V tomto článku se dozvíte, jaké cvičení s křečovými žilami na nohou, pažích a pánve, které pomáhají zmírnit příznaky onemocnění a zabraňují její progrese. Obsah
článku:
- cvičení na křečové lézí žil dolních končetin
- cvičení v přítomnosti křečových žil na
- ruční cvičení na křečové lézí pánevních žil
- tělesné cvičení v přítomnosti jícnových varixů
- Heavy cvičení křečových
- Souhrn
žíly Křečové žílyJe to způsobeno tím, zhoršení krevního oběhu, což vede k vyčnívání stěny nádoby. Tělesné cvičení zlepšuje krevní oběh v nemoci v horních a dolních končetin, pánve. Svalové stahy, které se vyskytují v jejich provádění, krev se vysune z periferie do srdce.
Bohužel, cvičení nemůže zcela zbavit lidi na křečové žíly. Pomáhají zmírnit bolest a nepohodlí v postižené oblasti, zpomalit nebo zabránit rozvoji nových křečovými žilami, snižuje jejich hodnotu.typ činnosti vykonávané
závisí na umístění křečové, ačkoli všichni pacienti užitečné fyzická aktivita střední intenzity. Navíc všichni pacienti potřebují normalizovat hmotnost. Užitečné
sportovní areál na křečové cvičení, které se provádějí pokud je onemocnění cévní chirurg, doktor fyzikální terapie nebo gynekologa( křečových žil malé pánve).
cvičení na křečové žíly dolních končetin léze
Výkon střední intenzity zlepšuje odtok krve z dolních končetin do srdce, a pomáhají normalizovat hmotnosti.
Užitečné cvičení na křečové nohy:
- Lehněte si na měkkou podložku a zvedněte obě nohy v pravém úhlu k nim. Sledujte změny barvy nohou. Když se nohy jsou bělavé, nižší obě nohy a sednout tak, aby byly pod úrovní hlavy. Pozorovat změnu barevného zastávky - když se stane normální, je třeba lehnout a s vodorovně umístěných nohy odpočinout několik minut. Po tomto je třeba cvičení opakovat.
- Lehněte si na záda a zvedněte obě nohy ve vzduchu. Pak jim udělejte pohyby podobné jízdě na kole. Mělo by být noha, která se nachází v horní části, plně narovnat kolena.
- Lehněte si na měkkou podložku nebo umístěte polštář pod boky. Zvedněte jednu nohu vertikálně nahoru a druhou ohyb. Vytáhnout ohnutou nohu na hrudi ručně, otáčením kotník v kruhu v různých směrech. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund, pak změnit nohy a opakujte.
- Stojan na nízkém stupni, ne více než 10 cm na výšku. Nastavte patu nad okrajem kroku a přesunout svoji váhu na špičkách. Pomalu postavit na prsty u nohou, pak snižte patu mírně pod úrovní kroku. Měli byste cítit snadný úsek ve vašich lýtkových svalech. Máte-li problémy s udržením rovnováhy, můžete držet na zeď nebo jiný objekt. Proveďte 40 opakování.Staňte
- , roztaženýma nohama na šíři ramen. Krok do jedné noze do strany a ohýbat v koleni v pravém úhlu. Poté pomalu narovnejte tuto nohu a obnovte původní polohu. Opakujte třídu s jinou končetinou. Staňte
- , roztaženýma nohama na šíři ramen. Vstoupit do jedné noze dopředu a ohněte ji v koleni do pravého úhlu. Poté pomalu narovnejte tuto nohu a obnovte původní polohu. Opakujte třídu s jinou končetinou.
- Máte stálé zaměstnání, je vhodné provést tělesné hmotnosti střídavě zmírnit prsty k patě.
- Vydejte se na poklidnou procházku nebo plavat.30 minut lehké fyzické aktivity 4-5 krát týdně může výrazně zmírnit příznaky křečových žil dolních končetin.
Od vývoje křečových žil na nohou přispívá k sedavý způsob života, při práci v kanceláři je vhodné provádět tyto úkony:
- sedí na židli, narovnat nohy vpřed.
- Bend zastaví a držte jej v této poloze po dobu 10 sekund. Pak
- stack narovnat a držte jej v této poloze po dobu 10 sekund.
- Toto cvičení opakujte desetkrát.
Tréninkové lýtkové svaly v autě:
- otočí nohu a stopku ve směru hodinových ručiček 15 krát;
- pak to udělat proti směru hodinových ručiček;
- po 30 sekundovém odpočinku opakujte zasedání znovu.
Cvičení za přítomnosti křečových žil
Varikóza na rukou je mnohem méně častá než na nohou. Cvičení na křečové žíly horní končetiny lézí může pomoci snížit množství uzlů, zmírnit její příznaky a snížení možného stlačení nervů.
zvláště užitečné pro zlepšení krevního oběhu, se rozprostírají na zápěstí a prsty:
- dobré cvičení pro natažení ruky a prstů je rovnání prsty jedné ruky k zadnímu povrchu. Odblokujte prsty jeden po druhém, pak všechny dohromady. Poté opakujte cvičení druhou rukou.
- Další cvičení je maximalizovat možné rozšíření všech prstů, po kterém by měly být stlačeny do pěstí s maximální silou.
- Umístěte ruce do pozice pro modlitbu, pak zvedněte lokty po stranách a snižte ruce dolů směrem k pupku. Toto cvičení protahuje svaly vnitřní části předloktí dobře.
U všech pacientů s křečovými žilkami se doporučuje udržovat normální hmotnost a dostatečnou fyzickou aktivitu. Aerobní trénink mírné aktivity je pro ně užitečný - například procházky, jízda na kole, plavání.
Vocabulary křečových žil pánevní zranění
Všichni pacienti s varixy pánevních užitečné aerobní mírné fyzické aktivity, zejména chůze a plavání.Lékaři navíc doporučí provádět speciální cvičení Kegel zaměřené na posílení svalů pánevního dna.
Kegelové cviky by měly být prováděny s prázdným močovým měchýřem. Představte si, že se snažíte zastavit plyny z opuštění střeva a zastavit močení.To snižuje svaly pánve. Tyto cviky je třeba provést bez vytahování do břicha, přivádění nohou k sobě, stlačení hýždí nebo držení dechu. Jinými slovy, měly by fungovat jen svaly pánevního dna.
Někdy je velmi obtížné provést izolované kontrakce pouze těchto svalů, nicméně to se stává snazší s praxí.Umístění ruky na břicho během cvičení z Kegelových varikózních žil může pomoci.
Pravidla Kegel cvičení:
- Squeeze svaly pánevního dna po dobu 3 sekund, pak odpočívat je zároveň.
- Opakujte tuto akci 10-15 krát v jednom přístupu.
- Procvičte nejméně 3krát denně.
- Každý týden přidejte dobu svalové kontrakce 1 sekundu, až dosáhnete trvání 10 sekund.
- Nedělejte cvičení Kegel během močení, protože to může zvýšit riziko infekce močových cest.
- Když právě začínáte dělat tyto cviky, je snadnější je provést ve sklopné poloze. Za pár týdnů byste se měli přestěhovat ke svislým cvičením, protože to zvyšuje zatížení svalů pánevního dna a aktivuje jejich práci.
- Proveďte školení nejlépe ve stejnou denní dobu.
- Pokud pocítíte bolest v žaludku nebo během cvičení, pak to děláte špatně.
Klikněte pro zvětšení tělesné cvičení v přítomnosti varixů
jícen křečové žíly jícnu je výsledkem vývoje jaterní cirhózy a portální hypertenzí( zvýšený tlak na žilní systém portálu).Neexistují žádné speciální cviky, které by mohly odstranit nebo alespoň zmírnit tento typ křečových žil. Navíc každá fyzická aktivita zvyšuje riziko krvácení z křečových žil jícnu. Proto je u pacientů s touto nemocí povoleno pouze neintenzivní trénink - například pomalá chůze.
intenzivní cvičení křečových žil
těžkého cvičení a zvedání těžkých hmotnost zvyšuje tlak v žilním oběhu a narušuje průtok krve do srdce. To může vést k akumulaci krve v žilách dolních a horních končetin, malé pánvi. Proto vzpírání není užitečným cvičením v křečových žilách.
Chcete-li snížit dopad vzpírání na žíly, je třeba dodržovat následující pokyny:
- Snižte hmotnost zdvihu s počtem opakování.
- Vydechujte při zvedání.
- Při zvedání váhy noste kompresní úplet.
- Doplněk posilování s aerobním cvičením - například chůze, jízda na kole, plavání.
Shrnutí
Cvičení s křečovými žilkami obecně mohou zmírnit příznaky a zlepšit prognózu onemocnění a zabránit jeho progresi. Musíte začít s mírnou fyzickou aktivitou a normalizovat váhu. Nejužitečnější jsou aerobní zátěže, které by měly být prováděny po celou dobu života. Pomáhají nejen zlepšit tok krve v rukou a nohou, ale mají také příznivý účinek na celý kardiovaskulární systém, stejně jako na celkové zdraví.Dokonce i po chirurgickém odstranění křečových žil, cvičení hrají v pooperačním období důležitou roli.
