تعتبر قصر النظر واحدة من أكثر مشاكل الرؤية شيوعًا. هذا يؤثر بشكل كبير على القدرة على رؤية تلك الأشياء التي هي بعيدة جدا ، ولكن من الواضح أن نرى ما هو الصحيح أمامهم. يمكن للجمباز مع قصر النظر أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية استعادة البصر مع قصر النظر بمساعدة هذه التمارين.
محتوى
- 1من مفيد
-
2قائمة التمارين
- 2.1كلاسيكي
- 2.2في حال وجود انحراف
- 3تدابير الدعم
- 4فيديو
- 5النتائج
من مفيد
يوصي معظم الأطباء بأداء تمارين العين.إذا تم التقاط الجمباز وصنعت بشكل صحيح ، عندها تكون قادرة على إعطاء النتائج التالية:
- تفعيل عمليات التبادل في أجهزة الرؤية ، والتي بدورها تكون قادرة على منع تطور العديد من الأمراض الخطيرة والحفاظ على صحة العين.
- تخفيف التعب والتوتر في عضلات مقلة العين بعد يوم عمل شاق.
- لتصحيح نقطة التركيز بمساعدة الأحمال العضلية المثلى.
- زيادة فعالية العلاج للأمراض المختلفة.
يجب ألا تقضي أكثر من نصف ساعة في اليوم على الجمباز للعيون ، وبعد فترة لاحظ التحسن الإيجابي في الجودة البصرية.
إن فوائد مثل هذا الإجراء لا تحظى بالتقدير الكافي من قبل الناس ، على الرغم من أن فوائدها عالية جداً ، ولا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للقيام بكل ذلك.
تم تطبيق الجمباز لأول مرة في القرن الماضي ، عندما أنشأ طبيب العيون المعروف وليام بيتس العلاقة بين التشوهات البصرية والعضلات التي تعمل بتقنية العضلة.في هذه اللحظة ، يتم استخدام المجمعات بنشاط من قبل Zhdanov ، Norbekov وشخصيات عامة أخرى في مجال نشر سلوك لنمط حياة صحي.بالإضافة إلى قصر النظر ، يمكن استخدام التقنيات في علاج الحول ، طول النظر ، والاستجماتيزم.
قائمة التمارين
يمكن تقسيم التمارين إلى عدة مجموعات رئيسية ، على أساس التي يتم تجميع برنامج من الجمباز عالية الجودة.غالباً ما يؤدي تطبيق مجمع كامل إلى تسريع عملية استعادة الرؤية بشكل كبير.
يجب أن يتم العلاج معقدة لقصر النظر من قبل متخصص. رياضة الجمباز للعيون لديها مؤشرات كونترا ، من بينها الجلوكوما التدريجي والساد.
كلاسيكي
في ما يلي عدد من الإجراءات سهلة التنفيذ التي يمكنك تنفيذها كل يوم:
- أولا ، قم بتغطية عينيك ، وفرك يديك ولمس كل عين لمدة نصف دقيقة ، بحيث لا يتم الضغط بشدة على يديك.
- إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فأنت تحتاج فقط إلى الوميض أكثر.إذا كنت تشعر بحمل قوي على أجهزة الرؤية ، في غضون دقيقة ، فابدأ بالوميض بسرعة.
- في 20 دائرة في واحد وفي الجانب الآخر سوف تكون مفيدة أيضًا للعضلات.
- للحظة ، أغلق عينيك بإحكام ثم افتحهما ، بالنظر إلى نظرك في المسافة.كرر هذا الإجراء خمس عشرة مرة.
- أغمض عينيكاتبع الرأس في دائرة في اتجاهات مختلفة ، كرر 8 مرات على الأقل.
خذ بعض الوقت لهذه الأساليب المعتادة وسرعان ما ستلاحظ النتيجة.
في حال وجود انحراف
تعتمد نتيجة التمارين على رغبتك ومثابرتك.يجب إجراء التمارين التالية من قبل جميع أولئك الذين فكروا جديا في صحة تصحيحية من عيونهم:
- أغمض عينيكلأداء ذلك من الضروري اتخاذ موقف مريح للجلوس وإغلاق عينيك بإحكام. الآن لا تتحرك لمدة ثلاث أو أربع ثوان. افتح عينيك ، لا تومض الكثير من الوقت. كرر أربع مرات على الأقل. بعد ذلك ، انتقل إلى التمرين التالي.
- عيون وامض.60 ثانية بوتيرة سريعة تبدأ في الوميض. لا ينبغي أن يكون الفاصل بين التمرين أكثر من 10 ثوانٍ ، ثم يكرر الأمر نفسه بالترتيب سبع مرات.
- إغلاق العينين.ضع إصبعك على الحاجب ، ابدأ بإغلاق عينيك ببطء.
- دفع الجفون.سوف يستغرق ثلاثة أصابع. فمن الضروري وضعها على كل عين واضغط قليلا. قم بذلك لمدة ثلاث ثوانٍ ، خذ وقفة قصيرة وكرر ثلاث مرات على الأقل.
- من السقف إلى الأرض.خفض ببطء عينيك من الأعلى إلى الأسفل. حافظ على رأسك مستقيماً ولا تقم بتحريكه. الحد الأقصى مرتفع ثم قم بإجراء هذه العملية منخفضة. يجب أن يتم ذلك 11 مرة.
- من جانب إلى آخر.رئيس في وضع ثابت. تمدد اليد أمام الوجه ، يتم توجيه التركيز إلى السبابة. دفع عينك بعد حركة اليد من اليمين إلى اليسار. من الضروري الحد الأدنى من مثل هذا التكرار.
النهج المتكامل للشحن هو ضمان الكفاءة والكفاءة العالية.
تدابير الدعم
من أجل تسريع عملية تحسين نوعية البصر ، يجب عليك اتباع قواعد النظافة الشخصية.لذلك ، لا تلمس العينين باستخدام الأيدي القذرة ، عند استخدام العدسات ، تأكد من نظافة العلبة. يمكن أن تقلل العدوى أحيانًا من قدرة الشخص على الرؤية تمامًا.
رعاية الغذاء الخاص بك.إضافة إلى النظام الغذائي المعتاد الفيتامينات المختلفة. يمكن للكثير منهم تؤثر على حدة البصر للأفضل ، وكذلك تعزيز الحصانة.
استرح كل 30 دقيقة من العمل على الكمبيوتر.في فترات الراحة ، هل الجمباز.يجب أيضا أن يكون التلفزيون لا يراقب أكثر من ساعة ونصف الساعة في اليوم ، وإلا سيكون هناك إجهاد عضلي في أجهزة الرؤية.
النظافة والفيتامينات والراحة للعيون هي إضافة ممتازة لمجمع التمارين.
فيديو
النتائج
يمكنك التخلص من قصر النظر. الشيء الرئيسي هو أن لا يكون كسول وإعطاء الجمباز القليل جدا من الوقت. سوف يساعد أخصائي العيون في جعل البرنامج مخصصًا لك فقط ، مما سيؤثر إيجابًا على النتيجة وسرعة التحسين. ينصح بشدة استخدام الفيتامينات والراحة لأولئك الذين يعانون من قصر النظر. لا تهمل صحتك ، العناية الجيدة بها.
