هل يمكنني أن أعلق على شريط مع جنف؟

هل من الممكن أن يصاب الشخص بالجنف على شريط أفقي؟

استخدام العارضة ضروري ليس فقط لتقوية العضلات ، ولكن أيضًا لعلاج أمراض العمود الفقري.

يستخدم الشوكة في الجنف على نطاق واسع في المراحل المبكرة ، عندما لا يكون انحناء العمود الفقري واضحًا حتى الآن.

في 3 و 4 مراحل من المرض ، لا يمكن تصحيح الجنف بهذه الطريقة. في هذه الحالة ، يتم تنفيذ العلاج عن طريق الجراحة.

من المهم أن نفهم أن الجنف يتطور لدى الأطفال والمراهقين خلال فترة النمو والتطور النشطين بسبب الوضع غير الصحيح ، وارتفاع اختيار جدول العمل والمقاعد المناسبة بشكل غير صحيح. حالات نادرة جدًا يكون فيها الانحناء اضطرابًا نمائيًا خلقيًا أو يرتبط بعملية غير ناجحة.

الإجهاد البدني في الجنف

أثناء ممارسة أي رياضة ، من المهم الانتباه إلى قواعد استخدام القذائف.

لا يمكننا إهمال سلامتنا وصحتنا ، لأن الهدف الرئيسي من التمارين البدنية هو تحسين حالة الجهاز العضلي الهيكلي والدورة الدموية.

تسمح لك الفصول في الحانة بتطوير وتقوية العضلات التي تدعم الوضع التشريحي الصحيح لحزام الظهر والكتف.

اعتمادا على درجة الجنف ، يصف الطبيب نوعًا معينًا من الجمباز العلاجي ، والذي قد يتضمن استخدام شريط أفقي.

بالإضافة إلى ذلك ، يشير المتخصص إلى قائمة من القواعد والتوصيات التي يلتزم المريض بمراقبتها أثناء التدريب على الشريط.

1. يجب على المريض ألا يعاني من ألم شديد أثناء التمرين. إذا حدث ألم حاد ، فتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور.
2. لا يمكنك تجميد العمود الفقري مع تمارين القوة. خلاف ذلك ، فإن المريض لا يحقق الانتعاش ، ولكن حتى أكثر تفاقم الجنف.
3. لا يمكنك أن تدرج في تمارين البرنامج التدريبي لتطوير مرونة المخصر العضلي.
4. يجب على المريض ألا يختار بشكل مستقل عدد الدورات التدريبية وكثافتها. يمكن القيام بذلك فقط من قبل طبيب العظام.
5. يجب أن تتم جميع الأنشطة تحت إشراف صارم لمهني طبي أو مدرب محترف متخصص في العمل مع هؤلاء المرضى.

بالإضافة إلى قواعد العمل الأساسية في الحانة ، هناك عدد من التوصيات التي تناسب جميع أنواع الأنشطة البدنية.

يجب على الشخص الرياضي دائمًا مراقبة تنفسه الخاص ، وتجنب الحركات المفاجئة ، قادرة على إثارة الصدمة ، وزيادة شدة الحمل تدريجيًا ، بدءًا من أقل كمية التكرار.

الجوانب الإيجابية لاستخدام شريط أفقي

يُنصح باستخدام Vis على الشريط والتمارين السريعة وغيرها من التمارين للأشخاص الذين لديهم درجة انحناء أو درجتين.

مثل هذا التدريب يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على تطوير مشد العضلات المناسب لدعم العمود الفقري في الموقف الصحيح التشريحي ، لتمديد واسترخاء الظهر ، وبالتالي تقليل العبء على كامل العضلات والعظام جهاز.

من بين مزايا التدريب على العارضة هي:

• تقوية العضلات العميقة والسطحية للظهر ؛
• تقوية عضلات الحزام العلوي ؛
• تقوية جدار البطن الأمامي والعضلات الجانبية للصحافة ؛
• زيادة في النغمة العامة للجسم.

مع الجنف من المهم جدا الحفاظ على لياقتك البدنية وتتبع دائما الموقف.

التدريب المنتظم مع تراكم تدريجي وكافي للحمل يجعل من الممكن تحقيق نتائج ملحوظة بسرعة كافية.

ويمكن إجراء الفصول الدراسية في البار ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضا في المنزل أو في الشارع بشكل مستقل.

لا تنس قواعد السلامة وتوصيات الأخصائيين الذين جعلوا البرنامج التدريبي ، والأول من المستحسن عقد عدة جلسات تحت إشراف المدرب ، والتي من شأنها تصحيح صحة أداء واحد أو آخر التدريبات.

موانع للدراسة على شريط أفقي

من المهم أن نفهم أن الجنف هو انحناء ليس فقط للفقرة نفسها ، بل للصدر بأكمله.

الأشخاص الذين يعانون من الجنف غالباً ما يكون لديهم أضلاع أو كتف بارز من جانب واحد.

وبسبب هذا التناظر ، يحدث عادة ترتيب غير طبيعي للأعضاء الصدرية وأحيانًا البطن.

.

عند 3 درجات من الجنف ، تبدأ الفقرات في الضغط بقوة على الأقراص الفقرية ، مما يؤدي إلى ترققها وتطورها من الداء العظمي الغضروفي أو الفصال العظمي.

.

في حالة وجود مثل هذه الأمراض في بطاقة المريض الخارجية ، يتم اعتبار الجلسات على الشريط بشكل فردي ، وعلى الأرجح ، سيتم حظرها بشكل صارم.

عند 4 درجات من الجنف يحتاج المريض لعملية جراحية. لا يسمح بفئات لمثل هؤلاء المرضى.

في حالات استثنائية ، يتم إجراء التدريب على العارضة ، لكن المريض يكون دائمًا تحت إشراف طبيب ومدرب.

من المهم جدا البدء في علاج الجنف في الوقت المناسب.

إن فهم الموقف الذي يجب أن يكون فيه الطفل أو الشخص البالغ على طاولة العمل يجعل من الممكن استبعاد انحناء العمود الفقري.

ومع ذلك ، لا يأخذ جميع الآباء والمدارس في الاعتبار الاحتياجات الفردية لكل طفل ، والوقاية من الأمراض أسهل بكثير من علاجهم في وقت لاحق.

التمارين الموصى بها

في معظم الأحيان ، لعلاج الجنف بمساعدة الطبقات على شريط ، يتم وصف ثلاثة تمارين أساسية فقط: معلقة بسيطة ، معلقة انقلاب (رأسا على عقب) وسحب ما يصل. يجب أن يتم كل تمرين صحيح ، بعد كل توصيات الأخصائيين.

بسيطة ، أو على التوالي ، في. يهدف التمرين إلى تقويم ورفع الحمل من العمود الفقري ، مما يسمح له باتخاذ موقف تشريحي مجاني.

يمكن أن يعلق على البار شخصًا من أي لياقة بدنية وعمر ، مما يجعل هذا التمرين أساسيًا ولا يمكن الاستغناء عنه في علاج الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك التحويم البسيط بالتخلص من الإرهاق بعد يوم عمل شاق.

عند إجراء التمرين ، يتعين عليك الانتباه إلى بعض التوصيات:

• حتى مع الدرجة الأولى من الجنف ، يمنع منعا باتا التأرجح والدوران ، معلقة على شريط أفقي.
• من المستحيل التمسك بشريط أفقي في المراحل المتأخرة من الجنف ؛
• يجب وضع اليدين على عرض الكتفين ، يجب على الجسم محاولة الاسترخاء.
• تبدأ في التراجع على العارضة من 1-2 دقيقة ، وزيادة الوقت بنسبة 10-20 ثانية مع كل تدريب لاحق.

فيس رأسا على عقب ، أو عكس.

التمرين مفيد للألم المتكرر في حزام الظهر والكتف ، لأنه يساعد على تقويته الدورة الدموية ، استرخاء العضلات العميقة والسطحية من الظهر وزيادة الحصانة الشاملة الجسم.

بسبب عمل الجاذبية العكسية ، يتم استخدام شعيرات الانعكاس لمعالجة المراحل الأولية من الجنف. أثناء التمرين ، غالباً ما يتم استخدام عوامل الوزن (1-2 كجم). يجدر الانتباه إلى صحة تنفيذ تأشيرات الدخول رأسًا على عقب:

• معلقة على العارضة رأسا على عقب ، والمريض يقضي يديه.
• يجب أن يمتد الجسم في خط مستقيم.
• يمكن إجراء التمرين كما هو الحال مع الساقين المنحنية ، وإلقاء فوق العارضة ، ومع حلقات مستقيمة ثابتة على شريط أفقي.
• يحظر تمامًا إجراء تمرين دون وجود شخص مؤمن بجانبك ؛
• بدء معلقة رأسا على شريط أفقي أفضل من 1 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيا إلى 5 دقائق.

سحب على شريط واحد من التمارين الأكثر فعالية للوقاية والعلاج من المراحل الأولية من انحناء العمود الفقري.

الأطفال الأوائل يبدأون في سحب أنفسهم على العارضة ، كلما كان من الأفضل تطوير إطار عضلاتهم ، والذي أضعف بشكل كبير بمعدل نمو سريع في فترة البلوغ.

سحب الجنف يساعد على تصحيح الموقف ، بسرعة كافية لتدريب وشد الجسم وزيادة القدرة على التحمل من الشخص.

يمكنك إجراء التمرين بثلاث طرق مختلفة:

1. قبضة ضيقة. يوفر هذا التجسيد مسافة بين أيدي لا تزيد عن 30 سم وله تأثير إيجابي على عضلات حزام الكتف.
2. متوسط ​​القبضة. الأيدي على عرض الكتفين ، وعقد النخيل إلى العارضة لأنفسهم. هذا الخيار مناسب لتنمية العضلات العميقة في الجزء العلوي من الظهر.
3. قبضة واسعة. هذا النوع من التمارين يتطلب الكثير من التحضير وهو معقد للغاية بالنسبة للمبتدئين. تسمح لك القبضة الواسعة بالعمل بشكل جيد ليس فقط في عضلات الذراعين والظهر ، ولكن أيضًا في الصدرية ، وهو أمر مهم لخلق وضع جميل وصحيح.

ملامح الشد في وجود جنف:

• يوصى بشدة باستخدام دعم القدم في المراحل الأولى من التدريب ، لأن ذلك سيقلل العبء غير المرغوب فيه على العمود الفقري ؛
• تشديد ببطء ، دون حركات مفاجئة ومع قوتك الخاصة ؛
• يجب على طبيب تقويم العظام وضع جدول زمني للتدريب يتضمن جدولاً للجلسات وزيادة تدريجية في عبء العمل.

لن يترك المتخصص المختص مثل هذه الأسئلة دون إجابة ، وسيوصي بالتدريبات والمحاكيات ، مناسبة لعلاج الجنف ، وسوف ننصح القاعة والمدرب الذي هو على دراية بهذا الموضوع وتصرفت بشكل جيد وقد ثبت.

القواعد الأساسية للتدريب الفعال

قبل البدء في أي نشاط بدني ، يجب عليك دراسة القواعد بشكل جيد. استخدام شريط أفقي لعلاج الجنف يمكن أن يكون فعالًا ويكون إيجابيًا التأثير العلاجي فقط إذا كانت القواعد الأساسية لل جهاز محاكاة.

1. تسمح لك المراقبة الدقيقة لتردد التنفس بتقليل الأحمال غير المرغوب فيها على العضلات ، وزيادة الدورة الدموية وإمداد الجسم بالأكسجين اللازم للعمل. لا يمكنك أن تحبس أنفاسك. يحدث الاستنشاق من خلال الأنف ، الزفير عن طريق الفم.
2. يجب أن يكون العارضة مقيدة بإحكام. لمنع الانزلاق ، يتم استخدام قفازات خاصة على الشريط. إذا لم تكن هناك قفازات ، فمن الضروري لفرك اليدين على الأقل بمسحوق التلك أو أي عامل مضاد للانزلاق.
3. بشكل قاطع لا يجوز لرمي أو خفض الرأس. علاج غافل من هذه القاعدة يمكن أن يكلف المريض صحة العمود الفقري العنقي والحبل الشوكي.
4. تنطوي الزيادة التدريجية في الحمل على إضافة وقت التمرين أو عدد المرات التي لا تتجاوز 3-4 جلسات. يجب أن يعتاد الجسم دائمًا على الحمل الزائد أولاً وبعد ذلك يكبر.
5. بعد إنهاء التدريب ، من المستحيل إطلاق شريط أفقي بحدة ، والقفز ، لأنه غالباً ما يؤدي إلى تعقيد الصدمات للمرض الأساسي.

الطبقات في القضيب هي علاج محافظ فعال للمراحل الأولية ليس فقط من الجنف ، ولكن أيضا العديد من الأمراض الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. قبل بدء التدريب ، من الضروري التشاور مع أخصائي ووضع خطة واضحة للتدريب.

يجب أن نتذكر دائما أن الوقاية أسهل بكثير. وكلما سرعان ما تبدأ في الدراسة على الشريط ، تقل احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مرتبطة بعدم كفاية قوة العضلات الهيكلية.

المصدر: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/turnik-pri-skolioze.html

الباب الدوار مع الجنف: هي عمليات السحب المسموح بها؟

يشكل انحناء العمود الفقري مشكلة خطيرة ، حيث يميل إلى التقدم المستمر والترجيح لحالة المريض. في هذه الحالة ، يتم العثور على الأعراض الأولى من المرض حتى في مرحلة الطفولة أو المراهقة.

يشمل العلاج العلاج الطبيعي والتدليك والإجراءات الأخرى ، ومع ذلك ، يفكر العديد من المرضى ما إذا كان من الممكن تعليق شريط أفقي مع الجنف وما إذا كان سيفيدهم فيما يتعلق بتمديد الحبل الشوكي العمود؟ للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري فهم تأثير هذه التمارين على الجهاز العضلي الهيكلي للمريض.

:

تمارين على شريط: الفوائد المحتملة والضرر

يمكن استخدام تمارين الجنف على شريط لعلاج المرضى تحت إشراف الطبيب.

تهدف تمارين الجمباز هذه إلى تقوية العضلات وتصحيح الوضع ، مما يسمح باستعادة الوضع الفسيولوجي للعمود الفقري. في هذه الحالة ، يتم تمييز حركتين رئيسيتين: عمليات السحب والتشويش.

بالإضافة إلى هذه ، هناك تقنيات الجمباز الأخرى ، لكن تنفيذها يتطلب تحضيرًا فيزيائيًا جيدًا.

المزايا الرئيسية لمثل هذه التمارين:

• هذه الجمباز يقوي عضلات الظهر ، بما في ذلك العضلات العميقة ، والتي تضمن الحفاظ على الموقف وتمنع تطور المرض ؛
• تعزيز حزام الكتف وعضلات اليدين ، وذلك بسبب الأثر المعقد على الجهاز العضلي الهيكلي ؛
• يزيد من نبرة عضلات الصحافة ، التي لها أهمية كبيرة للحفاظ على الموقف الفسيولوجي ؛
• يحسن عمل الأعضاء الداخلية ويسرع الأيض.

ممارسة الجرعة هي جزء مهم من علاج هذا المرض. يجب إجراء هذه الأنشطة بانتظام ، فمن الأفضل زيارة قاعات التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، والتي تتوفر في معظم المؤسسات الطبية.

ومع ذلك ، فإن الأطباء يدركون جيدا لماذا من المستحيل التمسك بشريط تحت جنف. دائمًا ما يكون تقوس الوضع مصحوبًا بتغيير في عمل الأعضاء الداخلية وعدم التماثل في تكوينات العظام.

على سبيل المثال ، في بعض المرضى ، لوحظ نزوح الأضلاع الفردية أو بروز من جانب واحد من لوح الكتف.

.

مثل هذه الشروط يمكن أن تؤدي إلى تطوير التغيرات التنكسية في الأقراص بين الفقرية ، والتي هو بطلان فيس.

.

السلالة غير المتماثلة للعضلات في المرحلتين الثالثة والرابعة من المرض تتسبب في تلف الإبطين على القضيب الأفقي مع جنف (انظر الشكل. درجات من الجنف في درجات الانحراف).

في هذه الحالة ، يمكن أن تؤدي محاولات الانسحاب أو حتى مجرد تعليق ، إلى تشنج العضلات الفردية وتلفها.

في هذا الصدد ، قبل استخدام أي تمارين بدنية تحتاج إلى استشارة الطبيب.

توصيات الأطباء والتدريبات الأساسية

من أجل أن تكون معلقة على شريط أفقي مع الجنف كان مفيدا ، حدد الأخصائيون في التدريب البدني العلاجي عددا من القواعد لأداء مثل هذا الحمل.

بعد هذه التوصيات يسمح لك بجرعة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي وتوفير تأثير إيجابي للجسم كله.

نصيحة الأطباء هي كما يلي:

1. قبل إجراء أي جهد بدني ، من الضروري إجراء تمارين مشتركة ، مما يسمح بتسخين الأربطة الرئيسية والمجموعات العضلية. بعد ذلك ، يمكنك سحب الشريط مع الجنف.
2. من الضروري أن تختار بعناية شريطًا أفقيًا: يجب أن يكون سطح العارضة جافًا وليس زلقًا ، ويجب أن تكون المحاكي نفسها ثابتة بشكل جيد.
3. يجب على المريض السيطرة على تنفسه وتجنب عدم التماثل له. هذا يسمح لك للحد من درجة تراكم التعب ، فضلا عن ضمان التنفيذ السهل والسريع لجميع النهج الرياضية.
4. لا شك أن التمسك بالقذيفة الرياضية أمر ضروري ، مع الإمساك بالأصابع بالضرورة من الجزء السفلي للآخرين ، مما يمنع انزلاق اليدين. الاستخدام الأمثل للقفازات الخاصة لحماية الجلد من التلف وتشكيل النسيج ، وكذلك توفير تثبيت قوي.
5. في أي حال من الأحوال يمكنك إجراء حركات متشنجة أو مفاجئة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات في العمود الفقري ، والأربطة المختلفة ، وتشكيل العضلات أو حتى الأعضاء الداخلية.
6. يجب أن يكون الحمل المادي كافيا. إذا لم يتم سحب المريض في حياته ، فلا تحاول أن تفعل عشر مرات في المرة الواحدة دون أي انقطاع. في أي حال من الأحوال يمكنك سحب ما يصل مع وزن إضافي.
7. يحظر حركة الرأس أثناء التمرين: يجب أن تنظر للأمام بشكل مستقيم.
8. القفز من قذيفة بعد نهاية النهج لا يستحق ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات الفردية وإصاباتهم.

بعد هذه النصائح يسمح لك لتعظيم الأثر المفيد لتمارين الجمباز و منع الصدمة المحتملة في المريض ، وهو أمر مهم بشكل خاص في وجود انحناء العمود الفقري عمود.

https://www.youtube.com/watc? = TUXu1JsFLCA

التدريبات الرئيسية على المعدات الرياضية هي كما يلي:

• Visus العادي ، حيث لا يرتكب أي شخص أي حركات نشطة ويعلق على شريط أفقي في لمدة محددة من قبل الطبيب: من بضع ثوان إلى دقيقة ، اعتمادا على المادية التدريب؛
• السحب ، والتي تشمل المكون المحرك النشط وتسمح لتطوير مشد العضلات من الجذع ، في المقام الأول في الظهر.

استنتاج

يعرف أطباء LFK جيدا كيفية علاج الجنف على شريط أفقي. تحقيقا لهذه الغاية ، هناك مجموعة من التمارين الخاصة ، فضلا عن تقديم المشورة بشأن تنفيذها من قبل الناس الذين يعانون من انحناء العمود الفقري.

من المهم ملاحظة أن الجمباز المستقل غير مستحسن بسبب الاستحالة شخص لتقييم حالة نظام العضلات والعظام لديه وإيجاد المستوى الأمثل لنفسه الحمل.

المصدر: http://VashPozvonok.ru/skolioz/turnik-pri-skolioze/

Turnik والجنف: يمكنني معلقة على العارضة؟

الجنف- هذا هو علم أمراض العمود الفقري ، حيث يوجد تشوه في العمود الفقري.

غالباً ما يتجلى الجنف عند الأطفال والمراهقين ، لأنهم يبدأون في تكوين العمود الفقري ، وكذلك مرحلة النمو النشط للجسم بأكمله.

ووفقاً للإحصاءات ، فإن حالة واحدة فقط من أصل 5 حالات جنفية وراثية ولا تعتمد على التدابير الوقائية.

بالنسبة للكثيرين ، تواجه هذه المشكلة ، السؤال الذي يطرح نفسه:ما إذا كان من الممكن تنفيذ التدريبات البدنية لتصحيح أمراض العمود الفقري على شريط أفقي? سنحاول الإجابة.

استخدام شريط للظهر

مهم!على الفور من الضروري أن ينص على أن شريط أفقي مع الجنف هو أداة خطيرة للغاية. يحظر العديد من الأطباء عمومًا أي تلاعب بدني على الأشخاص المصابين بالجنف وغير ذلك من التشوهات في العمود الفقري.

لذلك ، لا تستخدم شريط أفقي كوسيلة لعلاج الجنف. يمكنك تدمير العمود الفقري كثيرًا بحيث لن يتم تصحيح العواقب بعد الآن.

لا يمكن وصف التمرينات مع شريط أفقي إلا من قبل الطبيب المعالج في عدد محدود من الحالات ، ويجب إجراؤها تحت إشراف دقيق من أخصائي!

الفائدة من ممارسة على شريط هو وقائية وتحمل معها مهمة تقوية العضلات العامة من أجل تجنب التشوهات غير المرغوب فيها.

إليك بعض المزايا التي يمكن أن يوفرها لك شريط أفقي:

• يمكنك تقوية عضلات الظهر العميقة ، وكذلك تعزيز دعم الأقراص بين الفقرات ؛
• سوف تدريب يديك ، وتقوية عضلات الساعد ، العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية.
• سوف تدريب عضلات الصحافة.
• ستقوم بتحسين الحالة العامة لجسمك (ستتحسن النغمة ، وستعمل الأعضاء الداخلية بشكل أفضل).

إيلاء الاهتمام إلى ما هي المناطق من الظهر تشارك في سحب

هذا هو جزء صغير فقط من الخصائص المفيدة لمثل هذا المحاكي مثل شريط أفقي. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة فيه. إذا كنت تعمل على شريط كوقاية أو تحسين عام للصحة ، حاول أن تراقب الإجراء ، لا تقم بحركات مفاجئة.

قبل البدء في الشحن ، قم بإجراء عملية إحماء شاملة (خاصةً عضلات الظهر) حتى لا تكون هناك إصابات غير مرغوب فيها.

إذا وصف طبيبك مسارًا من التمارين البدنية العلاجية على شريط أفقي كتصحيح للجنف ، اتبع تعليماته بوضوح، يسخن جيدا قبل البداية ، وأيضا السماح للعضلات بالراحة في نهاية الشحنة.

إذا شعرت بألم شديد في الظهر ، فتوقف فوراً واتصل بطبيبك.

دروس على شريط مع جنف

وقد ذهبت عاصبة وجنفين طويلة جنبا إلى جنب جنبا إلى جنب منافسيه.لسنوات عديدة ، جادل الخبراء بأن الأشخاص الذين لديهم تشوهات بسيطة في العمود الفقري ممنوع منعاً باتاً من القيام بأي تمارين على شريط أفقي.

ولكن في الآونة الأخيرة ، أصبحت الحالات الطبية أكثر شيوعا ، عندما تم استخدام شريط أفقي كأحد المعدات الرياضية الرئيسية لأداء العلاج التمريضي في الجنف.

: "كيفية التعامل مع جنف؟"

في أي مستوى من الجنف يمكنني التدرب على شريط؟

يمكنك أن تعلق على العارضة للأشخاص الذين يعانون من انحناء طفيف في العمود الفقري.في حالة الجنف ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط درجة الجنف ، ولكن أيضا توصيات الطبيب. عاصبة هي مقذوفات رياضية غريبة نوعا ما ونادرا ما تستخدم لعلاج الجنف.

إذا وصف الأطباء تمرينات على شريط أفقي ، عندها فقطالناس مع درجة منخفضة من انحناء(مرحلة واحدة من الجنف - زاوية الانحناء من 0 إلى 10 درجات) ، أقل بكثير في كثير من الأحيان يتم وصف شريط أفقي في المرحلة الثانية من الجنف (زاوية الانحناء من 10 إلى 25 درجة).

كل هذا يفسر من حقيقة أن تشوه العمود الفقري أيضا يشوه الصدر و وبالتالي ، بعض تشوه الأعضاء الداخلية ، الجهاز العضلي الهيكلي والعضلات نظام.

.

في المراحل المبكرة من هذه الأمراض طفيفة ، لذلك هناك دورة من التمارين الطبية على العارضة. مرة أخرى ، نحن نصدق أن الطبيب المعالج فقط مع العديد من المصاحبة "BUT" و "IF" يمكن أن يعينك.

.

: "تدريب على الجنف: توصيات أخصائي في العلاج بالتمرين"

موانع

في العديد من الكتب المرجعية الطبية ، يتم كتابته أولاً أنه يمنع استخدام شريط أفقي للأشخاص الذين لديهم تشوهات في العمود الفقري.(بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من جنف ، وحداب ، وداء الفقار ، وما إلى ذلك). ولكن منذ أن أصبحت حالات استخدام شريط أفقي في علاج الجنف أكثر تكرارا في الآونة الأخيرة ، نأخذ هذه الحقيقة في الاعتبار "كبديل".

يُحظر بشكل صارم العمل في نقابة المحامين على الأشخاص الذين يعانون من المراحل المتأخرة من الجنف ، أي الثالث والرابع. في هذه المراحل ، تكون زاوية الانحناء أكثر من 25 درجة ، مما يعني حدوث خلل كبير في الهيكل العظمي الكامل للمريض.

يمكن أن تؤدي علامات التمدد والحمل العضلي القوي (الذي يحدث عند إجراء التمارين على شريط أفقي) إلى عواقب وخيمة.

يمكن أن تؤدي الطبقات على شريط أفقي في المراحل المتأخرة من الجنف إلى حدوث إصابات في العمود الفقري

هناك حالات نادرة للغاية لاستخدام شريط أفقي كمعدات رياضية علاجية في الجنف في وقت لاحق درجة ، ولكن في هذه الحالة ، يتم اختيار التمارين بشكل فردي بشكل صارم وتجري تحت رقابة صارمة طبيب العظام.

قواعد التدريب على شريط مع الجنف

بما أن التمارين على العارضة تشمل تقريبا جميع مجموعات العضلات العليا في نفس الوقت ، فمن الضروري إجراء هذه التمارين بحذر شديد ، من دون تحركات مفاجئة. قبل البدء من المرغوب فيه إجراء عملية إحماء لتدفئة عضلات الظهر.

عند القيام بتمارين ، هناك العديد من القواعد التي يجب عليك اتباعها لتجنب المتاعب:

1. شاهد تنفسك. لقد أوضحنا بالفعل أن تشوه العمود الفقري يشوه الصدر وهناك خطر عدم التماثل. مع التنفس السليم ، يمكنك تجنب التعب السريع ، والأحاسيس غير السارة في الرئتين ، والسماح لتطبيع الدورة الدموية.
2. السيطرة بوضوح على موقف الأطراف العلوية. امسك بإحكام على العارضة ، وأمسكها بإبهامك من الأسفل. إذا كنت غير مرتاح ، يمكنك الحصول على قفازات خاصة للتدريب ، وسوف يحميك من النسيج.
3. لا حركات مفاجئة وحشوات.أثناء التمرين على القضيب ، يمتد عمودك الفقري وعضلاتك بشدة بحيث يمكن لحركة مفاجئة أن تؤدي إلى الإصابة. لا تهمل الحذر ؛
4. يجب زيادة الحمل بالتساوي.لضمان أن تمارين العلاج الطبيعي على العارضة ليست هي الأخيرة في حياتك ، قم بزيادة الحمل على الجسم تدريجيًا في كل جلسة. تجنب الإرهاق ، دعنا نرتاح بالجسم.
5. لا تنقلب ولا تخفض رأسك أثناء الدروس على الشريط.مثل هذه الحركات يمكن أن تلحق الضرر بمفاصل العمود الفقري العنقي.
6. بعد انتهاء الجلسة ، لا تقفز بحدة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في زاوية من التشوه، منذ لحظة العمود الفقري الخاص بك هو المحمول جدا، ومثل هزة يمكن أن يضر به وتغيير موقفه.

بالإضافة إلى القواعد المذكورة أعلاه ، تذكر أيضًا أنه يجب تثبيت العارضة بشكل صحيح. من المستحسن أن تعلقها ليست عالية جدا. أفضل خيار هو أنه يمكنك الوصول مع ذراعيك ممدودة إلى شريط أفقي ، يقف فقط على رؤوس الأصابع.

تمارين على شريط مع جنف

إذا وصف طبيبك تمارين لك على العارضة لتصحيح الوضع ، فعلى الأرجح سيكون نوعين من التلاعب: سحب وشد بسيط.

فيس على العارضة مع جنف

التأشيرات العادية هي أكثر التمرينات التي يمكن الوصول إليها وأسهلها بالنسبة للجنف. هذا التمرين له تأثير جيد على الدورة الدموية ، وأيضا تدريب الظهر والأيدي.

Vis مناسبة للمرضى البالغين والأطفال ، ولكن هناك العديد من القواعد التي يجب الالتزام بها:

1. إذا كان لديك حتى تشوه جنفي صغير ، فأنتيحظر أي تقلبات وحركات دائريةعلى العارضة
2. احتفظاليدين على عرض الكتفينأثناء ممارسة الجمباز. أيضا ، في محاولة للاسترخاء قدر الإمكان.
3. إذا كنت بدأت للتو القيام بتمارين على العارضة ، ثم لديكلا تدوم الجلسة أكثر من دقيقتين. عندما يصبح جسمك وعضلاتك أقوى ، يمكن زيادة الوقت تدريجيا.

سحب على شريط في الجنف

مجموعة مختارة من الحقائق المثيرة للاهتمام:

المصدر: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/skolioz/turnik-i-skolioz-mozhno-li-viset-na-perekladine.html

هل يمكنني التعلق على شريط أفقي مع الجنف

الجنف هو مرض شائع لا يوجد لدى المراهق النادر سجل طبي: تشخيص الجنف. هذا يعني أن العمود الفقري منحني جانبيا.

عندما ينحرف العمود الفقري للجانب ، تعمل الآليات التعويضية التي تحاول الحفاظ على توازن الجسم.

نتيجة لذلك ، يتم تكوين انحناءات إضافية في شكل الحرف "S" أو "Z".

هذا المرض الخبيث "يضرب" عمليا على جميع أنظمة الجسم البشري. انتهكت أعمال الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وغيرها.

المرضى الذين يعانون من الجنف من الدرجة الثالثة أو الرابعة تجربة صعوبة في التنفس ، ويعانون من قصور القلب وفقا لنوع "جنفي" المميز (عدم وجود البطين الأيمن).

بالطبع ، هناك سؤال طبيعي: كيف تعامل الجنف لتجنب العواقب؟ ما هي طرق العلاج ، وأي منها أكثر فعالية؟ في هذه المقالة ، ستجد إجابات لجميع مخاوفك حول مكافحة هذا المرض.

علاج الجنف ممكن بمساعدة طرق محافظة ، ولكن في المراحل اللاحقة ، عندما تكون داخلية تخضع الهيئات لضغوط كبيرة وتتوقف عن العمل بشكل طبيعي ، تلجأ إلى التشغيل العلاج.

نعالج جنف بدون جراحة

تمارين Schroth التنفس

سميت على اسم مطوري الجمباز التنفسي - وهي أخصائية في العلاج الطبيعي كاتارينا شتروت. اختبرت كاثارينا أسلوبها على نفسها وكانت قادرة على هزيمة الجنف ، الذي أزعجها لسنوات عديدة.

ذهبت غير تقليدية ومقارنة العمود الفقري إلى الكرة المطاطية ، وينحني له - مع الخدوش عليه.

لإعطاء الكرة شكلًا مستديرًا ، تحتاج إلى توجيه تدفق الهواء إلى موقع التشوه.

في العديد من عيادات العالم ، يعالج الجنف بنجاح بسبب التطبيق الواسع لهذا الجمناز التنفسي بين المرضى المصابين بالجنف. هذه التقنية فعالة جدا ، ولكنها تتطلب اختصاصي - مدرب لتوضيح التنفس العلاجي.

يتم ممارسة الجمباز تحت إشراف أخصائي. تشير إلى الأماكن على جسم المريض التي يجب استنشاقها ، وتتحكم في صحة الأداء.

الزفير وفقا لطريقة Schrot هو العالقة ، من خلال شفاه مغلقة. وهناك القليل من الممارسة ويمكن لأي شخص إتقان تقنية التنفس غير المتماثل.

.

هل من الممكن علاج الجنف عن طريق أداء التمارين البدنية؟ لسوء الحظ ، لا. التدريب البدني العلاجي يمنع فقط تطور المرض ويحسن مساره.

.

كيف يحدث هذا؟

يتم تحقيق نتيجة جيدة من قبل المرضى الذين يعانون من المظاهر الأولية للجنف.

يتم اختيار التمارين بشكل فردي ، مع الأخذ في الاعتبار أسباب المرض ودرجة الجنف.

مواتية لصحة المرضى الذين يعانون من الجنف هو السباحة والتزلج. مهم! خلال الدروس ، لا يمكنك أن تثقل نفسك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الاستماع إلى صحتك.

موقف البداية - مستلقيا على ظهره

1. يد تمتد خلف الرأس. الجوارب التي نسحبها بالتناوب على أنفسنا ، ثم من أنفسنا. نحن تدور قدم في كلا الاتجاهين. نستمر في التمرين لمدة دقيقة.
2. يعلم الجميع ممارسة "الدراجة". يجب أن تكون الزاوية بين الأرجل والأرض صغيرة قدر الإمكان. نحن نصنع 2-3 طرق.
3. نضغط على الركبة إلى الصدر. أول ساق ، ثم الآخر. في الوقت نفسه ، نمسك الركبة في كل مرة بأيدينا ، عندما نخفض الركبة - الأيدي وراء الرأس. كرر 10 مرات.

الموقف الأولي - مستلقيا على المعدة

1. يجب أن تكون عازمة اليدين. عند الاستنشاق ، نرفع الرأس والكتفين ، عند الزفير - نخفض. كرر 6 مرات.
2. نرفع رؤوسنا وأيدينا ونصنع إشارات متقاطعة بأيدينا. كرر 10 مرات.
3. ضع رأسك في راحة يدك. ارفع الجزء العلوي من الجذع والساقين. يجب أن تكون الساقان مستقيمة. نحن نربط اليدين المستقيمين ، وننشر أرجلنا إلى الجانبين والعكس صحيح - يتم تربيتها اليدين على الجانبين ، وترتبط الأرجل. نكرر 20 مرة. نحن نصنع 2-3 طرق.

موقف البداية - الدائمة

1. ضع أيدينا على الكتفين ، وقم بتدوير أيدينا ذهابًا وإيابًا. كرر 10 مرات.
2. نحن نجرّ رأسنا إلى السقف ، لكننا لا ننهض على أصابع قدمنا. نحن ننفذ ببطء وبعناية. عند الاستنشاق ، نسحب أنفسنا إلى الأعلى ، وننزل في الزفير إلى الأسفل. في لحظة أقصى الجهد ، أمسكها لفترة.

العلاج مع الكورسيهات

الكورسيهات من نوعين: تصحيحي وداعم. يزيل الداعمون من العمود الفقري حملاً إضافياً ، ويمكن أن تقلل العناصر التصحيحية زاوية انحناء العمود الفقري.

ما هو الطبيب الذي سيساعدك في اختيار المشد المناسب وسيعالج الجنف؟ يقوم اختصاصي تقويم العظام المختص بتقديم النصيحة المناسبة لك ، وسيتبع ديناميكيات عملية الاستعادة.

تصحيح الكورسيهات

وتشمل هذه الكورسيهات Chenot ، و Milwaukee ، و Lyons ، و نظائرها على التكيف مع إنتاج Shento المحلي. هذه الأجهزة هي ستة أشهر - سنة أو أكثر. تتغير مع نمو العمود الفقري ومحاذاة.

تصحيح كورسيهات القضاء على تشوه العمود الفقري في طائرتين - الأمامي الخلفي والجانبي. وأيضا تدور في العمود الفقري ، وذلك بفضل تثبيت منصات دعم مشد على جسم المريض.

دعم الكورسيهات

وتشمل هذه recliners ، الصدري والصدر الصدري من الموقف.

يوصى بمثل هذه التعديلات للأشخاص الذين يعملون في العمل البدني الثقيل ، على سبيل المثال ، الحمالين. الكورسيهات تخفيف الألم وتقليل العبء على العمود الفقري.

آلات الاتكاء
آلات الاتكاء - الأجهزة التصحيحية للحفاظ على الوضع الصحيح. هم عصابات مرنة في شكل ثمانية ، والتي ينبغي أن تغطي حزام الكتف البشرية.

حسنا مساعدة مع انتهاكات صغيرة من الموقف.

دعم الكورسيهات الثدي
هذه هي مصححات ، تتكون من جزء ظهري جامد وحزام. هناك أيضا أشرطة إضافية على مستوى الخصر.

فعالة لمزيد من انتهاكات خطيرة من الموقف ، الكتف الجفن.

مع مساعدتهم ، يمكنك علاج العمود الفقري 1 و 2 درجة الثانية.

تدليك

ينصح تدليك تدليك لجميع مراحل الجنف.

بفضل التدليك ، ذهب الألم ، وتطبيع الدم والدورة اللمفاوية ، يتم تقوية العضلات.

مهمة عضلات الصدر والظهر لعقد العمود الفقري. تسمح إجراءات المساج للعضلات باستعادة قوتها المفقودة. يجب أن تكون الأماكن المقعرة مسترخية ومحدبة - يجب أن تكون منغم.

يجب أن يتم التدليك من 2-3 مرات في السنة لمدة 15-20 جلسة وتجمع مع أنواع أخرى من العلاج.

إجراءات العلاج الطبيعي

لعلاج الجنف ، يتم استخدام العلاج الكهربائي ، العلاج المائي والمعالجة الحرارية.

يساعد التحفيز الكهربائي على أفضل وجه ، والذي يتم من خلال دورات من 10-15 إجراء.

يشمل العلاج الحراري لفائف الأوزوسيريت والبارافين. هذه الإجراءات تزيد من تدفق الدم في منطقة حزام الكتف ، ويفضل الصرف اللمفاوي.

يتم وصف إجراءات المياه ، مثل حمامات كلوريد الصوديوم لرفع النغمة العامة للجسم.

التدخل الجراحي

إذا لم تنجح طرق العلاج المحافظة ، وسوء حالة المريض ، يتم إجراء العملية.

إشارة للتدخل الجراحي:

• المريض في الألم.
• القلب والرئتين لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح.
• جنف يتقدم باطراد.

حتى الآن ، هناك العديد من طرق إجراء العملية: طريقة هارينغتون ، كوتلر دوبوسيت ، تسيلكه ، شاكلين وغيرها. لكل منها عيوبه ومزاياه الخاصة ، ولكن الطريقة الأبسط والأكثر أمانًا معترف بها من قبل Harrington.

يتم تقليل جميع العمليات إلى حقيقة أنه في جسم المريض يتم تركيب الهياكل المعدنية التي تدعم العمود الفقري في الموضع الصحيح. بعد أن تختفي آلام العملية ، لم تعد الأعضاء تضغط ، يتم القضاء على الحدبة.

لكن العمود الفقري في نفس الوقت يفقد الحركة ، وتبقى التعديلات المعدنية في جسم الإنسان مدى الحياة.

لذا ، سارعت إلى إرضائك: مع الجنف فمن الممكن وأنه من الضروري النضال.

يمكنك حتى علاج الجنف في المنزل إذا كانت درجة الانحناء صغيرة ، وقمت باستشارة طبيبك من قبل.

.

أفضل طريقة لمعالجة الجنف هو الجمع بين عدة تقنيات ، وكذلك انتظام سلوكهم واليقين من التعافي!

.

المصدر: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/mozhno-li-pri-skolioze-viset-na-turnike/

تمارين للعمود الفقري على شريط - رأي الخبراء

مشكلة كثير من الناسالأمراض الخلقية والمكتسبة للعمود الفقري. في معظم الحالات ، يوصي الأطباء بأنواع مختلفة من الجمباز ، والتدليك ، وأي شيء يمكن أن يقوي عضلات الظهر بطريقة أو بأخرى.

وبما أن القضبان الأفقية لها تأثير مباشر على تقوية عضلات الظهر ، فقد قررنا ذلك لنطلب من الخبراء المحليين - ما هي الأمراض التي يمكن التعامل معها على العارضة ، و على ما هو مستحيل.

فقط طلب أن يوصي بعض التمارين المحددة لأنواع مختلفة من الأمراض في العمود الفقري.

فوائد وعيوب سحب ما يصل على العارضة

إن التأثير الإيجابي للبار على صحة الإنسان معروف جيدا ومثبت منذ زمن طويل. مع مساعدة من التمارين يمكنك تقوية عضلات حزام الكتف والبطن واليدين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شريط له تأثير مفيد على العمود الفقري.

دوريا على شريط ، يمكنك ذلكتشكيل الموقف الصحيح ومنع تطور العديد من الأمراضبما في ذلكالجنف, حداب, البزخ إنحناء العمود الفقري، فضلا عن الظروف المرضية المرتبطة قصور الدورة الدموية (ischaemia للقرص بين الفقراتمما يؤدي إلىنخر, فتقوغيرها).

المهن على العارضة لمختلف أمراض العمود الفقري

تمارين لجنف

تحتالجنففهم الانحراف الجانبي الثابت للعمود الفقري من الوضع الطبيعي. في معظم الأحيان يحدث في مرحلة الطفولة والمراهقة. في ثمانين في المئة من الحالات ، سببها غير معروف.

يمكن أن تسبب التشوهات في الجسم الفقري الجنف الخلقي. أيضا إلى تطوير هذه الأمراض هي أمراض في الجهاز العصبي العضلي (شلل الأطفال) ، ضام الأنسجة ، والاضطرابات الأيضية في العظام ، والصدمات ، وبتر ، وجراحة لإزالة السرطان الأورام.

من جهة شريط أفقي في وجود جنف (حتى درجة صغيرة منه)بطلان.

معنى هذه التمارين هو تمديد العمود الفقري ، وتقوية العضلات الظهرية (بما في ذلك العضلات العميقة) وأربطةها.

سيكون التمرين الأمثل هو سحب قبضة كبيرة. يمكنك تغيير عرض القبضة من أضيق إلى أوسع نطاق ممكن أثناء التدريب.

في هذه الحالة ، تتضمن العملية باستمرار جميع مجموعات العضلات ، بما في ذلك تلك المسؤولة عن موقع العمود الفقري وتكوين الموقف.

في المستقبل ، يمكنك توصيل الأحمال (ما يصل إلى عشرة إلى اثني عشر كيلوغراما).

التمرين الجيد هو سحب القبضة المتوسطة ، ويجب أن تكون الأكواع في المقدمة وأن تكون متوازية مع بعضها البعض.

.

في هذا الوضع ، تعمل العضلات ذات الرأسين في الكتف ، والعضلات تحت الحاد ، والمستديرة والعضلات المعينية بشكل مثالي.

.

نقطة مهمة هيالامتثال للتكنولوجيا.

فمن الضروري السيطرة على التنفس ، وتجنب الهزات والحركات المفاجئة ، وتدريجيازيادة الشدة.

مع الأداء السليم ، يتم تشكيل موقف جيد ويتم تقليل خطر الإصابة بالجنف بشكل ملحوظ.

تمارين على مسار kibose

تحتحدابفهم انحناء العمود الفقري العلوي (الصدري). يمكن أن يكون وراثي والمكتسبة.

أسباب تطور هذا الشكل الأخير هي أمراض مختلفة: آفات درنية للفقرات ، الكساح ، الإصابات ، اضطرابات الوضع بسبب ضعف عضلات الظهر والعمود الفقري.

على هذا النحو ، لا توجد موانع للتدريب على العارضة مع حداب. تحتاج إلى البدء من خلال واجهة بسيطة على الشريط الأفقي. كل يوم ، يجب أن تعطي هذا التمرين ما لا يقل عن عشرة إلى خمسة عشر ثانية. ويجب أن تكون عضلات الظهر في وقت التمرين مسترخية قدر الإمكان.

مع حدابليس من المرغوب فيه إجراء عمليات السحبلأن هذا قد يثير مزيدًا من التطور للانحناء. إذا كان هناك حداب من الدرجة الثالثة ، فمن الأفضل أن تصل مع الأوزان الصغيرة (ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات).

من المهم تجنب الرجيج ، وإلا يمكنك الحصول على إصابة في العمود الفقري ، ومشاهدة التنفس. يمكن استخدام هذه التمارين لمنع هذا المرض. من المستحسن مراقبة الفاصل الزمني بين الجلسات في يوم واحد.

تمارين على العارضة مع قعس

تحتالبزخ إنحناء العمود الفقرييشير إلى الانحناء في العمود الفقري ، والتحدب المقلوب إلى الأمام.

من بين أسباب تطورها ، يمكن للمرء أن يحدد الظروف المرضية للعمود الفقري: الانزلاق الفقاري ، العيوب التنموية ، العمليات الالتهابية والأورام.

.

انكماش العضلة الحرقفية القطنية، التواء تشنج في عضلات الظهر، من أعراض مرضية أو خلقي خلع الورك، قسط من مفصل الورك يمكن أيضا أن يسبب ظهور قعس.

.

عندما تنخرط على شريط في قعس في العمود الفقري والانحرافات التي تؤدي إلى بطلان له تمتد في اتجاه عملية المرضية.

يمكن استدعاء الممارسة الأكثر فعالية لهذا المرضسحب الركبتين إلى المعدةبينما على العارضة.

في هذه الحالة ، يجب أن يكون الجسم ممدودًا ، مستقيمًا ، تحدث حركة الساقين فقط على حساب عضلات البطن.

لتحقيق نتيجة إيجابية ، تحتاج إلى جعل عشرة أو ثلاثين مصعدًا على حساب الصحافة الأقل.

العودة تمتدبسبب تعليق بسيط على القضيب ، فمن المنطقي أيضًا استخدامه في الكفاح ضد الحداب. ويمكن أيضا أن ينصح بسحب بسيطة مع قبضة متوسطة للقوس ، ولكن من المهم لمراقبة هذه التقنية ومنع الانحرافات المرضية للعمود الفقري.

تمارين على شريط مع نقص تروية من الأقراص الفقرية

ونعني بهذا المصطلح حالة مرضية تتميز بفشل الدورة الدموية في منطقة الأقراص الفقرية. من بين أسباب التنمية يمكن تحديد الشاذات الخلقية للهيكل ، والصدمة ، والجراحة في هذا المجال.

لا توجد موانع للتدريب على العارضة مع نقص التروية من الأقراص. أما بالنسبة للوقاية، والعلاج، يمكنك استخدام شنقا العاديين (كل يوم لمدة خمسة عشر ثانية) وسحب (التغيير التدريجي من قبضة الضيقة واسعة).

ليس من المرغوب فيه لأداءتمارين مع الأوزان. يمكنهم تقوية العملية المرضية (بسبب تمديد جهاز الرباط ، والذي قد يكون به عيوب في مثل هذه الحالات).

تمارين مع فتق فقري

يُفهم الفتق الفقري على أنه إزاحة النواة اللبية للقرص الفقري مع التمزق اللاحق للحلقة الليفية. يمكن أن تسمى الأسباب الرئيسية لتطوير هذه العملية المرضية الصدمة ، والإجهاد البدني ، والشذوذ الخلقي في بنية الفقرات.

ممنوع منعا باتا الانخراط في العارضة في وجود الفتق ما بين الفقرات، حتى لو كانت العملية ليست مهمة. يمنع استخدام فيس ، سحب أي قبضة ومع الأوزان حتى للوقاية من الفتق الفقري.

تلخيص

وبالتالي ، ليست التمارين على الشريط مفيدة لعمودك الفقري. في بعض الحالات من الأفضل تحديد أو استثناء الفئات على الشريط. تجدر الإشارة إلى أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والتي هي موانع للتدريب على العارضة.

من بينها ، جنف (حتى لو كان هناك درجة أولى). إذا كان هناك داء عظمي غضروفي من العمود الفقري العنقي ، يمكنك القيام بذلك على العارضة ، ومع ذلك ، الحذر ، وإلا فإن الألم في الرقبة يزيد فقط ، سيكون هناك أعراض الدوخة ، الضعف.

كما لا ينصح بالقفز من شريط أفقي ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات مختلفة (على سبيل المثال ، التواء في الساق وكسور في عظام القدم).

.

الأقراص المنفتقة ، حتى أصغرها ، هي موانع مطلقة للتشديد على العارضة ، خاصة إذا كان هناك وزن زائد.

.

عند حداب العمود الفقري الصدري ، فإن الدراسة على القضيب ليست موانع. أنها تساعد على تقوية عضلات الظهر العميقة التي تشكل الموقف. إنه التطور الضعيف الذي يمكن أن يطلق عليه أحد أسباب هذا المرض.

على سبيل المثال ، عدة تمارين للوقاية من العمود الفقري:

على أي حال ، من المهم أن نتذكر أنه بالنسبة للعمود الفقري تؤدي العاصفة ، على الأرجح ، تأثير وقائي ، وليس علاجا ، لذلك قبل الصفوفمتابعة مع الأخصائيينمن أجل تجنبهاتطور المرض وتطور الأعراض المرضية.

المصدر: http://www.turniki.com.ua/blog/page/uprazhnenija-dlja-pozvonochnika-na-turnike