Mají bolesti zad?
skrýt pod obleku verandě?
Myslíte si, že se to samo zastaví?Ale bolesti se násobí. ..
už smířil, se zoufale snaží najít efektivní obsah drogy. ..
- účinek na tělo
- pravděpodobné poškození a kontraindikace
- obecných pravidel
- cvičení komplexů v akutním
- Když bolest ustoupila
- Recenze gymnastika
účinek na organismus
kýlypáteř - vyboulení obratlích míchy, poškození nervů, co je výsledkem vzniku trhlin v disku. Zraje kýlu důsledku degenerativních transformací v chrupavce, v případě, že osoba je ve stabilní poloze antifiziologicheskoy nebo výtahy závaží.Pro jeho léčbu se používá terapeutické cvičení.
pravděpodobné poškození a kontraindikace Kontraindikace
následující:
- onkologických onemocnění;
- časné pooperační stadia;
- angina;Stav
- před infarktem;
- hypertenzní krize;
- kritická porucha krevní oběh v mozku. Někteří pacienti
cvičení níže uvedené dělat sami. Ale bezprostředně po operaci je velmi dochvilní následné pokyny lépe pod dohledem neurochirurga nebo ošetřujícím lékařem. Uplatnění
omezeny rehabilitační fáze. V důsledku toho se pacient opět může vrátit k běžnému typu života.
Obecná pravidla
výběr cviků závisí na stadiu onemocnění a stupeň lokalizace kýly. První dva stupně hřeben natažené svaly se uvolní, v třetím kroku se dosáhne stabilizace páteře a posilování zádových svalů.
Jaká jsou fyzická cvičení pro toto onemocnění?
V případě akutního
EBOJ syndromu zhoršila( sweep, akutní bolesti), jsou lékaři doporučeno, aby zatížení.Relief poskytuje tělo s ohnutými nohami. Pacient leží na zadní a boční straně.Její použití zvyšuje mezery mezi obratli snižuje dráždění nervů, zlepšuje krevní oběh této oblasti.
hlavní prvky fyzikální léčby v této fázi:
1. vykládací polohy, co pacient užívá jednou až několikrát deset-dvacet:
- ležící na zádech na 90 stupňů nohy ohnout v kolenou, kyčelních kloubů( použijte stojan);
- ležící na břiše po tváři, strčit ho pod průměrem válce šest až osm centimetrů.
2. cvičení vleže držení těla:
- zaťaté v pěst, ohybu nohy, dýchat, uvolnit;
- noha tah, ohyb v kolenou, držet paty na posteli;
- je opakovaně hluboce inhalován;
- pohybujte nohama nahoru a dolů.
Cvičení je třeba hrát po dobu pěti minut třikrát denně.Jako remise bolesti v komplexu se přidají do cvičení na kolena, lokty. Off druhy cvičení, jaké poskytují shrbený hřeben.
Možné příčiny pálení žáhy a domácí léčbu.
Jak rychle léčit hnisavý zánět mandlí s použitím lidových prostředků?Přečtěte si v tomto článku.
Když bolest ustoupila
Po zmírnění akutní bolesti jsou předepsány cvičení pro tisk, nastavování pozice. V tomto kroku
kontraindikováno:
- zvedání nohy nebo držení těla vleže;
- plné dřepy;
- zametání pohybu.
příznivý vliv na hřbetu poskytuje znak, procházení, která snižuje zatížení páteře.
cvičení Bubnovskaya
se používá, aby se zabránilo tvorbě kýl páteře.Účinky:
- zpevnění zadních svalů;
- zlepšení výkonnosti kardiovaskulárního systému, v t.ch.umenshenie krevního tlaku;
- zlepšuje průtok krve do problémových partií zad;
- vykládka kloubů a hřebenů.
gymnastika
- domů dostat se na bobku, budeme odpočívat v dlaních a kolenou, uvolňuje záda.
- Stejné, ale záda je ohnutá.
- Podobné cvičení, ale v okamžiku výdechu, ohněte záda nahoru, vdechujte dolů.
- Chodíme po hýždě, ruce za hlavou, nohy jsou rovné.
- Sedíme na podlaze a opíráme se o dlaň na zádech. Jeden po druhém zvedáme první polovinu ohnuté, po narovnání nohou.
- pokrčte nohy, narovnat levou nohu, rozšiřovat špičku nohy, táhněte ponožky. Dvacetkrát udělejte levou nohu malé výstupy. Pak je to stejné s pravou nohou.
- Leželi jsme na podlaze a dělali "kolo".
tělocvična s trenérem
odstraňuje bolesti, zvyšuje pohyblivost kloubů, normalizuje tón a uvolňuje svalové křeče. Třídy se konají pod dohledem lékaře, který má v souladu s rozvinutým osobního plánu, který je přizpůsoben k úrovni závažnosti onemocnění a závažnosti bolesti. Užitečné a po operaci na hřebeni pro rehabilitaci.
Gymnastika na Norbekovu
lumbosakrální páteře oddělení:
- Zlepšit stav urogenitální systém, oživení sexualitu.
- Nohy jsou ohnuté u kolen, odstup od ramen. Taz dopředu. Trup je nehybný.Coccyx se vrhá nahoru. Zadní část je držena svisle. Ohneme bederní oblast.
- Pak stejná kokyx do zadní části hlavy. Opět spěsíme koktejl ze zdola nahoru. Vpádíme kufr dopředu. Kolena se mírně ohýbá.Stlačeme koks, aby se dostali na zátylku. Ohneme se v dolní části zad. Robíme to zpět. Ohneme dolní část zad, vytáhněte koktejl do zadní části hlavy. Rovnoměrně rozdělíme zatížení.Relaxujeme dolní část zad.
- Kruhový pohyb stehen. Trup je nehybný.Opravujeme tuto pózu, natáhneme stranu a nasměrujeme kufr k boku.
- Změňte pozici. Druhé stehno odmítáme na stranu. Opět se potěší!Nakloníme se směrem ke zatažené stehně.
- Ohýbáme bederní páteř.Noha dohromady. Tahání nahoru. Snažím se dotýkat stropu dlaní.Spusťte svah. Natáhli se. Změníme si ruku. Použijte. Opět se točte.
Více informací o gymnastiku s vyhřezlé bederní páteře můžete v tomto článku.
Gymnastika pro kapiláry a cévy:
- Třecí svaly.
- Oslabíme kmen a zatřepeme.
Vřeteny pro celý hřeben
Páteř je osa pohybu. Začneme jemným kroucením těla. Ruce na předních nohách. Pohled na loket, na strop. Přidáme úsilí.Držte kotouč dopředu a otočte se.
Zakrucujeme se podél osy hřbetu v opačném směru. Pohled na loket. Stres-relaxace. Vracíme se k válce představovat a stát rovnoměrný.Ridge rovně, ramena zpátky. Tělo bylo obráceno až k poslednímu bodu. Přidejte úsilí.Totéž v opačném směru.
Brada směřuje k hrudní kosti. Podívejte se přes rameno dolů.Zarovnat. Nakloníme se k boku. Začínáme kroutit. Hlava, ramena, hrudní kroužky se otáčejí kolem hřbetu, rozvinou se na strop.
Pohled přes rameno. Nezměňte pózu, otočte se opačným směrem. Došli jsme k extrému. Otáčejte ve druhém směru. Otočte hřeben a držte roli. Rozvíjíme se přes záda, dosahujeme extrémního bodu.
Dechtivý dech:
- Dýchání v nosu. Ruce se zvedají.Vydechněte - ruce dolů.Dýcháme snadno a klidně.Zavřeme oči a představíme si, jak je tělo naplněno kouzelnou silou.
- Ladění dýchání.Zadní část je rovná.Stoupáme nahoru. Moje oči jsou zavřené.Palmy se dají na imaginární chladnou plochu.
Jak rychle lze zvýšit hladinu hemoglobinu lidovými léky? Užitečné doporučení a nejlepší recepty.
Jak léčit zápal plic v domácnosti? Přečtěte si v tomto článku.
Příčiny a léčba ztráty sluchu u dospělých - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html
hodnocení
gymnastiky Irina
Naposledy byla kýla tak špatná, že v noci nespala. Zoufal jsem ze všech prostředků.Šel jsem na kurzy Bubin. Po dvou týdnech tréninku bolest ustoupila. Teď dělám to samé - pomáhá.
Oksana
Jel jsem do tohoto centra. Nejprve to pomohlo, pak se bolest začala vrátit. Teď jsem zoufalá, už nic nevěřím.
Sergey
Pokud budete dodržovat všechny požadavky lékaře a podstupuje léčbu, bez přerušování, může žádné stížnosti nebudou. Z rozumné fyzické námahy se nikdo jiný na světě neublížil!
Já sám se s lékařem o tréninku, i když nepracuje v oblasti medicíny, a mohu mluvit jako odborník, který prochází léčbu ve středu Bubnovskaya po zlomenině - cvičení pod dohledem rehabilitačních odborníků nemusí být škodlivé.
A stav se zhorší a kýla se nezvětší - protože pravidelný správný pohyb je bod bez návratu, pak by se měl jen zlepšit.
Mějte na paměti - je důležité změnit svůj životní styl, ne jen 10 lekcí a myslíte si, že léčba skončila. Pokud se člověk dostal k pohlaví života, měsíc zotavování nestačí.
Video zobrazuje super cvičení pro léčbu onemocnění:
