منتجات للرؤية

من المعروف أن بعض المنتجات لها تأثير إيجابي على حدة البصر. وكل الشكر للفيتامينات والعناصر النزرة الواردة فيها.

من أجل أن تكون العين صحية ، يجب أن يكون الطعام ممتلئًا ومتنوعًا.حسنا ، إذا كان النظام الغذائي غني بالخضراوات والفواكه. سلطات الخضار ، العصائر الطازجة جنبا إلى جنب مع كمية صغيرة من منتجات البروتين والحبوب ومشروبات اللبن الرائب هي فقط ما تحتاجه العينين.

الفيتامينات للبصر

ينصح الأطباء بشرب الفيتامينات للبصر مع أمراض مثل قصر النظر ، طول النظر ، إعتام عدسة العين ، الجلوكوما وهلم جرا.

في المرحلة الأولى من المرض ، سوف تساعد الفيتامينات في إبطاء تطور علم الأمراض.

أيضا ، لا تهمل الفيتامينات لأولئك الذين هم في خطر - هذه هي ، على سبيل المثال ، الناس المصابين بارتفاع ضغط الدم ، مرضى السكري ، المرضى الذين يعانون من تصلب الشرايين

. لأغراض الوقائية ، توصف الفيتامينات بعد أربعين سنة لمنع التغيرات المرتبطة بالعمر في الرؤية.كما أن العلاج بالفيتامينات ضروري للأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الكمبيوتر.

النظر في الفيتامينات الأكثر شعبية للرؤية:

• ستريكس فورتي. هذا الدواء ينتمي إلى مجموعة من المكملات الغذائية.يوصف لقصر النظر ، مجهود بصري ، الجلوكوما ، آفات شبكية العين السكري. الفيتامينات المدرجة في تكوينه ، وضمان الأداء الطبيعي للشبكية العين:
  • بيتا كاروتين يساعد على الحفاظ على حدة البصر مع الجهد لفترات طويلة ، ويحسن الشفق ورؤية اللون.
  • Anthocyans من العنب البري هي مضادات الأكسدة التي تمنع تطور إعتام عدسة العين والاضطرابات الوعائية.
  • توفر الفيتامينات E و C تغذية العين بسبب استقرار جدران الشعيرات الدموية.
  • اللوتين بمثابة مرشح للضوء ، وحماية شبكية العين من التلف بإشعاع الموجة القصيرة.
  • يدعم الزنك والسيلينيوم النشاط الطبيعي للأنسجة العضلية والعصبية للعيون.

Strix Forte هو مكمل غذائي

• بلوبيري فورتي. بلوبيري فورت هو مستخلص التوت البري.أصباغ التوت هي مضادات للأكسدة ، تحمي أوعية العين ، تحسن عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. أيضا ، يحتوي الدواء على فيتامين ج ، وفيتامين ب ، والزنك وروتين. Blueberry Forte يوصف لإعتام عدسة العين ، الجلوكوما ، قصر النظر.

يحمي Blueberry Forte أوعية العينين

• مجمع لوتين. العنصر النشط الرئيسي هو اللوتين.يحمي العين من التغييرات المرتبطة بالعمر وتطوير الضمور البقعي. بفضل الفيتامينات الرائدة ، E ، النحاس ، الزنك ، السيلينيوم ، خلاصة التوت ، تم تحسين العمليات الأيضية ، يتم منع التأثير السلبي للجذور الحرة.

يحمي Lutein Complex العين من التغييرات المرتبطة بالعمر

• فيتروم فيجن.يستخدم إعداد فيتامين لعلاج ومنع قصر النظر ، وتحسين الرؤية الشفق ، والحد من مخاطر تطوير إعتام عدسة العين.وهو يتألف من فيتامين C و E ولوتين وزياكسانثين ونحاس وزنك.

فيتروم الرؤية يعامل قصر النظر

أيضا هناك الفيتامينات للعيون في شكل قطرات. أنها تضمن سرعة تسليم المواد الفعالة ، لذلك فهي تعتبر فعالة بما فيه الكفاية.

المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات

هناك منتجات مفيدة جدا للعيون. سننظر الآن في هذه القائمة:

• العنب البري. فهو يساعد على الحفاظ على حدة البصر والحد من إجهاد العين ، وذلك بفضل الفيتامينات المكونة له B1 و C ، وكذلك اللوتين الصباغ. تجدر الإشارة إلى أن التوت جيدا الاحتفاظ خصائصها ، حتى مجمدة أو في شكل مربى.
• الجزر. يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة للعيون. بفضل بيتا كاروتين ، تساعد الجزر في الحفاظ على حدة البصر. من الجزر يمكنك إعداد سلطة بملئها مع القشدة الحامضة ، أو وضعها مع كريم. هذه الطريقة من التحضير يحسن امتصاص كاروتين للذوبان في الدهون.
• اليقطين. وتشمل اللوتين والزيكسانثين والفيتامينات C و A و B1 و B2 والزنك. من اليقطين يمكنك إعداد السلطات والشوربات والحبوب ، وحتى الحلويات اللذيذة والصحية.
• البصل والثوم. أنها تساعد على الحفاظ على أو استعادة وضوح الرؤية بسبب حقيقة أنها غنية بالكبريت.
• السبانخ. يحتوي السبانخ على اللوتين ، الذي يحمي العينين من إعتام عدسة العين.
• القرنبيط. كما أنه يحتوي على لوتين ، زياكسانثين وكاروتين.
• الفواكه. الأكثر فائدة هي الفواكه الخضراء والبرتقال ، على سبيل المثال ، الكيوي والبرتقال والعنب والخوخ.
• الأسماك. المأكولات البحرية هي مصدر أوميغا 3. هذا الاحماض الدهنية ضروري لرؤية جيدة. هناك الكثير من أوميغا -3 في سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل.
• الجبن. يحتوي على فيتامين B2 ، الذي يحفز ويحافظ على عملية التمثيل الغذائي في القرنية والعدسة ، ويحسن فيتامين B12 تدفق الدم إلى العينين.
• الشوكولاته السوداء. في تكوين الشوكولاته السوداء ، هناك فلافونويدس ، التي تقوّي القرنية وتحمي الأوعية.

ما هو وماذا لا يأكل

من أجل الحفاظ على صحة العين ، فمن المستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات.أنها تساعد على تحسين أداء شبكية العين. وتشمل هذه المنتجات الجزر والقرع والخضروات والفواكه من الأصفر والأحمر والبرتقالي والأخضر.

كما أنه من الممكن تضمين المكملات الغذائية مع مستخلص التوت ، البيتا كاروتين والعناصر النزرة ، التي تعزز التغذية الشبكية وتحسين الرؤية. لا ننسى الفيتامينات من المجموعة ب. انهم ، مع الاستهلاك المنتظم ، وتحسين عمل العصب البصري.

إذا كنت ترغب في أن يكون نظرك جيدًا دائمًا ، استبعد من نظامك الغذائي المشروبات الكحولية والأطعمة المعلبة والقهوة والسكر المكرر والمنتجات المدخنة.

البوتاسيوم والفيتامينات

لاستعادة الرؤية من المستحسن الجمع بين البوتاسيوم والمجموعات التالية من الفيتامينات:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

بوتاسيوم

البوتاسيوم لا يمكن الاستغناء عنه للعيون.إنه معدن قلوي ناعم بلون أبيض فضي. في جسمنا ، البوتاسيوم في الخلايا.

مع نقص البوتاسيوم في الجسم ، والانتهاكات في عمل الهيكل العظمي والعضلات القلبية ، والألم العصبي الحاد النامية.

قاعدة البوتاسيوم: 600-1700 ملليغرام يوميا للأطفال ، 1800-5000 ملليغرام يوميا للبالغين.

يحتوي الكثير من البوتاسيوم على التفاح والعسل وخل التفاح. أقل بقليل في البقدونس والبطاطا والكرفس والبصل الأخضر والزبيب والمشمش المجفف والبطيخ والبرتقال.

من أجل تزويد الجسم بالبوتاسيوم بما فيه الكفاية لشرب كوب من الماء ، إذ تذوب فيه ملعقة صغيرة من العسل وأكل وجبة من السلطة مع الزيوت النباتية وخل التفاح. يمكنك أيضا خبز أو اخماد الفاكهة مع العسل.

يجب أن نتذكر أن امتصاص البوتاسيوم يسهل فيتامين B6 ، لكنه يعوق الكحوليات.

فيتامين أ

فيتامين (أ) هو مجموعة من المواد ذات الصلة كيميائيا ، والتي تشمل الكاروتينات و الرتينوئيدات. Kارثينويدات هي مواد ذات أصل نباتي ، والريبتينويد من أصل حيواني. فيتامين (أ) قابل للذوبان بدرجة عالية في الزيوت ، ولكنه ضعيف الذوبان في الماء.

ويشارك فيتامين (أ) في إنشاء إشارة بصرية ، مع نقصه ، وتعطيل ترطيب القرنية ، تدهور الرؤية ، وانخفاض المناعة.

المعدل اليومي: ، - مليغرام.

يمكن العثور على فيتامين أ في كبد سمك القد والجبن وزيت السمك وصفار البيض والقشدة والزبدة.

كاروتين

كاروتين هو صبغة صفراء برتقالية ، فيتامين (أ) provitamin.انه يشارك في إنتاج فيتامين (أ) في الجسم. 6 ميكروجرامات من بيتا كاروتين = 1 ميكروغرام من فيتامين أ.

المعيار اليومي للشخص البالغ هو 5 ملليغرام.

الكاروتين غني بتوت البحر النبق ، الجزر ، الفلفل الحلو ، الورد ، الرماد الجبلي ، البصل الأخضر ، البقدونس ، المشمش ، السبانخ.

يتم امتصاص الجزر بشكل أفضل مع الدهون ، لذلك قبل تناول الجزر أو شرب عصير الجزر ، ينصح بتناول ساندويتش بالزبدة.

فيتامين ج

فيتامين ج هو مركب عضوي قابل للذوبان في الماء يدخل الجسم مع الطعام النباتي.

في النباتات ، يتم احتواء فيتامين C على شكل حامض الأسكوربيك ، أملاح الصوديوم ، أملاح الكالسيوم ، أو كحامض الأيزوكلوربيك.وهو يلعب دورًا مهمًا للغاية في الجسم ، حيث إنه ينظم عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وعمليات تقليل الأكسدة ، ويحافظ على نفاذية الشعيرات عند مستوى مناسب.

هذا الفيتامين هو عامل تحصين ووقائي. مع نقصه ، يمكن أن يحدث نزيف وتدمير أنسجة العين.

يجب أن نتذكر أن جسمنا لا ينتج فيتامين ج ، لذلك يجب أن يتصرف مع هذا منتجات مثل الوركين الوردية ، الكشمش الأسود ، الرماد الجبلي ، السبانخ ، الملفوف ، الطماطم ، الفلفل الأحمر ، البطاطا.

السعر اليومي: 70-100 مليغرام.

فيتامين ب 1

فيتامين B1 أو الثيامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتطلب الاستهلاك اليومي.يتم تجديده من المنتجات ومن المواد المركبة من قبل البكتيريا المعوية. يتم تدمير هذا الفيتامين بسهولة عن طريق التماس مع المعادن والطهي.

السعر اليومي: 15 مليغرام.

تم العثور على فيتامين B1 في اللحوم والكلى والكبد والبطاطا والخبز الجاودار والشعير والخميرة وفول الصويا.

فيتامين B2

فيتامين B2 أو الريبوفلافين هو أحد الإنزيمات المهمة القابلة للذوبان في الماء للعديد من العمليات البيوكيميائية.في شكلها النقي تمثلها بلورات صفراء برتقالية ذات طعم مر.

عندما يكون هناك نقص في فيتامين في الجسم ، يمكن أن يحدث نزيف في الأنسجة بسبب تمزق الأوعية الصغيرة.

B2 عبارة عن مجموعة من العقاقير المستخدمة في أمراض العصب البصري والشبكية ، وكذلك لمنع نضوج إعتام عدسة العين.

السعر اليومي: 5 مليغرام.

يمكنك الحصول على فيتامين B2 من التفاح والحليب والجبن والجبن والبيض واللحوم والمكسرات وحبوب القمح والخميرة.

فيتامين ب 6

فيتامين B6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. لا يتراكم في الجسد ، الشاعر يجب أن يأتي من الطعام. فيتامين B6 تطبيع عمل الجهاز العصبي.مع نقصها ، سرعان ما تصبح العيون متعبة ومجهدة.

السعر اليومي: 2 مليغرام.

وهناك الكثير من هذا الفيتامين في الأرز والجوز والحليب وصفار البيض والأسماك والكبد والخميرة والقمح والملفوف.

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 أو كوبالامين عبارة عن مجموعة من المواد الفعالة بيولوجيا تحتوي على الكوبالت.هذا هو الفيتامين الوحيد القابل للذوبان في الماء الذي يمكن أن يتراكم في الجسم ، ولكن لا يتم امتصاصه جيدًا في الجهاز الهضمي.

ويشارك هذا الفيتامين في تشكيل خلايا الدم الحمراء.

تم العثور على فيتامين B12 فقط في منتجات ذات أصل حيواني (الحليب والسمك والجبن والكبد واللحوم والجبن المنزلية ، صفار البيض) ويتم توليفها من قبل البكتيريا المعوية. من الأفضل استيعابه مع البنجر.

المعدل اليومي: 3 ميكروغرام.

كيف تستهلك الفيتامينات بأمان

هناك العديد من القواعد التي تحتاج إلى معرفتها لكي تستهلك الفيتامينات والأطعمة التي تحتوي عليها بشكل صحيح في تكوينها:

1. لا تبالغ في التشبع بالفيتامينات. فالفائض منها يمكن أن يتسبب في تلف أعضاء الجهاز التنفسي والكبد ، وقد تحدث اختلاجات وقد تظهر رواسب الأملاح.
2. يمكن تناول فيتامين أ في الأجهزة اللوحية فقط وفقًا لما يحدده الطبيب. في جرعات كبيرة ، يسبب التسمم المزمن أو الحاد.
3. أقل خطورة هو تناول الفيتامينات فيتامين C وفيتامين B ، لأنه يتم التخلص منها بسهولة من الجسم.
4. يتم تدمير الفيتامينات B2 و C بسرعة عن طريق التسخين ، الذوبان في الماء والأكسدة في الهواء. لذلك ، عند طبخ الخضار ، من الأفضل صبها بالماء المغلي ، وتغطيتها ودعها تقف ، وليس الطهي.
5. يجب عدم طهي الفواكه والخضروات في أواني الحديد أو النحاس.
6. من الأفضل اختيار منتجات الألبان الطازجة وغير المجهزة والخضروات والفواكه والمكسرات والخضر.

فيديو

النتائج

في أولى علامات سلالة العين ، ضعف البصر والاضطرابات الأخرى ، من الضروري قبل كل شيء الانتباه إلى تغذية الشخص وتزويد العينين براحة كاملة.

كمصدر إضافي للفيتامينات والعناصر النادرة ، يمكنك استخدام المستحضرات الصيدلانية المتعددة الفيتامينات أو المنتجات الغنية بها.ولكن تذكر أنه في أخذ الفيتامينات تحتاج إلى معرفة التدبير.