference
účinky na organismus
herniated disk - a to vzácný jev a nezobrazí okamžitě.Spravedlně náš nepříliš aktivní a obecně nesprávný životní styl, stejně jako dědičnost, vede k této nemoci.
faktory společně vedou k poruše v krvi prostoru křížové kosti, a po chvíli začnete cítit bolest v této oblasti.
V závislosti na stupni vývoje kýly lumbosakrální a předepíše léčbu. Pokud jste se v době, kdy je onemocnění teprve začínají usadit se ve vašem těle - můžete přiřadit terapie snadno drog.
Ale v případě, že míra výhřezu ponechává hodně být požadovaný, určitě se uchylují k gymnastických cvičení.
Dokonce i během bolesti středověku sacrum ošetřené nejen metodami starověké medicíny, ale i fyzickou aktivitu. Lidé se zahřeje místo koncentrace pohybů bolesti masáží a snažil se zavést více pohybu, který dal se do křížové kosti.
Tak či onak, ale metoda je nést ovoce, protože v některých případech je pohyb připomínající gymnastické cvičení a jsou prospěšné pro kýly. Ve dvacátém století
gymnastiku oficiálně začaly objevovat v lékařských adresářů a její účinky na tělo začal studovat na lékařských institucí.
Plodný účinek takových cvičení na tělo je obtížné přeceňovat. Tato léčba je bezpečný, protože tělo neteče drog, a proto sníží na nulu riziko alergických reakcí a vedlejších účinků.
Také metoda je cvičení pro každého pacienta k dispozici, a to může provádět děti i dospělé - není tam žádný limit.
Co může dát osoba, která má kýla bederní křížové páteře gymnastika:
- Za prvé, správně zvolené cvičení umožní lidem zapomenout na bolest. Postupně budou méně intenzivní a zmenšovat, a je-li doba trvání pracovního poměru a vše bude spadat do prázdna.
- Za druhé, takové cvičení může pomoci ovlivnit snížení velikosti kýly, což je také pozitivní výsledek.
- Za třetí, jste nevědomky začínají vést aktivní životní styl, který bude mít dopad na celkový zdravotní stav.
Zánětlivé onemocnění střev: příznaky a léčba lidových prostředky pro dospělé a děti.
Je možné léčit anginu pectoris pomocí lidových léků?Naučte se z tohoto článku.
Možné nebezpečí poškození plodu a kontraindikace
Ale kromě pozitivních vlastností tělocvičně, existuje také celá řada omezení, která může obrátit všechny výhody cvičení ve škodě.
Takže pokud vaše bolest je velmi akutní , je nemožné provádět cvičení, protože riskujete zhoršení jejich situace.
Kromě toho je zakázáno provádět cvičení pro osoby, které mají ve své krvi nadbytek solí a obecně jsou daleko od ideálního .
Neměli byste převzít výkon gymnastiky, , pokud to máte silně zakázáno lékařem .Nezobrazujte aktivitu, protože pravděpodobnost poškození zdraví je velmi vysoká.
Omezte se ve fyzické aktivitě , pokud kombinujete několik typů léčby pro .Pokud například přijmete příslušné léky, můžete zlepšit svou práci pomocí gymnastiky a zhoršit se.
Váš PCP by měl zvážit, jak léky a cvičení ovlivní vaše tělo.
Také se vzdát gymnastiky , pokud se necítíte dobře .Cvičení vám pomohou dosáhnout efektu zlepšení, spíše než provokovat zhoršení.Proto, pokud se cítíte unavený, bolesti hlavy, napětí a bolest - nevykonáváte cvičení dále.
Obecná pravidla
Před zahájením cvičení byste se měli seznámit s řadou pravidel, která vám pomohou dosáhnout vyšší efektivity.
- Gymnastiku by Vám měl přiřadit lékař, který si je vědom Vaší nemoci a stavu. Cvičení nezačínejte, pokud se vám nedoporučuje. Také nemusíte experimentovat a aniž byste věděli lékaře, abyste zahájili fyzickou námahu.
- Pokud máte období bolesti exacerbace - je lepší se zdržet gymnastiky.
- Pokud se cvičíte špatně, stojí za to zastavit.
- Je nutné provádět postupně zatížení.Nezkoušejte celý komplex poprvé.Pokuste se dávkovat fyzické cvičení.
- Vyvarujte se náhlých a trhavých pohybů.
- Jíst správně.Spotřeba správných a zdravých potravin, obohacených o vitamíny, přispěje k časnému zlepšení.
- Cvičení by měla být prováděna v pravidelných intervalech, ale tělo nezavazujte. Třikrát týdně stačí.
- Neodcházejte z komplexu určeného lékařem.
Nyní, když znáte základní pravidla výkonu cvičení, můžete bližší informace o samotných zátěžích.
Efektivní gymnastika
Následující komplexy cvičení jsou ideální pro ty, kteří mají kýlu lumbosakrální páteře získal chronickou formu nebo je v akutním stavu. To je důvod, proč zátěže jsou nepatrné povahy a zároveň velmi užitečné pro tělo.
Cvičení 1. Vezměte horizontální polohu na pevný povrch. Vytáhněte ruce a položte je pod kufrem. Ohnout lehce nohy. Pokuste se maximálně napnout břišní svaly a současně dýchat správně.Opakování cvičení vyžaduje patnáctkrát v jednom přístupu.
Cvičení 2. Zůstaňte ve vodorovné poloze. Dejte ruce po kufru. Vytáhněte nohy. Teď se pokuste trochu pomalu zvednout tělo, ale nechat nohy na podlaze.
Zkuste se držet v tomto zvýšeném stavu asi deset sekund, poté spusťte nohy. Opakujte cvičení pětkrát, pak zkraťte krátkou přestávku a použijte další přístup.
Pamatujte si, že během cvičení nesmí docházet k ostrým a propíchnutým bolestům. Pokud děláte správné cvičení, měli byste cítit pouze napětí svalů.
Cvičení 3. Vezměte horizontální polohu na pevný povrch. Při tom by měly být vaše nohy mírně ohnuté v oblasti kolena.
Vytáhněte pravou ruku dopředu. Zatlačte ruku na opačné koleno, to znamená doleva. Nyní začněte ohýbat levou nohu, ale současně odoláváte pravé ruce a omezujete pohyb na hlavu.
Cvičení trvá asi deset vteřin, po níž je úsilí oslabeno a pozice ramen a nohou se změní na přesný opak.
Po cvičení je provedena každou stranou pětkrát, odpočívejte trochu a opět postupujte podle přiblížení.
Cvičení nenasáhnou svaly kříže, ale spíše vytvoří potřebný tón, který může zabránit bolesti.
Cvičení 4. Klekněte si a opřete se o natažené ruce. Narovnejte záda. Nyní se pomalu začíná ohýbat záda na podlahu, a pak - na křivce v opačném směru. Proveďte cvičení desetkrát. Cvičení
5.
horizontální poloze na pevném povrchu. Ohnout kolena a zvednout je rukama. Pomalu vytáhněte nohy směrem k sobě a pusťte se samy. Cvičení by mělo být provedeno ve dvou přístupech desetkrát.
Cvičení 6. Pobyt v poloze na zádech, nohy ohnuté v kolenou. Beze změny polohy těla, nohy rovné ze situace, odbočit vpravo, pak se vrátí do výchozí polohy.
Pak zase levou nohu a v originále. Každá ze stran vykonávat potřebu do činění tucetkrát, ale s podmínkou, že v případě, že zatížení nevzniká bolesti.
Toto jádro sadu cviků pro pacienty s herniated lumbosakrální více, ale v závislosti na individuálních vlastnostech lékař může, jak odstranit některé z cvičení, a přidat nové.Léčba
účinností od fibrocystické mastopatie lidových prostředků.
Jak k léčbě artritidy prstů v domácnosti? Naučte se z tohoto článku. O
léčba opisthorchiasis bylin a dalších lidových prostředků - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Reference
Ilya, 38 let
Nověji doktor dal zklamáním diagnózu - kýla lumbosakrální páteře. Je to nepříjemné, ale jsem přijal, a dokonce se naučil žít s bolestí.Léky je trochu oslabují, ale je vždy nemožné užívat léky. Postupně se bolest vrátila.
gymnastika objednal jiného lékaře, a já nevěřím v jeho blahodárných účincích na mém těle. Ukázalo se marně.Po týdnu tvrdého tréninku jsem se cítila ulevená.Teď můžu stát dlouhou dobu s rovnými zády, nebo sedí v kanceláři. Cvičení se provádí dvakrát týdně - pro mě je to optimální.
Marina, 27 let
vždy rád sportu a nikdy nenapadlo, že jednoho dne budu mít kýlu na křížové kosti. Ale stalo se to. Bez sportu jsem nemohl a doslova prosil lékaře pro gymnastiku. S horlivostí se to stalo jako každý den.
Pro silná bolest Nikdy jsem zjistil, protože jakmile se léčba. Kýla se snížila, nyní existují poslední kroky na cestě k úplnému zotavení.Gymnastika neházejte - to mi pomáhá, aby zůstali v dobré kondici a zmírňuje únavu.
Olga, 60 let
V mém věku, vzhled kýly lumbosakrální není neobvyklé, ale tento jev je velmi nepříjemné.Děti trvaly na gymnastice a doktor souhlasil. Postupujte podle pokynů třikrát týdně po dobu půl hodiny.
Silná bolest není mučení, pohodu a zlepšuje náladu. Doktor říká, že vidí pokrok. Byl jsem teď jednoduší překonat vzdálenost a mohu se vrátit do zahradničení.
Gennady, 47 let
do posilovny se nedostaví okamžitě, předtím po dlouhou dobu trpěl kýla je někdy zhoršuje. Když se léky proti bolesti se zastavil, aby pomohl, doktor navrhl změnit neaktivní životní styl a vstup do posilovny.
Spolu s léky mi to pomáhá, a to zejména v průběhu exacerbací.Někdy zapomínám na cvičení, ale výsledek je celkově spokojený.
Video cvičení pro pacienty s vyhřezlé bederní-sakrální páteře:
