الجمباز للعيون - تقنية فعالة لاستعادة الرؤية

يتم تضمين الجمباز للعيون دائما في الحزمة القياسية من التدابير للوقاية ، وكذلك علاج أمراض العيون.ومع ذلك ، فإن المرضى غالباً ما يعالجونها دون الاهتمام المناسب ، معتقدين أن سنوات التمرين أثبتت فعاليتها في حالتها أقل من العلاج أو التصحيح بواسطة البصريات. وعبثا ، لأنها الجمباز التي يمكن أن يكون لها تأثير ضروري على عضلات العين ، والتي يمكن أن توقف التقدم المرض ، أو حتى التخلص من مثل هذه الأمراض مثل قصر النظر في المراهقين ، وأشكال مبكرة من الاستجماتيزم و طول النظر.حول ذلك ، ما هي التمارين التي يمكن أن تساعدك في تحقيق مثل هذه النتيجة ، ما هو معناها ومتى يجب القيام بها ، ستخبر هذه المادة.

من الجمباز للعيون مفيد

التمارين الخاصة للعيون لها تأثير معقد على أجهزة الرؤية.أنها توفر:

• تحسين الدورة الدموية.
• تخفيف التوتر من عضلات العين.
• تدريب حدة البصر.

إن خصوصية الجمباز للعيون هي ، خلافا لأساليب العلاج الطبية المعتادة ، أنها تهدف إلى القضاء على سبب المرض ، وليس في مواجهة أعراض محددة.

ومع ذلك ، لا يتم استخدامه كأسلوب مستقل في كثير من الأحيان.عادة ، يصف أطباء العيون تمارين في نفس الوقت مثل التصحيح البصري وطرق أخرى لمكافحة الأمراض.أنها تعطي تأثير واضح على الفور ، في حين أن التدريب للعين يظهر نتيجة مستقرة فقط بعد شهر ونصف الشهر من بداية الدورة.

تكمن خصوصية الجمباز للعيون كطريقة لاستعادة الرؤية في حقيقة أنه لا يعطي تأثير إلا إذا كان الشخص يؤديها بانتظام. خلاف ذلك ، حتى أكثر مجموعة معقدة من التمارين لن تعطي النتيجة المرجوة.

مثل غيرها من الطرق لمكافحة أمراض الرؤية ، يجب اختيار الجمباز للعيون من قبل الطبيب المعالج.هذا سيضمن الكفاءة العالية للمنهجية.

الجمباز التبتية للعيون

دعونا نلاحظ أيضا أن أداء الجمباز ، بغض النظر عن ما يتضمنه ، يعني الامتثال لقواعد معينة. لذلك في سياق القيام بهذه التمارين ، من المهم:

• لا ترهق العضلات.إذا كنت تحتاج إلى زيادة التركيز في أثناء أداء مهام معينة ، فمن الأفضل الانتقال مؤقتًا إلى التمارين الخفيفة.
• إذا نشأت أي أحاسيس غير سارة عند العمل في مجمع معين ، فتوقف عن التدريب وطلب النصيحة من أخصائي.
• التركيز على تنفيذ تمرين محدد ، في سياق العمل لا يصرف من مسائل أخرى.

أفضل نتيجة فرض رسوم على العيون لتحسين الرؤية يمكن أن تعطي في حالة أن المجمع يشمل تمارين غير متجانسة.

يمكن أن تتكون ، على سبيل المثال ، من العناصر التالية:

الجمباز للعيون ، لتحسين الرؤية

1. تمارين للاسترخاء(الفراشات ، النخيل).
2. تدريب الإقامة.
3. تمارين لتحسين الدورة الدموية.
4. جلسة استرخاء متكررة.

بعد تناول التأثير الذي يمكن أن تقدمه هذه الطريقة في العلاج ، ننتقل إلى وصف أكثر التمارين فعالية ، والتي يمكن أن يقوم بها الجميع في المنزل.

تمارين شعبية لتصحيح الرؤية

هناك عدة فئات من تمارين تطوير العين الشعبية التي يجب اختيارها من قبل الطبيب للمريض ، مع الأخذ بعين الاعتبار خصائصه الفردية.

سننظر في التمارين الأكثر فعالية والمطلوبة التي يمكن أن تساعد المريض مع مختلف الأمراض.

على تطوير الإقامة

يستخدم هذا النوع من التمارين ليس فقط للأغراض الطبية للعلاج والوقاية من الأمراض العين ، ولكن أيضا السهام التي تمارس على نطاق واسع ، فضلا عن الأشخاص الآخرين الذين مهمتهم البصر في العمل مهم.هذه الفئة تشمل:

• "هنا وهناك"- تمرين خلالها من الضروري إحضار الإصبع قدر الإمكان إلى الشخص ، للتركيز لبضع ثوان على وجهه نصيحة ، ثم أنظر إلى الكائن البعيد (بيت الجيران ، الشجرة ، الملعب) واعتبرها أيضًا قليلة ثواني. يتم تكرار التمرين عدة مرات.
• "اليسار واليمين". خلال هذا التمرين ، تحتاج إلى تمديد يدك أمام وجهك وتركيز عينيك عليه مع الحافة. تحتاج اليد إلى أن يتم تقريبها وإزالتها ، ولا تتوقف أبدا عن التركيز على الإصبع. تم تكرار التدريبات عدة مرات.

لمزيد من التأثير من هذه التمارين فمن المستحسن الاحتفاظ بها بعد مجمع الاسترخاء. من المهم جدا في أثناء أدائهم العضلات ليست في hypertonia.

استرخاء العضلات

هذا المركب من التمارين يساعد على تخفيف إجهاد العضلات.من المستحسن استخدامه في فواصل بين العمل ، وأيضا في نهاية يوم العمل.وهذا يشمل هذه التمارين:

• الفراشة.لأداء ذلك ، يحتاج الشخص إلى استرخاء جفنيه ويمض طفيفة لبضع ثوان. من المستحسن إجراء جنبا إلى جنب مع التمارين الأخرى ، على سبيل المثال ، لتحسين الدورة الدموية.
• "بالمنج".يفضل إجراء هذا التمرين على الطاولة ، بحيث يمكنك وضع مرفقيك بشكل ملائم على سطح أفقي. يتم تنفيذ النخيل على النحو التالي: يفرك النخيل ضد بعضها البعض ، ثم تطوى وتضع المرفقين على الجدول ، اضغط على الفرشاة للعيون بحيث يقع منتصف النخيل بالضبط مقابل مقلة العين. يتم خفض الجفون. قم بالتمرين لمدة 5 دقائق.
• "النظر من خلال أصابعك."لهذا التمرين ، تحتاج إلى وضع راحة يدك بأصابع مفتوحة أمام عينيك. بعد ما تحتاجه لتحويل رأسك ببطء من اليسار إلى اليمين، والنظر إلى الأمور من بين أصابعه، ولكن ليس التركيز نظرة على أي منهم.

لتحسين الدورة الدموية

يسمح لك هذا النوع من التمارين الرياضية بتأمين الدورة الدموية الطبيعية للعيون ، والتي تسمح لك في كثير من الأحيان بتحسين حدة البصر بشكل ملحوظ. تشمل هذه الفئة هذه التقنيات.

• الرسم مع الأنف.يتم تنفيذ هذا التمرين على النحو التالي: الجلوس بالضبط على كرسي ، وإغلاق عينيك وكتابة الرسائل بسلاسة مع أنفك. من المستحسن أن يتم تنفيذ هذا الجزء من الجمباز لمدة 5 دقائق قبل أن تكون العين مسترخية تمامًا.
• الرسم بالعينين. يجب أن تكون مريحة للجلوس، وضغط يديها إلى المعابد لها، ورسم التلاميذ مختلفة الأشكال الهندسية - دوائر، مربعات، والماس. بفضل هذه التقنية ، يتم تخفيف التوتر أيضًا من العضلات وزيادة الدورة الدموية.

لتأثير أكبر من الجمباز اليومي ، فإنه من المجدي إجراء مثل هذه التمارين قبل مهام الإقامة وبعدها.

تمارين للعمل مع الجداول

هذا الجزء من الجمباز يحتاج إلى أداء آخر وبانتظام أقل ، من التدريبات الأخرى.تسمح لك هذه التقنية بالتحقق من مدى فعالية ما تقوم به في برنامج التمرين أو ذاك.لتنفيذ ذلك ، ستحتاج إلى طاولة عادية تتبع مثال ذلك الذي عادة ما يتم تعليقه في مكتب طبيب العيون. يجب أن تتم طباعته وتعليقه في أي مكان مضاء جيدًا وسهل الاستخدام. وينبغي إجراء الفحوصات من على مسافة تصبح، على بعد أمتار بعيدا عن طاولة المفاوضات، ليغلق بإحكام عين واحدة ومحاولة لقراءة غرامة المطبوعة من أكثر بأسعار معقولة. وهكذا بالتناوب لكل عين.مع التنفيذ الصحيح للتمارين للعيون ، يمكنك زيادة هذه المسافة تدريجيا ، مما يدل على ديناميكيتك الإيجابية.

.

في هذه المقالة ، سوف تعرف أي الفيتامينات هي الأفضل للرؤية.

يتم وصف أعراض وعلاج التهاب الملتحمة الجرثومي بالتفصيل هنا.

علامات انفصال الشبكية: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/otsloenie-setchatki/glaza-prichiny.html

.

فيديو

النتائج

في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من التدريبات الفعالة لمكافحة هذه المشاكل أو غيرها من مشاكل الرؤية ، والتي يمكن أن تعطي نتيجة جيدة في كل حالة. أيضا ، هناك أساليب مختلفة لعلاج الأمراض المختلفة ، على سبيل المثال ، فرض رسوم على العيون مع طول النظر. لديك أيضا للحصول على أكبر قدر من الفائدة منها، يجب عليك استخدام الطبيب لاختيار مجموعة الكافي والدقيق الوفاء به كل يوم. ومن ثم فإن هذه الطريقة العلاجية ضرورية في تمارين المستقبل القريب لاستعادة الرؤية ستكون فعالة.