الجمباز العين لاستعادة الرؤية

الرؤية يمكن اعتبارها جهاز الإحساس الرئيسي ، والذي من خلاله يتعلم الشخص العالم من حوله.فقدان السمع أو الرائحة ليست رهيبة مثل العمى الكامل ، لذلك يتم إعطاء تدابير وقائية لتطبيع الرؤية اهتماما كبيرا. واحدة من الطرق للحفاظ على البصر ، وهو متاح لجميع الفئات العمرية ، هو الجمباز العين.

أحكام عامة وأهداف

لا ينبغي النظر إلى أن الجمباز العين يمكن استعادة رؤية مثالية بعد انفصال الشبكية أو مع الاستجماتيزم القوي.العديد من أمراض العيون الخطيرة تؤدي إلى مثل هذه الآفات حتى أن التدخل الجراحي لا يسمح باستعادة الرؤية الجيدة ، ولكن على الأقل للحفاظ على ما تبقى.

الهدف الرئيسي للجمباز العين هو الوقاية بدقة من الإعاقات البصرية المحتملة التي يمكن أن تحدث في أي عمر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتمارين الرياضية لعضلات العين تقديم مساعدة لا تقدر بثمن في فترة إعادة التأهيل بعد عمليات العيون المختلفة.

إذا كان الطفل قد أتقن مهارات تمارين بسيطة للعيون من سن مبكرة ، ويستخدم في عملية النمو بانتظام الجمباز العين ، هناك احتمال كبير للغاية أن الانحرافات العين ستؤثر عليه في فترة لاحقة العمر.في طب العيون الحديثة تعتبر مفيدة لعدد من مجموعات من التمارين للعيون.هناك مجمعات مصممة لتحسين الرؤية في مد البصر ، قصر النظر ، الاستجماتيزم ، الحول وغيرها من الأمراض.

أنواع الحول

لا ينصح باستخدام أي تمارين خاصة للعيون دون استشارة طبيب العيون. الاستثناءات هي تمارين الاسترخاء. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء بشكل مستقل.

الكتاب من مجمعات تمارين العيون

هناك عدد كبير بما فيه الكفاية من التقنيات المختلفة التي تم تطويرها من قبل أطباء العيون في بلدان مختلفة وفي أوقات مختلفة.هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن. بعضها ، في الواقع ، نسخ بعضها البعض وتختلف فقط في الفروق الدقيقة. في الطب ، يتم استخدام عدة مجموعات من التمارين ، والتي أثبتت فعاليتها على مدى فترة طويلة.الأطباء حذرين للغاية من أساليب التبت والطاوية ، فضلا عن التدريبات من نظام اليوغا.كان المؤلفون التاليون مؤسسي الأساليب الأكثر فعالية لتمارين العين:

• بيتس.
• Norbekov.
• Zhdanov.
• Avetisov.
• Corbet.

منهجية بيتس

كان أول تطور. .في وقت لاحق وجد أن الخلفية النظرية لوليام بيتس غير صحيحة ، لكن بعض تمارينه تقدم مساعدة فعالة في العديد من أمراض العيون. أساس الجمباز العين له هو تمارين للاسترخاء من عضلات العين ، فضلا عن التدريب النفسي والفيزيائي.

وليام بيتس المنهجية

على وجه الخصوص ، اقترح بيتس أن رفض البصريات التصحيحية والتمارين المنتظمة سيسهم في استعادة الرؤية بالكامل. سرعان ما تم تفنيد البيان جزئيا ، TK. كان هناك ديناميكية إيجابية للتحسن في الوظيفة البصرية ، ولكن لم يعط 100 ٪ من النتائج.

يقترح المؤلف إغلاق عينيه ، وتخيل المناظر الطبيعية الجميلة ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات العين ، أو أيضًا رسم شيء عقليًا على قطعة من الورق الوهمي.

تمارين عين نوربيكوف

في هذه التقنية ، هناك تمارين لتطوير عضلات العين المختلفة.تمارين لعين Norbekov - هذه هي حركات الدوران من مقل العيون ، وتوجه البصر صعودا ومن اليسار إلى اليمين. تم تصميم بعض التمارين لتحويل تركيز العين من الأشياء القريبة إلى البعيدة والعكس بالعكس. جزء من التمارين مستعار من تقنيات وليام بيتس.

الجمباز ل Norbekov

ممارسة Zhdanov

التدريبات التي وضعتها له تسمح لاستعادة إلى حد معين الرؤية العادية في العيون الأمراض ، وتخفيف التعب من العيون والمساعدة في فترة إعادة التأهيل بعد الجراحة العمليات.وتنقسم التمارين التي تقوم بها طريقة Zhdanov إلى مجمعات منفصلة للمرضى قصر النظر وبعيد النظر.

طريقة Zhdanov

تماما مثل نوربيكوف ، استعار البروفيسور زدانوف بعض التدريبات من طريقة بيتس ، مكملاها بالأحكام الرئيسية للنموذج النفسي الجنسي لشيككو.

الجمباز العين من Avetisov

تم تصميم الجمباز للعيون التي طورتها Avetisov في المقام الأول لتلاميذ المدارس ، والذين غالبا ما يجهدون أعينهم. يتم استخدام هذه التقنية لمنع وتحسين الرؤية. يتكون مجمع Avetisova من ثلاث مجموعات من التمارين:

• المجموعة الاولى- يحسن الدورة الدموية في أنسجة العين.
• المجموعة الثانية- مصممة لتقوية عضلات العين ؛
• المجموعة الثالثة- يحسن السكن.

  الجمباز من Avetisov

تمارين Corbet

طورت أخصائية طب العيون النمساوية مارغريت كوربيت نظريتها في تحسين البصر ، والتي يمكنك من خلالها تغيير نقطة تركيز العين بشكل مستقل ، وفي النهاية ، تعلم كيفية الاستغناء عن النظارات.لا توجد تمارين محددة ، ولكن هناك قواعد معينة ، والتي يمكن للمرء أن يحقق تحسنا كبيرا في الرؤية.

قواعد لممارسة تمارين العين

من أجل الحصول على أقصى قدر من الكفاءة من أداء الجمباز العين وخاصة عدم إيذاء نفسك ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة:

• لا يمكنك القيام بالتمارين دون رغبة.
• يجب ألا تشارك عضلات الوجه والرقبة في العملية ؛
• يجب تخفيف العينين قدر الإمكان.
• حرك مقل العيون بسلاسة وبلطف.
• لا تدع التعب في عينيك.
• يجب أن يكون التنفس سلسًا وحتى
• قبل القيام بالتمارين يجب إزالة النظارات والعدسات اللاصقة.

ممارسة مبدأ "فقط للقيام" لن تفعل أي شيء جيد. تحتاج إلى ضبط نفسك لتحقيق الهدف وتذكر أن يتم تنفيذ التمارين ليس لمساعدة أي شخص غير نفسك.

يجب أن تكون عضلات العنق والوجه مسترخية قدر الإمكان. عند القيام بتمارين العين ، فإنها لا تأخذ أي جزء. على الفور لا يمكن أن تعمل ، لذلك يجب أن يتم تدريب استرخاء عضلات الوجه.

عند القيام بتمرين على حركة مقلة العين ، يجب أن يتم تنفيذها بسلاسة. غير مسموح بالهزة.

بما أن التمارين ، وفقًا للطريقة ، تتم بشكل متكرر ، يمكن أن تتعب العيون ، خاصة في بداية الجلسة.في هذه الحالة ، يجب أن تأخذ استراحة قصيرة وتريح عينيك. خلال التمارين ، يجب أن يتنفس الجمباز العينين بسلاسة وليس عميقا ، لأن التنفس العميق يجعل عضلات منطقة عنق الرحم متوترة.

الاحماء الرقبة

يتم تنفيذ جميع التمارين دون النظارات والعدسات اللاصقة. قبل بدء الدروس ، يجب عليك الجلوس لبعض الوقت مع إغلاق عينيك ومحاولة الاسترخاء قدر الإمكان.

تمارين لقصر النظر

قصر النظر هو أكثر صفة مميزة لدى الشباب ، في حين أن مد البصر يظهر عادة في الأشخاص فوق الأربعين.مع هذه الحالة المرضية ، يمكن أن تساعد التمارين لتحسين الدورة الدموية بشكل جيد. من الملاحظ أن تتحسن ، وفي بعض الحالات حتى استعادة الرؤية ممكن فقط إذا تم تنفيذ التمارين بشكل منهجي.الجمباز من العيون مع قصر النظر يتضمن عددا من التمارين ، كل منها يجب أن يتم 6-7 مرات.بين التمارين الفردية ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 15-20 ثانية. يتم تنفيذ المجمع بأكمله يوميًا على الأقل مرة يوميًا.

• تحرك عينيك جهة اليمين واليسار أفقيا. بعد أن تصل مقلة العين إلى النقطة القصوى ، يجب أن تكون لمدة 3-5 ثوانٍ للبقاء في هذا الوضع.
• تحرك الصور المشابهة عينيك عموديًا إلى أعلى وأسفل في نقاط الذروة ؛
• هل الحركات التناوب مع عيون في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.قبل تغيير الاتجاه ، امسك عينيك بصرامة أمامك لمدة 3-5 ثوان ؛
• الضغط الشديد على العينين لمدة 3-5 ثوان ، ثم النظر أمامهم لفتحها والاسترخاء ؛
• حرك عينيك قطريًا أولاً من الزاوية السفلية اليسرى إلى الزاوية اليمنى العليا ، ثم العكس ؛
• ضع إصبعك على جسر الأنف وخفض عينيك إلى المركز ، بينما يجب أن يكون طرف إصبعك مرئياً بعينين ؛
• وميض بسرعة 20-30 ثانية.

تمارين مستعجلة

مجموعة خاصة من التمارين تسمح لك بالحفاظ على نغمة عضلات العين وزيادة تدفق الدم في أجهزة الرؤية.

• يجلس في وضع مستوى مع ظهر مستقيم ، تحتاج إلى تشغيل رأسك ببطء واتجاه البصر إلى اليسار حتى يتوقف.لمدة 2-3 ثانية ، قم بإقفال نقطة النهاية ، ثم أعد الرأس إلى موضعه الأصلي. نفذ منعطفا في الاتجاه المعاكس. جعل التمرين 12-15 مرة ؛
• وضع إصبع حوالي 25 سم من العيون.فكر بعناية في طرف الأصبع لمدة 10-15 ثانية ، ثم انظري بحدة إلى الجسم البعيدة. أداء 15 ممثلين.
• تدليك أيدي المنطقة القذالية من الرأس والرقبة ، والجمع بين فرك مع ضربات خفيفة. أداء 3-5 دقائق ؛
• ارسم العيون بالدوائر وثمانين في اتجاه عقارب الساعة والعكس. أداء التمرين لمدة 2-3 دقائق.

لا يلاحظ على الفور ديناميات إيجابية عند أداء التمارين للعيون. لوحظ تحسن في الرؤية بثقة في 80 ٪ من المرضى في وقت لاحق ، بعد شهرين من بداية الدورة.

تمارين مع الاستجماتيزم

مع الاستجماتيزم ، قد يكون لدى المريض عدة نقاط تركيز. هذا يرجع إلى انحناء غير متساوي في القرنية وعيوب عدسة. يمكن أن تساعد التمارين التالية:

• ضع نقطة صغيرة على زجاج النافذة باستخدام علامة.الوقوف على النافذة ومحاولة تركيز رؤيتك في نقطة بعيدة. ثم ننظر بحدة إلى النقطة على الزجاج والنظر مرة أخرى في الكائن البعيد. نفذ مرارا وتكرارا؛
• لتطوير عضلات العين بتدوير مقلة العين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.الوقت الرصاص 30 ثانية.
• الحول بشدة لمدة 5 ثوان ، ثم افتح عينيك والاسترخاء.

تمارين مع الحول

تمارين العين مع الحول تسمح لك بدخول عضلات العين إلى لهجة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه التمارين على إزالة التورم وإزالة احمرار البروتينات.

• يجب أن تحاول أن تجعل عين القص تبدو في الاتجاه المعاكس.يوصى بتغطية عين صحية مع راحة اليد ؛
• من المفيد جدا ملاحظة عين القص خلف جسم متحرك إيقاعيًا.يمكن أن يكون بندول ساعة أو مسرع.يمكنك تقليد مثل هذا الكائن بإصبعك.
• أغلق عين واحدة ، بينما يرسم آخرون ثمانية خيالية في اتجاه عقارب الساعة ، والعكس بالعكس.كرر التمرين مع العين الأخرى وكلا العينين في وقت واحد.

ممارسة للاسترخاء العضلات

هذه التمارين يمكن أن تكمل مجمع الجمباز العين أو استخدامها للتخفيف من تعب العيون بعد عمل طويل على الكمبيوتر.

• أداء بطيء يتحول الرأس إلى اليسار واليمين ، في حين ينبغي تخفيف عضلات العين.
• حاول أن تكتب رأس الأنف من الحروف الأبجدية والأرقام ؛
• بسرعة وكثيرا ما وميض 5-10 ثواني.

موانع الاستعمال للجمباز العين

يمكن أن تمارين للعينين تقديم مساعدة لا تقدر بثمن في العديد من أمراض العيون ، ولكن هناك عدد من موانع التي تحد من استخدام هذه الجمباز.لا يمكنك القيام بتمارين العين في الحالات التالية:

• بعد عملية جراحية
• مع انفصال الشبكية المعمول بها ؛
• مع زيادة ضغط العين.

أداء تمارين العين بعد الجراحة ممكن فقط بعد الانتهاء من فترة التأهيل.

فيديو

النتائج

يقلل الكثيرون من أهمية الجمباز البصري ، معتقدين أن الأساليب الجذرية فقط يمكن أن تساعد في تشخيص الأمراض.هذا هو عبثا تماما. تظهر الممارسة العالمية أن ما يقرب من 90 ٪ من المرضى الذين لديهم وقت طويل ويقومون بتمارين خاصة للعيون بانتظام ، أظهروا ديناميكية إيجابية واضحة.