قدم مسطحة: العلاج في البالغين في المنزل

قدم مسطحة: العلاج في البالغين في المنزل

قدم مسطحة منذ الطفولة ، يبدو أن العديد من الأمراض التي لا تلعب دورا كبيرا في الحياة ، ولكن في الواقع ليست على الإطلاق من هذا القبيل. هذا المرض الخطير يجلب الألم الشديد. لفهم كيفية علاج القدم المسطحة ، تحتاج إلى معرفة شيء عن هذا المرض.

التسطيح هو تشوه للقدم بسبب زيادة حجمه. من المهم معرفة أن الأقدام المسطحة تتشكل حتى في مرحلة الطفولة. لا يمكن اكتسابها فقط ، بل أيضا ولادية (وهي تنتقل وراثيا). الحالة الأخيرة هي نادرة.

الارتباك المسطح لا يرتبط فقط بارتداء الاحذية الخاطئة.تختلف أسباب المرض بشكل كبير: الكساح والسكري والسمنة وإصابات الساق (القدمين والكاحلين).

ينقسم التسطيح إلى نوعين: طولي وعرضي. في هذه الحالة ، غالباً ما يحدث كلا النوعين في حالة واحدة ، ولكن يمكن أيضاً أن تسود الأنواع المستعرضة. في النساء ، تكون الأرجل المسطحة أكثر شيوعًا من الرجال.

هذا يرجع إلى ارتداء المستمر من الأحذية غير المريحة والحمل.

التشخيص وطرق العلاج

للكشف عن الأقدام المسطحة لدى البشر ، يكفي إزالة بصماته. ويمكن القيام بذلك مع كريم الدهون ، مسطرة وورقة نظيفة. ضعي الكريم على القدم وضعه بقوة على ورقة على سطح مستوٍ.

تظهر أعراض المرض بوضوح على المطبوعة. من المهم الانتباه إلى العطلة من داخل القدم في المنتصف. إذا كان غائبا ، فإن هذا يشير إلى القدم المسطحة الخطيرة.

وإذا كان عرضه أكثر من نصف عرض القدم بأكمله ، فإنه يشير أيضًا إلى وجود أقدام مسطحة ، ولكن ليس بعد في مرحلة صعبة.

أصبح علاج الأقدام المسطحة مع العلاجات الشعبية الآن بشعبية كبيرة ، لأنه في كثير من النواحي يرتبط مع رغبة الشخص نفسه أن تلتئم ، وهذا هو العامل الأكثر أهمية الانتعاش.

فيما يلي الطرق الشائعة لعلاج القدم المسطحة في المنزل.

تدليك القدمين والقدمين

بغض النظر عما إذا كنا نتعامل مع 1 ، 2 أو 3 أقدام مسطحة ، هناك حاجة إلى التدليك باعتباره المكون الرئيسي للعلاج.

التدليك يحسن الدورة الدموية ، نغمات العضلات ويصحح عيوب القدم. من المستحسن أن يكون جلسة تدليك مرة واحدة على الأقل كل يومين. مسار العلاج هو شهر واحد.

لا تسبب الألم أثناء التدليك ، يجب أن تكون جميع الحركات سلسة وناعمة.

تصرف بعناية حتى لا تضر بالمريض. تحقق أفضل تكنولوجيا تدليك تأثير في حالة علاج الأطفال. عندهم تأخذ المحطة بسرعة الشكل الصحيح.

لا تقم بإجراء جلسات تدليك لأولئك الذين لديهم أمراض جلدية ، وكذلك مشاكل مع الأوعية الدموية. لمثل هؤلاء الناس هناك إجابة أخرى على السؤال عن كيفية التعامل مع القدمين المسطحة.

الأحذية العظمية

هذا هو شرط آخر مهم لاستعادة. أولئك الذين يعانون من أقدام مسطحة من أي درجة ، يجب أن تكون هذه الأحذية رفيق دائم في الحياة.

يجب على المريض ارتداء مثل هذه الأحذية في المنزل أو في العمل أو المدرسة ، ويأخذ معه على الطريق. بعض النعال العظمية لديها القدرة على التلبس بسرعة ، لذا يجب فحصها كل أسبوعين.

أن عملية تطوير المسطحة لا تبدأ مرة أخرى ، يتغير النعال البالية فورا إلى أخرى جديدة.

وتساعد الأحذية العظمية القدم على أخذ شكل طبيعي: فهي توزع الحمل على القدم بشكل متساو ، وتزيله التوتر من المناطق مشكلة ، ويساعد على التخلص من الأعراض الرئيسية للمرض ، لإخفاء العيوب الخارجية ، والحد من أحاسيس مؤلمة.

تمارين الجمباز للأقدام

تمارين الجمباز ، الموضحة أدناه ، لا ترتبط بمجهود بدني جاد. هذا نوع من التدليك يقوم به الشخص لنفسه. أداء التمارين دون مساعدة من أي قذائف.

تمارين بدنية لأولئك الذين يعانون من أقدام مسطحة:

• المشي على الكعب ، أصابع القدم ، في الداخل وخارج القدم ؛
• حرية دوران القدمين في الهواء أو الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على السجادة ؛
• هجمات بديلة
• انثناء وامتداد أصابع القدم.
• المشي على الأجسام الصلبة أو على سطح صلب وغير مستوٍ بدون حذاء.

هذه التمارين مدرجة بالضرورة في برنامج التربية البدنية العلاجية للأطفال ، ولكنها يمكن أن تصبح وسيلة للتخلص من أعراض القدم المسطحة والبالغين.

كيف نمنع ظهور المرض؟

للحد من احتمالية التطور العرضي أو الطولي المسطح ، من الضروري البدء في العمل بالفعل في مرحلة الطفولة.
التدابير الوقائية:

1. شراء أحذية الأطفال مريحة! يجب أن تكون المواد ذات جودة عالية. بالإضافة إلى ذلك ، شراء نماذج مع دعم كعب ودعم مشط القدم.
2. قبل الشراء ، تأكد من سؤال الطفل إذا كان مرتاحًا له في الأحذية. لا ينبغي استبعاد كل الأحذية الزلقة ، والأحذية الواسعة المجهولة (الأحذية ، والأحذية ، وأحذية الباليه ، إلخ) تمامًا من قائمة الأحذية اليومية.
3. لا تسمح للطفل بالمشي على الكعب العالي (أكثر من 7 سم).
4. إن أسلوب الحياة النشط سيمنع حدوث أقدام مسطحة فقط ، ولكن أيضًا من الأمراض الأخرى المرتبطة بأنظمة الأعضاء المختلفة.
5. من المهم التأكد من أن الأطفال يسيرون قدر الإمكان على السير على سطح غير مستوٍ دون حذاء. يمكن أن يكون شاطئًا مغطى بالحصى أو خشبًا أو تم محاكاته في المنزل ، وسطحًا خشنًا مع المخاريط والألعاب والأشياء الصغيرة الأخرى.

المصدر: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

العلاج السليم للأقدام مسطحة في البالغين في المنزل

كل شخص ثالث على وجه الأرض يواجه مشكلة مثل القدمين المسطحة. من المهم جدا بالنسبة للقدمين المسطحين في البالغين أن يعالجوا في المنزل أو في المستشفى على الفور ، لأن القدمين هم دعم الجسم البشري بأكمله.

يتم التعبير عن المرض في شكل تشوه لشكل القدم من خلال خفضه على طول القوس الطولي والعرضي. لسوء الحظ ، فإن القليل منها يولي الاهتمام الواجب لهذا المرض ، وفي معظم الحالات يؤدي هذا إلى ضرر لا رجعة فيه لصحة الفرد.

على القدمين ، يتم احتساب حصة الأسد من الحمولة بالكامل.على وجه التحديد - بسبب الملامح الفسيولوجية للأقواس الموجودة على القدم - عرضية وطولية ، يتم تخفيف الحمل عند المشي.

أي أن قوس القدم يلعب دور امتصاص الصدمات ، والذي يخفف من الاهتزاز أثناء المشي ، ويوازن الحمل على القدم بأكمله. مع خلل في الخزانات ، يقع العبء كله على العمود الفقري وعلى مفاصل الركبة والورك والكاحل.

ومع ذلك ، ووفقاً لغرضها ، لا ينبغي لها أن تفي بهذا الدور ، بسبب ما لا تتعامل معه مع المهام المسندة إليها وبسرعة "تفشل".

يمكن أن يكون التسطيح خلقيًا ومكتسبًا. وفقا للإحصاءات ، يمكن أن تحدث أمراض القدم المسطحة الخلقية في 1 ٪ من العدد الإجمالي للحالات.

وأسباب ذلك قد تكون مخالفة للتنمية قبل الولادة للطفل، والدة الإدمان في المستقبل، والإشعاعات المؤينة وغيرها. يمكن أن تحدث أقدام مسطحة أيضا في الأطفال الذين يعانون من الكساح.

ونتيجة لحقيقة أن جسم الطفل قد انخفض إنتاج فيتامين D، يتم تقليل قوة العظام، الجهاز العضلي الرباطية لا يمكن التعامل مع هذا العبء.

يتطور المرض نتيجة لكسر في عظام القدم ، اندماجها غير المناسب. هناك شيء من هذا القبيل أقدام مسطحة جامدة، والتي تظهر نتيجة لانخفاض في قوة العضلات.

يؤثر أيضا على تطوير اضطرابات مسطحة القدمين للجهاز العصبي المحيطي والمركزي.

من المهم أن تعرف أن هناك عددًا من العوامل التي تساهم في تطور تشوه القدمين. هذه هي:

• يقف العمل مع الأحمال الثقيلة على القدم.
• أحذية غير مناسبة
• الكعب العالي
• رفع أو تحمل الأوزان.
• الرياضة النشطة ، على وجه الخصوص ، لا يمكنك المشاركة في كرة القدم ورفع الاثقال.
• المرض.
• الحمل أيضا يثير تغييرا في القدمين.

حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن حالة قدم المرأة تحدد ملامح شخصيتها.

مع المسطحة ، يتم إعادة توزيع الحمل على العضلات بطريقة خاصة ، وذلك بسبب معاناة عضلات الأرداف.

ويشير المتخصصون إلى أن النساء اللواتي يعانين من تشوه القدم معرضات للحصول على صديق سيئ - وهو السيلوليت.

تحديد القدمين المسطّرتين تحت قوة جراح العظام. كقاعدة عامة ، يشكو المرضى من ألم في القدم ، في أسفل الساق والكاحل.

مشية من خطوة تحور رجل يصبح "أثقل"، وزيادة التعب في بعض الأحيان، هناك عثرة في إصبع القدم الكبير.

هذا قد يسبب ألم في العمود الفقري وفي مفصل الورك.

هناك 4 درجات من تشكيل المسطحة. من أجل تحديدها ، يقوم الطبيب بفحص القدم ، إذا لزم الأمر ، يمكن استخدام الأشعة السينية ، التي يتم تعيين صورة لها درجة المرض ومظهره.

شيء واحد مهم أن نتذكر هو علاج تشوهات القدم عن طريق التدخل الجراحي ، إن وجدت ، أو في المنزل.

ومن المستحسن عدم تأخير العلاج لمدة غير محدودة، وهذا يؤدي إلى عواقب وخيمة، مما يؤثر على الجسم كله.

بالنسبة للمرضى البالغين يمكن استخدامه العلاج المحافظ إلى حد ما، وهو ما يعني:

1. استخدام النعال، قوس الدعم، وارتداء الأحذية العظام. توفر الأحذية العظمية الوضع الوظيفي الصحيح للقدم أثناء الحركة. وكقاعدة عامة ، فإن نعل هذه الأحذية يتميز بخصائص امتصاص الصدمات. تم تصميم دعائم القوس النخرى لدعم قوس القدمين فى وضعهم الفسيولوجى. ونتيجة لذلك ، فإن القدم أقل تعرضًا للحمل ، على التوالي ، يصبح التعب أصغر ، ويتم منع المزيد من التشوه. في نفس الوقت ، تصبح خصائص الإهلاك للقدم أعلى ، ويتم إزالة الحمل من العمود الفقري. استخدام النعال تسمح تشوه بسيط الصحيح للتوقف، تعزز وشكل أقواس، وتحسين تدفق الدم.
2. القيام بالجمباز الطبي. يجب أن تكون شدته وتكراره ثابتًا يوميًا مرتين يوميًا لمدة 15 دقيقة.
3. جلسات التدليك ، والتي تجري باستخدام السجاد والبكرات والكرات للقدمين.

بشكل عام ، في البالغين ، يجب أن يتم علاج القدم في المنزل باستخدام طرق مثل:

• يمشي حافي القدمين. هذا الإجراء مفيد للغاية لأن هناك نقاط منعكس على القدم البشرية ، ومتى المشي على الصخور والأرض والرمال يحفز تدفق الدم إلى الأطراف السفلية ، يتم تطبيع العمل الأربطة. عند المشي ، من المستحسن المشي بحيث يتم توجيه جوارب الأحذية إلى الداخل ، ونتيجة لذلك سوف تدور القدم في الاتجاه المطلوب.
• تمارين في المنزل. التمرين الجيد هو الوقوف على أصابع قدميك والنزول. من هذا الموقف ، يمكنك القفز 40 مرة بسرعة متوسطة. جعل 3-4 النهج. يمكنك كتابة زجاجة ماء وتدحرجها على الأرض حافي القدمين. أو استبدله بجسم آخر مناسب ، على سبيل المثال ، لف بكرة مطاطية ، عصا ، درفلة وغيرها من المعدات. يمكنك تدوير قدميك. تزرع على الأرض قبل ذلك ، وتمتد ساقيه أمامه ، وبقية كعبه على الأرض وتناوب قدميه بالتناوب على الجانبين ، على سبيل المثال ، 15 مرة في اتجاه واحد ، ثم نفس الشيء في الآخر.
• تطبيق الأدوية. لا تقل فعالية استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، والتي تنطوي على استخدام التطبيقات من المراهم مع العوامل غير الستيرويدية. أفضل تطبيقات مرهم تأثير لها في تركيبة مع الكهربائي ، والذي يسمح للأدوية الشفاء لاختراق عميق في الأنسجة.
• استخدام المستحضرات. تحارب الأدوات والكمادات بفعالية مع الأحاسيس المؤلمة. على سبيل المثال ، استخدام المرارة المرارة. تحتاج أوراقها إلى غسلها وتطبيقها على القدمين ، ملفوفة بقطعة قماش ناعمة. يمكنك استخدام خليط من كمية متساوية من محلول 3 ٪ من عصير اليود وعصير الليمون ، يجمع كل شيء مع 2 أقراص الاسبرين. يتم وضع هذا الخليط على الأطراف ، مغطاة بفيلم وملفوفة في بطانية دافئة أو بطانية. يمكن تكرار الإجراء لمدة ثلاثة أيام متتالية ، ثم أخذ استراحة لمدة 7 أيام.

يتم تطبيقها مع إضافة ملح البحر ، ولها تأثير الاسترخاء ، وتقوية العظام ، وتساعد على تخفيف وجع.

الملح يجب أن يضاف بمعدل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الملح لكل 1 لتر من الماء الساخن جدا.

بعد الاستحمام من الضروري تطبيق كريم مغذي على الجلد ، وتدليك السطح قليلا.

لا تقل فاعلية أحماض التباين ، التي من الضروري أثناءها رفع البخار لمدة 1-2 دقيقة ، ثم تبريدها لمدة 15 ثانية في الماء البارد. يتم تنفيذ هذا الإجراء لمدة 10 أيام متتالية مع انقطاع لمدة شهر واحد.

من أجل جعل الحمام مع المريمية ، فمن الضروري أن تأخذ 100 لتر من 2 ليتر من الماء المغلي. حكيم ، يمكنك إضافة 100 غرام. النعناع ، أصر لمدة 20 دقيقة.

لإعداد الصبغات من الزعرور ، يتم تجفيف الإزهار النباتي ، ثم يسكب بالكحول ويدافع عنه لعدة أيام. ببساطة مشحم صبغة الزعرور من القدمين.

المصدر: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

علاج أقدام مسطحة في البالغين في المنزل

في الكبار ، تتكون القدم من الأربطة والعظام. بفضل هذا البناء المقنطر ، يعمل القدم كممتص للصدمات أثناء المشي أو الجري أو القفز أو رفع الأشياء الثقيلة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القدم يحمي عظام الحوض والعمود الفقري من الأحمال الزائدة. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف لسبب ما أن يحدث تشوه الشكل الصحيح للقدم - يصبح أكثر كثافة أو يتغير بطريقة مختلفة.

يؤثر هذا التشوه على الفور على الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله ، لأن القدم يفقد قدرة امتصاص الصدمات. هذه التغييرات محفوفة بالعواقب السلبية. في هذه الحالة ، يتم تشخيص رجل بأقدام مسطحة.

يمكن علاج البالغين في المنزل فقط بعد التشاور الأولي مع الطبيب.

أسباب وأنواع المسطحة

من بين الأسباب الرئيسية المحتملة للقدم المسطحة عند البالغين إصابة في القدم.

بالإضافة إلى الكسور ، وهذا يشمل مشاكل مختلفة من الأجهزة الرباطية أو العضلات.

أيضا ، يمكن أن تتطور القدم المسطحة بسبب الكساح السابق ، وبعدها تصبح العظام أكثر نعومة ، يمكن أن تشوه بسرعة وسهولة.

في النساء ، والأكثر شيوعا هو أقدام مسطحة ثابتة ، والذي يحدث عندما يكون الحمل على القدم عالية.

سببه - الحمل والوزن الزائد ، وإقامة طويلة على قدميه ، وارتداء أحذية ضيقة غير مريحة مع الكعب العالي.

بالإضافة إلى ذلك ، مع التقدم في السن ، تفقد العضلات مرونتها. لا يمكنك استبعاد العامل الوراثي.

مع الهيكل الصحيح والمشي على أرض مستوية ، يقوم الجسم بتوزيع الحمل بالتساوي. مع القدم المسطحة ، والقدم لديه شكل مشوه ، مع أقواس سميكة. وفقًا لبنية القوس ، يتم تمييز الأنواع التالية:

• المسطحة عرضية مع قوس واسع - في الأساس يحدث مثل هذا المرض في البالغين.
• المسطحة الطولية ، حيث يتم تمديد القدم بسبب انخفاض حجم القوس الطولي. غالبا ما يتم تشخيصها في الأطفال والمراهقين.
• أقدام مسطحة مدمجة ، عندما يتم تشويه القدمين حسب نوع القدم المستوية والطولية المسطحة.

الأعراض الرئيسية

من أجل تحديد وجود أقدام مسطحة ، تحتاج إلى الاهتمام بكيفية ارتداء الأحذية. إذا كانت الوسائد تتآكل بسرعة من الداخل ، فهذه علامة مزعجة إلى حد ما.

إذا لوحظ هذا البلى على جميع الأحذية ، فمن الضروري زيارة طبيب العظام.

الأعراض الأكثر شيوعا للأقدام المسطحة هي التعب الشديد في الساقين بعد المشي ، والألم ، والتورم ، وظهور النوبات.

في كثير من الأحيان يمر ذمة إلى الكاحلين. إن "الجرس" المثير للانزعاج للنساء هو الوضع عندما يجدون فجأة صعوبة في ارتداء أحذية عالية الكعب.

في الوقت نفسه ، تصبح القدم أطول ، لا يمكن ارتداء الأحذية القديمة ، حيث تبدأ في جني الساقين بشكل كبير ، ويجب عليك شراء حذاء جديد بحجم أكبر. مع مرور الوقت ، هناك أعراض أخرى: ألم في الوركين والركبتين وأسفل الظهر والظهر.

صداع أيضا يصبح رفيقا ثابت. على أصابع القدم ، لوحظ نمو الظفر. يتغير المشي: يصبح غير طبيعي ومتوتر للغاية.

فوائد الجمباز العلاجية

طريقة جيدة للتخلص من الأقدام المسطحة هي الجمباز الطبي.

من أجل تحقيق النتائج المرجوة ، يجب أن يتم ذلك بانتظام لفترة طويلة - عادة حوالي سنتين.

مطلوب مجموعة من التمارين ليتم تنفيذها يوميا لمدة 20 دقيقة. يجب أن يتم كل تمارين 2-4 مرات.

من المهم جدًا إجراء التمارين لتوزيع الحمل بشكل صحيح. إذا لم يتم ذلك - يمكن أن تكون النتائج الأكثر كارثية وتصحيحها ستكون صعبة للغاية.

مثال على تمرينات الجمباز بغرض تصحيح تشوه الأقواس يمكن أن يخدم ما يلي:

1. يقف على السطح الخارجي للوحيد ، يقف ببطء شديد على الجوارب ؛
2. يقف على السطح الخارجي للوحيد (مع اليدين على الخصر) ، ويحول الجسم عدة مرات إلى اليسار واليمين ؛
3. وتمتد يديه ، والمشي على الجوارب.
4. يضع يديه على حزامه ، يسير على قدميه.
5. تثبيت يديه على الخصر ، والمشي على السطح الخارجي للوحيد ؛
6. يمسك كرة تنس بين القدمين ، يمشي على السطح الخارجي للنعل ؛
7. في وضع الجلوس ، تمد ساقيك واسحبها إلى صدرك. في هذا الموقف ، يجب أن تكون عازمة أصابع القدم وتقويمها.
8. يجلس على الأرض ، تحتاج إلى تمديد الساقين والاستيلاء على أصابعك مع قلم كاذب ، في محاولة لرفعه.

استخدام الصواني الطبية

لعلاج في المنزل أقدام مسطحة ، وغالبا ما تستخدم وصفات من الطب التقليدي. يمكن تحقيق نتائج جيدة بمساعدة الصواني مع ملح البحر. الإجراءات المنتظمة تساعد على تخفيف الألم وتقوية العظام.

لإعداد الحمام سوف تحتاج إلى قدرة صغيرة، التي يجب أن تكون مملوءة بالماء الساخن (2 لتر)، وحلت فيها ملح البحر (2 ملعقة كبيرة. ل). مدة الإجراء 15-20 دقيقة.

بعد الانتهاء من ذلك ، يجب أن تمحى الساقين الجافة ، وتدليك القدمين ، والكثير من زيتهم مع كريم الطفل.

ويمكن أيضا أن يتم الشفاء من أقدام مسطحة مع تباين الأدراج. هذا يتطلب دبابتين. واحد منهم يحتاج إلى سكب الماء البارد ، والآخر - حار.

ثم تنزل الساقان بالتناوب في البرد (لمدة 15-25 ثانية) ، ثم في الماء الساخن (لمدة 2-4 دقائق). مدة هذا العلاج هو 10 أيام. بعد ذلك ، تحتاج إلى إجراء استراحة لمدة شهر واحد.

هو بطلان الإجراء بدقة بالنسبة للمرأة أثناء الحيض.

تدليك المنزل

عند علاج مرض من 1-3 درجات ، يعد التدليك إجراء إلزامي لعلاج platypodia.

إنها تدوم ، تقوي ، تدرب العضلات ، وتساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية. تعتمد فعالية التدليك العلاجي على تكرار التدليك.

ينصح الخبراء بإنفاقها كل يوم ، ويجب أن تتكون الدورة الواحدة من 12 جلسة.

هناك العديد من تقنيات التدليك المختلفة التي يجب اختيارها بشكل فردي من قبل أخصائي مؤهل. بعد كل شيء ، فإنها تعتمد على مرحلة تطوير المسطحة.

يتم التعامل مع المرض باستخدام تقنيات التدليك مثل الضغط والسكتة الدماغية، والضغط، والعجن، والضغط من الركبة إلى الاتجاه أصابع القدم. يجب أن يتم الحركة بعناية وبدون ألم.

يتم توفير نتائج جيدة أيضا عن طريق استخدام الحصير خاصة وبكرات التدليك. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني من أمراض جلدية أو الأوعية الدموية ، هو بطلان التدليك المنزلي.

وذلك لأن النظام الحركي للأطفال هو أكثر مرونة من البلاستيك.

ومع ذلك ، في أي حال ، سيكون العلاج أكثر نجاحًا وفعالية إذا تم البدء فيه بسرعة وفي الوقت المناسب.

المصدر: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

علاج الأقدام المسطحة المستعرضة في المنزل: التدليك ، الجمباز ، الأجهزة العظمية

والشخص يطور اعتلال، يحدث تغير في مفاصل القدمين، والحصول على أسوأ الصحة العامة، وقال انه يعاني من الصداع.

يمكن أن تكون أسباب الأمراض كثيرة: سوء التغذية ، زيادة الوزن ، نمط الحياة الخامل. يمكنك تحليل كل شيء ، ولكن حول القدمين ، وبالتحديد حول القدمين ، لسبب ما ، قليل من الناس يعتقدون.

لكن حالة الجسم البشري بأكمله تعتمد على صحة القدمين.

تؤدي الوقفات وظيفة مهمة جدًا. يأخذون الحمل الكلي للجسم أثناء الحركة وتوزيعه في جميع أنحاء الجهاز المحرك: الساقين والعمود الفقري والمفاصل. بفضل الخطوات ، يمكن للشخص الحفاظ على توازنه عن طريق السير على طريق غير مستوي.

القدمين هي امتصاص الصدماتالتي تخفف من التأثير على الأرض عند الجري أو المشي. جميع العظام والأوتار والأقبية تجعل الحركة البشرية مريحة.

التغيير في عناصر القدم يؤدي إلى أمراض في العمود الفقري والمفاصل في الركبتين والحوض.

قد تكون واحدة من هذه التغييرات في المسطحة العرضية. في 60 ٪ من البالغين ، يحدث platypodia عرضية بعد سن 35 سنة. من الضروري تحديد أعراض المرض بشكل صحيح من أجل اتخاذ بعض التدابير في الوقت المناسب.

ما هو القدم المسطحة عرضية

في البالغين، والعضلات والأوتار في القدمين مع التقدم في السن، تصبح ضعيفة، أصابع مروحة بها، الإبهام ينحرف من في المفصل - تطوير العابرة للشقة.

أعراض القدم المسطحة عرضية

مع تسطيح القدم المسطحة عرضية في الكباريصبح تدريجيا على نطاق أوسع، كما لو سويت بالارض.

يتم توزيع الحمل الذي أخذته القدم الصحية على نفسها على جميع مفاصل الجهاز العضلي الهيكلي البشري ، ولا يتم تكييفها مع مثل هذا العمل.

يمكن للمريض ذو الأقدام المسطحة أن يكتشف الأعراض التالية.

• تصبح الأحذية المعتادة مريحة صغيرة: أصبحت الساق أوسع ، وأصبحت الإبهام غير مريحة.
• يصعب العثور على أحذية جديدة: لا تناسب الطرازات والأحجام المعتادة. عليك أن تختار الأحذية أكبر. في "القوارب" الضيقة يضغط إبهامه ، ويمنع "العظم".
• وضع أحذيتهم في النظام ، اتضح فجأة أن الجانب الداخلي كان يرتديها بشدة ، وخاصة في الكعب.
• وهو يزن حتى كعبًا منخفضًا: فالقدمان متعبتان للغاية ، وفي نهاية يوم العمل ، يتألم الزاوي بشدة.
• آلام القدم. مع مرور الوقت ، يمر الألم إلى عضلات أسفل الساق والفخذين. في كثير من الأحيان لا يترك الألم ، حتى في الليل. يقولون أن الساقين "تويست".
• تطور تورم قوي في الساقين. كل خطوة صعبة.
• يبدو مشية التغييرات وستوب.
• على باطن الجلد ، يصبح الجلد أكثر كثافة ، كما يتم العثور على النسيج والذرة: تتأثر المنطقة تحت الإبهام بشكل خاص.
• هناك عثرة بالقرب من الإبهام: 1 عظمة من المشط ، والمفصل يربطها مع الإبهام. سيوصي طبيب العظام بتثبيت العظام في المفصل أو الجراحة.
• الظفر المنغرز يمكن أن يظهر على الإبهام.

إذا كان المرض في مرحلة مبكرة من التطور ، فعندئذآلام في الساقين وفي الظهر تمر بسرعة، هل فقط القليل من الراحة، ولكن من الأفضل للتشاور مع طبيب جراح، والعظام أو علاج الأرجل، أخصائي القدم. سوف يختبرون ويعطون التوصيات.

طرق اختبار القدم

لتحديد الرجل المسطحة في الكبار، وإجراء تفتيش القدم المريض والأحذية، مما يجعل قياس أقواس القدم، وزاوية الانحراف بالنسبة إلى أصابع القدم.

سوف يعقد الطبيبالفحص الخارجي للقدم. على القدم المستوية المسطحة سوف تشير إلى:

1. لون الجلد المزرقي ، لأن ركود الدم الوريدي يحدث ، أو شحوب في الجلد ، إذا تم إزعاج الدم ؛
2. نتوء على الإبهام. يقولون أن "العظم" قد نما على ساقه.
3. الجلد الخشنة في الداخل من القدم.
4. في وضع الوقوف ، تتباعد أصابع القدم ؛
5. يشكو المريض من ألم شديد في القدمين ، في عضلات الساقين ، في أسفل الظهر.

إذا كان هناك أخصائي لديه شكوك حول التشخيص ، فهناكplantographyلدراسة أكثر دقة. يمكن لجراحة العظام أن تكون بصمة للبصمة. مثل هذا الاختبار من السهل القيام به في المنزل.

• ضع ورقة فارغة على الأرض.
• لتشويه القدمين مع مادة تلوين: حبر ، أخضر.
• الوقوف على ورقة نظيفة كالمعتاد ومريحة.
• اترك الصفحة: على الورق سيكون هناك آثار أقدام.

سيقوم الطبيب بإجراء خطوط 2 على حلبة: من منتصف كعب إلى منتصف قاعدة الإبهام ومنتصف كعب إلى قاعدة الاصبع الوسطى 2. عادة ، لا يجب أن تدخل الخطوط محيط الكفاف. مع المسطحة ، ستكون هناك ميزة واحدة أو كليهما في الطباعة.

يمكن تحديد القدم المسطحة عن طريق مشية الشخص. هذه الطريقة تسمىpodography. على المريض ارتداء أحذية خاصة. في مناطق اصبع القدم والكعب هي لوحات مع الاتصالات الكهربائية.

يتم تقديم المريض للمشي على طول المسار البالغ طوله 10 أمتار ، ويقوم الكمبيوتر بتحليل الحركة. الحمل على القدمين والعمود الفقري ، وطول لفة من الكعب إلى إصبع القدم ، ويقدر الخطوة المزدوجة.

يستخدم الرسم البياني الفرعي كطريقة إضافية في تحليل القدم المسطحة.

إذا كان الشاب يخدم في الجيش ، ثم لتشخيص درجة flatfoot المعينةأشعة سينية. في دراسة عرضية ، يمكن الحصول على النتائج التالية:

1. لا يوجد علم الأمراض - زاوية الانحراف من الإبهام أقل من 15 درجة ، فإن الزاوية بين 1-2 أصابع أقل من 10 درجة.
2. 1 درجة - زاوية الانحراف من الإبهام إلى 20 درجة ، الزاوية بين عظام أصابع القدم إلى 12 درجة. العلاج في المنزل
3. 2 درجة - زاوية الانحراف من الإبهام إلى 30 درجة ، الزاوية بين الأصابع - ما يصل إلى 15 درجة. العلاج في الظروف المنزلية مع ارتداء أحذية العظام ، النعال أو بطانة الإبهام ، إذا ظهر عثرة.
4. 3 درجة - زاوية الانحراف من الإبهام إلى 40 درجة ، بين الأصابع - ما يصل إلى 20 درجة. وصف العلاج في المنزل مع الاستخدام الإلزامي لأحذية العظام.
5. 4 درجة - ينحرف الإبهام بزاوية لا تقل عن 41 درجة ، والزاوية بين الأصابع أكثر من 20 درجة. علاج المرضى الداخليين ربما تدخل جراحي

إذا تم تحديد هوية صاحب المشروع3-4 درجة من المسطحة العرضية، ثم لا يأخذونه إلى الخدمة. يحيله الأطباء إلى المجموعة "د" - غير مناسبة للخدمة العسكرية. في وزارة الشؤون الداخلية ، FSB ، MES مع مسطحة 3-4 درجات للخدمة لن تأخذ.

لماذا تطور القدم المسطحة؟

يمكن أن يكون لظهور تغيير مرضي في قدم الشخص البالغ أسبابًا محددة تمامًا:

• ملامح هيكل نظام العظام من القدم.
• نسيج ضام ضعيف
• العضلات ضعيفة في القدم والساق السفلية؛ يسود في الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس: المبرمجون ، والمحاسبون ، وموظفو المكاتب ؛
• زيادة الضغط على الساقين. غالباً ما يتأثر مصففو الشعر والاستشاريون في منافذ البيع بالأقدام المسطحة ؛ المعلمين.
• زيادة العبء الإجمالي على الساقين: زيادة الوزن ، رفع الأثقال الثابت ؛ النساء الحوامل المعرضات للخطر.
• أحذية عالية الكعب؛ إذا تحولت كعب من 4 سم، ومركز الثقل في الحركة، ويتم زيادة الكاحل زاوية مشتركة، وقدم الأمامية فصل تحت كبيرة جدا حمولة.
• حذاء مسطح لتجنب القدم المسطحة ، الكعب ضروري ؛ يجب أن لا يتجاوز ارتفاعه في البالغين 4 سم ، والطفل - ، انظر.
• ارتداء أحذية متكررة؛ أحذية مصممة للحد من الحمل على القدم. أحذية رياضية تأخذ جزء من مهام القدمين على أنفسهم. مع مرور الوقت ، تضعف عضلات القدم وتتوقف عن العمل بشكل طبيعي.

لتجنب عرضي القدم المسطحة ،اختر بعناية الأحذيةللمشي اليومي.

يزين الكعب العالي امرأة ، ولكن يمكنك ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بضع ساعات فقط في اليوم. أحذية رياضية لا ينبغي أن تصبح أحذية لكل يوم.

أفضل خيار هو الأحذية والأحذية ذات الكعب حتى 4 سم.

علاج القدم المسطحة العرضية

يتم التعامل مع أقدام مسطحة 1-2 مراحل في المنزل. يمكن أن يعين أخصائي تقويم العظام شخصًا بالغًا في الجمباز العلاجي وتدليك القدم ، ويصف ارتداء النعال العظمي. إذا كانت أمراض القدم مهمة ، عندها يلجأ إلى التدخل الجراحي.

من أجل تخفيف الألم ، يتم أخذ المسكنات: الباراسيتامول ، ديكلوفيناك ، ايبوبروفين. يمكنك استخدام "Indomethocin Ointment"، "Metindol"، gel "Nyz". لإزالة الألم الشديد ، يتم وصف الرحلان الكهربائي مع Novokain.

تدليك

ينصح تدليك القدم أن يتم كل يوم.المدة - 10 دقائق. يتكون المجمع من الطرق التالية:

1. التمسيد. تؤدي اعترض من اليدين ، والنخيل أو أصابع مضمنة في قبضة. التمسيد القدمين من الكعب إلى أصابع القدم.
2. العجن. أداء ارتباك من القوس العرضية والطولية من القدم ، دلك درنات الأصابع.
3. فرك. يتم تنفيذها من قبل أطراف الأصابع؛ مصنوعة في حركة دائرية من الكعب إلى الأصابع ؛
4. الاهتزاز. استخدام استقبال النخيل "روبل" ، "قبضة pokolachivaniya" ، أداء تهز القدم بأكمله.
5. ثني وتوسيع الأصابع. بالتناوب ، كل الأصابع معا ؛

يمكن أن يبدأ التدليك مع الساق ، وأداء جميع التقنيات الأساسية ، والذهاب إلى القدم والأصابع. قبل الإجراء هو أفضللجعل حمام القدم. للتدليك ، يمكنك استخدام كريم ليّن للأقدام.

إذا لم تكن هناك مهارة في إجراء تدليك ، يتم استخدام حصائر التدليك. على السجاد هو إغاثة ضخمة. بدلا من الإغاثة المضمنة ، وغالبا ما تستخدم الحصى الصغيرة. على حصيرة يوصي المشي 10 دقيقة. يزيل توتر عضلات القدمين والساق السفلية ويترك الانتفاخ والألم في الساقين.

رياضة بدنية

تهدف التمارين إلى تقوية عضلات القدم والساق السفلية. يمكنك ذلكاختر زوج من التدريباتوأداءها في الصباح ، وبعد إقامة طويلة في وضع الوقوف أو الجلوس.

• أزيلي الحذاء ، ضعي أجسامًا صغيرة على الأرض ، حاول انتزاعها بأصابع قدميك.
• ضغط أصابع قدميك وفي الوقت نفسه سحب كعب لهم. التمرين هو "كاتربيلر".
• تمزيق الكعب من الأرض ثم الجوارب. نفذ التمرين بالتناوب.
• قم ببعض الاعتصام على أصابع قدميك.
• ارفع الجزء الداخلي من القدم ، واضغط بإحكام على المنطقة الخارجية إلى الأرض. ثم ، على العكس ، يتم رفع الجزء الخارجي للقدم ، بالضغط على المنطقة الداخلية على الأرض.
• اصنع حركة دائرية بقدميك.
• إذا كان في الشارع دافئ على المشي حافي القدمين على العشب.

التمارين ستخفف الألم في القدمين ،تصويب المشية. إن فعالية التمارين البسيطة عالية ، إذا كنت تقوم بها كل يوم. ينصح الجمباز للأقدام ليس فقط لعلاج قدم مسطحة ، ولكن أيضا للوقاية من المرض.

مساعدات العظام

1. النعال مصممة لدعم القوس العرضي للقدم. سوف ينصح الطبيب بنموذج شراء النعال ، مع طبيعة الأرض.
2. للأقدام المسطحة ، ينصح 2-3 درجات لارتداء أحذية العظام. وسوف تدعم المفاصل من الساق والقدم ، وتحسين الدورة الدموية ، والحد من العبء على العمود الفقري والمفاصل. سوف الأحذية تصحيح تشوه القدمين.
3. تثبيتات للإبهام. يتم استخدامها لتصحيح المفصل ، "العظام" ، على الإبهام. وهي مصممة لتصحيح موقف الإبهام. للارتداء اليومي ، يمكنك شراء قفل السيليكون. في الليل ، يتم تغييره إلى نموذج من البلاستيك. مدة العلاج تصل إلى 3 أشهر.

العلاجات الشعبية

لتقليل حجم "العظام" فوق الإبهام ،يلجأ للعلاج في المنزلوسائل الناس.

• تأخذ قطعة صغيرة من دنج ، سحقها ووضعها في مكان التالفة ، وإصلاحه مع ضمادة. العلاج يستمر لمدة شهر.
• سوف يستغرق 10 مل من اليود و 5 أقراص من "الأسبرين". يتم طحن الأقراص ، مختلطة مع اليود وتطبيقها على "العظام". علاج يستمر لمدة شهر: 3 أيام من العلاج ، و 3 أيام استراحة.
• على "العظم" يمكنك تطبيق العسل وإغلاق المنطقة المتضررة بورق الملفوف وإصلاحها بضمادة: ستظهر النتيجة في شهر. من الأفضل أن تضغط في الليل.

إذا لوحظ platypodia العرضية في المرحلة الأولية ، ثم العلاج في المنزلسوف يكون لها نتائج إيجابية.

المصدر: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

قدم مسطحة: العلاج في البالغين في المنزل

قدم مسطحة ، العلاج في البالغين في المنزل لن يجلب الشفاء الكامل ، وسوف تجلب أي أقل انزعاج من الأطفال.

لذلك ، هناك أحاسيس غير سارة في المشي ، وهناك انتفاخ ومتلازمة الألم.

يتميز المرض عند البالغين بتيار كامن ، ولهذا السبب يلاحظ اكتشافه بالفعل في المراحل المتأخرة.

لسوء الحظ ، ليس من الممكن التخلص تمامًا من الرجل المسطح إلى شخص بالغ ، ولكن من الممكن تقليل أعراض المظاهر وتصحيح قوس القدم المسطح. في هذه الحالة سوف يساعد النعال العظام ، والتدليك ومجموعة من التمارين. يمكن تنفيذ جميع طرق العلاج هذه في المنزل.

أسباب علم الأمراض

قبل التفكير في طرق علاج المرض في المنزل ، من الجدير تحديد سبب ظهور الأقدام المسطحة لدى شخص بالغ.

يمكن أن تكون الأسباب: ارتداء أحذية غير مريحة. وجود الوزن الزائد. نمط الحياة ، بما في ذلك الأنشطة المهنية ذات الصلة على المدى الطويل على الساقين الاستعداد الوراثي صدمة القدمين في الماضي. تشخيص الكساح ، وشلل عضلات القدمين والساقين السفلية ؛ ضعف العضلات والأربطة قدم.

النعال العظام

تتميز جميع النعال العظمية ، المصممة للأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة ، بنفس البنية:

1. وجود سوبينتور ، الذي يقع في منطقة القوس الداخلي للقدم ؛
2. منطقة مرتفعة من المتداول.
3. وسادة مشط القدم في منطقة الكعب ؛
4. أسافين.

بالطبع ، من الأفضل الاتصال بأخصائي متخصص في اختيار النوع المناسب من النعال ، نظراً لشكل القدم المسطحة.

ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن الفرد من النعال لن يكلف شخص رخيصة ، ولكن سيكون أكثر فعالية. يتم تنفيذ الخياطة الفردية من النعال في 4 مراحل: 1. تشخيص وتحديد نوع أقدام مسطحة.

إعداد وصفة طبية. 2. عملية تصنيع أوراق فضفاضة. 3. مثال على النعال. 4. ضبط النعال ، إذا لزم الأمر.

بفضل هذه الإدخالات ، يمكنك تحقيق ما يلي:

• القضاء على خلل في القدمين.
• حماية المفاصل من الحمل.
• منع التعب وآلام الحركة.
• الوقاية من تطور التشوهات الأخرى في منطقة القدمين.

بالإضافة إلى النعال ، يمكنك أيضًا ملاحظة الأحذية ذات الأقدام المسطحة ، والتي يجب أيضًا أن تكون عظامًا. وقد تم تجهيز الأحذية بكعب (لا يزيد عن 3 سم) ، إصبع القدم واسعة ، والظهر الثابت ، ونعل مرنة. يجب أن تكون مواد الصنع طبيعية.

تدليك

لا تقل فعالية التدليك العلاجي مع القدمين المسطحة. يمكن أن يتكون التدليك من فرك أصابعك ، والتمسيد ، والعجن ، وحركات الاهتزاز. يجب أن تكون الحركات نشطة ، بالإضافة إلى كثافة وتغطية ليس فقط القدمين ، ولكن أيضًا أسفل الظهر والفخذين والساقين السفلية.

قبل البدء في التدليك ، فمن المستحسن جعل حمام مع إضافة الملح والأعشاب. تبدأ الجلسة بتطبيق كريم كريم أو زيت للتدليك ، ثم انتقل إلى الإجراء.

تجدر الإشارة إلى أن هذا هو بطلان التدليك في مرض السرطان ، والسل ، وعلم الأمراض المكونة للدم ، والحمى والحمى ، والحساسية ، وكذلك خلال فترة الحمل وعمليات قيحية.

مثل هذا التكيف للكبار مصنوع من مواد ذات جودة. على سبيل المثال ، قد يكون ألتاي البتولا.

يمكن أن تكون نسخة الأطفال من السجادة مصنوعة من مادة مطاطية أو سيليكون.

علاج قدم مسطحة في الأطفال من خلال تطبيق الحصير التدليك بانتظام.

هذا ضروري لضمان أن يتم تكوين أقبية الطفل بشكل صحيح وتعزيزها لتحفيز الدورة الدموية في القدمين.

يمكن للطفل المشي على حصيرة لينة لمنع أو علاج المرض ، ومن خلال هيكل جامد يصحح الموقف المشوه.

مجمع التمارين

من العلاج من القدمين بمساعدة مجموعة معقدة من التمارين ضروري مع مراعاة بعض القواعد:

1. تحتاج إلى بدء التدريبات بعد أخذ الموقف الأولي الصحيح للقدمين.
2. ليس من الضروري إجراء تلك التمارين التي لا يوصى بها أو يشرعها الطبيب المعالج.
3. لتحقيق تأثير أكبر من العلاج يمكن أن يكون عن طريق المشي حافي القدمين على الحجارة والرمل أو الحصى.
4. إجراءات التثبيت هي تلك التي تشمل المشي على الكعب والجوارب.
5. لتطبيع نغمة الظهر وتصحيح الموقف ، يتم تنفيذ العلاج بالتمازج مع الشحن.

يمكن للطبيب فقط تحديد مجموعة إجراءات الجمباز ، بدءًا من السمات الفردية لتشوه القدم ونوع علم الأمراض. يمكن إجراء معالجة القدم المسطحة في المنزل باستخدام طريقة التمرين كما يلي:

• خذ الموضع مستلقياً على الظهر ، يديك أثناء وضعه على طول الجذع ، وتنتشر الأرجل قليلاً على الجانبين. إصبع تشديد والضغط لمدة ثلاث دقائق.
• في نفس الوضع ، قم بتدوير القدمين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
• قم بقفل القدمين باستخدام كرة خفيفة ولفها للخلف وللأمام.
• استلقي على بطنك ، وضع ساقيك معًا ، بينما رفعهما إلى الأعلى واحدًا في كل مرة.

بالإضافة إلى مجموعة التمارين المقبولة بشكل عام ، هناك أيضًا تدريب بدني خاص يعزز تدريب عضلة شظية طويلة.

هذه العضلات تنتج دورة جانبية من مقدمة القدم.

إذا كان هناك أداء غير طبيعي للعضلة ، فإنه يتم تشخيصه بأنه ينحرف إلى الخارج.

لعلاج هذا الانحراف ، يمكنك القيام بالتمارين التالية: سحب الجوارب ذهابًا وإيابًا ، والاستلقاء على ظهرك. في نفس الوضع ، تنزلق القدمين على الأرض للأمام وللخلف. الوقوف على الأرض ، ورفع الكعب ، والجوارب لا تمزيق الدعم.

منع القدم المسطحة

بالطبع ، من الأفضل منع مثل هذا المرض من أن تسأل نفسك كيف تعالج القدم المسطحة.

أولا وقبل كل شيء ، من الضروري إجراء العلاج الوقائي لأولئك الأشخاص الذين لديهم استعداد للمرض.

في هذه الحالة ، يُنصح بالمشاركة في الأنشطة التي تنطوي على حمل ضعيف على القدمين.

قواعد الوقاية هي: لتحسين حالة القدم سيساعد على ارتداء النعال العظمية ؛ أخذ حمامات القدم كل يوم. عقد الجمباز للأقدام والتدليك الذاتي. المشي حافي القدمين على سطح غير مستوي؛ أقصر وقت للمشي في الأحذية مع الكعب. تجنب انخفاض حرارة القدمين. أهم قواعد الوقاية هي النظافة قدم.

المسطحة ليست حكمًا.إذا اتخذت تدابير في الوقت المناسب ، خاصة إذا حدثت الأعراض الأولى في مرحلة الطفولة ، يمكنك التخلص منها إلى الأبد.

المصدر: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

علاج الأقدام المسطحة في المنزل - عندما لا يزال بإمكانك المساعدة وكيفية القيام بذلك

قبل أخذ العلاج المسطحة في المنزل ، يجب أن تفهم جيدا أسباب هذا المرض.

سفح شخص بالغ هو بناء مقبب للعظام والأربطة. يسمح شكل القوس للقدم بأداء وظائف امتصاص الصدمات عند المشي والجري والقفز ورفع الأثقال.

نوابض القدم ، والصدمات الملطفة ، يأخذ على الحمل العمودي ، ويحمي من الآثار الميكانيكية السلبية لعظم الحوض والعمود الفقري.

التسطيح يسبب الظاهرة غير سارة التالية:

• زيادة في حجم القدمين وعرضها ؛
• تغيير المشية
• حواس مؤلمة عند المشي والوقوف لفترات طويلة ؛
• تورم.
• ألم في أسفل الظهر والعمود الفقري.
• اضطرابات الدورة الدموية حتى تطور ظواهر الدوالي (لعلاج دوالي الأوردة مع بيروكسيد الهيدروجين وغيرها من الوصفات قراءة مادة منفصلة).

وعلاوة على ذلك ، إذا كنت تأذيك أن تخطو كعب القدم ، ثم قرأت عن علاج الحافز العصبي ، لأنه يمكن أن يكون كذلك ، ولكن يمكن لجراحة العظام فقط أن تمنحك تشخيصًا دقيقًا.

أسباب القدم المسطحة

حوالي 3 ٪ من الناس يولدون بأعراض القدم المسطحة ، التي تم الحصول عليها عن طريق الميراث.ينتقل الاستعداد لهذا المرض وراثيا.

ولكن لا تخلط بين platypodia الخلقية مع القدمين الطبيعية الفسيولوجية المسطحة عند الأطفال. في طفل صغير ، لم يتم تشكيل قوس القدم بعد.

في المراهقين ، غالباً ما تظهر أعراض الأقدام المسطحة خلال فترة نمو العظام الأكثر كثافة ، عندما لا يكون الجسم مواكباً للجهاز العضلي والرباطي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الطفل لا يمارس الرياضة ويتحرك قليلاً ، فإن القدم المستوية تتطور بشكل أسهل.

في البالغين ، تتطور الأقدام المسطحة من عدة عوامل:

1. العمل الدائم ، مما تسبب في أحمال عمودية ثابتة على القدم ؛
2. رفع وحمل الأحمال الثقيلة.
3. نمط الحياة المستقرة ، وعدم الحركة ؛
4. الرياضة النشطة بشكل مفرط ، حيث القدم هي حمولة عالية الكثافة ؛
5. زيادة الوزن ، الحمل.
6. الصدمة.
7. بعض الأمراض
8. أحذية غير مناسبة ، الكعب العالي جدا.

التسطيح يمكن أن يكون من ثلاثة أنواع:

• عندما تصبح القدم المستعرضة أعرض ، حيث يقل انحناء القوس على طول المحور العرضي ؛
• ينشأ القدم المسطحة الطولية عندما تصبح القدم مسطحةً في الاتجاه الطولي.
• يتم تشخيص الشكل المختلط عندما يتم تسطيح قوس القدم في جميع الاتجاهات.

علاج القدمين المسطحة عند الأطفال

في الأطفال الصغار ، كما ذكر أعلاه ، غالباً ما تكون الأقدام المسطحة ظاهرة عابرة. مع نمو الطفل وتطوره ، يكتسب قوس القدم الشكل المقبب الصحيح وفي المستقبل لا تظهر أية مشاكل.

ومع ذلك ، يحتاج الآباء لمراقبة صحة تطور الساقين في الأطفال من الولادة.

تشمل مجموعة التدابير الوقائية ما يلي:

1. الامتحانات المنتظمة للطفل من قبل طبيب تقويم العظام.
2. يرتدي أحذية العظام المناسبة.
3. أداء الجمباز العلاجي والوقائي.
4. التدليك.

سيحدد الطبيب طرق العلاج التي يجب اتباعها لعدة سنوات. لكن قدم الأطفال هو البلاستيك للغاية ، ويمكن في معظم الحالات تصحيح أقدام مسطحة خلقية مع أساليب المحافظة. في الحالات الشديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية.

أحذية العظام للأطفال

هناك وجهات نظر مختلفة حول ما يجب أن تكون أحذية الأطفال. مؤيدون واحد منهم على يقين من أن أحذية الأطفال الصحيحة يجب أن يكون لها الصفات التالية:

• عالية وعالية.
• كعب صغير (يصل إلى 1 سم) من شكل خاص ، بالتساوي توزيع الحمل على القدم.
• جلد أو مثبتات لتثبيت جيد للأحذية على الساقين ؛
• وجود قوس دعم جامدة ، مما يجعل الوحيد غير مرنة تقريبا ، ووسادة وضوحا في منتصف النعل.

ويعتقد أن هذه الأحذية ستشكل القوس الصحيح مع ارتداء مستمر ، بدءا بالخطوات الأولى.

يتفق مؤيدو نهج مختلف مع الأول فقط في اثنين من المعايير: وجود خلفية معززة جيدا والتثبيت الآمن للحذاء على القدم. يجب أن يكون المرونة الوحيدة ، والوسادة الموجودة تحت قوس القدم صغيرة وناعمة. النعل في هذه الأحذية مصنوع سميك وناعم.

تبين الممارسة أنه للحصول على حذاء صحي طبيعي في نمو مستمر النوع الثاني ، ومع بداية القدمين المسطحة أو علامات القدم ، فمن الأفضل اختيار الأحذية أكثر صعبة. ومع ذلك ، فمن الأفضل اتباع توصيات تقويم العظام.

تمارين للقدمين

من المفيد للأطفال المشي حافي القدمين من وقت لآخر.

يمكنك شراء سجادة خاصة لهذا ، أو صنع جهاز غير معقد بنفسك: في مربع ضحل ، صب طبقة حصاة مستديرة 2-3 سم.

يمكن أن يكون قطر الحصى من 1 إلى ، سم في القطر. يكفي المشي على هذه الحجارة 20-30 دقيقة في اليوم.

من المفيد القيام بتمارين بسيطة مع أقدام مسطحة ، والتي تناسب تمامًا التمارين الصباحية أو حتى الألعاب فقط.

1. رفع على الجوارب. يكفي أن تفعل 10-12 تكرار. لبدء التمرين ، ستحتاج إلى عدادها الرئيسي: القدمين متوازيتين مع بعضهما البعض.
2. التزلج مع كرة مرنة صغيرة أو عصا مستديرة. مناسبة الصلبة يلقي الكرة poprygunchik. بدلا من العصا ، يمكنك أن تأخذ دبوس دائري عادي. وقت التمرين هو 5 دقائق من كامل سطح القدم.
3. توقف دوران. تحتاج إلى الجلوس ، وتمتد ساقيك إلى الأمام ، وتريح كعبك على الأرض ، وتناوب قدميك بالتناوب في اتجاهات مختلفة. 10 مرات على اليمين و 10 مرات على اليسار.
4. المشي على جوانب مختلفة من القدم. 10 خطوات من الخارج ، ثم 10 خطوات في الداخل ، ثم 20 خطوة مع تغيير نقطة ارتكاز في كل خطوة.
5. لفة القدم يقف من الكعب إلى إصبع القدم - 10 مرات.
6. انثناء وتوسيع أصابع القدمين على الساقين - 3 دقائق.
7. عقد أقدام كرة صغيرة. كخيار - الانتقال من مكان إلى مكان الأشياء الصغيرة ، عقدها مع أصابع قدميك.

لا يستغرق المجمع بأكمله أكثر من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. بعد القيام بالتمارين ، يُنصح بعمل تدليك القدم.

لسوء الحظ ، في البالغين ، لن يؤدي علاج الأقدام المسطحة في المنزل إلى القضاء التام على الأمراض ولا يمكن أن يؤدي إلا إلى تخفيف الحالة.

قد يكون البديل عملية جراحية يتم خلالها إعادة بناء جهاز الرباط القشري العظمي بالكامل تقريبًا.

مثل هذا التدخل هو مؤلم جدا ولا يضمن 100 ٪ من النتيجة.

ومع ذلك ، يمكن للمنزل ، والطرق المتاحة عموما لمعالجة الأقدام المسطحة بشكل كبير تسهيل حياة المريض ، والحد من متلازمة الألم ، ووقف تطور مزيد من المرض.

أساس العلاج - تمارين علاجية مع أقدام مسطحة ، والتدليك والأحذية المناسبة. بالإضافة إلى الحمامات والكريمات الخاصة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية للقدمين والحد من التورم.

يشمل العلاج الطبيعي التمارين التي سبق وصفها. يمكن للشخص البالغ زيادة عدد مرات تكرار كل تمرين وكثافته.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة تمارين أخرى للمجموعات العضلية الأخرى ، والتي تتعرض إلى زيادة الضغط بسبب القدم المسطحة. هذه هي عضلات السيقان والفخذين ، وعضلات الأرداف والظهر.

من الأفضل القيام بالتدليك من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، دورات تدريبية لـ10-15 إجراء ، أو مرة واحدة في الأسبوع ، طوال الوقت. يمكنك استبدال التدليك المعتاد جزئيًا بحوض استحمام ومساج مائي.

الأحذية المسطحة القدم

النساء أفضل للتخلي عن ارتداء الكعب العالي. على الرغم من أن الأحذية على حركة مسطحة للغاية هي أيضا غير مرغوب فيها. يجب أن يكون للأحذية المثالية ذات القدم المسطحة كعب صغير يصل إلى 4 سم. يجب أن يضمن شكل الكعب ثباته. من المستحسن أن يكون لها ظهر جيد.

الشرط الرئيسي للأحذية هو نعل تقويم العظام الصحيح.من الأفضل أن تصنعه حسب شكل قدمك. في الحالات القصوى ، يمكنك شراء الجاهزة في المتاجر المتخصصة.

النعل العظمي يمكن أن يحسن بشكل كبير من رفاهك ويقلل من الأعباء على قدميك.

الأنشطة الرياضية

عند المسطحة ، تجنب القفز والركض لفترة طويلة على سطح صلب. نوصي بالسباحة والرقص والمشي حافي القدمين.

المصدر: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/