التهاب اللفافة الأخمصية أو الحافز من الكعب هو مرض ينطوي على التهاب في القدم ، أو بالأحرى اللفافة الأخمصية (PF) ، وهي حزمة نسيج قوية (في لغة الأطباء - اللفافة).
PF يدعم قوس التوقف ، ولعب دور امتصاص الصدمات.
محتوى
- 1أسباب المرض
- 2تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية
- 3طرق علاج التهاب اللفافة كعب
- 4علاج التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل - تمارين
- 5تمرين # 1
- 6تمرين 2
- 7تمرين 3
- 8تمرين 4
- 9تدابير وقائية في المعركة ضد التهاب اللفافة الأخمصية
أسباب المرض
السبب الرئيسي للمرض هو إصابة PF صغيرة.
يزداد خطر المرض عند الشخص:
- وقت طويل جدا على قدميه (بسبب العمل الدائم ، على سبيل المثال) ، المشي أو الركض.
- يقود طريقة حياة تفترض وضعية جلوس ثابتة ، والتي لا يمكن للقدم أن يتكيف معها مع الحمل ؛
- أقدام مسطحة أو مؤلمة ؛
- لديه قدم أجوف.
- يرتدي باستمرار الأحذية دون استخدام مشط القدم (على سبيل المثال ، القوائم ، أحذية رياضية) ؛
- يعاني من زيادة الوزن ، وهذا يعني ، بالإضافة إلى ذلك ، يحمل القدم.
- هو رياضي يزيد من كثافة التدريب:
- لا يلاحظ تقنية التدريب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التمدد المفرط.
أعراض التهاب اللفافة من باطن- ألم في الكعب (ينشأ فور خروج الشخص من الفراش أو بعد قضاء وقت طويل في وضع الجلوس) ، والذي يمكن أن ينمو. يمكن أن يحدث ألم شديد بعد الوقوف لفترات طويلة أو بعد صعود الدرج.
تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية
بادئ ذي بدء ، يقوم الطبيب بفحص التاريخ الطبي للمريض ، واستخلاص المعلومات حول متى بدأ الألم ، وحول منطقة توطينه وعندما يصبح الأقوى. بعد ذلك ، يجمع معلومات حول نمط حياة المريض ، وما إذا كان لديه تأكيد تشريحي على شكل أوتار رقيقة أو أقدام مسطحة.
بعد ذلك ، يتم تنفيذ الجس ، يتم تحديد النوع والسبب.
في النهاية ، يتم تعيين الموجات فوق الصوتية والتصوير الشعاعي والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي لتأكيد التشخيص الذي تم تشخيصه من قبل.
النظر في كل ما سبق ،40-70 عامًا ، ناس نشطون، في معظم الأحيان النساء. أيضا هناك احتمال كبير للحصول على العدائين المرضى ، عمال المصانع ، النوادل والعديد من الممثلين الآخرين للمهن الدائمة.
طرق علاج التهاب اللفافة كعب
يمكن أن تستغرق فترة العلاج عامًا كاملاً ، مع الحاجة إلى تمدد السيلان العضلي الأخمصي وأوتار العرقوب. للقيام بذلك ، يجب على المريض القيام بتمارين خاصة باستمرار. كإضافة ، يتم تثبيت الإطار على القدم (في الليل) لضمان عدم حركته مع الانحناء الخلفي المحايد.
هذه الإجراءات سوف تساعد على تجنب الحد من التهاب الغضروف الأخمصي. يتم تنفيذ الإهلاك الإجباري للكعوب بمساعدة منصات الكعب. الحاجة إلى استخدام مشط القدم ، مصممة لجميع الماء القدم ، لمثل هذه المشاكل لم يتم تأكيد الأطباء.
إجراءات تهدف إلى تخفيف الألم في الكعب والقدم:
- بقية الساقين
- استخدام أحذية مريحة
- التخدير.
- ممارسة بعض التمارين للتخفيف من أعراض التهاب اللفافة الأخمصية.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل - تمارين
يمكنك ممارسة الجمباز في المنزل ، ولكن قبل ذلك يجب استشارة الطبيب.
تمرين # 1
يصير المريض بالقرب من الجدار ويضع يديها اليمنى واليسرى عليها ، بينما يضعان ساقيها قليلاً. الركبة عازمة الساق اليسرى ، لا تنحني للخلف. بعد ذلك ، يتم تنفيذ المنحدر إلى الجدار. يجب على الشخص أن يشعر عضلات ربلة الساق (التوتر). في هذا الموقف ، تحتاج إلى البقاء بضع ثوان ، ثم الاسترخاء.
تكرار 10 مرات ، والتحول إلى الساق اليمنى ، والقيام بممارسة 10 مرات أكثر ، ثم استخدم كلتا الساقين لأداء الانحناء البديل ، ولكن الآن يجب أن تكون عازمة الظهر قليلا. تدرب على الإجراء الذي تحتاجه على الأقل مرتين في اليوم.
تمرين 2
يصبح المريض في الخطوة السفلية من الدرج ، ويرتب رجليه قليلاً (يتم تعليق الكعب في نفس الوقت). الاستمرار في درابزين ، ينبغي خفض كعب ، وليس تقويمها الركبتين. ومرة أخرى ، عند القيام بمثل هذه التلاعبات ، يجب على الشخص أن يشعر بتوتر عضلات الساق ويمسك هذا الوضع لمدة دقيقة ، وبعد ذلك الاسترخاء. مارس التمارين مرتين في اليوم ، متكررًا 6 مرات متتالية.
تمرين 3
يحتاج الرجل للجلوس على الأرض وتمديد ساقيه إلى الأمام ، كما يجب أن تبقى ركبتيه مستقيمة. ثم تحتاج إلى تمديد أصابع أحد الساقين إلى الأنف والاحتفاظ بها لمدة نصف دقيقة. كرر 3 مرات ، تكرار الإجراء للساق الأخرى. قم بإجراء التمرين نفسه مرة واحدة في اليوم.
تمرين 4
الآن يجب أن تجلس على كرسي ، وتحافظ على ركبتيك بزاوية 90 درجة ، بينما يجب أن يظل كل من الكعب والقدمين على الأرض. استمر على هذا النحو لبضع ثوان ، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء. يجب أن يكون التكرار 10 مرات على الأقل ، وعدد مرات التكرار في اليوم هو 6.
لعلاج نقر التهاب اللفافة أيضا استخدام:
- حقن الستيرويد
- خارج الجسم (موجة صدمة) و / أو العلاج الإشعاعي ؛
- تداخل الإطارات الخاصة ؛
- التدخل الجراحي.
تتم حقن الكورتيزون فقط في حالة عدم اختفاء الألم بعد تطبيق علاج الألم ("الباراسيتامول", "ايبوبروفين"، أداء أيضا وظيفة مضادة للالتهابات) أو ضغط الباردة. ومع ذلك ، هذا لا يحل المشكلة نفسها ، ويزيل فقط الأعراض غير السارة.
جوهر العلاج خارج الجسم هو استخدام المعدات الطبية الخاصة ، وذلك بفضل يتم تحقيق تأثير موجة الصوت عالية الطاقة على المنطقة المصابة ، وبالتالي تحفيز PF الشفاء. لعلاج كامل للمرض ، قد يستغرق عدة جلسات. باستخدام هذه الطريقة ، تحتاج إلى الاستعداد لبعض الآثار الجانبية في شكل احمرار في الجلد وتورم.
خلال العلاج الإشعاعي ، يتم إجراء أشعة سينية (جرعات صغيرة) من اللفافة الحادة والأوتار الأخمصية ، مما يوفر إجراءً طويل الأمد يهدف إلى تخفيف الالتهاب.
أثناء الجراحة ، يتخلص الطبيب من الحافز ويقلل جزئيا من ألياف PF. بفضل تدخل الجراح ، تتم إدارة 50٪ من جميع الحالات.
تدليك الكعب يمكن أن يكون مفيدا للكعب. للقيام بذلك ، استخدم عتبة منخفضة ، وهي في أي شقة. في البداية قد يشعر المريض بالألم ، ولكن في وقت قريب جدا سوف يشعر بالراحة.
تدابير وقائية في المعركة ضد التهاب اللفافة الأخمصية
لتجنب المشاكل مع كعب:
- تغيير الأحذية الرياضية بانتظام (أحذية رياضية ، على سبيل المثال) ؛
- ارتداء الأحذية مع امتصاص الصدمات الجيدة في منطقة كعب أو مشط القدم.
- تفقد الوزن إذا كان هناك واحد.
- عقد تمتد من اللفافة ، وتر العرقوب ؛
- لا تعمل على سطح صلب.
