الجمباز لمفاصل الركبة

الجمباز لالتهاب المفاصل في مفصل الركبة - ما أثر ذلك؟ تمارين الفصال العكسي لمفصل الركبة: تقنية الأداء (فيديو)

التهاب المفاصل في الركبة هي آفة التنكسية الهياكل المفصلية ذات طابع التهابات، مما يؤدي إلى فقدان النشاط وظيفية في الركبة.

لهذا التعريف المطول ، هناك مشكلة حقيقية: غالبًا ما يؤدي التهاب المفصل في مفصل الركبة إلى إعاقة المريض.

إذا كنت تعتقد أن الإحصاءات، واحد من كل أربعة أشخاص في العالم يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، وصفت حسابات المرض لنحو 25٪ من الحالات. يمكنك علاج التهاب المفاصل بعدة طرق.

لا يلعب الدور الأقل عن طريق ممارسة العلاجية المتخصصة. بفضل ذلك ، يمكنك تحسين تغذية المفصل بشكل كبير وتعزيز نظام العضلات والعظام في الركبة.

لكن ما هي التمارين الأكثر فعالية وكيف يتم تنفيذها بشكل صحيح؟ سنحاول العثور على إجابات لهذه الأسئلة.

الجمباز لمرض مفصل الركبة: تمارين بسيطة

تعتبر المجمعات الموضحة أدناه مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار.تهدف التمارين إلى حل ثلاث مهام:

• تحسين تدفق الدم إلى المفصل المصاب.

• تعليق العملية التنكسية.

• تقوية العضلات والأربطة.

يمكن إجراؤها في المنزل وفي مجموعات صغيرة من 3-6 أشخاص. من الأفضل القيام بهذه المجمعات تحت إشراف طبيب ذي خبرة.

مجمع 1

1) خذ وضع الجلوس على السرير. أرح ساقيك واسترخي قدر الإمكان. بدء حركات بطيئة للأطراف في المقابل. يجب أن تلمس القدمين الأرض وتنزلق عليها بحرية. تشغيل 7-12 مرات.

إذا لزم الأمر ، يمكنك المساعدة بيديك. افعل الشيء نفسه مع الطرف الآخر.

كيف بشكل صحيح لتنفيذ الجمباز مماثلة في فصال مفصل الركبة يمكن رؤيته على صورة:

3) الوضع الأصلي متطابق. على حساب "واحد" تصويب ساقيه ، وجذب الجوارب لنفسك. على حساب "اثنين" لإرجاع الأطراف في الوضع الأصلي. يتم تكرار التمرين عدة مرات.

.

4) الوقوف. قدم مستوى الكتف بسبب "واحد" الهزيل في الركبة اليسرى بشكل كبير عليه لدفع والاحتفاظ بها لمدة 5-10 ثانية، وحساب "اثنين" لزفر والعودة إلى الوضع الأصلي. كرر الأمر مع الطرف الآخر.

.

5) مرة أخرى ، يجلس على السرير أو على كرسي. يتم فصل الساقين إلى الجانبين إلى مستوى الكتفين ، واليدين على ركبهم. على حساب "واحد" الخروج من السرير (كرسي) ، وأخذ نفسا وانتشار يديه في اتجاهين متعاكسين. على حساب "اثنين" نعود إلى وضع الجلوس. كرر عدة مرات.

6) الموقف الأولي - الاستلقاء. يمكنك الاستلقاء على السرير أو على الأرض. اليدين لخفض الساقين لتصويب ، يتم تخفيف جميع الأطراف. على حساب "واحد" بقوة إجهاد عضلات الفخذين.

البقاء في هذا المنصب لعدة عشرات من الثواني (20-40) ، ثم الاسترخاء فجأة.

المجمع 2

1) خذ موقف راقد. اليدين على ركبتيه ، ساقيه تقويمها ، استرخاء. دفع بقوة على الركبة ، في محاولة للتغلب على مقاومة اليد. ثم الاسترخاء وتكرار نفسه مع القدم المعاكس.

2) الاستلقاء. عازمة الساقين في الركبتين. يجب أن تنتشر الحركة البطيئة الساقين في الوركين في اتجاهات مختلفة. من المهم عدم "ثني العصا" بعمق الحركة.

3) ملقاة على السرير أو على الأرض لديك لثني الركبتين. على حساب "واحد" سحب أطرافه إلى المعدة ، والبقاء في هذا المنصب لبضع ثوان. ثم عد إلى الوضع الأصلي.

.

4) الاستلقاء. يتم استرخاء الساقين ، تقويمها. ارفع ساقك اليمنى وتمزيقها بضع بوصات من الأرض. تبدأ في جعل حركات دائرية مهل مع طرف.

.

5) الاستلقاء على ظهرك. تكمن الأيادي خلف الرأس وتشكل القفل. على استنشاق سحب ساقيك إلى صدرك ، وسحب الجوارب لنفسك قدر الإمكان. في الزفير العودة إلى نقطة الانطلاق.

6) كرر التمرين نفسه ، فقط قم بسحب رجليك إلى الصدر بالتناوب.

7) موقف البداية هو نفسه. ببطء ثني الساقين في الركبتين ، اضغط على القدمين بقوة على الأرض. عند الاستنشاق ، ارفع ساق واحدة رأسياً إلى أعلى. يجب أن تبقى الثانية في المكان ، ثم جعل الحركة متطابقة مع القدم الأخرى.

9) ملقاة على الأرض لرفع الذراعين والساقين في نفس اللحظة فوق ، والبقاء في هذا الموقف ، وأخذ نفسا عميقا. عند الزفير ، من الضروري أخذ الموقف الكاذب الأولي.

10) تنفيذ "الدراجة" التمرين ، التمرير مع دواسات القدمين غير مرئية.

11) كذبة على بطنك. ضع يديك تحت رأسك (تحت ذقنك). رفع ساق واحدة ، ثم الآخر. يجب أن تكون الأطراف مستقيمة.

12) الوقوف. تتكئ على ظهر الكرسي. خذ الساق اليمنى في الورك إلى أقصى السعة إلى اليمين. ثم قم بممارسة مماثلة في الساق الأخرى.

.

13) اضغط على الجزء الخلفي من الكرسي. الدائمة - الدائمة. مع يد واحدة ، يميل إلى الخلف على الكرسي ، ساقيه استقامة ، مجانا. البدء في تنفيذ حركات الكنس الخفيفة ذهابا وإيابا. من المهم أن تكون القدم التي تؤدي الذباب مريحة بقدر الإمكان.

.

مجمع 3

1) موقف دائم. في غضون خمس دقائق سيرا على الأقدام في المكان ، ورفع الركبتين عالية قدر الإمكان. يحسن هذا التمرين تغذية مفصل الركبة بسبب تدفق الدم إليه.

2) الوقوف على أصابع قدميك ، والوقوف لبضع ثوان ، ثم لفة على كعبك مع حركة المتداول ، والحفاظ على رصيدك.

3) حركات القدم رفرف ، وتغيير الأطراف بالتناوب.

جميع المجمعات الثلاث مناسبة بشكل مثالي لأداء ، سواء في مرحلة مغفرة ، وفي مرحلة تفاقم. هذه هي أبسط التمارين الرياضية للجماع لمفصل الركبة. ومع ذلك ، فإن البساطة لا تجعلها أسوأ.

الجمباز لمفصل الركبة مفصل: التمارين الأكثر فعالية

التمارين المذكورة أدناه هي مناسبة فقط للأشخاص الذين يعانون من فصال عظمي في مغفرة.

مجمع 1

1) الاستلقاء على الأرض. اليدين على طول الجذع والساقين على التوالي. رفع القدم اليسرى من الأرض بضعة سنتيمترات. استمر في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم خفض ساقك. مؤشر جيد هو شعور التعب في عضلة الساق.

2) الاستلقاء على معدتك. انحناء ساق واحد في الركبة ورفعه على الأرض. استمر لمدة 25-40 ثانية ، ثم عد إلى وضع البداية. افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

الآن تحتاج إلى تقليل قدميك ببطء والعودة إلى موضعها الأصلي.

من الصعب تحقيق التمرين ، وبالتالي ، لتحقيق ذلك أم لا ، الجميع يقرر لنفسه ، انطلاقا من إمكانيات كائنه.

4) الاستلقاء على جانبك. ساق واحدة لثني ، والثاني على تصويب. أداء الحركات العمودية مع الساق المستقيمة.

المجمع 2

1) اجلس على كرسي. بالتناوب رفع اليسار ، ثم الساق اليمنى ، والحركات بالتناوب.

.

2) الوقوف. تتكئ على ظهر الكرسي. على حساب "واحد" ترتفع ساق واحدة إلى أخمص القدمين. يظل الثاني مضغوطًا على الأرض. ثم لفة على الساق الأخرى وتفعل الشيء نفسه.

.

3) الجلوس على كرسي لأداء تدليك خفيف من الركبتين ، حركات الدوران.

يفضل إجراء تمارين لهذين المركبين في نفس الوقت. لذلك سيكون تأثير الجمباز الأقصى.

يتم عرض مجموعة فعالة أخرى من الجمباز لعلاج التهاب المفصل في الركبة على الفيديو:

الجمباز لمرض مفصل الركبة: كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. نصائح والخدع

على الإنترنت هناك وصف للعديد من مجمعات الجمباز لداء المفصل في مفصل الركبة. ولكن ليس من الواضح دائمًا كيفية تنفيذها.هناك عدد من التوصيات:

1) يجب استبعاد الأحاسيس الألم. إذا حدث ألم أثناء أداء التمرين ، فهو عذر مباشر لرفض ممارسة أخرى. لذلك لا يصلح المجمع.

2) لا تزعج نفسك ، دون التشاور أولا مع الطبيب.

3) تشنجات بعد التمرين - وهذا أمر طبيعي.

4) يتم تنفيذ كل تمرين 7-15 مرة. من المستحسن أن تبدأ مع 2-4 مرات ، وزيادة السعة تدريجيا.

5) لا ينصح بالبدء في التسارع بوتيرة سريعة. انها مشحونة.

المصدر: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava-kakoi-effekt-uprazhneniia-pri-artroze-kolennogo-sustava-tekhnika-vypolneniia-video/

الجمباز لمفاصل الركبة. تمارين علاجية للدكتور بوبنوفسكي

مفصل الركبة هو واحد من أكثرها تعقيدا ومتحركة في جسم الإنسان. يقاوم حمولة ثقيلة وينفذ وظائف مهمة أثناء الجري والقفز والمشي والحركات الأخرى.

يتم ترتيب مفصل الركبة بشكل صعب للغاية ، وبالتالي تنعكس أي اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي أو الدورة الدموية في حالة أنسجتها.

يتأثر سير الركبة أيضًا بالإصابات المختلفة وزيادة الإجهاد والعمليات التنكسية التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر. كل هذا يسبب أمراض مختلفة.

واحدة من أكثر الطرق فعالية في علاجها هي الجمباز لمفاصل الركبة. من المهم للغاية إجراء تمارين خاصة من قبل الطبيب.

خلل في المفصل

هيكل الركبة معقد للغاية. يوفر التعبير الخاص للعظام ، وعدد كبير من العضلات والأربطة حركة في المفصل في اتجاهات مختلفة.

في هذا المفصل هناك غضاريف مرنة خاصة - menisci ، والتي توفر لها خصائص التخميد وحماية العظام من التدمير. الحركة في الركبة ممكن بسبب الجهاز العضلي الهيكلي.

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في هذا المكان عدد كبير من الأعصاب والأوعية الدموية. كل هذا يجعل مفصل الركبة عرضة للإجهاد البدني ، والصدمات النفسية وغيرها من التأثيرات.

في هذا المكان في كثير من الأحيان تطوير الأمراض مثل التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ، التهاب الغشاء المفصلي ، التهاب كيسي ، التهاب الأوتار ، التواء وغيرها. استعادة وظائف الركبة هي عملية طويلة ومعقدة. لذلك ، ينبغي أن يكون علاج هذه الأمراض شاملاً.

بعد الفحص وتحديد سبب الحركة والألم ، يصف الطبيب علاجات مختلفة. يعتبر علاج مفاصل الركبة مع الجمباز هو الأكثر فاعلية.

بعد كل شيء ، لاستعادة عمل العضلات والأربطة ، لاستعادة مرونة الغضروف ووقف تدمير أنسجة العظام هو أفضل من خلال تمارين خاصة.

مهام الجمباز

مجموعة خاصة من العلاج بالتمارين تحسن بشكل كبير من أداء الجهاز العضلي الهيكلي.

يتم وصفه من قبل الطبيب ، ويتم اختيار جميع التمارين بشكل فردي ، وهذا يتوقف على نوع المرض ، وعمر المريض وحالته الصحية العامة.

تقوم الجمباز لمفاصل الركبة بالمهام التالية:

• يقوي العضلات.
• يزيد من مرونة الأربطة.
• يحسن الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة.
• يزيد من حركة المفصل ؛
• يخفف الألم في الركبة.

القواعد الأساسية للاحتلال

يجب أن يصف الطبيب الجمباز لمفاصل الركبة. بعد كل شيء ، اعتمادا على نوع من التمارين الباثولوجية يجب أن تكون مختلفة.

خاصة أنه من الضروري أن تكون حذرا مع الأحمال على الركبتين بعد الإصابات ، مع التهاب المفاصل ، عملية الالتهاب الحاد. لكن اختيار المجموعة الصحيحة من التمارين ليس كل شيء ، من المهم جدًا القيام بذلك بشكل صحيح.

هناك العديد من القواعد ، والامتثال الذي سيجعل العلاج بالتمارين لمفصل الركبة مفيدًا:

• يجب أن تكون الفصول الدراسية منتظمة ، 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، وغالبًا ما يُنصح بالتدرب من 2-3 مرات لمدة 10-15 دقيقة ؛
• يجب أن تستمر دورة هذا العلاج ما لا يقل عن شهر واحد ، وفي بعض الحالات يجب أن يتم الجمباز باستمرار ؛
• تمارين تتم بسلاسة ، دون تحركات مفاجئة وأحمال ثقيلة على المفصل ؛
• يجب أن يكون الحمل في بداية الفصول منخفضًا ، يتم تنفيذ التمارين بكثافة منخفضة ، ويجب زيادتها تدريجيًا ؛
• أولاً يجب أن يكون عدد مرات تكرار التمارين 3-5 مرات ، ويجب أن يتم إحضارها تدريجياً إلى 10-15 ؛
• من المستحيل تحمل ظهور الألم أثناء التمرين.
• في نهاية التمرين ، يجب أن ترقد ركبتيك - استلقِ على الأرض ، قم بتصويب ساقيك ، ثم قم بتدليك ذاتي خفيف وأخذ دشًا متباينًا.

موانع لسلوك الجمباز

LFK لمفصل الركبة هو الأسلوب الرئيسي للعلاج ، المعين لمختلف الأمراض. ولكن ليس دائما الحمل البدني يسمح للمريض. في بعض الأحيان يجب عليك البحث عن طرق أخرى لاستعادة المفصل. هو بطلان الجمباز في مثل هذه الحالات:

• مع ارتفاع ضغط الدم
• مع زيادة الضغط داخل الجمجمة.
• في وجود فتق.
• المرضى الذين يعانون من أمراض الدم.
• مع شكل حاد من الفشل القلبي الوعائي.
• عندما ترتفع درجة الحرارة
• خلال الأمراض المعدية والالتهابية.
• في الشهر الأول بعد العمليات ؛
• مع مرض حاد من المفصل.
• مع التهاب قيحي ؛
• في وجود التهاب.

أفضل التدريبات لعلاج التهاب المفاصل في الركبة

يتميز هذا المرض بانتهاك كمية وتكوين السائل الزليلي وتدمير النسيج الغضروفي وتقييد حركة المفاصل.

في المرحلة الأولية من الفصال العظمي ، هو الجمباز الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية واستعادة وظائف الركبة. تمارين خاصة تقوي العضلات وتقلص من تشنجاتها وتوقف تطور المرض.

يمكنك حتى المشاركة في فترة حادة من المرض ، ولكن فقط تحت إشراف الطبيب. يمكن للجمباز لمفصل الركبة لالتهاب المفاصل وتشمل هذه التمارين:

• الاستلقاء على الظهر ، وتناوب القدمين ، وتحويلها ، وتمتد الكعب إلى الأمام ، وتمتد العضلات gastrocnemius.
• من نفس الموقف لرفع الساقين بالتناوب.
• ثم سحب عازمة الركبة في الركبة إلى المعدة.
• خلال فترة مغفرة ، وممارسة "دراجة" مفيد ؛
• يجلس على كرسي ، ويهز قدمه ، والانحناء و unending لها في الركبة.

تمارين ثابتة لمفصل الركبة

في حالة تدمير أنسجة العظام والغضاريف ، يمكن أن يكون عدد كبير من الأحمال الديناميكية ضارًا. لتعزيز الأربطة والعضلات دون الضغط على المفصل نفسه ، يمكنك استخدام تمارين ثابتة.

ويجب أن يكون التأخير في الموضع المتطرف 40-60 ثانية. لا ينبغي أن يسبب الكثير من الإجهاد والخلل في التنفس.

الجمباز الثابت لمفصل الركبة لعلاج الفوضى يمكن أن يشمل هذه التمارين:

• ملقاة على بطنه ترفع ساقه 15 سم من الأرض ، ثنيها في الركبة.
• يجلس على كرسي ، ويقلب واحدا تلو الآخر ، ثم الساق الأخرى ، ورفعهم من الأرض واحتجازهم في هذا الموقف ؛
• يقف ويمسك يديه للحصول على الدعم ، ويرتفع على الجوارب ، ثم في أعقاب ، باقية حتى لفترة من الوقت.

طريقة الجمباز Bubnovskaya

يعتقد طبيب مشهور يمارس طريقة العلاج الكيميائي أنه من الممكن استعادة وظائف الركبتين فقط بمساعدة التربية البدنية ، دون استخدام الأدوية.

أنشأ الدكتور Bubnovsky مجمع خاص يساعد على استعادة الصحة لمفاصل الركبة في أي علم الأمراض. الفرق الرئيسي من التمرين التقليدي LFK هو أن التمارين تتم على أجهزة محاكاة خاصة.

ولكن يمكنك الدراسة في المنزل باستخدام شريط مطاطي مطاطي.

يساهم المجمع ، الذي أنشأه سيرجي بوبنوفسكي ، في ترميم المفاصل بسبب تحسن تدفق الدم وتغذية الأنسجة وإزالة تشنج العضلات. يتضمن التمارين الخاصة التي لا يمكن إجراؤها إلا تحت إشراف أخصائي:

• لف الركبتين بضغط من الثلج المجروش. في هذه الحالة ، اسقطها وتمر برفق على بعد خطوات قليلة ، متكئًا على كرسي.
• من وضع الركوع ، من الضروري الجلوس على الكعب بعناية ، مع الاستمرار في الإمساك بالدعم. أولاً ، من الأفضل وضع أسطوانة أو درفلة تحت ركبتيك ، مما يقلل سمكها تدريجيًا. من المستحسن تحقيق أن وقت الإقامة في هذا الموقف هو 5-6 دقائق.
• تجلس على الأرض مع ساقيك على التوالي ، تحتاج إلى الانحناء ، والاستيلاء على قدميك وسحب أصابعك لنفسك. في القيام بذلك ، تحتاج إلى الشعور كيف يتم تمديد عضلات الساق.
• مستلقيا على بطنه ، ثني ساقيه. ساعد نفسك بيديك ، حاول أن تضغط على كعبك على الأرداف.

تمارين القوة Bubnovsky

يظهر هذا النوع من الحمل خلال فترة مغفرة في المراحل الأولى من تطور أمراض مفصل الركبة.

تنفيذ التمارين بمساعدة الجهود يساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية وتغذية الأنسجة.

.

ولا يمكن إجراؤها إلا بعد استشارة الطبيب ، لأنه في بعض الحالات ، يمكن أن تكون هذه الأحمال ضارة.

.

للقيام بتمارين القوة ، يوصي الدكتور Bubnovsky باستخدام امتصاص الصدمات المطاطية على شكل شريط مطاطي. ترتبط إحدى طرفيه بمفصل الكاحل ، أو الطرف الآخر بالدعم الثابت أو يتم تثبيته باليد. يمكنك القيام بمثل هذه التمارين:

• مستلقيا على بطنه ، ثني ساقه في مفصل الركبة ، والتغلب على مقاومة امتصاص الصدمات.
• تثبيت الشريط على الجانب الآخر ، بحيث يتم عازمة الساق في الركبة ، تحتاج إلى فكها ؛
• الاستلقاء على ظهرك وثني ساقك ، التي تم إصلاحها عن طريق امتصاص الصدمات.
• يجلس على الأرض جانبيا إلى الدعم ، والذي يتم تثبيت ماص الصدمات ، يؤدي وتراجع الساق ، والتغلب على مقاومتها.
• يقف ، ثني الساق ، في محاولة للمس كعب الأرداف.

ما هو ضار على مفصل الركبة

في مختلف الأمراض في هذا المكان لا تظهر أي الأحمال. هناك تمارين يمكن أن تضر وتدمر الغضروف المفصلي.

يجب ألا تتضمن رياضة الجمباز لمفاصل الركبة القفز أو الركض أو التمرين على دراجة ثابتة.

غير مريح للغاية بالنسبة لهم ، والميل مع منعطف ، عميق يتقرفس ، الطعنات وغيرها من الأحمال المرتبطة الانحناء قوي من الركبتين.

التمارين الخاصة التي يتم تنفيذها بشكل صحيح سوف تساعد في استعادة الحركة ، وتخفيف الألم والالتهاب. رياضة الجمباز هي أفضل طريقة لوقف تطور المرض واستعادة صحة الركبتين.

المصدر: http://.ru/article/275497/gimnastika-dlya-kolennyih-sustavov-lechebnaya-gimnastika-doktora-bubnovskogo

تمارين لداء المفصل في مفصل الركبة: مركبات تقريبية

تم تصميم تمارين علاجية مع فصال عظمي لتحسين حركية المفصل من خلال فتحه.

إذا كنت تقوم به يوميا ، يمكن الحفاظ على عملية التنكسية لفترة طويلة أو حتى يؤدي إلى تراجعه.

موضوع اليوم هو تمارين لداء المفصل في مفصل الركبة.

تمارين علاجية مع التهاب المفاصل في الركبة

لفهم ما هي كتلة المفصل ، دعنا نتذكر أن التهاب المفاصل ليس من أجل شيء يسمى التشوه:

• ويرافق تدمير الغضروف الزجاجي سماكة متزامنة للعظم تحت الغضروفية
• في المراحل المتأخرة من السطح الغضروفي المدمر تظهر نتوءات الكالسيوم الصلبة - النابتات العظمية

تلعب عظميات المفاصل دورًا وقائيًا: إذا لم يتم تشكيلها ، فسوف ينهار رأس العظم في النهاية.

الدور السلبي للنباتات العظمية هو بالضبط في منع المفصل ، الذي يتوقف عن التحرك بحرية وتدوير.

تعيين العلاج بالتدليك لفصال مفصل الركبة

ومع ذلك ، ما الذي يجب أن يكون الجمباز العلاجية لفصال مفصل الركبة؟

كثير من المرضى يرتكبون خطأ فادحا ، في محاولة لتحميل الركبة المرضى قدر الإمكان ، والركض تصل إلى مائة مرة في اليوم.

تخيل أنك سيارة مع ترس ترتدي فجأة تبدأ في القيادة لمسافات طويلة. ما الذي يمكن أن يحدث؟ هذا صحيح - من المرجح أن تنكسر الآلة.

ولكن هذا لم يكن ليحدث لو كنت قد استبدلت الأجزاء الفردية ، والتي من شأنها تحسين خصائص الأداء.

في حالتنا ، سيتم لعب دور هذا الإصلاح عن طريق صالة رياضية مختارة بشكل صحيح.

إن تقوية العضلات والأربطة حول المفصل سوف تقوي مفاصل العظام و "الجري" ، أي الوظائف الحركية لنظامنا العضلي الهيكلي.

وهكذا تم تصميم LFK مع فصال مفصل الركبة ليس من أجل المفصل نفسه ، ولكن للعضلات الفخذية والعضدية..

في تمرير ، سيتم تشارك عضلات الظهر والحوض ، الألوية ، الباسطة عضلات أصابع القدم ، وما إلى ذلك.

: الجمباز لالتهاب المفاصل

متطلبات للتمارين العلاجية

الجمباز لا يمكن القيام به:

• مع زيادة الضغط الشرياني أو داخل الجمجمة
• في الأيام الحرجة
• في درجة حرارة مرتفعة
• مع تفاقم الأمراض المزمنة
• مباشرة بعد الجراحة
• مع أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة

إذا تضررت الركبتين بشدة ، فأنت بحاجة إلى بدء التدريبات بتمارين ثابتة.

أمثلة على تمارين الركبة الثابتة

يمكنك القيام بها الوقوف والجلوس والاستلقاء. فقط المستقطنات مستبعدة.

• ارتفاعات الساق المستقيمة:يمكن إجراء التمارين على كرسي (على الأرض) ، الاستلقاء على ظهرك ، على بطنك ، على جانبك. من المهم استخدام جميع هذه الأحكام لتطوير مشترك في جميع الاتجاهات.
  • بدلًا من رفع واحدة أو الساق الأخرى:
    • ينبغي تقويمها الساق في الركبة
    • يمكن أن يصل ارتفاع الساق إلى 20 سم
  • إن جوهر التمرين هو الاحتفاظ بقدمك لفترة من الوقت في وضع مرتفع:
    تبدأ من 10-15 ثانية ، ثم تزيد تدريجيا من وقت رفع الساق إلى 30 ثانية أو أكثر
  • في عضلات الفخذين والساق يجب أن يشعر بالتوتر
  • عند خفض القدم ببطء ، نخففه لبضع ثوان
  • في المجموع نحن ننتج عشرة مصاعد من هذا القبيل
  • يجب أن يتطابق إيقاع الحركات مع التنفس:
    • على الارتفاع الذي نتنفسه
    • على ضبط القدم - عقد التنفس
    • خفض ، وزفير
  • يمكنك تطبيق نسخة أكثر ديناميكية من التمارين:
    • تأخر الساق في نقطة الشفاء هو ثانيتين
    • لخفض الساق أو القدم فمن الضروري كل نفس ببطء وسلاسة
• ارتفاعات الساق المنصفة:يتم تنفيذ هذه المصاعد أيضا في أي موقف.
  • الساق عازمة على 90 درجة في الركبة
  • رفع الورك دون تغيير زاوية الساق عازمة
  • نحتفظ بالقدم بنفس الطريقة الموضحة في التمرين الأول
  • إغفال الساق والاسترخاء
  • كرر 10 مرات
  • في إصدار ديناميكي ، نقوم بتقليل وقت ضبط النفس
• غزل القدمين
  • في وضع الجلوس أو الكذب ، نضع القدمين مسافة طول القدم
  • نكشف القدمين للخارج ونحملها من خلال توتر العضلات
  • ارفع قدميك واسترخي
  • الآن أدر القدمين إلى الداخل حتى تتلاقى الإبهامين
  • نحن أيضا نطيل في هذا الموقف ، ثم نعود مرة أخرى
  • يمكن إجراء التمرين بكلتا التمرين والثبات عند الركبتين
• التركيز على اصبع القدم أو الكعب:عادة ما يتم إجراء التمرين ، ولكن بالنسبة للمرضى المسنين والضعفاء ، يمكنك التوصية بخيار الجلوس.
  • نرتفع على رؤوس الأصابع ، متمسكًا بالجزء الخلفي من الكرسي
  • نحن نحتفظ بها حتى دقيقة واحدة
  • بالوعة ببطء في أعقاب
  • الآن يتم نقل التركيز إلى الكعب ، ويتم رفع أصابع القدمين وسحبها من قبلهم
  • بالوعة ببطء إلى الجوارب الخاصة بك
  • نحن نصنع الخلافات:
    • ساق واحدة مع التركيز على اصبع القدم ، والآخر على الكعب
    • ثم تغيير موقف الساقين
    • الساقين في الركبتين في نفس الوقت تحاول عدم الانحناء

في نهاية الصالة الرياضية ، من المستحسن أن تقوم بتدليك السطوح الأمامية والجانبية للوركين ، بدء الحركة من الركبة إلى الفخذ.

الجمباز الديناميكي للمفاصل

عندما يختفي الألم ، يمكنك البدء بتمرين رياضي أكثر نشاطًا. هذا لا يعني أنك تحتاج فقط إلى الركض والقفز أو الانحناء: ابدأ بتمارين بسيطة ، وجمعها مع تدليك الركبة.

أمثلة على التمارين الديناميكية في داء مفصل الركبة

• الجلوس أو الاستلقاء ينحني ببطء ويقلب الساق اليمنى واليسرى بالتناوب ، دون أخذ قدميك من الأرض ، وفي الوقت نفسه ، يمكنك أن تعجن ركبتك بيديك
• نحن نثني ونتنفس بفصال القدمين عن الأرض ، فمن الممكن أن نمسك بالركبة بيديك
• اسحب الركبة المثنية مع يديك إلى الأعلى فتح الساق ، وصفيها
• يجلس على كرسي ، يميل على ظهره
  • يتم تقويم الساقين ، مع التركيز على الكعبين والأيدي المتشبثة بالمقعد
  • نثني الجذع على الركبتين ، في حين نثني الساقين في الركبتين ونخفض القدمين إلى الأرض
• نمشي ذهابًا وإيابًا في وضع الجلوس:
  خطوتان أو ثلاث خطوات إلى الأمام وإلى الخلف
• نصنع القوائم من الجوارب إلى الكعب ، يتحرك مفصل الركبة وينثني بحرية
• مستلقيا على ظهره ، والساقين عازمة أداء الحركة "دراجة"

تحسين تأثير المراحيض الطبية الجمباز الاحترار لمرض التهاب المفاصل.

يمكن دهنها على سطح الركبة مباشرة أثناء الشحن ، ودمجها مع التدليك.

للوقاية من داء مفصل الركبة ، وكذلك خلال مغفرة ، يمكنك استخدام LFK معقد ، كما هو موضح في الفيديو أدناه.

: ممارسة العلاج ل arthrosis مفصل الركبة

(1, 0من 5)
جار التحميل ...

المصدر: https://ZaSpiny.ru/artroz/kolenniy-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk مع الفصال العكسي لمفصل الركبة من الدرجة الثانية - تمارين فعالة في المنزل وفي المسبح ، تقنية الأداء ، دروس فيديو للجمباز العلاجي

الأهداف الرئيسية للتدريب البدني العلاجي (LFK) هي الحد من الألم والقضاء على أعراض التهاب المفصل في مفصل الركبة من الدرجة الثانية.

مجمع الجمباز يحسن الحالة العامة للشخص ، يقوي العظام والجهاز القلبي الوعائي.

المعيار الرئيسي لأداء الجمباز مع التهاب المفاصل في الركبة هو تنسيق مجمع التمارين مع مدرب ذي خبرة أو طبيب روماتيزم علاج.

ما هي فائدة العلاج بالتمرين؟

تعتمد شدة انتعاش مفصل الركبة من الدرجة الثانية على التمارين المختارة بشكل صحيح ودقة المريض.

سوف تعود الركبة بسرعة إلى طبيعتها إذا تم الجمع بين العلاج التمريضي مع دورة العلاج الطبيعي ، والعلاج الكهربائي ، والعلاج بالطين أو العلاج بالماء.

التدريب البدني هو مساعد لا غنى عنه ، والذي له التأثيرات التالية على المنطقة المصابة:

• يقلل من الألم
• يوسع الفضاء المشترك.
• يحسن الدورة الدموية.
• يساعد في تقوية العضلات.
• يصحح اضطرابات العمود الفقري.
• يحسن وظائف الجهاز التنفسي.

التمارين العلاجية مع فائدة التهاب المفاصل ، إذا تم القيام به بانتظام. في هذه الحالة ، يتم استعادة وظائف مفصل الركبة بسرعة حتى مع وجود مرض من الدرجة الثانية.

بدون أثر ، لن يمر المرض ، لكنه لن يتقدم.

لن يتجنب المريض الجراحة أو العجز فحسب ، بل سيعود أيضًا تمامًا إلى إيقاع الحياة المعتاد.

من خلال القيام بالعلاج التمريضي لعلاج داء الفصال العظمي من درجتين (داء مفصل الركبة) ، يجب أن تلتزم بالقواعد التي ستجعل من أجلك العلاج التمريضي عملية ممتعة وفعالة وآمنة:

1. مراقبة التوازن بين الأحمال المفصلية المكثفة ووقت الراحة. لتجديد الغضروف كان ناجحا ، تحتاج إلى إعطاء راحة للركبة كل 5-6 ساعات.
2. سوف تكون الجمباز فعالة إذا كنت تفعل التدريبات 30-40 دقيقة في اليوم ، ولكن ليس على التوالي ، وتقسيم الوقت إلى فترات من 10 دقيقة.
3. التحرك في بداية التدريبات ببطء ، وزيادة السعة تدريجيا.
4. ممارسة من 3 مرات في اليوم لمدة 4-6 التكرار لكل ممارسة.
5. أداء التمارين الرياضية ، لا تسمح بضغط قوي على الركبة ، لا تتجاهل الألم ، تجعل الحركات الناعمة.
6. بعد الانتهاء من مجمع الجمباز لمدة 10 دقائق ، يمكنك الاسترخاء ، وتمتد ساقيك ، واستلقي على ظهرك لبضع دقائق.

مجمع التمارين

يمنع LFK تطور مضاعفات التهاب المفاصل ويساعد على استعادة نشاط المفاصل ، ومنع المزيد من تشوه العظام.

يشمل برنامج الجمباز العلاجي مجموعة كاملة من الأنشطة.

هذه هي مهام الجمباز التي يتم حلها في مواقع مختلفة من الجسم ، والتدريب على أجهزة محاكاة خاصة وفي دورات المياه ، وإعادة التأهيل.

مع داء مفصل الركبة ، فإن تمرين الدراجة ، تمارين اليوغا ، تمارين بيلاتيس ، وتمارين الحركة الدقيقة مفيدة. يجب أن تكون الأحمال قليلة للغاية ، تحت إشراف مدرب ذي خبرة.

تطوير عضلات الركبة المتدهورة بسهولة بمساعدة من steppers ، التي يتم تثبيتها في مراكز تقويم العظام.

مبدأ عملهم هو تقليد للسير ، حيث ، إذا لزم الأمر ، يتم تطبيق الحمل الإضافي.

1. اسحب ساقيك للخارج ، ثني الركبة اليمنى ، ارفع القدم اليمنى ، امسك قدمك لمدة 5-7 ثواني ، ثم ضعها في موضعها الأصلي. كرر نفس القدم اليسرى.
2. ثني ساق واحدة في الركبة ، وسحبها إلى المعدة قدر الإمكان ، واحتفظ بها لمدة 5-7 ثوانٍ ، ثم أخفض القدم أولاً ، ثم - الركبة (الحركات المنزلقة). كرر نفس الحركات مع القدم الأخرى.
3. حركات الساق فعالة جدا ، وتقليد ركوب الدراجات في حين تناوب المرحلة النشطة مع فترة راحة من عدة ثوان.
4. للاسترخاء في مفصل الركبة ، ثني الساقين ، في محاولة لمس الأرداف بكعوبك. إصلاح لفترة قصيرة في هذا الموقف ، ثم تأخذ الوضع الأصلي ، والاسترخاء.
5. تصويب كلا الساقين ، ورفع صعودا بمقدار 15 درجة ، وجعل الحركات محاكاة مقص ، عندما ترتفع الساقين بالتناوب وتسقط.

على المعدة

1. ارفعي ركبة واحدة مباشرة من الأرض بمقدار 30 درجة ، احتفظ بها لبضع ثوان ، مع التأكد من تثبيت عضلات الألوية. عضلات الساق ضيقة قدر الإمكان ، يتم الضغط على الجسم على الأرض. حاول أن تتنفس بالتساوي.

   خفض الساق ببطء ، ثم تفعل الشيء نفسه مع المحطة الثانية.

2. تمرين رقم 1 في وتيرة سريعة ، تمسك قدمك 1-2 ثانية. هذا سوف يسمح لعسر المفصل الصف 2 لتحسين الدورة الدموية في الركبة المريضة.
3. رفع الذراعين والساقين مباشرة فوق الأرض. احتفظ بها لمدة 30 ثانية ، ثم عد ببطء شديد إلى وضع البداية. لتقوية عضلات الركبة ، تعقيد المهمة. التحرك ببطء ودفع بعيدا ذراعيك وساقيك.
4. ثني ساق واحدة في الزاوية اليمنى ، ارفع فوق الأرضية وقم بإصلاحها لمدة 30 ثانية. لا ينبغي أن يتدلى الظهر ، وتضغط المعدة بشدة على الأرض. خففي ساقك قليلاً ، واسترح ، وفعل الشيء نفسه مع ساقك الثانية.
5. مارس التمرين 4 بوتيرة سريعة ، ولكن يجب أن تكون الحركات سلسة ، وتقطع بين التكرار - لا تقل عن 2 ثانية.

مكانة

1. أمسك الجزء الخلفي من الكرسي ، وتسلق أصابع القدم ، والوقوف لمدة دقيقة واحدة. بعد تكرار التكرار والراحة مرة أخرى ، قم بإجراء التمرين في إصدار أكثر ديناميكية. يجب توتر مفاصل الركبة والحفاظ عليها حتى.
2. الوقوف بالقرب من مؤخرة الكرسي ، تتكئ على الكعب ، تصلح لمدة دقيقة. كرر التمرين في إصدار أكثر ديناميكية.
3. أداء التحولات السلسة من اصبع القدم إلى كعب ، والوقوف بالقرب من الجزء الخلفي من الكرسي.

   مع فصال عظمي من الدرجة الثانية ، وهذا التمرين ينشط الدورة الدموية.

4. أمسك الجزء الخلفي من الكرسي بكلتا يديه. خذ جانبا الساقين المستقيمة في المقابل. يجب أن تكون الحركات بطيئة قدر الإمكان بحيث يتم تقوية عضلات الركبة.
5. أدر جانبيا إلى الجزء الخلفي من الكرسي ، أمسكه بيد واحدة. نفذ بالتأرجح يتأرجح ذهابا وإيابا مع القدمين.

يجلس على كرسي

1. أداء العلاج التمريضي ، يجلس على كرسي مع ظهر مستقيم. ضع يديك على ركبتيك وقفل نفسك. شد واسترخي عضلات الفخذ ، ويجب أن تبقى مفاصل الركبة غير متحركة.
2. الموقف الأولي هو نفسه. امسك يديك بمقعد الكرسي. ارفع ساقيك المستقيمة ، وافرديها في اتجاهات مختلفة ، ثم اعيديها معًا وخفضها إلى الوضع الأولي.
3. في وضع الجلوس ، قم بتصويب الساقين ، حاول أن تمس الأرض بيديك ، دون ثني مفاصل الركبة.
4. بدوره ، ثني وتثبيت مفاصل الركبة في كل ساق ، إصلاح الساق المستقيم في الأعلى لبضع ثوان.
5. في نفس الموقف ، بدوره ، وسحب ساق واحدة إلى البطن أولا ، ثم الآخر ، والانحناء في الركبة.
6. ضع كلا القدمين على الأرض ، ثم افصلهما عن بعضهما إلى عرض القدم ، والوقوف من الكرسي ، وانتشار ذراعيك. بعد 2-3 ثانية ، عد إلى الموضع الأول.

Lfq في الماء

Lfk في الماء هو استبدال كامل من الجمباز العلاجي.

عند استخدام هذا التطوير الفريد ، فإن تفاصيل تأثير البيئة المائية على جسم الإنسان ، لأن الضغط الهيدروستاتيكي يسرع تدفق الدم إلى المفاصل ، وتحسين التبادل المواد. تظهر الطبقات في حمام السباحة لأولئك الأشخاص الذين يعانون من الألم ، والقيام بالتمارين الرياضية في ظل الظروف العادية. فيما يلي بعض التمارين:

1. المشي ببطء في الجزء السفلي من حمام السباحة ، والانحناء والركبة الثناء 3-5 دقائق.
2. بدلا من ذلك ، ثني الساقين مرة أخرى ، في محاولة للمس الأرداف بك مع كعبك.
3. ببطء تمرير التجمع ، لا القرفصاء الجزئي (ما يصل إلى 30 مرة) ، بحيث يبقى الوجه فوق سطح الماء.
4. السباحة في أي نمط واستخدام ساقيك قدر الإمكان.

موانع

ينبغي إجراء LFK مع فصال عظمي من الركبة بدقة خلال فترة مغفرة. إذا كان المريض يفاقم المرض ، ثم يتم التخلص من أي حمولة على الركبة. الجمباز العلاجي لديه أيضا موانع:

• الأمراض المزمنة الحادة.
• إصابات خطيرة
• اضطراب في الدورة الدموية الدماغية والتاجية ؛
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• النزيف.
• تورم مفصل الركبة.
• أمراض قلبية وعائية شديدة.
• فترة ما بعد الجراحة.
• أي فتق.

بالإضافة إلى موانع الاستعمال ، فإن أي حركة تسبب ألمًا حادًا محظورة ، بالتالي ، مع التهاب المفاصل في الركبة يحظر الإمساك بكثافة ، المشي كثيرًا ، أداء التمارين الرجيجية وتطبيقها بشكل كبير الجهود. إذا كان المريض يعاني من أي مرض مزمن ، فمن الممكن أن يرفض حتى لمدة أسبوع.

دروس الجمباز العلاجية

يساعد LFK على زيادة فعالية علاج المرض.

ولكن ماذا عن أولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى حمامات السباحة ومراكز إعادة التأهيل والعمل مع مدرب شخصي؟ استفد من اختيار العديد من دروس الفيديو أدناه ، والتي يمكنك تنزيلها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ثم الانخراط مهنيًا معهم في المنزل. فقط تأكد من مراقبة الحالة الجسدية للركبة ، عند أدنى ألم أثناء التمرين ، وتجاهلها على الفور.

كيفية تخفيف الألم في مفاصل الركبة - جمال Jamaldinov

يحدث هشاشة العظام في الركبة مع مجهود بدني كثيف طويل الأمد ، من زيادة الوزن أو بعد إصابات خطيرة في الركبة.

لإزالة الألم ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك بالكامل: الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الملح ، للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، للتخلي عن العمل البدني الثقيل ، الجمباز.

ننظر إلى الفيديو الذي رئيس قسم إعادة التأهيل الرياضي Dzhamaldinov م. R. يبين مسار التمارين التي تخفف الألم:

تمارين سيرجي بوبنوفسكي

من بين الأخصائيين الروس البارزين الذين نجحوا في علاج التهاب المفاصل في الركبة من الدرجة الثانية ، يبرز الدكتور بوبنوفسكي سيرغي ميخائيلوفيتش. "تسليط الضوء" على الجمباز العلاجي هو المشي على ركبتيه ، والتي قد تبدو مؤلمة للمرضى.

ولكن مع هذا العلاج ، هناك أيضا حماية - الركبة عصامي ، لتصنيع منها في الأنسجة الكثيفة يجب سكب الجليد المجروش. الطبيب لديه طرق فريدة أخرى.

شاهد مقطع فيديو يعرض جمباز Bubnovsky:

الجمباز الشفاء للدكتور Evdokimenko

يعرف عالم الروماتيزم الشهير بافيل فاليريفيتش إفدوكيمينكو كل شيء عن علاج التهاب المفصل في مفصل الركبة.

كتب أكثر من 10 كتب حول هذا المرض الشائع ، وقد مرت الدورة الدموية بالفعل لنصف مليون.

يقدم الطبيب لكل من يريد أن يمتلك مجموعة من ألعاب الجمباز التي أنشأها كنتيجة لممارسة ناجحة طويلة الأمد. انظر إلى الفيديو الذي يظهر فيه الجمباز لفصال مفصل الركبة وفقًا لـ Evdokimenko:

ردود الفعل على النتائج

المصدر: http://vrachmedik.ru/13-lfk-pri-artroze-kolennogo-sustava-2-stepeni.html

الجمباز للمرضى الذين يعانون من المفاصل

الجمباز للمفاصل - واحدة من الشروط الهامة للتخفيف من حالة مع التهاب المفاصل.

يجب إجراء التمارين المعقدة للمفاصل يوميًا لمدة 15 إلى 30 دقيقة.

ثم في فترة قصيرة إلى حد ما ، شهر ونصف ، سوف يتحسن حراك المفاصل ، وسوف يبدأ التهاب المفاصل في الانحسار.

تختلف التمارين العلاجية للمفاصل عن الأنشطة الرياضية المعتادة. تكمن خصوصياته في أن التمارين المقدمة في المجمع لا تهدف إلى زيادة الحمل على العضلات ، ولكن على تحسين حركة المفاصل. لذلك ، فهي بسيطة بما يكفي لأداءها بسهولة.

تقييم حالة مفاصلك واختيار التمارين التي يمكنكها أنت وحدك. ستوضح الاختبارات الصغيرة مدى حركة تلك الأجزاء أو الأجزاء الأخرى من العمود الفقري والأطراف.

1. إمالة رأسك إلى أسفل ، لمس القص مع ذقنك.
2. قم بإمالة رأسك إلى اليسار وإلى اليمين ، محاولًا لمس الكتف بأذنك ؛
3. خذ كتفيك مرة أخرى ، وربط شفرات الكتف.
4. ضع يديك في "القفل" خلف ، على مستوى شفرات الكتف.
5. اجلس خمس أو ست مرات دون مساعدة الأيدي ؛
6. انحني للأمام بدون ثني ساقيك. حاول أن تلمس الجبين مع ركبتيك.
7. ضع قدميك على عرض كتفيك ، وتصل إلى الأرض بيديك.
8. الوقوف مرة أخرى بحيث يمكنك رؤية الكائن مستلقيا على الأرض وراء.

إذا تم تنفيذ جميع التمارين بسهولة ، فإن الجمباز العلاجي للمفاصل ليس ضروريًا جدًا بالنسبة لك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى طريقة الحياة الصحية النشطة ، مع الاستعداد الوراثي لمرض الفوضى ، فمن الضروري القيام بتمارين لتقوية المفاصل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

الجمباز للمرضى الذين يعانون من المفاصل - تمارين أساسية

الجمباز للمفاصل يتكون من مجموعة من التمارين البسيطة. العلاج الطبيعي مع الأمراض المشتركة هو وسيلة رائعة لتحسين حركتهم ، وتخفيف الألم والالتهابات.

تنقسم التمارين الخاصة بالمفاصل إلى عدة مجموعات ، ويمكن إجراؤها بالتناوب ، أو على الفور من خلال التعقيد. كل شيء يعتمد على حالة الجسم ، على مدى استعداده للأحمال.

تشمل التمارين العلاجية للأمراض المشتركة بالضرورة التمارين التالية:

1. لتطوير مفاصل منطقة عنق الرحم - توجه ميول اليسار واليمين. انهم بحاجة الى القيام به بعناية فائقة ، فقرات عنق الرحم - مكان ضعيف نوعا ما من الجسم. لا ترهق ، القيام بتمارين للمفاصل ، حاول أن تريح العنق والعضد.
2. كما تدريب حزام الكتف أداء الأسلحة ماهي والدورية، والسعة مختلفة.
3. تمارين علاجية للمفاصل، والكوع والرسغ - انثناء والإرشاد الأسلحة، ودفع بعيدا عن طاولة المفاوضات.
4. العلاج الفعال التمرين في المرضى الذين يعانون من مفاصل - فتح وإغلاق يده في قبضة ورفع أصابعك عن بعضها البعض على أوسع نطاق ممكن.
5. الجمباز للمرضى مفاصل الركبة - يتقرفص. إذا جعلت الأمر صعبًا - استند على كرسي أو طاولة.
6. التدريب الجيد لالورك - ركلة أقدامهم ذهابا وإيابا، وتمتد - يقسم بالطول وبالعرض. تذكر أن التمارين للمفاصل المرضى ليست بالقوة، إلى الجلوس على خيوط ينبغي أن يكون تدريجيا، كل يوم أكثر من ذلك بقليل تمتد العضلات والأربطة.

   في أي حال من الأحوال لا يؤدون الجمباز مع المفاصل المؤلمة بشكل حاد، في محاولة ليوم واحد تحقيق أقصى قدر من النتائج. هذا سوف يؤدي فقط إلى تفاقم مسار المرض.

العلاج الطبيعي لمرض المفاصل ، ما الذي تبحث عنه

عندما فصال متعدد، وكذلك إذا كانت الحركة في المفاصل التي تسبب الانزعاج الشديد والألم، ويجب أن عملية معقدة تجعل الطبيب.

العلاج بالتمرينات الرياضية في المفاصل المرضى في هذه الحالة يجب أن تتم تحت إشراف متخصصين.

ثم، عندما تتحسن حالة، تمارين لمفاصل المرضى ويمكن تنفيذها في المنزل.

سوف الجمباز للمرضى الذين يعانون من مفصل الركبة يكون أكثر راحة إذا كان ما قبل تمتد المفاصل، وجود التدليك مع كريم الكولاجين جدا.

سوف الجمباز للمفاصل يكون أكثر فعالية إذا قبل وبعد التدريب على استخدام مرهم خاص. هذه هي الاستعدادات مع حلامة الكولاجين والجلوكوزامين، والتي تقلل الالتهاب وتحسين إنتاج الشحوم المجمع.

.

على سبيل المثال، تمارين لمفاصل المرضى الذين يعانون من الركبة، وبذلك مشقة مريض بما فيه الكفاية، سوف أكثر راحة، إذا كان ما قبل تمتد المفاصل، وبعد التدليك باستخدام كريم الكولاجين فائقة.

.

كريم يحفز إنتاج السائل الزليلي، ويسرع الدورة الدموية. ونتيجة لهذا المفاصل تصبح أكثر قدرة على الحركة، وتمارين لا تسبب الألم.

ومن الضروري في علاج أمراض المفاصل، والتأثيرات الخارجية فحسب، ولكن أيضا الماكياج المغذيات من الداخل.

المكملات الغذائية النشطة بيولوجيا التي تحتوي على الكولاجين حلامة، يتم توفير كائن حي مع هذه ضرورية لاستعادة المواد أنسجة المفصل.

حيث لشراء ULTRA COLLAGEN >>

المصدر: http://zapitanie.ru/gimnastika-dla-bolnykh-sustavov