عضلات الظهر: التشريح والعمل

تشريح عضلات الظهر. هزاز حق

تحياتي ، أيها السيدات والسادة!

في صباح هذا الأحد نحن ينتظر عادة الفن التشريحية nudnyakovskaya، وستخصص لتشريح عضلات الظهر. عند القراءة ، سوف تعرف ما هو ، ما هي العضلات التي تؤدي وظائفها وكيف تضغط بفعالية على كامل الظهر مع الكل.

لذا ، أطلب من الجميع أن يأخذوا مقاعدهم ، وأنا لا أعد أن أكون شيقاً ، ولكن لا يزال.

تشريح عضلات الظهر. ماذا ولماذا ولماذا؟

المفهوم الأساسي للضخ هو: "العمل على العضلات المستهدفة والشعور بها."

لكن في بعض الأحيان هو حقا فقط من الناحية النظرية، في واقع الامر على طريقته الخاصة - توصيل حمولة العضلات طرف ثالث طخت ولا تتركز وتؤدي إلى هذا الجهل لقضايا التشريح والتقنية الخرقاء الأداء.

ولذلك، فمن المهم أن نعرف كيفية العمل عضلاتك وما هي سبل حمولتها النوعي. كل هذا يساعد في إعداد برنامج التدريب الذاتي، وتتيح للنهج رياضي المعقول لاختيار تلك أو غيرها من التدريبات.

وبعبارة أخرى ، إذا رأى الشخص أن عضلاته الخلفية متخلفة ، فهو يعرفها وظيفة تشريحية ، وتشمل في ترسانتها الأكثر فعالية (من وجهة نظر الميكانيكا الحيوية) التدريبات. في النهاية ، فإن التطور الحجمي لمثل هذا الرياضي أفضل بكثير من أولئك الذين لا يعرفون تشريح الأخوة بالحديد.

عضلات الظهر القوية: المزايا

في كثير من الأحيان في صالات الألعاب الرياضية يمكنك مواجهة وضع حيث يضخ الناس فقط العضلات المتظاهرين ، الرجال - العضلة ذات الرأسين / الصدرية ، والفتيات - الأرداف ، وجميع... المنطق هنا واضح ، لماذا تأرجح ظهرك إذا وضعت على سترة ولا أحد يرى ما لديك تدور. الأرداف هي مسألة أخرى تمامًا ، فهي دائمًا في الأفق والأولاد ينقرون عليها. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النهج ليس صحيحًا في الأساس ، لأن عضلات الظهر هي لبك والهيكل العظمي ، فمن الضروري العمل عليه على الأقل للأسباب التالية:

• عضلات الظهر هي واحدة من أكبر الهياكل العضلية التي يمكن أن تضيف ثقلا جادا للرياضي.
• تطوير عضلات الظهر - الأساس الذي تقوم عليه معظم تمارين متعددة المفاصل ، لذا الظهر الضعيف يعني عدم إحراز تقدم في الأحجام ومقاييس العمل ؛
• من صحة الظهر / العمود الفقري يعتمد على طول العمر الرياضي.
• عودة قوية وقوية - هذا يقلل من الإصابات المختلفة ويمنع آلام الظهر ؛
• الخصر الضيق والظهر على شكل حرف V للرجل - وهذا هو الشكل الجميل والجمالي الذي تحبه الفتيات ؛
• للسيدات ذو الظهر المعتدل هي القدرة على ارتداء الفساتين بقطع الظهر والنظر فيها بأحجام كبيرة من زملائهم في المتجر ؛
• وضعت عضلات الظهر - وهذا هو الموقف المستقيم ومشية واثقة. مع ظهر مستقيم ، سوف يستهلك جسمك كمية متزايدة من الأكسجين وسيساعد تشبع الأكسجين هذا على تقليل التعب على مدار اليوم. الوضع السيئ يعني تحميل كميات أقل من الدم من الدماغ والعضلات ، ونتيجة لذلك ، والتعب.
• تحسين نوعية الحياة العامة والأنشطة اليومية ؛
• إزالة المشابك وتحسين المرونة / التنقلية ؛
• إذا كنت لا تريد أن تصبح روثيا40سنوات ، ثم تدريب بالضرورة ظهرك.

في رأيي ، قائمة رائعة من "من أجل" ، تستحق أن يلمع تدريبا كاملا لهذه المجموعة العضلات. في الواقع ، انتقل الآن مباشرة إلى ...

أطلس تشريحي لعضلات الظهر

تمتلك عضلات الظهر سطحًا كبيرًا وتمتد من الحوض إلى الجزء العلوي من رقب الرقبة والكتف. القضيب الأساسي والوحدة الرئيسية التي يقف عليها الإنسان هي العمود الفقري.

.

في المجموع ، هناك32عظام مكسورة5الإدارات التي تشكل العمود الفقري.

.

تربط الأربطة المحيطة بالعمود الفقري الفقرات الفردية وتدعم البنية بأكملها.

أما بالنسبة للعضلات نفسها ، فمن المعتاد التمييز:

1. عضلات عميقة من الظهر.
2. العضلات السطحية من أسفل الظهر.

النظر في كل على حدة.

№1. عضلات الظهر العميق

تعرف العضلات الأعمق والأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر باستقرار العمود الفقري بالعضلات المستعرضة (transversospinalis).

تتكون هذه المجموعة من ثلاث طبقات: العضلة الدوارة (أعمقها) ؛ العضلات المتعددة وشبه البيضاوي ، الأكثر سطحية.

توفر هذه العضلات حركات دقيقة لكل فقرة وتساعد في استقرار الظهر.

في المنطقة العليا من الظهر هي شبه منحرف ، المعين والعضلات رفع الكتف.

عندما تنقبض هذه العضلات ، فإنها ترفع حزام الكتف (مثل الهز) وتحريك العمود الفقري الإنسي والعودة نحو مركز الظهر (كما في التجديف).

وتشارك العضلة شبه المنحرفة أيضا في حركة الرأس وتسمح بتثبيت العنق مع الرأس في وضع رأسي.

.

№2. عضلات سطحية في أسفل الظهر

.

هناك الكثير منهم ، لذلك لن أقوم بتحميل معلومات غير ضرورية ، سوف نعتبر فقط تلك التي سمعها الجميع:

• العَرَض dorsi هو أكبر عضلة في أسفل الظهر ، وهو المسؤول عن شد الذراع إلى الخلف والعودة عندما يكون الذراع أعلى الرأس ؛
• عضلة مربعة من الخصر. هذه العضلة مسؤولة عن الانحناء الجانبي ، وتساعد أيضا على توسيع العمود الفقري القطني.

تقوم هذه العضلات بتعديل وضع الجسم للحفاظ على التوازن - توفير وضع الجسم واستقراره ، والحفاظ على العمود الفقري بشكل مستقيم.

أطلس العضلات مجتمعة في الظهر كما يلي.

الآن دعونا نلقي نظرة أكثر تفصيلا على العضلات الرئيسية للظهر ووظائفهم التشريحية.

№1. أكبر عضلات الظهر

ويعرف الناس العاديون بالأجنحة بسبب كونهم مسؤولين عن المخروط الخامس للجسم ، ويتحدثون من الخلف في منطقة الإبط. هذه هي عضلات الظهر الأكثر تدريبا في الغرفة ، والتي تسمح لك لخلق شخصية رجل رياضي. أكبر غطاء مساحة كبيرة ، وتشكيل مخروط.

الأوسع أداء الوظائف التالية وتقديم:

• حركة الكتف مع سحب الذراع مرة أخرى إلى محور الفقري مع الدوران داخل (الكبش) ؛
• إمكانية سحب الجذع إلى اليد (بإبزيمه).

خط العرض القوي يعطي الشخص القدرة على التحرك بمساعدة اليدين (hello primates :)).

№2. أرجوحة

Trapezium هو مجمع العضلات معقدة. يسيطرون على شفرات الكتف ، والتي بدورها تلعب دورًا مهمًا في حركة الرقبة ، ودعم الرأس ، وهكذا دواليك.

الجزء الأكثر وضوحا (الجزء العلوي من شبه منحرف) هو بين الكتف والرقبة وأكثر ما يلاحظ في الإسقاط الجبهي.

في المعتاد ، من المعتاد التمييز بين ثلاث مناطق: أعلى ، وسط ، وأسفل.

يقوم Trapezium بأداء الوظائف التالية ، وتوفير:

• رفع الأيدي
• حركة شفرات - رفع / خفض ، وتقترب ؛
• منحدرات الرأس إلى الجانبين.

معظم الزوار إلى صالة الألعاب الرياضية لا تولي اهتماما كافيا لشبه المنحرفين ، وخاصة الأجزاء الوسطى والدنيا. عضلات شبه منحرفة جيدة ومتطورة بشكل نسبي تسمح لك بإكمال اللياقة البدنية وتجنب العديد من مشاكل عنق الرحم العضدية.

№3. العضلات الباسطة للعمود الفقري

أما الجزء الأسفل من الظهر أو العضلات التي تقوم بتصويب العمود الفقري فهي خط العمود الفقري من الأسفل إلى الأعلى. انهم يدعمون ويحمي العمود الفقري ، مما يعني أن زيادة الباسطة الظهر يؤدي إلى تحسين الوضع والاستقرار الأساسي.

تؤدي الباسطات الخلفية الوظائف التالية وتوفر:

• الوضع الرأسي للجسم ؛
• السماح لثني / إلغاء العودة في أي اتجاه معين وتنفيذ ميول ؛
• يتحول من الرأس.

تدريب وتطوير الأسطح الباطنية للظهر سوف يضمن تطور قوة الجسم الكلية ، بالإضافة إلى تحسين سمك وكثافة الظهر.

№4. شكل معين

تقع العضلات في الجزء العلوي من الظهر مباشرة تحت شبه منحرف وتعلق على الحافة الإنسية للكتف. يحتوي على شكل معين معين ويتم تنشيطه عندما يضغط الشخص على لوح الكتف أو يسحبه معًا.

يتم تنفيذ الوظائف التالية بواسطة تلك التي على شكل الماس:

• جاذبية لوح الكتف للعمود الفقري وإلى أعلى ؛
• تثبيت الحافة الإنسية للكتف إلى القص.

№5. جولة كبيرة

يمكن أن تكون كبيرة ومستديرة ليس فقط "زوجة" :) ، ولكن أيضا عضلة الظهر. وهي تقع تحت اللات ، ولها شكل مستطيل وطويل وغالبا ما تسمى أجنحة صغيرة. جولة كبيرة تعمل بالتزامن مع latissimus ، ولكنها تعمل أيضا عندما يتم تفعيل الكفة المدورة للكتف.

ينفذ الوظائف التالية ، ويوفر:

• سحب الذراع إلى أسفل وإلى الخلف.
• الكبح - الدوران إلى الداخل ؛
• الجمع - جلب الذراع إلى الجسم.

على هذا النحو ، لا تحتاج إلى جولة كبيرة معزولة ؛ يشارك في العديد من الحركات (تمارين على الظهر).

الآن دعونا نتحدث عن كعب أخيل في الظهر ، وتحديدا نقطة ضعفه.

يمكنك ضخ كامل العمود الفقري العضلي ، ولكن نسيان حول مكانين - مثلث أسفل الظهر ورباعي ، كل نفس فتق قطني "shlopotat".

الشيء هو أن العضلات المائلة الداخلية والخارجية من البطن تشارك في تشكيل هذه المناطق الضعيفة من العضلات الخلفية.

هذه الأماكن هي الأكثر ضعفا في عضلات الظهر ، ويمكن أن يساهم ضعفها في تطوير فتق قطني وإصابات أسفل الظهر. لتجنب هذا ، فمن الضروري تعزيزها عن طريق إجراء التمارين الصحفية التي تشارك فيها عضلات البطن المائلة.

كيف تدرب ظهرك بشكل صحيح؟ من الضروري أن تعرف.

الحركات الرئيسية التي تنطوي على عضلات الظهر هي الجر ، على حد سواء باعتبارها جاذبية قذيفة لنفسها (سحب قضيب في المنحدر) ، وجذب على قذيفة (سحب المتابعة). دعونا ننظر في قائمة من التدريبات "أقوى" لكل قسم من عضلات الظهر وتبدأ مع ...

أفضل التمارين على أوسع نطاق

لهذا ممكن أن تحمل:

• سحب الناشئة.
• سحب الدمبل في الميل بيد واحدة.
• سحب الكتلة العليا بمقبض واسع.

أفضل التمارين على شبه منحرف (جميع الإدارات)

لهذا ممكن أن تحمل:

• يتخلي.
• كابل حبل من الكتلة من فوق إلى الوجه ؛
• إن فحوى الكتلة السفلى عبارة عن مثلث.

أفضل التمارين على الباسطة من الظهر

لهذا ممكن أن تحمل:

• الرفعة المميتة.
• hyperextension / hyperextension inverse؛
• "صباح الخير" مع الحديد.

أفضل التمارين على شكل الماس

لهذا ممكن أن تحمل:

• فحوى العنق
• سحب قبضة

أفضل التمارين لجولة كبيرة

لهذا ممكن أن تحمل:

• اسحب إلى جهاز محاكاة الكبل
• البلوز مستلقيا على المقعد.

حسنا ، ربما ، وكل ما أود الإبلاغ عنه ، دعونا نلخص ونصنع صديقًا صديقًا.

خاتمة

اليوم قمنا بتحليل تشريح عضلات الظهر. الآن أنت تعرف أن هناك ظهرك ، وما هي التدريبات التي يحتاجها لتدريبهم. يبقى للعمل لصغيرة - لاختبار النظرية في الممارسة العملية ، لذلك ضربة في القاعة وإسفين!

على هذا كله ، حتى اجتماعات جديدة.

PS.

المصدر: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

هيكل عضلات الظهر وأمراضها

وصلت عضلات ظهر الشخص إلى أقصى تطور في الخطة التطورية. في المقام الأول ، يرجع ذلك إلى الوضع الرأسي للجسم في الفضاء والمستقيم.

للحفاظ على العمود الفقري في وضع رأسي ، لحمايته من التلف ، تحتاج إلى مشد عضلي قوي ، والذي يشكل العضلات السطحية والعميقة في الظهر.

بفضل هذا الإطار ، نحصل ليس فقط على القدرة على المشي مباشرة ، ولكن أيضا حماية ممتازة للأعضاء الداخلية من التجويف والبطن والمفاصل الصدري والبطن.

دعونا ننظر بمزيد من التفصيل في ملامح بنية عضلات الظهر ، وظائفها والأمراض المحتملة.

المناطق الخلفية التشريحية

المناطق الخلفية التشريحية

يسمح لنا تشريح عضلات الظهر بتمييز المناطق الفردية التي تتكون من خطوط العضلات السطحية للظهر. يمكن تقسيم السطح الخلفي للجذع إلى مثل هذه المناطق:

1. الفقري. هو غير منضم ويتوافق مع إسقاط العمود الفقري.
2. الكتف. يقابل خطوط الكتف ، يقترن.
3. في الاكتتاب. تقع المنطقة المقترنة تحت لوح الكتف على جانبي العمود الفقري.
4. قطني. يقترن ، ينحدر من مستوى الضلع السابع إلى قمة الإليليوم.
5. العجز. غير منقوصة ، في منطقة إسقاط العجز.

تتيح لك معرفة هذه المناطق التشريحية وصف الطبيب بسرعة ، وتحديد مكان الألم ، والتعليم ، ونقاط الزناد ، وأعراض أخرى ، والتي ستسمح للأخصائي بتقديم التشخيص الصحيح بدقة أكبر.

جميع العضلات الظهرية تكمن في عدة طبقات ، في اتصال بينها والتي تميزها:

• سطحية.
• عميق ، أو عضلات العمود الفقري.

عضلات سطحية من الخلف

إلى العضلات السطحية هي التالية.

عضلات سطحية من الخلف

على أوسع نطاق

القراءة الموصى بها:كيف تأرجح ظهرك في المنزل

إنها عضلة كبيرة موضعية في أسفل الظهر.

يمتد من عمليات الفقري الشوكية للفقرات الصدرية السفلية ، كل العظام القطنية والعجرية ، وكذلك من قمة الحرقفة و 4 أزواج من الضلوع السفلية.

بعد ذلك ، يتم إرسال ألياف العضلات إلى الجانبين وإلى الأعلى ، حيث يربطون الوتر إلى الحديبة الصغيرة لعظم العضد.

بالإضافة إلى وظيفة الحماية ، فإنها تؤدي أيضًا مثل جلب الكتف إلى صندوق السيارة ، وهي توفر فرصة لرسم اليد خلف الظهر إلى خط الوسط ، وتشارك في تحريك الأزواج السفلية من الأضلاع إلى أعلى ، وبالتالي المشاركة في عمل التنفس (يعمل كعضلة تنفسية إضافية) ، مع تثبيت اليد يجعل من الممكن تشديد الجذع لذلك.

شبه منحرف

وهي عضلة كبيرة وعريضة تتمركز بشكل سطحي في منطقة الجزء الخلفي من العمود الفقري العنقي وأعلى الظهر.

كل عضلة لها شكل مثلث ، و 2 معاً تشبه شبه منحرف ، ومن هنا جاءت التسمية. يبدأ هذا المثلث بقاعدته من العظم القذالي ، من العمليات الشوكية لجميع الفقرات العنقية والصدرية.

تتلاقى جميع ألياف العضلات في اتجاه واحد وترتبط بالعملية الأخرمية للكتف.

.

وتتمثل المهمة الرئيسية في جلب لوح الكتف إلى العمود الفقري. مع تخفيض الحزم الفردية ، من الممكن رفع النصل وخفضه.

.

أيضا ، في حالة عندما يتم إصلاح شفرات الكتف ، والتقلص ، كل من العضلات سحب رؤوسهم مرة أخرى.

إذا كان أحدهما فقط متورطًا ، يميل الرأس إلى الجانب المناسب.

تشكل العضلات السطحية ارتياحا من الظهر ، وهو واضح بشكل خاص في الرياضيين ورياضي كمال الأجسام

الماس على شكل كبير

هذه العضلات تشكل الطبقة الثانية من مشد العضلات من الخلف. يشغلون الفضاء بين لوح الكتف تحت عضلات شبه المنحرفة ، لديهم مظهر المعين.

تبدأ الألياف العضلية من العمليات الشوكية للفقرات الصدرية الأربعة العليا ، وتعلق على الحافة الداخلية للكتف.

وظيفة - يرفع لوح الكتف ويجلب الحافة السفلى إلى منتصف الظهر.

الماس على شكل صغير

وهي تمتد من الفقرتين السفليتين للرقبة وترتبط بالحافة الداخلية للكتف. انها تقود لوح الكتف نحو العمود الفقري.

رفع الكتف

إنها عضلة مستطالة من مستوى العضلات الثاني للظهر. ويمتد من العمليات العرضية للفقرات الأربعة العليا من الرقبة ، ويتم توجيهه نحو الأسفل وإلى الجانب ، مع ربطه بالجزء العلوي من الحافة الداخلية للكتف. عند القطع ، يسحب لوح الكتف لأعلى.

الجزء الخلفي العلوي من المسنن

هذه هي عضلة رقيقة تحت الماس وهي جزء من الطبقة الثالثة من السطح.

يبدأ من ألياف منفصلة من الفقرتين السفليتين للرقبة والطبقة العلوية للصدر ، وله اتجاه مائل ويرتبط بالسطح الخلفي للضلع الثاني والخامس.

وظيفة - يرفع الأضلاع ، وتوفير حركات الجهاز التنفسي.

رف خلفي خلفي

هذا هو ألياف العضلات رقيقة ، والذي يقع تحت العضلات latissimus.

ويبدأ من اللفافة في منطقة الجزء السفلي من الفقرات القفصية العلوية والثانية.

يتم توجيهه للأعلى وللجانب ، مثبت على السطح الخلفي للأضلاع السفلية الأربعة. وظيفة - يخفض الأضلاع ، وتوفير حركات التنفس.

تمرين مثالي لتقوية عضلات الظهر ، خاصةً للعضلة التي تمتد إلى العمود الفقري

عضلات الظهر العميق

تتضمن عضلات الظهر العميقة (أو عضلات العمود الفقري) ما يلي.

عضلات الظهر المستقيمة

وتسمى أيضًا بالعضلة التي تعمل على تقويم العمود الفقري ، مما يشير إلى الوظيفة المراد تنفيذها.

هذه هي عضلة العمود الفقري الأطول والأقوى والتي تمتد على طول الظهر من جانبي العمود الفقري. وهو مبني بشكل سطحي ومميز على جانبي العمود الفقري.

تمتد العضلات من قمة الحرقفة ، سطح العجز ، وعمليات الفقرات القطنية.

هذه العضلة هي عبارة عن شد عضلي قوي للغاية ، تسمح لك بالحفاظ على الوضع في وضع مستقيم وتوفر وضعية لشخص.

إذا تم التعاقد مع عضلة واحدة فقط ، يميل العمود الفقري إلى الجانب.

إذا كانت هذه العضلات ضعيفة ، يكون الشخص مكسورًا أو لا يتشكل وضع صحي ، ولكن بمساعدة تمارين خاصة ، يمكن تقوية العضلة المستقيمة ويمكن الحصول على الوضع الصحيح.

العضلة التي تعمل على تقويم العمود الفقري ، الأقوى والأطول ، تزود الشخص بموقف وقامة مستقيمة

عبر bristlecone

تقع هذه الألياف العضلية مباشرة تحت العضلة ، وتقوم بتثبيت العمود الفقري ، وتملأ المساحة الحرة بين العمليات الشوكية والعرضية لجميع الفقرات. تتكون العضلة من ألياف قصيرة لها اتجاه مائل وتوصل العمليات الأساسية المستعرضة للفقرات مع المظلة المغطاة.

الوظيفة: تمنع العمود الفقري وتدورها إلى اليمين واليسار ، وتسحب الرأس للخلف وتحافظ عليه في موضعه الخلفي ، ويقوي العمود الفقري.

بين السناسن

هذه هي ألياف العضلات العضلية المزدوجة ، والتي تمتد بين عمليات الشائكة للفقرات المتاخمة. وهي تقع على طول العمود الفقري بأكمله ، باستثناء القسم المقدس. يقطعون العمود الفقري ويساعدون في الاحتفاظ به في وضع رأسي.

المستعرضات

هذه العضلات الخلفية القصيرة ، والتي تمتد بين العمليات العرضية للفقرات المجاورة ، لها اتجاه منحرف. فهي تساعد في الحفاظ على العمود الفقري في وضع رأسي وإمالة العمود الفقري إلى الجانب.

عضلات الظهر العميق

أمراض محتملة

يتم تجميع جميع الأمراض العضلية تحت اسم اعتلال عضلي. هم الفطرية والمكتسبة. حصلت على اعتلال عضلي ، كقاعدة عامة ، لها شخصية التهابية وتسمى التهاب العضلات ، كما تحدث آفات عضلية مؤلمة.

غالبًا ما ترتبط أمراض العضلات الخلقية بوجود خلل جيني (عسر ضمور) أو مع أمراض في نظام الغدد الصماء. يتم اكتشافها مباشرة بعد ولادة الطفل أو خلال السنوات الأولى من الحياة.

ألم عضلي

هذا ليس مرض ، ولكن اسم متلازمة العضلات المؤلمة. يمكن أن يكون الألم العضلي أحد أعراض المرض الأساسي ، ولكنه يحدث أيضًا كعلم أمراض مستقل.

المرضى الذين ، بسبب ارتفاع الكوليسترول ، يجب أن يتناولوا الستاتينات بانتظام ، معرضين لخطر الإصابة بألم عضلي والتهاب العضلات

يمكن قراءة المزيد من التفاصيل عن أسباب آلام العضلات (ألم عضلي) في منطقة الظهر هنا.

في الحالة الأولى ، يمكن للألم العضلي أن يرافق العضلات المفرطة ، والإصابات المؤلمة ، التغيرات الالتهابية في الروماتيزم ، الفيروسية ، المناعة الذاتية ، المعدية ، الغدد الصماء ، العصبية الأمراض.

حول شلل البول الروماتزمي كأحد الأسباب الشائعة للألم في عضلات الظهر:

التهاب العضلات

Myositis هو آفة التهابية في الأنسجة العضلية في الظهر. اعتمادا على طبيعة مسار المرض ، يتم عزل التهاب العضلات الحاد والمزمن.

يمكن قراءة المزيد من التفاصيل حول التهاب العضل في عضلات الظهر على هذه الصفحة.

سبب العملية الالتهابية الحادة في الأنسجة العضلية هو في الغالب عدوى (فيروسية ، بكتيرية ، طفيلية الآفات) ، الحساسية ، آثار سامة على الجسم (الأدوية ، المواد السامة ، المخدر يعني). على سبيل المثال ، التهاب المفاصل الفيروسي الحاد غالباً ما يصاحب الأمراض النزفية للجسم. في مثل هذه الحالات يقال أن الشخص قد أهدأ ظهره. ماذا أفعل إذا نزفت ظهري ، يمكنك التعلم من هذه المقالة.

هناك شكل آخر خطير جدا من المرض - التحجر العضلي. يتميز بترسب أملاح الكالسيوم في الأنسجة العضلية.

.

كقاعدة ، يحدث رد فعل التهابي يتبعه التعظم في موقع الإصابة. بسبب هذه التغييرات ، تفقد المنطقة العضلية وظيفتها ، والتي تكون مصحوبة بإعاقة المريض.

.

هناك شكل فطري من هذا المرض ، الذي يرتبط مع خلل جيني.

المريض مع شكل خلقي من التهاب العضل التحجر

فيبروميالغيا

فيبروميالغيا هو مرض مزمن مع المسببات غير معروف حتى الآن. إنه شائع جدًا ويحدث في 4٪ من سكان العالم.

تتميز من قبل منتشر متماثل العضلات والعظام المزمنة. من الصعب علاج الفيبروميالغيا ، لأن سبب تطورها غير معروف.

بالإضافة إلى الألم العضلي ، يعاني المرضى المصابون بهذا المرض غالبًا من اضطرابات اكتئابية ، متلازمة القولون العصبي ، الإرهاق المزمن ، الأرق ، ارتفاع ضغط الدم ، أو تشنج عضلات الظهر ، تصلب الحركات ، زيادة الحساسية لتغيرات درجة الحرارة ومتلازمة تململ قدم.

النقاط المؤلمة التي تساعد في تشخيص الفيبروميالغيا

تأتر

وهو مرض نادر طبيعة وراثية، بما في ذلك أعراض كجزء من تشنج في عضلات الظهر، والتي لا تسمح بعض الوقت للاسترخاء العضلات المتوترة نشل لا إرادية. يتم تحديد الخلل في منطقة النقل العصبي العضلي للنبضات.

ضمور العضلات

هذا هو ضمور العضلات التدريجي ، وهو وراثي في ​​الطبيعة ويرتبط مع عيوب وراثية.

هناك العديد من أشكال الحثل العضلي ، والتي تتميز بأنواع مختلفة من الميراث ، وبالتالي تعتبر أمراض منفصلة.

الأكثر شيوعًا هي:

• الكتف العضلي-مفصص الوجه الوجه ل Landusi-Dezherina ،
• قصور عضلي الأحداث من إربا روتا ،
• ضمور دوتشين في
• احتشاء عضلة القلب بيكر.

كقاعدة عامة ، تظهر العلامات الأولى للمرض في الطفولة المبكرة وتتميز بضعف عضلي تدريجي وضمور في العضلات الهيكلية. بسبب مثل هذه التغيرات المرضية ، يتم إزعاج الموقف ، يظهر الجنف والانحناءات الأخرى للعمود الفقري.

صورة للمريض (14 عامًا) مع عسر ضمور دوشين

وكقاعدة عامة ، يتم تقييد هؤلاء المرضى لمدة 12-20 سنة على كرسي متحرك.

إذا أصبحت عضلات الجهاز التنفسي ضالعة في العملية المرضية ، فإن الفشل التنفسي التدريجي يتطور ، والذي غالباً ما يصبح سبب الوفاة.

التكهن غير موات ، كقاعدة ، ونادرا ما الذين يعيشون على 30-40 سنة.

تمديد

إذا ظهر الألم في منطقة الظهر بعد مجهود بدني أو نوع من الإصابة ، فأنت بحاجة إلى التفكير في التمدد المحتمل لألياف الهيكل العضلي للعمود الفقري.

من بين العلامات المميزة يمكننا ملاحظة الألم الشديد في المنطقة المتضررة ، الحنان عند الشعور العضلات امتدت، أداء الحركات النشطة والسلبية، تصلب و تورم صغير.

العلاج المحافظ مع استخدام البرد والمسكنات والأدوية المضادة للالتهابات للاستقبال الخارجي والداخلي. تكملة البرنامج العلاجي يمكن أن يكون إجراءات العلاج الطبيعي.

يمكن قراءة المزيد من التفاصيل حول التواء الصادم لعضلات الظهر والعمود الفقري في هذه المقالة.

الأورام

من بين الأمراض التي يمكن أن تؤثر على عضلات الظهر ، من المهم أن تتذكر الأورام الخبيثة والحميدة.

يمكن أن يكون لها أصل عضلي وينمو من أنواع أخرى من الأنسجة (مع الألياف ، الدهنية ، الزليلي ، من مكونات الأوعية والألياف العصبية التي تمر داخل العضلات الألياف).

في معظم الأحيان ، عندما يتم الكشف عن نمو جديد في سمك العضلات الظهرية ، يتم تشخيص هذه الأنواع من الأورام:

.

جعل الاستنتاج ، يمكننا القول بثقة أن عضلات الظهر صحية ومتطورة خلق دعم وحماية ممتازة للعمود الفقري ، وضمان الموقف الصحيح والرأسي وضع الجسم في الفضاء ، وحماية الأعضاء الداخلية من التلف ، ولكن في حالة هزيمتهم (خلقي أو مكتسب) يمكن أن يسبب إعاقة شديدة وحتى مميتة النتيجة. لذلك ، مع تطور ألم عضلي أو الكشف عن تشكيلات غير نمطية في الكتلة العضلية ، من الضروري طلب المساعدة الطبية من أخصائي.

.

المصدر: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

تشريح عضلات الظهر وتمارين للتدريب

لتدريب ظهرك بشكل أكثر فعالية ، تعرف على العضلات والعظام والمفاصل التي تعمل أثناء التمرين. تدريب ظهرك مع النهج العلمي!

في كثير من الأحيان ، الناس الذين بدأوا للتو التدريبات ، قبل كل شيء ، يتأرجح عضلات كبيرة ومذهلة تبحث في الجزء الأمامي من الجسم.

تبدو عضلات اليدين والصدر والصحافة كبيرة في المرآة ، لذا يهمل الكثير من الرياضيين المبدعين العمل على عضلات الظهر.

ومع ذلك ، فإن الظهر لا يقل أهمية عن الجزء الأمامي من الجسم عندما يتعلق الأمر بالجمال والقوة والإنتاجية.

الناس الذين جادين في بناء اللياقة البدنية يعرفون أن ظهر واسع سيكون مفيدا لتمييزها عن الرياضيين الآخرين.

إن فهم التشريح ونظام حركات جسمك سيجعل التدريب أكثر فعالية.

أريد أن أقول لك كل ما تحتاج إلى معرفته لبناء خلفية رائعة.

تشريح العضلات

يتكون الظهر من العديد من العضلات. لا يمكننا التحدث عن كل منها على حدة ، لذلك أريد التركيز على هؤلاء الذين يلعبون الدور الأكثر أهمية في عملية التدريب. إليك ما تحتاج إلى معرفته لبناء خلفية رائعة.

أكبر عضلات

الميكانيكا الحيوية من العضلات latissimus من الظهر. الأسئلة الشائعة الكاملة. تمارين ، مفاهيم خاطئة ، خرافات

ربما تكون العضلات الأوسع في الظهر هي العضلات الرئيسية التي يبدأ معظم الناس في العمل فيها ، إذا كانوا يريدون ضخ ظهرهم.

هذه العضلات تنشأ من عظم العضد (عظم الذراع العلوي) وتذهب إلى الكتف ، الجزء السفلي من الصدر قسم من العمود الفقري واللفافة القطنية العجزية ، وهو غشاء يغطي العضلات العميقة العودة.

بما أن معظم العضلات تحتل الجزء العلوي من الظهر ، فإنها تلعب دوراً بالغ الأهمية في بناء العضلات واسعة النطاق.

عضلات Trapezius هي أكبر في الحجم مما كنت اعتقد على الأرجح. تنقسم Trapeziums إلى 3 أجزاء.

يبدأ الجزء العلوي في قاعدة الجمجمة ، وينزل ويعلق على الترقوة. الوسط ينشأ في الجزء العلوي من العمود الفقري ويرتبط بكوب الكتف.

يبدأ الجزء الأسفل في الجزء الأوسط من العمود الفقري ويرتبط أيضًا بالكتف.

عضلات المعين

والعضلات المعينية هي العضلات العميقة الموجودة تحت شبه المنحرفة.

وهي تقع في زاوية وتذهب من العمود الفقري الصدري إلى شفرات الكتف.

على الرغم من حقيقة أن هذه العضلات ليست على السطح ، عليك أن تعمل عليها ، لأن ذلك سيؤثر بشكل إيجابي على نسب جسمك.

وماذا عن الظهر؟

في هذه المقالة سوف نتحدث عن عضلات الجزء العلوي من الظهر. نتحدث عن العديد من عضلات أسفل الظهر في الفيديو ، مكرسة لتدريب الصحافة واللحاء.

تشريح الهيكل العظمي

يلعب العمود الفقري دورًا مهمًا في أي حركة في الجسم تقريبًا ، ولكن عند تدريب ظهرك ، يجب أيضًا أن تفهم العظام والمفاصل الأخرى.

العمود الفقري الصدري

المنطقة الصدرية هي الجزء العلوي من العمود الفقري. يتكون من 12 عظمة ، ويمتد من قاعدة العنق إلى أسفل الظهر. منطقة الظهر العلوي المتقدمة للغاية ضرورية للغاية للتدريب الآمن والفعال.

الشفرات عبارة عن عظام مثلثية تربط عظم العضد وعظمة الترقوة. انهم يشاركون في الحركات الأفقي الجر.

مفصل الكتف

يلعب مفصل الكتف دورًا مهمًا في عملية الجر. هذا هو نوع من المفصلات التي تسمح للجهة أن تكون متحركة. يرجع ذلك إلى حقيقة أنها تسمح لليدين بالتحرك والتدوير بنشاط ، وهذا المفصل هش بما فيه الكفاية. تذكر هذا ، وكن حذرا أثناء التدريب.

وظائف عضلات الظهر

بمجرد معرفة المزيد عن العضلات والعظام والمفاصل ، سوف تفهم كيف تشكل الحركات.

والحركات ، كما تفهمون جميعًا ، هي أساس التدريب.

معرفة كيف تحدث هذه الحركات ، يمكننا بناء أعلى ظهر قوي ، وأيضا الحفاظ على صحة مفاصل الكتف.

أكبر عضلات

العضلات الأوسع هي المسؤولة عن حركة مفاصل الكتف. بفضلهم ، يمكنك تحريك كتفيك ذهابًا وإيابًا وتدويرها أيضًا. تتميز عضلات اللزقات القوية بأهمية خاصة عند إجراء الشد والجذب وغيرها من تمارين الجر الثقيلة.

عضلات شبه المنحرفة

كما تشارك Trapeziums في حركة الكتفين.

عندما تمدّد ذراعيك إلى الأمام ، تعمل الأجزاء العلوية والسفلية من شبه المنحرفين ، بالإضافة إلى العضلات المتعرجة ، معًا لرفع شفرات الكتف.

كما تشارك عضلات Trapezius في الحد من لوح الكتف معًا وخفضه. يمكنك أيضا استخدامها عند تجاهل كتفيك.

عضلات المعين

والعضلات المعينية مسؤولة عن سحب الشفرات ، وكذلك عن دورانها.

"فهم كيفية تشكيل هذه الحركات ، سنكون قادرين على بناء أعلى ظهر قوي ، وأيضا للحفاظ على صحة مفاصل الكتف."

تمارين أساسية لعضلات الظهر

لا تدرب ظهرك ، وأداء حركات متشنجة تجعله ينحني أو يدور.

يجب استخدام العضلات والعظام والمفاصل لإجراء حركات سلسة ولكن فعالة.

هذه التمارين سوف تعطي حملاً لجميع عضلات الظهر ، مما يوفر لهم أقصى قدر من التطور.

من المهم أيضًا معرفة كيفية عمل جسمك مع الحركات المختلفة. كل واحدة من هذه التمارين ستطور العضلات بطرق مختلفة ، والتي ستضمن اللياقة التناسبية وزيادة المستوى العام لللياقة البدنية.

تمرين # 1 سحب

سحب ما يصل يعمل عضلات latissimus من الظهر. يمكن أن يستغرق هذا التمرين البسيط بعض الوقت لتعلم التقنية الصحيحة. بمجرد أن تتمكن من القيام بعدد كبير من التكرار مع وزنك ، يعقد التمرين بإضافة أعباء.

عند تنفيذ عمليات السحب ، تأكد من التحرك في السعة الكاملة للحركات.

زيادة الوقت المستغرق في المرحلة السفلية لتمديد العضلات ، وفي المرحلة العليا ، حاول سحب الصدر إلى العارضة.

هذه التقنية سوف تساعد على ضخ الجزء السفلي من شبه المنحرف ووسط الظهر بشكل أفضل.

ممارسة # 2 اقتحام الدمبل في المنحدر

هذه المسودة الأفقية هي تمرين رائع للعمل على العضلات المعينية ، والجزء الأوسط من العضلات شبه المنحرفة ، وأيضاً للتطور النسبي لعضلات اليدين. هذا تمرين بسيط إلى حد ما ، ولكن من السهل تخفيض فعاليته إلى الصفر إذا لم تتبع التقنية والعمل مع الكثير من الوزن.

للقيام بمشروع الدمبل في الميل ، واتخاذ أي موقف مناسب وإصلاح الجزء العلوي من الظهر. سحب الدمبل ، ثني الذراع على الكوع والضغط على شفرة الكتف إلى الخلف. لا تفعل الكثير من التكرار ولا تستخدم القصور الذاتي للحركات.

التمرين رقم 3 البلوز مع الدمبل

هذا تمرين ممتاز لعزل العضلات الأوسع. وسوف يساعدك أيضًا على تطوير قوة عضلات القشرة وتنقل الكتفين.

للحصول على أقصى استفادة من هذا التمرين ، استلقي على ظهرك وأخذ نفسًا عميقًا. امسك عضلات الصحافة في التوتر لتمديد العضلات اللزجة بشكل أفضل.

بما أنك سوف تحرك الدمبل خلف رأسك ، سيكون عليك العمل بجد للحفاظ على الوضع الصحيح للجسم. إذا كنت تنحني ظهرك كثيرًا ، فلن تكون قادرًا على تمديد عضلات اللاتيسموس.

لذلك لا تنس أن تبقي عضلات اللحاء في حالة تشويق.

ممارسة # 4 كتلة الدفع لوجه

سيخرجك هذا التمرين من الاتجاهات المعتادة للحركات ، وسيوفر أيضًا بعض التنوع في التدريب. إن فحوى الكتلة على الوجه هي طريقة ممتازة لبناء عضلات الأجزاء العليا والمتوسطة من الخلف.

أثناء القيام بالتمرين ، أمسك الحبل بحيث تكون الإبهام فوق المقابض. هذه القبضة هي أكثر راحة لحركة الكتفين.

توقف في المرحلة الإيجابية من التمرين ، عندما يكون المرفقين على نفس الخط مع الجسم.

أفضل نتيجة مع النهج العلمي

تعمل عضلات الظهر كنظام واحد منسق بشكل جيد. لتدريب ظهرك بفعالية ، يجب أن يكون لديك عمود قوي ، وشفرات كتف قوية ومفاصل كتف صحية.

قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية وبدء التدريب ، شاهد مقاطع الفيديو التدريبية. تذكر أنه يجب عليك الجمع بين عمل العضلات وعمل العقل من أجل بناء جسم جميل.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

المصدر: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

تشريح وبنية عضلات الظهر

فيما يتعلق بتطور الاستقامة ، فإن واحدة من أكثر المجموعات تطوراً في عضلات الرجل هي عضلات الظهر. بالإضافة إلى دعم العمود الفقري ، فإن تشريحها وهيكلها يعني حماية موثوقة لجميع الأعضاء الهامة في الجسم البشري من التلف.

المناطق الخلفية

وفقا لترتيب معين من ألياف العضلات ، وتتميز خمسة مناطق رئيسية من الظهر ، وهي العضلات السطحية وتحديد معالمها. ينقسم السطح الخلفي للحالة إلى:

1. قسم العمود الفقري.
2. قسم مجرفة.
3. منطقة الاكتتاب.
4. منطقة الخصر.
5. قسم العجوز.

بما أن جميع عضلات الظهر لديها بنية متعددة الطبقات ، فإن نوعين من الألياف يتميزان:

• تقع على السطح
• ملقاة في طبقات عميقة.

يوضح الجدول التالي بشكل واضح فصل جميع العضلات إلى أنواع.

قراؤنا يوصي

للوقاية من الأمراض ومعالجتها ، يستخدم القارئ العادي طالبًا شعبية طريقة العلاج غير الجراحي ، الموصى بها من قبل الألمانية الرائدة والإسرائيلية أطباء الأطفال. بعد دراسته بعناية ، قررنا أن نعرض عليه انتباهك.

الجدول 1. أنواع عضلات الظهر.

عضلات سطحية

يحدث هذا النوع من الألياف العضلية على الكتفين. لذلك ، دعونا ننظر في مزيد من التفاصيل كل عضلة الجسم البشري.

شبه منحرف

وهي واحدة من أكبر العضلات الظهرية ، التي يتمتع علم التشريح بخصائص فريدة.

"Trapezium" ، تحتل مساحة كبيرة من الظهر ، وهي الجزء العلوي والجزء الخلفي من الرقبة ، يمتد إلى القفا ، وله شكل مثلث.

لأن الرجل لديه عضلات من هذا القبيل ، ثم في شكل إجمالي تشكل نوع من شبه منحرف ، وهذا هو السبب في اسم ذهب - شبه منحرف. وظيفة هذه الألياف العضلية هي توفير التنقل من ريش.

يتم تخفيض بعض باقات ، يتم رفع الآخرين. عند تثبيت الشفرات ، يضمن "شبه المنحرف" ميل الرأس إلى الخلف. في كثير من الأحيان بمساعدة التدليك يمكنك ممارسة عضلات شبه المنحرفة في الظهر.

شبه منحرف عضلة الظهر

على أوسع نطاق

تقع أكبر عضلة أسفل شبه منحرف ، وتخفي حدها السفلي. إنه مثلث مسطح وواسع ، يشغل المنطقة السفلى من الظهر.

يمكن العثور عليها بسهولة ، على سبيل المثال ، خلال التدليك.

وظيفة العضلة العريضة في الظهر هي استعادة الذراع ، وتحويله إلى الداخل ، والأهم من ذلك - مصحوبًا بعمل تنفسي.

كبيرة وصغيرة على شكل الماس

في كثير من الأحيان ، فإنها تندمج معا ، وبالتالي تشكيل طبقة عضلية واحدة. وتستند وظائفها على حركة شفرات الكتف ، وهي رفعها وسحبها إلى فقرات الصدر.

الخلفية العلوية والسفلية

يقع الجزء العلوي من الأسنان مباشرة تحت العضلات الماسية. دورها هو رفع الأضلاع أثناء الإلهام. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل العضلة الممزقة العليا ، يميل العمود الفقري إلى الجوانب.

يعلق الجزء السفلي من السنبلة على الأضلاع ، من التاسعة إلى الثانية عشرة. كما أنه يفترض وجود دور في عمل الجهاز التنفسي ، ولكن في الوقت نفسه يساهم في خفض الأضلاع إلى أسفل وزفير الهواء.

عضلات عميقة

بالإضافة إلى العضلات السطحية ، فإن التشريح البشري لديه مجموعة مهمة أخرى من الألياف - العضلات العميقة ، أو حزم العمود الفقري. تحتوي قائمتهم على الجدول أعلاه. العثور عليها عن طريق اللمس خلال التدليك هو أصعب بكثير من العضلات السطحية.

الجدول 2 يحمل معلومات عن موقع العضلات العميقة من الجانب الظهري لجسم الإنسان.

الجدول 2. عضلات الظهر تقع في طبقات عميقة.

اسم	البداية	مكان الحجز
عضلة بطن الرأس	الفقرة السابعة من الرقبة والفقرات الصدرية الثالثة والثالثة.	الجزء العلوي من العظم الصدغي.
عضلات الرقبة	ملاحق للفقرة الثالثة أو الخامسة من الثدي.	Scions من الفقرة الثانية والثالثة من الجزء العلوي من الرقبة.
عضلات مستقيمة	الجانب الظهري من العجز ، وعمليات فقرات منطقة أسفل الظهر والجزء السفلي من المنطقة الصدرية.	الضلوع ، وعمليات الفقرات العنقية (السادسة والسابعة).
عبر bristlecone	عمليات مستعرضة للفقرات.	العمود الفقري من الفقرات التي تقع فوق تلك التي تنشأ منها حزم العضلات.
بين السناسن	العمليات الشائكة للفقرات.	العمود الفقري للفقرات المتراكمة
المستعرضات	عمليات مستعرضة للفقرات.	الزوائد الفقري الموجودة أعلاه.

عضلات مستقيمة

تعتبر الحزم المباشرة أقوى عضلات الجسم البشري ، والتي تتميز بطولها الطويل.

لأنها تؤدي واحدة من أهم الأدوار - تصحيح الجسم من خلال تمديد العمود الفقري و الحفاظ على مركزه في الفضاء ، فمن المستحسن أن تأخذ دورات التدليك للاسترخاء والحفاظ على صحتهم.

عضلات البطن من الرأس والرقبة

عضلات البطن من الرأس والرقبة

وتنشأ عضلات الحزام من الرأس قليلاً تحت الفقرة السادسة من الرقبة ، ومن ثم يمكن أن تعلق على الجمجمة (عظام القذالي والزماني).

هذه العضلات تؤدي وظيفة مهمة ، والتي تتمثل في استقامة الرقبة ورفع الرأس. أيضا ، بفضلها ، هناك تجدد في الرأس و دوران متزامن للرقبة والرأس.

.

في كثير من الأحيان يمكن للمرء أن يلاحظ فرط التوتر في عضلة معينة ، مما يؤدي في وقت لاحق إلى عدد من الاضطرابات. ستساعد دورة التدليك على الاسترخاء واستعادة وظائف العضلات.

.

يبدأ الحزام العضلي للرقبة في الفقرات الصدرية الثالثة والرابعة والخامسة ، ثم يرتفع إلى المناطق المتلاصقة وهناك تعلق بالفقرتين الثانية والثالثة من الرقبة. دورها المهم هو جعل المنعطفات والميول من الرقبة. مع الحركة في اتجاهين ، فإنه يساهم في استقامة كاملة للرقبة.

بين السناسن

تقدم عضلات mezhostistye العميقة في الظهر على شكل زوج من الحزم ذات طول صغير.

وكما قيل في الجدول أعلاه ، فإن ربط الحزم يحدث للفقرات ، وبالتحديد في عملياتها الشائكة.

تمتد الألياف بطول طول العمود الفقري إلى مستوى العجز. مع مساعدتهم أن يتم تقويم العمود الفقري وثابتة في وضع مستقيم.

المستعرضات

بطبيعتها هي عبارة عن حزم تتكون من ألياف ذات طول صغير ، والتي ترتبط بشكل موثوق للعمليات العرضية للعمود الفقري.

مثل غيرها من العضلات الملقاة في العمق ، تعمل الحزم المستعرضة الداخلية كأقفال للموضع المباشر للجسم كله والعمود الفقري بشكل خاص ، وكذلك لجعل منحدرات الجسم جانبية.

عبر bristlecone

تمثل هذه الطبقة الممثلة للطبقة التشريحية مباشرة تحت الفقرة التي تؤمن الفقرات.

وظيفة العضلة المستعرضة المجهدة هي تصويب العمود الفقري وتصويبه ، وتحويل الجسم ، وإمالة الرأس إلى الخلف والاحتفاظ به في هذا الوضع.

• هل لديك نمط حياة مستقر؟
• لا يمكنك أن تتباهى بعربة ملكية وتحاول أن تختبئ من ملابسك؟
• يبدو لك أن هذا سرعان ما يمر من تلقاء نفسه ، ولكن الآلام تكثف فقط ...
• تم تجربة العديد من الأساليب ، ولكن لا شيء يساعد ...
• والآن أنت على استعداد للاستفادة من أي فرصة توفر لك الرفاهية التي طال انتظارها!

المصدر: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html