الجمباز مع فتق في العمود الفقري القطنية العجزية

العلاج الطبيعي مع فتق فقري في منطقة أسفل الظهر

مفاتيح المقالات: الجمباز، العلاج، الوقاية، تمارين

يحدث الفتق في منطقة القطنية العجزية في معظم المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري. يحدث بروز القرص الفقري بشكل أساسي أو ثانوي.

في الآفة الأولية في العمود الفقري يؤثر على الحمل عالية، والشخص يجعل حركة مفاجئة أو يرفع عبئا ثقيلا، والتي لا يمكن التعامل معها حتى الأقراص صحية.

يحدث الفتق الثانوي عند الأشخاص المصابين بأمراض سابقة في العمود الفقري: osteochondrosis ، جنف ، صدمات مزمنة. طريقة فعالة و atraumatic للتخلص من فتق من lumbosacral قسم هو ممارسة العلاجية (LFK).

في البالغين، وفتق الفقري القطني أو قطني عجزي يقيد حركة يثير الألم، الانزعاج المستمر عند المشي والجلوس، ل أصعب للتعامل مع هذا المرض الناس مع العمل المستقر ، والأمراض التي لا تسمح لك بقضاء الوقت بنشاط ، والحفاظ على الجسم في حالة جيدة النموذج. هذه العوامل لا تتداخل فقط مع العلاج ، ولكن أيضا في كثير من الأحيان تتسبب في انتفاخ العمود الفقري القطني.

أعراض وعلاج الفتق الفقري

العلاج من عملية انزلاق غضروفي وطرق المحافظة الأخرى لإزالة مجمع أعراض، ولهذا عليك أن تعرف بالضبط ما يجري لفترات طويلة النضال.

يظهر فتق العمود الفقري من خلال الأعراض التالية التي تتطلب العلاج:

1. الحد من الحركة في الجزء القطني العجزية: يتجلى من تدمير القرص ووقف وظيفته العادية ؛
2. متلازمة الألم: يحدث على خلفية الضغط على جذور الأعصاب عند الضغط العالي في القرص. هذا العرض يأخذ الجراحات، ولكن أيضا التدريبات اليومية لبضع دقائق يريح عضلات العمود الفقري المصاب ويخفف مؤقتا الألم؛
3. الاضطرابات العصبية ، خدر في الأطراف ، ضمور العضلات: هذا التجلي يتطلب مجهود بدني لمنع الضمور التدريجي للأنسجة العضلية.

يجب أن تكون تمارين الظهر جزءًا لا يتجزأ من علاج العمود الفقري القطنية العجزية ، حتى في حالة إجراء الجراحة.

ميزة تضمين العلاج التمريضي هي سلامة المرضى في حالة موانع لجراحة أو أمراض العمود الفقري في مرحلة مبكرة من تشكيل العملية المرضية.

تمارين من آلام الظهر

من أعراض الألم باستمرار يصاحب المريض مع فتق ما بين الفقرات. هذا الجزء لديه أكبر عبء ، لأن فتق الفتن للمريض ويمنعه من أداء الإجراءات المعتادة.

هناك حاجة إلى رعاية الظهر ليس فقط في وقت التمرين ، ولكن على مدار اليوم. يجب على المريض أن يحافظ على ظهره مسطحًا وأن ينام على فراش العظام وأن يمشي أكثر ، مما يجعل المشي بين عمل الجلوس.

للتخلص من الألم مع الفتق ، يمكنك إجراء التمارين التالية للظهر:

1. IP مستلقيا على ظهره. يجب أن تكون الساق اليسرى مثنية ، يجب رفع اليمين ، يجب أن يتم لفها حول الذراع وسحبها في اتجاه الرأس. في هذا الموقف ، والبقاء لمدة 10 ثانية ، والاسترخاء. يكرر طوال اليوم ما يصل إلى 5 مرات ؛
2. IP مستلقيا على ظهره. ثني ساقيك في ركبتيك ، وامسك ركبتك بيد واحدة واضغط على قدمك ضد معدتك. انتظر في هذا الوضع لمدة 15 ثانية ، استرخِ.
3. IP الركوع. الوقوف على ركبة واحدة ، وسحب الساق مرة أخرى ، والنخيل يستريح على الركبة في الساق الأخرى.
4. IP واقفا. على طول الذراع إلى المنحنى ، انحنى ولمس بأذرع الدعم ، ثم إمالة الرأس لأسفل إلى أقصى حد ، وتمتد العمود الفقري.

تمارين لتمديد العمود الفقري

الوضع الصحيح هو جزء لا يتجزأ من علاج الأمراض من قسم القطنية العجزية. الجزء المريضة من العمود الفقري يعطي عبئه إلى أجزاء أخرى ، مما يؤدي إلى انحناء في المنطقة الصدرية أو عنق الرحم ، وبالتالي يجب أن يتأثر الظهر بأكمله من الجمباز.

تشمل التدريبات العلاجية للوضع الصحيح التدريبات التالية:

1. IP ملقاة على بطنه. يميل على يديه ، ورفع جذعه ، دون رفع ساقيه. البقاء في هذا الموقف حتى الانزعاج والاسترخاء.
2. IP ملقاة على بطنه. امتدت اليدين فوق الرأس والساقين على التوالي. ينطلق الرأس والساقين من الأرض ويصعدان قدر الإمكان. تكرر ما يصل إلى 5 مرات ، والاسترخاء.
3. IP على أربع. ينحني الظهر ويوضع في هذا الوضع لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ ، ثم تصويب الظهر وتكرار التمرين.

ميزات التدريب البدني

يمكن للمرضى الذين يعانون من الفتق أن يجمعوا بين التمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات والاسترخاء وتمديد اليوغا.

اليوغا مفيدة بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من أعراض ملحوظة من الألم ، حتى عندما يتم تنفيذ الجمباز بسيطة بصعوبة وتكثف وجع.

زيادة فعالية العلاج يمكن السباحة في ممارسة السباحة والمشي والتأمل.

قواعد العلاج التمريضي لأمراض العمود الفقري:

1. في أي مرحلة من مراحل المرض ، يمكن أن تؤدي الصدمة البسيطة إلى حدوث تعقيدات في الفتق ، لذا فإن القاعدة الأولى في التمرين هي أن التمارين تتم على حصيرة ناعمة ، وتحمي الملابس الظهر.
2. باستثناء الحركات المفاجئة والمنعطفات: إذا كان التمرين ينطوي على التواء دون تحضير أولي ، فهذا أمر خطير ويجب إزالته ؛
3. يجب تقسيم المجمع المختار إلى عدة طرق ، والتي يتم تنفيذها بفاصل زمني لعدة ساعات ؛
4. من المستحسن معرفة التنفس الصحيح أثناء الجمباز ، مما يزيد من فعالية التدريب.

ЛФК من المفيد ويجعل العمل العلاجي ، ولكن لا تقترب من كل ذلك ، ولذلك فمن الضروري التشاور مع الطبيب.

حتى مع الأداء السليم لا يوجد ضمان للانتعاش ، لذلك ، يجب على المرء أن يكون دائما على استعداد لتعيين علاج جذري لفتق قسم القطنية العجزية.

(+7نقاط3التصنيف)
جار التحميل ...

المصدر: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk مع فتق في العمود الفقري القطني: تمارين الفيديو Bubnovsky

الحياة الحديثة مع الإجهاد ، hypodynamia ، زيادة الوزن يؤدي إلى الشعور بالتعب في المساء ، ألم في الساقين ، مرة أخرى. كل هذه الأعراض تتحدث عن أمراض خطيرة.

ألم في أسفل الظهر ، العجز ، إشارة الجذور حول إمكانية وجود فقرات العمود الفقري. استشر طبيبك في أول علامة على الشعور بالضيق. إذا تم تشخيص المرض في الوقت المحدد ، فإن العلاج بالتدليك مع فتق في العمود الفقري القطني سيعطي نتائج ممتازة.

يعتقد البروفسور سيرجي بوبنوفسكي أن تنفيذ مجموعة من التمارين سوف يتجنب العملية.

ما هي فائدة العلاج بالتمرين؟

كيفية علاج فتق ما بين الفقرات؟ هؤلاء الناس الذين يعانون من أعراض هذا المرض يُسألون هذا السؤال. لا علاج ذاتي.

فقط الطبيب ، بعد إجراء فحص كامل ، سيصف طريقة شاملة للشفاء. لعبت دور مهم في ذلك من خلال العلاج بالتمرينات الرياضية.

يحسن بشكل كبير حالة المرضى الذين تم تشخيصهم مع فتق Schmorl ، بروز القرص الفقري. ما هو استخدام العلاج بالتمارين؟ مع مساعدتها:

• يقوي المخصر العضلي
• استرخاء العضلات التي تخلق التشنج.
• آلام نقصان
• يحسن الدورة الدموية.
• تتم إزالة الالتهاب.

من الأفضل أداء المجمع مع مدرب ، ولكن يُسمح له بالقيام بذلك في المنزل. من أجل الجمباز العلاجي مع فتق في العمود الفقري القطني جلب الفوائد ، فمن الضروري مراعاة قواعد التنفيذ:

• تحميل تدريجيا.
• عند إجراء المجمع ، لا تسمح بالألم الحاد.
• القضاء على تمارين التواء ، والركض ، والقفز.
• لا تسمح بالحركات المفاجئة.
• معقدة لكسر وتبديل تنفيذها.
• جعل عدة نهج في اليوم.
• لا تنتظر النتائج الفورية.

مجمع من التمارين مع فتق في العمود الفقري لمنطقة أسفل الظهر

نوصي بتمارين مفيدة تجعل عضلاتك تعمل وتعمل على تحسين الدورة الدموية. سيؤدي شدها إلى تقليل الألم في فتق العمود الفقري ، وتشريد الأقراص ، وستتم استعادة الوظائف الحركية.

تعزيز مشد العضلات سيجعل المقطع قطني lumbosacral منقولة. هناك تمارين يجب القيام بها عند عدم وجود حمولة على العمود الفقري.

بعض الناس يجلسون على كرسي أو يسقطون على أعقابهم أو يقفون.

هناك العديد من المتخصصين الذين يشجعون التئام أمراض العمود الفقري بمساعدة الحركات. الجمباز Bubnovsky للمبتدئين - تقنية ممتازة تساعد في علاج الأمراض والوقاية منها. التمارين التي يتم تنفيذها في موقف ضعيف على ظهره:

1. اسحب يديك خلف رأسك. ثني ساقيه ، ودفع ركبتيه بعيدا. تنفس - ابتعد عن الأرض وزفر - اعود. استكمال 20 النهج.
2. موقف البداية مشابه. الزفير - رفع الحوض ، تحريك الركبتين. زفير - في وضع الانطلاق. جعل 20 نهجا.

تمارين في وظائف أخرى:

1. اجلس على كعبك مسترخياً. يستنشق - يرتفع ، يجعل الحركات الدائرية بيديك. الزفير - ليأتي إلى نقطة الانطلاق.
2. اجلس على كعبه ، وضغط يديه على بطنه. في الزفير من خلال شفاه مثبتة بإحكام لجعل الصوت "الجبهة الوطنية". كرر 20 مرة على الأقل.
3. مستلقيا على جنبه ، يتكئ على الأرض بيده ، وهو من الأسفل. المجموعة ، سحب ركبتيك إلى صدرك. جعل 20 نهجا لكل جانب.

هناك مهام موصى بها في العلاج بالتمرين ، مستلقية على المعدة:

1. ضع جبينك على أذرعك المغلقة. وتمتد الأرجل بشكل أوسع قليلاً من الكتفين ، فهي تمس الأرض بالسطح الخلفي. رفع ساقه اليمنى حتى يتم سحب اصبع القدم له. اسحب الحوض إلى الأرض. نفذ 5 ثوان. خفضه بسلاسة. كرر للقدم اليسرى. افعل كل شيء دون أن تحبس أنفاسك 8 مرات.
2. تمتد الأيدي إلى الأمام ، والنخيل على الأرض. رفع اليد اليمنى في الوقت نفسه مع القدم اليسرى: 5 ثوان و 10 الاسترخاء. تشغيل 8 مرات ، وتغيير الموقف للأذرع والساقين. انظر الصورة.

هناك تمارين تؤدي إلى الجلوس على كرسي:

1. النخيل على الظهر. ينبغي أن تنتشر الساقين إلى عرض الكتفين. العجاف ، اجهاد عضلات الظهر ومنطقة الصدر ، في اتجاهات مختلفة.
2. أيدي على مؤخرة الرأس. ثني الجذع مرة أخرى ، ولمس مؤخرة الكرسي ، لجعل إمالة سلسة إلى الأمام. كرر 5 مرات.
3. اجلس على حافة الكرسي. كرر التمرين السابق.
4. الساقين مطولة وطلاق واسع على الجانبين. أداء إمالة بالتناوب. ما لا يقل عن 15 مرة لكل ساق.

في المرحلة الحادة من المرض للحد من تشنج في عضلات الظهر سيساعد على ممارسة على fitball - كرة قطرها كبير. من المستحسن أن تتكئ عليها مع ظهرك ، تتدحرج بسلاسة إلى الأمام والعودة عدة مرات.

إذا كانت الكرة متدرجة ، فإن الدورة الدموية في المنطقة المؤلمة ستتحسن بشكل إضافي. تمدّد العضلات ثمّ عندما تعلق على البار. ومع ذلك ، فمن الأفضل القيام بذلك على وصفة الطبيب وتحت إشراف المدرب.

عند اختيار مجموعة من التمارين الرياضية للفتق في الفقرات القطنية ، سيقوم الطبيب بتحديد التمارين التي تناسب المريض. من المهم أن تأخذ في الاعتبار كل شيء - طبيعة مسار المرض ، والأعراض.

.

من المستحسن القيام بتمارين أثناء الاستلقاء ، بينما يقوم الآخرون بالجلوس على أقدامهم أو الوقوف أو الركوع على الأطراف الأربعة.

.

على أي حال ، فإن الشيء الرئيسي لتحقيق تأثير ممتاز هو تنفيذها المنتظم.

موانع

حسنا ، إذا قام الطبيب بتعيينك طبيبًا ، مع الأخذ في الاعتبار جميع خصائص جسمك ، لأن علاج الفتق الشوكي في المنزل له عدد من موانع الاستعمال:

• أمراض الأورام.
• السكتة الدماغية.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم
• PIS.
• أمراض ذات درجة حرارة مرتفعة
• تفاقم الفتق ما بين الفقرات.
• بعد وقت قصير من الجراحة.

دروس الجمباز العلاجية

إذا كنت تفهم أنك بحاجة إلى علاج تمارين لفتق في العمود الفقري القطني ، فقد حان الوقت لأخذ التمارين على محمل الجد.

نوصي بمشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية لتبديد الشكوك حول صحة تنفيذها سيظهر المعلمون المحترفون كيفية إجراء التمارين بشكل صحيح لمنطقة أسفل الظهر العمود الفقري من المنزل.

قم بإنشاء إشارة مرجعية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ولا تكون كسولًا لإجراء هذا المركب بانتظام.

يعتقد البروفيسور سيرجي Bubnovsky أنه لا يستحق القيام جراحة لعملية فتق الحبل الشوكي. من الأفضل استعادة الحركة ، وإزالة الألم ، وإجبار عضلات الظهر ، والصحافة. القيام بتمارين على Bubnovsky ، سوف تتعامل مع تمتد بهم.

تضخ العضلات بالدم وتصبح أكثر نعومة. شاهد الفيديو وستكتشف لماذا لا يكون فتق الأقراص في قسم الفقري - العجز هو الحكم. رياضة الجمباز لتقوية عضلات الظهر والعمود الفقري تعطي تأثيراً ممتازاً.

سوف يسمح لك بالعودة إلى الحياة بدون ألم.

تمارين علاجية للظهر مع فتق في العمود الفقري

حسنا ، إذا تم وصف التمارين العلاجية للعمود الفقري من قبل الطبيب وتقوم بذلك مع مدرب في المستشفى. عندما تبدأ في ممارسة التمارين في المنزل ، فأنت تريد أن تفعلها بشكل صحيح ، مع مراقبة التسلسل بالضبط. شاهد الفيديو التعليمي.

يقدم مجموعة من التمارين البدنية البسيطة. أنها تساعد مع osteochondrosis عنق الرحم ، العجزية ، وتخفيف الألم الناجم عن الفتق. هل لهم في المنزل مع مدرب الفيديو. الشيء الرئيسي هو الانتظام ، وسوف تحصل على تأثير كبير من العلاج.

الجمباز مع الفتق ما بين الفقرات في منطقة أسفل الظهر

ЛФК يعطي نتائج ممتازة في فتق قسم أسفل الظهر من العمود الفقري.

الجمباز العادي سوف يعيدك إلى الحياة الطبيعية ، حيث تتحرك بسهولة ، من دون أحاسيس مؤلمة. شاهد الفيديو.

سوف تتعلم ليس فقط لأداء جميع التدريبات بدقة ، ولكن القيام بذلك في التسلسل الصحيح. القيام بها بشكل منهجي ، سوف تحصل على تأثير كبير.

المصدر: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

فتق في العمود الفقري القطنية العجزية - الجمباز الطبي

في المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري ، مرض شائع جدا هو الفتق الفقري ، والذي غالبا ما يكون موضعي في العمود الفقري القطنية العجزية.

الجمباز مع فتق في الفقرات القطنية يساعد المرضى على الحفاظ على جميع أقسام العمود الفقري في لهجة ، المساهمة في توزيع موحد للحمل ، وتحسين التوعية من الأنسجة ومنع تطور المتوفر المرض.

يمكن تشكيل بروز القرص الفقري ، وهو فتق ، بواسطة آليات أولية أو ثانوية.

• عندما تتأثر الآفة الأولية ، يتأثر العمود الفقري بحمل مرتفع ، والمريض يجعل حاد الحركة إما أن ترفع حملاً ثقيلاً للغاية لدرجة أنه لا يمكن التعامل معها بشكل صحي تمامًا عجلات.

فتق العمود الفقري القطني هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العمود الفقري

• يتم تشكيل الأمراض الثانوية في المرضى الذين يعانون من الأمراض الموجودة بالفعل من العمود الفقري: الجنف ، الداء العظمي الغضروفي ، حالة ما بعد الصدمة المزمن.

الطريقة الفعالة وغير المؤلمة للتخلص من الفتق الفقري هي العلاج الطبيعي الذي يصفه الطبيب (أو ببساطة أكثر ، تمارين العلاج).

أداء صحيح وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحت إشراف أخصائي قادر على استعادة الحالة الفسيولوجية للقرص إلى الشروط المبكرة لتشكيل علم الأمراض ، فضلا عن تخفيف متلازمة الألم ووقف تفاقم في المرحلة المقبلة المرض.

أسباب ظهور الفتق

في البالغين الفقرية نتوء أسفل الظهر فتقي وقطني عجزي في كثير من الأحيان يعيق الحركة، مما أدى إلى ظهور آلام حادة.

يشعر المريض بعدم ارتياح دائم أثناء المشي والجلوس ، ولهذا السبب يتم إعطاء أصعب مكافحة هذا المرض لأولئك الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم بإقامة دائمة في غرفة الجلوس الموقف.

يتم التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من نمط الحياة المستقرة بشكل كبير عن طريق علاج الفتق بين الفقرات

كما أنه ليس من السهل التغلب على المرض والمرضى الذين يعانون من أمراض لا تسمح لهم بقضاء الوقت بشكل فعال ، مما يدعم الجسم في حالة بدنية جيدة. هذه العوامل لا تعوق فقط العلاج ، ولكن أيضا غالبا ما تصبح في حد ذاتها السبب الجذري لظهور بروز القرص.

الأعراض

• يحدث الفتق في المريض من جهة ، وهو أيضا مسؤول عن إظهار متلازمة الألم من جانب واحد - في ذراع واحدة وعنق ، أو في ساق واحدة وأسفل الظهر.

تظهر الصورة كيف يبدو الفتق ما بين الفقرات

• يشمل الألم آليات الحماية ، مما يجبر المريض على شل المنطقة المتضررة: المريض اضطر لاتخاذ موقف مناسب لتخفيف حالة ، عضلات الظهر في لهجة ، متوترة. لهذا السبب ، يتطور الاحتقان الوريدي وذمة الآفة. يجب تخدير هذا المكان ، والحد من توتر العضلات والقضاء على الانتفاخ.
• يمكن أن تتسبب متلازمة الألم في تطور الجنف على شكل S - الانحناء الجانبي الانعكاسي للعمود الفقري. ينحني العمود الفقري إلى الجانب المؤلم إلى الخارج ، وليس من الممكن جعل منحدر نحو هذا الانحناء بسبب الألم الشديد. وتوترت عضلة الظهر المؤكدة على جانب الآفة ، وعلى جانب التقعر ، تتأثر العضلات المقسمة.
• مع فتق الظهر في العمود الفقري القطني ، يتم تشكيل سلاسة القعس الفسيولوجي.
• من الأعراض المميزة ظهور مظهر شاذ للمريض ، والذي يشبه ميل الجسم للأمام.

أحد أعراض الفتق ما بين الفقرات هو وضع المريض الذي يميل إلى الأمام

• إذا يجلس المريض على كرسي، ثم هو، والتشبث كرسي عبر الظهر، وأحيانا يجلس فقط على الجانب الصحي من حافة المقعد، مع نظيره المصاب التعلق ساقه. أيضا ، عازمة الطرف السفلي المصاب في مفصل الركبة. تقع المريض بينما كان يجلس على اليد مباشرة، عند نقل مركز الثقل على ذلك، وبالتالي تفريغ العمود الفقري - في هذا الموقف، فإنه "توقف"، يرتاح وتمتد.

• الموقف ملقى على بطنه، والمريض يحاول وضع وسادة تحت البطن، وثني ساقه المصاب، ضغط الركبة إلى معدته.
• عند المشي ، يكتسب مشيته شخصاً يعرج على جانب الهزيمة ، والخطوات ضحلة.
• مع وجود متلازمة الألم الحادة التي يتم التعبير عنها بشكل حاد ، يمكن للمريض التحرك فقط في وضع الركبة والركبة ، والزحف ، بينما تتحرك بسرعة بطيئة.
• مميزة وانتهاك للحساسية ، وأحيانا - والحساسية المفرطة لللمسية المهيجات (يحدث الألم عند أدنى لمسة للجسم ، تسمى هذه الظاهرة "فرط الحساسية"). في عدد من الحالات ، يتم تقليل الحساسية ("hypesthesia"). وهناك أيضًا شكاوى حول أحاسيس الزحف على طول الجسم ، والزحف ، والوخز ، والخدر ، والحرق - في غياب المنبهات الخارجية (ما يطلق عليه "تنمل").

إذا ترك الفتق دون علاج ، سيؤدي المريض تدريجياً إلى الإعاقة:

1. سوف تنخفض النغمة العضلية للطرف ، ستكون مترهلة ،
2. حجم الحركات في المفاصل سيزيد (سيكون هناك "رخاوة") ،
3. سوف تختفي ردود الفعل الشوكية (لن يرى أخصائي الأعصاب ردة فعل مع مطرقة) ،
4. سيكون هناك ارتعاش في العضلة الليفية (كنتيجة لتثبيط أعصاب الحبل الشوكي) ،
5. سوف تتطور ضمور العضلات.

ينشأ نتوء الفقري في القرص الفقري الكثير من المشاكل للمريض:

1. متلازمة الألم ،
2. التي يسببها ضغط من مادة الحبل الشوكي وجذور الاضطرابات العصبية ،
3. وإذا كانت حساسية الألم تعذب المريض لفترة طويلة ، فإن المريض يصاب بالاكتئاب - بسبب اكتئاب الجهاز العصبي المركزي.

العلاج الطبيعي هو جزء مهم من العلاج الفتق الفقري

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعرف أن متلازمة الألم لديها آلية إضافية (على سبيل المثال ، ألم فانتوم ، ألم مهادي ، سببيجيا).

عندما يعاني المريض من متلازمة الألم لفترة طويلة من التهيج مع بروز الفتق من جذور الأعصاب ، تتشكل الآلام الوهمية - فهي خطيرة من حيث أنها يمكن أن تستمر حتى بعد الكفاءة ، والأكثر أهمية - فعالة العلاج.

علاج

ممارسة العلاجية ، المنصوص عليها في القرص الفقري في العمود الفقري - هو جزء مهم من العلاج المعقد هذا المرض - سواء في العلاج المحافظ ، وإذا لزم الأمر ، التشغيلية التدخل.

مرضى LFK يخضعون فقط بعد تخفيف تفاقم المرض

الهدف من LFK ليس فقط تعزيز الجهاز العضلي في الظهر ، والعضلات الأخرى ، ولكن أيضًا لتعليم المريض الحق اليومي الحركات في الحياة اليومية: من أجل أن تكون بصحة جيدة ، تحتاج إلى النوم بشكل صحيح ، اتبع المشية ، رفع العناصر بشكل صحيح وأداء أخرى الحركة.

يؤكد المتخصصون في تمرينات الجمباز والعلاج بالتدليك بالإجماع: النتيجة النهائية للعلاج في هذه الحالة بنسبة 90٪ تعتمد على جهود المريض الخاصة.

إذا كان المريض يتبع توصيات الأخصائيين ، فإنه يضمن تحقيق تحسن مطرد في حالته ، وبالتالي تحسين نوعية الحياة.

تمارين لتقليل الألم:

• يجب عليك الاستلقاء على ظهرك ، ثني ساقك اليسرى في الركبة.

ارفع ساقك اليمنى ولفها حول ذراعك واسحبها نحو رأسك. ليكون في هذا الموقف لمدة 10 ثوان ، والاسترخاء. في اليوم ، يتم تنفيذ التمرين 5 مرات.

• يتم تنفيذ هذا التمرين أيضا من موقف ضعيف. تنحني الأرجل عند الركبتين ، وتغلق ساق واحدة بيد واحدة وتضغط عليها إلى المعدة. في هذا الموقف ، فإنها ما زالت قائمة لمدة 15 ثانية ، ثم الاسترخاء.
• يركع المريض ، ثم يرفع ساق واحدة ، ويتكئ على ركبة الساق الأخرى مع الراحتين ، ويسحبها للخلف. وقت التنفيذ هو نفسه.

تساعد هذه التمارين البسيطة المرضى الذين يعانون من فتق في الفقرات القطنية على تحقيق استرخاء العضلات ، والقضاء على الصلابة ، وتخفيف الألم. يجب تكرارها عدة مرات في اليوم ، بالتناوب مع تمارين خفيفة وأكثر تعقيدًا.

الوضع الصحيح هو جزء لا يتجزأ من علاج الأمراض من قسم القطنية العجزية. الجزء المريضة من العمود الفقري يعطي عبئه إلى أجزاء أخرى ، مما يؤدي إلى انحناء في المنطقة الصدرية أو عنق الرحم ، وبالتالي يجب أن يتأثر الظهر بأكمله من الجمباز.

تمارين لتمديد العمود الفقري:

• يقف المريض ، بعيدا عن الطاولة على طول الذراع. يميل إلى سطح الطاولة ، يلمس الدعم بيديه ، ويقلب رأسه إلى الأسفل قدر الإمكان ، وذلك لتحقيق امتداد العمود الفقري.
• المريض يكمن في معدته. يرفع جذعه ، يميل على يديه ، ولكن دون رفع ساقيه. ينتظر حتى الشعور بعدم الراحة ، يرتاح.
• من وضعية الانبطاح على البطن ، تبدأ الإجراءات التالية: يمد المريض ذراعيه على رأسه ، وتبقى ساقاه مستقيمة. ينبغي أن تثار مع انفصال من سطح الساقين والرأس. هل 5 التكرار ، والاسترخاء.

تم وصف تمارين لتقليل الألم من قبل أخصائي

• المريض على أربع. ينحني ظهره لأسفل ، يحاول أن يمسك ما يصل إلى 10 ثوانٍ في هذا الوضع ، ثم يستعيد ظهره ويجعله يتكرر.

ملامح علاج التمرين

يمكن للمرضى الذين يعانون من الفتق الفقري أداء مجموعات من التمارين التي تهدف إلى تعزيز إطار العضلات ، والاسترخاء ، وتمتد مع عناصر اليوغا.

اليوغا مفيدة جدا في حالات الألم الشديد ، لأنه يتم تنفيذ حتى أبسط التمارين بصعوبة ويمكن أن تزيد من وجع.

يظهر على هؤلاء المرضى والسباحة في حوض السباحة ، وكذلك المشي على الهواء النقي.

لكن يجب أيضًا تناول إجراءات العلاج التمريضي بالذكاء - وهنا توجد قواعدها الخاصة:

• يجب إجراء الفصول الدراسية كل يوم.
• من الضروري استبعاد الحركات المفاجئة والمجهود البدني المفرط والقفزات.
• زيادة سعة الحركات ومدة التدريب يجب أن تكون تدريجية.
• بعد الانتهاء من المركب اليومي ، يجب أن يشعر المريض بتعب بسيط - مع هذه الشدة من الحمل يتم تحقيق النتيجة المثلى.

• إذا زاد عدم الراحة في الأطراف السفلية (الخدر ، الزحف) أو الألم ، تحتاج إلى إيقاف الجلسة واستشارة الطبيب.
• يجب أن يتم التمرين في الملابس وعلى حصيرة كثيفة ناعمة. يمكنك استخدام "الرغوة" السياحية.
• في المراحل الأولى من LCA ، يتم استبعاد التمارين مع الالتواء بشكل قاطع.
• ينقسم مجمع التمارين الذي اختاره الخبير إلى عدة مناهج. يجب على المريض القيام بها بشكل متقطع في غضون ساعات قليلة.
• سوف تزيد فعالية التمارين إذا كان المريض يراقب صحة التنفس أثناء تنفيذه.

موانع

لا يتم تنفيذ التمرين في تلك الفترات عندما:

1. المرض في المرحلة الحادة.
2. المريض يعاني من الحمى.
3. هناك أمراض غير معاقة من الأعضاء الداخلية (موانع الاستعمال فعالة إذا كان الجمباز يمكن أن يؤثر سلبا على حالة المريض) ؛
4. المريض لديه الانبثاث الورم في العمود الفقري.

إن التنفيذ الصارم لتوصيات الطبيب في العلاج بالتمارين يزيد بشكل كبير من فرص المريض في علاج المرض أو لتحقيق مغفرة مستقرة بدون جراحة.

»الأمراض» فتق في العمود الفقري القطنية العجزية - الجمباز الطبي

المصدر: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

العلاج والجمباز مع فتق في العمود الفقري القطنية العجزية

غالبا ما يتأثر الفتق ما بين الفقرات من قبل القطنية القطنية العجزية. لأن الحمل الرئيسي يقع على هذا الجزء من الظهر والمنحدرات الحادة والانعطافات وزيادات الوزن وغيرها من الأسباب يمكن أن تقودك بسهولة إلى مشكلة مثل الفتق ما بين الفقرات.

يتجلى بشكل رئيسي في شكل ألم قوي في منطقة سطح الورك الخلفي ، السطح الجانبي والأمامي للساق والقدم.

رأي الأطباء حول الجمباز مع فتق من قسم القطنية العجزية

الفتق بين الفقرات يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. لذلك ، إذا كان لديك في بعض الأحيان خدر في الأطراف ، ألم في الساقين واليدين ، فإنه سيكون دائما مناسبة لاستدعاء الطبيب.

إذا قام أخصائي بتشخيص بروز أو فتق ، عندها سيتم وصف علاج الفقرات القطنية اعتمادًا على مرحلة التطور. يتم تضمين الجمباز العلاجي في سياق الانتعاش في أي حال وفي أي مرحلة.

كل شيء يعتمد فقط على متى يمكن القيام به.

إذا كانت هناك آلام حادة ولا يلزم التدخل الجراحي ، فإن أدوية التخدير والأدوية المضادة للالتهاب يتم وصفها أولاً ، وفي نفس الوقت رياضة الجمباز الخاصة.

حسنا ، إذا كانت هناك حاجة لعملية جراحية ، خلال فترة الشفاء بعدها ، سيكون من الضروري إجراء تمارين خاصة للمشد العضلي للظهر.

تأثير الجمباز على الجسم

لا يتم تنفيذ مجموعة التمارين بالكامل ، التي توصف بالفتق ما بين الفقرات ، إلا عندما تكون الأحاسيس المؤلمة إما قد مرت بالكامل ، أو تهدأ وتسمح لك بالتحرك. هنا سوف تجد مقالة مماثلة حول موضوع "تمارين معقدة لعضلات الظهر في صالة الألعاب الرياضية."

عمل الجمباز على الجسم:

• يقوي المخصر العضلي.ونتيجة لذلك ، ينخفض ​​الحمل على العمود الفقري وتبدأ المسافة بين الفقرات في الزيادة تدريجيًا ؛
• مع النهايات العصبية على طول العمود الفقري ، يتم تخفيف التوترفقراتهم لم تعد مضغوطة كالسابق ؛
• بروز أو فتق لا يتقدمكذلك،
• يبدأ المريض في التحرك بنشاطدون خوف من الشعور بألم في الساق أو الذراع أو الظهر.

توصيات وقواعد لتطبيق الجمباز في فتق العمود الفقري لقسم القطنية العجزية:

• يتم إجراء جميع التمارين التي يتم تضمينها في مسار العلاج الإلزامي في المساء في بيئة هادئة ؛
• يجب أن يتم الجمباز بانتظام ؛
• يوصى بزيادة مستوى التحميل واتساع جميع الحركات ؛
• قبل أن تبدأ التمارين الرياضية ، حاول أن تسترخي قليلاً.
• خلال الجمباز ، لا ينبغي أن يكون هناك طحن في المفاصل.
• بديل ممتاز للجمباز العلاجي يمكن السباحة.

إذا تم العثور على فتق في العمود الفقري ، وهذا يعني عادة أن تم تعطيل الأيض لفترة طويلة ، كانت الأحمال قوية جدا. حسنا ، العمر هو أيضا أحد أسباب انتهاكات الغضروف الفقري.

هناك العديد من القواعد التي يجب الالتزام بها أثناء أداء الجمباز الطبي:

1. انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية ، عندما لا تشعر بالانزعاج من الألم.
2. قم بالتمارين ببطء.خلال كل محاولة للاستماع إلى نفسك ، يشعر في الظهر. يجب أن تكون مرتاحا ، لا تؤذي ، لا شيء يجب أن فرقعة أو انقر. إذا ظهرت واحدة من هذه العلامات ، فاذهب إلى التمرين التالي ، وحاول السابق أن يعود بعد 10-14 يومًا ؛
3. لا ينبغي أن يتضمن مجمع الجمباز تمارين الالتواء.إذا كان التواء في أي حالة أخرى يقوي عضلات الظهر ، عندها يكون الفتق غير موانع ؛
4. لا تجعل الحركات المفاجئة ،الهزات الحادة والمنحدرات.
5. لتحقيق أقصى تأثير وأقرب وقت ممكن ، من الأفضل ممارسة الجمباز على الأقل 5 مرات في اليوم.

قراءة المزيد عن التدريبات SM. Bubnovsky في المنزل هنا.

متى يكون الجمباز بطلان؟

على الرغم من حقيقة أن الأطباء في كل حالة تقريبا مع فتق فقري وصفت الجمباز العلاجي ، لديها العديد من موانع:

• المريض لديه مخالفات في ضربات القلب.
• عندما تكون هناك احاسيس مؤلمة قوية
• إذا كان هناك ميل في المريض إلى النزيف المتكرر ؛
• إذا كانت هناك أمراض مزمنة أخرى ، أثناء تفاقمها ؛
• في الأمراض المعدية ، خلال تفاقمها.

الجمباز Bubnovsky مع فتق

واحدة من الجمباز الأكثر شعبية وفعالية في علاج الفتق ما بين الفقرات هو الجمباز بطريقة الدكتور Bubnovsky.

يطلق عليه أيضا اسم "الجمباز التكيفي" أو "kinesitherapy".

ويهدف إلى تطوير الحركة ، والذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى ظهور فتق.

يتضمن الجمباز المتكيف للدكتور بوبنوفسكي الكثير من التمارين. دعونا النظر في بعض المتغيرات من أدائها.

تمارين على أربع:

• حاول الاسترخاء قدر الإمكان.خذ نفسًا عميقًا وامسِ ظهرك ببطئ. زفر وثني ظهرك أيضا ، وليس على عجل. في المجموع ، تحتاج إلى إجراء 20 تكرار من هذا القبيل للتنفس والخروج. إذا شعرت بألم في ظهرك أو أطرافه الأخرى ، حاول ألا تنحني ظهرك كثيرًا. إذا كان هذا لا يساعد ، انتقل إلى التمرين التالي ؛
• موقف الانطلاق هو على أربع.جعل إمالة إلى الأمام. المرفقين في نفس الوقت لا تحتاج إلى الانحناء. تفعل ذلك بالطريقة التي تفعل ذلك. العودة إلى نقطة الانطلاق. جميع الحركات بطيئة. كرر 20-30 مرة ؛
• موضع البدء هو نفسه كما كان من قبل.تجلس ببطء على الساق اليسرى ، في حين ينبغي سحب الساق اليمنى مرة أخرى. ارفع يدك اليسرى. يجب أن يتم نفس الشيء على الساق الأخرى.

تمارين على الظهر:

• في موقف ضعيف ، على طول الجسم.خذ نفسًا عميقًا ، ارفع الحوض على الزفير. افعلها قدر ما تستطيع. زفر والعودة إلى وضع البداية. إذا شعرت بأحاسيس غير مريحة وألم ، فحاول تقليل اتساع الحركة. كرر التمرين 20 مرة.
• وضع على الظهر واليدين وراء الرأس.رفع مرفقيك ، وثني ساقيك. يتم الضغط على الذقن إلى الثدي قدر الإمكان. ابدأ ببطء تمزيق الحالة من على الأرض. من الناحية المثالية ، يجب أن تلمس مرفقي ركبتيك. ثم ، أيضا ، يعود ببطء إلى وضع الانطلاق. لا تجعل الحركات المفاجئة. يجب تكرار التمارين حتى أشعر بتعب قوي في العضلات.

مجمع LFK

بالإضافة إلى الجمباز فعالة وضعت من قبل الدكتور Bubnovsky هناك تمارين أخرى فعالة على قدم المساواة.

يهدف نشاطهم مباشرة إلى تقوية المخصر العضلي للعمود الفقري القطني:

1. موقف الانطلاق هو على أربع.سحب ببطء الساق اليمنى وفي الوقت نفسه الذراع الأيسر. قفل هذا الموقف لمدة 5 ثوان. عد إلى الموضع على أربع وكرر نفسه على الساق اليسرى والذراع الأيمن.
2. موقف البداية مستلقيا على الظهر واليدين على طول الجسم.ثني ساقيك في الزوايا الصحيحة والقدمين على الأرض. اسحب الحوض لأعلى. يجب أن يكون هناك أقدام وكتفين في التوتر. قفل الموقف لمدة 5 ثوان. العودة ببطء إلى موقف ضعيف.
3. موقف البداية مستلقيا على المعدة.ضع يديك تحت ذقنك. لا تسرعي رأسك وذراعيك وكتفيك وصدرك. محاولة الانحناء إلى الوراء. العودة إلى نقطة الانطلاق ؛
4. موقف البداية مستلقيا على المعدة واليدين على طول الجسم.خذ نفسًا وحاول أن تسحب رأسك وكتفيك إلى قدميك. زفر والعودة إلى موقف ضعيف.
5. موقف البداية مستلقيا على الظهر واليدين على طول الجسم.تسحب الجوارب على نفسك ، اسحب ذقنك نحو صدرك. العودة إلى نقطة الانطلاق.

قراءة المزيد عن محاكي-المتوسع Bubnovsky هنا.

الجمباز في المرحلة الحادة من الفتق

يجب أن يتم وصف أي علاج محافظ أو جراحي وإجرائه من قبل أخصائي مختص فقط. لذلك ، يقوم تشخيص PCP فقط بتشخيص مرحلة المرض.

في المرحلة الحادة من الفتق ما بين الفقرات من العمود الفقري في العمود الفقري القطنية العجزية ، يوصى بالتمارين التالية:

1. خذ كرسي ، أفضل إذا كان دون مسند الظهر.على أعلى الكرسي ، ضع وسادة ناعمة صغيرة أو إسفنجة. الآن الاستلقاء على معدتك. في هذا الموضع ، سيكون للعمود الفقري منحنياته الطبيعية ، وسوف ينخفض ​​التوتر ويقل الضغط على النهايات العصبية. تنفس ببطء وعمق. تمتد عضلات الظهر في نفس الوقت ، وبشكل جيد ، ولكن بدون إجهاد ، يتم تدريب عضلات العمود الفقري القطني.
2. خذ كرة الطائرة واكذب عليها مع ظهرك.التحرك بسلاسة إلى الأمام والخلف. إذا كانت الكرة تحتوي على أشواك ، فسوف تحصل على تأثير تدليك جيد.
3. لهذا التمرين ، تحتاج إلى أخذ مقعد للألعاب الرياضية ، والتي يمكن تثبيتها بزاوية 90 درجة.إذا لم يكن كذلك ، فيمكنك أن تأخذ لوحة عريضة عادية. أحتاج إلى تثبيته على الحائط وإصلاحه على الأرض. في الجزء العلوي من مقاعد البدلاء أو المجلس تحتاج إلى إصلاح الأشرطة ، وخلالها سيتم طعن اليدين أثناء التمرين. نضع على مقاعد البدلاء مع بطننا واليدين في المفصلات وشنق. في الوقت نفسه ، يمتد العمود الفقري بشكل كامل ويستقر باقي الجسم.

تمارين للجمباز الحلزوني مع فتق في العمود الفقري القطنية العجزية

تمارين الجمباز أو تمارين الالتواء تعطي تأثير شفاء قوي جدا ، والمريض في تحسن سريع جدا:

1. موقف البداية مستلقيا على ظهره.اليدين على الجانبين. نقوم بتصويب الساق اليمنى ووضعها على الجانب الآخر. توجه إلى اليمين. كرر على الجانب الآخر.
2. موقف البداية مستلقيا على ظهره.الساقين ينحني عند الركبتين ويذوبان. اليدين على الجانبين. الآن تحتاج إلى تحويل الجسم إلى اليسار ، والتوجه إلى اليمين. كرر الأمر على الجانب الآخر.
3. IP هو على ظهره.اليدين على الجانبين. من الضروري أن تضع قدمًا من القدم اليمنى على الجهة اليسرى من الركبة ، ثم يتجه الجسم إلى اليسار ، ويتجه إلى اليمين. العودة إلى و. ن. وكرر للجانب الآخر.
4. IP على الظهر.اليدين على الجانبين. يجب أن يضغط كعب القدم اليمنى على أصابع اليسار. يتم تشغيل الجسم إلى اليسار ، والرأس إلى اليمين. كرر على الجانب الآخر.

على أصناف الكورسيهات للعمود الفقري القطنية العجزية ، اقرأ هنا.

استنتاج

على الرغم من أن كل من أنظمة يبدو بسيطا إلى حد ما، وبالتالي القليل من فتق العلاج الطبيعي الفعال حاجة. التمارين المنتظمة يمكن أن يكون لها تأثير شفاء قوي ، تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلاتك.

المصدر: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

الجمباز العلاجي مع فتق في الفقرات القطنية

فتق العمود الفقري القطني العجزي هو تمزق القرص في التوزيع غير موحدة من الضغط على العمود الفقري. لذلك ، يجب أن يتم اختيار التدريبات البدنية مع هذا المرض بعناية.حركات حادةبطلان ، الحمقى والأحمال الثقيلة هي بطلان.

أهداف الجمباز

تم اختيار تمارين مختارة خصيصا فيتعزيز مشد العضلاتالعمود الفقري ، وزيادة مرونة واسترخاء العضلات والمفاصل. ﻣﻌﻈﻢ اﻟﻌﻼج هﻮ ﺣﺮآﺔ اﻟﻤﺮور ، ﻷن اﻟﺤﺒﻮب واﻟﺤﻘﻦ ﺗﺰﻳﻞ ﻓﻘﻂ ﻣﺘﻼزﻣﺔ اﻷﻟﻢ واﻷﻋﺮاض.

قواعد التنفيذ

1. غير مسموحالتدريب على الألم الشديد. يجب أن ننتظر مغفرة.
2. يجب إجراء الفصول اليومية: في الصباح كرسوم و عدة مرات في اليوم.
3. لا يُنصح باستخدام إجراءات الترجيح والوزن.
4. لا يمكنك القفز!القفز محملة بشكل كبير جدا في العمود الفقري.
5. تبدأ حركة الحركات بأصغرها وتزداد تدريجياً.
6. مدة كل مجمع وعدد التكرارزيادة بمقدار 5 قطعكل أسبوع أو 10 أيام.
7. تجنب العمل الزائد وفقدان القوة. التعب فقط ضوء ممكن.

   فقط مع هذه الحالة تبدأ العضلات في النمو وتقويتها.

8. عندما يكون هناك ألم ، أوقف كل الإجراءات. من الضروري الاستماع إلى جسمك ومنطقة الخصر.
9. بعد شهر من التدريب ، يمكنك تجربة التمارين التي لم يتم تقديمها في بداية الدورة أو تسببت في عدم الراحة.
10. لتطور المضي قدما بعد 14-30 يوما من التدريب.

قبل البدء في الفصول الدراسية ، من الأفضل التشاور مع المختصين. يمكن أن يؤدي الأداء الخاطئ والحمل الثقيل ووجود الحركات والهزات المفاجئة إلى حدوث مضاعفات.

مؤشرات كونترا والقيود

1. فترات متلازمة الألم الحاد ، تفاقم فتق القطني.
2. الأمراض مع الحمى الشديدة والغثيان والقيء.
3. أمراض الأعضاء الداخلية الحيوية ، مثل القلب والرئتين والكليتين. يمكن أن تؤدي التمارين البدنية إلى تفاقم الحالة العامة.
4. أمراض الأورام في مرحلة العلاج.

   وجود النقائل (وخاصة في العمود الفقري).

مجمعات تمارين مع فتق بين الفقري

تمارين مفيدة تهدف إلى الاسترخاء. مساعد لهذه الجمباز سيكونfitball (كرة اللياقة)أو وسادة عادية.

يضع المريض بطنه على الكرة أو وسادة على كرسي ويسترخي قدر الإمكان. خيار آخر: الاستلقاء على ظهرك ، وضع أسطوانة تحت قدميك ، ومنشفة ملفوفة أو بطانية.

الشرط الرئيسي - القدمين فوق الظهر السفلي.

لا ينصح بالركض والقفزات والقفزاتفي علاج الفتق الفقري بمساعدة تمارين العلاج الطبيعي. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة المريض.
يتم تكرار المجمعات كلما كان ذلك ممكنًا على مدار اليوم. يمكنك الجمع بين التدريبات المختلفة للظهر ، بعد أن ناقش سابقا الخيارات الممكنة مع الطبيب المعالج.

تمارين الجمباز الأساسية

1. يكمن المريض على ظهره (على سطح صلب) ، والفرش مكدسة على بعضها البعض وعلى المعدة. تحتاج للنهوض ، متوترة عضلات الصحافة.
2. ثني الساقين في الركبتين وتمتد ذراعيك على طول الجسم.

   لا تتكئ على اليدين! ارفع الحوض لأعلى ولأسفل.

3. اليد اليمنى على قبعة الركبة اليسرى. يجب أن تكون عازمة الساق في الركبة (مع القليل من الجهد) ، في وقت واحد يمكن أن تكون فرمل باليد.

   عند إجراء هذا التمرين ، من المفيد مراقبة رفاهك وعدم المبالغة فيه. يجب أن يكون الشعور بالتعب سهلا للغاية.

استعادة التمريراتأسرع بكثيرتصبح فترة الاسترداد أقصر إذا تم استخدام LPF.

ما هي التمارين التي يمكن استخدامها لمغفرة؟

1. قطة وجمل. موقف على أربع. الانحناءات الخلفية والانحناءات. بسلاسة كبيرة.
2. استلق على ظهرك على الأرض. ثني أرجلهم ، وضعهم على الأرض أولاً مع تأوه واحد ، ثم الآخر.
3. ضع الفرشاة تحت الركبتين المثنيتين. في نفس الوقت سحبها إلى الصدر.
4. Prorolling من الصحافة العليا (الجزء العلوي من الجسم يرتفع إلى شفرات الكتف).
5. قدم سيرا على الاقدام. موقف الكذب. يد تحت الركبة.

   اسحب ساقيك إلى الصدر.

LFK بعد إزالة الفتق ما بين الفقرات (بعد الجراحة)

تشمل فترة إعادة التأهيل ثلاث مراحل:القضاء على الألم والعواقب العصبية (الأدوية) ، والتكيف بعد العملية الجراحية والتعافيعن طريق تدابير مختلفة (الأدوية والعلاج الطبيعي والتدليك و LPC).

التدريبات البدنية التي تهدف إلى إعادة التأهيل هي أكثر تجنيبًا. التدريب يزيد من مرونة العضلات واستعادة حركة المفاصل، ويحسن الدورة الدموية وتسريع إزالة السموم. يجب ألا تكون بداية الجلسات النشطة بعد مرور شهر واحد من العملية.

أبسط الإجراءات:

• تدور فرش اليدين والقدمين في دائرة في اتجاهات مختلفة.
• في الوقت نفسه ، تكون الذراعين والساقين عازمتين / غير محصنتين.
• الرفع بالتناوب من الساقين إلى البطن.

بعد شهر من إعادة التأهيل:

1. موقف - مستلقيا على جانبها. يتم سحب الساق الحرة إلى الصدر. ثم تحتاج إلى تكرار نفس الشيء على الجانب الآخر.
2. الاستلقاء على الأرض وثني ساقيك. يرتفع الحوض ، ينتقل إلى اليمين وإلى اليسار ، ينزل.
3. يقف بجانب الدعم ، ويتم إجراء التدوير بالتناوب بين الأرجل بالتناوب.
4. الجلوس على الساقين بنت ، والفرش بقية على الأرض. الانحناءات الخلفية والانتقال إلى وضع الكوبرا.

مجمعات تمارين في تنسيق الفيديو

تمارين من مراكز السادس. Dikulja

بعد الانتهاء من هذا المركب ، يعود المريض إليهتدريب منتظم. يجب إجراء التمارينبقية حياته. وهذا يضمن الوقاية من ظهور متلازمة الألم.

كيف ننسى آلام المفاصل والعمود الفقري؟

• هل يحد الألم من حركاتك وحياتك الكاملة؟
• هل أنت قلق من الانزعاج ، الطحن والألم المنهجي؟
• ربما كنت قد جربت مجموعة من الأدوية والكريمات والمراهم؟

المصدر: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html