Které výrobky snižují tlak: 10 nejúčinnější

Z tohoto článku zjistíte, jaké jídlo pomáhá snižovat tlak a proč.Také na konci každé části článku je uvedeno, zda existují produkty, které snižují tlak gipotonikam( některé potraviny můžete jíst, některé z nich - mírně, některé z nich jsou zakázané).

Potraviny, které snižují krevní tlak, musí být přítomny ve stravě hypertenziv. Pokud je tlak mírně zvýšený( až o 15 mm Hg nad normou), dieta může zcela nahradit léky. Ve více problematických případech je dieta pomocnou metodou léčby.

Deset produktů potřebných pro pacienty s hypertenzí( níže uvedený seznam obsahuje článek):

jsou prezentovány v pořadí od nejúčinnějších v boji proti zvýšenému tlaku na nejméně efektivní.

1. Celer

Typy celeru

Toto je lídr ve snižování krevního tlaku.

Obsahuje několik složek, které jsou nezbytné pro snížení krevního tlaku: hořčík

nedostatek vitaminu Když hořčík a vápník zvyšuje cévní tonus, což způsobuje, aby spasmus a, v důsledku toho, zvýšení tlaku.

Doplnění množství těchto látek v těle pomáhá v boji proti hypertenzi.

A vitamin C působí jako antioxidant, posiluje stěny cév a zvyšuje jejich pružnost. Ještě důležitější však je obsah celeru jiného komponentu - 3-N-butyl-ftalidu. Tato látka odstraňuje spasmus krevních cév, rozšiřuje je, čímž klesá krevní tlak. Kromě toho tato chemická sloučenina snižuje hladinu cholesterolu v krvi o 7%.

Chcete-li eliminovat hypertenzi, použijte 100 ml celerojové šťávy denně.Stabilní výsledek bude za 1-2 týdny konstantního pití celerového džusu.

Hypotonika by měla být opatrnější u celeru, protože jeho nadměrné užívání může zhoršit stav. Nicméně, několik paprsků zeleně jednou za 2-3 dny neškodí.

2. Řepa

Obsahuje draslík - mikroelement, užitečný pro krevní cévy.

Zelenina je také bohatá na silný antioxidant - kyselinu askorbovou.

Tyto dvě složky pomáhají v boji proti hypertenzi.

Řepa, podobně jako celer, rozšiřuje krevní cévy, takže snižuje tlak.

Snížení krevního tlaku o 10 mm Hg.pije 400-500 ml čerstvě vymačkaného džusu z této zeleniny denně.

Hypotonika nejlépe nejezdí s sebou řepu a nádobí.

3. Šťávu z granátového jablka

toto ovoce obsahuje srdce zdravé minerály( draselné a hořečnaté), stejně jako vitamin C, zlepšuje stav cév.

Kromě toho šťáva z granátového jablka obsahuje chemické sloučeniny, které jsou podobné účinným látkám ACE inhibitorů( léky, které jsou předepsány pro hypertenzi).

Během výzkumu dokázali lékaři, že systolický krevní tlak klesá o 10-20 mm Hg. Art.po roce spotřeby denně jen 50 ml šťávy z granátového jablka. Tento efekt, samozřejmě, nelze nazvat rychlou, ale je poměrně odolný a srovnatelný i s průběhem léčby drogami. Granáty

a šťáva z granátového jablka nejsou pravidelně povoleny osobám s nízkým krevním tlakem. Citrus

4. Různé citrusových plodů

All tuto skupinu jsou bohaté na kyselinu askorbovou, která chrání cévy, zlepšit jejich pružnost a přispívá ke snižování krevního tlaku.

Kromě toho citrusové plody obsahují esenciální oleje, které zředí krev a normalizují metabolismus tuků v těle.

Chcete-li překonat hypertenzi, vypijte denně 0,5 litru oranžové nebo grapefruitové šťávy. Chcete-li zvýšit účinek, navíc použijte citrón( přidejte k čaji, sezónu s salámy z citrónové šťávy).

Upozornění!Citrusové plody a jejich šťávy jsou kontraindikovány v případech vysoké acidity žaludku, gastritidy a vředů.

Několik druhů ovoce za pár dní, které můžete jíst a hypotonické.Pokud však máte nízký krevní tlak a jste fanouškem pomerančů a mandarinek, sledujte reakci vašeho těla na tyto potraviny. Pravidelně měříme krevní tlak a v případě ještě většího snížení krevního tlaku vyloučíme citrusy ze stravy.

5. Čaj

To je další odpověď na otázku, které výrobky snižují tlak. S ním se můžete zbavit hypertenze s jejími nepříjemnými příznaky.

Čaj je nejlépe vhodný pro tento účel je zelený čaj. Trochu méně efektivní karkáda.Černí lékaři naopak nedoporučují pít při zvýšeném krevním tlaku.

Čaje snížit tlak v důsledku obsahu: taninů

Tyto látky mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém: zvyšuje pružnost cév, zmírnění křeče, snížení hladiny cholesterolu.

Také čaj obsahuje hořčík, který je nezbytný pro normální funkci srdce.

Pro snížení krevního tlaku vypijte 2-3 šálky kvalitního zeleného čaje denně.

Zelený čaj je kontraindikován pro hypotenzi, ale černá, naopak, pomůže zvýšit krevní tlak.

6. Kakao

kakao ovoce

Kakaový prášek obsahuje hořčík a mléka, který je také používán pro přípravu nápoje, - vápník. Doplněním nedostatku těchto prvků je možné snížit krevní tlak.

Kakao navíc působí na tělo jako přírodní antidepresivum. Stimuluje produkci endorfinů( tzv. Hormonů štěstí) v těle. To pomůže lépe se vypořádat s chronickým stresem a tím snížit krevní tlak.

Díky tomuto vlivu na kakaové těle může nejen snižují krevní tlak u pacientů s hypertenzí, ale také o jeho zvýšení na hypotenzních pacientů.Proto je vhodný pro osoby s jakýmkoli tlakovým onemocněním.

7.

mléko Pomáhá stabilizovat tlak v důsledku obsahu vápníku.

Pokud do mléka vložíte mléčné výrobky, za pár měsíců bude tlak klesat o 3-10 mm Hg. Art.

Upozornění!Chcete-li dosáhnout tohoto účinku, použijte mléko s nízkým obsahem tuku, pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Mléko může být také spotřebováno u hypotonických pacientů, neboť pouze nadměrné vápník může vést k patologickému poklesu tlaku, ale ne k jeho normálnímu množství.

8. Banány

Jsou bohaté na draslík, který se podílí na kardiovaskulárním systému. Nedostatek tohoto prvku se často stává jednou z příčin chronické hypertenze.

Používejte 2-3 banány denně a mírně snížíte tlak a také se zbavíte rizika hypertenzní krize a srdečního záchvatu.

Vzhledem k tomu, banány nepatrně snížit tlak, ale aby se zabránilo jeho dalšímu nárůstu, mohou jíst a gipotonikam.

9. mořské ryby

Je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny omega-3, což je nezbytné pro správný metabolismus tuků v těle. Použití vysokého obsahu svých produktů čistí cévy od cholesterolu a dalších škodlivých tuků a zpevňuje stěny tepen. To pomůže zastavit další rozvoj hypertenze.

Abyste zabránili progresi chronické hypertenze, konzumujte pstruzi, makrely, losos, losos nebo sardinky 1-2x týdně.Nejlepší způsob vaření je pečení.Nekupujte konzervované potraviny - obsahují velké množství soli, které se nedá jednat s hypertenzí.

Mořská ryba není v žádném případě kontraindikována k hypotenzi. Pokud máte nízký krevní tlak, můžete ji dokonce potřebovat.

10. Ořechy

U vlašských ořechů a mandlí jsou přítomny L-arginin a citrulin.

Čistí cévy cholesterolu a dalších lipidů.To pomůže zastavit progresi hypertenze, aterosklerózy a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému.

také obsažen v ořechách jsou nepřítelem zvýšení hladiny cukru v krvi, zlepšuje odolnost vůči stresu, odstraňuje toxiny a mají pozitivní vliv na funkci mozku.

Ořechy jsou užitečné jak u pacientů s hypertenzí, tak u hypotonických pacientů, protože mají obecně restabilizující účinek na kardiovaskulární systém.

Přes mnoho užitečných vlastností, ořechy doplňují náš aktuální seznam, protože je nemožné dosáhnout dobrého hypotenzního účinku jen s jejich pomocí.Musí být zahrnuty do stravy jako doplněk k výše uvedeným produktům.