الفيتامينات للعيون لتحسين الرؤية - ما هو مهم للعيون؟

على مقدار البصر الذي يتمتع به الشخص ، تعتمد معظم الراحة اليومية عليه. في بعض الأحيان هناك مشاكل في الرؤية - ويجب أن تعالج العيون. ولكن في بعض الأحيان لا توجد مشاكل كبيرة ، ولكن لا تزال ترغب في الحفاظ على رؤيتك في حالة مقبولة. في هذه الحالة ، سوف تساعد الفيتامينات المتخصصة على تحسين الرؤية.

ما هي الفيتامينات التي تحسن الرؤية

لضمان أن كل شيء كان في النظام ، فمن الضروري أن يتلقى الجسم مجموعة كاملة من الفيتامينات المختلفة ، بطريقة أو بأخرى تؤثر على العين والأنظمة المرتبطة بها. هذه هي أهمها:

• فيتامين أ.إذا كان هناك نقص ، قد يحدث الشعير ، والعمى الليلي ، والتهاب الملتحمة ومشاكل الرؤية في الضوء الضعيف.
• فيتامين سيهو حامض الاسكوربيك. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تعزيز الأوعية الدموية وتخفيف التوتر من عضلات العين.
• فيتامين د.فهو يساعد على تقوية أنسجة العين ، بدونها ، التقلص الصحيح للعضلات أمر مستحيل. أيضا ، من المهم جدا إذا كان الشخص يطور قصر النظر.
• فيتامين هـ.ضروري أيضا لقصر النظر. يساعد في استعادة خلايا الشبكية.

للعيون ، والفيتامينات والمواد الأخرى ذات قيمة ، على سبيل المثال ، B ، B1 ، B2 ، اللوتين ، والزنك ، والسيلينيوم ، وحامض النيكوتينيك وهلم جرا.

المنتجات التي تحتوي على

على الرغم من أن العديد من الفواكه والخضراوات وغيرها من المنتجات يمكن أن تحتوي على عناصر مفيدة للعين ، إلا أنها تحتوي في بعض الأحيان على كميات أكبر بكثير. فيما يلي بعض من هذه المنتجات:

• الجزر.من المحتمل أن يُسمع على الأرجح أن جميع الجزر ذات قيمة للعين. حولها يذهب الكثير من الشائعات ، فمن المعتاد أن نبالغ في تقدير قيمتها ، ولكن لا يزال من المهم جدا جدا. يحتوي على فيتامين أ ، وكذلك بيتا كاروتين ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الحديد ، اليود والكالسيوم ، مما يؤدي إلى وظيفة بصرية تتحسن فقط. من المستحسن استخدام الجزر فقط في شكل طازج ، ويفضل مع إضافة القشدة الحامضة أو الزيوت النباتية - وهذا سيساعد على زيادة تقسيم بيتا كاروتين وفيتامين أ.
• فواكه حمضيات.إذا كانت الثمار غنية بفيتامين C ، فهي تساعد على تحسين الرؤية بشكل جيد للغاية ، إلى حد كبير لأنها تدعم الدورة الدموية الطبيعية وتقوية الأوعية الدموية للعينين ، وهو أمر مهم للغاية. يمكنك استخدام كوب من عصير هذه الفواكه في الصباح.
• البنجر.مستودع حقيقي من الفيتامينات والعناصر المفيدة. هناك الصوديوم والزنك واليود والمنغنيز وحمض الفوليك والفيتامينات للمجموعات B ، C ، E ، U. نتيجة لاستهلاك البنجر ، ترتفع حدة البصر ، ويقلل إجهاد العين. يمكنك أن تأخذ البنجر في أي شكل تقريبا ، من المغلي إلى العذبة. يمكنك أيضًا صنع عصير منه واستخدامه مع القليل من عصير الليمون.
• المشمش المجفف / المشمش.هذه المنتجات هي الأمثل لأولئك الذين لديهم مشاكل في الرؤية في المساء. يتم التخلص من مشاكل مماثلة عن طريق تناول كميات كبيرة من البيتا كاروتين في الجسم. ولكن أيضا في المشمش المجفف والمشمش تحتوي على الفيتامينات الأخرى ، على سبيل المثال ، A ، C ، E ، وكذلك الألياف ، وهو مناسب لتعزيز أوعية العينين.
• العنب البري.هناك العديد من الفيتامينات A و C ، والأهم من ذلك ، المنغنيز والسيلينيوم والزنك والحديد ومكونات أخرى ، والتي تبطئ في المقام الأول ضعف البصر المرتبط بالعمر. كما أنها تحسن تدفق الدم إلى ألياف العين وتزيد حدة البصر. يمكنك استخدام العنب البري في أي شكل ، سواء كان ذلك المربى ، شراب ، شكل المجمدة وهلم جرا.

إنه فعال جدا لغرس في العين حلا لعصير التوت ، حيث لكل قطرة عصير هناك نقطتان من الماء المغلي.

• الخضروات الورقية.هذه الخضروات ، على وجه الخصوص ، الملفوف ورقة ، والكرفس ، والكزبرة ، والشبت والبقدونس ، والسبانخ ، تحتوي على كمية كبيرة من زياكسانثين ولوتين. تساعد هذه المكونات على حماية الشبكية من التدمير المرتبط بالعمر ، كما تمنع تطور إعتام عدسة العين وتساعد في تنظيم ضغط العين. ونتيجة لذلك ، تتحسن الرؤية في الشخص بشكل واضح ، وللمحتوى عالي الألياف تأثير مفيد على الجسم ككل.
• أسماك البحر.المواد الواردة فيه لا تساعد فقط في الحفاظ على الأغشية الخلوية للعيون ، ولكن أيضا منع تطور أمراض العيون المختلفة.
• لحوم البقر.أنه يحتوي على الفيتامينات B ، A ، C ، PP ، فضلا عن العناصر النزرة ، بما في ذلك تلك المهمة لبصر الزنك والبوتاسيوم والكالسيوم. حدة البصر من استخدام لحوم البقر يثير.
• الحليب.هناك العديد من الفيتامينات B2 ، D ، الكالسيوم. شبكية العين محمي من الأشعة فوق البنفسجية ، وإعتام عدسة العين محمية من تغيم.

هذه ليست كل المنتجات التي يمكن أن تكون ذات قيمة لعينيك. بشكل عام ، أي نظام غذائي متوازن يحتوي بالضرورة على شيء سيكون ذا قيمة للرؤية.

كيفية استخدامها بشكل صحيح

لضمان أن كل شيء كان في النظام ، لا تحتاج إلى أي وصفات خاصة - تحتاج فقط إلى إنشاء نظام غذائي مختص يساعد في الحفاظ على كمية كافية من الفيتامينات في الجسم.على سبيل المثال ، قم بدمج الفواكه المجففة خلال يوم واحد مع لحم البقر وكمية كافية من الحليب أو منتجات الحليب المخمرة - وما إلى ذلك.

انظر إلى القائمة أعلاه واكتشف ما تفتقر إليه في النظام الغذائي ، وبالتالي ، ما هي الفيتامينات الموجودة فيه إذا لم تكن غائبة ، فعلى الأقل ، فإنها تأتي بكميات غير كافية. تصحيح الطعام على أساس هذا.

المخدرات

هناك عدد من الأدوية التي تساعد على البصر وتشبع العينين بالفيتامينات. الفئة الأولى هي قطرات العين فيتامين. مثال يمكن أن يكون:

• الريبوفلافين.
• taufon.
• Visine.

خيار آخر هو أقراص خاصة ، والتي تستخدم لتقليل الرؤية والتعب العين. على سبيل المثال ، Luteaflynol أو Dopelgerz فارما. كما يوصى بمجمعات الفيتامين العامة ، مثل Pikovit أو Revit. أنها تحتوي على فيتامين (أ) وغيرها من المواد.

نصائح للاختيار

للعثور على الدواء المناسب ، تحتاج إلى الاتصال oculist.على الرغم من أن العديد من الأدوية المذكورة أعلاه يمكن أن تكون فعالة للغاية ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة تركيز الفيتامينات في جسمك.إذا تجاوز تركيز بعض المواد الحدود المقبولة ، فقد تكون هناك آثار جانبية - وبدلاً من تحسين البصر ، ستكون هناك مشكلات ومضاعفات للأمراض.

فيديو

النتائج

إن تناول الفيتامينات مهم جدا لتعزيز الرؤية وللتحسين العام لصحة العين. فمن الضروري أن تبقي عينيك في النظام عن طريق إضافة منتجات مختلفة إلى النظام الغذائي وتناول الأدوية المختلفة اختياريا. ولكن من الأهمية بمكان أن تراقب عينيك ولا تفرط في تفنيدها. دعي العينين ترتاح بانتظام - وبعد ذلك سيكون كل شيء في عينيك.