Lfk pro děti s porušením držení těla

Terapeutická gymnastika v případě porušení postojů u dětí

Cvičení cvičení pro děti s porušením držení těla jsou nejúčinnější metodou prevence a korekce zakřivení páteře.

Moderní děti předškolního věku a mladší školní mládež tráví příliš mnoho času na televizních obrazovkách, ve škole a doma.

Z obecného fyzického vývoje však závisí nejen krása a harmonie postavy, ale také zdraví mnoha vnitřních orgánů.

Jak souvisí tělesná výchova a lidská postava?

Se zrychleným růstem kostry (ve věku přibližně 7 let) se svalová hmota zvětšuje nevýznamně. Děti v tomto věku jsou natažené, vypadají vyšší a štíhlejší.

Ale nedostatek vývoje svalů vede k tomu, že křehká páteř, bez podpory svalů, citlivými k tvorbě zvratů, neobvyklé pro normální fyziologii.

Obvykle se vyskytují dva druhy porušení:

• zakřivení páteře v sagitální oblasti (přirozené křivky jsou zvětšené nebo zmenšené, nakloněné, ploché, kulaté dozadu atd.);
• změny v čelní rovině - skolióza.

V důsledku toho se dítě snižuje množství dýchacích pohybů, narušeného gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému, často vyvinout krátkozrakost.

K poruchám držení těla nevznikla, chrbát potřebuje silný svalnatý korzet.

Tzv. Okolní svaly páteře: podporují pružný kostní orgán ve svislé poloze pozici, vrátit stavce do fyziologického stavu po práci (svahy, zvedání závaží a m.

), zatímco se pohybujete, skáčete, běžíte a hrajete úlohu absorbující šok. U nezralých zadních svalů dospělý dospělý vyvine řadu onemocnění spojených s posunem obratlů.

Abyste vytvořili silné svaly, které udržují páteř v správné poloze, jsou vyvinuty cviky pro držení těla: jsou k dispozici dětem ve věku 5-7 let.

Komplex cvičení pro děti předškolního věku

Předškoláci nejsou k dispozici pro účelné školení. Dítě může prostě nepochopit, proč musíte dělat toto nebo to hnutí, když chcete jen běžet a hrát. Proto je dětská gymnastika v hravé podobě.

Cvičení, která lze provést pro dítě ve věku 6-7 let:

1. Hodina začíná chůzí, která také slouží jako příprava a zahřátí. První 10-15 sekund běžné chůze, ale rodič nebo instruktor by měl sledovat správné držení dítěte. Následující 10-15 sekund provádí chůzi po prstích (ruce, které si položí na opasek). Pro zahřátí svalů se chůze s vysokým kolenem používá na dalších 10-15 sekund.
2. Cvičení, které táhne páteř, se provádí z počáteční polohy s nohama na šířku ramen. Po vdechnutí dítěti postupně zvedne ruce a roztahuje se nahoru. Při vydechování pomalu spusťte ruce. Proveďte 5-6krát. Dbejte na to, aby se dítě při ohýbání rukou neohýbalo.
3. Akceptovat i.п. ležící na zádech. Ruce se volně rozkládají po těle. Dítě musí současně zvednout levou ruku a vytáhnout pravou nohu do břicha. Opakujte s druhou rukou a nohou a poté proveďte cvičení a zvedněte obě ruce a nohy. Opakujte 6-9krát (střídavě 2-3krát za každou pozici).
4. I.p. stejné. Při vydechování zvedněte rovnou nohu do svislé polohy, podržte ji po dobu 1-2 sekund a spustte ji. Opakujte 2-3krát s každou končetinou. Rodič zajistí, že se noha neohne na koleno.
5. Z i.p. na žaludku můžete udělat cvičení "Boxer". Při provádění zvyšujte humeralní pás a simulujte tahy rukama (každé tři až čtyři pohyby).
6. I.p. to samé, ruce podél těla. Pomalu se napíná, dítě postupně zvedá hrudník, paže a nohy. Mírně ohnuté, pozice by měla být fixována po dobu 3-4 sekund, uvolněná, návrat k ip. Počet přístupů je 4-5 krát.
7. Dostaň se na kolena, dolů paže a ramena. Šířte rovná paže, narovnejte nohu a na straně. Návrat na i.p. a opakujte s druhou nohou. Cvičíte 4-6krát. Rodič monitoruje ložisko dítěte.

Preventivní činnosti

Komplex cvičení pro cvičení v rozporu s držením těla může být proveden s dítětem a pro preventivní účely, zatímco skolióza není tvořena. Jsou jednoduché a přístupné doma. Můžete je doplnit pohyby s gymnastickou hůlkou:

1. Vezměte hůl tak, aby ruce byly před a dolů. Zvedl ruce a odtáhl nohu. Vraťte se na ip, opakujte s druhou nohou. Proveďte 6-8 pohybů. Rodič pozoruje ohnutí dítěte v dolní části zad.
2. Vezměte tyč tak, aby byla za sebou. Ruce dolů, nohy dohromady. Stoupající k prstům, ruce, aby se co nejvíce vzali zpět. Návrat na i.p. a opakujte 4-6 krát. Rodič zajistí, aby dítě neohýbalo lokty a neohýbalo se.
3. Držte se dopředu níže. Zvedněte ruce, položte je na hruď, vraťte se k ip. Cvičíte 4-5 krát. Ujistěte se, že dítě má postoj.

Komplex LFK pro mladší školáky

V prvním stupni nejčastěji dochází k porušení pravidel při fyzické prohlídce ve škole.

Jsou výsledkem nedostatečné péče o rozvoj dítěte před školou. Postoj je však stále možné přizpůsobit každodenním vyučováním doma.

Denní ranní cvičení mohou obsahovat i prvky cvičební terapie.

Děti již k dispozici pro příjem a uložení polohy ovládání: přejít na zeď a naklonit na patách, nohou, hýždí, ramen a šíje. Zvedněte ramena. Během zahřátí (chůze, jak je uvedeno výše) je důležité sledovat dodržování ovládací polohy.

Po warm-srovnávač může provádět jednoduché cvičení Léčebný tělocvik s míčem, tělocvičné holí nebo bez skořápky.

Nezávisle sledovat správné provádění a ložiska nebyl schopen, takže je třeba přítomnost starší člena rodiny, který bude schopen řídit osob a napravit své chyby.

Fyzioterapie pro korekci postoje může zahrnovat takové cvičení:

1. Z i.p. stojící, nohy rameno-šířka od sebe, zvednout míč (nebo hůl). Při zvedání rukou se podívejte na objekt. Pusťte to na hrudi, jděte zpět na ip. Proveďte 5-6 opakování.
2. Míč je v jedné ruce. Vezměte ho za zády, přesuňte se na jinou ruku, vraťte se k i.p. Sledujte shodu s kontrolní polohou. Proveďte 5-6 pohybů.
3. Zvedněte ruce míčem nebo hůlkem nad hlavou. Zvedněte lokty po stranách a spojte lopatky. Proveďte 4-6 svahů doleva a doprava.
4. Akceptovat i.п. ležící na zádech. Zvedněte nohy, zředěte je po stranách a pak kříži. Proveďte 7-8 pohybů, návrat k i.p.
5. Cvičení "Bike" dobře trénuje břišní stěnu. Nohy se zvedají a ohýbají se na kolenou. Simulujte pohyby cyklisty po dobu 20-30 sekund.
6. Použijte pohyby cvičení "Boxer" a "Swallow". Možnosti mohou být zvedání prsou s nohama přitlačeným k podlaze nebo jen k nohám. Můžete použít hůl, která by měla být držena v úrovni ramen za krkem. Pohyby by měly být opakovány 4-6krát.

Kromě cvičení, zaměřené na rozvoj svaly zad, mladší žáci by měli provádět dřepy nejméně 10-15 krát po dobu 1 hodiny.

Mohou být vyrobeny bez projektilu, natáhl ruce dopředu a ohýbaly nohy. Při přítomnosti hůlky je buď držen vpředu, nebo navinutý za zády v úrovni ramen.

Druhá možnost pomáhá řídit držení těla samotného dítěte.

Závěr

Kromě výkonu komplexy cvičební terapie je nezbytné zajistit maximálně motorickou aktivitu dítěte. Jedná se o pěší nebo cykloturistiku, lyžování a bruslení, hry v přírodě.

Zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk pro děti s porušením držení těla

Všichni sní o krásné držení těla a pevné postavě.

Cvičení s míčem pro děti s porušením držení těla
Ačkoli neestézní vzhled - další polovina problému, ale porušování držení těla - to je vážné. Proto je nezbytné převzít zodpovědnost za své zdraví již od dětství.

Pokud zjistíte, že se vaše dítě sklopí, začněte bít poplach, protože to může vést k rozvoji různých onemocnění. Dnes je pro řešení tohoto problému vyvinuto mnoho metod, ale nejúčinnější a nejjednodušší je LPC v případě porušení postojů u dětí.

Při předepisování je důležité mít masáž, pokud máte špatné držení těla.

Samozřejmě, určitá sada cvičení vám pomůže vyřešit tento problém sami, a tak masírovat pro porušení postojové nebo terapeutické gymnastiky musí být doprovázeno léčebnými postupy pro zamýšlený účel doktor. Fyzická rehabilitace pro porušení držení těla - to je dobrý nástroj, ale to vyžaduje spoustu času a úsilí.

Co zahrnuje fyzickou rehabilitaci v případě porušení držení těla

Fyzická rehabilitace pro porušení držení těla je léčbou porušení držení těla u dětí a plochých nohou, které musí být okamžitě ošetřeno.

Tyto problémy se obvykle začínají objevovat u dětí mladšího školního věku, ale v dnešní době mnoho času děti tráví na počítači, takže držení těla lze rozdělit již v předškolním věku.

Takové děti nemohou být nazvány nemocné, nicméně jsou ohroženy vývojem plochých nohou a patologií páteře.

Doporučují naši čtenáři

Pro nejúčinnější léčebný komplex musí rodiče poskytnout dítěti další podmínky:

1. Tvrdé a rovnoměrné lůžko.
2. Správné uspořádání pracoviště a dítě dobře osvětlený psací stůl s levou rukou (je-li levák, vpravo).
3. Správně vyvážená výživa pro tvorbu svalového a kostního systému.

Doma se můžete naučit tvořit správné držení těla a provádět sadu jednoduchých cvičení:

Vyvíjíme flexibilitu k posílení svalového korzetu na zádech

1. Stojte na všech čtyřech na podlaze. Povrch by měl být plochý a stabilní, pohovka nesedí.

   Při vdechnutí se ohněte přes záda a pokud možno co nejvíce nakláníte hlavu, zkuste se podívat na strop. V této poloze fixujte 10 sekund a vraťte se do výchozí pozice.

2. Postavte se rovně, pomalu se ohněte dopředu, mírně zatřeste dolů, po 10 vteřinách se vrátíte do výchozí polohy.
3. Lehněte si na zádech, uvolněte se, nohy a ruce se roztáhnou různými směry, svaly by měly být v naprostém klidu, dýchat ne hluboko a co nejpomaleji.

Všechny tyto cviky se doporučují opakovat šestkrát denně.

Indikace pro lfk s porušením držení těla

Činnosti, jako je tělesné výchovy a rehabilitace, která zahrnuje komplex jednoduchých cviků, zejména vhodný pro všechny děti trpící poruchami držení těla a přítomnost ploché nohy.

Zvláštní pozornost je nutná u následujících onemocnění, při kterých je nutná terapeutická fyzikálně-respirační aktivita:

• Skolióza nebo zakřivení páteře;
• Častá bronchitida, pneumonie;
• Gastritida, poruchy kyselosti, nemoci gastrointestinálního traktu;
• Deformity nohou, ploché nohy;
• Poruchy pohyblivosti kyčelních kloubů, dysplázie;
• Ricket.

Na začátku se nedoporučuje používat mobilní cvičení jako běh, skákání na tvrdý povrch, skákání. Všechny postupy jsou pod přísným dohledem odborníka.

Léčba plochých nohou

Začněte proces léčení plochých nohou lépe pomocí jednoduchých cvičení. V prvních měsících je třeba, aby děti bojovaly proti slabosti vazů nohou a dolní končetiny. To lze provést masáží nebo fyzioterapií.

Dítě před masáží by mělo ležet pohodlně, relaxovat. Masáž začíná palcem a hladce se pohybuje na vnitřní okraj nohy. Dobrým doplněním procedury je teplý nebo kontrastní lázeň.

Masáž přináší co nejvíce účinku, nejlépe je to nejméně dvakrát denně.

Důležité je lfk a za přítomnosti plochých nohou u dětí. Rehabilitace může být provedena i při hře s dítětem, například, můžete se ho zeptat na procházku kolem váleček získat objekty pomocí nohy nebo vylézt na žebřiny.

Masáž by měla být provedena od 2 měsíců, aby se zabránilo plochým nohám

Léčba v různých věkových kategoriích

Když se dítě otočí asi rok, nebo dosáhne věku, když se učí chodit, musíte zvýšit zatížení.

V předškolním věku, pokud dítě má plochou nohu, léčbu by měl provést lékař. Určí řadu postupů a zašle ke konzultaci příslušným specialistům. Úloha rodičů není méně významná.
V domácnosti se provádí následující cvičení:

• Chůze na ponožkách, podpatcích;
• Proměnné pohyby na vnitřní a vnější části chodidla;
• Bruslení na podlaze míče nohou;
• Zvedněte malé předměty z podlahy prsty.

Děti mladší pěti let nesmí nosit plstěné boty a boty s otevřenou patou. Dívkám se nedoporučuje nosit boty s špičatou špičkou a vysokými podpatky. Velmi dobrý účinek dává plavání ve vodě, pracuje co nejvíce s nohama.

Pokud dítě během bolesti zažívá bolesti, je nutné vybrat si boty s náplastí, které pomáhají upevnit nohu ve správné poloze.

Obuv uvolňuje zátěž na svaly, bolest se snižuje.

Nicméně, malé děti těchto bot předškolního věku lepší nekupovat, protože noha ještě není plně vytvořena a upevnění může vést k oslabení dolních svalů dolních končetin.

.

V případě, že dítě objevila přítomnost ploché nohy, pak fyzikální terapie a cvičení v tomto případě je přiřazen s lékařem, s přihlédnutím k úrovni pacientova zdraví, věku, stupně a dlouhodobých nemocí.

.

Ve všech věkových skupinách zahrnuje léčebný kurz postupy pro ploché nohy u dětí, které poskytují fixační prostředek činnost na těle a speciální cvičení, které pomáhají odstranit syndrom bolesti související s zatížením svalů tkaniny.

Sportovní gymnastika a fyzioterapie cvičení v určování ploché nohy u dětí je doporučeno dvakrát denně: jednu hodinu po snídani a asi dvě hodiny před spaním.

Cvičení a gymnastika v přítomnosti plochých nohou jsou prováděny naboso. Proces cvičení pro léčbu plochých chodidel by měl být sledován rodiči nebo lékařem.

Gymnastika by neměla dětem způsobovat nepříjemné pocity, špatné emoce nebo nechuť. Doporučuje se proto nahradit vyvrtávací procedury hru.

• Máte sedavý životní styl?
• Nemůžete se pochlubit královským kočárem a pokoušet se skrýt svůj šátek pod šaty?
• Zdá se vám, že to brzy projde sám, ale bolesti se zintenzivňují ...
• Mnoho metod je vyzkoušeno, ale nic ...
• A nyní jste připraveni využít všech příležitostí, které vám poskytnou dlouho očekávanou pohodu!

Zdroj: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fyzioterapeutické cvičení v rozporu s držením těla: pomůže?

Zdraví zad a kloubů »Léčba

Není hezké se podívat na inteligentního, štíhlého muže, který má správné držení těla: má vysokou hlavu a jeho ramena jsou narovnány a jeho chůze je lehká a neformální. A zcela jiný dojem vzniká při pohledu na skloněného kolemjdoucího s ostře vyčnívajícími lopatkami na zadní straně lopatky a vypuklé břicho.

Avšak obscénní vzhled je jen polovinou potíží. Porušení držení těla nese mnohem vážnější problémy.

Lidé, kteří se s tímto problémem potýkají, do jisté míry vytlačují všechny vnitřní orgány, což vede k narušení jejich normálního fungování a rozvoji mnoha onemocnění.

Takové posuny v práci těla se projevují zejména v pozdějším věku, kdy je již problematické změnit situaci.

Samozřejmě, provádění některých cvičení nestačí, a proto by cvičení mělo být doprovázeno komplexní terapií, kterou může předepsat pouze lékař.

Kde začít?

Především je nutné pochopit, co představuje přirozené a správné postavení těla.

Můžete to udělat následovně: otočte zády ke zdi a pak jej zatlačte na paty, hýždě, lopatky a zadní část hlavy, držte hlavu rovnou. Udržujte tuto pozici, odstupte se od stěny a snažte se ji zapamatovat.

.

Postupujte několikrát denně, takže si zvyknete své tělo na udržení správného držení těla.

.

Nezapomeňte na záda a při práci v sedící pozici. Nicméně v této situaci vše závisí nejen na osobě, ale i na nábytku, který ho obklopuje. Níže jsou jen některé z doporučení pro výběr nábytku pro práci v sedě:

• Hloubka sedadla musí být nejméně 36 cm;
• Dodržujte poměry: osoba, jejíž růst je 170-180 cm. potřebují výšku stolu nejméně 80 cm a židli 50 cm.
• Židle by měla být umístěna tak, aby její sedadlo bylo umístěno asi 4 cm pod okrajem pracovní plochy stolu.

Při práci v sedící pozici je nutné provádět gymnastiku každou hodinu pro držení těla, což bude popsáno níže.

Navíc musíte být schopni správně sedět u stolu: Udržujte tělo rovně, mírně nakloněná, opřete se o židli lumbosakrální páteř, nohy nutně ohnuté v pravém úhlu kyčelního a kolenního kloubu, předloktí leží na tabulka.

Proč je držení těla narušeno?

Nejčastějším důvodem porušení držení těla je nošení hmotnosti v jedné ruce (například plná taška s výrobky).

To způsobuje poškození meziobratlových disků, což nakonec vede k asymetrii pánevních a ramenních opasků. Aby se zabránilo tomuto problému, doporučuje se děti nosit batoh a dospělí - batoh.

V zoufalé situaci, když člověk musí nést váhu v jedné ruce, je nutné pravidelně měnit stranu, která má největší zátěž.

To vyžaduje silné svaly na krku a zavazadlovém prostoru, které jsou schopné dlouhodobě udržovat lidské tělo ve vzpřímené poloze.

Jinak se svaly jednoduše unaví a člověk se znovu začne sklánět a sklopit hlavu.

Jak se vypořádat s porušením držení těla?

Kromě formování zvyku udržovat správné držení těla je nezbytné trénovat a rozvíjet svalovou sílu, cvičit svaly na zádech, krku a břicho.

Chcete-li cvičení trénovat by měla být nejméně 4-5 krát týdně, pokud chcete mít správné držení těla a denně, pokud chcete upravit.

Kromě toho můžete absolvovat některý z následujících sportů: lyžování, pěší turistiku, pomalý běh nebo plavání.

Ten je považován za nejefektivnější a nejužitečnější, protože když je lidské tělo ve vodě, zatížení páteř se výrazně snižuje, narovnává a meziobratlové kotouče obnovují svůj normální tvar.

Gymnastika v rozporu s držením těla zahrnuje následující cvičení:

Více článku:Skolióza pro děti

• Počáteční poloha stojí, nohy na úrovni ramen, vdechování a začátek pohybu. Na "jeden-dva" - ohýbá dopředu a dotýká se podlahy prsty, pak vydechne; pro "tři čtyři" je třeba se vyrovnat a dechat;
• Počáteční pozice je stejná, ale ruce leží na zadní straně hlavy, hlava a lokty jsou zpátky, hrudník je mírně ohnutý. Na "jeden-dva" - kruhové pohyby těla. Když je odebrán zpět, vdechujte vpřed - pomalý výdech.
• Cvičení by mělo být prováděno nejméně sedmkrát v obou směrech;
• Počáteční pozice je stejná, ale ruce po stranách, vdechování a začátek pohybu. Na "jednu-dvě" - otáčejte tělem jedním směrem a oběma rukama posuňte zpátky s lehkou deformací v hrudi a pak vydechte; Na "tři čtyři" - návrat do a. n., inhalace;
• Počáteční pozice je stejná. Rotace hlavy zleva doprava a zprava doleva, dech je libovolný;
• Počáteční pozice je stejná; Na "jeden-dva" - svah vlevo co nejhlubší, jděte zpět na n. atd., dýchat; Na "tři čtyři" - svah napravo, vraťte se na n. atd., aby vydechla;
• Výchozí poloha - stojící, šířka nohy ramen, ruce držené za zády (na úrovni ostří) gymnastické hůl. Na "jeden-dva" - naklonit dopředu, kdykoli je to možné, vrátíte se do bodu n. atd., dýchat; Na "tři čtyři" - odchýlení zpět a návrat k n. atd., aby vydechla;
• Počáteční pozice je na kolenou a opírá se o ruce na podlaze. U "jednoho nebo dvou" - ohněte v hrudi, zvedněte hlavu a podívejte se na strop, vdechujte; Na "tři-čtyři" - dolů hlavu, ohýbat záda "kolem vydechovat;
• Výchozí poloha - ležel na břiše, nohy upevněny v jeho natažené ruce hmotnosti asi , kg (pytel písku, medicína míče, činky), dechových a na začátku pohybu. Na "jeden-dva" - mírné vychýlení s následným zvednutím zátěže, pak výdechem; Na "tři čtyři" - návrat na p. atd., aby vydechla;
• Počáteční pozice sedí na podlaze, opřené o ruce na zádech, vdechování před začátkem pohybu. U "jednoho-dva" - současně zvedněte ruce na boky, nohy vzhůru pod úhlem 45 stupňů, držte dech; Na "tři čtyři" se vrátíte na p. atd., aby vydechla;
• Počáteční pozice stojí, expandér v ruce za zadní částí hlavy. Na "jeden-dva" roztáhnout ruce po stranách, ohýbat se v hrudi, dýchat; Na "tři čtyři" - návrat na pp. a vydechněte.
• Všechna cvičení jsou prováděna 6-10 krát;
• Počáteční pozice jsou dlaně na čele. Spusťte hlavu, překonáte odpor vašich rukou a držte dech. Zpět na n. atd., vdechujte a vydechujte. Cvičení na provedení 4krát, trvání svalového napětí asi 4 sekundy, odpočinek přestávka ne více než 10 sekund;
• Počáteční pozice stojí, nohy na úrovni ramen, pomalu se ohýbat dopředu. Potřepte ruce dolů, uvolněte se. Dýchání je libovolné, cvičení by se mělo opakovat alespoň 7krát;
• Počáteční pozice stojí, dlaně na zadní straně hlavy. Vezměte si hlavu zpět, překonáte odpor vašich rukou a držte dech. Pomalu spusťte ruce, pak vdechujte - vydechujte;
• Počáteční poloha leží na zádech, pak roztáhněte nohy a ruce po stranách, zcela uvolněte svaly. Dýchání je hluboké a hladké. Cvičení trvá nejméně 15 sekund.

Tento komplex cvičení se doporučuje provést buď ráno (nejdříve musíte vypít sklenici šťávy nebo čaje), nebo večer (nejdříve , -2 hodiny. po jídle a po 1-, před spánkem).

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Jaký komplex je potřebný pro děti s poruchou držení těla?

LFK pro děti s porušením držení těla je hlavním typem terapie patologie. Jeho cílem je posílit svaly zad a lisu, které se podílejí na realizaci aktivních aktivit, čímž se snižuje zatížení páteře v období spasmodického růstu.

Tělesná výchova je předepsána pouze lékařským rozhodnutím na základě údajů z diagnostických vyšetření.

Pouze odborník může určit optimální terapeutický komplex, který pomáhá posílit svaly a krmení meziobratlových disků nezbytných pro normální růst a formování zdravého dítěte páteře.

Při volbě této nebo té metody fyzické kultury lékař bere v úvahu stupeň narušení držení těla, fyzické schopnosti pacienta, umístění tréninku.

.

Pro nápravu nesrovnalostí, symetrických, asymetrických (pokud je požadována korekce určité oblasti), jsou přiřazovány kroucení.

.

Pro napínání páteře zvyšuje jeho stabilita v komplexu cvičení doplnění výcviku pro obecný vývoj s použitím činky malé hmotnosti, švédské zdi, koule.

Provádění speciálních cvičení je zaměřeno na řešení následujících úkolů:

• posilování svalové tkáně;
• oprava a rozšíření páteře;
• normalizace práce vnitřních orgánů trpících porušením držení těla.

Povaha terapeutického a rekreačního zatížení závisí na míře narušení držení těla.

Počáteční fáze patologie předpokládají realizaci symetrických cvičení zaměřených na proporcionální vývoj svalů a fixaci rovného držení těla.

Silné poškození zdraví vyžaduje aktivní asymetrické zatížení svalů, které jsou nezbytné pro narovnání nejvíce deformovaných oblastí.

Režim dítěte je doplněn sportovními hrami. Nevybírejte si výcvik související s zatížením meziobratlových disků: běh, tenis, jakékoliv týmové hry. Optimální pro tvorbu silné a vyrovnané páteře jsou gymnastika, plavání.

První známky zakřivení páteře lze pozorovat u dětí ve věku 5 let. Ignorování rozvíjející se poruchy může vést k rozvoji plné skoliózy ve věku 10 let. K udržení správné krásné polohy je nutný speciální gymnastický komplex.

Pro první úlohu je třeba se postavit, vyrovnat si záda a položit nohy na šířku ramen. Alternativně vdechujte, narovnejte ruce složené v pasu zpět ke kontaktu lopatky a poté se po výdechu vraťte do výchozí polohy. Proveďte 5 kampaní.

2. cvičení - stejná výchozí pozice, ale ramena jsou umístěna podél ramen. Je nutné provádět obraty ve stranách, aniž by došlo k dechu. Proveďte 10 přístupů.

.

Jste ve stejném stavu, ale s rukama přitisknutými na ramena, musíte se ohýbat na inspiraci, na výdech - vrátit se k původnímu bodu. Spusťte 5krát.

.

Pro třetí cvičení použijte gymnastickou hůl. Je nutné rozšířit zbraně, které drží zásoby, dopředu a dělat dřepy, aniž byste zaklepali dech a neohýbali si záda. Spusťte 5krát.

Chcete-li provést 4. cvičení, musíte ležet na zádech, nohy ležet pod kufrem. Je třeba, aby se vaše nohy šestkrát postupně zvedaly, aniž byste si vzali pas z podlahy. Opakujte 3-4krát.

Výkon pouze jedné léčebné fyzické kultury pro tvorbu silné páteře nedává požadovaný účinek. K nápravě narušení držení těla je nutné zahrnout pohyby do sportovního režimu pacienta, aby se posílily svaly zad a lisu.

Cílem terapeutického výcviku není maximální počet přístupů. Je důležité provést každý pohyb správně. Je nutné začít s minimálním časem pro každé zatížení a postupně jej zvyšovat na 3 minuty.

Je nutné provést lékařské hnutí "bicykl pak jít do "nůžky".

Akce provádí dítě v souladu s jeho fyzickými schopnostmi, ale postupně je nutné prodloužit dobu nakládky.

2. cvičení - ležet na zádech, položte ruce na podlahu podél těla, nohy - zvedněte, ale netiskněte proti žaludku.

.

Je nutné zvednout tělo a pokusit se co nejvíce roztrhnout bederní materiál z podlahy. Držte se v tomto stavu po dobu 5 sekund, vraťte se do výchozího bodu.

.

Po chvíli odpočinku, když jste ve stejné pozici, musíte se prsty dotýkat nohou oblasti za hlavou.

U třetího cvičení musí dítě spletit a kolena s rukama se musí pohybovat po zádech. Pro tento úkol je třeba použít koberec, aby nedošlo k poranění páteře na tvrdé podlaze.

Chcete-li provést 4. cvičení, musíte ležet na žaludku, mírně rozšiřovat nohy a paže, pak zvednout končetiny nad podlahou. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a vraťte se do výchozího bodu.

Pro 5. cvičení potřebujete pomoc dospělého. K tomu je držen kotník dítěte, který se opírá rukama na podlahu a chodí na přední končetiny.

Použití speciálního vybavení umožňuje posílení hlavních svalových skupin vibracím tkáně.

Gymnastika s fitballtem se konají v raných fázích porušení držení těla. Zobrazuje se i jako preventivní opatření.

Chcete-li trénovat, musíte zvednout míč pro růst dítěte:

• u dětí do výšky 1 m se používá inventář o průměru 45 cm;
• pro děti do 5 až 55 cm.

Před tréninkem s míčem po dobu 5 minut se vyvíjející fyzická zátěž používá k přípravě svalů pro práci, včetně střídavých otočení krku, ramen, těla a kyčelních vleků.

Poté začínají přímou gymnastikou na fitballu, začínají jednoduchými manipulacemi a postupně se přibližují k složitějším pohybům.

Kultura tréninku zlepšujícího zdraví zahrnuje provádění fixačních cvičení pro trakci svalů a páteře.

Pro provedení prvního cvičení dítě sedí na míči, roztáhne ruce po stranách směrem vzhůru a postupně je zavře nad hlavou o 3 počty a vrátí se do výchozího bodu. Kompletní 5 přístupů.

2. cvičení - výchozí pozice je stejná, ale jedna ruka s rozvedenými prsty stoupá, druhá - dolů.

Potřebujete otáčet štětce dopředu 8krát a zpět až 8 účtů. Toto povolání vyžaduje dovednost.

.

Je třeba sledovat pohyby dítěte tak, aby se neztratil a nedal si ruce na stejnou úroveň.

.

Třetí cvičení - ležící břicho na fitbole, k odpočinku nohou a dlaní na podpěře.

Musíte zvednout ruce v úrovni ramen o 3 počty, udržet rovný řádek hlavy, krku a zad a pak se vrátit do výchozí pozice. Spusťte 6krát.

Další varianta pohybu leží ve stejné pozici, která se míče 4x dopředu a dozadu. Opakujte třikrát.

4. cvičení - ležel na zádech s hřbetem, položil si rovné nohy na podpěru a držel zásob s rukama. Na 3 účtech přetočte dolů, posaďte se a vraťte se na původní pozici ve třech účtech. Opakujte 6krát.

Dokončete 6 přístupů.

Účinkem fyzické kultury je snaha o vytvoření silného svalového korzetu podporujícího páteř během intenzivního růstu.

Zaměstnání speciálně vybranými terapeutickými cvičeními přispívá k podávání pilíře živinami nezbytnými pro jeho řádné fungování a rozvoj.

Zdroj: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk pro děti s porušením držení těla a pravidla pro cvičení

Porušení držení těla

Postoj je ukazatelem zdraví zad - svaly a páteře. Leží v harmonické struktuře těla, mělo by být charakterizováno symetrickým uspořádáním klíční kosti, čepelí.

Hřbet je hladký, nemá patologické ohyby.

Velmi často však špatná pozice těla u počítače nebo stolu, sedavý životní styl, slabost zadních svalů způsobují různé deformace.

Převážně trpí dětmi, zejména - školním věkem, protože právě v tomto období páteř a svaly jsou ve stádiu aktivního růstu, snadno vystaveny negativním účinkům faktory. V takových případech byste měli uvažovat o terapii cvičení u dětí s porušením držení těla.

Terapeutická tělesná výchova je vysoce efektivní, umožňuje vám situaci napravit v krátké době.

Hlavní věc je, že by měla být prováděna kvalifikovaným odborníkem a třída by měla probíhat systematicky.

Existují cviky, které může dítě provádět doma pod kontrolou rodičů. Pomohou urychlit vyrovnání držení těla.

Hlavní body

Základní cvičení pro držení těla

Zpočátku byste měli studovat úkoly, které by měly být řešeny pomocí zvláštních fyzických cvičení:

• posílení svalů zad;
• rovnoměrné rozložení zátěže na hřbetní svaly;
• snížené zatížení páteře;
• zarovnání páteře za přítomnosti mírného zakřivení;
• celkové posilování těla dítěte.

Rovněž je důležité vědět o pravidlech cvičení. Jejich dodržování pomůže, aby cvičební cvičení bylo co nejbezpečnější a nejúčinnější. Existuje celá řada doporučení:

• přísně dodržujte pokyny při provádění cvičení;
• začněte s malým zatížením, postupně zvyšujte intenzitu;
• cvičení pomalu, nedělejte náhlé pohyby;
• Nepracujte na opotřebení a nedostatek práce;
• Pokud je v zadní části bolest, zastavte cvičení, jděte k lékaři.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel zajistí, aby cvičební terapie byla v případě porušení těla mimořádně užitečná pro tělo dítěte, vyvarovala se traumatizace a dalších negativních důsledků.

Ohřev a jeho vlastnosti

Před zasedáním je nutné zahřát. Trvá to trochu času, trvá asi 7 minut.

Obsahuje jednoduché cvičení, pomocí kterých můžete zahřát svaly a rozvinout klouby, usnadnit další vzdělávání a zvýšit jejich účinnost.

Standardní zahřívací komplex zahrnuje takové úkoly.

1. Položte ruce na opasek. Nakloňte po stranách, po dopředu / dozadu. Počet opakování je 5 v každém směru.
2. Udržujte PI z předchozího úkolu, proveďte svahy do stran, zatímco táhnete ruku naproti straně svahu.
3. Zvedněte ruce nahoru, jděte na prsty a snažte se dosáhnout co nejvyššího tlaku.
4. Otočte ramena a nakreslete kruh. Proveďte 8-10 opakování v každém směru.
5. Zvedněte ramena. Nejprve postupně, pak - společně.
6. Crouch s plochým zády. Spadl dolů, natáhl ruce dopředu a vdechoval. Stoupá, vydechuje hladce.
7. Chůze na místě a zvedněte kolena vysoko. Ponožky by měly směřovat dolů.

Takový program bude vynikající verzí zahřátí pro dítě. Pak můžete přejít na složitější cvičení z cvičebního komplexu používaného pro narušení držení těla.

Hlavní část

Zde je třeba použít cvičení, které si individuálně zvolí odborník pro dítě. Níže budeme uvažovat o obecném posilování základního komplexu, který je zcela nebo částečně součástí aplikovaných programů.

1. Postavte IP. Umístěte nohy na šířku ramen. Udělej mahi ručně a nakreslí kruh. Proveďte 7-8 opakování v každém směru.
2. Vytvořte hrad, který se zavřel za zadní část dlaně. Do sklonu dopředu, co nejvyšší zvednutí zámku.
3. Staň se u zdi. Opřít se o ni, aby se dotkla povrchu s podpatky, lýtkovými svaly a hýžděmi. Stanovení rovného držení těla. Projděte pár kroků vpřed a udržujte si záda v pozici.
4. Proveďte cvičení polykání - stojící na jedné noze, naklápěte tělo rovnoběžně s podlahou, roztáhněte ramena na boky a druhou nohu rovnání a roztahování ponožky. Zastavte se v této poloze co nejdéle poté, co se dostanete na druhou nohu, zopakujte cvičení.
5. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy 35-40 cm, vytvořte "nůžky". Pohyby se provádějí ve vodorovné a svislé rovině.
6. Ležela si na zádech, vytáhne kolena skloněná k kolenami k hrudi a přiměje je, aby si přikrčili ruce.
7. Lehněte si na břicho a zamkněte ruce za hlavu. Zvedněte obě nohy a hlavu současně a snažte se zůstat v této pozici po dobu nejméně několika vteřin.
8. Ležel si na břiše, opřel se o lokty, střídavě zvedl nohy a vytáhl špičku. Současně musíte lehce ohýbat záda.
9. Leží na jedné straně, opře se o rameno ohnuté u lokte. Zvedněte horní nohu bez pádu. Proveďte 10-12 opakování s každou nohou.

Důležité! Když je hlavní část dokončena, musíte se přesunout na poslední stupeň cvičební terapie v případě porušení držení těla. Zde jsou role na zádech s ohnutými nohami, přitlačené k hrudníku a rameny se sevřenými. Chůze na patách je užitečná. V poloze na všech čtyřech jsou vychýlení zad jsou tvořeny nahoru a dolů.

Chcete-li lépe pochopit, jak správně provádět cvičení, můžete sledovat video cvičení pro děti s porušením držení těla. Pomůže správně plnit úkoly a dosáhnout požadovaného výsledku.

Další opatření

Doporučení pro správné držení těla

Je třeba poznamenat, že vedle gymnastiky je nutné dodržovat doporučení odborníků, kteří pomohou obnovit zdraví dítěte zpět. Nejsou zde žádné zvláštní potíže. Kromě fyzioterapeutických cvičení, které porušují držení těla, děti potřebují:

• Zajistěte ergonomii místa, kde dítě dělá lekce;
• sledovat správné umístění dítěte u stolu;
• Koupit dětskou židli s podporou pro záda;
• zvedněte boty s ortopedickými vložkami;
• použijte ortopedický polštář a stejný matrac pro spaní;
• Sledovat, že batoh dítěte nebyl příliš těžký, nosil se na obou ramenech.

Tato opatření mluví řada odborníků ve videu o LFK v rozporu s držením těla. Je velmi důležité vdechnout zdravému zvyku dítěte, které pomůže udržet správnou pozici zad, kdykoliv během dne.

Zdroj: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Porucha postoje: příčiny, prevence, léčba

Porušení držení těla je jedním z nejnaléhavějších problémů zdraví dítěte. Příčinou této patologie je nejčastěji iracionální motorický režim, který se následně stává příčinou narušení fungování různých orgánových systémů.

Odchylky od obvyklé fyziologické polohy jsou v těchto případech označeny za jejich porušení, jestliže podle údajů studií nebyla patologická žádná část páteře.

Porucha držení těla zaujímá střední pozici mezi normou a patologií a je považována za podmínku pre-choroby.

Na jedné straně se nepovažuje za onemocnění, protože jsou doprovázeny pouze změnami funkce, na druhé straně mají všechny šance se stát prvním příznakem závažných onemocnění.

Existuje několik podmínek, které charakterizují špatnou pozici páteře v prostoru. Tyto stavy lze popsat jako:

1. Záporné pozadí - období přítomnosti špatných podmínek, které přispívají k vytvoření porušení držení těla. V této fázi stále neexistují žádné statické a dynamické rozdíly od fyziologické normy.
2. Předčasné onemocnění je období neurčitých defektů v muskuloskeletálním systému. Objevují se první známky změn držení těla, inhibice fyzického vývoje. V tomto stádiu jsou porušení reverzibilní při výkonu gymnastiky, kinesioterapie a normalizace fyzické vzdělání, bez něhož není vytvoření správné polohy páteře u dětí ve školním věku možné.
3. Nemoc je stadium statických deformací těla, které odpovídají změnám, které jsou obtížně opravitelné.

Je velmi důležité určit závažnost porušování, protože na tom závisí další taktika korekce a léčby. Existují následující typy porušení postojů:

• funkční - změny jsou přizpůsobeny vědomé korekci (dítě, pokud je to žádoucí, může "narovnat" záda);
• pevná - deformace je stabilní a vědomé přijetí fyziologické polohy páteře je nemožné.

Ve školním věku dochází ke změnám postojů k narušení těla dítěte. Nejdůležitějším obdobím ve vytváření držení těla je předškolní věk. V tomto okamžiku jsou mladší studenti položeni základy koordinace pohybů, nové cvičení jsou zvládnuty.

Ve školním věku je kvůli zahájení studia nutné podat zátěž během tělesné výchovy.

Typy zakřivení páteře

U dětí může dojít ke změnám ve 2 rovinách: čelní (rovnoběžně s rameny a hrudníkem) nebo sagitální (ve směru od hrudníku k zadu). Deformace se stoupajícími nebo klesajícími ohybmi páteře převažují v sagitální rovině.

Kruh zpět

Nejběžnější deformace držení těla, která je charakterizována kyfózou v hrudní oblasti, se rozkládá až do oblasti pasu.

To snižuje lordózu v bederní oblasti.

Hrudník je plochý, ramenní pás je spuštěn, žaludek vyčnívá, hlava je nakloněna dopředu, gluteální oblast je zploštělá, kolena jsou mírně ohnuté.

Tato deformace by se měla odlišit od vážné nemoci Sheyermann-Mau. S touto patologií dochází k ostrým bolestům a snížené pohyblivosti páteře v hrudi a dolní části zad.

Zaoblené

Hrudní kyfóza a lumbální lordóza jsou prominentní, hýždě jsou vypouklé, hrudník je plochý, pas je zkrácen, břicho vyčnívá dopředu. Nedostatečně se rozvíjí svalová kostra břišní stěny.

Toto narušení držení těla u dětí by mělo být rozlišováno od spondylolistézy, při které jsou zaznamenány bolestivost a omezení pohybu v bederní oblasti. Spondylolistéza znamená klouzání těl obratlů.

Flat Back

Pro tuto poruchu je charakteristická hladkost ohybů páteře. Hrudník je posunutý a zploštělý, spodní část břišní stěny vyčnívá dopředu, lopatky mají tvar pterygo.

Ploché zadní konkávní

Tento typ patologie je zřídka odhalen. Děti mají relativně plochý zád, ale hýždí se protáhnou dozadu, pánev je nadměrně zatlačena dopředu, kyphóza v hrudníku a lordóza v krční divizi jsou vyhlazena.

Ploché a ploché odstředění je také charakterizováno snížením tlumicích vlastností páteře.

Skolióza

Tato deformace se týká změn relativního umístění těl obratlů v čelní rovině. Nemoc je těžká a progresivní. Skolióza je klasifikována podle místa, kde je definován oblouk zakřivení:

1. Cervico-hrudní. Maximální deformace je odhalena u 5 až 6 hrudních obratlů. Patologie je kombinována se zničením hrudní oblasti a deformací kostí obličeje.
2. Hrudník. Maximální zakřivení je zaznamenáno v oblasti 8-9 obratlů hrudní oblasti. Tento typ bočního zakřivení páteře je doprovázen tvorbou rebrového hrbolu, narušení krevního oběhu a funkce dýchání.
3. Kombinované. Má 2 oblouky zakřivení. Jeden je umístěn na úrovni 8-9 hrudního obratle a druhý v oblasti 1-2 bederní. Tato patologie je charakterizována poruchou funkce dýchacích a kardiovaskulárních systémů a také bolestivým syndromem v sacro-bederní oblasti.

Oprava nesprávného držení těla

Konzervativní a chirurgické metody léčby se vyznačují.

Chirurgické metody jsou pro tělo dítěte velice obtížné a používají se v pozdních stádiích vývoje patologie, kdy další opatření jsou již neúčinná.

Jedním z nejlepších způsobů prevence a léčby zakřivení páteře se stala terapeutická fyzická kultura.

Aplikace cvičební terapie při korekci postoje

LFK se používá ve všech fázích léčby posturální patologie a také jako prevence. Cvičební terapie pro porušování postojů u dětí ve školním a předškolním věku by měla provádět následující úkony:

• vytvořit optimální podmínky pro zlepšení stupně pohyblivosti obratlů;
• zajišťují fyziologické vzájemné uspořádání částí kmene;
• k úpravě stávajících změn držení těla;
• tvoří zvyk "udržet si správně záda".

Gymnastika by měla být držena před zrcadlem, protože to přispívá k lepší formaci svalový a kloubní pocit, na jehož základě se vytváří zvyk fyziologické polohy páteře prostor.

Užitečné školení s kontrolou správnosti tělocvičny. Pro zvýšení intenzity cvičení často používejte další závaží.

Účast v cvičební terapii v případě porušení postoje je žádoucí pod dohledem trenéra, který bude schopen sledovat správnost cvičení.

.

Existuje názor, že socioekonomické podmínky hrají přímou roli při formování držení těla.

.

To znamená zapojení dětí ve školním věku do sportovních a fyzických cvičení.

Tvorba pozitivního přístupu k tělesné výchově u dětí probíhá pod vlivem rodičů, přátel, státu, školy a společnosti, ve které se vyvíjejí.

Úroveň motorické aktivity ve školním věku je určena nejen potřebou, ale také organizací vzdělávání ve vztahu k tělesné kultuře ve všeobecné vzdělávací instituci.

Fitballové cvičení

Slibným směrem v cvičební terapii byla fitness-gymnastika, která se provádí pomocí speciálních míčků. Fitballs mají příznivý vibrační účinek na orgány a systémy.

Průměr koulí závisí na věku a výšce. Například ve věku 3-5 let, průměr míče by měl být menší než 45 cm, 6-10 let - 55 centimetrů.

Taková gymnastika je pro předškolní děti nejužitečnější.

Masáž v terapii zakřivení držení těla

Masáž při porušování držení těla by měla být prováděna ve spojení s terapeutickou gymnastickou činností.

Mělo by se provést bezprostředně před začátkem cvičení. To pomáhá připravit svaly pro zátěž.

Při léčbě a prevenci zakřivení zadní části použijte 3 hlavní typy masáží.

Terapeutická masáž

Tento účinek je nedílnou součástí léčby skolitických poruch páteře: pomáhá tvořit svalnatý korzet a zlepšuje fungování vnitřních orgánů.

Tak, v místě vzniku bočního ohybu, stoupá svalový tón. Doba trvání by měla být nejméně 25 minut. Pro dosažení efektivního výsledku by měl kurz sestávat z 20 nebo 25 zasedání.

Akupresura

Je založen na účinku v oblasti aktivních bodů těla bez použití akupunkturních jehel. Taková masáž uvolňuje napětí svalů a vazů, zlepšuje krevní oběh v různých částech těla, příznivě působí na dýchací systém a oběhový systém.

Segmentální masáž

Jeho hlavním účelem je zastavit reflexní syndromy, které vznikají v patologickém zaměření. Segmentová masáž dobře odstraňuje křeče napjatých svalů, zlepšuje krevní oběh, lymfodrenáže, posiluje respirační svaly, má příznivý účinek na tělo.

Zdroj: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html