قائمة الفيتامينات للعيون التي تعمل على تحسين الرؤية

تتأثر جودة رؤيتنا بشكل كبير بنوعية حياتنا ، ما نأكله. التغذية الصحية والجودة للعيون هي عنصر أساسي في عملية الحفاظ على الرؤية. كثير من أولئك الذين يعانون من ضعف البصر تمكنوا من تصحيحه بالفيتامينات. في هذه المقالة سنخبرك عن أي الفيتامينات تساعد على تحسين الرؤية ، حيث يمكن العثور على المنتجات. كما سننظر في الأدوية التي تحتوي على فيتامينات كافية للرؤية.

ما هي الفيتامينات التي تحسن الرؤية

الفيتامينات لها تأثير مفيد جدا على الصحة بشكل عام وعلى صحة العينين.

هناك عدة مجموعات من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الرؤية:

خضار وفواكه مفيدة تحتوي على عناصر الفيتامين الضرورية

• الانثوسيانين.الأنثوسيانين أو anthocyanosides هي مضادات الأكسدة الطبيعية الطبيعية. أنها تعزز الأوعية التي تغذي شبكية العين للعيون ، يكون لها تأثير مضاد للالتهابات. Anthocyanins منع تطور أمراض العيون مثل الجلوكوما واعتلال الشبكية.
• الكاروتينات (اللوتين ، الليكوبين).هذه هي المواد المفيدة جدا ، والتي هي حماة العين من جميع أنواع الأمراض. Lutein يضمن وظيفة العين العادية طوال حياة الشخص. يمنع ظهور التغييرات المرتبطة بالعمر ، والتي ، بطريقة أو بأخرى ، تؤدي إلى ضعف البصر.
  instagram viewer
• فيتامين أ.يحافظ هذا الفيتامين على الأداء الطبيعي للشبكية. مع عدم كفاية تناول فيتامين (أ) مع الطعام ، ويحدث تطور "العمى الليلي" ، وتشوش على تصور الألوان.
• فيتامين سيفيتامين (ج) لا يعطي الجذور الحرة ، التي تدخل في عيون من خلال أشعة الشمس ، ليكون لها تأثير سلبي على الرؤية. مع نقص هذا الفيتامين ، تتشوه أنسجة العين ، تفقد عضلات العين والعين نبرتها وتضعف.
• فيتامينات المجموعة ب.تتضمن هذه المجموعة العديد من المواد المفيدة:
  1. الثيامين أو B1. فهو يضمن التشغيل الطبيعي للمسارات العصبية التي تنقل المعلومات من العين إلى الدماغ.
  2. ريبوفلافين أو B2. هذا الفيتامين مسؤول عن الإدراك الجيد للألوان. يمنع Riboflavin تطور العديد من الأمراض ، على سبيل المثال ، التهاب الجفن أو التهاب الملتحمة.
  3. بيريدوكسين أو B3. B3 يساعد العيون على التعامل مع التعب.
  4. سيانوكوبالامين أو B12. Cyanocobalamin يوفر الدم الطبيعي للعينين.

• البوتاسيوم.يتيح لك هذا العنصر إبقاء عينيك شابتين لسنوات عديدة.
• فيتامين هـ.توكوفيرول هو أحد مضادات الأكسدة جيدة جدا. فيتامين (ه) يدعم الأداء الطبيعي لخلايا أنسجة العين ، ويمنع تطور إعتام عدسة العين وضمور البقعة.
• السيلينيوم.هذا العنصر هو مساعد في استيعاب فيتامين (ه) من قبل الجسم ، لذلك يجب أن تكون موجودة بالضرورة في النظام الغذائي.
• التورين.يحتوي توراين الأحماض الأمينية على تأثير متجدد على أنسجة العين والعدسة والشبكية.

المنتجات التي تحتوي على

الكثير من المنتجات لها تأثير إيجابي على حالة الرؤية. يجب أن نتذكر أن الفيتامينات يجب أن تكون موجودة بكميات كافية.

الاستخدام المنتظم للمنتجات المفيدة يؤدي إلى تحسن ملحوظ في صحة العين. ليس من الصعب على الإطلاق أن تدرج في النظام الغذائي المنتجات المذكورة أدناه.

• فيتامين (أ) يحتوي على الجزر والخضار والفواكه الصفراء والحمراء ، والعنب ، البطيخ.غنية بأوراق فيتامين A ، والقرنبيط ، ومنتجات الألبان والكبد والبيض. تجدر الإشارة إلى أنه أثناء الطهي والمعالجة الحرارية الأخرى ، يفقد هذا الفيتامين خصائصه المفيدة ، لذلك من الأفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة. والأكثر فائدة هو الجزرة ، التي جلبت من الحديقة قبل أقل من يوم واحد. يمكن العثور على التوت في فصل الشتاء المجمدة ، وتذوب قليلا وتناول الطعام مع السكر ، وجعل العصائر ، إضافة إلى الشاي البارد.
• يمكن العثور على فيتامين (ج) في الكشمش ، جميع الحمضيات والعنب والبقدونس والكيوي والفلفل ، والملفوف ، والفجل ، حميض ، dogrose.يتم الاحتفاظ بفيتامين C أثناء المعالجة الحرارية بالبخار. إذا قمت بطهي المنتج ، فسيتم الاحتفاظ بنصف هذا الفيتامين الصحي فقط. إذا قمت بإعادة تسخين الوجبة المطبوخة مرارًا وتكرارًا ، فعندئذٍ من فيتامين سي لن يتبقى شيء عمليًا.
• فيتامين هـ غني بزيت دوار الشمس وزيت الذرة والحبوب واللوز والحليب وصفار البيض والخضروات والكبد.عند التجميد والتعليب ، تقل كمية الفيتامين. لذلك فمن الأفضل أن تأكل المنتجات الطبيعية والطازجة.
• يوجد الزنك بكميات كافية في اللحوم ومنتجات الأسماك والبيض.بشكل عام ، يتم استكمال جميع المنتجات المحتوية على الزنك في تكوينها بفيتامينات المجموعة ب. في الخضروات والفواكه من الزنك ليس كثيرا.
• السيلينيوم وفيرة في المأكولات البحرية ولحم الخنزير ولحم البقر والخميرة وصفار البيض والخضر والمكسرات والكشمش ، bilberries ، الرماد الجبلية.
• البوتاسيوم بكميات كبيرة موجود في العسل والسبانخ والتفاح.
• تم العثور على فيتامينات ب في الكبد والأعشاب والحبوب ومنتجات الألبان ومنتجات اللحوم والبقوليات والحبوب.يجب أن نتذكر أن المعالجة الحرارية ، التخزين لفترة طويلة من المنتجات الغنية بفيتامين (ب) ، يؤدي إلى تدميرها. ينصح باستخدام هذه الفيتامينات مع منتجات البروتين لتحسين الهضم.

هناك عشرة منتجات رئيسية يمكن أن تساعد في استعادة الرؤية:

1. السبانخ.وهو غني باللوتين والفيتامينات A و C و E والبوتاسيوم. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم حمية السبانخ يعانون من مخاطر أقل بنسبة أقل بنسبة تسعين بالمائة في الإصابة بأمراض العيون.
2. الجزر.تحتوي هذه الخضروات الجذرية المفيدة على جميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة للعين.
3. العنب البري.الفيتامينات B ، A ، C ، اللوتين الموجودة في التوت التوت تساعد على الحفاظ على الرؤية. تجدر الإشارة إلى أن التوت الأزرق الطازج مفيد أكثر من الأوقات المجمدة.
4. البصل والثوم. يحتوي الكبريت ، الموجود فيها ، على تأثير إيجابي على صحة العين.باستخدام الثوم والبصل ، يمكنك استعادة بصرك.
5. فول الصويا.Vitami E ، وهو غني بفول الصويا ، وغيرها من المنتجات التي تحتوي عليه في تكوينه ، يمنع تطور التفاعلات الالتهابية.
6. الدجاج والبيض السمان.أنها تحتوي على الفيتامينات A و B.
7. القرنبيط.اللوتين والكاروتين في البروكلي يحميان العين من الجذور الحرة وتطوير إعتام عدسة العين.
8. الشوكولاته.يجب أن يكون طبيعيا وسوداء ، لأن فقط في الشوكولاته السوداء تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تغذي أوعية العينين.
9. المأكولات البحرية وزيت السمك.فهي غنية بأحماض أوميغا ، التي تمنع ظهور العديد من أمراض العيون.
10. الخضروات والفواكه.وهناك عدد كبير من الفيتامينات في هذه المنتجات لها تأثير جيد جدا على الرؤية.

كيفية استخدامها بشكل صحيح

لاستهلاك الفيتامينات والأطعمة الغنية يجب أن يكونوا على حق. للقيام بذلك ، اتبع بعض القواعد البسيطة والمفهومة:

1. الاستهلاك المفرط للفيتامينات أمر خطير.هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مع الأعضاء الداخلية ، وترسب الأملاح ، وظهور النوبات.
2. لا ينبغي أن يؤخذ فيتامين (أ) إلا كما وصفه الطبيب ، لأن التسمم المزمن والحاد يمكن أن يتطور.والفيتامينات من المجموعة B و C أقل خطورة ، ولكن هنا يجب أن يكون كل شيء باعتدال. كقاعدة عامة ، يوصف مسار القبول 1 قرص مرة واحدة في اليوم.
3. يتم تدمير الفيتامينات C و B بواسطة المعالجة الحرارية ، التعرض لفترات طويلة للهواء الطلق.عند طهي الخضار ، تحتاج إلى تقصير وقت الطهي ، بل صبها بالماء المغلي واحتجازها لفترة من الوقت تحت الغطاء.
4. يجب عدم طهي الفواكه والخضراوات في وعاء من الحديد والنحاس.
5. من الأفضل تناول الأطعمة الطازجة غير المصنعة.

المخدرات

النظر في الاستعدادات العين الأكثر شعبية وتكوينها:

• مجمع اللوتين.له تأثير معقد بسبب المحتوى في تكوينه لعدد كبير من العناصر الغذائية. ينصح هذا الدواء لأولئك الذين يعانون من إجهاد شديد العين. يشرع لعلاج أمراض العيون المرتبطة بالعمر و "عمى الدجاج".
• بلوبيري فورتي.المكون الرئيسي لهذا الدواء هو مستخلص التوت البري. وهو مضاد للأكسدة ويغذي بشكل جيد أوعية العينين. من المستحسن منع حدوث الجلوكوما وإعتام عدسة العين.
• الأبجدية البصرية.تكوين هذا الدواء يشمل الفيتامينات B و E ، اللوتين ، الليكوبين والعديد من المواد المفيدة الأخرى. كل قرص يحتوي على مركب معين من الفيتامينات المعدنية. يتم استهلاكها بشكل منفصل.
• Chernega.الدواء هو رذاذ أو قطرات العين. ويشمل مجمع الأعشاب التي لها تأثير قوي. تشرنيغا جيدة في تخفيف التعب والتوتر.
• فيتروم فيجن.هذا الدواء يشمل الفيتامينات C و E ، وكذلك الكاروتينات. يجب أن تؤخذ كوسيلة لمنع ضعف البصر. يمنع الدواء ظهور التغيرات المرتبطة بالعمر في العينين.
• Anthocian Forte.لديه تأثير قوي مضاد للأكسدة ، يمنع تطوير إعتام عدسة العين ، الجلوكوما ، قصر النظر وهلم جرا.

نصائح للاختيار

عقاقير الرؤية تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على صحة العينين.

هناك عدة أشكال من مركبات الفيتامين:

1. قطرات للعيون.تعتبر المستحضرات الطبية السائلة هي الأكثر فعالية ، لأنني أتصرف أسرع بكثير من الأشكال الأخرى. ومع ذلك ، يحذر أطباء العيون من أن استخدام قطرات الفيتامين يسبب ظهور تهيج العين. أنها موصى بها للاستخدام مع إجهاد العين المفرط وتهيج من ارتداء العدسات اللاصقة.
2. أقراص.هذا هو الخيار الأكثر شيوعًا. يمكن أخذ الأجهزة اللوحية في أي وقت مناسب. من الأفضل القيام بذلك في دورات ، ولكن ليس بشكل دائم ، على سبيل المثال ، في الشتاء والخريف ، عندما يكون نقص الفيتامينات واضحًا بشكل خاص. يمكن شراء هذه الأدوية في أي صيدلية بدون وصفة طبية.
3. أمبولات.هذا النموذج أقل شيوعًا من الآخرين. في هذه الحالة ، يمكن للطبيب فقط وصف الفيتامينات في أمبولات. كل شيء يعتمد على تشخيص وحالة العينين. وينبغي أيضا أن يتم الحقن فقط من قبل أخصائي من ذوي الخبرة.

في حالة حدوث إهمال أثناء العملية ، قد تحدث عدوى ، قد تحدث إجهاد العين أو ورم دموي.

فيديو

.

الساد: علاج بالليزر.

في هذه المقالة سوف تتعرف على قائمة قطرات العين في الجلوكوما.

تحقق كا من بصر الطفل في المنزل: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

النتائج

صحة العين تعتمد بشكل مباشر على صحة جسمنا. بما في ذلك في نظامك الغذائي اليومي ، والأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات ، يمكنك تحسين الرؤية الخاصة بك والتخلص من الأمراض مثل hypermropia. يتم تسهيل ذلك عن طريق مستحضرات طبية يمكن شراؤها دون وصفة طبية. ولكن في هذه الحالة ، لا ننسى احتمال حدوث جرعة زائدة. لذلك ، إذا كنت تأخذ الفيتامينات للحصول على الرؤية ، ثم لفترة للتخلي عن غيرها من مستحضرات فيتامين.