Efektivní terapeutická gymnastika s hernií bederní páteře

Mají bolesti zad?

skrýt pod obleku verandě?

Myslíte si, že se to samo zastaví?Ale bolesti se násobí. ..

už smířil, se zoufale snaží najít efektivní obsah drogy. ..

• účinek na tělo
• pravděpodobné poškození a kontraindikace
• obecných pravidel
• cvičení komplexů v akutním
• Když bolest ustoupila
• Recenze gymnastika

účinek na organismus

kýlypáteř - vyboulení obratlích míchy, poškození nervů, co je výsledkem vzniku trhlin v disku. Zraje kýlu důsledku degenerativních transformací v chrupavce, v případě, že osoba je ve stabilní poloze antifiziologicheskoy nebo výtahy závaží.Pro jeho léčbu se používá terapeutické cvičení.

pravděpodobné poškození a kontraindikace Kontraindikace

následující:

• onkologických onemocnění;
• časné pooperační stadia;
• angina;Stav
• před infarktem;
• hypertenzní krize;
• kritická porucha krevní oběh v mozku. Někteří pacienti

cvičení níže uvedené dělat sami. Ale bezprostředně po operaci je velmi dochvilní následné pokyny lépe pod dohledem neurochirurga nebo ošetřujícím lékařem. Uplatnění

omezeny rehabilitační fáze. V důsledku toho se pacient opět může vrátit k běžnému typu života.

Obecná pravidla

výběr cviků závisí na stadiu onemocnění a stupeň lokalizace kýly. První dva stupně hřeben natažené svaly se uvolní, v třetím kroku se dosáhne stabilizace páteře a posilování zádových svalů.

Jaká jsou fyzická cvičení pro toto onemocnění?

V případě akutního

EBOJ syndromu zhoršila( sweep, akutní bolesti), jsou lékaři doporučeno, aby zatížení.Relief poskytuje tělo s ohnutými nohami. Pacient leží na zadní a boční straně.Její použití zvyšuje mezery mezi obratli snižuje dráždění nervů, zlepšuje krevní oběh této oblasti.

hlavní prvky fyzikální léčby v této fázi:

1. vykládací polohy, co pacient užívá jednou až několikrát deset-dvacet:

• ležící na zádech na 90 stupňů nohy ohnout v kolenou, kyčelních kloubů( použijte stojan);
• ležící na břiše po tváři, strčit ho pod průměrem válce šest až osm centimetrů.

2. cvičení vleže držení těla:

• zaťaté v pěst, ohybu nohy, dýchat, uvolnit;
• noha tah, ohyb v kolenou, držet paty na posteli;
• je opakovaně hluboce inhalován;
• pohybujte nohama nahoru a dolů.

Cvičení je třeba hrát po dobu pěti minut třikrát denně.Jako remise bolesti v komplexu se přidají do cvičení na kolena, lokty. Off druhy cvičení, jaké poskytují shrbený hřeben.

Možné příčiny pálení žáhy a domácí léčbu.

Jak rychle léčit hnisavý zánět mandlí s použitím lidových prostředků?Přečtěte si v tomto článku.

Když bolest ustoupila

Po zmírnění akutní bolesti jsou předepsány cvičení pro tisk, nastavování pozice. V tomto kroku

kontraindikováno:

• zvedání nohy nebo držení těla vleže;
• plné dřepy;
• zametání pohybu.

příznivý vliv na hřbetu poskytuje znak, procházení, která snižuje zatížení páteře.

cvičení Bubnovskaya

se používá, aby se zabránilo tvorbě kýl páteře.Účinky:

• zpevnění zadních svalů;
• zlepšení výkonnosti kardiovaskulárního systému, v t.ch.umenshenie krevního tlaku;
• zlepšuje průtok krve do problémových partií zad;
• vykládka kloubů a hřebenů.

gymnastika

• domů dostat se na bobku, budeme odpočívat v dlaních a kolenou, uvolňuje záda.
• Stejné, ale záda je ohnutá.
• Podobné cvičení, ale v okamžiku výdechu, ohněte záda nahoru, vdechujte dolů.
• Chodíme po hýždě, ruce za hlavou, nohy jsou rovné.
• Sedíme na podlaze a opíráme se o dlaň na zádech. Jeden po druhém zvedáme první polovinu ohnuté, po narovnání nohou.
• pokrčte nohy, narovnat levou nohu, rozšiřovat špičku nohy, táhněte ponožky. Dvacetkrát udělejte levou nohu malé výstupy. Pak je to stejné s pravou nohou.
• Leželi jsme na podlaze a dělali "kolo".

tělocvična s trenérem

odstraňuje bolesti, zvyšuje pohyblivost kloubů, normalizuje tón a uvolňuje svalové křeče. Třídy se konají pod dohledem lékaře, který má v souladu s rozvinutým osobního plánu, který je přizpůsoben k úrovni závažnosti onemocnění a závažnosti bolesti. Užitečné a po operaci na hřebeni pro rehabilitaci.

Gymnastika na Norbekovu

lumbosakrální páteře oddělení:

• Zlepšit stav urogenitální systém, oživení sexualitu.
• Nohy jsou ohnuté u kolen, odstup od ramen. Taz dopředu. Trup je nehybný.Coccyx se vrhá nahoru. Zadní část je držena svisle. Ohneme bederní oblast.
• Pak stejná kokyx do zadní části hlavy. Opět spěsíme koktejl ze zdola nahoru. Vpádíme kufr dopředu. Kolena se mírně ohýbá.Stlačeme koks, aby se dostali na zátylku. Ohneme se v dolní části zad. Robíme to zpět. Ohneme dolní část zad, vytáhněte koktejl do zadní části hlavy. Rovnoměrně rozdělíme zatížení.Relaxujeme dolní část zad.
• Kruhový pohyb stehen. Trup je nehybný.Opravujeme tuto pózu, natáhneme stranu a nasměrujeme kufr k boku.
• Změňte pozici. Druhé stehno odmítáme na stranu. Opět se potěší!Nakloníme se směrem ke zatažené stehně.
• Ohýbáme bederní páteř.Noha dohromady. Tahání nahoru. Snažím se dotýkat stropu dlaní.Spusťte svah. Natáhli se. Změníme si ruku. Použijte. Opět se točte.

Více informací o gymnastiku s vyhřezlé bederní páteře můžete v tomto článku.

Gymnastika pro kapiláry a cévy:

• Třecí svaly.
• Oslabíme kmen a zatřepeme.

Vřeteny pro celý hřeben

Páteř je osa pohybu. Začneme jemným kroucením těla. Ruce na předních nohách. Pohled na loket, na strop. Přidáme úsilí.Držte kotouč dopředu a otočte se.

Zakrucujeme se podél osy hřbetu v opačném směru. Pohled na loket. Stres-relaxace. Vracíme se k válce představovat a stát rovnoměrný.Ridge rovně, ramena zpátky. Tělo bylo obráceno až k poslednímu bodu. Přidejte úsilí.Totéž v opačném směru.

Brada směřuje k hrudní kosti. Podívejte se přes rameno dolů.Zarovnat. Nakloníme se k boku. Začínáme kroutit. Hlava, ramena, hrudní kroužky se otáčejí kolem hřbetu, rozvinou se na strop.

Pohled přes rameno. Nezměňte pózu, otočte se opačným směrem. Došli jsme k extrému. Otáčejte ve druhém směru. Otočte hřeben a držte roli. Rozvíjíme se přes záda, dosahujeme extrémního bodu.

Dechtivý dech:

• Dýchání v nosu. Ruce se zvedají.Vydechněte - ruce dolů.Dýcháme snadno a klidně.Zavřeme oči a představíme si, jak je tělo naplněno kouzelnou silou.
• Ladění dýchání.Zadní část je rovná.Stoupáme nahoru. Moje oči jsou zavřené.Palmy se dají na imaginární chladnou plochu.

Jak rychle lze zvýšit hladinu hemoglobinu lidovými léky? Užitečné doporučení a nejlepší recepty.

Jak léčit zápal plic v domácnosti? Přečtěte si v tomto článku.

Příčiny a léčba ztráty sluchu u dospělých - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html

hodnocení

gymnastiky Irina

Naposledy byla kýla tak špatná, že v noci nespala. Zoufal jsem ze všech prostředků.Šel jsem na kurzy Bubin. Po dvou týdnech tréninku bolest ustoupila. Teď dělám to samé - pomáhá.

Oksana

Jel jsem do tohoto centra. Nejprve to pomohlo, pak se bolest začala vrátit. Teď jsem zoufalá, už nic nevěřím.

Sergey

Pokud budete dodržovat všechny požadavky lékaře a podstupuje léčbu, bez přerušování, může žádné stížnosti nebudou. Z rozumné fyzické námahy se nikdo jiný na světě neublížil!

Já sám se s lékařem o tréninku, i když nepracuje v oblasti medicíny, a mohu mluvit jako odborník, který prochází léčbu ve středu Bubnovskaya po zlomenině - cvičení pod dohledem rehabilitačních odborníků nemusí být škodlivé.

A stav se zhorší a kýla se nezvětší - protože pravidelný správný pohyb je bod bez návratu, pak by se měl jen zlepšit.

Mějte na paměti - je důležité změnit svůj životní styl, ne jen 10 lekcí a myslíte si, že léčba skončila. Pokud se člověk dostal k pohlaví života, měsíc zotavování nestačí.

Video zobrazuje super cvičení pro léčbu onemocnění: