الجمباز للعيون - طريقك إلى صحة الرؤية المطلقة

عملية الانتعاش من مثل هذه الأمراض المعقدة مثل قصر النظر ، طول النظر ، والاستجماتيزم ، وغالبا ما تبدأ مع الجمباز الأولي للعيون. يوصي العديد من الأطباء بذلك ، إلا أن عددًا قليلاً فقط من المرضى يتبعون هذه النصيحة المستمرة والمستمرة في الواقع. عادة ما يرجع ذلك إلى حقيقة أن الناس ببساطة لا يفهمون أن مثل هذه التمارين البسيطة يمكن أن تعطى لهم. لكي لا يكون لديك أي شك حول هذا ، ويمكنك استخدام هذا بحرية الطريقة ، دعونا ننظر إلى مزاياها الرئيسية وجوهر أفضل التمارين وأكثرها فعالية.

من الجمباز للعيون مفيد

يسمح تمارين الجمباز المختارة بشكل صحيح والتي يتم إجراؤها بانتظام بالعين:

• تفعيل عمليات التمثيل الغذائي في مقلة العين ، والتي في معظم الحالات يسمح لك لوقف تطور العديد من الأمراض الشائعة واستعادة حدة البصر.
• إزالة التعب المتراكم بعد يوم عمل.
• من خلال تدريب العضلات على تحسين حدة البصر ، وتصحيح نقطة التركيز.
• زيادة فعالية العلاج للأمراض المختلفة.

على حساب الجمباز يمكن أن يكون تصحيحا سهلا للرؤية في مرحلة المراهقة ، خاصة مع قصر النظر الزائف. وما هو قصر النظر الزائف سوف تتعلم هنا.

إن استخدام مثل هذه التمارين يسمح لك بالتخلص من المشكلة إلى الأبد.كما أنها تمنحك القدرة على إبطاء العمليات المتعلقة بتدهور العين بشكل كبير بالعمر والمدة التي يمكنك فيها إبقاء البصر الحاد في عمر موقر.

مثال على التمارين للعيون

هذه التقنية ليس لها موانع عمليا ، ولا تتطلب تكاليف عالية ويمكن دمجها مع أي نوع آخر من العلاج.العيب الوحيد هو الانتظار الطويل للنتيجة. كقاعدة عامة ، لا يمكن ملاحظتها إلا بعد 2-3 أشهر من التدريب ، ومع ذلك ، لا تختفي ، مع مرور الوقت ، على سبيل المثال ، تأثير تصحيح العدسات الليلية. ولهذا السبب ، فإنه في المستقبل القريب بالفعل تضمين الجمباز في خطتك اليومية.

واحدة من أكثر الوسائل فعالية لتصحيح الرؤية هي العدسات اللاصقة الليلية ، اقرأ المزيد هنا.

للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى التقاط أفضل التمارين وتحديد المكان والوقت الذي ستقوم فيه بذلك. لهذا ، كل من شقة ومكتب مناسب. ملاحظة الطبيب في كل جلسة ليست ضرورية.

أنواع التمارين للعيون

هناك عدة مجموعات من التمارين للعيون ، فعالة في كل حالة. دعونا نلقي نظرة على الأصناف الأكثر شعبية ، والتي يمكنك القيام بها بسهولة على أساس منتظم في المنزل ، وكذلك في بيئة مكتبية.

على الإقامة

تمارس هذه المجموعة من التمارين ليس فقط من قبل الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الرؤية الملموسة ، ولكن أيضا أولئك الذين يعملون في المناطق التي يجب أن تكون واضحة بشكل خاص ، على سبيل المثال ، الرياضيين والقناصة. تشمل هذه الفئة الطرق التالية:

• ضع النقطة على النافذة.ننظر إليها أولاً ، ثم في كائن بعيد في النافذة. كرر عدة مرات. لذلك نقوم بتدريب أعيننا على التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة.
• نحن نأخذ أي جسم صغير ، على سبيل المثال ، قلم.نأتي إلى الأنف أقرب ما يمكن ، ونحن نحاول التركيز على النظر إلى الحد الأقصى من خلال اجهاد العضلات. نحن نعتبرها أصغر التفاصيل. ثم نخفف البصر. وهكذا ، نقوم بتدريب عضلات العين المائلة.

الجمباز للعيون مع الإقامة

• يتم تغطية عين واحدة مع راحة يدك.على مسافة تصل إلى 40 سم من الثانية ، لدينا يد بإبهام مرفوع لأعلى ، ونحن نركز أعيننا عليه. بعد ذلك ، تحتاج إلى إزالته قدر الإمكان ، وجعله أقرب ، وكذلك القيادة ببطء من جانب إلى آخر. ما يصل إلى 10 مرات يكرر هذا التمرين لكل عين.

يتم تنفيذ هذه التمارين بجهد رؤية معين ، لكننا نتأكد من أنها ليست مفرطة. خلاف ذلك ، يمكنك أن تخسر الأثر الكامل للتلاعب.

لتحسين الدورة الدموية

هذا النوع من الجمباز مهم جدا للمرضى الذين يتم تشخيصهم مع قصر النظر ، إعتام عدسة العين ، وأيضا المراحل الأولية من الجلوكوما.من بينها الأكثر شعبية هي:

• الرسم مع الأنف.للقيام بهذا التمرين ، نجلس مباشرة على الكرسي ، نسترخي العنق قدر الإمكان ، نغلق أعيننا. نحن نمثل أن لدينا قلم رصاص على طرف أنوفنا. نحن نرسم الحروف والأرقام ونكتب الكلمات. نستمر في التمرين حتى دقيقتين. تساعد التمرينات أيضًا على تخفيف التوتر الناتج عن الرقبة وهي مفيدة بشكل عام للوقاية من الأمراض المختلفة.
• أبسط تمرين في هذه الفئة هو "Shutters".افعل ذلك على النحو التالي: النظر إلى الأمام بشكل مستقيم ، لا تركز على كائن معين ، تحتاج إلى وميض في كثير من الأحيان ، لمدة 2 دقيقة. نقطة مهمة: تحتاج إلى تنفيذ هذا التمرين دون عناء.
• تمرين مشابه يسمح لك بتدريب عضلات العين هو "Big Eyes".يصف هذا التمرين فقط ضيق الجفون لمدة 5 ثوان ، ثم في نفس الوقت يريح. سوف تحتاج لتكرار ذلك 8 مرات.

كيفية تحديد أي مرحلة من الجلوكوما سوف تساعد المادة على هذا الرابط.

الجمباز للعيون لتحسين الدورة الدموية

• بالإضافة إلى هذه التمارين ، يتم توفير تأثير ممتاز لاستعادة الدورة الدموية من خلال التدليك المائي. هنا تحتاج إلى شطف الجفون مرتين بالماء الساخن ، ثم البرد. في المساء ، نكرر الإجراء في الاتجاه المعاكس.

انتبه إلى أن الماء لا يحرق جفونك. خلاف ذلك ، يمكنك إصابة حافة الغشاء المخاطي ، والتي سوف تسبب الالتهاب وتتطلب علاج محدد.

استرخاء

هذا النوع من التمارين مفيد أيضًا للجميع يوميًا ، لأنه يساعد على تخفيف التعب ، وتجنب العاملين في المكاتب حتى الأعراض الشائعة لجفاف العيون.من بينها:

• التدليك.هذا الخيار من العلاج اليدوي بسيط بما فيه الكفاية ، وهو ما يكفي لوضع أصابعك على الجفون المغلقة وخلال 2-3 دقائق يمكن تدليكها بشكل جيد.
• بالمنج.نغلق عيوننا بأيدينا دون الضغط على العين. يجب ألا تدع الأصابع في الضوء. في هذه الحالة ، نقوم بتخفيض التلاميذ إلى الأسفل والجلوس في هذا الوضع لعدة دقائق حتى الاسترخاء التام.

يمكن تضمين هذه التمارين بالكامل في الجمباز اليومي.ومع ذلك ، إذا كنت تعمل كثيرًا مع جهاز كمبيوتر وتواجه مشاكل كبيرة في تعب العين ، فيمكنك القيام بها في كثير من الأحيان.

نحن يؤلف المجمع الأمثل

يجب أن يتكون المركب الأمثل للعيون بالضرورة من تمارين مختلفة.من المستحسن بالنسبة له أن يختار من هم أكثر ما يمكن فهمه ويسهل تنفيذه. الوقت الأمثل لإكمال مثل هذا المجمع هو 15 دقيقة. مثل هذا المجمع يجب أن يشمل:

1. ممارسة للاسترخاء.من الجيد جدا أن تبدأ بالتدليك ، كما أنه ينشط عمليات التمثيل الغذائي في العين. في الصباح يمكن أن يكون دوامة.
2. نقوم بتمارين 2-3 للسكن.
3. ننتهي من أي تمرين مناسب لك لتحسين الدورة الدموية.على سبيل المثال ، يمكن أن تكون ستارة. مثل هذا التمرين لا يتطلب جهدا ويمكن القيام به بشكل صحيح في المرة الأولى.
4. في نهاية هذه التمارين ، في كل مرة تحتاج إلى التحقق من رؤيتك وفقا لجدول خاص.يمكن العثور عليها على الإنترنت ، مطبوعة على ورقة وتعلق في أي مكان مناسب لك. وفقًا لهذا الجدول ، ستتمكن من مراقبة تقدم رؤيتك لفهم ما إذا كان المجمع المختار فعالًا أم لا.

في حال لم تتمكن من تكوين مثل هذا المجمع بشكل مستقل ، لا تتردد في الاتصال بالطبيب في هذا الشأن. سيكون قادراً على إجراء تشخيص مفصل لك وسوف يختار بالتأكيد أفضل الجمباز ، ويركز بشكل خاص على مكافحة أمراضك.

فيديو

النتائج

بالطبع ، لا يمكن للجمباز للعيون أن ينقذ الشخص بالكامل في الأيام الأولى من التصحيح الضروري للرؤية ، وكذلك من العلاج الإلزامي للأمراض الأكثر تعقيدا. ولكن إذا قمت بتطبيقه بانتظام واختر لنفسك تمارين مع العقل ، فستتمكن بالتأكيد من زيادة السرعة الانتعاش من الأمراض المختلفة التي تتعامل معها طب العيون ، وحتى منع تطور معظم منهم. وقد ثبت ذلك من خلال ممارسة العديد من المرضى.

هناك أيضا الجمباز للعيون مع الحول ، والتي يمكنك أن ترى في هذه المقالة. ما هو جوهر skiscopy سوف اقول هذه المادة.