تدليك العنق: كيف نفعل ذلك في المنزل؟

تدليك للرقبة

هذا المرض ، مثل osteochondrosis من العمود الفقري العنقي ، يزيد من سوء حياة صاحبه ، ويقلل من الكفاءة ويعزز عدم الراحة المستمر.

يؤدي وضع الرأس الطويل وغير المريح إلى حمل ثابت كبير على أنسجة العمود الفقري العنقي الهش ، والذي بدوره ، يعزز التغيرات التنكسية-التصنع في أنسجة العمود الفقري والضرر في الهياكل التشريحية المجاورة (الأوعية والأعصاب والأربطة ، العضلات).

في كثير من الأحيان يسقط داء عظمي غضروفي عنق الرحم سرا.

يشكو المرضى لسنوات طويلة من الألم في الرقبة ، ولكن من الدوخة ، يقفز في ضغط الدم ، والصداع ، وطنين ، والغثيان.

ومع ذلك ، عندما تظهر هذه العلامات ، يجب عليك أولا استبعاد الأضرار التي لحقت في العمود الفقري العنقي وعندها فقط ابحث عن أسباب أخرى محتملة.

تظهر العلامات الأولى للتغيرات التنكسية في الأقراص الفقرية في العمود الفقري العنقي عند عمر 20 عامًا. يعتمد معدل تطور المرض على نمط حياة الشخص وطبيعة نشاطه المهني ووجود نشاط بدني منتظم.

ولكن في أي حال ، يمكن للشخص أن يؤثر على هذه العملية إذا كانت هناك رغبة كهذه. مساعد ممتاز للعلاج والوقاية من العمود الفقري العنقي هو تدليك العنق. كيفية القيام به بشكل صحيح وما إذا كان من الممكن في المنزل ، وسوف تناقش هذه المقالة.

التدليك طريقة رائعة للتخلص من الألم في الرقبة

المؤشرات والفوائد

يمكن إجراء تدليك العنق من قبل أشخاص من جميع الفئات العمرية وحتى من قبل الطفل. يمكنك القيام بذلك مع غرض وقائي أو علاجي. المؤشرات الرئيسية لتدليك العنق هي:

• osteochondrosis من العمود الفقري العنقي.
• صداع مزمن (شلل التوتر الشرجي ، الصداع النصفي) ؛
• وجود عوامل خطر للأمراض التنكسية - التصنع من أنسجة العمود الفقري.
• اضطرابات النوم
• تقلبات في ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم ، ارتفاع ضغط الدم) ؛
• خلل الأوعية الدموية الخضري.

التدليك المناسب له تأثير مفيد ليس فقط على العمود الفقري العنقي ، ولكن أيضا على الجسم بأكمله. يحسن دوران الأوعية الدقيقة وجميع العمليات الأيضية في الأنسجة الطرفية.

يمر شعور من التعب المزمن والتهيج ، ويزيل تشنج عضلات الظهر والرقبة. تصبح مرنة وقوية.

مثل هذا التدليك الصحي سيعدل تدفق السائل اللمفاوي والدم الوريدي ، يحذرهم من الركود. هذا سيساعد على تطبيع ضغط الدم ، والتخلص من الصداع ، والدوخة ، وسوف يعطي الفرصة لتشبع الدماغ بالأكسجين.

أنواع تدليك العنق

هناك عدة أنواع من التدليك للظهر والرقبة:

1. الكلاسيكية ، عند استخدام التقنيات القياسية والشائعة للتلاعب في عضلات الظهر والرقبة - التمسيد ، والطحن ، والعجن ، والاهتزاز ، والري.
2. أشر ، عندما تؤثر على بعض نقاط الوخز بالإبر على الجسم ، مسؤولة عن بعض الأعضاء والأنسجة.
3. الأجهزة الطبية ، عندما يحدث التأثير اليدوي بمساعدة جهاز خاص (مدلك).
4. مستحضرات التجميل - تدليك للقضاء على العيوب التجميلية ، على سبيل المثال ، تشديد الجلد أو الحد من رواسب الدهون في الرقبة.
5. الاسترخاء - يظهر هذا النوع من التدليك بهدف وقائي للقضاء على تشنج العضلات.

تدليك العنق ليست مفيدة فقط ، ولكن أيضا لطيفة جدا

القواعد الأساسية

نظرا للخصائص التشريحية لهيكل الرقبة ، أي العدد الكبير من الأوعية والأعصاب التي تمر هنا ، من الضروري تذكر عدة قواعد:

1. يجب أن يكون موضع الجسم بحيث تكون عضلات الرقبة مسترخية تمامًا.
2. لا ينبغي أن تستغرق جلسات التدليك القليلة الأولى الكثير من الوقت (على النحو الأمثل - 10-15 دقيقة).
3. يجب أن تكون جميع تحركات المدلك على نحو سلس ، يجب ألا تكون الانتقالات بين أنواع التدخلات اليدوية حادة.
4. يجب أن تتزامن حركات أيدي المدلك مع تيار اللمف: من القفاضة إلى الكتف ومن الذقن إلى منطقة فوق الترقوة.
5. خلال الجلسة ، لا ينبغي أن يكون هناك ألم.
6. للحصول على التأثير ، تحتاج إلى الذهاب من خلال دورة كاملة من التدليك ، وأحيانا قليلة.
7. الآثار اليدوية الإجمالية المحظورة مباشرة على هياكل الفقرة.

يمكن إجراء تدليك للرقبة في وضع الجلوس

تقنية تدليك العمود الفقري العنقي

كيف نفعل تدليك العنق؟ يعتمد على نوع هذا الإجراء الذي اخترته لنفسك.

من الأفضل إذا كان هناك مدلك ذو خبرة لديه خلفية طبية.

يمكنك العثور على مثل هذا الاختصاصي في أي مؤسسة طبية ووقائية ، ولكن هناك أيضًا مدلكين يقدمون خدماتهم في المنزل.

يشمل التدليك العلاجي الكلاسيكي عدة تقنيات:

نوصيك بقراءة ما يلي:العلاج بالابر مع osteochondrosis

1. التمسيد. هذه هي بداية الجلسة ونهايتها. يتم تنفيذ جميع الحركات التمسيد مع راحة يد واحدة أو كلتيهما من الأعلى إلى الأسفل.
2. فرك. في الوقت نفسه ، يتم تنفيذ حركات اليدين النشطة والايقاعية ، مما يؤدي إلى تمدد وتحول الجلد.
3. العجن. خلال هذا الإجراء ، يتم علاج أفضل العضلات. المدلك يقرصهم ، يزيح ، يمتد ، يعصر. ينبغي زيادة كثافة الاستقبال تدريجيا.
4. الاهتزاز. يتم تنفيذ الحركات الاهتزازية بأطراف الأصابع أو اليدين ، وتلتحم في القبضة. يمكن أن يكون الاهتزاز مستمراً ، ويمكن القيام به وإيقافه ، على سبيل المثال ، التقطيع ، التجويفات ، الربت.

يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للمساج في منطقة الياقة 25-30 دقيقة. تسلسل جميع التقنيات كما هو موضح أعلاه. الانتهاء من التدليك عن طريق التمسيد. بعد الجلسة ، يوصى بالاستلقاء لبضع دقائق وعدم الوقوف بحدة.

يمكنك القيام بالتدليك الذاتي للرقبة. للقيام بذلك ، استخدم الطريقة المعتادة للتدليك الكلاسيكي أو جهاز خاص (مساج).

حول كيفية القيام بالتدليك الذاتي للرقبة:

المضاعفات المحتملة وموانع الاستعمال

للأسف ، هناك فئات من الناس الذين هو بطلان في تدليك العنق ، وخاصة في تحقيق الذات. موانع الاستعمال الرئيسية:

• أزمة ارتفاع ضغط الدم أو خطر مثل هذه المضاعفات من مسار ارتفاع ضغط الدم.
• الأمراض المعدية الحادة.
• حمى ، بغض النظر عن السبب ؛
• هزيمة الأوعية الدموية في الجسم (تصلب الشرايين ، تمدد الأوعية الدموية ، التهاب الوريد الخثاري) ؛
• خطر النزيف ، بغض النظر عن الموقع ؛
• الأمراض الجلدية في مكان التدليك.
• صدمة أو عدم استقرار العمود الفقري العنقي.
• فشل القلب الرئوي في المرحلة النهائية.

في منطقة الرقبة يوجد عدد كبير من الهياكل التشريحية الحيوية ، لذلك يجب عليك توخي الحذر أثناء أي تلاعب يدوي في هذه المنطقة

وكقاعدة عامة ، فإن تدليك عضلات الرقبة والظهر يكون جيدًا وبدون مضاعفات ، إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ويتم أخذ كل المؤشرات وموانع الاستعمال بعين الاعتبار. لكن في بعض الأحيان يشكو المرضى من ألم في العضلات بعد الجلسة.

هذه ظاهرة طبيعية تماما ، والتي يمكن أن تخل بالنظام خلال الإجراءات 2-3 الأولى. تعتاد العضلات على الحمل ، ويمر الألم.

إذا استمر الألم ، فأنت بحاجة إلى إخبار الطبيب بذلك.

أيضا شكوى شائعة جدا بعد تدليك العنق هو الصداع.

السبب في هذه الأعراض هو الموقف الخاطئ للمريض ، عندما تظل عضلاته غير مسترخية تمامًا.

.

عامل آخر يمكن أن يسبب الصداع هو الأسلوب الخاطئ لأداء التلاعب اليدوي والحركات القاسية والحادة للمدلك.

.

التدليك هو وسيلة فريدة لمساعدة شخص يعاني من آلام الرقبة ومشاكل صحية أخرى. تم استخدام التلاعب اليدوي للأعضاء والأنسجة لفترة طويلة قبل اختراع الدواء. لذلك ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال إهمال مثل هذه الطريقة في العلاج والوقاية.

المصدر: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

تدليك العنق: علاجي كما هو صحيح في المنزل

كل واحد منا منذ أيام المدرسة على دراية بشعور غير مريح مثل الألم في الرقبة. لكن هذا ليس سوى غيض من فيض.

يقضي العديد من عمال المكاتب معظم الوقت على الطاولة ، ويلاحظون أنه بمرور الوقت يبدأون بالقلق من الصداع ، والتعب المستمر.

سبب هذا هو انتهاك لتدفق الدم على طول أوعية العنق. هناك أيضا مضاعفات أكثر خطورة.

سيساعد تدليك العنق والجمباز في التخلص من هذه المشاكل أو منعها.

في هذه المقالة ، سننظر في كيفية جعل تدليك العنق في المنزل في المنزل.

انتشار

يعتقد أخصائيو تقويم العظام أن هناك مشاكل في العمود الفقري في كل شخص لديه هذا العضو.

في الواقع ، ليس للإستقامة التأثير الأفضل على العمود الفقري ، لذا فإن طريقة الحياة تزيد من الحالة سوءًا: إقامة طويلة في وضع واحد (عند الكتابة ، العمل على جهاز الكمبيوتر ، قراءة) يؤدي إلى الإرهاق من عضلات الرقبة ، وأنها بدورها ، ضغط الأوعية الدموية و الأعصاب.

هذا يؤدي إلى:

• انتهاك تدفق الدم في الرأس.
• زيادة الضغط داخل الجمجمة.
• الصداع النصفي.
• خلل التوتر العضلي الوعائي
• يقفز الضغط
• التعب السريع
• الأرق.
• انتهاك الاهتمام
• ألم في الظهر والرقبة.
• اعتلال.

طرق الوقاية والعلاج

"الوقاية من العلاج بسهولة أكبر" هي الحقيقة المعروفة للجميع. لذلك ، يجب أن تبدأ الوقاية من هذه المشاكل منذ سن مبكرة جداً ، وأن يتم تنفيذها طوال الحياة.

• بالنسبة للأطفال الرضع ، يجب تنسيق عناصر الجمباز والتدليك مع طبيب الأطفال: أداء الهواة غير مقبول ، يمكن أن يسبب ضررا جسيما للطفل. بالطبع ، ليس من الضروري رفض هذه التدابير الوقائية. يحتاج الآباء إلى استشارة الطبيب ، وتزويده بالوثائق الطبية حول كيفية حدوث الحمل والولادة. وبناءً على هذه المعلومات ، سوف تتلقى مجموعة فردية من التمارين والتدليك ، وتعرف على ما إذا كانت هناك حاجة إلى طوق من Shantz ؛
• الأطفال في سن ما قبل المدرسة لديهم قدر أكبر من اللدونة في العمود الفقري. التغييرات الأولية تتطور بسرعة. لحسن الحظ ، هذا يمكن بسهولة أن تكون ثابتة. يحتاج هذا الطفل إلى أداء الجمباز ، والذي تم اختياره له من قبل الطبيب. لذلك ، قم بزيارة طبيب الأطفال على أساس منتظم ، واستشره في هذا الموضوع: التمارين غير الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع فقط ؛
• بمجرد أن يصبح الطفل تلميذاً ، عليه أن يقضي الكثير من الوقت في الفصل في المكتب - وهذا اختبار صعب لنظام العضلات والعظام. ثم هناك عدد من المشاكل الأخرى: الإضاءة الخافتة في الفصول الدراسية ، والأثاث ، وليس للنمو ، ضعف البصر ، إلخ. مهمة الآباء - في الوقت المناسب لملاحظة المشكلة والتأكد من أن الطفل يؤدي الجمباز العلاجي ، وتعلم كيفية القيام تدليك العنق له. المجمع هو نفسه كما في البالغين ، ولكن التشاور مع طبيب الأطفال أمر ضروري ؛

• بعد 18-21 سنة عمليا لا يغير العمود الفقري شكله. مهمة البالغين هي منع تشويش الأوعية الدموية والأعصاب ، لتقوية العضلات. الموقف الجميل هو ضمان جمال أي امرأة وفتاة. ومع ذلك ، فإن سنام لن تزين لا الشاب ولا الرجل. للوقاية ، يكفي أن تتقن مجموعة التمارين وأن تتعلم كيفية تدليك العنق بنفسك.

مجمعات تمارين الرقبة ، والتي يمكنك القيام بها في المنزل وفي العمل (تقنية شيشونين)

يتم تنفيذ التمارين أثناء الجلوس. نحن نتطلع ، نحن لا ندير رؤوسنا. نحن نحاول أن نلمس الكتف منخفض الوجه. سحب العضلات حتى الألم.

سحب الرقبة إلى الأمام ، موازية للأرضية. ثم نرفعه قليلاً لأعلى لجعل زاوية 35-40 درجة ، الذقن موازية للأرضية.

أدر الرأس إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، حتى يظهر وجع بسيط. شغل هذا المنصب لمدة نصف دقيقة.

ضع راحة يدك اليمنى على كتفك الأيسر ، حافظ على مرفقك أفقيًا. أدر رأسك إلى اليسار ، إلى أقصى حد ممكن ، واحتفظ به لمدة نصف دقيقة. أكرر للجانب الأيمن.

ضع يديك على ركبتيك. خذ مرفقيك إلى الوراء ، ونتطلع إلى الأمام وإلى الأعلى. أكرر للجانب الآخر. ثم نقوم بإجراء التمرين "المسرع" ، ولكن بالإضافة إلى ذلك نحن نسحب رؤوسنا بأيدينا.

الوقوف. سحب رقبتك ، كما هو الحال في ممارسة "الربيع". قدر الإمكان ، أدر الرأس إلى اليمين واستمر لمدة نصف دقيقة. ثم اذهب الى اليسار.

ثبات التدليك الذاتي للرقبة

الأكثر شعبية هو تدليك العنق وفقا ل Shishonin. هذا هو تدليك عميق.

يتم تنفيذه بعد الجمباز. يمكن القيام به في المنزل أو في العمل.

• تتم تحركات تدليك الدوران على السطح الخلفي للرقبة.
• ننتقل من مؤخرة الرأس إلى شفرات الكتف.
• ينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى قسم العمود الفقري.

يجب أن تكون الحركات قوية بما يكفي لإشراك العضلات العميقة.

نتيجة

سيأتي الحد من الألم وعدم الراحة مباشرة بعد الجمباز والتدليك. لحل مشاكل أكثر خطورة ، مثل الصداع النصفي ، خلل التوتر الخضري والأوعية الدموية ، وسوف تكون هناك حاجة إلى دورة شهرية على الأقل.

لمواصلة الحفاظ على الصحة والجمال ، تحتاج إلى تحويل رياضة الجمباز اليومية إلى عادة ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضا لأطفالك.

الجمع مع مجموعات أخرى من التمارين

يمكن الجمع بين هذه التقنية مع أي رياضة أو جمباز علاجي. أداء المعقد ويفضل بعد العمل الطويل على الطاولة أو أثناء الاستراحة. إذا كان هناك ألم ، فعندها بمساعدة هذه الصالة الرياضية ، يمكنك تقليلها أو القضاء عليها تمامًا.

لا تنس أنه من دون ممارسة بدنية كاملة ، فإن صحة الإنسان أمر مستحيل. بالإضافة إلى القيام بالتمارين الموضحة أعلاه ، يجب أن تمشي في الهواء الطلق بانتظام ، أو تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو بنفسك في موقع مجهز خصيصًا.

موانع الاستعمال:

• الأمراض المعدية والحمى.
• تفاقم الأمراض المزمنة ؛
• أمراض الأورام.
• الميل إلى النزيف.
• الحمل والرضاعة.
• تأجيل التدخل الجراحي (حتى الشفاء التام) ؛
• أمراض حادة في الجهاز القلبي الوعائي.

استنتاج

الصحة في كثير من النواحي تعتمد على الشخص. لا توجد حبوب سحرية لجميع الأمراض: نمط الحياة ، والتغذية ، وممارسة الرياضة تلعب دورا حاسما. يجب تشكيل العادات الصحيحة من سن مبكرة جدًا.

هذا سيسمح لأطفالك ليس فقط بتجنب المشاكل في العمود الفقري ، ولكن أيضًا تطوير الانضباط فيهم ، الجدية ، والتي هي ضرورية جدا لشخص صغير في سباحة كبيرة وساحرة وليس على الإطلاق سهلة تسمى "الحياة".

كيف ننسى الألم في المفاصل ...

ألم المفصل يحد من حركاتك وحياتك الكاملة ...

• انت قلق من الانزعاج والاضطراب والألم المنهجي ...
• ربما كنت قد حاولت مجموعة من الأساليب الشعبية والأدوية والكريمات والمراهم ...
• لكن إذا حكمنا من خلال حقيقة أنك قرأت هذه السطور - ليس كثيرا أنها ساعدتك ...

المصدر: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

تدليك العنق في المنزل بيديك | التدليك الخاص بك

تدليك العنق يريح بشكل جيد ويخفف التوتر من العضلات المتعبة بعد يوم شاق ، وخاصة في حالة من الإجهاد المستمر.

الهيبوديناميا والعمل المستقر يؤدي إلى مرض العمود الفقري ، بما في ذلك في الرقبة.

وبما أن العنق يبقى غير نشط خلال اليوم ، فليس من المستغرب أن يتغير اتساع الحركة الرأس ، وهناك آلام الرماية بشكل دوري ، وأزمة في مفاصل الفقرات من الرقبة والعمود الفقري بأكمله.

تدليك العنق

تدليك العنق والكتف ضروري للعاملين في المكتب ، والسائقين ، وممثلي بعض التخصصات العاملة ، والأشخاص الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي العمود الفقري العنقي ، لأن هذا المرض لا يسبب الألم والانزعاج فقط ، ولكن أيضا يتنكر تحت أعراض الآخرين الأمراض. يجب معالجة الفقرات العنقية ، ويشكو المرضى من وجود:

• ألم في الحلق والرأس والصداع النصفي.
• ألم في القلب والصدر.
• الدوخة وتصلب الحركات في الرقبة.
• خدر في الأصابع.
• الغثيان والضوضاء في الأذنين.

تظهر الأعراض في الصباح والمساء ، خاصة بعد العمل الطويل على الكمبيوتر. ونتيجة لذلك ، يتراكم التعب ، وتهيج مع مزيد من التدهور في الصحة العامة ضد الأرق والصداع المستمر.

كيف سيساعد تدليك العنق؟

تدليك العنق ينشط الدورة الدموية في الدماغ ، وتحسين وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، يريح عضلات الرقبة من جميع الجوانب الأربعة وتخفيف الأرق.

بعد تدليك العنق والكتفين والظهر ، لا تصبح التهيج عادة سيئة ، والإرهاق هو حالة معتادة.

الدم النشط يمد الأكسجين والعناصر المغذية إلى الدماغ ، وترسل الليمفاوية إلى العقد اللمفية للتطهير.

استخدام تدليك العنق

.

تدليك العنق من الخلف ومن الجانبين ضروري كتدبير وقائي للأشخاص الأصحاء للوقاية من أمراض العمود الفقري.

.

حسنا ، بالنسبة للأشخاص المرضى الذين يعانون من غضروف ، والصداع ، يصبح الإجراء الرئيسي.

إن التدليك التجميلي للرقبة في الأمام ومنطقة ديكولت في الصالون أو في المنزل ضروري من التجاعيد ، لتحسين حالة الجلد ومظهره.

هام: تم تصميم تقنية تدليك العنق لتخفيف العضلات وزيادة الدورة الدموية ، ولكن ليس لتصويب الفقرات المتقشرة. هذا هو من اختصاص المعالج اليدوي. بتطبيق القوة بقوة ، يمكن لمدلك قليل الخبرة أن يجعل المريض معاقًا.

قبل تطبيق الدواء في chondrosis أو الاسترخاء تدليك العنق ، تحتاج إلى التعرف على موانع.

موانع لتدليك العنق

بشكل قاطع ، لا يمكنك تطبيق التدليك إذا كان لديك:

• العمليات الالتهابية الحادة في الجسم.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم
• أمراض الأوعية الدموية: التهاب الوريد الخثاري ، تصلب الشرايين ، تمدد الأوعية الدموية.
• نزيف ، جروح مفتوحة ؛
• الجلد مشكلة على الرقبة والوجه: الشامات والثآليل ، والدمامل ، حب الشباب ، خراجات صديدي.
• حروق وتقرحات في منطقة التدليك.

إذا لم يتم إجراء تدليك علاجي أو الاسترخاء في الصالون ، ولكن في المنزل ، فاستمتع بالراحة وضع: فمن الأفضل الجلوس على كرسي مع ظهر مستقيم ، والساقين - ينحني عند الركبتين والقدمين - ينبغي أن يكون على العرض الكتفين. يجب أن تبدأ مع تدليك العنق من الخلف:

• نمضي في تدفئة حركات تدليك التمسيد والفرك لمدة 3 دقائق. نوجه أيدينا من نقطة النخاع المستطيل إلى لوح الكتف ؛
• كذلك نقوم بتنفيذ العناصر الأساسية للتدليك على الرقبة.

توفر هذه التقنية عددًا صغيرًا من الحركات الأساسية للتدليك ، فمن السهل إتقانها في المنزل. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل التحركات اللازمة لألم الرقبة والكتفين والظهر:

حركات التمسيد الكلاسيكية

مع السكتات الدماغية تبدأ التدليك وتضمينها بين تقنيات أخرى. يتم تنفيذها بواسطة يد واحدة أو يد واحدة ، وتوجيهها من الأعلى إلى الأسفل.

الحركات في شكل دفع عمليات

وتشمل هذه التقنية أداء تمرينات الضغط بمساعدة حِنّة النخيل ونتوء الفخذ الكبير (محاكاة عصر جوارب مبللة).

فرك مع منصات من الأصابع

مع صداع أو رقبة ، يتم تنفيذ حركات فرك في occiput ، ثم من الأذن إلى الأذن التلاعب الحلزوني أو الدائري من نقطة النخاع المستطيل تحت القفا إلى الأسفل على كلا الجانبين فقرات الرقبة.

نصنع تنوعًا في حركات التدليك وننفذ أصابعهم في دوائر ، منقطًا ، نقطًا. إنه أكثر ملاءمة لتدليك جانب واحد من الفقرات إلى المحيط ، ثم الآخر.

حركات يهرس

تتضمن هذه التقنية أداء القرص ، وإمساك العضلات بالإبهام والباقي ، وأداء البثق (عظام الكرز).

في الوقت نفسه ، يتم نقل الجلد نحو الأصابع الأربعة. من الأسهل تمديد العضلات المناسبة بالتناوب باليد اليمنى على الرقبة على اليسار ، ثم باليد اليسرى - على اليمين.

مناسبة لعجن كتف الأصابع.

الانتهاء من التمسيد من أعلى إلى أسفل ، إلى أقصى حد ممكن للحصول على أيدي الجزء العلوي من شفرات الكتف من جانب الظهر.

تدليك الجبهة الكلاسيكية لمنطقة الرقبة

تدليك المنطقة الأمامية من الرقبة

التمسيد.عند التدليك في المنزل ، المنطقة الأمامية من الرقبة ، تبدأ التمسيد من الذقن.

عند تنفيذ السكتات الدماغية ، يجب أن تتجنب عضلات الفرك والعجن الضغط على الشريان السباتي والأوردة ، يجب أن تكون الإجراءات لطيفة.

نقوم بحركات ناعمة مع راحة اليد من الذقن إلى الصدر.

طحين.نحن نقوم بإصبعين أو فخذين من 4 أصابع من الجانب الأمامي أو الخارجي للرقبة ، بما في ذلك الجوانب ، ومنطقة decollete. حرّك الأصابع بشكل مستقيم ، حلزوني ودائري ، مستريحًا بسهولة على الإبهام.

العجن.نؤدي بلطف على جانب الأذن إلى التجويف الوداجي. تم تعجن عضلي الثدي الترقوي الخشاء بشكل منفصل.

ينبغي إمالة الرأس إلى الجانب الآخر لتخفيف الرقبة. نوجه الذقن نحو العضلات تدليك.

نحن نعجن العضلات مع ملاقط مع سحب.

تقنية تدليك العنق التجميلي

أداء في المنزل من التجاعيد ، مع آلام الصداع والرقبة. الدورة الدموية سوف تتحسن أيضا ، والتغذية وتجديد الخلايا تحدث.

يمكنك التخلص من الطبقة الدهنية الزائدة ، الإجهاد ، probresti مظهر جذاب وصحي.

ولكن لا ننسى موانع أعلاه للتدليك.

السمة من التدليك هو شمعة مضاءة بالرائحة ، والموسيقى الهادئة. يتم تنظيف وتنظيف جلد العنق ومنطقة ديكولت مع زيت التدليك بالزيوت الأساسية لتمدد أقل.

1. نقوم بإحماء القليل من زيت الخزامى (5-8 قطرات) على أساس الزيت النباتي (10 مل) ، والوردي أو المشمش. ثم نبدأ بفرك النخيل بمساعدة حركات التدليك ، والزيت في الرقبة ، بدءا من الترقوة إلى الأمام وإلى الأعلى. في الوقت نفسه ، نؤدّي ميول الرأس في كلا الاتجاهين ، ممددًا عضلات العنق. في الوقت نفسه ، يتم التخلص من الدهون الودائع.
2. نعيد الفرشاة ، ونقوم بتشغيل أصابعنا على طول الجلد تحت الذقن مع تحركات سريعة من الرقبة إلى الخارج.
3. باستخدام فرشاة تدليك محددة مرتين في الأسبوع ، يمكنك تحقيق نتيجة تجميلية إيجابية: يتم تشحيم الرقبة والذقن بالزيت أو الكريم للتدليك. ثم ، في حركة دائرية ، نوجه الفرشاة على طول منطقة ديكريكت من الصدر إلى الأذن ، من الكتفين إلى أذني الأذن ، من عظمة الترقوة على الكتف إلى الخلف والظهر. يستغرق 5 دقائق للحصول على hyperaemia المستمر.
4. يمكنك استخدام مدلك-كروشيه مصنوعة من المعادن الطبيعية أو الخشب ، على سبيل المثال ، تماسيح اليشم الناعمة أو المرصعة.
5. التدليك الفعال للرقبة بواسطة شريط تتبع ، يتكون من أزواج من بكرات. المقبض الطويل يسمح لك بتدليك الجانب والظهر من الرقبة ، من الشعر إلى جانب الظهر مع ميل الرأس المتزامن للأمام أو جانبية.

رقبة التدليك الذاتي - فيديو

غير مصنفة حتى الآن Loading ...

المصدر: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

تدليك العنق

تدليك العنق ضروري ببساطة لأولئك الذين لديهم عمل مستقر. ومع التقدم في السن ، بأي شكل من أشكال الحياة ، من أجل أن تكون في الشكل وتجنب الصداع ، تحتاج من وقت لآخر للقيام بمساج مجمع وقائي للرقبة والكتفين والرأس.

لتدليل نفسك بالتدليك ، ليس عليك الذهاب إلى المحترفين ، يمكنك القيام بذلك في المنزل وحده أو لتعليم أحد أفراد أسرته أبسط وأكثر فعالية الأسلوب.

إذا كنت ، ابتداءً من حوالي 26 عامًا ، تقوم بتدليك رقبتك وكتفيك بشكل منتظم ، ثم تصبح بشرتك أكثر مرونة وممتعة لللمس ولن تخضع للشيخوخة لفترة طويلة.

ولكن عندما تشعر باستمرار بألم في الرقبة أو صداع خفيف ، لا يمكنك الاستغناء عن التدليك العلاجي

كيفية القيام بالتدليك العلاجي للرقبة والكتفين مع الداء العظمي الغضروفي؟

إذا كان لديك علامات من الداء العظمي الغضروفي ، يجب عليك حفظ عمودك الفقري. يمكنك تدليك رقبتك بنفسك بانتظام ، ولكنها ستكون أكثر فاعلية إذا ساعدك شخص ما وقدم لك تدليكًا معقدًا للرقبة والكتفين.

إذا قمت بتطبيق النهج الصحيح ، فسوف تتحسن الحالة الصحية ، وستكون دائمًا في حالة جيدة. يفضل أن يتم تدليك التدليك قبل النوم ، وبعد كل شيء ، بعد الاسترخاء ، يمكن للجسم الاسترخاء تمامًا.

وكيفية القيام بالتدليك العلاجي للرقبة ، سنخبرك الآن.

تقنية تدليك العنق لالالتهاب العظمي الغضروفي:

1. يمكن القيام بالتدليك في وضعية الجلوس أو الوقوف. الشيء الرئيسي لتصويب الجسم: إذا كنت تجلس ، ينبغي أن تكون عازمة على الساقين في الزوايا الصحيحة ، وإذا كنت تقف ، ثم ينبغي أن توزع على عرض الكتفين ووزن الجسم بالتساوي على ساقيه. أولا يجب أن يدوم التدليك حوالي 15 دقيقة ، ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي لفترة أطول. لممارسة واحدة ، يستغرق حوالي 2-5 دقائق. قبل التدليك ، قم بتليين البشرة بزيت الزيتون أو الكريم.
2. أولا ، تدليك الجزء الخلفي من الرقبة. نضع أصابع اليدين على الخط حيث ينتهي الشعر ، على مستوى العمود الفقري والسكتات الدماغية بسلاسة من أعلى إلى أسفل. تبدأ التمسيد ، بالكاد لمس الجلد ، وزيادة الضغط تدريجيا.
3. الآن قم بتصويب كف اليد وجانبه مع يدك التمسيد عنقك بنفس الطريقة كما كان من قبل ، ولكن تحول يدك (المس لأول مرة الاصبع الصغير ثم الإبهام).
4. بعد ذلك ، ضع أصابعك على خط الرقبة وحركات دائرية لتدليك الرقبة: أولاً من الأذن إلى الأذن ، ثم من الأعلى إلى الخلف (في أي حال لا يوجد ثلاثة أنواع من الجلد ، لكن تدليكها بلطف).

بعد ذلك ، نقر الجلد على كل جانب من خط العمود الفقري ونشعر به. أخيراً ، نفس المكان مصاب بأصابعك. الآن المضي قدما لتدليك الجزء الأمامي من الرقبة. نبدأ مرة أخرى من التمسيد طفيف. بيد واحدة نأخذ أنفسنا من الرقبة ونقودها لأعلى ولأسفل.

5. المقبل ، مع أصابعك ، وجعل الحركات دائرية على طول الجبهة من الرقبة ، دون التأثير على العروق والشرايين.
6. ومرة أخرى ، اشعر بالجلد ، بينما تحرك رأسك بعيدا عن مكان التدليك.
7. ننتهي من هذا الإجراء بحركة خفيفة ، وكذلك بدأنا.

بعد تدليك العنق ، من المرغوب فيه تعزيز الإجراء عن طريق التبديل إلى تدليك الكتفين ، ولكن هذا لا يمكن أن يتم إلا بمساعدة شخص ما.

تدليك الكتفين مع osteochondrosis في المنزل جعل نفس الأساليب مثل تدليك العنق: التمسيد ، وفرك في حركات دائرية ، والتحقيق ، والعجن.

يمكنك أيضا استخدام عناصر التدليك نقطة. العثور على نقاط الألم وفرك لهم ، مضيفا القوة.

الاسترخاء الرقبة وتدليك فروة الرأس

الوقت المطول في موضع واحد يؤدي إلى الصداع وعدم الراحة في الرقبة والكتفين. في بعض الأحيان يكون من المستحيل الانتظار حتى نهاية اليوم. في هذه الحالة ، سيساعدك التدليك المريح.

يمكن أن يتم ذلك دون مشاكل في الهواء النقي أثناء استراحة الغداء وفي مكان العمل. بالطبع ، يمكنك علاج نفسك بهذا التدليك في المنزل.

بعد تدليك مريح سيزداد تدفق الدم ، وسوف يصبح الجلد الرقيق للعنق والرأس أكثر مرونة وهذه طريقة فعالة لتخفيف التوتر أو الاكتئاب.

تقنية الاسترخاء الرقبة وتدليك الرأس:

1. نحن نحتضن العنق بكلتا يديه ونضع أطراف الأصابع على مستوى العمود الفقري ، أسفل القفا. اضغط بلطف على عضلات الرقبة مع منصات الأصابع.
2. بعد ذلك ، ننقل أصابعنا لأعلى وأسفل من الخلف إلى مؤخرة الرأس. ثم قم برمي رأسك مرة أخرى بسهولة ، دون التوقف عن القيام بالحركات بيديك.
3. نتوقف عند بداية الرقبة في الخلف ونقوم بحركات دائرية مع المرفقين.
4. الآن اذهب لتدليك الرأس. نبدأ بالتدليك بحركات دائرية من الويسكي مع منصات الإصبع ، ننتقل إلى منطقة الشعر (تخيل أن رأسي هو غسل الشعر بالشامبو) ، في حين أنه من السهل تمديد نفسي من الشعر.
5. عندما نصل إلى الجبين ، نبدأ بتمدد الجلد قليلاً باستخدام اليدين.
6. ثم نجد المجوفة وراء الأذن ، اضغط عليها وإطلاق سراح (لذلك عدة مرات).
7. قم بإمالة الرأس برفق إلى كتف واحد ، ثم إلى الجانب الآخر.
8. نلف أذرعنا حول عنقنا ، تحت الرأس مباشرة ، ونسحبها برفق.
9. نحتضن الرأس بأيدينا ، نضغط عليه قليلاً ونطلقه. وبالتالي ، الانتهاء من التدليك.

وسيلة قوية للاسترخاء ، وتخفيف التوتر العضلي ، واستعادة التوازن العاطفي ، مع يمكن تحمل الظروف الاكتئابية الموسمية بسهولة أكبر ، ويتحسن المزاج - كل هذا يدور حول العلاج الحجر. تريد معرفة المزيد عن تدليك الحجر؟ يسعدنا التحدث عن هذا في مقال اليوم!	التدليك التايلندي للمرأةيحافظ على البيت حول المنزل والتوظيف في العمل لا تسمح لك بإيجاد وقت فراغ لاستعادة القوة والوئام؟ هل تريد أن تنسى المشاكل اليومية وتغمر نفسك في جو الاسترخاء؟ ثم قم بزيارة صالون التدليك التايلاندي. وحول ما ينتظرك هناك ، سنخبرك بالتفصيل في مقالتنا.
اليوم سوف نخبرك عن تدليك الظهر. هذا هو وسيلة رائعة ليس فقط للاسترخاء والمتعة ، ولكن أيضا لتحسين صحتك. هناك العديد من أنواع التدليك المختلفة: بعضها يتم باستخدام أغراض تجميلية ، والبعض الآخر مع الاسترخاء ، والبعض الآخر يعمل كطريقة فعالة للعلاج.	تدليك الرأس يعطي مشاعر إيجابية ويحسن الدورة الدموية ، ويساعد على الاسترخاء والهدوء. أيضا ، سوف تستفيد من الصداع النصفي والصداع. ستتم مناقشة هذا الإجراء المفيد والممتع في مقالتنا الجديدة.

المصدر: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

التدليك الذاتي لالعنق الغضروفي الرقبة (عنق الرحم) في المنزل

العمود الفقري العنقي (SHOP) هي واحدة من أكثر المناطق مشكلة في الجزء الخلفي ككل. غالباً ما يتأثر هذا الجزء بالالتهاب العظمي الغضروفي وداء الفقار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الحديث لديه رقبة ضخمة ، والتي تتحول في نهاية المطاف إلى تشنج مزمن في عضلات الرقبة.

مع osteochondrosis ، مع تشنج العضلات عاديا ، فإن تدليك الرقبة الذاتي سيكون وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع مثل هذه المشاكل. نعم ، يمكن أن يتم التدليك الفعال بنفسك ، وفي المنزل.

الشرط الوحيد: تحتاج إلى تنفيذ تقنية التدليك الذاتي بشكل صحيح والتأكد من استشارة الطبيب مسبقًا حول سلامة هذا الإجراء.

هل من الممكن تطبيق التدليك الذاتي ، وهل هو فعال؟

لا يوصى فقط بتدليك العنق بنفسك ، بل ضروري لشخص عصري. تتضمن الطريقة الحديثة للحياة حركة منخفضة (مثال حي: جلسة ثابتة أمام الشاشة).

بانتظام زيارة المهنية مدلكه مكلفة وتستغرق وقتا طويلا ، لذلك فإن الخيار الأفضل هو التدليك الذاتي في المنزل.

لكن هل هو فعال؟ مما لا شك فيه ، فعالة للغاية ، على الرغم من أنه ليس بنفس القدر مع التدليك المهنية.

.

يعتبر التفكير في التدليك المستقل ضروريًا فقط كإحدى خيارات إحماء الرقبة ، والتي يمكنك استخدامها في أي وقت (على سبيل المثال ، في فترات الراحة بين العمل).

.

يكاد يكون من الممكن علاج الرقبة بالتدليك الذاتي ، ولكن من الممكن منع تطور الداء العظمي الغضروفي والأمراض التنكسية الأخرى. وإذا قمت بالجمع بين التدليك الذاتي وممارسة الرياضة (وخاصةً التمارين الرياضية المتخصصة) - فسيكون التأثير أكثر وضوحًا.
إلى القائمة ↑

ما هو تأثير التدليك الذاتي مع osteochondrosis من الرقبة؟

العدو الرئيسي للرقبة هو داء عظمي غضروفي: مرض يحدث في 70-80 ٪ من سكان البلدان المتقدمة.

في السنوات الأخيرة ، المرض شائع حتى بين الشباب.

والشباب هم في الغالب من المشاركين في مجال تكنولوجيا المعلومات ، ويقضون الكثير من الوقت في العمل أمام الشاشة ، وهذه هي المشكلة.

نقاط على طول لتدليك الرقبة

ما هو التدليك الذاتي ممكن ل osteochondrosis من الرقبة؟ بمساعدته ، يمكنك تحقيق العديد من التأثيرات الإيجابية:

1. إزالة تشنج العضلات مشد الظهر (بسبب ذلك ، يحدث حوالي نصف أعراض الداء العظمي الغضروفي).
2. تخفيض أو تخفيف كامل للألم في الرقبة.
3. الحد من شدة الأعراض البصرية (الذباب ، والبرق ، ومضات وكفن أمام العين ، تشنج الإقامة).
4. تخفيف جزئي للصرير منخفض التردد في الأذنين (الطنين).
5. زيادة الحركة في منطقة عنق الرحم ، والقضاء على الانتفاخ (إن وجد).
6. الحد من شدة العمليات الالتهابية في أنسجة العمود الفقري.

إلى القائمة ↑

ما الذي يحتاج إلى تدليك؟

بكل بساطة ، فإن التدليك الذاتي للرقبة يتم على طول منطقة عنق الرحم بالكامل مع الاستيلاء على حزام الكتف ويفضل أن يكون الكتف (إذا وصلت اليد).

يتم اختيار مثل هذه المنطقة واسعة لسبب - في هذه المناطق التي تمر بها عضلات الرقبة (لا تقتصر على واحد العمود الفقري العنقي).

بالطبع ، يجب أن يكون التركيز على منطقة عنق الرحم ، وفقط على جانبها الخلفي.الحلق (الجبهة) لا يحتاج إلى تدليك: هذا لا معنى له ، وخطير (يمكنك إصابة الشريان السباتي - النعاس - الشرايين).

بعد أن عملت ، مع حزام الكتف يمكنك النزول إلى شفرات الكتف. في منطقة شفرات الكتف ، من المستحسن أيضا التلاعب بجد و صلبة.

حركات دائرية بسيطة (تدليك سهل) لا غنى عنها هنا - لن تكون هناك نتيجة ملحوظة.

لكن الطبقة العليا المثيرة في عضلات الحركة ستكون فعالة في الواقع.
إلى القائمة ↑

تقنيات التدليك الذاتي

كيفية القيام بالتدليك الذاتي وما هي القواعد الأساسية؟

القواعد الرئيسية ليست سوى اثنين: أنت لا تحتاج إلى القيام بالكثير من التلاعب ، وفي أي حال من الأحوال محاولة تدليك الحلق.

آلية للتدليك الذاتي لمنطقة عنق الرحم

الآن من الضروري التعرف على أكثر الطرق فعالية وآمنة للتدليك الذاتي للرقبة. هناك 4 طرق من هذا القبيل:

1. اﻟﻀﻐﻂ - ﻳﺠﺐ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻓﺔ اﻟﻈﻞ ، ﺛﻢ ﺑﺪء اﻟﺘﺤﺮك. بعد الوصول إلى الشعر ، يجب أن تقع مرة أخرى على الكتفين.
2. الفرك هو الحركات الدائرية المعتادة للأصابع. في الواقع ، يجب عليك أن تفعل فرك ، بدءا من الجزء الخلفي من الرأس والمرور أولا إلى أذن واحدة ، وبالتالي إلى آخر ، ومن ثم إلى حزام الكتف. كذلك نفعل كل نفس من أسفل إلى أعلى.
3. وخز - تحتاج إلى قرصة الطبقة السطحية من الجلد (مع الاستيلاء على العضلات تحت الجلد) مع الإبهام والسبابة. تبدأ الحركات من أسفل (من شفرات الكتف) إلى أعلى (إلى الجزء الخلفي من الرأس) ، والعكس بالعكس.
4. التمسيد - الجزء الأولي والأخير من أي تدليك: تحتاج راحة اليد إلى جلخ الجلد ، مما يخلق ضغطًا طفيفًا عليه.

إلى القائمة ↑

كيفية القيام بالتدليك الذاتي ل osteochondrosis من الرقبة؟

بعد أن تعاملت مع تقنيات التدليك الذاتي ، تحتاج إلى الذهاب إلى السؤال الرئيسي - كيف نفعل تدليك مع osteochondrosis من الرقبة؟ لا توجد صعوبة في القيام بالتدليك الذاتي مع هذا المرض ، تحتاج إلى تطبيق جميع الطرق المذكورة أعلاه بالتناوب.

تقنية التدليك الذاتي للرقبة والرأس

الأولوية مهمة: تحتاج إلى تنفيذ هذه التقنيات أو غيرها في التسلسل الصحيح.

تعليمة صغيرة:

1. ابدأ وإنهاء الإجراء عن طريق مسدسة الجلد باستخدام "الخدوش" الدورية.
2. بعد التمسيد ، تحتاج إلى التبديل إلى فرك - لذلك كنت تفريق الدورة الدموية في عضلات الرقبة وإعدادهم لمزيد من التلاعب.
3. بعد الطحن ، تحتاج إلى القيام بالاختناق ، أول ضعيف ، ثم تكثيف (ولكن ليس أحاسيس مؤلمة).
4. بعد الوخز ، قم بالضغط ، ومن المستحسن أن تضغط على حافة كفك والعمود الفقري (أي مركز الرقبة).

إلى القائمة ↑

كم مرة يجب أن أفعل وكم من الوقت يجب أن تستمر الجلسة؟

إجراء واحد للتدليك مرة واحدة في الأسبوع لن يفعل أي شيء: هناك حاجة إلى نهج منظم. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى القيام بالتدليك الذاتي للرقبة يوميًا.

التقنية الأساسية للتدليك الذاتي للعنق والكتف

تكون مدة الإجراء فردية تمامًا: إذا كنت تريد فقط أن تمدد رقبتك ، قم بالقضاء على الانزعاج والوقاية من الداء العظمي الغضروفي (أي ، ليس لديك مرض ، ولكن هناك استعداد لمظهره) - يكفي 5 دقائق يوميا (من الأفضل أن تفعل عدة مرات ل يوم). إذا كان هناك عسر نقدي بالفعل ، فإن المدة الموصى بها للتدليك الذاتي تزداد إلى 10-15 دقيقة.

.

من المستحسن إجراء العملية في المساء ، عندما تكون عضلات الرقبة متوترة ، وتتطلب الاسترخاء. ولكن بشكل عام ، يمكنك التركيز على صحتك: قم بالتدليك الذاتي عندما تشعر بتشديد عضلات الرقبة أو غيرها من الأعراض غير السارة.

.

من المستحسن الجمع بين الإجراء مع فرض رسوم على العيون. مباشرة بعد تدليك العنق سوف تعمل تشنج العضلات، ويحسن تدفق الدم الى قاع العين (خاصة شبكية العين) - وهذا هو الوقت المناسب للتمارين العين.
إلى القائمة ↑

تقنية تدليك النفس الرقبة (فيديو)

إلى القائمة ↑

عندما لا تستطيع أن تفعل: موانع

إن التدليك الذاتي العنقي آمن للغاية ، ولكنه يحتوي أيضًا على عدد من موانع الإجراء. لاتخاذ القرار النهائي بشأن ما إذا كان من الممكن المشاركة في التدليك وحده ، تحتاج إلى زيارة الطبيب (المعالج).

قائمة موانع الاستعمال:

• أمراض القلب والأوعية الدموية (باستثناء عدم انتظام دقات القلب الجيبي ، تدلي الصمام التاجي وحزمة له) ؛
• أمراض قيحية موضعية على الرقبة أو أعلى الظهر ؛
• نزيف حاد (داخلي وخارجي على حد سواء) ؛
• أورام حميدة أو خبيثة في منطقة عنق الرحم.
• صدمة حديثة للعمود الفقري العنقي (من الضروري انتظار إضعاف العمليات الالتهابية الحادة) ؛
• أي أمراض جلدية (بما في ذلك الحساسية والمناعة الذاتية) ، موضعية على جلد الرقبة ؛
• إرهاق ، والإجهاد البدني (بما في ذلك نتيجة لأية أمراض) ؛
• يتطلب وجود شذوذ كيميرل التشاور الإلزامي مع طبيب أعصاب أو على الأقل معالج قبل الإجراء.

المصدر: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

كيفية تدليك منطقة طوق بشكل صحيح. تقنية ، ومضاعفات محتملة

نشرتالمشرف- 24 أغسطس 2016

هناك عدد قليل من الناس اليوم الذين لن يتعبوا في العمل. الإيقاع المعجل ، والابتكارات التي لا نهاية لها ، عبء المسؤولية - كل هذا يستنزف الجسم. للقضاء على آثار الإجهاد في العمل ، تحتاج إلى راحة طويلة ، وتغيير للاحتلال وطريقة للحياة.

ولكن من أجل مثل هذا التغيير الحاسم ، يجب عليك مرة أخرى توتر قوتك والبدء في العمل. يمكن حل أبسط لهذه المشاكل يكون مرور دورة تدليك.

عادة ما يستخدم تدليك الجسم العام لغرض خاص لأمراض معينة. إذا كان الرأس يتأذى ببساطة من الإجهاد المفرط ، أو من الصعب جمع أفكارك ، يمكنك التسجيل للحصول على تدليك العنق.

يشرع التدليك من منطقة طوق من منطقة عنق الرحم للصداع ، الداء العظمي الغضروفي ، الضغط داخل الجمجمة ، فتق في العمود الفقري في هذا المجال.

ونتيجة لذلك، ويخفف من الصداع، وترك الارتباك، وتشنجات العضلات، وطنين، "الذباب" على مرأى ومسمع، ويحسن الدورة الدموية والليمفاوية والدم، ويعيد التوازن في الحركة.

هيكل وتشريح العمود الفقري العنقي

الفقرات في الرقبة متحركة جدا ، وهناك سبعة منها فقط. بين الفقرات و الجمجمة يوجد مفصل معقد يسمح للرأس بالتحرك في اتجاهات مختلفة.

ثلاثة عشر عضلات رقبة تحافظ على رأسك في وضع طبيعي ، تساعد على البلع ، التنفس والتحدث.

الجلد رقيق جداً ومتحرك ، وليس له غدد دهنية ، ويعطي الأول عمر المرأة.

العمود الفقري العنقي هو الأكثر عرضة للإصابات بسبب ضعف العضلات في هذه المنطقة والمفاصل المحمولة جدا في الفقرات والمفاصل.

مؤشرات لتدليك منطقة عنق الرحم

التدليك لمنطقة الرقبة مفيدة في الوقاية من الأمراض وتقوية الأعضاء الداخلية. هو أيضا بحاجة إلى المزيد إذا شعر أنه على ما يرام. أجعله للبالغين والأطفال وكبار السن.

• يتم تطبيق إجراء التدليك العلاجي في الحالات التالية:
• ألم في الجزء العلوي من الجذع.
• وجود الداء العظمي الغضروفي والجنف ؛
• الكدمة ، وتمتد ، والكسور في مرحلة الشفاء.
• أمراض الرئتين.
• الشلل ، التهاب الجذور ، التهاب العصب ، التهاب المفاصل.
• تغيرات العضلات والمفاصل ، ضعف الحركة ؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• قصور القلب المزمن ، والذبحة الصدرية.
• اضطرابات الدورة الدموية
• التعب المزمن.
• اضطرابات النوم
• قلة النشاط البدني.

التدليك يحسن مرور الدم واللمف على طول الشرايين ، ويخفف الألم ، ويزيد من امتصاص الأكسجين ، ويذيب الأملاح.

تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ ، التدليك يحسن الرؤية ، والاهتمام ، ويقلل من التعب.

كتأثير قوي ، يوصى بالتدليك للرياضيين والنساء الحوامل والنساء أثناء انقطاع الطمث.

كيف نفعل تدليك العنق والرقبة في المنزل

لم يتم وصف أداء التدليك العلاجي هنا ، يجب أن يتم ذلك بواسطة مدلك ذو خبرة.

عند القيام بتدليك مريح للرقبة ، يجب اتباع عدد من القواعد:

• تكمن بحيث يتم استرخاء عضلات الرقبة.
• يجب ألا تستغرق الجلسة الأولى أكثر من 10 دقائق ؛
• تمر حركات يد المدبر عبر مجاري الدم الليمفاوية.
• يجب ألا يكون هناك ألم وتأثيرات ؛
• جعل 15-20 إجراءات التدليك.

يتم تنفيذ التدليك في وضع الجلوس ، الطبيب خلف أو على الجانب.

1. ابدأ بحركات التمسيد من الرأس إلى الخلف مع أشجار النخيل المفتوحة.
2. ثم يبدأ تأثير أكثر قوة على الجزء الخلفي من الرقبة - فرك ومناشير مع كف اليد ، وفرك منصات الأصابع في دائرة. يتم معالجة جلد الرقبة وتحولت.
3. يعمل الجلد من قبل العضلات. تحدث عجن الرقبة من خلال طريقة الضغط ، الضغط ، التمدد. افعل ذلك بعناية فائقة.
4. ويحدث استرخاء العضلات عند تعرضها للاهتزاز: الارتجاج ، الرقع ، الرعاش. وهي مصنوعة بواسطة حركات سهلة بمساعدة الوسائد من الأصابع أو الفرش المغلقة في قبضة.
5. ينتهي التدليك ، عندما يبدأ ، حركات التمسيد.
6. التراث الصيني

ولد تدليك نقطة الاصبع في الصين منذ عدة آلاف من السنين.

يتم تنفيذها من قبل منصات الأصابع أو أظافر على طول النقاط الخاصة في أماكن الخروج من النهايات العصبية.

ويتم التأثير على هذه النقاط من خلال اتساق وقوة معينتين ، اعتمادًا على المرض. يمكن أن يكون التدليك محفزًا ومريحًا.

نتيجة التعرض للنقاط النشطة (BAT) هي اختفاء الألم تحت تأثير الإندورفين المنطلق. تدفق الدم إلى الأعضاء المريضة يزيد ، العضلات استرخاء ، يتم تسريع عملية الأيض ، يتم التخلص من السموم من الدم والليمف.

.

مؤشرات لاستخدام العلاج بالابر هي نفسها للتدليك اليدوي. هو جيد التحمل ، بسيطة وآمنة لأداء ، ليس له أي آثار جانبية.

.

للحصول على تأثير مثير على الجسم ، تقوم لوحة السبابة بالضغط على BAT ، "الشد" إلى النقطة في اتجاه عقارب الساعة ، ثم التواء مرة أخرى. يزيد التأثير المؤلم لأول مرة ، ثم يتلاشى.

للتأثير المهدئ والاسترخاء ، لوحة الأصابع "ثمل" في BAT ، ثم تنفصل فجأة عن هذه النقطة. كرر التعرض عدة مرات.

التدليك الذاتي

يتم تنفيذ تدليك العنق في وضع الجلوس. هذا يسمح لك بالقيام بالتدليك الذاتي بنفسك ، إذا قمت بالتوجه إلى معالج التدليك لسبب ما غير ممكن.

للقيام بالتدليك الذاتي ، تحتاج إلى التحضير بشكل جيد. من المرغوب فيه دراسة الحركات الضرورية من كتاب كتبه محترف في هذا المجال.

من الأفضل الحصول على المهارات في فصول المدلك الاحترافي.

إذا كان أحد من المنزل يتعلم تقنية تدليك العنق ويساعد على تحقيقه ، فسيكون ذلك مساعدة لا تقدر بثمن في ضبط الصحة والتمتع اليومي.

تدليك مع الحركات الخفيفة والانزلاق. من الجيد جدا استخدام الزيوت الطبيعية - مخروط القفزات والشبت والصنوبر وخشب الصندل.

فهي لا تساعد فقط اليدين على التحرك بسهولة في جميع أنحاء الجلد ، ولكن أيضا لها تأثير مفيد على الحالة البشرية مع عطرها.

طريقة ممتازة للتدليك الذاتي يمكن أن تكون جمباز خاص لاستعادة العمود الفقري من يوري بوبوف ، الذي نشر في صحيفة Healthy Lifestyle No. 17-22 of 2007.

موانع لتدليك العنق

المضاعفات بعد التدليك بشكل صحيح لا ينبغي أن يكون. أي تعقيد هو انتهاك لتقنية التدليك أو أداءه في وجود موانع:

• الأورام الخبيثة.
• أي مرض في المرحلة الحادة.
• عملية التهابية
• انتهاك للقلب:
• إصابة فقرة الرقبية ؛
• النزيف.
• أمراض الجلد في مجال التدليك.
• الأمراض المعدية أو الحمى.
• درجة حرارة عالية
• ارتفاع ضغط الدم
• تصلب الأوعية الرأسية.

في بعض الأحيان ، بعد بداية التدليك ، هناك ألم طفيف في الرقبة. يمكن أن يكون هذا رد فعل للكائن غير مستعد للحمل وبعد مرور جلسة ثانية.

ولكن إذا كان هذا رد فعل لسوء إدارة المدلك ، فإن جلسة التدليك لن تستفيد. يجب على المرء أن يكون حذرا واعية ، وتدليك مثل هذه المنطقة الهشة مثل الرقبة.

المصدر: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html