إعادة فقرات

أعراض نزوح الفقرات القطنية واتجاهها

تشريد الفقرات له اسم: spondylolisthesis. لفترة طويلة يمكن أن يذهب الشذوذ دون أن يلاحظها أحد ولا تجلب أي إزعاج خاص.

فقط مع مرور الوقت ستصبح الأعراض ملحوظة وستجبر المريض ببساطة على استشارة أخصائي.يمكن أن يكون التشريد من نوعين: إلى الجدار الخلفي للعمود الفقري والجزء الأمامي.

في معظم الأحيان ، فإن الشذوذات تتعلق بالمنطقة القطنية ، على وجه الخصوص ، فقرة 4-5. هم الذين يمثلون حصة الأسد من كل الأحمال التي نعطيها للعمود الفقري.

ليس من السهل إعادة الفقرات إلى مكانها في هذا المجال ، سيكون هناك دائماً خطر التشويش على النهايات العصبية ، لأنه في المنطقة المجاورة مباشرة يوجد "ذيل حصان" - وهذا هو مركز الجذور العصبية في الشكل شعاع.

هناك عدة أسباب لهذا التحيز:

• الأمراض الخلقية أو المكتسبة من العمود الفقري.
• إصابات أو كدمات في الظهر.
• تشنجات عضلية
• ضعف الطبقة العضلية للعمود الفقري.
• حمولات ثقيلة
• الأمراض والمضاعفات الناجمة عن الداء العظمي الغضروفي.

بشكل عام ، مع أي أمراض العمود الفقري ، فإن السبب الأول للنظر في الداء العظمي الغضروفي ضروري. مرض متعدد الأوجه يمكن أن يسبب الحد الأقصى لعدد المضاعفات ليس فقط في العمود الفقري ، ولكن أيضًا في عمل الأعضاء الداخلية.

في معظم الأحيان ، هو الذي يثير ، على سبيل المثال ، تغيير في نغمة العضلات للطبقة القريبة من النسيج العضلي. بعد ذلك ، يتم إطلاق "سلسلة" من التغييرات التنكسية ، والتي يمكن أن تؤثر على أي قسم وإنشاء عملية مرضية في ذلك.

في بعض الناس ، تضعف العضلات ببساطة وتصبح غير قادرة على تحمل الحمل. يفقد العمود الفقري قدرته على تحمل الأوزان ، وتحول الفقرات.

أيا كان هذا يحدث في كثير من الأحيان ، يحتاج المرء ببساطة لتدريب شخص مقرب كيفية إصلاح فقرة. وكلما ازدادت سرعة حدوثها ، كانت المضاعفات أقل.

مراحل النزوح

الانزلاق الفقاري أبعد ما يكون عن أن يكون غير ضار ويتطلب منهجا يقظا. ينقسم المرض إلى خمس درجات ، كل منهم يتحدث عن زاوية النزوح. هذه الزاوية لا يمكن إهمالها وتسبب التهابًا طفيفًا.

في هذه الحالة ، قد لا يلاحظ الشخص العملية الناشئة. ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن تتغير الزاوية مع تطور النزوح. أيضا ، بسبب الجاذبية المفاجئة ، يمكن أن يحدث تشريد الفقرة بشكل حاد وفي أقصى زاوية.

في هذه الحالة ، يمكن أن تكون العواقب لا رجعة فيها وجعل غير صالح.

الانزلاق الفقاري الشرطي له مراحل تطوره:

1. المرحلة الأولى. يمكن الكشف عن تدفق أعراض عن طريق الصدفة خلال الفحص.
2. المرحلة الثانية. الألم ، العرضي ، بعد المجهود البدني ؛
3. المرحلة الثالثة. العلامات أكثر حدة ، الألم واضح و ثابت.
4. المرحلة الرابعة. مرحلة لا رجعة فيها ، وتدمير العمود الفقري.

لكن المثير للاهتمام هو أن هذه المراحل لا تسير دائماً على مراحل ، كما هو الحال مع الأمراض الأخرى. كل شيء هو فرد حتى أن هناك حالات عندما يتم الكشف بوضوح عن وجود درجة ثالثة من النزوح في شخص ، لكنه لا يزال يعمل في العمل اليدوي. وليس من خلال القوة ، ليس لديه آلام مميزة ، وهو أمر غير طبيعي في هذه الحالة. وهذا ما يفسر سببين محتملين: عتبة ألم أقل وعضلات قوية ومدربة. فقط في مرحلة ما ، ضغط الزائد العرضي للفقرة وتوقفت عن هذا المرض. ثم استمرت العضلات للحفاظ على توازنها. الأكثر إثارة للدهشة ، فقط الحالات التي يعاني فيها الناس السكتات الدماغية على أقدامهم وتميزها بأنها "النجوم الزرقاء" في عيون. لسوء الحظ ، هذا أمر نادر.

أعراض الانزلاق الفقاري

تحتوي العملية المرضية في معظم الحالات على ترسانة كبيرة من الأعراض:

• تقييد الحركة ؛
• الضعف والألم في الساقين.
• الانتفاخ ، التنميل ، فقدان الإحساس ؛
• تشنجات ، يعرج ، ثني الركبة.
• ألم أسفل الظهر
• الضعف العام في الظهر.

قراءة نفس: أعراض وأسباب التشنج الأوعية الدموية في عنق الرحم

عند الجس ، يمكنك الكشف بوضوح عن الإسقاط في منطقة أسفل الظهر. الأماكن في العمود الفقري صغيرة ، لذلك عندما يتم تهجيرها ، يتم فحصها بشكل جيد. اعتمادا على المكان الذي يبرز فيه ، هناك علامات أخرى.

على سبيل المثال ، إذا كانت تقع على القناة الشوكية ، فستكون هناك علامات على التضيق ، تضيق الحبل الشوكي. عند انتفاخ الداخل ، سوف تشارك الأعضاء الداخلية.

ثم سوف تتجلى بشكل واضح التعقيدات مع الجهاز البولي التناسلي أو الأمعاء.

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي النزوح إلى إعاقة مؤقتة أو دائمة ، عندما تحدث عمليات طبيعية ، على سبيل المثال ، التبول ، دون حسيب ولا رقيب. لذلك ، من المهم بدء العلاج والتصحيح في الوقت المناسب.

كيفية إصلاح الفقرة

تشريد الفقرات القطنية: كيفية التوجيه وكيفية العلاج - يعرف الأخصائي فقط.

في بعض المراحل يحظر التدخل بشكل مستقل في العملية ، على سبيل المثال ، عندما يكون المرض قد انتقل بالفعل إلى الدرجة الثالثة.

التصحيح المستقل ممكن فقط بتدريب من الطبيب ومعرفة ممتازة في تشريح العمود الفقري. خلاف ذلك ، بعد الإحالة الأمي ، سيتم تعطيل المريض.

.

المرحلة الأولى هي الاحماء والاحترار الجيد للنسيج العضلي. هذا هو "سر كبير" من manualschikov الكفاءة: مع العضلات تحسنت ، يمكنك بسهولة إرجاع أي الفقرات إلى الموقع المطلوب.

.

ثم ينبغي وضع المريض بشكل صحيح ، ويعتمد الصواب على الأعراض. على سبيل المثال ، إذا كانت ساقه اليمنى تؤلم ، فمن الضروري وضع هذه القدمه على جانبه. الساقين معا ، عازمة على الركبتين.

في هذا الوقت ، يتم وضع اليد اليسرى في وسط الخصر ، واليد اليمنى على صدر المريض. وابدأ الانحناء البطيء إلى الأريكة.

بشكل انعكاسي ، ترتفع الساق العلوية بشكل مؤلم ، لذلك في البداية سنقوم بسحقها قليلاً ونستمر في الدوران.

ويعتمد ذلك على المرض والعمر الذي يؤثر على الحركة. بالنسبة للمسنين ، لا يمكن أن يصل الدور إلى 15 سم كحد أقصى على الأريكة. ومن ثم ، ينبغي تقليل الزاوية.

قراءة نفس: أعراض وعلاج اعتلال النخاع في منطقة أسفل الظهر

بمجرد تحديد الزاوية والوصول إليها ، سلسلة حركات حادة ، متزامنة بشكل صارم: الضغط على القدم على قدم المريض والضغط على اليد على الصدر مع منعطف طفيف. يتم الشيء نفسه من ناحية أخرى ، حساب ثلاثة نهج. هذه العملية حساسة للغاية وخطيرة ، لذلك فإن التدريب مطلوب من الأخصائي.

يرجى تحديد جزء من النص والضغط على Ctrl + Enter.

المصدر: https://spinous.ru/diseases/simptomy-smeshheniya-pozvonkov-poyasnichnogo-otdela-i-ix-vpravlenie.html

كيفية إصلاح الفقرات من العمود الفقري (عنق الرحم ، صدري) بشكل مستقل؟

إعادة توجيه الفقرات هي إجراء معقد للغاية ، يصعب تحقيقه على أكمل وجه بشكل مستقل. والعمود الفقري البشري ، على الرغم من وجود بنية قوية ، ولكن بسبب حركات غير صحيحة يمكن أن يعطل أداءه بسهولة.

خطوة واحدة خاطئة والنتيجة قابلة للتنبؤ بها: قرص انفصال قرصي ، ضغط أعصاب أو شرايين ، وحتى كسر في العمود الفقري. من الأصح والأمان الوثوق في مثل هذا الإجراء للمتخصصين ، ومن بينهم الأطباء - أطباء الحوادث أو المعالجين اليدويين.

متى يكون من الضروري ضبط الفقرة؟

تشريد الفقرة هو ممارسة شائعة في ممارسة أطباء الرضوح وأطباء الأعصاب.

هذا المرض يسمى الانزلاق الفقاري وهو شائع جدا.

بما أن هناك عدة أنواع فرعية من الانزلاق الفقاري ، فمن المعتاد تسمية هذه الشروط "الأوراق" ، دون الخوض في تفاصيل المرض.

وجود الانزلاق الفقاري ، ليس من الضروري تشغيل فقرة لكسر الرأس. في حد ذاتها ليست المهمة الأسهل ، لذلك لا يتم تنفيذ مثل هذا الإجراء بشكل عشوائي. يتم إجراء ذلك فقط لمجموعة منفصلة من المرضى الذين لديهم مختلف الأمراض الخلفية على خلفية الورقة.

درجات الفقار الشوكي

أيضا ، يتم تنفيذ الإجراء بالنسبة لأولئك المرضى الذين لديهم صورة سريرية شديدة من هذا المرض.

.

على سبيل المثال ، هناك ألم شديد مستمر أو عمليات تنكسية-تحلل ضد خلفية leafose (ذات الصلة لآفات المنطقة القطنية والصدرية) ، وكذلك الدوخة (الفعلية للآفات قسم عنق الرحم).

.

مع تدفق أعراض ، هو بطلان هذه الإجراءات ، لسبب وحيد أنها ليست آمنة كما يقولون في الإعلان عن العيادات الطبية المختلفة.

بالمناسبة ، لهذا السببهذه الإجراءات لا ينصح بها بشدة في المنزل ، بشكل مستقل: معظم الناس سوف يضرون أنفسهم أكثر من المساعدة.
إلى القائمة ↑

هل من الممكن إصلاح الفقرات بشكل مستقل (في المنزل)؟

لذا ، دعونا ننتقل إلى السؤال الأكثر شيوعًا بين المرضى: هل من الممكن إصلاح الفقرة في وضعها الفسيولوجي بشكل مستقل في المنزل؟

من الخطورة بشكل خاص ضبط الفقرة الأولى (atlant) بشكل مستقل ، والتي تقع في الرقبة. في هذه الحالة ، يمكن أن ينتهي الوضع وبشكل مأساوي ، مع تمزق الشرايين الفقارية ، نزيف حاد أو سكتة دماغية.

فقرات يدوية

إذا كان لديك إجراء مستقل للخصر ، فإن الخطر ينتظر في منطقة أخرى - هنا ربما تلف في العقد العصبية ، والتي هي محفوفة بسلس البول والبول ، وشلل في الأطراف السفلية وكثير من أكثر من ذلك. تقريبا نفس المضاعفات تنتظر المرضى المستقلين ومع "العلاج" للقسم الصدري.

كيف تجري مثل هذا الإجراء؟ أول شيء يجب القيام به هو هرس الجسم كله: عشر دقائق من الجمباز كافية ، وستقوم العضلات بالدفء بسرعة وتدخل إلى طن.

بعد ذلك ، تحتاج إلى نشر ساقيك إلى عرض كتفيك والوقوف ببطء شديد في مكان واحد "تحويل" العمود الفقري في مكان علم الأمراض حول محوره (بالطبع ، وليس تماما).

إلى القائمة ↑

الطبيب الذي يصحح الفقرة ، وأين يتم ذلك؟

الحل الوحيد الصحيح والأكثر أمانا هو الذهاب إلى مستشفى أو عيادة خاصة للحصول على المشورة مع أخصائي يقوم بإجراء مثل هذا الإجراء. لماذا يعتبر هذا الخيار أكثر المؤمنين والأمان؟

فقرات في العيادة

الأسباب التي يجب أن يقوم بها هذا الإجراء فقط من قبل أخصائي:

1. أول شيء سيقوم به الطبيب هو التشخيص بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب ، حيث سيرى حالة العمود الفقري من جهة أولى. سيؤدي ذلك إلى حد كبير إلى تبسيط المهمة ويتيح لك تحديد أساليب العمل.
2. كما هو الحال في أي حال ، يعرف الطبيب تشريح الشخص ، ويعرف أين يضعه ، وحيث لا "تكون" الفقرة على الإطلاق.
3. يتمتع الطبيب بخبرة كبيرة في مثل هذه الإجراءات ، لذا لن يرتكب حركات غير ضرورية أو خطيرة. بالطبع ، لا يزال بإمكانهم أن يكونوا ، الشخص ليس آلة - إن الرجل مخطئ ، لكن لا يزال الأمر نادرة.

من هو هذا الطبيب المحيل؟ أي متخصص مطلوب؟

يبقى فقط لمعرفة مكان إجراء مثل هذا الإجراء. يمكن العثور على أطباء الروماتيزم وأطباء الأعصاب في العيادات الخاصة وفي العيادات العامة والمستشفيات. يقدم المعالجون اليدويون في الغالبية العظمى من خدماتهم حصريًا في العيادات الخاصة.

أسعار هذا الإجراء مختلفة جدا. في العيادات العامة ، فهي تتراوح بين 400 و 800 روبل ، في المكاتب الخاصة أكثر قليلا - من 700 إلى 2000 روبل (اعتمادا على منطقة الإقامة).
إلى القائمة ↑

كيف أقوم بإصلاح فقرة؟ (فيديو)

إلى القائمة ↑

هل من المؤلم تصحيحها؟

واحدة من أكثر الأسئلة إثارة للاهتمام من المرضى ، والمهتمين تماما تماما ، فإنه ليس من المؤلم الخضوع لعملية إعادة تنظيم الفقري؟ سؤال صعب للغاية ، لأنه في مختلف المواقف يحدث كل شيء بشكل مختلف ، لكننا سنحاول الوصول إلى حقيقة الحقيقة.

النوع الأكثر تصحيحًا غير مؤلم هو أن معظم المرضى يستدعيون تصحيحًا يدويًا. هذا تقييم شخصي ولا يخضع للتحليل العلمي ، لذا لا يمكن الحديث إلا عن موثوقية هذه البيانات ، ولكن لا يمكن إثبات أي شيء.

تصحيح الفقرات في المنزل

وعلاوة على ذلك ، من المهم أن نفهم أن الألم عادة ما يكون مصحوبا في المراحل المتأخرة من أوراق الشجر ، لذلك إذا كنت تأتي مع حالة مهملة - يمكنك أن تتوقع الألم.

.

ومع ذلك ، هذا ليس عذرا لتجاهل العلاج ، لأنه سيكون أسوأ في المرة القادمة - في المرة القادمة سوف تأتي المعوقين بالفعل ، وبعد ذلك لن يكون هناك علاج.

.

والأخير: يمكننا أن نفترض أن الألم يعتمد أيضا على توطين العملية المرضية. إذا تم علاج العمود الفقري القطني القطني ، يمكن أن يكون الألم شديدًا ، نظرًا لوجود الكثير من النهايات العصبية هنا.

عند علاج قسم الألم الصدري يجب أن يكون أقل ، ولكن في الوضع مع الرقبة لا توجد إجابة محددة. هنا ينقسم رأي المرضى من 50 إلى 50: بعض خلال الإجراء يشعر فقط الطحن لطيفا ، والبعض الآخر يعاني ، أسنان مضمومة.

كن على هذا النحو ، حتى لو كان الألم يحدث ، فكل ذلك ضروري للذهاب إلى العملية ، لأن مثل هذا المرض نفسه لن يمر.
إلى القائمة ↑

كيفية إصلاح فقرة: القواعد

هناك العديد من القواعد التي يجب على المرضى مراعاتها قبل وبعد إجراء التصحيح.

تم اختراع هذه القواعد للعلاج من قبل المتخصصين ، ولكن إذا كنت شخص محفوفة بالمخاطر وقررت تصحيح فقرات نفسك - يرجى التقيد بالقواعد الموصوفة ، وهذا يقلل من مخاطر الاصابات و المضاعفات.

تصحيح وضع الفقرات

القواعد بسيطة للغاية:

• قبل ساعة من الوصول إلى أخصائي (الإجراء) ، تناول الجمباز ، وهذا على الأقل بطريقة ما سوف يسخن العضلات ويقلل من احتمال حدوث مضاعفات.
• خلال العملية لا تخاف ، حتى لو كنت قلقًا بشأن الألم: بسبب الوخز ، يمكن للطبيب أن يفعل شيئًا خاطئًا ، وهو محفوف بإصابات العمود الفقري.
• مباشرة بعد العملية ، لا تفكر في الذهاب إلى أي مكان: الجلوس في العيادة لمدة 15-20 دقيقة ، وإذا أمكن ، الاستلقاء على الأريكة.
• عند وصولك إلى المنزل ، لا تقوم بحركات حادة ولا ترفع الأوزان ، حتى إذا كنت تشعر بالارتياح وتكتم بالقوات الجديدة.
• في الأسبوع الأول بعد العملية ، راقب حالتك بعناية ، إذا ظهرت الأعراض أو ظهرت أعراض جديدة ، انتقل مباشرة إلى الطبيب.

سوف نكرر ، نحن نعارض بشكل قاطع نشاط الهواة في علاج مثل هذه الأمراض. النشاط الذاتي في هذه الحالة محفوف بالإصابات والمضاعفات الخطيرة ، وفي بعض الحالات مميتة.

المصدر: http://osankino.ru/listez/kak-vpravit-pozvonki-samostoyatelno.html

كيفية إصلاح العمود الفقري مع تحول؟

مشاكل في الظهر - ظاهرة شائعة جدا. في هذه الحالة ، كقاعدة عامة ، اذهب إلى الطبيب ، ليس لدينا الوقت ، والرغبة ، والحالات ممتلئة ، وليس للارتفاعات.

لأنه في كثير من الأحيان يبدو السؤال غريب - كيفية إصلاح العمود الفقري بشكل مستقل؟ إن سخافة هذا السؤال مذهلة في بعض الأحيان ، ولكن في بعض الأحيان ، هناك أحيانًا "مستشارون" يبدؤون تقديم بعض "الوصفات المجربة" الغريبة.

ما يصعب قول ما سيكون نتيجة لتطبيقهم ، ولكن من الصعب الانتظار شيء جيد من مثل هذه المعاملة الذاتية المتطرفة من مشكلة غير موجودة.

أين يقع العمود الفقري؟

بطبيعة الحال ، لا يمكن للعمود الفقري "تسقط" ، لذلك ليس من الضروري "توجيه" ذلك. بنفس المعنى هي عبارة "سقطت الفقرة".

إذا كنت تتخيل تشريح العمود الفقري قليلا وتخيل لثانية واحدة قرص هو تماما "تسربت" من هيكل ، يصبح مخيف قليلا - الوضع غير طبيعي على الاطلاق ، والتي من الناحية النظرية ينبغي أن يؤدي إلى شلل فوري أو وفاة.

على سبيل المثال ، عندما يُسأل عن كيفية إصلاح العمود الفقري الصدري ، فإن هذا يعني أن جميع فقرات هذا القسم انتقلت فجأة من مقاعدها. لا أريد حتى أن أتخيل العواقب.

هناك شيء مثل "النزوح" للفقرة. نعم ، هناك حقا مثل هذه المشكلة. وكثيرا ما يحدث هذا التشريد في منطقة أسفل الظهر ، ونادرا - في عنق الرحم ، وتقريبا أبدا - في الصدر.

في هذه الحالة ، يمكن أن يذهب حقا أن فقرات تحتاج إلى "تصحيح".

ولكن في هذا الوضع من التفكير حول كيفية إصلاح فقرات عنق الرحم بشكل مستقل ، على سبيل المثال ، على الاطلاق لا جدوى - في المنزل ، لا تحل المحاليل والكمادات مثل هذه المشكلة ، ولكن يمكنك تفاقم الوضع بسهولة.

تعليمات موجزة عن "توجيه"

حسنا ، الآن دعونا معرفة كيفية إصلاح فقرة.

القاعدة الأولى والأكثر أهمية -عندما لا تنخرط مشاكل الظهر في التداوي الذاتي! ومهما كانت وصفات "المهنئين" التي لا يتم تقديمها ، فإن ما لا ينصح به الأصدقاء - يجب أن تذهب إلى استشارة مع طبيب وتخضع لدراسة استقصائية. فقط بعد تحديد المشكلة ، من الممكن البدء في العلاج ، ولكن ليس قبل ذلك. ولكن يمكن أن ترسل لك النصيحة "الودية" مباشرة إلى المستشفى مع حدوث انتهاكات خطيرة.

القاعدة الثانية -اتبع وصفة الطبيب. لا يمكن استخدام أي "وصفات وطنية" إلا بعد استشارة الطبيب. ومع المشاكل المتعلقة بالفقر ، يشمل العلاج عادة التدليك والجمباز العلاجي.

تدليك يساعد على تخفيف التشنجات ، وتعزيز لهجة الأوعية الدموية واستعادة الدورة الدموية الطبيعية في المنطقة المتضررة ، والعلاج بالتدليك سيزيد من لهجة العام للجسم ، وتعزيز الأربطة والعضلات.

إذا تحولت الفقرة بالفعل ، ولكن في المراحل الأولى من هذه المشكلة ، سيكون هذا العلاج كافيًا لاستعادة الحالة الطبيعية.

طريقة أخرى للحصول على فقرة الظهر "المنزل" هي الذهاب إلى المعالج اليدوي.

لكن في هذه الحالة عليك أن تكون حذراً للغاية وأن تذهب فقط إلى أخصائي جيد جداً ، أثبت نفسه جيداً.

.

خلاف ذلك ، يمكن أن تتفاقم الحالة بشكل خطير ، لأن الآثار الجسيمة في تشريد الفقرات هي موانع.

.

هناك أيضا أجهزة محاكاة خاصة وأجهزة تسمح لك بتمدد العمود الفقري ، بحيث تعود الفقرة إلى مكانها.

ولكن يمكن استخدامها فقط بعد التشاور مع الطبيب المعالج ، ويجب أن يكون الإجراء نفسه تحت إشراف أخصائي على دراية.

وينبغي أيضا أن يتم تحديد تأثير استخدام مثل هذه المحاكيات من خلال تمارين العلاج الطبيعي ، وإلا قد يتحول مرة أخرى إلى فقرة.

في هذه الحالة ، يجب على الطبيب اختيار مشد للمريض وشرح قواعد استخدامه. سنوضح فقط أن المشد لا يتم ارتداؤه باستمرار طوال اليوم ، يجب استخدامه فقط لعدة ساعات.

هذا يرجع إلى حقيقة أنه بسبب عضلات مشد لا تحصل على الأحمال التي يحتاجونها ويبدأ في ضمور. أعتقد أن الجميع يفهم ما يهدد هذا.

حسنا ، آخر ما يقدمه الطبيب هو أن جميع طرق العلاج الأخرى عديمة الفائدة - هذه هي الجراحة. هذا ، للأسف ، أبعد ما يكون عن الحل المثالي ، لكن بالنسبة للعديد من الناس هذه هي الفرصة الأخيرة للعودة إلى الحياة الطبيعية.

المصدر: https://vashaspina.ru/kak-vpravit-pozvonochnik-pri-smeshhenii/

تصحيح فقرة: تقنية وفترة إعادة التأهيل

ألم الظهر يعتبر الآن شائع جدا. ولكن مع ظهور مثل هذه الآلام ، لا يندفع الناس عادة لزيارة المرافق الطبية. هذا السلوك غير مبرر ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

أعراض وعلامات نزوح الفقرة

تم تشخيص تشريد الفقرات في الآونة الأخيرة أكثر من غيرها. للتشخيص ، يستخدم في الغالب الأشعة أو التصوير المقطعي ، وكذلك التصوير بالرنين المغناطيسي.

في عملية مثل هذا الاستطلاع ، يمكنك معرفة عن الإصابات ليس فقط في العمود الفقري الصدري ، ولكن أيضا من الإدارات العنقية والقطنية والإدارات الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التعرف على تكوينات الفتق.

في حالة تشخيص حالة المريض بالتهجير الفقري ، يمكن أن يكون لهذا المرض نوعان:

• النزوح داخل ؛
• النزوح إلى الخارج.

بغض النظر عن نوع الإزاحة ، يعاني جميع المرضى من ألم قوي. يحدث هذا في المقام الأول بسبب تثبيت النهايات العصبية.

الأسباب الرئيسية التي تسبب تشريد الفقرات هي المجهود البدني المفرط ، وكذلك الحركات المفاجئة ، والتي تؤدي بشكل رئيسي إلى التشريد وتشوه العمود الفقري. بالإضافة إلى الإصابات ، قد يكون سبب المرض هو الداء العظمي الغضروفي ، والأورام المختلفة والتدخل الجراحي في العمود الفقري ، وكذلك ضمور عضلات الظهر بسبب نمط الحياة المستقرة.

كما ذكرنا من قبل ، فإن أهم أعراض إزاحة الشخص للفقرة هو الألم الشديد. ولكن بخلاف ذلك ، قد تكون هناك أعراض أخرى:

• الصداع النصفي النظامية ، والدوخة (مع فقرات القص) ؛
• النعاس المستمر والتعب.
• انتهاك وظائف أجهزة الحوض ، وانخفاض حساسية الأطراف السفلية (مع تشريد الفقرات القطنية) ؛
• صعوبة التنفس ، والسعال ، والتي تحدث نتيجة لتغير في الفقرات الصدرية ؛
• أزمة في العمود الفقري مع الحركات.

طرق الاندماج الفقري

في حالة تشخيص حالة المريض من التشريد الفقري ، يجب بالضرورة التخلص من هذا التحول. خلاف ذلك ، يمكن أن تتطور مثل هذه المضاعفات الشديدة مثل ضغط الأوعية الدموية والأعصاب ، وأقراص الفقري البينية وحتى الضغط على الحبل الشوكي.

في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب الرضوح أو مقوم العظام.

.

يمكن إجراء تصحيح الفقرات بواسطة أخصائي الرضوح (يدويًا) فقط إذا تم تشخيص النزوح في منطقة عنق الرحم. الشرط الإلزامي لتنفيذ مثل هذا الإجراء هو وقت الإصابة المستلمة ، والتي يجب ألا تتجاوز عشرة أيام.

.

قبل البدء في إجراء إعادة المحاذاة الفقارية ، يجب وصف المريض للمخدر ، وعندها فقط تتم عملية التصحيح.

أما بالنسبة لتعديل فقرات المعالج اليدوي ، في هذه الحالة ، تهدف العملية برمتها إلى تقليل الإحساس بالألم. نتيجة لهذا العلاج ، يتم توزيع الحمل على العمود الفقري بالتساوي ويتم إرجاع الوظيفة إليه.

إعادة تنظيم الفقرات من أجزاء أخرى من العمود الفقري - الصدر ، أسفل الظهر - هي عملية طويلة مع استخدام التكيفات العظمية ، العلاج الدوائي ، إجراءات العلاج الطبيعي ، العلاج بالتمارين ، التدليك. في عدد من الحالات ، يمكن إعادة فقرات النازحين إلى مكانها فقط من خلال التدخل الجراحي.

فترة التأهيل

بعد إعادة وضع الفقرات ، يؤلم الظهر بشدة في المرضى ، وهذا يستمر لفترة طويلة إلى حد ما. هذا هو السبب في ضرورة إعادة التأهيل. في هذا الوقت ، من الضروري استبعاد جميع المجهود البدني ، والعودة تدريجيا إلى طريقة الحياة العادية.

يساعد أيضا على استعادة جميع وظائف العمود الفقري والعلاج الطبيعي. ومع ذلك ، قبل القيام بهذا الانتعاش ، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

إجراءات العلاج الطبيعي هي جزء لا يتجزأ من فترة إعادة التأهيل. وتشمل هذه الإجراءات العلاج المغناطيسي والفرز الكهربي والتعرض للتيارات منخفضة التردد. لكن يجب أن تتم فقط من قبل أخصائي مؤهل.

يُنصح ببدء العلاج بالتدريبات بعد تغيير وضع الفقرات عندما يتم تشريدهم بحذر شديد من أجل تجنب الانتكاس.

لا تعتبر إعادة التوجيه الفقري عملية معقدة إلى حد ما ، ولكن فترة إعادة التأهيل تتطلب الصبر ووقتًا طويلًا بما فيه الكفاية.

استنتاج

إن تشريد الفقرات ، مهما كان سببها ، هو علم أمراض خطير. من أجل حل مشكلة القص الفقري ، من الضروري استشارة أحد المتخصصين.

لا تحاول إصلاح الفقرات بنفسك ، لأن مثل هذا العمل المتهور يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة ليس فقط مع أسفل الظهر ، ولكن أيضًا مع ظهره بالكامل.

كيفية التعرف على تشريد الفقرات وماذا تفعل؟

المصدر: https://TravmoVed.com/ushiby/vpravlenie-pozvonkov/

4 حالات عند الحاجة إلى تعديل الفقرات - لا يوصى بالتوجيه بشكل مستقل

يقوم العمود الفقري لدينا بأداء الوظائف الأكثر أهمية في الجسم: الدعامات ، الحركات ، الإهلاك.

في قوة منخفضة ، وغالبا ما يتم انتهاك التصميم الطبيعي.

ويواجه المرضى بحقيقة أن تحرك الفقرات يتعلق بالمحور المركزي ، متقدما للأمام ، إلى الخلف ، إلى الجانبين. كيف أقوم بإصلاح فقرة؟

مثل هذه المشاكل هي مناسبة لاستدعاء الطبيب ، ولكن ليس كل شخص ، والشعور بألم في الظهر ، يهرع إلى العيادة.

هيكل العمود الفقري

يتكون المحور الفقري من 24 عظمة صغيرة متصلة ببعضها البعض ، مقسمة إلى أقسام:

• 7 فقرات من الرقبة - لديها انحناء محدب إلى الأمام ، ومسؤولة عن المنعطفات والميول من الرأس ، وحركة الرقبة.
• 12 فقراً صدرياً - ظهر منحني على شكل حرف "C" ، يتمتع بقدر ضئيل من الحركة ، حيث إنه قريب من الأضلاع ، والأقراص منخفضة الارتفاع ؛
• أكبر 5 فقرات من الخصر - وصل المنطقة الصدرية والقدم ، واجهت العبء الأكبر.
• Sacrum - خمسة مفاصل تنصهر تشكل عظم الثلاثي.
• العصعص هو النقطة المرجعية ، يوزع الحمل في منطقة الحوض.

قبل إدخال أسفل الظهر أو عنق الرحم ، من الضروري إجراء الفحوص اللازمة ، مثل التصوير الشعاعي والكمبيوتر والتصوير بالرنين المغناطيسي. يتطلب تصحيح الفقرات الصدرية إجراء فحص الأجهزة لتحديد التكتيكات المثلى.

عندما يكون ذلك مطلوبا

عندما يتغير موقع الفقرة ، يتكسر البناء ، وتضيق القناة الفقرية ، مما يؤدي إلى معسر الألياف العصبية. المرض الناشئ في البداية لا يظهر نفسه. في هذه الحالة ، تكون الأعراض السريرية مهمة.

لا تتم هذه الدورة لجميع المرضى ، ولكن فقط لأولئك الذين لديهم الصورة السريرية الأكثر وضوحًا ، أو الألم الدائم الشديد أو التغيرات التنكسية والتشنجية.

قبل وضع الفقرة في أسفل الظهر ، يجب الانتباه إلى أعراض تشريد الفقرات:

• فقدان الإحساس في الساقين.
• فقدان وظائف المحرك.
• انتهاك لأفعال التبول والتغوط ؛
• ألم في أسفل الظهر.

قبل إدخال القسم الصدري ، يجب إقناع الطبيب بوجود مثل هذه الإشارات: ألم في الأجزاء العليا من الظهر ، بين أنسجة الكتف ، خاصة عند تدوير الجسم ، وهو انتهاك للحساسية في اليدين.

في بعض الأحيان يشع الألم في الذراع والأضلاع. فمن الضروري على وجه السرعة للتصدي لطبيب الأعصاب أو جراح الأعصاب ، يعني أن الوقت قد حان لبدء العلاج. يقوم الطبيب أحيانًا بتوجيه المريض إلى المعالج اليدوي أو إلى المدلك.

كيفية إصلاح المفصل؟

طرق العمل

يتم تدريجيا تشرد العمليات والأقراص من الفقرة ، وتسبب عملية ألم لا يطاق.

لتخفيف شخص من الألم ، لا بد من تصحيح المفاصل الساقطة.

كيفية إصلاح العمود الفقري حتى لا تؤدي إلى تفاقم الوضع؟ هناك طريقتان لهذا: الطريقة المحافظة والتشغيلية للتصحيح.

كيفية تصحيح التكتيكات المحافظة؟

• أنشطة التدليك.
• طرق التربية البدنية العلاجية.
• دروس اليوغا.
• ارتداء الكورسيهات والضمادات الخاصة.
• إعادة الوضع اليدوي.

الألم الذي ينطوي على overstrains مشد العضلات ، والطرق المذكورة أعلاه تساعد على تخفيف الأحاسيس غير المريحة.

الطريقة الأكثر نجاحا وفعالية تتعلق بالعلاج اليدوي.

إذا كان هذا العلاج لا يساعد ، فإنه لا يزال من الصعب جعل الحركات ، لا تراجع التوجع ، فمن الضروري توجيه المفاصل بطريقة المنطوق.

العلاج اليدوي

هذه مجموعة من التقنيات اليدوية التي يديرها الطبيب بمساعدة يديه. هذا العلاج يصحح أو يزيل أمراض الجهاز العضلي المفصلي. كيف فقرة من طبيب العظام؟

يمثل المعالج اليدوي بوضوح كيفية تصحيح الفقرة بشكل صحيح ، بحيث تتحسن حالة المريض ، وأحيانًا يحدث الشفاء التام في جلسة واحدة فقط.من المهم أن يكون لدى الأخصائي تعليم طبي ، وأن الإجراء الخاص باستبدال الفقرات هو تحت إشراف الأطباء.

دون علم جراحة العظام ، وعلم الأعصاب ، علم وظائف الأعضاء ، والتلاعب أمر خطير. الشخص الذي لم يخضع لدورة تدريبية خاصة لا يعرف كيفية إصلاح العمود الفقري الصدري. قد تؤدي حركات اليد غير الدقيقة إلى الإضرار بالصحة ، مما يؤدي إلى الإعاقة.

طرق إضافية

في بعض الأحيان ، لمعرفة كيفية إصلاح العمود الفقري ، يجب عليك استشارة طبيب جراح. وسوف يعود الشكل التشريحي الطبيعي للقناة الشوكية ، واستعادة الدورة الدموية ، والقضاء على الضغط.

كانت الطريقة الأكثر انتشارًا هي طريقة ريش غوثر.كيفية إصلاح المفاصل جراحيا؟ يُعطى المريض حصارًا جديدًا من نفق القفص الصدري ، ثم يتم إدخال الفقرة.

في بعض الأحيان يتم استخدام الجر على الهيكل العظمي. يظهر مع خلع الفقرات العنقية ، عندما يكون هناك أعراض عصبية.

تخفيض منفصل

يهتم العديد من المرضى بالسؤال: كيف يمكن إصلاح الفقرات بنفسك وهل يمكن إجراؤها في المنزل لجعل المفصل طبيعيًا؟

الخطورة بشكل خاص هي إعادة تحديد موضع أول فقرة عنق الرحم ، الأطلس. يمكن إنهاء الوضع بشكل مأساوي ، يمكن حدوث تمزق في شرايين عنق الرحم ، يتبعه نزيف شرياني أو سكتة دماغية.

https://www.youtube.com/watc? = iL5LrpRy1mE

عندما يتم ضبط المنطقة القطنية ، تتلف العقد العصبية بسهولة ، مما يؤدي إلى سلس البول والبراز وشلل الأطراف السفلية.

من أجل الاستفادة من الاتجاه الذاتي للعمود الفقري ، فمن الأفضل استخدام طرق مثل التدليك واليوغا والتمارين البدنية لتعزيز وتمتد العمود الفقري. هذا ذو أهمية خاصة في المراحل الأولى من المرض.الحل الأضمن والأسلم هو الذهاب إلى أخصائي يقوم بالتصحيح.

الحد من الفقرات العنقية والقطنية.

تمارين

قبل أن تقوم بتعديل الفقرات ، من المفيد تدفئة كل العضلات لتحضير ظهرك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القيام المنحدرات المعتادة ، التقلبات في الجذع ، والحركات الدائرية للحوض ، والانحناء مرة أخرى في وسطه. فقط ثم المضي قدما في مهام خاصة.

الغرض من الجمباز العلاجي:

• تقوية العضلات ؛
• انتفاخ العمود الفقري
• القضاء على تشنجات العضلات.
• استعادة قابلية تشغيل جهاز الرباط.
• تطبيع تدفق الدم.

تمارين لتمديد العمود الفقري

لمعرفة كيفية إصلاح العمود الفقري في المنزل ، تحتاج إلى الانتباه إلى التمدد.

غالبا ما يتم تجاهل مثل هذه التمارين من قبل المرضى ، وذلك بسبب حقيقة أنه لا يوجد أي حركة تقريبا.

لكن هذه التمارين ضرورية لعمود فقري صحي. كيف يتم ضبط الفقرة عن طريق التمدد؟

التمدد يقلل من الضغط ويخفف الألم والتشنجات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استكمال الأقراص الغضروفية بتغذية إضافية بسبب تدفق الدم. لذلك يتم استعادة العمود الفقري بطريقة طبيعية.

• أجلس على الأرض ، تنتشر الأرجل ، تميل ببطء الجسم إلى الأمام مع الأسلحة الممدودة ، والتنفس بحرية وعمق.
• وضع الجمل - الحصول على أربع ، ينحني ظهرك 5-6 مرات ببطء صعودا وهبوطا ببطء 8-10 مرات. لذلك يتم دراسة جميع أقسام المحور الفقري.
• الاستلقاء على ظهرك ، والساقين ينحني في الركبتين ، وانتشرت يدا واسعة على الجانبين. ثم من الضروري رمي الساق اليمنى للساق اليسرى. ببطء تطور الجذع ، إمالة الوركين إلى اليسار. في الوقت نفسه ، يشعر الجذع بالتوتر ، ليس من الضروري لمس ركبتي الأرض. نفس التواء لتكرار في الاتجاه الآخر ، يجب أن تكون ثابتة الموقف لبضع ثوان.
• اجلس على كرسي وضع قدميك على الأرض والركبتين معًا. تحويل الجسم الجذع إلى اليسار ، وإصلاح الموقف لمدة 30 ثانية ، ثم على الجانب الآخر. يتم تنفيذ التواء حتى لا يسبب التمرين الألم.

تمارين لتقوية العمود الفقري

بشكل مستقل لإصلاح وتعزيز العمود الفقري سيساعد مثل هذا التمرين:

• الاستلقاء على وجه الأرض لأسفل ، والقدمين معا ، واليدين للضغط على الجذع. رفع الحد الأقصى للجسم ، تمزيقه من على الأرض. إصلاح لمدة 20 ثانية ، كرر 6-8 مرات ؛
• ثم يمزق الساقين من الأرض ، مع الحفاظ على الجسم ثابتة على الأرض ، وتكرار ما يصل إلى 10 مرات.

مثل هذا التمرين يمكن أن يتم عدة مرات في اليوم. مع كل نهج جديد ، سوف تحصل على فيلق أعلى وأعلى من الأرض. الشيء الرئيسي هو عدم السماح بألم حاد.

احتياطات السلامة

لتصحيح العمود الفقري بشكل صحيح ، لا تمارس بنشاط كبير ، في بعض الأحيان يؤدي هذا إلى التأثير العكسي ، مما تسبب في الإصابة.

كيفية اتباع تقنية إعادة تنظيم الفقري؟

• قبل الجلسة ، قم بتدفئة العضلات.
• لا تبدأ بالحركات المفاجئة والعنيفة.
• يجب تعزيز السعة مع كل نهج لاحق.
• تنفس ببطء وعمق وبشكل طبيعي.
• الزفير في وضع الإمالة ، لا تؤخر الاستنشاق.

الآثار

بعد إجراء تصحيح صحيح ، من النادر حدوث مضاعفات.

بسبب العمل مقوم العظام الخبرة أحيانا يتم تقسيم سلامة العظام، وتحدث تمزق الأربطة، وتلف الغضاريف والأوعية الدموية.

ولكن في كثير من الأحيان تحدث مثل هذه العواقب إذا قام الشخص بتعديل الفقرات من تلقاء نفسه. من الأفضل الاتصال بأخصائي معتمد يتمتع بخبرة وشهادة طبية لمثل هذا النشاط.

المصدر: https://SkeletOpora.ru/poleznoe/vpravlenie-pozvonkov

كيفية إصلاح الفقرات والفقرات الفردية عند النزوح

في عصرنا هذا من الصعب العثور على شخص ليس على دراية بالألم في الظهر.

و إذا كان سن الشباب يتميز بالضيق أو العرضي أو بسبب التدريب الرياضي أو النشاط البدني الحمل ، في مرحلة البلوغ شخص لديه بالفعل في ترسانته مرض مزمن يمكن أن يكون دوريا تصبح متفاقمة. في بعض الأمراض ، لوحظ عدم استقرار العمود الفقري ، حيث يمكن أن يتم تشريد الأقراص الفقرية تحت تأثير الحمل أو بدونه. تترافق هذه العملية مع ألم حاد ، لذلك تحتاج إلى معرفة كيفية إصلاح الفقرات بنفسك وما إذا كنت بحاجة إلى القيام بذلك.

الرعاية الذاتية في المنزل ليست ممكنة إلا إذا كنت قد سبق تدريبهم عظام أو أعصاب، وأنت تعرف كيفية التصرف أثناء النزوح.

برنامج تعليمي أولي

الشخص الذي يجهل الطب هو الأفضل عدم التعامل مع التلاعب العلاجي. ولكن بالنسبة لسكاننا ، فإن البيان ليس بديهياً. لذلك ، سنقوم برسم تخطيطي لبنية العمود الفقري وما يحدث عند نزوحها.

يتكون العمود الفقري البشري من الأقراص الفقرية والأقراص بين الفقرات. القرص عبارة عن تشكيل غضروفي مع نواة جيلاتينية تؤدي وظيفة إطفاء. وبفضل الأقراص ، ننحني ونثني ونحول الجسم ونؤدي حركات مختلفة أكثر.

لا وجود لمفهوم "لتصويب العمود الفقري" في الطب، ونحن هنا نتحدث عن محركات الأقراص، وهذا بدوره محرجا أو الإجهاد يمكن أن يغيروا موقفهم الدائم.

كل قرص محاط بحلقة كثيفة من الأنسجة الليفية التي تحافظ عليه في وضع ثابت.

.

إذا تم تمديد الحلقة تحت تأثير المرض أو العوامل الخارجية ، يصبح موضع القرص غير مستقر. ليس من الممكن في كل نزوح أن يتعامل مع الوضع في المنزل ، وفي بعض الأحيان ينتهي به المطاف إلى العمل.

.

لذلك ، كن منتبهاً إلى نفسك ، وتذكر جيداً ما لا يمكنك فعله بنفسك:

• أي تلاعب أمي في العمود الفقري العنقي محفوف بالمضاعفات. عند محاولة إصلاح الفقرات العنقية في حد ذاتها ، لا يمكن تحقيق النتيجة ، ولكن لكسب علم الأمراض العصبية بالكامل.
• يتم إجراء تشخيص تحت خلع فقرة عنق الرحم (اتلانتا) فقط على أساس التصوير المقطعي ، لذلك إذا كنت لم تمر مثل هذا الاستطلاع ، فإن السؤال حول كيفية توجيه اتلانت لا تقلق ينبغي.
• يظهر الفيديو تمارين يمكنك من خلالها تقليل الانزعاج في منطقة عنق الرحم. يمكن اتخاذها كدليل للعمل ، أي تلاعب آخر هو اختصاص المهنيين.

يوصي الأطباء!

يمكن أن يؤدي الألم والأزمة في الظهر والمفاصل مع مرور الوقت إلى عواقب وخيمة - تقييد محلي أو كامل للحركات في المفصل والعمود الفقري حتى العجز. الناس الذين تعلموا الخبرة المريرة لعلاج المفاصل يستخدمون العلاج الطبيعي الذي أوصت به Bubnovsky العظام ...قراءة المزيد »

مساعدة احترافية

ما هو اسم الطبيب الذي يحدد العمود الفقري؟ بين الأخصائيين الطبيين يتم التعامل مع المشكلة:

1. الطبيب طبيب فقري.
2. الطبيب هو طبيب العظام.
3. الطبيب طبيب أعصاب.
4. الطبيب هو مقوم العظام.

عندما سئل أي طبيب هو الأفضل ، فنحن نجيب - طبيب الفقاريات. هذا هو أخصائي ضيق الذي يتعامل مع مشاكل العمود الفقري.

يمارس أخصائيو الفقاريات في العيادات الكبيرة والمراكز الطبية الموجودة في المدن الكبرى.

الآن دعونا نتحدث عن الأحداث المستقلة المسموح بها وكيفية "إصلاح" إزاحة صغيرة بنفسك. سنتحدث عن تمارين خاصة ، ولكن قبل الشروع في وصفها ، دعونا نتحدث عن طريقة منزلية شائعة مثل المشي على الظهر.

من يستطيع المشي على الظهر؟

من يعرف كيف ، ولا شيء آخر. ومن الصحيح أن تفعل ذلك فقط عدد قليل من خبراء التدليك التايلانديين ذوي الخبرة ، الذين يتم تدريبهم منذ الولادة ، والمتخصصين الغريبة المماثلة.

إن سؤال طفلك عن الدوس على ظهرك أمر غير معقول - فليس من المعروف ما الذي سينتهي بهكذا تدليك هواة.

على سبيل المثال ، إذا كان هناك تشريد فقرات منطقة أسفل الظهر ، فقد يؤدي المشي على الظهر إلى رفض الساقين.

قليلا عن الأسرار

هل عانيت من ألم دائم في ظهرك ومفاصلك؟ انطلاقا من حقيقة أنك تقرأ هذه المقالة - مع osteochondrosis ، والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل ، كنت بالفعل على دراية شخصية.

.

بالتأكيد كنت قد حاولت مجموعة من الأدوية والكريمات والمراهم والحقن والأطباء ، على ما يبدو - لا شيء مما سبق لم يساعد ...

.

وهذا له تفسير: فالصيادلة ببساطة لا يستفيدون من بيع علاج عامل ، لأنهم سيفقدون العملاء! ومع ذلك ، فإن الطب الصيني لآلاف السنين يعرف وصفة للتخلص من هذه الأمراض ، وهو بسيط ومفهوم.قراءة المزيد »

يقوم المتخصصون المحترفون بتدليك القدم فقط من خلال تقنية معينة ، دون اللجوء إلى الفقرات أو التمثيل ، ومعظمهم قدم واحدة.

إذا قارنا وزن الجسم من المدلكين التايلنديين وشعبنا ، فإن هناك فرقًا ملموسًا.

تمارين خاصة

أهداف الجمباز الخاصة هي كما يلي:

1. تعزيز النظام العضلي.
2. التواء في العمود الفقري.
3. استعادة الوضع الصحيح للأقراص والفقرات.
4. القضاء على التشنجات.
5. تقوية الأوعية الدموية والأربطة.
6. تطبيع الدورة الدموية.
7. زيادة نبرة الجسم كله.

يتم تنفيذ جميع التمارين الطبية ببطء ، دون تحميل. من الأفضل أن يرشدك مدرب محترف. يوضح التمرين الأول كيفية إصلاح القسم الصدري.

تمرين # 1

لذا ، تحتاج إلى اتخاذ موقف: الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك بقوة. بعد ذلك ، يتم تدوير الساقين في اتجاه واحد ، والرأس - في الاتجاه المعاكس. يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا. يجب أن تبقى اليدين في حالة ممتدة مجانية (جانبية).

مجداف للضغط على سطح الأرض. لذلك كرر حوالي 10 مرات. أثناء التمرين ، يمكن سماع أصوات النقر ، والتي تشير أيضًا إلى أن القرص النازح قد وقع في مكانه.

بالطبع ، قم بإجراء مثل هذا التمرين فقط بإذن من الطبيب ، في حالة عدم وجود أمراض خطيرة.

التمرين رقم 2

لهذا التمرين تحتاج إلى اتخاذ موقف الجلوس وقفل ساقيك بيديك. بعد هذا ، يضيق الخناق ، كما هو موضح في هذا الفيديو:

المصدر: http://TvoyPozvonok.ru/kak-mozhno-vpravit-samomu-pozvonochnik.html