Otevíráme ploché nohy domu metodami práce

Manželská noha je potřebná nejen pro pohyb, ale i pro tlumení a zmírnění třesů, které jsou při chůzi nevyhnutelné. Aby mohla tato funkce plně fungovat, má určitou strukturu. Je důležité ošetřovat ploché nohy u dospělých doma, protože s touto patologií noha již nesplňuje svou pružnou funkci.

• Jaké jsou tam?
• Příčiny flatfoot
• Komplexní ošetření plochých nohou
• 1 stupeň
• 2 stupně
• stupeň 3
• Ortopedická obuv a speciální vložky do bot
• Cvičení pohybová terapie
• massotherapy
• Jaké jsou tradiční metody pomoci
• masážní podložka
• Self-masáže
• diety
• Vitamíny
• Co je třeba udělat pro prevenci

Zajímavé! U nohy zakřivený tvar, který je srovnán s obloukem nebo obloukem (můžete opustit značku na mokrém písku, abyste věděli jeho tvar přesně). Když chodí člověk, nespoléhá se na celou plochu nohy, ale pouze na patní kosti, na základně prvního a pátého prstu.

Jaké jsou tam?

Vzhledem k správné struktuře může při pohybu na rovný povrch tělo rovnoměrně rozložit náklad. Pokud má člověk ploché nohy, tvar nohy je deformován, jeho oblouky jsou zesíleny.

Typy plochých nohou, v závislosti na struktuře oblouku:

• průřez. V této situaci se příčný oblouk stane širokým. Tento typ patologie je nejčastěji diagnostikován u dospělých;
• podélné. Snížením výšky podélného oblouku se noha stává delší. Často se vyskytují u dětí, dospívajících;
• kombinované. Oba typy změn nohou jsou do určité míry přítomny.

Důležité! Stlačení může být vrozené. Je vzácná a je spojena s abnormální strukturou skeletu dítěte. Dozvíte se vše o příznaky a léčbě plochých nohou.

Příčiny flatfoot

Mezi hlavní možné důvody patří:

1. Zranění v nohou. Nejsou to jen zlomeniny, ale také problémy se svalovým nebo vazivým aparátem.
2. Po utrpení rakety. Kvůli této nemoci se kosti stávají měkkými, snadno a rychle deformovány.
3. Statické ploché nožky mohou být způsobeny různými důvody, které souvisejí s nárůstem zatížení nohou (nejčastěji se nachází v krásné polovině). Příčinou statické ploché nohy může být obezita nebo těhotenství, stojící postavení, nošení pevné boty nebo na patě (podpatku větší než 4 cm), svaly se stávají méně pružné vzhledem k věku. Dědičný faktor není vyloučen.

Komplexní ošetření plochých nohou

Co zahrnuje léčbu plochých nohou u dospělých doma (viz. video)? Přístup by měl být komplexní a první důležité kroky jsou nákup ortopedické obuvi, výkon určitého druhu cvičení, masáž. Rovněž stojí za to, že při různých stupních onemocnění jsou předepsány různé léčebné komplexy.

Pozor prosím! Můžete se naučit, jak zde doma stanovit ploché nohy.

1 stupeň

První stupeň plochého chodidla je ošetřen konzervativními metodami. Pravidelné cvičení:

• trochu roztáhnete nohy a 10krát vylézt na prsty;
• na podlahu položte na podlahu rolovací kolík, trubku, láhev nebo malou kuličku, položte nohy na tento předmět a po 5 minutách jej namačtete nohama;
• Sedněte si, položte nohy na paty a otočte je v různých směrech 10krát;
• Proveďte kroky na opačných stranách nohy (10 - na vnější straně, 10 - na vnitřní straně);
• stojící na podpatcích a převléknout na ponožku, pak zpět - 10krát;
• během tří minut ohýbat a odblokovat prsty;
• S prsty na nohou přemístěte světlé objekty.

Proveďte masáž nohou: ohřejte nohy nebo použijte masažéry. Používejte pouze kvalitní boty:

• ortopedické;
• stélky musí být vyrobeny v noze;
• obuv by neměla být stísněná;
• vyberte s patou 2-4 cm

Dodržujte zásady správné výživy, vyhýbejte se přírůstkům hmotnosti, ale spíše se držte stravy a zbavte se případných extra kilo.

2 stupně

Včasná léčba plochých nohou druhého stupně pomůže zamezit chirurgickému zásahu. Průběh léčby zahrnuje:

• masáže;
• speciální gymnastika;
• nutně si vybírat ortopedickou obuv;
• objednat vložky pro zabránění otoku;
• manuální terapie;
• Nepřetěžujte nohy chůzí;
• Proveďte cvičení, které posilují svaly nohou, vytvářejí držení těla;
• plavání.

stupeň 3

Dřívější zahájení léčby, tím rychleji získat výsledky:

• hlídat svou váhu, držet dietu (i když tam je nepatrný navíc hmotnost, zbavit se jich je lepší);
• Proveďte kontrastní koupel nohou (teplá a studená voda);
• nosit pohodlnou obuv, ortopedické doporučená, by mělo být pata přítomen, ale ne větší než 4 cm, měl boty neměla být užší, ale ne moc velký;
• vzít pravidelnou masáž nohou;
• připojit fyzioterapii.

Bohužel, tato doporučení nepomohou všem, často se uchylují k operaci.

Ortopedická obuv a speciální vložky do bot

Je důležité změnit boty v době léčby, aby se zajistilo správné přirozené polohy nohy při chůzi. Jediným obuvi může absorbovat nárazy při pohybu osoby.

Vyplývá to z nosit správné boty:

• zátěž na paty zmenšuje;
• noha únava je snížena;
• neexistuje žádná další deformace kloubů;
• Zastavit příjem zlepšení funkce tlumení;
• což snižuje zátěž na páteř.

Přizpůsobené protetiky může nahradit speciální obuv. Taková léčba by bylo levnější náklady. Vložky vzít v úvahu strukturální rysy nohy, mají různé další prvky.

Cvičení pohybová terapie

Chcete-li opravit noha deformity, v případě, že ještě nejsou významné, doma, můžete udělat speciální cvičení. Postačí, když 15 minut denně na posílení svalů, které tvoří správnou polohu chodidla. Kromě toho cvičení zlepšuje krevní oběh a snižuje celkovou únavu nohou.

Co cvičení se doporučuje:

• míč zvednout nohy;
• kladen na podlaze tužky a pera, zkuste je vyzvednout pomocí prsty u nohou;
• chůzi na špičky;
• chodit, opírající se o vnější straně chodidla;
• vzít láhev (prázdná nebo s vodou) a valit dolů.

massotherapy

Při léčbě Flatfoot u dospělých v domácnosti se aktivně speciální masážní doporučují všemi odborníky. Je důležité, aby masáž prováděna vyškoleným a celkového průběhu léčby není menší než tucet řízení. Doba trvání masáží na jedné noze, by neměla být menší než 10 minut.

Důležité! V zásadě nelze obrátit na specialistu pro léčebné masáže, a utratit je na jejich vlastní. Pak budete muset koupit speciální masážní přístroj je: koberec, válce, koule.

K uvolnění svalů po masáži, je doporučeno, aby se teplý koupel nohou. Konzervativní domácí léčbu je popsáno výše, je vhodný pouze pro první fázi Flatfoot, až na doraz není značně deformována.

Jaké jsou tradiční metody pomoci

masážní podložka

Takové rohože ve velkém rozsahu prodávají v lékárnách. Jsou vhodné pro self-masáž. Každý den speciální podložka, prostě chodit naboso po dobu 5 minut.

Self-masáže

Lidé nikdy konzultovat specialisty a snažil se masírovat doma. Musím čtyři prsty ruky opravit noha horizontální. Palcem stisknout celou plochu chodidla. Zvlášť účinná je tato léčebná masáž v dopoledních hodinách.

diety

V počáteční fázi ploché nohy může být vytvrzen úpravou jejich nabídky. Je třeba opustit sladké a škrobnatých potravin, odstranění tučných jídel ze stravy. Od této chvíle na základě nabídky až zeleniny, obilovin. Musíte jíst pětkrát denně, ale ne více než 350 gramů potravin najednou. Tak, jak se zbavit nadváhy, což často vede ke nohy deformity.

Vitamíny

Kromě toho, s ploché nohy musí být jisti, pít mléko, protože obsahuje vitamín D. Stačí si jen vzít vitamin D zakoupeného v lékárně v čisté formě. Obecně platí, že je-li jakákoliv pochybnost, že tělo dostane dostatek vitamínů a minerálů, můžete vypít speciální průběh těchto léků.

Co je třeba udělat pro prevenci

Na otázku léčby Flatfoot u dospělých v domácnosti nestála vůbec, je třeba sledovat tělesnou hmotnost, vybrat ty správné boty. Ženy musí pochopit, že neustálé nošení vysokých podpatků nevyhnutelně povede k rozvoji Flatfoot.