إعادة التأهيل بعد كسر في عنق الفخذ: التدليك ، وممارسة LFK

برنامج إعادة التأهيل بعد كسر في الورك

كسر في الرقبة الفخذية هو صدمة خطيرة ، والتي تحرم لفترة طويلة من شخص الفرصة للتحرك بشكل مستقل. وغالبا ما يؤثر على الناس في سن متقدمة ، ومن ثم يصعب عليهم استعادة الصحة بشكل كامل.

إعادة التأهيل بعد كسر في عنق الفخذ يبدأ بالفعل في المستشفى. يمكن أن يكون وقت الاسترداد الكامل من ثلاثة أشهر إلى سنة.

مع التقيد الصحيح لجميع توصيات الأطباء ، فإن المريض سيكون قادرا على تجنب ظهور مضاعفات مختلفة واستعادة صحته تماما.

بداية فترة التأهيل

يمكن أن يسبب كسر في مفصل الورك مضاعفات قد تؤدي ، حتى لو تم علاجها بشكل غير صحيح ، إلى موت المريض.

يمكن أن يصاب الضحية بالتهاب رئوي وتجلط ويظهر تقرحات الضغط.

لتفادي هذه العواقب ، من الممكن ، إذا أجبرت المريض على القيام بحركات مختلفة بشكل منتظم ، أن تتحول إلى سرير وأن تنهض منه.

ملامح عملية إعادة التأهيل

خلال فترة إعادة التأهيل ، من الضروري تنفيذ مجموعة من التدابير الخاصة التي من شأنها المساعدة في استعادة القدرة الكاملة للمفصل المتضرر.

بادئ ذي بدء ، من الضروري تثبيت شريط أفقي على سرير الشخص المصاب ، وتثبيته خلف ظهر السرير مع أنبوبين موجودين عموديا.

هذا سيسمح للضحية بالارتفاع من السرير وأداء التمارين دون أي إزعاج معين.

يجب إيلاء اهتمام خاص للجمباز التنفسي.

وهي الوقاية ممتازة من الظواهر الراكدة في أجهزة الجهاز التنفسي ، لأن الدم يتلقى المزيد من الأكسجين.

جميع الأنشطة التي تهدف إلى تحسين حالة صحة الإنسان ، يجب أن تبدأ في موعد لا يتجاوز 12 يوما بعد الجراحة.

انتظر حتى يتم توحيد العظام بالكامل ، فمن المستحيل.

تم تطوير برنامج إعادة التأهيل مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية لجسم الإنسان ، وعمره ، والجنس ، وتعقيد الكسر ، ونوع العملية التي يتم إجراؤها ، وما إلى ذلك.

الأنشطة الرئيسية

على الرغم من أن لكل مريض مقاربة فردية ، إلا أن هناك الأنشطة الرئيسية التي تتم بعد العملية:

• مساعدة نفسية. البقاء لفترة طويلة في السرير يمكن أن يؤدي إلى حالة مرهقة.
• الامتثال لنظام غذائي. يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من الكالسيوم والفيتامينات.
• أداء تمارين التنفس والحركة الخاصة. LFK مع وجود كسر له أهمية خاصة.
• التدليك. بفضله ، تتحسن وظيفة التنفس ، يتم استعادة عضلة القلب والدورة الدموية ، ويختفي الاستراحة.
• بالطبع من العلاج الطبيعي. وهو يشمل UHF ، وتطبيقات البارافين ، والمغناطيسية ، والرقائق الكهربائية ، والعلاج بالمياه المعدنية ، والموجات فوق الصوتية.
• مسار العلاج الميكانيكي. التمارين البدنية التي تهدف إلى استعادة وظيفة الحركة.
• تخفيف الألم. للقيام بذلك ، استخدم المسكنات والمخدرات ، التخدير الموضعي.

الجمباز العلاجي

تم تطوير تمارين خاصة لتمارين العلاج الطبيعي فقط من قبل إعادة التأهيل أو الطبيب المسؤول. يساعد LFK عند كسر في عظم الفخذ على حل العديد من المشاكل في وقت واحد:

• يعتاد المريض بسرعة على النظام الجديد في ذلك اليوم.
• القدرة على العمل هو زيادة
• استعادة مهارات المشي ، وتقويم الموقف.
• يتم استعادة قابلية المفاصل.
• عززت عضلات الحوض والجذع.
• يحسن تدفق الدم.

يجب إجراء مجموعة كاملة من التمارين على كلا الساقين.

في هذه العملية ، يمكنك استخدام المتوسع ، والانحناء وتكذيب الأصابع من الأطراف العلوية والسفلية ، وإجراء الحركات في مفاصل اليدين ، وحزام الكتف والمفاصل الأخرى ، وتناوب الرأس.

يجب زيادة عدد التمارين مع مرور الوقت ، ولكن الجمباز لا ينبغي أن يسبب أحاسيس مؤلمة. يمكنك القيام بالتمارين في مواقف مختلفة.

تمارين على الظهر

هناك العديد من التمارين التي لا تتطلب بذل جهود خاصة للمريض ، لأنها تتم على ظهره. يجب القيام بها حتى إذا تم إجراء علاج لكسر الورك دون جراحة. فيما يلي بعض منها:

• يتم وضع اليد اليسرى على البطن ، واليد اليمنى على الصدر. يجب تضخيم المعدة ، ثم الاسترخاء ببطء ، في هذا الوقت مما يجعل التنفس والزفير. كرر هذه الخطوات 3-4 مرات.
• تمتد اليدين على طول الجسم والقدمين ينحني ويسحبان الجوارب على أنفسهما ، وتؤدي الفرشاة إلى الكتفين. بعد هذا ، يجب عليك العودة إلى الموضع الأصلي.
• مرفقيه على السرير ، ورفع الصدر قليلا. فمن الضروري أن تأخذ نفسا في هذا الموقف ، وخفضت تماما الجسم على السرير والزفير.
• الانحناء أطرافهم صحية بحيث يكون التركيز على القدم. الساق الثانية عازمة ب 45 درجة. ثم من الضروري ، والميل على المرفقين ، لرفع الحوض ، لاستنشاق ، وخفض الحوض ، والزفير.

تمارين دائمة

تبدأ التمرينات في وضع الوقوف في المراحل المتأخرة من التعافي ، عندما يكتمل تعافى مفصل الورك. اعتمادا على القدرات المادية للمريض ، يمكنك القيام بما يلي:

• توضع اليدين على الخصر ، والساقين مطلقتان إلى عرض الكتفين. في هذا الموقف ، من الضروري تدوير الجذع إلى اليمين واليسار.
• خذ نفسًا ، وعند الزفير حاول الوصول إلى القدم المعاكس. قم بإجراء التمرين بكلتا يديك بالتناوب.
• عند الاستنشاق ، يتم فصل الأسلحة إلى الجانبين ، عند الزفير - تنزل إلى الجذع.

مع مرور الوقت ، من الضروري زيادة عدد التمارين إلى 8-10 مرات.

التدليك العلاجي

منذ الشفاء بعد كسر في عنق الفخذ يستغرق وقتا طويلا ، فمن الضروري إجراء دورات من التدليك العلاجي.

بسبب الجمود في المفصل ، يمكن إزعاج اللمف والدورة الدموية.

تجدر الإشارة إلى أن أي إجراءات إعادة تأهيل تتم فقط طبقًا لوصف الطبيب وفي وقت معين حتى لا يعاني المريض من مضاعفات خطيرة.

ميزات التدليك

من اليوم الأول للتوقف ، من الضروري البدء بتدليك ساق صحية.

هذه نقطة مهمة جداً للعلاج ، خاصةً إذا كان هناك كسر في عنق الفخذ عند كبار السن ، لأن عملية إعادة التأهيل في هذا الوقت أصعب بكثير من تلك الخاصة بالشباب.

وبفضل بدء جلسات التدليك في الوقت المناسب ، سيتحسن دوران الدم في الأطراف السليمة والمصابة.

يمكن للأشخاص الذين هم في منطقة الهيكل العظمي أن يقوموا بتدليك سطح الساق المؤلم بسهولة ، والتمسيد ، وفركه بحركات لولبية. يجب تقويم الساق تمامًا في هذا الوقت. المزايا الرئيسية للتدليك في المراحل المبكرة:

• الوقاية من المضاعفات.
• ألم مخفف.
• زيادة العمليات التجددية في العظم.
• تحسين امدادات الدم.
• الحد من العضلات hypertonic.
• تحسين العمليات الغذائية.

يمكن أن يبدأ التدليك العرضي للساق المريضة بعد اختفاء متلازمة الألم. يجب زيادة الضغط من اليدين تدريجيا.

تقليل فترة إعادة التأهيل ممكن إذا كنت تستخدم كرات خاصة من المطاط أثناء التدليك.

يجب أن لا يكون وقت جلسة التدليك أكثر من سبع دقائق على الساق المريضة ، وجلسة صحية - 15.

الوقاية من تقرحات الضغط

تعتبر السرادي مضاعفات خطيرة للغاية يمكن أن تحدث أثناء المرض. في معظم الأحيان ، يحدث ذلك مع كسر في عنق الورك عند كبار السن ، لأن مثل هؤلاء المرضى يصعب عليهم التحرك.

جلسات التدليك هي الوقاية ممتازة من هذه المشكلة. يجب أن تكون يد المدلك تحت جسم الإنسان وتؤدي حركات دوامة وحركات مسننة. تدليك المريض بهذه الطريقة يستغرق 3-4 دقائق.

يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الكريمات والزيوت الطبية.

قبل بداية التدليك لأجزاء الجسم ، والتي تظهر في كثير من الأحيان التقرحات ، فمن الضروري التحقق من الجلد لوجود مواقع العدوى وغيرها من العيوب. في حالة حدوث مثل هذه المشكلة ، يجب عليك إبلاغ الطبيب عن ذلك على الفور. لا يمكنك تدليك المناطق التالفة.

ماذا تحتاج أن تعرف؟

بمساعدة الجمباز العلاجي والتدليك ، يمكنك تقصير فترة إعادة التأهيل بشكل كبير. لكن العلاج لن يكون فعالا إلا إذا كان في نفس الوقت معهم لمراقبة نظام غذائي خاص وتناول جميع الأدوية التي يحددها الطبيب.

التغذية السليمة

مع كسر في عنق الفخذ ، يجب على المريض الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والبروتين والكالسيوم. من الأفضل تناول الأطعمة ذات الأصل الطبيعي. من القائمة ، من الضروري استبعاد كل ما يمكن أن يسبب الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ. في النظام الغذائي يمكنك أن تشمل:

• كومبوت من الفواكه المجففة.
• بارد ، ملحومة على العظام الدماغية.
• البحرية والقرنبيط.
• الجبن.
• أسماك البحر.
• البيض.
• الحليب.

الأدوية والكمادات

في كثير من الأحيان ، لا يزال الشخص الذي خرج بالفعل من المستشفى يعاني من ألم شديد في الطرف المصاب. للقضاء عليها ، يمكنك أيضًا استخدام مسكنات الألم. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء العلاج يوصى بعمل كمادات.

الحبوب التي تخفف الألم:

• Ketorol.
• Spazgan.
• Analgin.
• Aertal.

تنتمي الضاغطات إلى طرق الطب التقليدي. لذلك ، ليس من الضروري استدعاء الطبيب ، يمكن لأقارب المريض في المنزل القيام بذلك. الوصفات الأكثر شعبية:

• مزيج Dimexide مع الماء المغلي العادي في أجزاء متساوية. يتم خلط الحل الناتج في نسبة 1 إلى 1 مع صبغة من السنفيتون. قم بتخميد المنديل في هذا المزيج ثم ضعه لمدة نصف ساعة على المفصل المصاب. بعد إزالة المنديل ، لا يتم مسح الجلد أو غسله. يستمر العلاج لمدة 10 أيام.
• تغلي بذور الكتان إلى حالة من هلام السميك ووضع ضغوط معها في موقع الكسر. جزء واحد منتهي لا يستخدم أكثر من ثلاث مرات. يستمر العلاج لمدة 15 يومًا.
• وضع الزبدة والفروع العرعر في طبقات ، وضعها في الفرن أو موقد دافئ. توتر الخليط وتطبيقها على كسر في الساق.

الرعاية المناسبة لرجل مصاب بكسر في عنق الورك هي نقطة مهمة جدا في عملية إعادة التأهيل.

يجب على المريض دائمًا تغيير وضع الجسم ورفعه باستخدام إطار خاص.

يجب غسل الجلد في جميع الطيات والحفر بانتظام ومسحه ومعالجته باستخدام مسحوق.

المصدر: https://PerelomaNet.ru/perelomy/reabilitatsiya/vosstanovlenie-posle-pereloma-shejki-bedra.html

هل إعادة التأهيل بعد كسر الورك فعال؟

إعادة التأهيل بعد كسر الورك يبدأ مع ظهور نتائج إيجابية أثناء العلاج.

يشار إلى التعافي بشكل خاص للمرضى المسنين الذين يعانون من علامات هشاشة العظام.

إن تاريخ المرض ، وعمر المرضى ، والحالة العامة للكائن الحي ، وتصنيف الصدمة يؤثر على فترة العلاج التأهيلي.

1. كسر الكسر الفرعي (بالقرب من رأس العظم) هو فترة طويلة من الانتعاش بسبب التكهن غير المواتي من حيث توحيد العظام. العلاج هو مجرد عملية.
2. كسر عنق الرحم (مركز العظام) - إعادة التأهيل بطيء ، ولكن هناك فرصة للتعافي.
3. أساس كسر عنق الرحم (بداية عظم الفخذ) - الانصهار الناجح والعلاج السريع.

برامج الاسترداد

مع الأخذ بعين الاعتبار المضاعفات المحتملة (التقرحات ، التهاب الوريد الخثاري ، أمراض المفاصل ، الالتهاب الرئوي) بعد الصدمة ، تلعب الرعاية المناسبة لمرضى الفراش ومعالجة إعادة التأهيل دوراً كبيراً. إجراءات التصالحية - العلاج التمريضي ، والتدليك ، والعلاج الطبيعي ، والتغذية.

نحن نتبع قواعد هي

ما يجب على المريض ألا يفعله بعد الكسر:

• لا تجعل انحدارات بزاوية 90 درجة ؛
• لا تحاول رفع ساقك فوق مستوى الورك.
• لا تدور ساق تالفة بشدة ؛
• لا تعبر ساقيك.

يتم إلغاء القواعد بتعيين طبيب.

رياضة بدنية

بمجرد نقل المريض للعلاج في المستشفى ، وإذا لم تكن هناك آلام ، يبدأ إعادة التأهيل بعد كسر في عنق الورك. يتم تنفيذ تمارين مستلقية على سرير أو سجادة ، في وضع الجلوس والوقوف.

العلاج التصالحي يحسن الدورة الدموية ، ويقلل من التورم ويمنع تكون الجلطات الدموية. يتم تنفيذ التمارين العلاجية بإذن من الطبيب ، مع الأخذ بعين الاعتبار التاريخ الطبي للمريض ، ومكان الكسر (البداية ، المركز أو الجزء العلوي من عنق الفخذ) ، الحالة العامة للجسم.

مستلقيا على السرير أو على الأرض

الجمباز في وضعية الانبطاد - مجموعة بطيئة من التمارين. في حالة الألم ، تتوقف الفصول الدراسية.

الأيام الأولى بعد حدوث الكسر يتم ثني وامتداد القدمين حتى 10 مرات.

مع الامتداد الأكبر للقدم ، يؤخر المريض هذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم يرتخي القدم.

بعد هذا التمرين ، ينحني المريض ويقضي على الأصابع والأصابع 12-15 مرة. إذا أمكن ، عضلات الذراعين والساقين ومركز الفخذ.

بعد الراحة لمدة خمس دقائق لمنع حدوث الألم ، يبدأ المريض في الانحناء ويقضي على ركبة الركبة ، فتنزلق الكعب على سطح الأرض أو السرير. يحظر عليك أن تساعد نفسك بيديك وتتكئ على مرفقيك ، أي أن التوتر يذهب إلى الأطراف السفلية ، يجب أن يكون الجزء العلوي من الجسم مسترخياً.

يتم إجراء ساق صحية حول الدائرة في اتجاهات مختلفة - وهذا يساعد على تقليل ركود الدورة الدموية. إذا كانت هناك آلام خلال فترة إعادة التأهيل ، عندها يتوقف الجمباز حتى تقل أعراض الألم.

LFK يتضمن تمارين تهدف إلى تنفس المعدة - استنشاق وزفير بطيء لفترات طويلة. يتم تنفيذ الجمباز 10-12 مرات. تمارين التنفس تمنع ظاهرة الركود في الرئتين.

تطور الساق هو توتر العضلات. يضغط المريض بالتناوب على الأرض أو على كل أجزاء الجسم من الرأس إلى القدم. تردد النهج 10-12 مرة. بعد التمرين ، يحتاج الجسم إلى راحة صغيرة.

يجلس على كرسي أو أريكة

يتم تعيين LFK في وضع الجلوس من لحظة عندما يسمح الطبيب بزيادة النشاط الحركي. أصابع كلا القدمين عازمة بالتناوب. يتم تنفيذ نفس التمارين للقدمين والركبتين. تعدد الدروس حتى 12 مرة.

الجلوس على الدراجة: يميل المريض على ظهر الكرسي ويؤدي التمرين مع كل قدم على التوالي.

يقف مع الدعم

بمساعدة الطبيب أو مدرب الصالة الرياضية ، يرتفع المريض على المشاية ، متكئًا على الفرشاة. العبء على الساق المصابة هو الحد الأدنى. يمكنك الوقوف لمدة دقيقة. مدة التمرين 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم.

يقف على ساق صحية في إيقاع تعسفي ، من 12 إلى 16 حركات ، من الضروري أن تهتز بلطف ذهابا وإيابا على الطرف المصاب. في هذا الموقف ، يرسم المريض ثمانية خيالية. تم تأجيل المحطة لمدة ثانيتين عند النقاط: أعلى ، وسط ، أسفل الرقم.

يبدأ المريض بالسير على عكازين في نهاية الشهر الثالث بعد الكسر. في الوقت نفسه ، يبقى الحمل على الساق المصابة الحد الأدنى ، من أجل منع ظهور الألم ، وتطوير مرض المفاصل. بعد ستة أشهر ، يُسمح بالراحة تمامًا على قدميك باستخدام الدعامات.

العلاج اليدوي

يؤدي عدم الحركة لفترات طويلة في حالة الإصابة بالفم لدى الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 65 عامًا فأكثر إلى ضعف الدورة الدموية ، وتطور أمراض الرئة ، وتعاني المفاصل.

لمنع العجز أو وفاة المريض ، يتم وصف التدليك من الأيام الأولى.

العلاج اليدوي هو شرط لا غنى عنه لاستعادة كفاءة الأطراف السفلية ، والقضاء على الألم.

يتم تعيين جميع الأنشطة فقط من قبل الطبيب ، مع الأخذ بعين الاعتبار التاريخ الطبي للمريض والحالة العامة. يتم إجراء التمارين في الفاصل الزمني المخصص. تؤدي التمارين الرياضية الطبية المبكرة والمجهود البدني مع كسر الورك إلى مضاعفات.

إذا كان المريض يعاني من أمراض المفاصل ، على سبيل المثال ، هشاشة العظام ، ثم هو بطلان الجمباز في الأيام الأولى. هذا يمكن أن يؤدي إلى تشكيل مفصل كاذب. في هذه الحالة ، من الأيام الأولى ، يتم تعيين تدليك ساق صحي - تحسين منعكس في إمدادات الدم في طرف صحي.

يُسمح للمرضى الموجودين على غطاء المحرك بتدليك الساق المصابة: فرك دائري وحركات تمسيد خفيفة. تكون الساق في الموضع الأمامي أثناء الإجراء.

لتسريع عملية توحيد العظام ، يتم استخدام التحفيز الميكانيكي مع الكرات المطاطية. في الممارسة العملية ، يتم تطبيق هزاز ebonite الذي يعمل على وسط الفخذ.

يبدأ التدليك بخمس دقائق ويصل في النهاية إلى ربع ساعة. في بداية إعادة التأهيل ، يمكن للمريض تدليك الساق صحية بشكل مستقل مع ضربات خفيفة وحركات دائرية من 8 إلى 12 مرة.

عندما يحدث الألم ، يتوقف التدليك. في إجراءات المستشفى تجري يوميا. بعد التخريج ، تستمر الجلسات في العيادة من خلال الدورات وتنتهي بعد الترميم الكامل للساق المصابة.

يمكن للمريض أن يقوم بالتدليك في المنزل: فرك الأرجل المؤلمة والتمسيد والحركات الدائرية التي تؤثر على مركز الفخذ. ولكن من المهم أن نتذكر أن التنصت ، والتنصت على طرف تالف أمر غير مقبول.

الوقاية من تقرحات الضغط

تشكيل تقرحات الضغط هو قصة شائعة لدى كبار السن الذين يعانون من كسر في عظم الفخذ. في هذه الحالة ، العلاج اليدوي هو العلاج الوقائي للنخر.

في الأماكن التي تكون فيها تقرحات الضغط ، من الضروري إجراء ضربات لطيفة ، وفرك ، وحركات دائرية.

إذا كان الجلد قد شكل عيوب نسيج كبيرة ، ومناطق العدوى ، ثم لا يمكن تدليك هذه الأماكن. يجب إبلاغ الطبيب بذلك.

حصة

إعادة التأهيل بعد كسر في عنق الورك هو فترة طويلة مع الجمباز العلاجي والتغذية السليمة. لا تحتاج إلى خصم النظام الغذائي عند استعادة الجسم.

يجب أن يكون معظم النظام الغذائي مع الكالسيوم والسيليكون: الحليب ، الجبن ، الفجل ، السمك ، الملفوف ، البيض ، كومبوت من الفواكه المجففة.

تشمل فترة الاستشفاء تناول الأدوية المحتوية على الكالسيوم. إذا كانت هناك آلام حادة في الساق المصابة ، عندئذ يُسمح بعدة أدوية: analgin ، Spazmalgon ، Bra. إذا لم يمر الألم ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.

إلى التاريخ مع كسر في عنق الورك لا يحدث مرة أخرى ، تحتاج إلى اتباع وصفة الطبيب.

من المهم أن تتذكر أنه إذا عالجت الكسر بنفسك ، فإنه سيؤدي إلى مضاعفات: الإعاقة ، أمراض المفاصل ، اضطرابات الدورة الدموية.

العلاج المبكر يمكن أن يزيد الألم ويؤدي إلى عملية ثانية.

من اليوم الأول يصف الطبيب تمارين التنفس. تدريجيا تطول مجمع LFK ، تبدأ الحركات النشطة.

من تتم في اليوم الثاني أو الثالث من التدليك، ويأخذ الطبيب بعين الاعتبار تاريخ المريض أو لم يكن هناك تاريخ من أمراض مزمنة، والعوامل الأخرى لموانع العلاج.

من الأسبوع الثاني يبدأ العلاج الفيزيائي. بعد أسبوعين ، يقوم المريض بتحركات الساق المصابة في الركبة ، ثم في مفصل الورك.

مع كسر عظم الفخذ ، يكون وقت الشفاء دائمًا فردًا ويعتمد على حالة الكائن الحي وتكوين الكالس العظمي.

ولكن على أي حال لا يمكن التقليل من شأنها إعادة التأهيل: إعادة التأهيل العلاج يحسن قوة العضلات، ويحسن عملية التحام العظام والدورة الدموية، ويخفف الألم ويمنع المضاعفات.

المصدر: http://drpozvonkov.ru/travmy/fracture/effektivna-li-reabilitaciya-posle-pereloma-shejki-bedra.html

إعادة التأهيل بعد حدوث كسر في عنق الفخذ: تدليك ، تمارين علاجية وتمارين

إعادة التأهيل هي مرحلة مهمة من العلاج بعد كسر في رقبة الورك. هذه الإصابات الخطيرة أكثر شيوعًا في الأشخاص بعد 45 عامًا ، وهم على خلاف المرضى الصغار يحتاجون إلى مزيد من الوقت للتعافي. ولكن فقط بعد إعادة تأهيل طويلة يمكن للضحية الوقوف على قدميه.

يشمل إعادة التأهيل مجموعة كاملة من الأنشطة ، والتي يراقب تنفيذها باستمرار من قبل الطبيب. هذه الإجراءات تمنع المضاعفات وتضمن الاستعادة الكاملة للوظيفة الحركية.

عواقب الصدمة

كسر في الرقبة الفخذية هو صدمة حادة تحدث نتيجة لسقوط أو سكتة دماغية في منطقة المدور الكبير.

في المرضى بعد سن الخمسين من العمر ، يمكن لمثل هذه الصدمات أن تسبب تأثيراً رضحيًا ، على سبيل المثال ، سقوطًا من ارتفاع نموهم. هذا يرجع إلى زيادة هشاشة العظام على خلفية هشاشة العظام.

لهذه الصدمات تشير إلى كسور الفقري والانسي (داخل المفصل).

مع كسر داخل المفصل ، يتم تكسير العظام ، وتضرر الأوعية الدموية التي تشبع رأس الفخذ بالدم. ونتيجة لذلك ، ينكسر تدفق الدم ، ويموت أنسجة العظام.

تتجمع شظايا العظام لفترة طويلة ، خاصة في المرضى المسنين.

وأصيب أكثر من مرة في موقف ضعيف، وبسبب هذا هناك قرحة الضغط والالتهاب الرئوي وتعطل نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

يهدد الجمود لفترات طويلة مع الخثرات ، والاحتقان الوريدي ، و atony من الأمعاء الغليظة.

بسبب الجمود في مفصل الورك بعد الإصابة ، تتكتل العضلات ، ويصبح المفصل نفسه صلبًا. ولذلك ، فإن المهمة الرئيسية لإعادة التأهيل هي استعادة الوظيفة الحركية للعضلات والمفاصل.

بعد كسر في عنق الفخذ ، يتم استخدام الأساليب الجراحية للعلاج في أغلب الأحيان. الطرق الرئيسية للعلاج الجراحي هي تخليص العظام (ربط العظام مع الهياكل المعدنية) والتطويل الاصطناعي (استبدال المفصل مع الطرف الاصطناعي).

بعد الجراحة ، أيضا ، قد تحدث مضاعفات نتيجة لإدخال غير لائق من الهياكل المعدنية(زاوية ، وعمق الانغماس) ، فمن الممكن أيضا إتلاف الحُق أو الأعصاب أو الأوعية. بعد الجراحة ، يمكن أن تحدث عدوى المفاصل ، أو التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول كسر عنق الفخذ في كبار السن هنا.

مبدأ التأهيل

يمكن أن تبدأ إجراءات الاسترداد بعد 5-10 أيام من الجراحة حتى يصبح العظم متماسكًا تمامًا.

يتم تعيين مجمع التدابير من قبل الطبيب لكل مريض على حدة ، مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل التالية: النوع التدخل الجراحي ، ونوع الكسر ، والجنس وعمر الضحية ، وجود الأمراض المزمنة ، الفردية ملامح الجسم.

بشكل عام ، يشمل إعادة التأهيل الأنشطة التالية:

• التخدير الموضعي. الطبيب يزيل متلازمة الألم مع المسكنات والمهدئات.
• العلاج الطبيعي. يقوم المريض بإجراء تمارين على أجهزة خاصة لاستعادة الوظيفة الحركية للمفصل ؛
• العلاج الطبيعي. يتكون العلاج الطبيعي من الإجراءات التالية: العلاج بالتردد العالي ، الرحلان الكهربائي ، العلاج المغناطيسي ، العلاج بالمياه المعدنية ، المعالجة الحرارية (باستخدام تطبيقات البارافين) ؛
• التدليك العلاجي. هذه الطريقة العلاجية يمنع حدوث تقرحات الضغط ، وتطبيع الدورة الدموية ، ويعيد العضلات ، ويحسن عمل الجهاز التنفسي.
• التدريب البدني العلاجي. يجب على المريض أداء تمارين الحركات والتنفس ، من المجمع الذي قام الطبيب بالتقاطه له. يزيد الحمل تدريجيا.
• النظام الغذائي. من الضروري تحسين نوعية الطعام ، لتشبع الجسم بالمواد المفيدة ، وخاصة الكالسيوم.
• الدعم النفسي. سيساعد الطبيب النفساني على التخلص من الاكتئاب المرتبط بحركة المريض لفترات طويلة.

التدريب البدني العلاجي

يتم تنفيذ المجمع الطبي والرياضي بدقة تحت إشراف الطبيب. في البداية بعد العملية ، يتم تنفيذ جميع التمارين في تمرين أفقي.

تردد تكرار هو 10 مجموعات 3 مرات. في حالة حدوث أحاسيس مؤلمة أثناء التمرين ، توقف عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب.

تمارين لكسر في الرقبة الفخذية ، والتي يتم تنفيذها من 1 إلى 3 أيام بعد الإصابة:

• تحريك أصابع قدميك ، قم بعمل حركات دائرية مع نقاط توقف بسعة صغيرة (ما عدا - المرضى على الجر الهيكلي) ؛
• تصويب دوران عضلات الفخذ والساق السفلية.

تأثير: يحسن الدورة الدموية ، ويقلل من الوذمة ، ويمنع تجلط الدم.

الجمباز للمرضى الراقدين مع كسر الورك ، 4 إلى 7 أيام بعد الكسر:

• تصويب الساق ورفعها على السرير.
• ثني الطرف في الركبة واجذبه برفق جانباً ، فقط كرر مع الساق المستقيمة.
• ينحني ويقضي على الطرف بحيث تنزلق الشرائح ، ولكنها لا تأتي من السطح ؛
• ارفع بلطف وحاول التحرك ، متكئًا على المشاة.

تردد التكرار: 10 مجموعات من 3 مرات. استخدم كلتا الساقين أثناء التمرين. التأثير: يزيد من قوة العضلات ، يستعد المريض لمرحلة جديدة من التدريب.

تمارين معقدة للمرضى بعد 14-28 يوم من الإصابة:

1. يقوم المريض بجميع التمارين من المرحلة السابقة. إذا كان المريض يشعر بالراحة أثناء التدريب ، فيمكنك استخدام حزم صغيرة للتوزين أو المرونة من أجل اللياقة ، ولكن بعد الحصول على إذن من الطبيب ؛
2. رفع الحوض (جسر الألوية) ؛
3. يمشي المريض مع ووكر ، ثم مع عصا. مدة التمرين من 5 إلى 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم.
4. تمرين على دراجة تمارين رياضية
5. نصف يجلس على الحائط مع كرة الفلاش خلف ظهورهم ، إلخ.

الاستعمال: تطوير العضلات ، واستعادة التوازن.

تمارين لاستعادة كسر في الرقبة الفخذ للمرضى 1 شهر بعد اصابة في الساق:

• المشي لمسافات طويلة على سطح مستو (يفضل في الشارع) ؛
• يجب على المريض أن يجثم ، أثناء التمرين ظهر الظهر مسطحًا.
• تصويب ساقيك ورفعها في وضع أفقي.
• ثني الأطراف على الركبتين باستخدام المقاومة (المتوسع) ؛
• قم بممارسة "الدراجة" و "المقص".

صالح: الحفاظ على قوة العضلات من الساقين وتطويرها ، ويحسن الحالة العامة للجسم.

تدليك

يعتبر التدليك العلاجي جزءًا مهمًا من فترة إعادة التأهيل ، والتي بدونها من الصعب استعادة الوظيفة الفسيولوجية للساق المصابة. يحتاج المريض في اليوم الأول من المستشفى إلى تدليك أحد الأطراف الصحية ، وبالتالي فإن الدورة الدموية في الساق المصابة تتحسن بشكل انعكاس.

لا ينصح المرضى على امتداد لأداء تدليك مكثف ، وينبغي أن تكون الحركات الخفيفة ، التمسيد ، حلزوني. أيدي المتخصصين تتحرك إلى الوراء. يجب أن يكون المريض في وضع أفقي في حالة استرخاء ، يتم تقويم الساق.

فوائد التدليك العلاجي:

• يقضي على النغمة العضلية المتزايدة للساق المصابة.
• يسرع تدفق الدم
• يحسن التغذية الخلوية في أنسجة الطرف.
• يسرع عملية استعادة النسيج العظمي.
• يخفف الألم
• يمنع المضاعفات.

بعد تقليل الألم وارتفاع ضغط الدم في الطرف المصاب ، يطبق الأخصائي العجن المستعرض.

بعض المدلكين أثناء العملية يستخدمون كرات مطاطية خاصة ، والتي تسرع عملية الشفاء وتشكيل الكالس العظمي. يجب أن تستمر الجلسة الأولى من 4 إلى 8 دقائق ، ثم يقوم الاختصاصي بالتدريج بزيادة المدة إلى 15 دقيقة.

في الأيام الأولى لإعادة التأهيل ، يتم تدليك طرف صحي لمدة 15 دقيقة ، ولكن بعد فترة من الوقت يدفع المدلك المزيد من الوقت للساق المصابة.

يحظر استرداد بعد العملية الجراحية بعد كسر في عنق الفخذ بأكبر قدر ممكن من الحذر ، وتغيير موقف المريض.

بعد إزالة الجبس ، يصبح التدليك أكثر كثافة ، ويشترك في الخاصرة ، والعجز ، والفخذين والساق السفلى في الإجراء.

العلاج الطبيعي

يبدأ العلاج الطبيعي بعد 3 إلى 6 أيام من حدوث الكسر ، ويتضمن المجمع الإجراءات التالية:

• Magniterapiya- اتجاه الطب البديل ، حيث يتم استخدام حقل مغناطيسي ثابت منخفض التردد لعلاج المريض. بفضل المجالات المغناطيسية ، يتم التخلص من الألم والالتهاب والانتفاخ والعظام والأنسجة الغضروفية ، وتحسين التغذية ؛
• العلاج بالليزر- نوع من العلاج الطبيعي ، حيث يتم استخدام أشعة الليزر لعلاج المريض. المزايا: يزيل التهاب ، تخدير ، ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا ، يسرع الدورة الدموية واستعادة نسيج العظام.
• علاج التردد فوق العالي- اتجاه العلاج الطبيعي ، حيث يتم علاج المريض بالمجالات الكهرومغناطيسية ذات التردد العالي جداً. الفعالية: شفاء الجروح والكسور ، ينشط الدورة الدموية ، ويقلل من الألم والالتهاب.
• الوخز بالإبرهي طريقة علاج يتم فيها حقن إبر الفولاذ المقاوم للصدأ المعقمة في نقاط الوخز بالإبر في الجزء المصاب من الجسم. يحتوي الوخز بالإبر على مجموعة واسعة من الاحتمالات: فهو يزيل الألم ، ويخفف التوتر العصبي ، ويستقر العمليات الداخلية.
• العلاج المائي- نوع من العلاج الطبيعي ، حيث يتم استخدام الماء لعلاج المريض (الحمامات ، والاستحمام ، ومسح ، التفاف الرطب). الفوائد: إنه يخفف الألم ، والتورم ، ويمنع الجلطات الدموية في الأوعية الدموية ، ويسرع عملية الأيض ، ويهدئ الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
• peloidotherapy- طريقة علاج تعتمد على استخدام الطين العلاجي. التأثير: يزيل الأحاسيس المؤلمة والالتهاب ويسرع شفاء الجروح ويعيد نشاط الجهاز العصبي.

يصف الطبيب جميع الإجراءات ، ويشمل مسار العلاج من 10 إلى 12 إجراءًا ، ويجب تكرار كل دورة 3-4 مرات في السنة.

حمية

إعادة التأهيل المنزلي بعد حدوث كسر في عنق الفخذ يشمل التغذية السليمة. من الضروري مراقبة توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يجب أن يكون الطعام خفيفًا ولكنه مغذ ومتنوع. استبعاد من النظام الغذائي حادة ، والمقلية ، والأطباق المالحة ، والمنتجات المدخنة.

بما أن كسر عظم الفخذ يحدث غالبًا في النساء المسنات بعد 45 عامًا من هشاشة العظام (زيادة هشاشة العظام) ، فمن الضروري لرعاية تجديد الكالسيوم ونقص الكولاجين في الجسم.

أدخل الأطعمة التالية في النظام الغذائي اليومي:

• منتجات الحليب المتخمرة: الحليب واللبن والحليب المخبوز المخمر والجبن المنزلية وغيرها ؛
• الخضار في شكل الحساء والبطاطا المهروسة.
• الحبوب: الحبوب ، خبز القمح الكامل.
• أسماك البحر ، والتي تحتاج إلى غليها وتخبز.

إعادة التأهيل بعد كسر الورك في المنزل يجب مراقبته دوريا من قبل الطبيب.

دعم الدواء

يتم التعامل مع تعيين العقاقير الطبية ومجمعات الفيتامينات المعدنية حصرا من قبل الطبيب المعالج. خلاف ذلك ، قد يكون هناك مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية.

تتضمن قائمة الأدوية ، التي غالباً ما توصف بعد كسر في عنق الفخذ:

• مسكنات العمل المحلي: ليدوكائين ، نوفوكايين ؛
• الأدوية المسكنة: Novopassit ، Leonurus وحشيشة الهر على شكل ضخ.
• لتحسين الدورة الدموية استخدام Vinpocetine ، Pikamilon ، حمض النيكوتينيك.
• مضادات التخثر (الأدوية التي تمنع تشكل جلطات الدم): Fragmin، Vaopharin، Clexane.

وقت الاستشفاء بعد الجراحة لكسر الورك

تعتمد فترة انتعاش المريض بعد العلاج المحافظ على عوامل مثل الصحة العامة وأنسجة العظام.

لهذا ، يحتاج الضحية من 6 إلى 12 شهرًا. ولكن إذا كنا نتحدث عن مريض مسن ، فإن احتمالية الاستعادة الكاملة للطرف منخفضة للغاية.

حتى المرضى الصغار يتعافون بعد فترة طويلة.

يتم استرداد المريض بعد عملية تجميل العظام بعد 5-6 أشهر. بعد جراحة التعويضية الداخلية ، يمكن للشخص المصاب القيام بحركات الطرف المصاب خلال 10 أيام بعد الجراحة.

الاسترداد من كسر الورك عملية معقدة وطويلة.

يجب على المريض إجراء تمرينات خاصة بشكل منتظم وتناول الطعام بشكل صحيح وتناول الأدوية واتباع التوصيات الأخرى من الطبيب المعالج.

المصدر: https://1travmpunkt.com/perelom/nogi/reabilitaciya-posle-pereloma-bedra.html

Lfk مع كسر الورك: مجموعة من التمارين

كسور الورك: 1 - الرقبة ، 2 - بصاق كبير وصغير ، 3 - الجزء العلوي من الشلل

كسر أي جزء من عظم الفخذ هو إصابة هيكلية شديدة.

لاستعادة النشاط الحركي للطرف السفلي المكسور ، يتم العلاج وفقًا لـ تصنيف شدة الإصابة ، ونوع وموقع الكسر ، والعمر والصحة العامة للضحية شخص.

LFK في حالة كسر الورك (الفخ الفخذية) وكذلك التدريب البدني العلاجي في حالة كسر الورك هو الجزء الرئيسي الذي لا غنى عنه من العلاج المعقد طوال فترة إعادة التأهيل. يجب أن يتم تنفيذ معقدة معقدة معقدة من العلاج التمرين في حالة وجود كسر في الورك فقط من قبل الطبيب المعالج أو مدرب العلاج بالتمرينات الرياضية.

سعر المبادرة أو رفض إعادة التأهيل بشكل عام هو تدهور في تشخيص المرض والعجز. لذلك ، لن يتم عرض الفيديو في هذه المقالة ، ولكن فقط صورة وصف تعليمي لهذه التمارين التي تناسب الجميع تمامًا.

مراحل التأهيل ومهام العلاج بالتمارين

• محافظ- إعادة الوضع ، التثليم الخارجي ، الجبس ، والجر والهيكل العظمي ؛
• عملية جراحية- تركيب العظام الغاطسة ، جهاز إليزاروف ، الأطراف الصناعية المشتركة في الورك.

قبل وبعد الجراحة أو الشلل

جر الهيكل العظمي الجر

بغض النظر عن نوع العلاج المختار ، تبدأ التربية البدنية العلاجية مع كسر فخذي في أي حال في اليوم الثاني بعد القبول:

1. إذا كنت بحاجة إلى تحضير مبدئي لمدة 2-3 أيام للجراحة ، ثم إلزامي ، 3 مرات في اليوم ، فأنت بحاجة إلى إجراء مجموعة من تمارين التنفس.
2. في اليوم التالي بعد الجراحة أو عدم الحركة الجراحية ، يتم تنفيذ مجموعة من التمارين العلاجية ، والتي تم تصميمها لمدة 2-4 أيام. وتتكون من تمارين التنفس المتناوبة ، "مضخة gastrocnemius" لأطراف تالفة ، تمارين للعنق وحجم صغير من التمارين المشتركة لمفاصل اليدين.

الهدف من القيام بتمارين التنفس هو الوقاية من الالتهاب الرئوي الراكدة والمستشفى ، وخاصة في كبار السن. تمارين التنفس تساعد أيضا على منع إجهاد قرح المعدة والإمساك.

تجاهل مثل هذا العبث على ما يبدو العبث للرئتين. يتطور الالتهاب الرئوي في المستشفى في 1 ٪ من المرضى ، في حين يتراوح معدل الوفيات بين المرضى الصغار والمتوسطي العمر من 10 إلى 50 ٪ ، وبين كبار السن تصل إلى 80 ٪.

خلال الراحة في السرير

واحدة من المتغيرات المحتملة لتثبيت أطرافهم لكسر في الفخد الكولوم

2-4 أيام بعد العملية أو الجبس ، تبدأ المرحلة التالية من الانتعاش ، والتي تعتمد على نوع من كسر في الفخذ. سيستمر حتى يسمح للمريض بالجلوس. خلال هذه الفترة ، تبدأ التدريبات السلبية بمساعدة مدرب أو قريب للمريض ، المدربين من قبله ، إذا كان في المنزل بالفعل.

الحركة في الأطراف السليمة وتدليك الجسم سوف يحسن تدفق الدم وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة ، مما يمنع حدوث تقرحات.

إذا كنت لا تمارس تمرينًا ، فإن حدوثه سيكون حتمًا ، لأن الكثير من المرضى سيكونون كذلك يجمد لفترة تصل إلى شهرين ، وفي حالات الالتصاق السيئ لأنسجة العظام ، على المدى الطويل.

تدريجيا ، تشمل التدريبات المعقدة حركات مستقلة للطرف المصاب.

من المهم أن نلاحظ هنا أن العلاج التمريضي للكسور من الفخ الفخد يتطلب ميكانيكا حيوية أكثر حذرا نهج من العلاج التمريري لكسور عظم الفخذ ، لأن هذا يرجع إلى خصوصيات وموقع إصابة.

المهام الرئيسية للتدريب البدني العلاجي في هذه المرحلة هي:

• تحسين تدفق الدم والتدفق اللمفاوي في موقع الكسر ؛
• الوقاية من الجلطة ، تقرحات الضغط ، التهاب الرئة في المستشفى ؛
• استعادة تدريجية للتنقل من مفصل الورك والحفاظ على لهجة عضلات الورك على الساق المكسورة.

تعلم الجلوس والمشي

المشاركة والرعاية سوف تساعد في التغلب على مشاكل الاضطرابات النفسية المجهدة

عندما يسمح الطبيب للمريض بالجلوس ، يتم إدخال تمرينات جديدة في غرفة التمارين أثناء الجلوس ، يتم زيادة الحمل في وضع الاستلقاء بشكل ملحوظ. يجب على الطبيب أن يعلم المريض الجلوس بشكل صحيح ، والوقوف والعودة إلى الفراش ، والمشي مع العكازات ، ومن ثم بعصا.

أهداف التربية البدنية العلاجية خلال هذه الفترة هي:

• استعادة قوة مجموعات العضلات من الجذع ، والتي فقدت أثناء الراحة في الفراش ؛
• تقوية عضلات الأطراف وتطوير حركة المفاصل ، لمنع التقلصات والضمور.
• استعادة الدعم للطرف المتضرر ؛
• اكتساب مهارات المشي مع الموقف الصحيح.

مرحلة الاسترداد الأخيرة

إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بزيارة المسبح 2-3 مرات في الأسبوع

عندما يتم نقل المريض إلى نظام حر ، تبدأ المرحلة النهائية من إعادة التأهيل ، والتي يمكن أن تستمر من 8 إلى 12 شهرًا. خلال هذه الفترة يتعلم المريض المشي دون عصا. الهدف من العلاج بالتمرين هو التكيف مع الحياة اليومية بالطريقة العادية واستعادة القدرة على العمل.

في تمارين معقدة أضافت LFK تدريجيا حركات الجمباز في موقف الوقوف. مطلوب تدريب إضافي على دراجات التمارين الخاصة وغيرها من الأجهزة الميكانيكية.

أمثلة على التمارين

في بداية المقال ، ذكر أن الطبيب أو مدرب العلاج يجب أن يكوّن مجموعة من التمارين. فيما يلي التدريبات التي يمكن أن تدرجها بنفسك في مثل هذه الاختيارات.

الجمباز التنفسي للمرضى في بقية السرير صارمة

تمارين التنفس البديلة لكبار السن والمرضى الصغار

للوقاية من الالتهاب الرئوي الاحتقاني أو الاحتقاني ، من الضروري إجراء مجموعة بسيطة من الجمباز التنفسي 3 مرات في اليوم ، يتم إجراؤها في وضع الاستلقاء على الظهر. في هذه الحالة ، لا تكن متحمسًا وتتنفس كثيرًا.

يجب أن تكون عمليات التبخّر والزفير بحدّ أقصى ، ولكنها تتم بشكل سلس للغاية. إذا أثناء التمرين مع التنفس بالدوار ، وقفة والاستلقاء ، والتنفس كالمعتاد.

في البداية ، قم بعمل 4-6 مرات لكل تمرين. عدد التكرار يزيد بمقدار 1 كل بضعة أيام. البديل 1 ممارسة من مجمع "الصدر" و "حجابي".

نحن نتنفس في الثدي الكامل

لاستخدام جميع أقسام الرئتين ، قم بتوصيل الحركات بيديك:

1. في حين استنشاق ، رفع ذراعيك إلى الجانبين وتحويل رأسك إلى الجانب ، ومع الزفير - فهم الصدر مع يديك والذقن ، تلمس الصدر. يتم الاستنشاق عن طريق الأنف ، والزفير عن طريق الفم (أضعاف شفتيك بواسطة أنبوب)
2. ضع يديك على صدرك. على الزفير ، تصويب ذراعيك إلى الأمام ، صعودا ، جانبيا وإلى أسفل ، على طول الجذع. في حالة الاستنشاق ، قم بإعادة الظهر إلى الخلف. إن تبادل الزفير ينطق بصوت عالٍ "ها-آه". خلال هذا التمرين ، قم بتمديد مفصل المعصم - استقامة اليدين ، راحتي النخيل "ابتعد" عن نفسك ، بحيث تكون الزاوية بين الفرشاة والساعد 90 درجة.
3. خذ نفسًا وزفيرًا مع تقليد تحركات اليدين لجميع أنماط السباحة.
4. أمسك بكتفك الأيسر مع راحة يدك اليمنى ، مع راحة يدك اليسرى حول المرفق الأيمن. خذ نفسا عميقا مع أنفك ، عند الزفير ، أدر رأسك إلى اليمين ، وأطلق صوت "E-and-and" واسحب الكوع إلى اليسار. تبادل اليدين وكرر.

التنفس حجابي

هذه تمارين مهمة تساعد في الحفاظ على نغمة الأعضاء الداخلية:

• ضع نخلة واحدة على معدتك ، والآخر على صدرك. خذ نفسًا بينما تبقي الصدر ساكناً ، بينما تضخم المعدة. الزفير ، وسحب البطن إلى حد كبير. في المستقبل ، على الزفير ، نطق حروف العلة المختلفة.
• اربط أصابعك في القفل وضع يديك في منتصف البطن. جعل التنفس الأقصى "البطن". على الزفير ، وسحب المعدة ، وتمتد ذراعيك إلى أعلى ، وتكشف القفل بيديك إلى السقف ، ثم وضعها على قمة الرأس والعودة إلى معدتك.
• رفع ذراعيك على الجانبين ويستنشق. الزفير ، رسم في بطنك والتفاف صدرك حول صدرك. هذا التمرين يصعب القيام به في المرة الأولى ، ولكن في غضون يومين سوف ينجح بالتأكيد.

التنفس الكامل لليوجي

من الضروري القيام بالتنفس الكامل ببطئ ، مع ملاحظة التسلسل التالي ، بعد إجراء الزفير الأولي بشكل عميق:

1. في بداية الاستنشاق من الضروري ملء قمم الرئتين بالهواء ، "رفع" الكتفين وعقارب الترقوة إلى الأذنين.
2. مواصلة الشهيق ، وملء الجزء الأوسط من الرئتين مع الهواء ، وتوسيع الصدر إلى أقصى حد ممكن.
3. استنشاق التنفس توقف - الحد الأقصى من المعدة المعدة.
4. وينبغي أن يكون الزفير في ترتيب عكسي - سحب المعدة ، "الاسترخاء" في الصدر ، وإرجاع حزام الكتف إلى وضعها الطبيعي.
5. احبس أنفاسك حتى تشعر بالتنفس.

سوف يساعد التنفس الكامل لليوغي على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي والاسترداد في الجسم.

تمارين في وضع الجلوس لنظام شبه رسمي

في الشبكة ، يمكنك نادرا العثور على تمارين للإستلقاء والتكويل من المفاصل من الأطراف السفلى في وضع الجلوس ، ومع ذلك ، فإن الحركات في هذا الإسقاطات ضرورية من أجل الشفاء التام للطرف المصاب بكسر في عظم الفخذ بالإضافة إلى تمديد الثني وامتداده اختطاف-التقريب.

1 - الكبونة (بالداخل) ، 2 - الاستلقاء (الخارج)

انتبه إلى وضع اليدين واليدين.

إذا كان أثناء تنفيذ الحركات في المفاصل ، مع الكبدة ، قم بالزفير وجمع النخيل معًا ، وضعه في البطن ، وعندما الاستلقاء لجمع أصابعك في قبضة من خلال وضعها على ركبتيك ، يمكنك الحصول على طاقة حيوية إضافية وفقا لنظام الطاوية الممارسات.

أساناس اليوغا للفترة المتأخرة من مرحلة إعادة التأهيل

وفي الختام ، سنذكر العديد من الوضعيات اليوغا التي ستساعد في استعادة وظيفة مفاصل الورك.

1 - المحارب الثاني ، 2 - مثلث مقذوف ، 3 - وحكيم Marichi

يتم تنفيذ هذه الوضعيات في اتجاهين. يجب أن يكون الوقت في نفس الوقت تقريبًا ، لذلك عليك أولاً التقاط موقف يتم فيه تحميل الطرف المصاب.

كيفية تنفيذ الوضعيات التي تتعلمها بشكل صحيح من الفيديو:

يجب إجراء هذه الوضعيات اليومية - في الصباح وفي المساء ، بعد 20 دقيقة من الاستيقاظ ، وقبل ساعة واحدة من الذهاب للنوم. في كل موضع ، فإنه يأخذ من 5 ثوان إلى 1 دقيقة كحد أقصى.

المصدر: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-shejki-bedra-119