الجمباز مع سبان كالسانيل: تمارين علاجية

الجمباز الشفاء مع كعب حفز

> علاج الرعشة الكلسية

يمكن أن يكون الألم الشديد في الكعب علامة على التهاب اللفافة الأخمصية ، أما الاسم الثاني الأكثر شيوعًا فهو كعب المهماز.

ويرتبط المرض مع العمليات التنكسية للفافة الأخمصي (الأخمصي) ، عندما ، مع زيادة الحمل على القدم ، وهناك microbreaks من ألياف الكولاجين ، والتي تتكون منها ، والذي يسبب حاد ألم.

تظهر الاحاسيس المؤلمة بشكل خاص في الصباح. يحدث هذا لأنه في حالة الراحة ، عندما يتم ارتخاء الساق وتكون اللفافة في حالة مضغوطة ، تتجمع الكسور الميكروية عليها.

ولكن في الصباح ، عندما يقف الشخص ، تمتد اللفافة وتحت الحمل ، تتكسر ألياف الكولاجين مرة أخرى.

واحدة من أساليب علاج كعب كعب ، ذات الصلة للعلاج الخط الأول ، هو الجمباز العلاجي. دعونا معرفة - ما هي تمارين الساق المستخدمة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية ، ما الغرض الذي يتابعونه ، هل يساعد الجمباز مع الحافز العقبي؟

الغرض من الجمباز مع حفز العقبي

والتهاب اللفافة الأخمصية المصطلح هو التهاب اللفافة الأخمصية فهم، قادمة من الحدبة المفتتة إلى كتيبة من أصابع القدم. هي التي تؤدي وظيفة مهمة - دعم القوس الطولي للقدم.

مع حمولة واضحة عليه ، يتم تشكيل الشقوق أو الصدمات الصغيرة ، والتي تسبب متلازمة الألم.

ويعتقد أن ثمرة العظام على كعب - توتنهام كعب، يظهر كرد فعل على إصابة أخمصي فآسيا لتشكيل دعم إضافي.

ما الذي يمكن أن يساعد الجمباز العلاجي مع حفز كعب؟ التمارين لن تمنع النمو العظمي ولن تغير الحمل المادي على العضلات أو القدم. لديهم بضعة وظائف أخرى ، لا تقل أهمية.

1. والهدف من أي الجمباز - هو، أولا وقبل كل شيء، وتنمية العضلات، مما يحسن في هذا المجال الدورة الدموية، ويسرع عملية الأيض والتغذية من الأنسجة درب المنطقة.
2. تطور العضلات وتقويتها فقط بسبب حمل الجرعة الصحيح عليها ، وينطبق الشيء نفسه على الهيكل العظمي. لذلك، عندما يمارس كعب حفز تعزز القدم، مما يقلل من احتمال تطور التهاب اللفافة الأخمصية، ويسرع عملية الشفاء.
3. تمارين جسدية تحفز التصريف اللمفاوي ، والذي يمنع تكوين الادميات أو يساهم في تقليلها.
4. إذا كان الشخص لديه استعداد لتطوير حافز ماض (القدم المستوية ، زيادة الوزن ، ارتداء الأحذية الخاطئة ، العوامل الوراثية) بدأت في الوقت المناسب الجمباز هو عامل مهم في الوقاية من المرض أو بسبب التمارين يمكنك تأخير فترة التطوير التغييرات.
5. من أهم دور الجمباز العلاجي مع تطور كعب الكعب هو تمديد اللفافة الأخمصية ، مما يقلل من كمية الصدمة ، أسرع "سرعة" القدم ، يخفف الألم.

متى يكون من الأفضل القيام بالجمباز الطبي مع حافز عقلي

يتميز التهاب اللفافة الأخمصية بألم "البدء" الصباحي عند التحميل على القدم. في الليل ، تلتئم الكسور الدقيقة على اللفافة الأخمصية عندما تكون في حالة استرخاء وتتقلص بشكل طبيعي.

وفي الصباح ، عندما يأتي الرجل بكل وزنه على ساقه ، تكون اللفافة غير مزروعة وتحدث إصابات جديدة تحت الحمل. يستمر الألم حتى يمتد الشخص فآسيا بشكل طبيعي.

لذلك ، من أجل "كسر" القدم بسرعة ، يمكنك أن تبدأ صباح اليوم مع الجمباز الطبي.

ينبغي أن يكون مفهوما أنه إذا كانت هناك تغييرات تنكسية وضوحا في اللفافة الأخمصية ، فإنه من المستحيل علاج المرض بأحد الجمباز.

إنها طريقة إضافية فقط تعزز ويعزز العلاج الأساسي للحافز العقبي.

.

ولذلك ، فإن تدريب اللفافة الأخمصية بمساعدة الجمباز العلاجي سيكون فعالا أيضا قبل الذهاب إلى السرير ، وارتداء تقوية ليلية بعد ذلك.

.

وهكذا ، فإن التدريبات توفر تدفق الدم في القدم ، والتي سوف تساعد على شفاء microtraumas للفافة. لا تعزف الجبيرة الليليّة اللفافة في الليل لتتقلص ، بسببها ستنمو الأجزاء المجهرية معًا عندما تكون في وضع ممدود ، مما يستبعد ظهور ألم "البدء" الصباحي.

كيفية القيام الجمباز في علاج سبيرز العقبي

الهدف من أي تمرين هو تحقيق نتيجة إيجابية دون الإضرار بالنسج المجاورة والجسم ككل.

ما هو المهم أن نتذكر أثناء التمرين مع تطور الحافز العقبي؟

1. هذا ليس تدبيرا مؤقتا لتحسين الرفاهية. حتى يكون هناك علاج لرياضة الجمباز حفز يجب أن يتم باستمرار.
2. لا يمكنك القيام بتمارين من خلال القوة ، مما تسبب في الألم للعضلات. أي حمل مادي يجب أن يحسن الرفاه بشكل عام ، بدلا من أن يسبب عدم الراحة الجسدية.
3. لبدء العلاج بالتمرين في حافز ككناني هو أفضل بعد التشاور مع طبيب جراحة العظام و traumatologist.
4. كل عنصر من الجمباز يجب أن يتم 10 مرات على الأقل.
5. فمن الضروري تعزيز ليس فقط المناطق المتأثرة ، ولكن أيضا المتاخمة ، والتنمية التي تساعد على التقليل من الحمل على القدم مع تطور الحافز العقدي.
6. حتى إذا اضطررت إلى شفاء منطقة مفاصل الساق ، يجب أن تبدأ الجمباز بممارسة التمارين العامة ، فهذه قاعدة مهمة ليس فقط في علاج كعب الكعب.

تمارين مع حافز عقدي

واصلت اللفافة الأخمصية للقدم مع الحافز العقبي باستمرار ، خاصة مع الحمل الإضافي (العمل المستمر في وضع الوقوف ، وارتداء الأوزان). تؤدي الميكروفونات إلى الالتهاب.

بين عشية وضحاها تلتئم هذه الجروح الصغيرة ، مما يقلل من الألم ، ولكن في الصباح تعود الأعراض. للحد من مظاهر المرض تحتاج إلى تمديد اللفافة قليلا.

لذلك ، يهدف الجمباز إلى تسخينه وتمديده.

تمرين # 1

يمكن إجراء هذا التمرين في الصباح ، والاستيقاظ والاستلقاء في السرير ، أو الجلوس بهدوء على الكرسي. انها الاحماء ، لذلك تحتاج دائما لبدء الجمباز مع هذا التمرين ، والتي تهدف إلى تمديد اللفافة والساق.

بعد إحماء أولي صغير ، اسحب الجوارب لنفسك ، في محاولة لرفع أصابعك إلى أعلى مستوى ممكن ، وإصلاح نقاط التوقف في هذا الموقف لعدة دقائق. من شأن اتباع نهجين أو ثلاثة في اليوم لمدة 10 تمارين على الأقل تحسين مستوى الرفاهية بشكل عام.

يمكنك استخدام عاصبة أو حبل للمساعدة في سحب القدم.

التمرين الثاني للجمباز العلاجي مع حافز كالكانالي هو أيضا الإحماء ويهدف إلى العمل مع عضلات السيقان والقدمين. يتم تنفيذ الوقوف بالقرب من الجدار.

يجب وضع الساقين واحدة تلو الأخرى على مسافة قصيرة. يجب أن تكون خلفها ساق مريضة ، وإذا كان كلاهما متأذرين ، فعندئذ قم بالتناوب معهما. راحة الراكبين على الحائط.

في هذا الموقف ، حاول أن تجلس ببطء حتى تشعر بالتوتر في منطقة الساق في الساق خلفها. عد ببطء إلى 15 ثم أستيقظ.

يتم إجراء التمرين التالي لتمديد اللفافة الأخمصية ، والساق السفلية ، وتدريب قوس القدم.

.

للقيام بذلك ، استخدم المواد المتاحة - كومة من الكتب ، شعاع ، يجب أن يكون ارتفاعها 5 سم على الأقل. الوقوف عليها بحيث يتعطل الكعب بحرية ، إصلاح يديك على الحائط.

.

يميل نحو ذلك ، يجب أن تشعر بالتوتر في الجزء السفلي من الساق. عد إلى 15 واتخاذ موقف البداية.

ثم عليك أن انتصب واقفا على شريط أو خطوة يقمن رفع وخفض على أصابع القدم 15 مرة، وتخفيض كعب تحت سطح الدعم الذي الموقف. إذا كان الألم مقبولاً ، يمكنك محاولة جعل التمرين يقف بالتناوب على رجل واحدة.

الجمباز مع زجاجة أو كرة صغيرة (ويفضل مع طفرات ناعمة) أو يمكنك استخدام دبوس أو بكرة.

ممارسة اليرقة - حرك القدمين إلى الأمام والخلف عن طريق ثني أصابعك. يتم تنفيذه أثناء الجلوس.

لتوفير الراحة لهذه العملية، يمكنك استخدام منشفة أو قطعة قماش، والتي تتكشف في الجبهة - أصابع القدم تحتاج إلى محاولة جمع ذلك.

يهدف هذا التمرين إلى تدريب اللفافة الأخمصية.

تهدف الجمباز مع التهاب اللفافة الأخمصية إلى تقوية عضلات القدم. ولهذا الغرض ، يكون التمرين مناسبًا تعمل فيه القدم كذراع لجمع أجسام صغيرة مختلفة.

أي وسيلة مناسبة ستفعل:

• الحجارة.
• الصدمات.
• مفاتيح.
• القماش.

يجب أولاً أن تكون مبعثرة حول الأرض ، ثم تضع أصابعها في حاوية واحدة.

كيفية علاج كعب مهماز مع تمارين الجمباز ، دون الإضرار بجسمك؟ لهذا من الضروري التشاور مع أخصائي جراحة العظام حول تعدد سلوكهم والأحمال الممكنة.

أداء الجمباز العلاجي مرة واحدة في اليوم على الأقل - في الصباح للاحترار وتمتد اللفافة. كما أنه من الجيد أن تمتد القدم قبل الذهاب إلى النوم، وتحسين الدورة الدموية فيه، ومن ثم اصلاحها ليلا في الجبيرة.

.

على مدار اليوم بعد أي حالة لراحة القدم ، فإن بعض عناصر الجمباز ستكون مفيدة لك لتمديد اللفافة الأخمصية.

.

يجب ألا ننسى أن الجمباز هو مجرد طريقة واحدة لمعالجة حافز الكعب ، والتي يجب أن تتم بطريقة معقدة.

جار التحميل ...

المصدر: http://shporynet.ru/lechenie/gimnastika-pri-pyatochnoj-shpore.html

تمارين مع حافز عقدي

حوالي 10 ٪ من الناس يلجأون إلى عظام العظام بسبب حفز كعب (التهاب اللفافة الأخمصية). النساء أكثر عرضة لهذا المرض بسبب خصائص الأحذية التي يرتدينها - فالكعوب لها تأثير سلبي على حالة العقب وتسبب تكوين نمو على ذلك.

في ضوء انتشار المرض ، تُمنح الكثير من الاهتمام في البرامج التلفزيونية الشعبية حول الصحة - د. مياسنيكوف ، إيلينا ماليشيفا و Gennady Malakhov يتحدث عن ما هي التمارين مع الحافز العقلي الأكثر فعالية ، وكيفية التخلص من النمو في المنزل شروط.

مجمع من التمارين العلاجية

كعب المهماز

الصورة السريرية للالتهاب اللفافة الأخمصية تظهر تدريجيا.

في البداية ، تظهر الأعراض فقط بعد ضغوط خطيرة - الرياضة ، الوزن طويل الأجل ، ثم يزيد من عدم الراحة ويكتسب شخصية دائمة.

لهذا المرض عادة ما يزداد الألم في الصباح ، والذي يرجع إلى تكاثر النسيج الضام حول التكوين على الكعب لفترة راحة ليلا.

حافز الكعب هو عبارة عن ورم في العقبي ، والذي ، عند المشي ، يصيب الأنسجة الرخوة ، مما يسبب الالتهاب ، والتورم والألم. غالبًا ما يكون المرض ناتجًا عن اضطرابات خطيرة في الجسم ، مثل فرط سكر الدم أو السمنة.

مناطق منشأ القناة العصبية

وتشمل الأساليب المحافظة على علاج المرض في المقام الأول الجمباز العلاجي مع حافز عقدي.

الرياضة في المفهوم التقليدي لهذه الكلمة ليست مناسبة تماما في هذه الحالة ولن تعطي النتيجة المرجوة ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض.

ومع ذلك ، فإن التمارين المصممة خصيصًا بالاقتران مع العلاجات الأخرى ستساعد في التخلص من النتوءات وإعادة جودة حياة المريض إلى المستوى السابق.

مع التهاب اللفافة الأخمصية ، يتم تقليل مرونة اللفافة الأخمصية بشكل كبير.

.

في ضوء الصدمة المستمرة لحافزها ، يتم استبدال أنسجتها عن طريق الترابط وتزداد وتيرة التمزقات الصغيرة.

.

إن ممارسة العلاج بالتمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية في الأنسجة وقابليتها للتمدد ، بحيث تحصل اللفافة على الطول الضروري ، وتصبح قوية.

مجمع التمارين

يمكن أن تساعد تمارين العلاج الطبيعي مع التهاب اللفافة الأخمصية في تحسين الحالة وعلاج الإجهاد على الكعب ، ولكن هذه الطريقة في العلاج له تأثير واضح في المراحل الأولى ، مع تمارين رياضية أكثر خطورة لن تلعب دورًا مهمًا في العلاج. لتحقيق هذا الهدف ، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تجنب وقوع إصابات للعضلات غير المدفأة.

إذا كان الألم أثناء ممارسة الرياضة لا يطاق ، يجب تقليل شدته ، ولكن من غير المرغوب فيه التوقف عن ممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تدليك القدم والتسجيل في إزالة الالتهاب والتورم وتعزيز التمدد من اللفافة.

تمرين # 1

تنفيذ هذه العملية الاحماء للقدم سيساعد في إحماء العضلات و
جعل التمرين الأساسي أقل إيلاما. يمكن أن يتم الجلوس أو الاستلقاء. فمن الضروري لسحب كل من جورب وسحب القدم في هذا الموقف لمدة 10 ثانية ، وتكرار 10-15 مرة.

شكل آخر هو إرفاق عاصبة أو منشفة إلى القوس الأخمصي وسحبها برفق نحوك ، مما يخلق ضغطًا على المنطقة أمام الكعب.

التمرين رقم 2

يمكن أن يتم هذا العنصر من التدريب من خلال مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب. من الضروري الجلوس على كرسي أو كرسي بذراعين ، مع انتشار أولي قبله على الأرض منشفة رقيقة أو سجادة. مع مساعدة من أصابع القدم ، فمن الضروري قطع النسيج بحيث يشكل أضعاف.

https://www.youtube.com/watc? = 70OBJKjK4ZY

هذا التمرين يطور عضلة الساق و اللفافة نفسها. مدة التنفيذ - 15-20 دقيقة.

تمرين 3

يجلس على كرسي ، يجب أن تدحرج الكرة أو زجاجة مملوءة بالماء بمساعدة قوى القدم. الموقف الأولي هو إصلاح المخزون في القوس الأخمصي ، وخلق ضغط على القدم ، وتحريكه نحو الأصابع والظهر.

مدة الإجراء غير محدودة ، يمكن أن يتم تنفيذ حتى تتعب الساق أو حتى يصبح الألم لا يطاق. هذه التمارين مع حافز على الكعب تزيد من نغمة عضلات اللفافة وقوس القدم.

تمرين 4

لتنفيذ هذا العنصر ، يجب أن تقف في مواجهة الجدار ، ووضع ساقيك على طول خط واحد ، والساق المريضة ثابتة خلف السليمة.

يميل يديك ضد الجدار للاستقرار ، عليك أن تبدأ القرفصاء حتى تشعر بالتوتر في السيقان.

.

في هذا الموقف ، يجب أن تبقى 10 ثوانٍ ، ثم تعود إلى الإصدار الأصلي. كرر 15-20 مرة.

.

العلاج مع التمارين البدنية يحسن الدورة الدموية ، ويدرب عضلات السيقان. إذا تم تشخيص النتوءات على كلا الساقين ، فيجب التناوب على وضع الساقين.

تمرين 5

تتضمن رياضة الجمباز مع كعب كعب في المنزل استخدام وسائل مرتجلة ، لذلك من السهل القيام بها.

لتنفيذ هذا التمرين ، تحتاج إلى الوقوف على الخطوة على الجوارب.

للنزول بحيث يكون الجزء السفلي من القدم تحت الجزء الأمامي ، لإصلاحه لمدة 10 ثوانٍ والعودة إلى وضع البداية.

كرر 10 مرات لمدة 3 مجموعات. الفاصل بين النهج هو 1 دقيقة.

تمرين رقم 6

لتدريب عضلات اللفافة ، وزيادة نبرتها والقضاء على ركود الدم ، يمكنك القيام بتمرين بسيط يجلس على الكرسي. قبل أن تحتاج إلى وضع بعض الأشياء الصغيرة (العملات المعدنية ، الأزرار) وجمعها مع أصابع قدميك ، والتحول إلى جرة كبيرة أو سلة.

مدة الإجراء 10-12 دقيقة.

العلاج Bubnovsky

تمارين مع حفز كالكني وفقا لمنهجية SM. يقترح بوبنوفسكي ، الطبيب المعالج للعلاج الوراثي ، التدريب في وضع ضعيف ، وهو ملائم للغاية ، نظراً لخصائص المرض.

اتبع طريقة العلاج بسهولة وبدون ألم.

أداء بعض العناصر ، يمكنك تفعيل إمدادات الدم الطبيعية لأنسجة اللفافة ، وزيادة مرونتها ومنع ظهور انقطاعات جديدة.

في التمارين ، يتم استخدام إبهام القدمين فقط ، والتي تتطلب الحركات التالية:

• النفاق (سحب لنفسك وسحبها بعيدا عن نفسك) ؛
• المناضلين (الحد والطلاق تجاه بعضهم البعض) ؛
• دوران (يصف في الهواء دائرة) ؛
• قبضة (الضغط و unclench).

الجمباز مع التهاب اللفافة الأخمصية يؤدي واحدة من الوظائف الرئيسية لجميع العلاج تهدف إلى التخلص من الأورام المؤلمة.

مع مساعدتها ، فإن مرونة ومرونة الأنسجة العضلية للقوس الأخمصي ، وكذلك العضلات التي تؤثر تأثيرا مباشرا على عملها - gastrocnemius و soleus ، يزيد.

الأحمال المادية العادية من كثافة معتدلة ، وزيادة مع زيادة تمدد الأنسجة ، وتعزيز النمو لفافة إلى الحجم المطلوب ، وأيضا إعطائها المرونة السابقة ، فقدت بسبب استبدال الخلايا الخاصة به مع الضام القماش.

قبل الاتصال بالجرّاح والتخطيط لحل جذري للوضع ، يجب أن تجرب التمارين بحافز كالكني الذي أوصى به أخصائيو تقويم العظام.

لن يكون التدليك في منطقة المشكلة زائداً عن الحاجة ، وتساعد اللمسات الناعمة على التقليل من الألم مع مرور الوقت ، وسيساعد استخدام العلاجات الإضافية على إزالة التراكم وتقليل المخاطر الانتكاس.

المصدر: https://NogivNorme.ru/bolezni/pyatochnaya-shpora/uprazhneniya-pri-pyatochnoj-shpore.html

تمارين و تمارين علاجية مع كعب مهماز. طرق علاج كعب توتنهام

في معظم الحالات ، يشير الألم في الكعب إلى حافز. هذا تراكم على العظم ، مما يسبب الكثير من الإزعاج.

تجدر الإشارة إلى أن هذا المرض يحدث في كثير من الأحيان ، وخاصة في الأشخاص في سن الشيخوخة. يمكن أن تكون أسباب ظهور وأعراض علم الأمراض كثيرة ، سنناقشها بمزيد من التفاصيل في مقالنا.

إذا ظهرت مثل هذه المشكلة ، فمن المستحسن إجراء تمارين مع حافز مدوي. يجب أن نتذكر أنه قبل الانتقال إلى الأساسي ، يجب عليك أولا أن تتقاضى رسومًا ، وتمتد.

هذا سوف يساعد على القضاء على الألم وإعداد الجسم لمجموعة من التمارين.

ما هو؟

في القاموس الطبي ، يتم تسجيل النتوءات القشرية كالتهاب اللفافة الأخمصية. يعكس اسم علم الأمراض بدقة جوهر المشكلة - التهاب اللفافة العضلية والأغشية المحيطة بها.

يمكن أن يحدث التهاب اللفافة نتيجة للأحمال المتزايدة المنتظمة.

تبدأ اللفافة تصبح ملتهبة ومصابة بالصدمة ، ومن ثم تظهر رواسب الكالسيوم ، والتي هي كعب كعب.

ينبغي أن يكون مفهوما أن نمو العظام لا يحدث فقط في كبار السن. على الرغم من أن لديهم بالطبع فرصة للحصول على هذه الحالة المرضية أعلى من الشباب.

فمن الضروري إجراء التمارين مع كعب مهماز. شكرا لهم ، سيتم تطوير الساق ، وسوف يهدأ الألم أيضا.

أسباب

النظر في فئات الأشخاص الأكثر عرضة لهذا المرض ، وكذلك الأمراض التي تسبب التهاب اللفافة. لذا ، فإن احتمال كبير من توتنهام في المجموعات التالية:

• من هو باستمرار على قدميه فيما يتعلق بخصائص المهنة ؛
• الأشخاص الذين يشاركون في ألعاب القوى على المستوى المهني ؛
• الناس الذين يعانون من زيادة الوزن.
• أولئك الذين يعانون من أقدام مسطحة ؛
• نساء يرتدين أحذية عالية الكعب.

بين القائمة هي شقة مسطحة. كثير من الناس لا يعتبرون هذه مشكلة ، ولا يخمنون كيف يمنع هذا المرض العيش. عندما تمشي بسرعة كبيرة تتعب القدمين ، وتوترت عضلات ربلة الساق طوال الوقت.

إلى أسباب ظهور كعب كعب يمكن أن يعزى إلى بعض الأمراض. الخطورة بشكل خاص هي النقرس ، متلازمة بيتشريتو ، التهاب المفاصل ، الخ. تجدر الإشارة إلى أن الحافز يتشكل بسبب سبب معين ، والذي يجب تحديده قبل مجمع المعالجة.

علامات علم الأمراض

أهم أعراض التهاب اللفافة هو الألم الحاد في منطقة الكعب. وعلاوة على ذلك ، تحدث مشاعر غير سارة باستمرار: عند المشي والجري وحتى الوقوف. النظر في بعض أنواع الألم التي يمكن أن تحدث مع هذا المرض:

• الألم حاد أو مؤلم.
• تصبح مشية عرجاء ، لأنه من المستحيل أن يخطو على الكعب المؤلم.
• عادة ما تظهر مشاعر غير سارة بعد فترة راحة طويلة في الخطوات الأولى ؛
• إذا زاد الحمل ، يعمل الألم بشكل مشابه.

إن كعب القدم نفسه هو 10 ٪ فقط من العدد الإجمالي للنمو. يمكن أن تكون مزمنة ولا تسبب الألم. ومع ذلك ، على المستوى الفسيولوجي ، سوف نشعر بالتراكم. كيفية علاج كعب مهماز في المنزل؟ سنتحدث عن هذا أدناه.

التشخيص

عندما تظهر العلامات الأولى ، يوصى بالاتصال بأخصائي. في هذه الحالة ، توجد مشكلة صغيرة ، ولا يعلم الجميع من يحتاج إلى تسجيل.

لذا ، ما هو نوع الطبيب الذي يجب عليك استشارة حافز الكعب؟ في البداية من الضروري زيارة أو حضور أخصائي الروماتيزم.

.

ومع ذلك ، إذا كان نمو العظام يحدث نتيجة لصدمة حادة ، قم بزيارة طبيب العظام.

.

أخصائي بعد الفحص الخارجي سوف يرسل المريض إلى الفحص الطبي. في هذه الحالة يشمل:

• الأشعة السينية.
• إذا كانت هناك مشاكل في التشخيص ، يتم تعيين التصوير بالرنين المغناطيسي.
• يتم إجراء الموجات فوق الصوتية عندما يحتاج الكعب إلى الدراسة بشكل متكرر ؛
• اختبارات الدم ، بما في ذلك البيوكيميائية والعامة.

بعد تحديد التشخيص ، سيقوم الطبيب بوصف مسار العلاج. في أي حال ، سوف يشمل الجمباز العلاجي والتمارين مع كعب كعب. لذلك ، تحتاج إلى الاستعداد لمجهود بدني صغير.

العلاج من تعاطي المخدرات

تجدر الإشارة إلى أن هناك عدد كبير من أساليب وطرق العلاج. بعد أن نكون قد قررنا أي طبيب يطبق على كعب الكعب ، يمكنك متابعة العلاج المباشر. هو دائما تهدف إلى القضاء على السبب الذي تسبب في علم الأمراض.

إذا كانت الصدمة هي سبب علم الأمراض ، فأنت بحاجة إلى الراحة لمدة شهر تقريبًا وتناول أدوية مضادة للالتهاب. من بينها ، الأكثر فعالية هي ايبوبروفين و Diprospan.

إذا كان السبب هو التهاب المفاصل ، يصف طبيب الروماتيزم المضادات الحيوية. سوف يساعدون على التعامل مع العدوى. كيفية علاج كعب مهماز في المنزل؟

تمارين

وتهدف دورة كاملة من الجمباز العلاجية لتمديد اللفافة على وحيد ، بحيث في النهاية يأخذ نفس الشكل. يتم تحقيق ذلك من خلال إعطاء مرونة. يتم وصف مجموعة التمارين مع الحافز العقبي من قبل الطبيب المعالج ، لذلك قد تختلف.

عادة ، يوصي الخبراء الأول القيام بمهام تهدف إلى إطالة عضلات الساق. من الضروري الوقوف على الجدار على هذه المسافة التي يمكنك الوصول إليها بيديك ، يجب وضع الأرجل مسافة 30 سم.

في هذه الحالة ، يجب وضع الساق التالفة. بعد اتخاذ مثل هذا الوضع ، يمكنك البدء بالقيام بالجلوس ، والأهم من ذلك - أن الكعب لا يرتفع عن الأرض. يقول الأطباء من ذوي الخبرة أن أفضل طريقة لعلاج الحافز العقلي هي ممارسة الرياضة.

في نفس الوضع ، تحتاج إلى ثني الركبتين بلطف وببطء. يجب أن يتم هذا حتى يبدأ تمديد الساق الخلفية. بمجرد أن تشعر أن العملية قد مرت ، تحتاج إلى الوقوف دون توقف والوقوف لمدة 15 ثانية ، ثم مواصلة الجلوس.

عدد قليل من التمارين مع حفز عفن

كما أشرت سابقا ، أولا تحتاج إلى تمديد عضلات ساق بشكل صحيح. في اتصال مع هذا ، تطول اللفافة ، وكل شيء يقع في مكانه. يهدف هذا التمرين إلى تحقيق هذا الهدف. تحتاج إلى وضع لوحة أو كتاب حوالي 5 سم بالقرب من الجدار.

ثم يجب عليك الوقوف عليه بحيث تكمن الجوارب على المواد ، وتتدلى الكعب. بعد هذا ، تحتاج إلى الاعتماد على الجدار والانحناء حتى تبدأ العضلات في التمدد. في هذا الموقف ، ينبغي أن يكون حوالي 15 ثانية.

.

ثم من الضروري تصويب ورفع الجسم 15 مرة على أصابع القدم ، ينبغي أن تعلق الكعب تحت الدعم.

.

لا يمكن المبالغة التدريبات والرياضة الجمباز مع حافز كالكانالي. يمكن تكرار المهمة الموضحة أعلاه يومياً ، أولاً على كلا الساقين ، ثم بالتناوب لكل منهما. بعد التمدد الجيد لعضلات الساق ، يمكنك بدء تمرينات أخرى.

تمارين للقدم مع حافز عقلي

إن القدم هي مكان توطين التعليم ، وبالتالي فإن تطوره ضروري ببساطة للعلاج النوعي. فكر في العديد من المهام الأكثر فعالية:

1. تدحرج الكرة. لتنفيذ هذا التمرين ، ستحتاج فقط إلى كرة التنس. جوهر المهمة هو دحر الكرة في جميع أنحاء قدم المريض. إذا لم تكن هناك كرة ، فيمكنك استخدام زجاجة ماء بسيطة.
2. جمع أشياء مختلفة مع قدميك. من الضروري أن ينتشر على الأرض الأشياء الصغيرة مثل البازلاء ، الفاصوليا ، الخ. دون استخدام الأيدي ، حاول جمع كل شيء مرة أخرى. وبذلك يمكنك تكرار كل يوم ، بتغيير حجم وسطح الكائنات.
3. الجمباز للقدمين. تجدر الإشارة إلى أنك تحتاج إلى البدء والانتهاء بالتمدد. ثم ، مع مساعدة من اليدين أو ضمادة مرنة يجب أن تسحب على قدم الحد الأقصى وتستمر لمدة 15 ثانية. من الضروري تكرار هذا التمرين بحافز عقدي عدة مرات في اليوم.

تدليك

رياضة الجمباز ، بالطبع ، جيدة ، لكن تدليك رائع لم يؤذ أحدًا. يكمل العلاج المركب من خلال هذا الإجراء ، بعد كل شيء ، وغالبا ما يضطهد المريض من الألم. يمكنك القيام بالتدليك بنفسك ، ولكن يمكنك الرجوع إلى المتخصصين في هذا المجال.

يتم تحقيق أفضل تأثير من خلال إضافة المراهم ذات الطبيعة المختلفة. وأية دعوى ، الشيء الرئيسي هو الحار وخلع الألم.

ابدأ الإجراء بتدليك الكعب بإبهامك ، بينما تضغط على الأصابع الوسطى قليلاً على بؤرة الألم.

يجب أن يستمر هذا المنع عشرة أيام على الأقل.

المرحلة التالية تتميز بتدليك عام. في هذه الحالة ، ابدأ بالقدم ، وتحول بسلاسة إلى الكعب. وهكذا ، يمكنك تحقيق الاسترخاء الكامل للقدم.

يتم تنفيذ الإجراءات من أجل تليين الأنسجة حول تشكيل ، بحيث يكتسب كعب الحركة.

يجب أن نتذكر أنه بمساعدة التدليك من الحافز لا للتخلص منه ، ولكن في المجمع يكون له تأثير جيد.

العلاجات الشعبية

عندما يحدث حافز ماكي ، يستخدم العديد من المرضى الطب التقليدي للعلاج.

هذا هو الحال فقط عندما يمكن لهذه الأدوية مساعدتك أفضل من المخدرات. مكان الهزيمة التدليك بلطف مع المراهم والهلام مصنوعة بشكل مستقل.

بعد التدليك ، من المستحسن الحفاظ على القدمين في حمام بالماء الساخن مع إضافة الملح.

التعليقات على العلاج الشعبي من توتنهام العقبي هي في الغالب إيجابية. إجراءات بسيطة تسمح لك بتحقيق نجاح معين والقضاء على التعليم.

تدخل جراحي

عملية إزالة الحافز نادرة للغاية ، فقط عندما تكون جميع الطرق الأخرى عديمة الفائدة.

مع مسار العلاج المختار بعناية وتنفيذها ، يمكنك تجنب عواقب غير سارة.

من الممكن القضاء على التعليم دون تدخل جراحي ، الشيء الرئيسي هو أن أخصائي جيد يشارك في العلاج.

.

عندما يتم تشغيل تراكم ، وإزالة تحفيز كامل معا في جزء صغير من العظم. إذا كان الأمر يتعلق بالجراحين ، فإن هذا لا يؤكد حقيقة وجود عدد قليل من الانتكاسات. إزالة المنطوق لا يمنع ظهور نمو العظام الجديد.

.

أيضا ، يجب على الأطباء إزالة هذه النبضات التي تتطور باستمرار وتتداخل بشدة مع المشي. هذا التطور ممكن إذا بدأت المرض ولا تستخدم أي علاجات منزلية لكعب الكعب ، أو أي شيء آخر.

منع

يمكن أن يصبح التمرين اليومي والوزن الزائد والإفراط في الأكل منشطين في ظهور التراكم. تدريجيا ، يضعف القدم ، ولا ينقص الحمل ، ولكن ربما يزيد أيضا. بعد ذلك ، تبدأ المشاكل مع الساقين في الظهور ، ويتكون الحافز العقدي.

الصحة هي عمل كل شخص. شخص يعامل هذا بعناية ، والبعض الآخر تجاهله.

لحماية نفسك من مثل هذه المواقف غير السارة ، يجب عليك العمل يوميا على نفسك ، وتحسين مهاراتك في كل شيء.

بعض النصائح للحفاظ على نفسك باستمرار منغم ومنع ظهور حافز على الكعب:

• لا تسمح بمظهر الوزن الزائد.
• إذا كان لديك أقدام مسطحة ، فحاول تصحيحها باستخدام النعال العظمية والتمارين ؛
• لا تبدأ الأمراض المعدية ، على الفور بدء العلاج ؛
• المرأة: دون الحاجة إلى ارتداء الكعب العالي.

هذه التوصيات بسيطة ، ولا تحتاج إلى التخلي عن أي شيء لمتابعتها. تجدر الإشارة إلى أن الصحة هي أهم شيء في حياتنا. لذلك ، في جميع الظروف ، من الضروري حل المشاكل المرتبطة بهذا.

المصدر: http://.ru/article/324667/lechebnaya-gimnastika-i-uprajneniya-pri-pyatochnoy-shpore-sposobyi-lecheniya-pyatochnoy-shporyi

ميزات أداء التمارين مع حفز العقبي

الجمباز العلاجي مع حفز كعب هو أداة فعالة في العلاج المعقد لهذا المرض. إن حافز الكعب ليس مثل هذا المرض المتكرر اليوم ، ومع ذلك فهو يلتقي ويفسد الحياة ، ومعظمها للأشخاص الذين يرتبط عملهم بالإجهاد المفرط على أرجلهم.

هذا المرض ليس خطيراً ، ويمكن الشفاء منه بسهولة نسبياً ، لكنه يسبب عدم ارتياح شديد وألم في الكعب. وهو يتألف من تكوين نمو بسبب ترسب أملاح الكالسيوم على عظم الكعب. Spur هو مجموعة متنوعة أو اختلاطات من التهاب اللفافة (plantar) و يعالج بالمثل.

هل تساعد الجمباز الطبي؟

الجمباز العلاجي هو واحد من أكثر الاتجاهات فعالية في علاج هذا المرض. عادة ، يتم وصف علاج مركب ، والذي يتضمن استخدام الأدوية والعلاج الطبيعي والعلاج بالتمرينات الرياضية (مجموعة خاصة من التمارين التي تهدف إلى إزالة الأعراض مع حافز عقلي).

التدريب البدني العلاجي في علم الأمراض هذا له الهدف:

• إزالة أعراض المرض: الألم الشديد والالتهاب ؛
• منع المضاعفات في شكل التشوهات المشتركة.

وبما أن وجود حافز ماشي (يؤثر عادة على كلا القدمين) ، يحاول الشخص تجنب الألم الشديد عندما المشي ووضع القدمين بشكل غير صحيح، وهذا يمكن أن يزيد الحمل على مفاصل الكاحل ويؤدي إلى سلالة. والألم مع المرض قوي جدا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن على آكلينيوس تودع الأملاح وتشكل ما يسمى حفز ، والتي يمكن أن تصل إلى طول 3 سم ، وسمك 5 ملم.

إذا لاحظت حالة واحدة بسيطة للغاية ، وهي إجراء تمرينات مع كعب مهماز كل يوم بدون استثناء ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• وقف عملية ترسب الأملاح على الكعب ؛
• منع التوتر وتمزق الأوتار وتشوه المفاصل.
• تحسين عملية الدورة الدموية في الكاحل.

ميزة مهمة جدا من هذه الطريقة في العلاج هو أنه يمكن إجراء التمارين مع التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل.

التدريبات التي يمكن تضمينها في المجمع بسيطة إلى حد ما ويمكن أن يقوم بها أي شخص ، بغض النظر عن العمر والوزن ومستوى اللياقة البدنية.

هناك تمارين يمكن تنفيذها بنجاح أثناء الجلوس.

ما هي التمارين التي يؤدونها؟

كيف تمرين الجمباز عند كعب الكعب في المنزل؟ لكي تمارس التمارين أقصى تأثير ولا تضر الجسم ، فإنه من الجدير التمسك بقواعد بسيطة معينة:

1. قبل أن تبدأ في أداء التمارين ، يجب أن تمدد بالكامل وتغذي عضلات الكاحل والعجل.
2. زيادة كثافة ومدة الجمباز بشكل تدريجي ، والرغبة في الحصول على تأثير واضح على الفور من قبل التدريب الطويل والمتحمس من المرة الأولى يمكن أن يعطي التأثير المعاكس ويؤدي إلى تدهور وزيادة ألم.
3. وينبغي أن يتم التمرين بعناية والاستماع إلى مشاعرك. في حالة الانزعاج والألم ، فإنه يستحق التوقف على الفور الصالة الرياضية.

وعلاوة على ذلك ، يمكنك تعزيز تأثير التدريب عن طريق جعل حمام القدم خاصة بعد الجمباز. مثل هذا الحمام يمكن أن يريح عضلات القدم. يمكنك القيام بالتدليك مباشرة بعد الاستحمام ووضع الحذاء مع نعل خاص للعظام.

تجدر الإشارة إلى أنه من أجل تحقيق النتيجة المرجوة لأقصر وقت ممكن في المعركة ضد الحافز العقلي ، فمن الجدير بالاهتمام معالجة هذا المرض بطريقة معقدة. عادة ما يصف الأطباء الأدوية ، والتي تشمل:

• استخدام العقاقير المضادة للالتهابات والمراهم والمواد الهلامية ؛
• العلاج الطبيعي.
• التدليك.
• التدريب البدني العلاجي.

يمكن أن يوصي الطبيب بتقليل الوزن الزائد من أجل تقليل العبء على القدمين وارتداء أحذية مريحة مع النعال العظمية. يجدر الانتباه بعناية إلى المواعيد الطبية والذهاب من خلال مسار العلاج بأكمله.

فمن الضروري أن تدرس بعناية مجموعة من التمارين مع حافز مدوي.

بما أنه مع وجود مرض مثل النتوءات العصبية ، فإن استخدام الرياضات التقليدية هو بطلان: اللياقة البدنية والجري وما إلى ذلك.

، ثم تمارين رياضية تهدف إلى تحسين حالة عضلات القدم يمكن أن تحل تماما محل الحمل البدني المعتاد.

تمارين مع التهاب اللفافة الأخمصية بسيطة للغاية. يمكنك ترتيبها بطرق مختلفة ، واختيار تلك التي هي أكثر ملاءمة. قبل بداية المعقد من الضروري تمديد القدمين ، وتدليك الكعبين ، والإحماء وتمتد عضلات الساق والعضلات وبدء التدريبات.

1. قف في مواجهة الحائط ، واتكئ عليها بكلتا يديك. ساق واحدة خلف ، 100 سم من الجدار ، والأخرى في الأمام (30 سم من الجدار). يجلس على "الجبهة" الساق حتى يتوقف ، وكعب الساق "الخلفي" ليست ممزقة الأرض ، والبقاء في هذا المنصب لمدة 10 ثانية ، وتصويب الساقين. كرر مرة أخرى ، ثم غيّر الساقين وأجر التمرين مرة أخرى. مع مرور الوقت ، يمكنك زيادة الوقت في القرفصاء وعدد التكرار.
2. تتم ممارسة الجلوس. وسوف يتطلب كرة التنس أو زجاجة من الماء. تحتاج هذه العناصر إلى أن يتم دحرجها من كل قدم بالتناوب لمدة 5 دقائق.
3. تتم ممارسة الجلوس. وسوف يتطلب مناشف ، والتي يجب أن تكون مطوية. يجب أن يتم انتقاؤها من نهايات المناشف والساقين من القدم واحدة في المنشفة. مع يديك سحب العربة على نفسك ، ومع قدميك قدر الإمكان ، وسحب أصابع قدميك على نفسك. قم بالتمرين عدة مرات بكل قدم.
4. لتقوية عضلات القدم ، يمكنك تشتيت الأشياء الصغيرة على الأرض ورفعها بقدميك.
5. الجلوس على كرسي ، ورفع ساق واحدة ووضعها على الركبة في الساق الأخرى. أصابع الأصابع تسحب أصابع القدم على نفسها وتثبّت الثواني لـ 5 ، الإصدار ، تكرر 5 مرات ، تغيّر الساقين.
6. يمكن إجراء التمرين على سلم أو أي جهاز أو جهاز يمكنه استبدالها. فمن الضروري الوقوف على الخطوة مع أصابع القدم واحدة. خفض الكعب أسفل مستوى الخطوة ، ما زالت قائمة ، ثم رفع الكعب وتكرار عدة مرات. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن تمسك يديك على الدرابزين أو الحائط ، حتى لا تفقد التوازن.

تمارين تمتد

لإكمال المعقد ، من الضروري إجراء التمدد. من الضروري الجلوس على الأرض والسحب على الأقدام بأقصى ما يمكن ، والتأخير والإفراج ، كرر عدة مرات.

تعزيز تأثير يمكن تدليك ، وهو سهل القيام به في المنزل.

بعد الانتهاء من الجمباز بالتهاب اللفافة الأخمصية ، يمكنك الجلوس على كرسي ، أخذ دبوس درفلة ولفها بقدميك ، وتمتد تمامًا من باطن قدميك.

يجب تكرار هذا الإجراء يوميًا لعدة دقائق. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

طرق مثل الجمباز والتدليك هي الأكثر فعالية في مكافحة حافز الكعب المرحلة الأولية من المرض ، ولكن إذا تم إهمال الحالة ، يمكن أن تصل هذه المسألة إلى المنطوق التدخل.

المصدر: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/pyatochnaya-shpora/gimnastika.html

تمارين بدوار القدمين: الجمباز والعلاج بالتمرينات الرياضية

عندما يعذب الشخص من وقت لآخر الألم في القدم ، وخاصة في الكعب ، فإنه يتبع ذلك على الفور اعتني بصحتك واذهب إلى عيادتك ، لأن سبب عدم الارتياح يمكن أن يكون كعبًا تحفيز.

لتصحيح الوضع ومنع المزيد من تطوير علم الأمراض ، فمن الممكن بمساعدة التدليك ، تمارين الجمباز ، وبطبيعة الحال ، راحة كاملة في الوقت المناسب.

قوة الجمباز

وغالبا ما يتم التقليل من شأن طريقة العلاج هذه وعدم أخذها على محمل الجد من قبل مواطنينا. وعبثا! مع مساعدة من الجمباز يمكنك بسرعة وفعالية تحسين الدورة الدموية في الأنسجة المصابة.

بالإضافة إلى ذلك ، تهدف الجمباز العلاجي مع حفز على القدم أيضا إلى تمديد اللفافة الأخمصية. بعد كل شيء ، هو التقصير الأخير الذي يكسر خلال الضغوط ، مما اثار عملية الالتهاب ومتلازمة الألم.

إذا كانت اللفافة ، التي تتكون من نسيج ضام ، يتمدد تدريجيا ، ثم تحت الشرط التدريب المنهجي والسلس سيدير ​​لمنع تمزق ومنع الأورام في الكعب و يحفز على الساقين. تعزيز آخر مماثل يعزز الشفاء من الأنسجة التالفة بالفعل. ومع ذلك ، قد لا تكون هناك نتيجة إيجابية إذا كان المريض:

• لا توفر أقصى تفريغ للأقدام ؛
• لا تستخدم النعال الطبية الخاصة أو منصات الكعب.
• لن تفعل التدليك الذاتي للقدم.

فقط تحت حالة مزيج عضوي من التدابير المذكورة أعلاه يمكنك تجنب المشاكل مع كعب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكملة الممتازة للعلاج بالتمرين ستكون تثبيت القدم في وضع تشريحي طبيعي.

يتم ذلك بمساعدة الأجهزة: ضمادة مرنة ، وجص لاصق ، وتيب.

.

عندما تقع القدم عمودي على الساق ، فسوف تتوسع اللفافة الأخمصية تدريجيا.

.

بطبيعة الحال ، من المستحيل تصديق أن العملية الالتهابية ستحدث بعد يومين من بدء التدريبات. ولكن لتنفيذ المجمع ، ويخضع لألم شديد ، ممنوع منعا باتا!

تمديد اللفافة الأخمصية

الغرض الرئيسي من التدريب البدني العلاجي مع الحافز هو تمدد اللفافة الأخمصية حتى تستحوذ على الحالة الطبيعية.

قبل أن تبدأ ، يجب عليك أن تتذكر امتداد العضلة الصلبة والعضلات.

ترتبط بالقدم وتؤثر على درجة توتر اللفافة الأخمصية.

الجمباز مع حافز ككناني يبدأ العمل على عضلات السيقان. إذا تمكن المريض من زيادة مرونته ، فسيكون من الممكن تقليل التوتر اللفافة.

بعد ذلك ، جثم ، والتأكد من أن الكعوب لا حراك. ينحني الساقين في الركبتين بسلاسة حتى يشعر بالشعور بتمدد الساق. في هذا الوضع ، تبقى على الأقل 15 ثانية وتكرر القرفصاء.

الحركة التالية تهدف إلى تمديد الكاحل وإطالة اللفافة. يضعون كتابًا أو لوحة بالقرب من الجدار ، ويقفون عليه مع الجوارب حتى يتدلى الكعب. التالي:

• انهم يميلون أيديهم ضد الجدار ، والانحناء ليشعر بتوتر العضلات.
• تأخير في الموضع الشديد لمدة 30 ثانية ؛
• تصويب ورفع 15 مرة على أصابع قدميه ، دون خفض الكعب.

يكرر التمرين مرتين على الأقل في كل ساق.

علاج المنطقة المصابة

بعد إحماء العضلات ، حان الوقت لبدء تمارين بسيطة. يمكن أن تكون التمرينات مع حافز كالكانالي كالتالي: خذ كرة صغيرة (طفل أو تنس) ولفها بقدم من الطرف المريضة حتى يمر من خلال القبو بأكمله.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء باستخدام زجاجة ماء بلاستيكية عادية أو لفة المطبخ. في فترة تفاقم الألم ، يمكن إخمادها إذا كان السائل باردًا.

لا توجد طريقة أقل فعالية لمقاومة الحافز هي جمع الأشياء دون مساعدة اليدين. يمكن أن يكون أي شيء تقريبًا:

1. مفاتيح.
2. أقلام الرصاص.
3. العملات.
4. الفاصوليا.

يتم وضع العناصر في حاوية مجهزة.

يمكنك أيضًا تصفّح أصابع يديك على الأرض باستخدام أصابع قدميك. هذا التدريب يساعد على وضع القدم بشكل صحيح أثناء المشي.

الجمباز كاملة مع تمتد إلزامية. يجلس على الأرض بحزام جاهز أو يدين فقط يمسك بقدميه ويسحب نفسه. في هذا الموقف ، فإنها ما زالت قائمة لبضع ثوان. يتم إجراء هذا التمدد من اللفافة من خلال الوقوف في مواجهة الدعم ، على سبيل المثال ، جدار.

يمكنك وضع قدميك ، كما هو الحال في التمرين الأول ، ولكن الابتعاد عن الجدار إلى أقصى حد ممكن. أداء الميل إلى الأمام ومحاولة ثني القدم ، والشعور التوتر. بعد ذلك ، يتم إصلاح الساق في الوضع التشريحي الصحيح. يجب أن تكون القدم متعامدة مع الساق لفترة.

.

من أجل أن يكون العلاج التمريضي ناجحًا عند ارتفاعات القدم ، من المهم استكماله بمساج مريح خاص. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إزالة أو تقييد الحمل على ساقيك تمامًا قدر الإمكان. لا يلعب دور أقل من فقدان الوزن.

.

يصر أخصائيو تقويم العظام على أن المريض الذي يتحرك على الكعب يجب أن ينتبه إلى اختيار الأحذية. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون:

• مع قاعدة العظام.
• لا تضغط على قدمك أثناء المشي.

فقط بالتنفيذ الثابت لهذه التوصيات يمكننا التحدث عن فعالية العلاج. إذا كانت هناك أحاسيس مؤلمة قوية في علم الأمراض ، فلا يجب التعامل مع هذه التمارين. أولا تحتاج إلى وقف الألم مع الدواء.

المصدر: http://sustav.info/lechim/fizkultura/uprazhneniya-pri-pyatochnoj-shpore.html