Nabíjení za záda a páteř s kýly a jinými nemocemi

Jak mám dělat gymnastiku s bederní páteřní kýly?

Nabíjení hernií bederní páteře je hlavní metodou léčby této nemoci. Obsahuje sadu cviků určených k vyléčení nejen kýly bederní oblasti, ale také hrudníku nebo krčku.

Příčiny vzniku patologie

Abychom pochopili závažnost problému, je třeba vědět, za jakých podmínek postupně zničení intervertebrálních disků, které ztlumí život člověka silnou bolestí a neschopností normální pohybovat.

Za prvé, kýla páteře se vyvíjí v důsledku nesprávné a konstantní zátěže na zádech. Vytváří se tím, že při práci přenáší velké zatížení nebo prostě nesprávným držením těla.

Za druhé, nedostatečná hladina tekutiny v těle způsobuje vysychání meziobratlových disků, které poskytují amortizaci páteře.

Za čtvrté, podvýživa zbavuje páteř a meziobratlové disky lidského vápníku, hořčíku, fosforu, sodíku a dalších nezbytných stopových prvků.

To vede k tvorbě pórů v kostech páteře a oslabení jejich struktury.

Gymnastika - optimální léčba

Existuje mnoho forem a typů onemocnění, například s kýlou hrudní páteře u pacienta současně, dochází k hernií bederní a cervikální divize.

Kromě toho kýla páteře nastává v různých věkových kategoriích, a to jak u mužů, tak u žen. Všechny tyto jemnosti předpokládají odlišné zacházení až po chirurgické operace.

.

Ale gymnastika nebo fyzioterapie jsou předepsány absolutně všem pacientům s hernií páteře.

.

Nabíjení za záda posiluje svaly korzetu, podporuje celou páteř od kříže k krku. Proveďte nabíjení v pořadí a krokem, které ošetřující lékař naznačuje, aby se během cvičení zranil.

Pravidla pro výkon gymnastiky

Nabíjení páteře s kýlou vyžaduje dodržování určitých pravidel. Jedná se o jakousi bezpečnostní technologii, aby se ještě nerozšiřilo páteř:

1. Při výkonu cvičení nesmí být žádná bolest. Pokud se objeví, znamená to, že toto cvičení nefunguje, nebo to není provedeno správně.
2. Na začátku kurzu gymnastiky by komplex cvičení neměl zahrnovat hroty a pohyby, které zkroucují páteř.
3. Nabíjení intervertebrální kýly nezahrnuje skákání nebo náhlé pohyby.
4. Gymnastika pro páteř se koná 3-4 krát denně. Pro snadnou implementaci můžete provádět různé cvičení v různých časech.
5. Nepřetěžujte pacienta bolestem zad, například s kýlou krční páteře, kterou potřebujete k cvičení pro celou páteř jako celek.
6. Zvýšení zatížení páteře během cvičení by mělo být postupné. T. e. Počet opakování a amplituda pohybů se zvyšuje každé 2-3 dny.
7. Nemůžete nastavit vertebrální kýlu na 1-2 sezení, což jen zhorší problém. V gymnastice pro páteř je hlavní věcí postupný, hladký pohyb k léčení.

Základní cvičení pro léčbu kýly

Navzdory skutečnosti, že pro každý případ intervertebrálních kýly je soubor cviků předepsaných lékařem, existuje celá řada univerzálních pohybů. Jsou zaměřeny na posílení svalů páteře a zlepšení oběhu kolem nich. Stavovce se stávají silnějšími a meziobratlové disky jsou pružnější:

1. První cvičení se provádí ležet na podlaze. Nohy jsou ohnuté na kolena, chodidla jsou na podlaze, ruce na břiše. Jeden by měl střídavě napínat a uvolňovat břišní svaly, aniž by se pohyboval nebo se ohýval současně. Cvičení se opakuje 10-15krát. Takové přístupy by měly být provedeny od 3 do 6, čímž se zvyšuje jejich počet týdnů.
2. Další cvičení se provádí také v poloze nahoře: nohy jsou narovnány, podpatky na podlaze, ruce jsou taženy podél těla. Je nutné zatěžovat svaly břicha, aby se trup zvedl po podlaze o 5-10 cm (mezi lopatkami a podlahou). Cvičení je pomalé: každý výtah by měl trvat 3 až 5 sekund, měl by být pomalu spuštěn. Cvičení se opakuje 10-15krát, pro 3-6 přístupy. Zatížení, jmenovitě počet opakování, se časem zvyšuje.
3. Cvičení probíhá ležet na podlaze, nohy ohnuté na kolena, nohy na podlaze. Při ohýbání vpřed je nutno opřít levou ruku v koleno pravé nohy a pak vytvořit protizávěr nohy a ramen, koleno posunout ruku a pokusit se vytlačit koleno. Držte úsilí po dobu 2-5 sekund, poté ruku a kolena změňte a potom ve stejném pořadí. Cvičení by mělo být 10-15 krát pro 5-6 opakování.
4. Výchozí poloha tohoto cvičení je přikázání. Naklánějte se dopředu, musíte ruce položit na podlahu, ale hýždě by neměly vypadat z paty. Roztažením dopředu můžete cítit, jak se dolní část chrbta ohýbá na podlahu. Po maximálním roztažení je nutné zůstat v této poloze po dobu 5-10 sekund a potom se vrátit do výchozí polohy. Toto cvičení byste měli opakovat 10-15 krát pro 3-6 přístupy.
5. Při léčbě kýly krční páteře se hlava otáčí doprava a doleva, dokud není brada nad klíční kostí. Takové otáčky by se měly provádět 15-20krát v každém směru. Cvičení se provádí nebo stojící, nebo sedí na židli s rovným zadem.
6. Toto cvičení je také určeno pro cervikální oblast: hlava střídavě nakláněje dopředu a dozadu, zadní strana je rovná a nehýbe se. Při sklápění dopředu byste se měli pokoušet dotýkat se vaše brady k hrudníku a když ji nakláněte zpět, brada by měla být vytažena nahoru. Stoupání by mělo být 15-20krát na hrudníku a na zádech.

Všechna tato cvičení pro záda a páteř jsou určena pro různé typy kýly. Jejich účinnost závisí na pravidelnosti a pečlivém výkonu, navíc je to vynikající ranní cvičení pro celý organismus.

Zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/zaryadka-dlya-poyasnitsy.html

Cvičení pro páteř s kýly

Cvičení páteře s kýly se vyvíjejí s ohledem na strukturu páteře a specificitu onemocnění, aby se co nejvíce vyřešil problém komplikací. Mezi segmenty obratlů je disk tvořený vláknitým kroužkem a polypózním jádrem, které naopak působí jako tlumič nárazů.

Pokud dojde k traumatu, jádro vytlačuje za kruh. Pak začíná rušení nervových zakončení míchy nebo stlačení cév. Aby se zabránilo takovým následkům, je nutné provést cvičení na protahování páteře a posilování svalů na zádech.

Proč potřebujete posílit záda

Mezi mezvertebrální kýly může způsobit i menší modřiny obratle. Častěji s takovými problémy čelí sportovci. Před zahájením tréninku během zahřátí tráví většinu času na zádech.

Pro léčbu onemocnění jsou zvažovány dva přístupy, radikální a konzervativní. Je-li vše zcela jasné s prvním - chirurgickým zákrokem, pak u druhého přístupu existuje spousta úsporných možností.

První, ale ne nejdůležitější místo v konzervativní metodě léčby je dané léku. V podstatě se používají v pokročilých stádiích onemocnění nebo během akutní exacerbace. Jednou z nejdůležitějších rolí intervertebrální kýly je gymnastika, masáž, masáž a gymnastika.

• Doporučujeme Vám číst:Ať už je možné jít na sport s kýlou páteře.

Většina lidí podceňuje tyto metody léčby. Vzhledem k tomu, že jde o ztrátu času, který nevede k výsledkům. Ve skutečnosti je toto stanovisko chybné. Velmi často se objevují zranění a záněty kvůli slabým svalům.

Například při oslabení svalů krku je většina zátěže na páteři, což v důsledku vyvolává změny v oblasti krku.

Co může naznačovat časté bolesti hlavy, bolest na krku a ramenou, přítomnost pocitu tuhosti.

Léčba kýly s masáží a LUTS

Normální nabíjení s krční páteří, dobrá prevence, aby nedošlo k zhoršení situace. Nabíjením zad za pár minut denně posilujete svaly, čímž snižujete zátěž z páteře.

Léčebná celotělová masáž pomůže uvolnit napětí ze všech svalových skupin. Často se tento postup provádí podle lékařského předpisu.

S představou o vašich problémech vám bude předepsána masáž pro určité oddělení páteře.

Pokud se rozhodnete najít odborníka sami, pak ho nezapomeňte informovat o onemocnění páteře, aby mohl věnovat náležitou pozornost problémovým oblastem.

Aplikovat na lékaře s bolestivými příznaky v zádech, můžete čelit jmenování kurz terapeutické tělesné výchovy.

Mnoho lidí podceňuje výhody této metody léčby, ačkoli LPC s páteřní kýlou hraje velkou roli.

Pro dosažení dobrého výsledku je komplex cvičení prováděn individuálně pro každého pacienta.

.

Také terapeutické cvičení s intervertebrální kýlou nemohou zůstat bez pozornosti. Je třeba poznamenat, že gymnastika pro páteř s hernií se liší od nabíjení a LPT.

.

Fyzikální trénink s kýžlivostí páteře je více zaměřen na posilování svalů a gymnastiky pro jejich uvolnění.

Pro dosažení nejlepšího výsledku je užitečné tyto lekce provést v komplexu.

nabíjení

Nabíjení intervertebrální kýly může obsahovat následující cvičení:

1. Stojte na všech čtyřech, narovnejte si záda a natáhnete ruce. Pomalu budete muset projít kolem místnosti a sledovat rovnou záda.
2. Alternativně ležet na pravé a levé straně, provádí kroucení pohyby kufru. Hrudník vpřed, panva zpět. Pro pohodlí, pod pasem, můžete umístit válec.
3. Lehce na zádech, ruce po kufru, přitáhneme si prsty k sobě a přitiskneme bradu na hruď.
4. Ležíme na žaludku, ruce se protáhnou dopředu, obličej je vztyčen nad podlahou. Alternativně zvedněte levou a pravou nohu, pravou a levou nohu.
5. Ležícího na břiše, táhnecími podpatky na hýždě, chytíme ruce kolem holeně. Uzamkněte polohu po dobu 20 sekund. Pusťte nohy, protáhněte se, uvolněte se.

Jakékoliv cvičení na páteři prováděné s kýly by nemělo způsobovat bolest.

Nabíjení páteře nebo gymnastiky s kýlou se provádí po dobu 10-15 minut denně. Počet přístupů se vypočítá z množství vykonaných cvičení. Pokud existuje mnoho cvičení, sníží se počet přístupů.

Pokud je jejich minimum, počet přístupů se zvyšuje. Všechna cvičení na páteři prováděná s kýly páteře přispívají k posílení svalového korzetu, což vám umožňuje odstranit zátěž z páteře.

• Doporučujeme číst: cvičení pro posílení svalů zad

Gymnastika

Terapeutická gymnastika s hernií páteře je zase zaměřena na uvolnění svalů, což umožňuje snížit bolest v oblasti zraněné oblasti.

Při diagnostice kýly páteře je doporučena gymnastika.

• Postavte se rovně, rovně zpátky. Po zaoblení páteře protáhněte prsty na nohy. Musí být zajištěno, že tvar zad je vždy kulatý. Toto cvičení rozvíjí flexibilitu a mobilitu páteře.
• Stojíte na nohách, musíte si položit ruce těsně nad kolena. Úhel zadní části by měl být 45 stupňů. Bez změny polohy zad, musíte zvýšit a snížit hlavu nahoru, dolů. Tato lekce pomůže rozvinout pružnost krku a uvolnit napětí v ramenou.
• Sedíte-li na podlaze, nohy jsou ohnuté pod úhlem 45 stupňů, uchopte si ruce za nohy nohou. Posuňte nohy na podlahu, pokuste se narovnat nohy. S pomocí tohoto cvičení se boční svaly na zádech uvolní a uvolní napětí z ramene.

Gymnastické cvičení s kýžlivostí páteře by se měly provádět bez velkého úsilí bez bolesti.

Zdroj: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-gryzhah.html

Terapeutická gymnastika s hernií bederní páteře

Zdraví zad a kloubů »Různé

Konzervativní terapie různých chorob páteře odstraňuje pouze symptomy. Hlavním terapeutickým faktorem v takových případech je pohyb.

Jedná se o dávkované fyzické zatížení, které umožňuje obnovit pohyblivost páteře a funkce všech jejích segmentů.

Proto se cvičební terapie s kýlou lumbální páteře stala hlavní a velmi účinnou metodou léčby.

Vlastnosti intervertebrální kýly

Obruby jsou spojeny pomocí disků sestávajících z elastické tkáně. Tato struktura poskytuje změkčení chvění při chůzi a skákání.

V oblasti lumbosakrálního úseku mají disky největší tloušťku - asi centimetr.

To je nezbytné, protože zde je největší zátěž páteře.

Elasticita disků závisí na přítomnosti dostatečného množství kapaliny v nich. S věkem nebo s určitými nemocemi klesá.

Pokud k tomu dojde v páteřním kanálu, nervové kořeny jsou stlačeny, což způsobuje bolestivé pocity.

Ale vzniká bolest s kýly as dalšími formami. Navíc je onemocnění charakterizováno zvýšeným svalovým tonusem, otokem, zhoršením krevního oběhu. Rozvíjí porušení citlivosti, slabost končetin. Proto je hlavním způsobem léčby kýly terapeutická gymnastika.

Akční cvičení

Výsledek léčby herny závisí zcela na pacientově úsilí. Léková terapie odstraňuje pouze bolest, někdy svalové křeče.

Ale s kýlou je velmi důležité roztahovat páteř k uvolnění postiženého disku. Toho lze dosáhnout pomocí speciálních cvičení.

Proto je nejčastější léčbou této nemoci cvičení.

Pokud se cvičení provádí správně, provádí se následující akce:

• normalizovat držení těla;
• posílení svalového korzetu;
• zlepšit krevní oběh;
• zvyšuje množství pohybu v bederní oblasti.

Při výcviku pod vedením specialisty se obnoví funkce páteře

Pravidla cvičení pro kýlu

Toto onemocnění je nebezpečné, protože v jakémkoliv náhlém nebo nepřirozeném pohybu může dojít k porušení nervových kořenů nebo prasknutí vláknitého prstence disku, což povede k nešťastným následkům. Proto by cvičební terapie měla být používána pouze pod vedením specialisty a podle určitých pravidel:

• třídy by měly být pravidelné, denně;
• Nezahrnuje skoky, náhlé pohyby a těžké náklady;
• nesmíte tolerovat extrémní únavu po cvičení;
• opakujte každé cvičení 10-15 krát;
• tempo pohybů musí být pomalé, hladké;
• zátěž se postupně zvyšuje;
• ohyby ze stoje, kroucení, zvedání závaží;
• při výkonu cvičení je třeba sledovat pocity v páteři: nemůžete tolerovat bolest, pocit necitlivosti nebo brnění.

Když to nemůžeš udělat

LFK je předepsáno pouze během doby remisí choroby. Můžete to udělat po konzultaci s lékařem, protože gymnastika není vždy prospěšná. Někdy je kontraindikováno:

• se silnou bolestí v bederní oblasti;
• se závažnými onemocněními kardiovaskulárního systému nebo jiných vnitřních orgánů;
• s infekčními a zánětlivými nemocemi, zvýšená tělesná teplota;
• se zhoubnými novotvary.

Protahování páteře je velmi účinné v oblasti bederní kýly

Co jsou cvičení účinná v kýle

Terapeutická tělesná výchova je jmenována od okamžiku, kdy procházejí bolesti.

Musíte začít cvičení s cvičením na dýchání a zatížení rukou, ramen, otočením hlavy, otáčením nohou. Za prvé, třídy jsou vynaloženy ležet na zádech.

Neměly by trvat déle než 10 minut. Je lepší opakovat je několikrát během dne.

Když dojde k zhoršení stavu a k ústupu onemocnění, povolání se komplikuje. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, nejlépe pod dohledem odborníka. Pokud se doporučuje příznivý stav, tyto typy fyzické aktivity s kýlou:

• ranní cvičení, sestávající z cvičení pro protahování svalů;
• terapeutická gymnastika, včetně speciálních cvičení pro posílení svalů;
• vodorovná tyč pro protahování páteře je velmi účinná;
• jóga - speciální statické postoje zaměřené na posílení a protažení určitých svalů;
• koupání v bazénu je velmi užitečné pro relaxaci a zmírnění svalových křečí;
• Speciální systémy: metoda Dikul, Bubnovský, bodyflex, pilates.

Poprvé to musíte provést v kabině LFK pod vedením specialisty

Přibližná sada terapeutických cvičení

U intervertebrální kýly by se dávka měla dávkovat. Je nutno nejprve zařadit pod dohled specialisty. Nejčastěji v lékárně jsou pacientům nabízeny nejefektivnější komplex, který může být přizpůsoben individuálním charakteristikám.

Přečtěte si článek:Gymnastika pro lumbosakrální oddělení

1. Hodina začíná dechovými cvičeními. Lehce na zádech, je třeba napínat břišní svaly inspirací a držet dech. Na výdech k odpočinku. Pod malou záda by měl být malý polštář.
2. Výchozí pozice je stejná. Ruce ohnuté v loktech, nohy mírně zředěné. Proveďte rotaci rukou a nohou.
3. Zůstávejte ve stejné pozici, ale mírně ohněte kolena a roztáhněte ruce před sebe, zvedněte horní část těla a dosahujte kolena. Držte 10-15 sekund, pomalu lehněte.
4. Výchozí pozice leží na zádech s ohnutými nohama, rukama po těle. Natáhněte pravou nohu a vytáhněte ji stranou. Současně vezměte levou ruku. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Pak opakujte to samé v opačném směru.
5. Zůstaňte ve stejné pozici. Při vdechování zvedněte pánvi nahoru, zůstaňte o něco déle, relaxujte s výdechem.
6. Lehněte si na žaludek, pod ním a na kotníky, položte polštář. Mírně se zvedl na loktech, otočil hlavu dozadu do jedné a pak na druhou stranu. Proveďte cvičení velmi pomalu.
7. Leží na břiše, současně natáhne pravou ruku dopředu a nahoru a levou nohu dozadu a mírně nahoru. Snažte se protahovat páteř.
8. Když zůstáváte ve stejné pozici, zvedněte horní část těla. Ruce provádějí pohyby jako při plavání na hrudi.
9. Sedněte si na patách a položte ruce na podlahu před vámi. Pohybují je dopředu, ohneme hřbet v dolní části zad, nakloníme se dopředu.
10. Staňte se na všech čtyřech. Zvedněte pravou ruku a levou nohu a protáhněte páteř.
11. Sedněte si na stoličku, ruce v bederní oblasti. Vytlačte svaly tisku, ohýbejte se dopředu a dozadu a do stran.

Třídy metodou C. M Bubnovský

Tento slavný lékař po dlouhá léta studoval vliv léčivé tělesné výchovy na onemocnění zad. Je si jistý, že správně organizovaná fyzická zátěž může pomoci s jakýmikoli problémy. V centru Dr. S. M.

Bubnovský mnoho lidí se zbavilo problémů spojených s kýlou v bederním oddělení. Systém je založen na individuálním přístupu k jednotlivým pacientům a na použití speciálních speciálně navržených simulátorů.

Obzvláště užitečná je vodorovná lišta pro protahování páteře.

LFK s hernií v oblasti páteře pomáhá pacientovi obnovit pracovní kapacitu a vrátit se do normálního života.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/lechebnaya-gimnastika-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

Co je lepší dělat s kýžlivostí pasu

Bez ohledu na to, která choroba páteře je určena pro každého pacienta, aby vykonávala zvláštní fyzické cvičení av případě, že jde o kýlu bederní oblasti - je to především terapeutické gymnastiku.

Jako příčina výskytu závad ve fungování všech kloubů a ještě více v oblasti páteře je slabý krevní oběh, abnormální režim a nadměrné zatížení.

Nicméně, hlavně vertebrální kýla se objeví spolu s sedavý životní styl, který je tak cizí pro současné pracovníky.

Svaly oslabují a ztrácejí schopnost plnit požadované úkoly a v důsledku toho není podpůrná podpora páteře a má tedy poměrně velké zatížení.

Charge - jediná neléčka z kýly

Často pacienti, kteří mají intervertebrální kýlu, dostávají masáž a různé druhy léků a v některých případech, chirurgické operace, nicméně vzhledem k tomu, že svaly jsou oslabeny, pak bude každý pacient v každém případě přidělen odborný cvičení.

S pomocí nabíjení můžete zmírnit stav s kýlou

Jak bylo uvedeno výše, převažující zásadní problém je spojen se slabým oslabením vertebrálního svalového korzetu, což je příčina kýly. Poplatek je vyžadován pro posílení svalů páteře a přivede je k normálu.

Před zahájením gymnastiky se mnozí pacienti ptají: "Která technika je lepší a efektivnější s vertebrální kýlou? "Je třeba připomenout, že každý pacient potřebuje výlučně individuální přístup.

.

Gymnastika bude vytvořena tak, aby ovlivnila požadovanou oblast svalového korzetu a současně poskytovala nejefektivnější.

.

Důležitým aspektem je to, že komplex nevyvolává bolestivé a nepříjemné pocity v bederní oblasti, jinak může dojít k poškození již poškozené páteře.

Kritéria pro výběr nejlepší metody

Třídy začínají až po poklesu choroby, to znamená, když nebudou žádné bolestivé pocity. Důležitým aspektem je však dodržování určitých pravidel, takže fyzické cvičení nenarušují páteř. Tato pravidla jsou prezentována:

1. Při výběru cvičení pro léčbu bederní kýly musíte pečlivě sledovat své zdraví a zabránit vzniku bolesti. Intervertebrální disk se může ohýbat libovolným směrem. Je třeba provádět pouze ty cviky, které nejsou doprovázeny nepohodlnými pocity - přinášejí skutečné výhody při léčbě kýly páteře. V případě nepohodlí, ale má malou závažnost, by cvičení mělo být co nejpřesnější. Výjimky spadají pouze do těch postupů, které mají schopnost vyvolat silnou bolest v zádech. Pokud po cvičení nedosáhnete stejnou bolest, děláte všechno v pořádku.
2. Nepřijměte okamžitě cvičení zbraní, které zahrnují "zkroucení" těla.
3. Stojí za to chránit zádové oddělení před nárazem, to znamená, že nemusíte skákat ani provádět náhlé otřesy.
4. Nabíjení zahrnuje poměrně častou implementaci - několikrát denně, ale nerozdělujte je do několika částí.
5. Je přísně zakázáno aplikovat nadměrnou sílu na problematické oblasti obratlů.
6. První cvičení v léčbě bederní kýly by měla být prováděna s minimální amplitudou a zatížením, jejich nárůst by měl být postupný.
7. Nemusíte se snažit zotavit se za jeden den, protože jste si všichni postavili všechny disky a obratle najednou. Obnova páteře by měla být jemná a hladká, jemně zvyšovat krevní oběh na požadovaných místech. Sada cvičení pro kýlu

Přímé cvičení

Soubor cvičení pro pacienty, kteří mají intervertebrální kýlu, je uveden níže. Tato dávka je považována za standardní, ale zahrnuje pouze užívání těch, kteří trpí dlouhodobě touto chorobou.

Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že v téměř každém případě bederní nemoci se vyvíjí individuální přístup.

Můžete se poradit s odborníkem, který doporučí nebo doplní tento program pro léčbu oddělení páteře.

Cílem komplexu je nejen posílit a rozvíjet páteř, ale i trénovat páteřní svaly.

Svaly břicha napjaté do pevného stavu. Ovládání napjatých svalů je možné, pokud položíte obě ruce na žaludek. Současně není dýchání zpožděno.

Cvičení - 10-15krát.

Druhé cvičení předpokládá počáteční pozici prvního, pouze nohy v tomto případě jsou natažené. Tělo mírně stoupá, takže nohy zůstávají po celou dobu na podlaze.

Poloha se uloží asi 10 sekund a pomalu se spustí, to znamená, že se vrátí do původní polohy. Cvičení - 10-15 krát s přestávkou 10 sekund.

.

Třetí cvičení musí být provedeno také na zádech. Nohy jsou mírně ohnuté a pravá ruka je napnutá dopředu a leží na koleni levého nohu.

.

Poté se musí levá noha ohýbat, což přináší odpor pravou rukou. Toto cvičení by mělo být provedeno s určitou námahou 10 vteřin a pak se vrátit do výchozí pozice.

Cvičení - 5-10 krát pro každou ruku s přestávkou 15 sekund s úplným uvolněním celého těla.

Navíc k potlačení intervertebrální kýly můžete použít několik "nestandardních" cvičení:

1. Stále beze změny polohy, která je ležet na zádech s nataženými končetinami, ruce rovně na hlavu dostanete se změnil na pomalý dech, maximální úsek ponožky dál. Během výkonu by bedny neměly vypadat z podlahy. Relaxace nastává při výdechu, zatímco ruce jsou ponechány za hlavou s dlaňou nahoru. Toto cvičení opakujte třikrát.
2. Musíte sedět na podpatcích s hýždí a vaše paže se táhnou před vámi, takže se vaše ruce opírají o podlahu. Význam cvičení se táhne ruku do maximální vzdálenosti, a nesmí odtrhnout od podlahy a hýždě jsou v patách. Tak můžete cítit, jak je páteř napnut.

Díky takovým cvičením po chvíli můžete cítit, že intervertebrální kýla a její příznaky začaly zmizet a zanechaly tak lehkost v těle.

Zdroj: http://SustavLife.ru/uprazhneniya/zaryadka-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Léčili jsme se na kýlu v bederním oddělení páteře: gymnastiku a cvičení

strana »LFK, jóga a masáže» Léčili jsme se v kýlích v bederním oddělení páteře: gymnastika a cvičení

Páteř se skládá z obratlů a meziobratlových disků mezi nimi. Intervertebrální kotouče se zase skládají ze silné vláknité membrány a buničiny, která zajišťuje pružnost. Zatížení, ostrý nebo trvalý, způsobuje opotřebení intervertebrálního disku.

Nejprve chrupavka překračuje své hranice, mění tvar. Toto se nazývá výčnělek. Již v této fázi vývoje kýly jsou možné bolesti a neurologické příznaky.

Když se však vyčnívající vláknitá membrána rozbije, vypadne buničina, vytvoří se kýlovitý výčnělek.

Současně jako výsledek odchodu z chrupavkové tkáně je nervový kořen téměř vždy upnutý.

Mezi hlavní příznaky patří:

• ostrá bolest během pohybu;
• komplikace mobility z důvodu bolesti;
• porušení panvových orgánů;
• bolest, dráždění v žaludku, nohy.

Nejčastěji dochází k děložní struktuře v bederní páteři. Koneckonců, tato oblast zažívá největší zátěž, udržuje váhu lidského těla při chůzi a posezení.

Možnosti léčby

Když konzervativní léčba po dlouhou dobu nepřinesla výsledky, lékaři předepisují chirurgický zákrok. Je také nezbytné, pokud uvolněná chrupavková tkáň směřuje k páteřnímu kanálu a existuje riziko zranění míchy.

Ve zbytku času je hlavním způsobem léčby intervertebrální kýly bederní oblasti terapeutická gymnastika.

To je jediná cesta hladce, bez silných účinků na tělo, ke změně polohy chrupavkové tkáně a obratlů.

Masáže se také používají jako pomůcka.

Gymnastika

LFK s herniálními výčnělky bederní páteře má následující úkoly:

1. Zlepšete krevní oběh v postižené oblasti. Kýla se vyvíjí častěji již na pozadí degeneračně-dystrofických procesů. A jejich důvodem je nedostatek živin. Plnění postižené oblasti krví pomáháme tělu vyrovnat se s tímto problémem, obnovit postižený tkáň. Navíc je to dobrý způsob, jak bojovat proti chronickému zánětu.
2. Posilujte svalovou kostru bederní oblasti. Dalším zdrojem hernie v bederní oblasti je slabost svalstva, která přestává podporovat obratle. Z tohoto důvodu je chrupavčitá tkáň, která se objevuje ve formě kýly, trvale zraněna. Cvičení pomohou obnovit sílu bederních svalů a uvolnit meziobratlé disky.
3. Napněte páteř. Zapojením do protahování páteře současně řešíme krátkodobé i dlouhodobé úkoly. Za prvé, jsme osvobozeni od bolesti. A za druhé, zvyšujeme prostor mezi obratlími, abychom se zbavili porušení chrupavkové tkáně.
4. A nakonec zhubnout. To je také důležitý úkol s herniálními výčnělky, protože veškeré tělesné zatížení je na chrupavce. Zatížení extra kilo se stává konstantní, tlačí na kýlu bederní oblasti někdy dokonce ve snu.

Typy cvičení

Dr. Bubnovsky nabízí následující cvičení pro bederní kýly:

1. Položil ho na záda a protáhl ruce po těle. Výdech, podporujeme ramenní opasek a nohy. Pokouší se zvednout pánevní oblast na maximální výšku. Drželi jsme se nahoře na několik vteřin. Pak jsme se potopili.
2. Položte ruce na zadní stranu hlavy, dotýkáme se brady tělu. Zároveň se nohy ohýbají na kolenních kloubech a lokty jsou vzhůru. Snažím se vytáhnout lokty na stranu nohou.
3. Stoupáme na pozici na všech čtyřech. Ohneme dolní část hřbetu na maximum tak, že hlava vzestupuje. Držte se několik vteřin v této poloze a pak ji přemístěte na opačnou stranu - hlava dolů, vystupte nahoru. Páteř by měl vypadat jako půlměsíc v obou polohách.
4. Posadíme se na podlahu, upevníme dlaně na zadní straně hlavy, dolní končetiny se před ním postaví. Snaží se otáčet od hýždí k hýždě, jako kdyby "chůze" v oblasti pánve.
5. Opět se položíme na záda a děláme cvičení "kolo".

Pomocí speciálního simulátoru - desek značky Evminov můžete efektivně protahovat bederní páteř.

První lekce by měly být prováděny pod dohledem kvalifikovaného instruktora v cvičební terapii. Může správně zvolit sklon desky, který zajišťuje požadované zatížení.

Musíte začít cvičení v držení těla na zádech, uzavřená dolní končetiny dohromady.

Počáteční komplex na desce Evminov s hernií bederní oblasti:

1. Otočíme nohy pohybujícími se v jednom směru a druhým směrem. Pětatřicet opakování stačí.
2. Přitahujeme prst na sebe, zároveň taháme bradu tímto směrem. Deset opakování.

Zbývající cvičení na tabuli Evminov se provádějí na pět opakováních:

1. Ohýbáme jednu nohu v kolenním kloubu. Pohybujeme nohou na povrchu a posuneme ji. Opakujeme druhou nohu. Pak spojíme dolní končetiny a provádíme synchronní pohyb.
2. Taháme nohu k sobě a ohýbáme ji v kolenním kloubu. Vedeme koleno na stranu. Vracíme se do výchozí polohy. Potom opakujeme druhou nohu a obě nohy střídavě.
3. Připojte nohy a ohýbáte kolena a zvedněte pánevní oblast nad deskou.
4. Provádíme cvičení "bicykl".

Navíc, s hernií bederní páteře je velmi užitečné plavání v bazénu. Všechny úkoly cvičení ve vodě budou provedeny a postižená oblast zůstane minimálně nabitá.

Kromě obvyklého koupání si můžete vyzkoušet vodní terapii. Tyto cvičení zahrnují svahy a obraty těla, táhnoucí kolena na úroveň pásu.

LFK v bazénu se obvykle provádí v původní poloze.

Kontraindikace

Dokonce i nabíjení pomocí bederní kýly není vždy jednou z možností. Existují podmínky, za kterých je kontraindikována. Nejdůležitější z nich je akutní záchvat bolesti nebo exacerbace zánětlivého procesu. V tomto okamžiku je lepší zajistit maximum míru.

Navíc je nepřijatelné praktikovat bederní cvičení v následujících případech:

• obecná malátnost;
• horečka, horečka a pocení;
• vážné onemocnění vnitřních orgánů;
• onkologických onemocnění, zejména u metastáz.

Bezpečnostní opatření

U intervertebrální kýly dolní části zad je důležité dodržovat následující pravidla:

• vyvarujte se náhlých pohybů a silné bolesti;
• s velkou pečlivostí provádět nové cvičení pro vás;
• poslouchat své vlastní tělo, odlišit bolest od nepohodlí a únavy;
• Nepokládejte okamžitě zkroucení bederní páteře, připravte si páteř a svalstvo;
• Neprovádějte skoky, nedovolte, aby bylo dosaženo nejmenšího rizika bederních nárazů;
• dodržovat pravidelnost cvičení, uchýlit se k nim nejméně dvakrát týdně;
• doporučuje se neprovádět soubor cviků najednou, je lepší rozdělit je na několik a vykonat během jednoho dne;
• při pohybu k jednotlivým cvičením komplexu musíte dávku dávat, pomalu ji zvyšovat s každým opakováním;
• vyprávějte všechny nepříjemné pocity během výkonu komplexu lékaři nebo instruktorovi.

Někdy je možné uchýlit se k cvičení i při akutní bolesti. Ale nejprve musíte klidně lehnout, mírně ohýbat nohy v kolenním kloubu a pod nimi položit válec.

Poté, co se tato situace stane o něco jednodušší, jděte na cvičení, abyste zhoršili zhoršení.

Samozřejmě je v tomto případě žádoucí pozorovat ještě větší opatrnost než obvykle.

Načítá se ...

"Léčba kýly bez operace"

Toto video vám řekne, jaké cvičení je třeba zahrnout do komplexu, abyste se zbavili kýly bez chirurgického zákroku.

https://www.youtube.com/watc? = cpuaQUcDwJk

Máte nějaké dotazy? Specialisté a čtenáři stránek portálu o kloubech osoby vám pomohou, položte si otázku

Zdroj: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Nabíjení s kýly páteře

LFK je jedním z povinných prvků neléčivé terapie pro vertebrální kýlu. Fyzické cvičení posilují svaly na zádech, během cvičení se zlepšuje krevní oběh, odstraňuje se bolest a vytvářejí se vazky.

Nabíjení s jaterní páteří je bezpečným a efektivním způsobem, jak zlepšit pohodu. Ale musíme si uvědomit, že kýla páteře je vážným onemocněním a cvičení můžete začít pouze po konzultaci s lékařem.

Bezpečnostní opatření pro cvičení

Můžete také cvičit, abyste zmírnili bolest. Samozřejmě, ne během útoku.

Nejprve musíte ležet na zádech, položit polštář pod kolena nebo složenou přikrývku - takže se vaše nohy nedotýkají podlahy.

Provádění cvičební terapie v kýlích bederní páteře by mělo dodržovat některá bezpečnostní opatření:

• poslouchejte své vlastní pocity, nevyvíjejte přílišné úsilí;
• k otáčejícím se pohybům je možné projít jen po několika setcích, kdy bude pro takové zatížení připraveno páteř a svaly;
• Nemůžete se skočit, provádět pohyby spojené s trhlinami nebo hrbolky na zádech;
• Poplatek by měl být prováděn pravidelně, nejméně dvakrát denně, častěji;
• je lepší rozdělit cvičební komplex do několika sérií a provést z krátké série 2-3 cvičení během dne;
• Není možné provádět pohyby spojené se značným zatížením bederního oddělení;
• začnou dělat cvičení, dělají je opatrně zpočátku, postupně zvyšují úsilí a amplitudu;
• Nečekejte na okamžité výsledky a nepokoušejte se zotavit se za jeden den.

Při kýze bederní páteře může disk vyčnívat v jakémkoliv směru, takže nemůžete předem sdělit, které cvičení budou nejlépe fungovat. Musíte se pokusit, pečlivě poslouchat své vlastní pocity.

Pokud během cvičení nastane silná bolest, okamžitě zastavte. Toto cvičení ještě nelze provést. Po několika lekcích by se měl vrátit a porovnat pocity.

Pokud se to zlepší, situace se skutečně stabilizuje.

Je situace, kdy cvičení nezpůsobí bolest, ale nepohodlí. V tomto případě můžete a měli byste pokračovat, jen opatrně.

.

Pamatujte si, že při herniích bederní páteře není cílem výkonu cvičební terapie okamžité zlepšení situace.

.

Úkolem je připravit oslabené svaly, protáhnout páteř a zlepšit krevní oběh v postižené oblasti.

Komplex cvičební terapie v vertebrální kýle

LFK ve vertebrální kýle zahrnuje nejen cvičení. Jedná se o komplex, který obsahuje několik prvků, které jsou prováděny v určitém pořadí.

1. Protahování.
2. Zahřejte.
3. Cvičení.
4. Masáž.

Prodloužení jsou pohyby zaměřené na protažení páteře. S vertebrální kýlou je to nezbytný prvek cvičební terapie. Cvičení se provádějí na nakloněné desce. Musíte si zvolit hladkou a dostatečnou šířku, abyste na ni leželi.

Na konec desky jsou na šířku popruhů upevněny, pro které je třeba držet cvičení. Plášť je instalován šikmo, horní okraj je zvednut na výšku od jednoho metru do jednoho a půl metru.

K tomu můžete použít parapet, stůl nebo jiný poměrně stabilní nábytek.

Na levé desce ležete a procházíte pásky pod podpaží. Je třeba uvolnit všechny svaly co nejvíce a zůstat na této pozici na chvíli, což dovolí hmotnosti kufru protáhnout páteř. Cvičení se provádí na zádech, na žaludku a dokonce i na boku. Protahování by nemělo způsobovat bolest.

Pohyb se provádí také v poloze naklonění dopředu, ležící na stoličce. V tomto případě jsou ramena a pánvi na váhu a inflexní bod je umístěn v blízkosti pasu. Tělesná hmotnost není zcela na zádech, je rozdělena mezi pas, kolena a lokty.

Další cvičení pro roztahování, přípravu a oteplení svalů bederní páteře, které je připravují pro složité cvičení, se provádí z polohy ležící na podlaze. Je třeba narovnat a pomalu přitahovat špičku nohou a zároveň se pokusit dotknout nosu hrudníku.

Ležejte na břicho, sklopte si ruce a položte je pod bradu. Zvedněte ruce, hlavu a hruď ve stejnou dobu, zatímco žaludek, pánve a nohy by měly zůstat pevně přitlačeny k podlaze.

Ukončete 5 sekund a poté se uvolněte. Opakujte pohyb čtyřikrát. Složitější verze tohoto cvičení je s rameny napnutými podél kmene.

Je třeba zvýšit hlavu a ramena, zatímco si natáhnete paže na nohy.

Po provedení nabíjení bude masáž velmi užitečná. Nezapomínejme, že s vertebrální kýlou může masáž provádět pouze odborník, jinak jsou možné nejnepříznivější důsledky.

Zdroj: http://pozvonochnikok.ru/bolezni/gryzha/uprazhneniya-pomogayut-pri-vyzdorovlenii/

Výhody léčebné gymnastiky (LFK) s kýlou v bederní páteři

Moderní způsob života zanechává svůj dojem na zdraví obyvatel - počet nemocí spojených muskuloskeletální systém, navíc tyto patologie jsou v poslední době výrazně "mladší" - nyní se vyskytují u lidí v věku do 30 let. Kancelářská práce může hypodynamie narušit harmonickou práci těla. Jedním z nejrozšířenějších problémů je význam intervertebrálních disků. Zvažte efektivní způsob léčby - LFK s kýlou lumbální páteře.

Hlavní pravidla cvičení

Je pochopitelné, že pacient při nalezení takových patologických stavů chrbtice usiluje o odstranění symptomů - bolesti, protože takové nepohodlí narušují obvyklý plán života.

Ale často je problém ignorován a spuštěn - odstranění znamení nemoci nevymaže jeho příčinu.

.

Při dlouhé nepřítomnosti terapie je patologická pravděpodobnost, že bude pokračovat až do té míry, že pouze jedinou možností je chirurgický zákrok.

.

Co mám dělat, pokud neexistují žádné zdroje nebo čas na nákladnou a dlouhodobou rehabilitaci? Za tímto účelem existuje terapeutická gymnastika s kýlou lumbální páteře - to je velmi účinná metoda navzdory trvání terapie a požadavku na systematické nabíjení.

Jak cvičení pracuje s kýlou:

1. Zlepšuje průtok krve v problematické oblasti.
2. Snižuje intenzitu bolesti.
3. Odstraní svalové křeče.
4. Má obnovující účinek na svalnatý korzet.
5. Potlačuje zaměření zánětu.

Cvičení na gymnastiku s bederní kýlou je možné až po úplném vyšetření specialistou - to je on přidělí cvičební kurz vhodný pro patologii a doplní jej o pomocné fyzioterapeutické postupy nebo léky.

Aby tělesná výchova v klině bederní páteře měla prospěch, spíše než zhoršovat zdravotní situaci, je třeba dodržovat tato pravidla terapie:

1. Neprovádějte cvičení, které způsobují silnou bolest.
2. Postupně zvyšujte zátěž (intenzita, trvání a obtížnost tréninku).
3. Vyhněte se ostrým, trhavým pohybům. Vyloučit jogging, skákání.
4. Komplexní provedení částí, střídání jejich provedení. Doporučuje se také provést několik přístupů denně.
5. Sledujte periodicitu, systematické (výsledek nebude viditelný tak rychle).
6. Nepoužívejte cvičení až do vyčerpání. Příjemná únava po tréninku je přijatelný pocit.
7. Pokud tělesná výchova způsobuje zhoršení zdraví (nepohodlí, ztráta citlivosti, znecitlivění, pocit "husových kloubů" v kůži), měli by být tyto třídy zastaveny a konzultovány lékařem.
8. Před zahájením tréninku je zobrazena masáž se zahříváním masti.

Správně zvolený a pečlivě provedený komplex fyzických zátěží poskytne zřetelný výsledek nejdříve po 14 dnech systematických studií. Aplikace tělesné výchovy s kýlou v bederní páteři může průběžně zapomenout na bolest navždy.

Poplatek za různé období onemocnění

Správně zvolené pracovní zatížení je základem úspěšné léčby. Důležitý bod: to, co se ukazuje v období zotavení, může být během akutní fáze přísně zakázáno - proto musíte začít trénovat pod dohledem lékařů.

Existují 3 režimy výcviku, jsou předepsány v závislosti na období patologie:

1. Jemná - typická dekomprese páteře se světelnými cviky pro končetiny. Používá se k exacerbaci.
2. Léčba a trénink - fáze, která vám umožní připravit oslabené svaly pro plné cvičení.
3. Školení - plné zatížení, které zvyšuje svaly a pružnost zad.

Systém cvičení zaměřený na léčbu hernie může být zvolen individuálně za pomoci odborníka. Doporučuje se používat jednu z přijatelných osvědčených postupů:

1. Podle Bubnovského (pomocí speciálních simulátorů).
2. Jóga.
3. Systém Dikul.

Trénink se vybírá individuálně a provádí se na rostoucím základě - od nejsilnější (exacerbace) až po plnohodnotné (remise).

Akutní období: rysy cvičební terapie

V tuto chvíli mnozí dávají přednost lůžku odpočinku na jakékoli pohyby a považují to za jediný správný taktiky, ale to není pravda - existují snadná cvičení zaměřená na uvolnění svalů, zvedání zánět.

Vyložení polohy v akutní fázi - začátek nějakého tréninku, je v nich nutno ne méně než 10 minut 3-4 krát denně:

• v poloze na břicho umístěte polštář v pásové zóně (pro vytvoření zadní úrovně);
• ležela na zádech a položila kolena na kolena na stánku.

Po vyložení pórů musíme přistoupit k následujícím prvkům komplexu:

• dýchací cvičení: hluboké dechy;
• pohyby nohou (kruhové, nahoru-dolů);
• Ruce - podél těla, dlaně vzhůru - pomalu vytlačte do pěstí;
• postupně ohýbat končetinu v koleni (pokud je postup bolestivý - cvičení je dočasně vyloučeno);
• překračujte ruce na hrudi, pravidelně měňte místa.

Pokud je bolest pryč, pak můžete přidat světelné prvky do polohy na všech čtyřech, kruhových otáčkách hlavy, rukou.

Období zotavení - doba lékařské gymnastiky

Po 2-3 týdnech zmizí bolest a můžete pomalu přidávat zátěž do svalů a obratlů. Hlavním pravidlem tréninku v tomto období je svalové napětí nejvýše 7 sekund, volný rytmus dýchání.

Přípustné nabíjení s bederní kýly:

• ležel náchylný ke zvednutí jedné, dvou rukou, hlavy;
• v pozici, která spočívá na jeho dlaních, postupně klouzá;
• na straně: střídat střídavě;
• na všech čtyřech: vydechování, klenutá oblouková páteř, vdechování - ohýbat se dozadu a vrátit hlavu zpět;
• z pozice důrazu na kolena a ruce, aby se přesunuly do dřepu na patách.

Chcete-li provádět trénink, budete potřebovat plochý, pevný povrch. Doba přidání postupně, vybraný komplex je lépe proveden v částech pro několik přístupů.

Trvalý trénink - záruka dlouhé remisie

Ve stadiu, kdy bolest zmizí a můžete pokračovat v běžném každodenním pracovním vytížení, mnoho pacientů přestane dělat gymnastiku s intervertebrálními kýla a udělat velkou chybu - protože to je systematické povahy zátěže vám umožňuje udržet vaše svaly v zádech v dobrém stavu, poskytuje flexibilitu páteře.

Remise v vertebrální kýle znamená připravenost svalů a připravenost těla na vážnější cvičení.

Klasická gymnastika s kýlou páteře:

1. Na zadní straně: vdechováním, protažením žaludku, držte dech. Výdech - relax.
2. Ve stejné pozici, ale s koleny skloněnými na kolena: ruce se protáhnou před ním, protáhnou ramena, napínají a dotýkají se kolen. Zemřít po dobu 10 vteřin, řídit se vlastními pocity, pak pomalu ležet v počáteční póze a uvolní se.
3. Sedící na podpatcích položte dlaně na podlahu před sebou. Bez změny polohy podpatků ohněte záda v dolní části zad a přesuňte štětcem co nejdále.
4. Sedět na židli s plochým zády a položit dlaně na kolena. Bez náhlých pohybů provádějte svahy po stranách, dopředu a dozadu, napínáte svaly břicha a pasu.
5. Staňte se rovnou, nohy - od sebe od sebe šířka ramen. Pěstmi jsou umístěny na obratlích v bederní oblasti jeden pod druhým. Pomalu dýcháte ve vzduchu, zatlačte pěsti do páteře a přesuňte je dolů. Výdech - přesuňte se do výchozí pozice.

Tento komplex se často používá na klinikách polyklinik. Každé cvičení se opakuje 10-15krát (postupně zvyšujte množství).

Kontraindikace a obecné rady

Terapeutická gymnastika, stejně jako všechna terapeutická opatření, má řadu kontraindikací:

• časné pooperační období (gymnastika po odstranění výčnělku je zobrazena pouze na doporučení lékaře);
• onkologické formace;
• hypertenzní krize;
• hypertermie (vysoká teplota);
• období exacerbace (je přípustný šetrný program);
• stav před infarktem.

Chcete-li dosáhnout pozitivního účinku a dlouhou dobu stanovit výsledek, můžete provádět pouze systematické nabíjení. Navíc musíte upravit svůj život a volný čas, abyste předešli exacerbacím:

• zabraňte přehřátí nebo podchlazení pasu;
• spát na ortopedickém matraci;
• vyvarujte se ostré a těžké zátěže na páteři;
• zvedání předmětů, správné rozložení nákladu na tělo (nezvedejte ohyb);
• vyhnout se pohybům, které způsobují bolest.

Systematické cvičení a každodenní péče pomohou zapomenout na bolest zad a vést normální životní styl, neomezený bolesti a nepohodlí.

Výhody terapeutické gymnastiky (LFK) s kýlou v bederní páteři Link k hlavní publikaci

Zdroj: https://osystavax.ru/bolezni/gryzha/lfk-pojasnichnyj-otdel.html