Lotus Pozice umožňuje lidské tělo být stabilní.Stabilizovat duševní schopnosti a emocionální stav. Tělo uvolňuje, dýchání zpomaluje, zlepšený krevní tlak, srdeční frekvence, trávení.Je třeba poznamenat, že bez dobré pružnosti kolena, aby se z pozemků v absolutním výkonu pozic Padmasana obtížné, a někdy prostě nemožné.Dokonce i ty, které provádět ásany a poté, po dlouhou dobu, to není snadné udržet. Ano, ve skutečnosti to není nutné, je třeba, aby se zapojily do zábavy.
Nezapomeňte, že zranění kolena a ischias je kontraindikací pro výkon této funkce. Zajímalo by mě, jestli takže těhotenství je kontraindikováno, nebo ne? Podívejme se na tuto otázku.
OBSAH
je užitečné, pokud lotosu v průběhu těhotenství?
věřil, že nenarozené dítě, aby lépe vyhovět děloha užitečné inverze. Proč tolik kurzy v přípravě na porod maminky nabídnout. Těhotenské jógy budou mít rovněž příznivý účinek, stejně jako obyčejné lidi. To je jen varování: žádné boje o záznamu, není to sport, ne proti přepětí a násilí!
Moderní lékaři uznávají, že ženy, které praktikují cvičení jógy řádně, pravidelně a mírně lepší držet své tělo a mít dobré fyzické kondici a zdraví.Koneckonců, v průběhu porodu, musí být přijata s cílem usnadnit oporu plodu a snížení výstupního napětí a závažnosti bolesti.
jóga - je celostní systém!
Ale musím říci, že jóga je komplexní systém - dokonce i životní styl, spíše než sadu pohybů pro zvýšení flexibility kloubů.
vlasti jógy v Indii, mnoho žen, jsou v pozici, hatha, Raja jógy a dalších druhů.Začíná se s tím vyrovnat, když je zájem, nebo v souvislosti se zavedenou tradicí v jejich rodinách.
jóga během těhotenství nemusí být nutně k účasti na zvláštních tříd, i když, pokud jste nikdy cvičil jógu, instruktora kurzu, mentor je velmi žádoucí.
Na druhou stranu, mluvíme v tomto článku v Padmasana nebo lotosové pozici, ale není to převrátí a je velmi obtížné, pokud si vzít v úvahu vlastní pružnost nožních kloubů.
podrobný popis technologie výkonu Padmasana se dozvíte z tohoto článku.
Když se v těhotenství může začít učit na Padmasana
učitelé a guru jógy hovoří o možném začátku studie představuje Lotus v kterékoli fázi těhotenství.Dokonce i dva nebo tři týdny před porodem. Ale osobně si myslím, že pokud jste nikdy nebyl zájem o toto téma, že je lepší, aby porodit, obnovit, aniž by ukvapené studiu jógových ásan.
Program školení těhotným ženám jóga instruktor snaží vyvinout s přihlédnutím ke všem nuance těhotenství.
lotus představují velmi dobře posiluje celé tělo těhotné ženy, ke zlepšení stavu páteře, kloubů, zlepšují krevní oběh v oblasti pánve a pánevních orgánů, posiluje svaly zapojené do rodného činu. Cvičení by měla mít jemnou povahu provést tvorby a výstupu ze Padmasana vyžaduje plynulost. Asana pomůže předcházet budoucím zranění nebo praskliny v hrázi a genitálií.
Kromě toho celé tělo získá snadnost, zlepšit celkovou náladu, ztracené předporodní deprese, pokles o jevy toxicity.
Jestliže před těhotenstvím nechcete dělal
zatížení se postupně zvyšuje. Zůstaňte v póze po dobu půl minuty, jednu minutu. Dělejte to několikrát denně.Když se cvičení provádí správně, nebude tam žádná bolest.
Bylo by správné, pokud jste školení, aby se poradit se svým lékařem. Možná vám někdo doporučí od svých přátel, kteří se zabývají jógou.
výkon Technika sídlo v
- Lotus sedět na podlaze. Vytáhněte nohy dopředu, kolena jsou rovná.
- Bend, nejprve pravou nohu v kolenním kloubu, vytáhnout paty hráze a umístit na zadní nohy na stehna levé nohy.
- Slide vaše paty co nejblíže k hip zmačkání brankovišti. Podrážka vypadá nahoru.
- Položte noha levá noha je podobná práva.
odnaučit lotosové pozici, první zleva, pak doprava.
Pokud máte potíže
Nenuťte, stačí se půl lotosu představují
1, 2 a 3 body výkonu lotus-sedadla podobné.
- Položte levou nohu na horní pravé straně není, a pod ním. Usaďte kolena symetricky.
Pose upínací nohy a dlaně
bych přesto doporučujeme, abyste si přečetli a vzpomenout na pátý pravidlo zdraví: „Uzavření nohou a rukou“ cvičeníTo je velmi užitečné cvičení je navržen a doporučení renomované japonské Katsudzo Nishi, je velmi podobný pozici lotosu.
To je to, co o tom napsal K. Nishi sám:
Určitý lékárník z Osaky měl dva syny. Jejich ženy téměř otěhotněly. Bohužel, manželka nejmladší syn lékař oznámil, že jak ona byla trpí pánevního stagnace, ona potřebuje císařský řez. V té době jsem byl v Osace, a já jsem byl požádán, aby nabízet těhotnou ženu každý jiný, je nejlepší způsob, jak se z této obtížné situace. Navrhl jsem, že se pokusí připojit dlaně obou rukou a chodidel obou nohou po dobu 40 minut a ještě dělat cvičení „Goldfish“.Tentokrát nešťastná žena dělala přesně tak, jak jsem jí nařídil. Následujícího dne, k velkému překvapení svého manžela, stejně jako lékaři, porodila dítě, aniž by utrpěla.
Manželka nejstarší syn byl cross-prezentace plodu, ale také následoval mé pokyny a neměl potíže při porodu.
Důvod spočívá v tom, že omezení pánve nebo křížové prezentace plodu produkuje poruchu nervů a nerovnováhu dalších důležitých faktorů, které vede k abnormální situaci plodu, ale jakmile tělo matky bude dát do pořádku, bude pánev a plod vzít své normální polohy. "
Takže. ..
sledovat video cvičení upnutí nohy a dlaně
Technika
Startovní pozice: Lehněte si na záda na podlaze nebo na pevný plochý, pod krk položit pevný polštář-válec uzavřít nohy a ruce a kolena, aby se rozpustil. Pre
:
1) stisknout konečky prstů obou rukou k sobě navzájem( 10);
2) stisknutí konečky prstů a pak se celá dlaň levé i pravé ruce( 10krát);
3) klikněte na obě zavřené dlaně( 10 krát);
4) rukou s dlaní pevně semknutých úsek v plné délce, házet hlavou a jejich tažení pomalu přes obličej do pasu, jako by řezem karoserií na polovinu, ruce prsty směřující dopředu( na hlavu).Jděte tam a zpět 10 krát;
5), a pak otočit semknutých prsty dlaně směrem k nohám a přesunout je-li řezací její tělo v polovině, ale zdola nahoru - od stydké kosti k pupku( 10 krát);
6) sevřel dlaně nést celém těle, jako by odštěpení vzduch „ax“, ručně čerpat jak je to jen možné( 10x);
7) tahem ramena plně rozšířena s uzavřenými dlaněmi nahoru-dolů( 10);
8) nastavena pevně sepjal ruce na hrudi nad solar plexus a přejít nohy semknutých 1-1.5 délku nohou dopředu a dozadu, což jim žádný časový převrácení( 10);
9) pro pohyb rukou a chodidel semknutý současně sem a tam, jako by se natáhnout obratlů( 10 až 61 krát).
Provedení: Po předběžné cvičení sepjaté dlaně nastavit na hrudi kolmo k tělu( jako anténa), které zůstaly v poloze, jak to bylo „lže lotos“, pak jít do hlavní části cvičení, která je takto.
Hlavní část
Hlavní část cvičení: zavřete oči a zůstaňte v klidu v této poloze po dobu 5-10 minut. Postavení těla připomíná pózu "Lotus" v józe, pouze v poloze nakloněné, vedle nohou jsou zavřené a kolena jsou nasazena co nejvíce.
Doporučení
Pokud cvičení „Uzavření nohou a rukou“ po dobu 40 minut, je možné, za prvé, stanovit potřebnou rovnováhu mezi parasympatických a sympatických nervový systém, a za druhé, k dosažení celkové harmonie vody v těle. Tím dochází k překonání všech porušení z důvodu nesouladu a nerovnováhy mezi nervy a vodami. Toto cvičení je velmi užitečné koordinovat funkce svalů, nervů, cév v pravé a levé poloviny těla, zejména končetin. Je důležitá pro zlepšení funkce nadledvin, genitálií, tlustého střeva a ledvin. V těhotenství, cvičení pomáhá normální vývoj dítěte v děloze, to opravuje špatnou pozici, usnadňuje porod.
Takže volba je na vás!
