طرق لتحسين الرؤية في المنزل

تعتبر الرؤية الأهم من بين جميع الحواس. في نفس الوقت ، العين البشرية هي بناء بيولوجي معقد جدا ، والذي ينبغي التعامل معه بحذر من سن مبكرة. تحت تأثير العوامل الخارجية أو مع التقدم في السن ، تبدأ رؤية الشخص في التدهور بشكل لا رجعة فيه. أمراض متطورة مثل قصر النظر ، طول النظر أو الاستجماتيزم ، وكذلك أمراض العيون الخطيرة. هناك طرق عديدة لتصحيح الرؤية وليست كلها مرتبطة بالتدخل الجراحي. يمكن تحسين الرؤية بشكل مستقل في المنزل ، وفي بعض الحالات استعادتها تمامًا. لهذا ، يمكنك استخدام العلاج فيتامين والجمباز العين خاصة.

طرق لاستعادة

في كثير من الأحيان ، يرتبط تدهور الرؤية بتغذية غير مناسبة وغير كافية. لذلك ، يمكن اعتبار تناول الفيتامينات أهم وسيلة للوقاية من الأمراض العينية.في المنزل ، ينبغي الجمع بين العلاج فيتامين مع تمارين خاصة للعيون. لا تقلل من شأن هذه الطرق البسيطة.وتظهر الإحصاءات أنه مع انخفاض حدة البصر ، فإن استخدام العلاج بالفيتامينات مع التمارين الخاصة يؤدي إلى هبوط ثابت في 70 ٪.

فيتامين

تلعب الفيتامينات دورًا إيجابيًا مهمًا بشكل استثنائي ، في الوقاية من أمراض العين ، وفي وجود أمراض العيون الموجودة. يمكن استخدام الفيتامينات تكون محلية وعامة. العلاج بالفيتامينات المحلية يعني قطرات العين والمراهم ، والتي يتم إدخالها في كيس الملتحمة أو يتم تطبيقها على الجفون.في عام أو الفيتامينات العلاج العامة مقبولة في الداخل.فيتامين (أ) و (ب) و (ج) و (هـ) و (د) مفيدان جداً لأعضاء الرؤية. فيتامين (أ) أو الريتينول مهم بشكل خاص للعيون. الفيتامينات لها التأثيرات التالية:

• أ-يشارك في تركيب الصباغ البصري من رودوبسين ؛
• ب - يساعد على إصلاح الخلايا التالفة.
• ج- يقوي الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية للعيون ؛
• ه -يقوي خلايا مقلة العين.
• د - يضمن التركيز الصحيح للصورة على شبكية العين.

يتم تضمين الفيتامينات والمغذيات الدقيقة في الاستعدادات التالية:

• Viziomaks.
• مجمع لوتين،
• Doppelgerts.

Viziomaksهو مضاف نشط إلى الغذاء. يحتوي الدواء على الفيتامينات C ، E ، المجموعة B والعناصر النادرة مثل الزنك والمنغنيز. يوصى باستخدام هذه الأداة الوقائية للاضطرابات المرتبطة بالعمر ومع وجود حمل ثقيل على أجهزة الرؤية.

مجمع لوتينيحتوي على الفيتامينات A و C و E وبيتا كاروتين والنحاس والزنك والسيلينيوم. وهو مضاد للأكسدة قوي ويساهم في تطبيع العمليات الأيضية في أجهزة الرؤية.

الأصول Doppelherzيشمل فيتامين أ ، في كمية 80 ٪ من المعيار اليومي ، والفيتامينات C و E ، فضلا عن مجموعة من العناصر الدقيقة التي تحفز العمل الطبيعي لأعضاء الرؤية.ينصح الدواء لسلالة العين المزمنة. يظهر بشكل خاص لأولئك الذين ترتبط أنشطتهم المهنية بالعمل على الكمبيوتر.

على الرغم من البيع المجاني للفيتامينات ، ومركبات الفيتامين ، إلا أنه لا ينبغي أخذها بمفردها. لا سيما يتعلق الأطفال.

ليس من الضروري تناول الفيتامينات والمستحضرات الصيدلانية بالضبط. هناك عدد من المنتجات التي ، بكميات كبيرة ، وهناك جميع الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للعيون. تناول الأطعمة المفيدة يمكن أن يحقق فوائد أكثر من تناول الأقراص أو الحبوب مع الفيتامينات. وترد الفيتامينات في كمية مناسبة في المنتجات التالية:

• أ - الكبد والبيض والجبن والجزر.
• B1 - الحليب والبازلاء والفول والبقوليات الأخرى ؛
• B2 -رقائق الشوفان والأسماك والبيض.
• ج- الحمضيات ، وجميع الفواكه الحمراء والتوت ، والقرنبيط ؛
• هـ - السلطة ، جنين القمح ، الزيوت النباتية.
• د -الكبد من لحوم البقر والأسماك وصفار البيض.

نظام غذائي متوازن بشكل صحيح سيساعد على الحفاظ على البصر الصحي لسنوات عديدة ، وفي حالة المرض ، تعمل التغذية الكافية كمنشط نشط للشفاء.

بالإضافة إلى الفيتامينات الاصطناعية ، تبيع الصيدليات المستحضرات العشبية التي يمكن اتخاذها للحفاظ على الرؤية الجيدة.واحدة من الأدوية الأكثر فائدة هي "حصن بلوبيري".يحتوي على مستخلص جاف من التوت ، الذي يوسع الأوعية الدموية ، ويحسن إمداد الدم بالخلايا ويسرع عملية تجديدها. في التوت البري تحتوي على الأنثوسيانين ، والتي تحفز إنتاج الصباغ البصري.

مع العلاج بالفيتامينات المحلية ، يتم استخدام الأدوية التي لها تأثير علاجي مباشرة على أجهزة الرؤية. في ممارسة طب العيون ، يتم استخدام قطرات العين التالية:

• الريبوفلافين.
• Okapin.
• Vitofakol.

الريبوفلافينهو حل فيتامين B2. في الماء المقطر. يستخدم هذا الدواء على نطاق واسع لالتهاب الملتحمة والتهاب القرنية والمراعي والقروح من مقلة العين. له تأثير علاجي مع تدهور الإدراك البصري وتعب العيون.

اوكابين قطراتتحتوي على فيتامينات ب ، صبغات كاروتينويد ، عسل طبيعي ومستخلص الصبار. بشكل عام ، يتم استخدام قطرات في جميع العمليات الالتهابية للعيون. يعمل الدواء بشكل جيد لإصابات العين ، بما في ذلك الإشعاع والحروق الخفيفة والكيميائية.

إعداد فيتوفاكولهو عبارة عن تحضير معقد يحتوي بالإضافة إلى الفيتامينات القوية المضادة للأكسدة والمحفزات البيولوجية لعمليات التمثيل الغذائي. تستخدم قطرات كإجراء للوقاية من الساد.

يجب استخدام جميع أنواع قطرات العين فقط حسب توجيهات الطبيب ، حيث أن معظم مستحضرات العين لها بعض الآثار الجانبية.

الجمباز للعيون

يمكن التوصية بتمارين خاصة لأي شخص مهتم بالحفاظ على الرؤية الجيدة على المدى الطويل. يشار أيضا الجمباز العين لأولئك الذين لديهم بالفعل ضعف البصر.تمارين العين مفيدة بشكل خاص في مرحلة مبكرة من المرض ، عندما يمكنك القيام به دون تصحيح الجراحية.

عند القيام بتمارين رياضية للجمباز العين ، ينبغي مراعاة المبادئ التالية:

• ممارسة باستمرار وباستمرار ؛
• يجب أن تكون فترة التوظيف طويلة ؛
• تحتاج إلى زيادة عدد المناهج تدريجيا.

من أجل أن تكون الجمباز العيني مفيدة ، وليس ضررًا ، يجب على الفرد أن يفرد التدريبات اعتمادًا على العمر ووجود الأمراض والحالة البدنية العامة.هناك العديد من طرق تمارين العين ، سميت باسم المبدعين.هذه هي تمارين العين Zhdanov ، Avetisov ، بيتس (بيتس) وغيرها من الكتاب. لديهم الكثير من القواسم المشتركة ، لأن التمارين تقوم على نفس المبادئ ، حيث الحمل على عضلات العين.

مع قصر النظر

يتم تشخيص قصر النظر أو قصر النظر في ثلث سكان العالم. للتخلص من هذا العيب في البصر يمكن أن يساعد تمارين مختارة خصيصا.

1. يجلس في وضع مريح ، يجب عليك إغلاق عينيك بقوة لفاصل زمني صغير. ثم افتحها وحاول ألا تغطيها بنفس القدر. كرر 10 مرات ؛
2. وميض سريع وقوي لمدة لا تقل عن دقيقة. بعد 10-15 ثانية من الراحة ، يمكنك تكرار الوميض.
3. الوقوف وإلقاء نظرة على إصبع اليد ، والتي تمتد إلى كامل طولها. لا تسرع لتحريك يدك إلى الأنف قبل ظهور الانقسام. ارسم يدك مرة أخرى. القيام 6-8 مرات.
4. أغلق عينيك وأصابعك بضغط ملموس على جفونك.كرر 3-4 مرات ؛
5. الجلوس يجب أن ننظر إلى الحد الأقصى للنقطة عن بعد في السقف. ثم انقل العرض إلى نقطة الكلمة. لا يمكنك تحريك رأسك.
6. دامسك يدك أمامك وابحث باهتمام عن إصبعك.لا تتعجل لتحريك يدك إلى اليمين واليسار ، دون أن ترفع عينيك عن طرف إصبعك. تشغيل 10 مرات.

الجمباز لقصر النظر

مع طول النظر

طول النظر أو hypermetropia غالبا ما يتجلى مع التقدم في السن. مع هذه الحالة المرضية ، يصعب قراءتها ، لكن الكائنات التي تمت إزالتها تبدو جيدة. ممارسة رياضة الجمباز العين يمكن أن تقلل من تطور هذا العيب.

• الجلوس تحتاج إلى تحريك عينيك إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ، صعودا وهبوطا.أداء كل موقف عدة مرات.
• أبق الأصبع الممدود على مسافة 20-30 سم. ركز عليها لمدة 15 ثانية ، ثم انظري بحدة إلى الكائن البعيد. تفعل ما يصل إلى 15 مرة مع فترات الاستراحة ؛
• يقف أمام المرآة لتركيز نظرة على نقطة بين الحاجبين.تعامل بعناية حتى يظهر التعب. أداء ما يصل إلى 5 مرات مع انقطاع.
• يتم بنفس الطريقة ، فقط نقطة التركيز موجودة على طرف الأنف.
• يجلس في وضع هادئ ، تحتاج إلى تركيز عينيك على كتفك الأيسر لمدة 10 ثوان.من الموقف الأولي ، نفذ نفس الشيء على الجانب الأيمن. يبقى الرأس بلا حراك مطلقًا. تفعل 5-7 مرات مع قليل من الراحة.

الجمباز لوقوف النظر

مع الاستجماتيزم

يتميز الاستجماتيزم بظهور صورة غامضة وغير واضحة على الشبكية. يحدث هذا العيب بسبب النشاط غير المتكافئ للعضلات داخل العين. يساعد الاسترخاء وبعض التقنيات على زيادة النغمة والمساعدة في الحد من هذه الحالة المرضية.

1. يجلس تتحرك عينيه في دائرة.أول اتجاه عقارب الساعة ، ثم العكس. يجب أن تكون مغلقة العينين. أداء 15-20 ثانية.
2. مع عيونه مغلقة ، "رسم" عيون في شكل "ثمانية" في واحد والاتجاه الآخر ؛
3. تحريك مقل العيون صعودا وهبوطا ، من اليسار إلى اليمين وقطريا.
4. بشكل سريع وبشكل متكرر ترجمة طريقة العرض من كائن دقيق إلى كائن بعيد.أداء 20-30 ثانية.

تساهم هذه التمارين في تفعيل تفعيل تلك العضلات التي تتحكم في حركة العدسة.

مريح

مفيد جدا للوقاية من تمارين أمراض العين من أجل استرخاء عضلات العين.

• بالنظر إلى النافذة ، يجب أن تنظر إلى الكائن الموجود على مسافة كبيرة.يمكن أن يكون شجرة أو عنصر من المنزل المقابل. بعد 5-6 ثواني ، يجب أن تنظر إلى إصبع يدك ، والتي يجب أن توضع 30 سم أمام الوجه. إصلاح لمدة 5-6 ثوان ، والنظر مرة أخرى في المسافة. قم بإجراء 10 مرات على الأقل ؛
• تأخذ في الجسم كائن صغير الحجم. عقدها أمام عينيك ، تحتاج إلى إصلاحه على عينيك. خذ يدك إلى الطول الكامل ، دون النظر بعيدا. أعد اليد إلى وضع البداية. كرر 10-15 مرة ؛
• وميض بسرعة.

توصيات للاستخدام

تظهر تمارين لعضلات العين بشكل خاص لعمال المكتب ، وكذلك أولئك الذين يؤدون العمل الرتيب المرتبط بالتركيب أو التجميع.يجب أن لا تجلب عينيك للإرهاق. يجب أن تأخذ فترات راحة صغيرة وفي هذا الوقت يمكنك القيام بتمارين الاسترخاء.

فمن الضروري على الأقل مرة واحدة في السنة لزيارة مكتب طبيب العيون والخضوع لفحص البصر. في مرحلة مبكرة ، يكون القتال مع ضعف البصر أسهل بكثير من بدء المرض.

فيديو

النتائج

تتأثر بشدة حدة البصر وظهور مختلف الأمراض عن طريق العادات السيئة. التغذية السليمة وممارسة الرياضة ونمط حياة صحي يسمح لك بالحفاظ على بصر جيد لسنوات عديدة.

كيفية التحقق من الرؤية - اعثر على الإجابات هنا.