كيف تقلع عن التدخين في المنزل ، إذا لم تكن هناك قوة إرادة

موضوع جلسة اليوم: « كيف تقلع عن التدخين في الخاصة بهم، بسهولة وبسرعة في المنزل، إذا لم يكن هناك قوة الإرادة ».الآن هناك العديد من الطرق البديلة من الأدوية والعلاجات الشعبية للاقلاع عن التدخين بمفردهم في المنزل، دون مساعدة من الإجراءات الطبية، والأعمال التحضيرية للترميز التدخين.

ولعل أهم شيء في التخلي عن استهلاك السجائر - "! I وقف بد التدخين " الدافع الصلبة ذلك.

دون التوصل إلى هذا الوعي من أضرار دخان التبغ في الشخص لنفسه، دون ولادة الدافع الصلبة، والرغبة في أن تكون خالية تماما من التدخين - وهذه حقيقة من الإقلاع عن التدخين قد لا تتحقق، وليس المتجسد.سيكون مضيعة للمال على حبوب منع الحمل من التدخين وغيرها من وسائل ذكية التصحيح تراكب لإدمان النيكوتين، وتلقي الحقن، decoctions من الطب التقليدي.

إذا لم يكن هناك قوة الإرادة في الإقلاع عن التدخين من تلقاء نفسها في

المنزل إذا كنت لا تزال مصممة على الإقلاع عن التدخين، على الطريق إلى الصحة سيكون لديك للذهاب من خلال عدة مراحل.افترض أن لديك الإرادة كبيرة في الإقلاع عن التدخين، ولكن إذا كان هناك رغبة في أن يكون غير المدخن، والتركيز على صورة إيجابية عن مدى سهولة، بسرعة وببساطة أن تكون خالية من دخان التبغ.كنت تركز الاهتمام ليس على "التوقف عن التدخين" وعلى الهدف النهائي المتمثل في التنفس السهل الحرة، بمعنى الحرية، انها مثل تحلق مع فرحة.

المرحلة التحضيرية: مهمة إعداد

النفسية لهذه المرحلة - لتطوير لأنفسهم دافعا مقنعا للاقلاع عن التدخين.حدد الأسباب التي تدفعك للتوقف عن التدخين على الورق ، وشنق هذه الورقة في مكان بارز وقراءتها يومياً.

عرض المقاتلون ذوو الخبرة على التدخين جمع أعقاب السجائر في جرة من الماء.الحفاظ على هذا النتن الوحل الزيتي الداكن أمام عينيك والتفكير في ما يجري في رئتيك - يشيرون.

يعتبر تعيين يوم التوقف النهائي للتدخين فعالاً أيضاً.يجب أن يكون هذا و في اليومين المقبلين هادئين ، لا يتطلبان ضغطًا عاطفيًا في المنزل أو في العمل.

تبدأ النساء في الإقلاع عن التدخين مباشرة بعد الحيض ، قبل الإباضة.من الضروري متابعة هذا التاريخ ، لإلهام نفسك أن هناك ما يكفي من الإرادة للتخلي عن التدخين.

مرحلة رئيسية هي: الإقلاع عن التدخين، والتغلب على الشعور "أريد أن التدخين»

عند إلغاء مدخني السجائر في كثير من الأحيان أعراض تجربة الاكتئاب والقلق.بما أن النساء أكثر عرضة للإجهاد من الرجال ، فمن الصعب الإقلاع عن التدخين.

إلى الإقلاع عن التدخين، تحتاج إلى تحليل وسجل متى وماذا المشاعر العاطفية تسبب الرغبة في تدخين سيجارة.ما هي الأهداف التي يريد الشخص تحقيقها عن طريق التدخين؟التالي الذين يرغبون في الإقلاع وينصح أن نفكر في كيفية تجنب مثل هذه الحالات أو، إذا كان هذا هو المستحيل، كيف يمكن أن تتصرف بشكل مختلف في هذه اللحظات.

تتمثل مهمة هذه المرحلة في التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين.عادة لا يدوم أكثر من 5-10 دقائق.لهذا نقترح:

1. تطبيق تكتيك السلوك البديل ، إذا كانت الرغبة في التدخين سببه شيء سبق أن ارتبط بالسجائر.
2. تشتت ، تفعل الشيء المفضل لديك ، وقراءة كتاب ، ولعب لعبة كمبيوتر ، وما إلى ذلك.
3. الحصول على شيء لتسليم ، على سبيل المثال ، متماسكة أو حساب عدد المباريات في المربع.
4. قم ببعض التمارين البدنية.التنفّس العميق: استرخ ، ابدئي ، ابتعدي عن أكتافك ، واكتسب صدرًا كاملًا من الهواء ، واحبس أنفاسك لمدة دقيقة ، وانطلق ببطء.هل 5 مرات.
5. مضغ العلكة ، تمتص الحلوى أو شرب الماء( الشاي الأخضر أكثر فائدة).
6. أكل تفاحة ، والجزر ، اللفت.
7. خذ دشًا أو حمامًا ، فهو يساعد على الاسترخاء.
8. فرش أسنانك.
9. شطف الفم بمحلول الصودا.

بدء عملية التخلص من التبغ:

1. إزالة كل ما يتعلق بهذه الطقوس: السجائر والقداحات ومنافض السجائر.
2. تجنب الأماكن التي يدخن فيها الناس ، والعكس ، اذهب إلى الأماكن التي يحظر فيها التدخين.
3. يفيد الشهران الأولان في أخذ الحمامات الساخنة وزيارة الحمام.
4. شرب المزيد من السوائل ، ويفضل العصائر والمياه المعدنية.خلال الأسبوعين الأولين ، تخلي الكحول والبن والتوابل والمالحة - كل هذا يثير الرغبة في التدخين.
5. تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وأقل الطحين والحلويات.
6. شارك في التربية البدنية ، ولكن تذكر أن الحمولة المفرطة تشكل خطورة على المدخنين.
7. استخدم طرق التدريب الذاتي والاسترخاء العميق.من المستحسن للمرأة في سن اليأس لاستشارة الطبيب.
8. وفر المال الذي يتم توفيره على السجائر ومن وقت لآخر ليهتفه ، وشراء الهدايا لهم.يوصي
9. الخبراء الامتناع عن اتباع نظام غذائي خلال الإقلاع عن التدخين لأنه من الصعب للغاية الحفاظ على اثنين من هذه الاختبارات في نفس الوقت.هذا سيجعل الزيادة في الوزن بعد الإقلاع عن التدخين أكثر أهمية.

كيف تقلع عن التدخين: طرق وأساليب إضافية للاقلاع عن التدخين

هناك عدة طرق للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.

الأكثر شيوعًا هو استبدال بالتدخين باستخدام عوامل تحتوي على النيكوتين: مع بقع النيكوتين والعلكة وأجهزة الاستنشاق.آلية عملهم هي نفسها: أنها توفر الوصول إلى النيكوتين في الجسم ، بالإضافة إلى السجائر ، وبالتالي حماية الشخص من متلازمة الانسحاب غير السارة.في هذه الحالة ، يتم الحفاظ على تأثير النيكوتين ، ومع ذلك ، فإن السموم الواردة في دخان التبغ لم تعد تدخل الجسم.يمكن استخدام هذه الأموال لفترة كافية ، حتى يتم فقدان الرغبة في السجائر.

التصحيح نيكوتينيك .يتم تطبيقه على الكتف أو الفخذ مرة واحدة في اليوم ويضمن تناول جرعة معينة من النيكوتين من خلال الجلد.تستمر الدورة ما بين 8-10 أسابيع.كل ثلاثة أسابيع ، يتغير التصحيح إلى واحد أضعف.قد يعاني بعض الأشخاص تحت الإسعافات الجلدية من تهيج الجلد.في هذه الحالة ، يجب عليك التمسك بها إلى مكان آخر في المرة القادمة.

النيكوتين مضغ العلكة .يوفر تدفق النيكوتين من خلال الغشاء المخاطي للفم.عيوبها غير سارة لبعض الذوق والحاجة لمدة طويلة ، حوالي 30 دقيقة ، لمضغه.إذا قمت بمضغه بسرعة وابتلاع اللعاب ، يتم تقليل تأثير اللثة.أحيانا يسبب أيضا عسر الهضم.

جهاز الاستنشاق النيكوتينى .يبدو مثل سيجارة ويسمح لك باستنشاق النيكوتين.منذ استخدامه يقلد تدخين السجائر ، يمكن أن يبدو أكثر فعالية للمدخنين الخبيثة.في الوقت نفسه ، يتعين علينا أن نفعل حوالي 80 "نفث" للحصول على جرعة من النيكوتين ، تحتوي على صفيحة واحدة من العلكة ، وهي ليست مريحة دائمًا.

من الممكن أيضا استخدام أدوية خاصة للتدخين( بناء على توصية من الطبيب).أنها لا تحتوي على النيكوتين ، ولكن هي مضادات الاكتئاب استعادة التوازن العقلي في الفترة الأولى من الإقلاع.أنها تسمح لك بالتخلص من خفقان القلب والأعراض السلبية الأخرى المرتبطة باستهلاك النيكوتين.

من المنطقي أن تدخن أقراص التدخين( "تشامبيكس") فقط للمدخنين "الأتقياء".

الإقلاع عن التدخين: طرق بديلة مثل الإقلاع عن التدخين

تشمل الطرق البديلة لمعالجة الاعتماد على النيكوتين الوخز بالإبر( العلاج الانعكاسي) والتنويم المغناطيسي.مع الوخز بالإبر ، يتم إدخال الإبر في الأوعية ، مما يؤثر على هياكل معينة من الدماغ.ونتيجة لذلك ، يتم تدمير "منعكس المدخن".طريقة التنويم المغناطيسي هي أنه بعد إحضار المريض إلى حالة الاسترخاء ، يقترح الطبيب أنه ضد التدخين.ويعتقد أنه في لحظة إظهار الرغبة في التدخين ، "سيتذكر" المريض هذه الإعدادات.

في بعض الأحيان يستخدمون طريقة العلاج النفسي الجماعي لمجموعات كبيرة من المدخنين( 40-50 شخص لكل منهما).

المخدرات ، أقراص Champix( الفارينيكلين) للاقلاع عن التدخين

قليل من الناس قادرين على الإقلاع عن التدخين في المحاولة الأولى.إذا كان المدخن السابق قد أضاء مرة أخرى ، يجب عليك تحليل الأسباب التي دفعتك للعودة إلى العادة ، وإجراء التغييرات المناسبة في الخطة على الإقلاع والمحاولة مرة أخرى.

Champix( الفارينيكلين) هو دواء توقف عن التدخين لا يحتوي على النيكوتين.

معظم العوامل الأخرى لعلاج التدخين - البقع، واللثة، وأقراص المص، وبخاخ الأنف - تحتوي على النيكوتين، وإلى حد كبير، ببساطة استبدال السجائر.

نتيجة لاستقبال "تشامبيكس" ، فقد معنى التدخين.لم يعد من متعة السجائر ، بالإضافة إلى ذلك ، تختفي الرغبة في التدخين والاعتماد على النيكوتين.معا ، فإنه يعطي أقصى قدر من الفعالية في علاج تدخين التبغ.

هنا كيف هذا الدواء: عن طريق ربط لتلك المستقبلات في الدماغ تتأثر النيكوتين من السجائر، "الفارينكلين" انتقائي يمنع مستقبلات النيكوتين في المنطقة، وهي المسؤولة عن الحصول على المتعة( على سبيل المثال، والغذاء، والجنس، والألعاب)، و،وبالتالي ، يسهل الإقلاع عن التدخين ، ويقلل من كثافة كتل النيكوتين.لذا ، فإن التخلص من إدمان النيكوتين أسهل.

وهكذا ، عندما يدخل النيكوتين الجسم ، "تشامبيكس" "ينطفئ" المشاعر الإيجابية المرتبطة بالتدخين.وتبين أن العقار الأول يقلل من متعة التبغ، وبعد أن يكون الشخص إنهاء التدخين، وخالية من الرغبة الشديدة للسيجارة، وأعراض انسحاب غير سارة.هذا هو الأساس لعلاج الاعتماد على التبغ.الفارينكلين

وهكذا، ومنع المستقبلات، التي ينشط جزئيا جدا، مما تسبب في شخص لا يشعرون بعدم الارتياح وليس لديهم النفور من دخان التبغ، على الرغم من التخلص من التدخين في حد ذاته.

في سياق التجارب السريرية التي تشمل عدة آلاف من المتطوعين ، ساعدت دورة لمدة 12 أسبوع من المخدرات على الإقلاع عن التدخين 44-64 ٪ من المشاركين.أولئك الذين أخذوا اللهايات( الدواء الوهمي) ، كان هذا الرقم 12-18 ٪.بعد مرور عام على بدء الاختبارات ، لم يدخن أكثر من 20٪ من الأشخاص ، وفي مسار متكرر - ما يصل إلى 50٪ من الذين يتناولون العقار الجديد.

تم طرح العقار الجديد للبيع في عام 2006 واكتسب شعبية كبيرة في العديد من البلدان حول العالم.منذ بداية مبيعات الكمبيوتر اللوحي لأكثر من 10 مليون شخص استغرق عن التدخين في الولايات المتحدة وأوروبا، حيث يتم تضمين هذا المرفق في التوصيات الرسمية كوسيلة للتخلص من إدمان النيكوتين.

تشامبيكس عمليا لا يتفاعل مع أدوية أخرى.التأثير الجانبي الأكثر شيوعا للدواء هو الغثيان المعتدل أو المعتدل( 28.6 ٪) - ولكن في الدراسات رفض العلاج بسبب ذلك كان فقط 2.7 ٪.تظهر التجربة أنه من أجل تقليل هذا التأثير ، يُفضل أخذ "Champix" بعد الوجبة وغسلها بكوب كامل من الماء البارد.

تم تصميم العلاج لمدة 12 أسبوعًا ، حيث أن أصعب فترة للتخلص من التبغ تستمر لمدة 10 أسابيع.إن مرور الدورة الكاملة أمر مهم للغاية لعلاج إدمان النيكوتين.

في أول 14 يومًا من العلاج ، تحتاج إلى شراء باقة "بدء".مباشرة بعد بدء الاستقبال ، يجب تحديد موعد للتوقف عن التدخين.

يجب أن تؤخذ الأيام الثلاثة الأولى 1 قرص من 0.5 ملغ( أقراص بيضاء) 1 مرة في اليوم الواحد.

من اليوم الرابع إلى السابع - يجب أن تأخذ قرص واحد من 0.5 ملغ( أقراص بيضاء) مرتين في اليوم.في هذا الوقت ، لا يمكنك التوقف عن التدخين ، ولكن من المرغوب فيه الحد من استخدام التبغ.

من 8 إلى 14 يوم - هناك زيادة في جرعة الدواء.خذ 1 قرص من 1 ملغ( أقراص زرقاء) 2 مرات في اليوم.في الوقت نفسه ، تحتاج إلى التوقف عن التدخين.عادة ، بحلول هذا الوقت ، يتكيف الكائن الحي مع الدواء ويقلل من الآثار الجانبية المحتملة.

لمتابعة الدورة ، تحتاج إلى شراء حزمتين: لمدة 8 و 2 أسابيع.

العلاجات الشعبية: كيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل

كيف تجعل نفسك أقلع عن التدخين المدخن الأكثر رعبا؟ينصح المعالجات: يجف في السرطان ، يضاف إليه مسحوق ومسحوق صغير من هذا المسحوق مع التبغ.بعد إضاءة هذه الجرعة ، فإن أي مدخن ميؤوس منها سوف ينسى التدخين لفترة طويلة.

الشعير والشوفان والجاودار و الدخن لمدة 100 غ يغلي في لتر واحد من الماء لمدة 10 دقائق.نقع في الترمس ليوم واحد ، سلالة.تأخذ 3-5 مرات في اليوم لمدة 100 مل قبل وجبات الطعام ، حتى يكون هناك نفور من التدخين.

الأعشاب و decoctions عشب العشب ( 1 ملعقة طعام من الأعشاب الجافة ل 500 مل من الماء).شرب ثلث كوب من الزجاج 3 مرات في اليوم لمدة شهر.التركيبة تساعد على التغلب على عادة التدخين والكحول.

واحدة من أكثر العلاجات الشعبية التي أثبتت جدواها هي الشوفان .

اشطف جيدا شوفان من الشوفان.املأها بـ 3 لترات من الماء المغلي وتغلي على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.قبل إزالة من الحرارة ، ورمي في ديكوتيون ملعقة صغيرة من آذريون آذريون .الإصرار 1 ساعة.سلالة.شرب 100 مل ، في أقرب وقت تريد الدخان( الشوفان يزيل الرغبة الشديدة في التدخين والكحول).إذا استمر المدخن لمدة 3 أيام - فسيترك التدخين.

فيديو حول موضوع كيفية الإقلاع عن التدخين بمفردهم في المنزل

كيف يمكنني التوقف عن التدخين: الأسلوب الذي يعمل بسهولة وسرعة قنوات الفيديو

أليكسي Miroshnikov.أصدقاء ، فيما يتعلق بتقديم شكوى لانتهاك حقوق النشر لي ، وفيلم "آلان كار ، وسيلة سهلة للاقلاع عن التدخين" اضطررت إلى إزالة.كنت مطبوعًا بسمعة القناة السيئة لمدة 6 أشهر.لذلك تحتاج للبحث عن الفيديو "آلان كار ، كم هو سهل أن تتوقف عن التدخين" بنفسك.حظا سعيدا لك!

عندما تكون متأكداً 100٪ من أنك مستعد للانسحاب ، فقط شاهد هذا الفيلم من البداية إلى النهاية.سوف الإقلاع عن التدخين التبغ بسهولة جدا.اعتن بنفسك!

كمستقل والإقلاع عن التدخين بشكل صحيح

كيف تقلع عن التدخين بسرعة وسهولة

قنوات الفيديو المنزلية Rishat اسماعيلوف سوف تتعلم كيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل بسرعة كبيرة؟البحث عن طرق وأساليب الشعبية التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين.سوف تجد أيضا دليل منهجي لا يمكن الاستغناء عنه.

أفضل 10 طرق سهلة للاقلاع عن التدخين على

الخاصة بهم 10 طرق سهلة للاقلاع عن التدخين سترى في هذا الفيديو:

1. آلان كار: كتاب "طريقة سهلة للاقلاع عن التدخين."
2. البدائل.
3. انطباعات.
4. التنويم المغناطيسي أو الترميز.
5. بالنسبة للشركة.
6. النيكوتين بدلا من النيكوتين.
7. الإرادة.طريقة
8. الباطنية.
9. بطريقة اقتصادية.
10. السجائر الإلكترونية.

في 100٪ أنجع وسيلة للاقلاع عن التدخين بسرعة

هذا الفيديو يظهر ضوء، بسيط، في متناول الجميع، و 100٪ سيلة فعالة للتخلص من التدخين ونسيان هذا النوع من السرطان للبشر إلى الأبد!

كيف تقلع عن التدخين بسرعة وإلى الأبد!

على قناة الفيديو من ايرينا لافرينت.مع مساعدة من التأكيدات ، نعيد برمجة العقل الباطن لدينا لمدة 3 أسابيع( 21 يوما كحد أدنى ، وأكثر من ذلك ، إلى النتيجة المرجوة).الاستمرار في التدخين، كرر 50-100 مرات في اليوم: "أنا أكره التدخين!"، أو حكم أكثر اكتمالا: "أنا أكره تدخين السجائر، أنا مريض من النيكوتين ودخان التبغ"، ستلاحظ أن الرغبة في التدخين كل يوم لكسوف ينقص ، حتى النفور الكامل للسجائر.إيمانك والمثابرة والانضباط والنتيجة مهمة!حظا سعيدا لك!

حول موضوع قوة الفكر والمعتقد ، أوصي بكتب المؤلفين: لويز هاي ، جوزيف مورفي ، فاليري سينيلنيكوف ، مزاج جورجى سيتين.

إذا تركت التدخين ، فماذا سيكون

المصدر: Iligov GN الرسمية والطب الشعبي.الموسوعة الأكثر تفصيلا.- موسكو: Izd-vo Eksmo ، 2012.