الفيتامينات لتحسين الرؤية: كيف وماذا تأخذ

من المعروف عموما أن فوائد الفيتامينات للجميع ، ولكن لا يعرف الجميع فوائد هذه العناصر النزرة للعيون. ولكن يمكن تحسين البصر ، والقضاء على الجفاف والاحمرار ، وتطبيع إفراز السائل المسيل للدموع وحل المشاكل الأخرى. التنكس البقعي ، متلازمة العين الجافة ، الجلوكوما ، الساد - يمكنك نسيان هذه الأمراض بفضل العلاج بالفيتامينات في الوقت المناسب. اقرأ المزيد حول أي العناصر النادرة ، إلى من ، وعند الحاجة ، اقرأ.

الفيتامينات للبصر

العيون ، مثل أي عضو آخر ، تحتاج إلى الفيتامينات.العمل الدائم في الكمبيوتر والتوتر والأشعة فوق البنفسجية - كل هذه العوامل لها تأثير سلبي للغاية على حالة أجهزة الرؤية. لمنع ظهور العديد من المشاكل يمكن أن يكون راجعاً إلى الدعم الكفء للجسم - على سبيل المثال ، تناول مستحضرات الفيتامين المناسبة.

يقول أطباء العيون أن كمية كافية من المعادن والفيتامينات للعيون يمكن أن تمنع تطور أمراض مثل الجلوكوما ، SSH ، إعتام عدسة العين ، الضمور البقعي.

إذا كان جسمك يعاني باستمرار من نقص فيتامين (أ) ، سوف تعاني الوظيفة البصرية عاجلاً أم آجلاً. ويمكن قول الشيء نفسه عن عناصر المجموعتين C و B. من بين المعادن ، والبوتاسيوم هو الأهم للرؤية. يمكنك الحصول على العناصر النادرة من مجمعات فيتامين ، قطرات خاصة للعيون والطعام العادي.تذكر أن المغذيات الزائدة ضارة بقدر نقصها.

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات

للحالة العادية لنظام الرؤية ، هناك حاجة إلى الفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات والبروتينات. في الأطعمة العادية يتم احتواؤها بكميات صغيرة نسبيا ، ولكن الفوائد الصحية لا تقدر بثمن. Camymi أهمية بالنسبة للنظام البصري هي microcells في المجموعة وكذلك الفيتامينات A، C، D، E و PP، لا يتم تصنيعه في الجسم وتتغذى على الغذاء وحده.الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه عندما يتم تسخينها ، فإن هيكلها ينهار ، وبالتالي ، يتم فقدان القيمة الأساسية ، لذلك يجب أن تكون المعالجة الحرارية للمنتجات "الحساسة" مناسبة.

فيتامينات المجموعة ب

يتم تدمير العديد من العناصر النزرة خلال المعالجة الحرارية وتفقد قيمتها الغذائية.

بوتاسيوم

البوتاسيوم هو واحد من أهم المغذيات الدقيقة اللازمة للحفاظ على صحة العين.إنها تطبيع عمليات الدم في النظام البصري ، مما يمنع الشيخوخة المبكرة أو تباطؤ العمليات الطبيعية التي تحدث حتما مع مرور الوقت. لأغراض وقائية ، لحماية أجهزة الرؤية ، لا يمكن للمرء فقط استخدام المجمعات الخاصة ، قطرات العين ، ولكن أيضا ضبط التغذية. الحرص على أن يكون لديك على الطاولة على أساس منتظم كانوا التفاح (بديل جزئي لهم هو خل التفاح)، سيتم تجنب اللحوم والأسماك واللبن والتوت البري والبقدونس والحبوب والزبيب والعسل والخوخ و / أو البطاطا، والعديد من المشاكل. وعلاوة على ذلك ، مع هذه المنتجات يمكنك طهي مجموعة متنوعة من أطباق (وشهية جدا!).

فيتامين أ

إذا كنت لا تأكل كمية كافية من فيتامين A، يعاني حدة من وظيفة البصرية، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تتطور العمى الليلي، والزرق، والتهاب الملتحمة، جفاف الملتحمة.فيتامين (أ) الأطعمة الغنية مثل الكبد (سمك القد، ولحم الخنزير، ولحم البقر) والزبدة والبيض والقشدة والحليب والقشدة، والكثير منه في جذور الحمراء. لتعقب عناصر قدر الإمكان يمتص بشكل أفضل من قبل الجسم، ودائما أكله مع الدهون (مثل الجزر مع القشدة الحامضة والفلفل وكريم أو زبدة). في الصيدلية ، يمكنك شراء فيتامين أ الاصطناعي ، ولكن هذا ببساطة لا معنى له - إنه أسهل بكثير للحصول عليه من الغذاء.

المنتجات المحتوية على فيتامين أ

كاروتين

في المنتجات النباتية ، هناك الكاروتينات والكاروتين - المواد الخاصة التي تتحول إلى الأمعاء إلى فيتامين أ.كثير منهم في المحاصيل الجذرية الصفراء والبرتقالية (الخضار والفاكهة) ، فضلا عن الخضر الطازجة. ينصح كاروتين لاستخدامه مع الدهون - بدونها جسمك يذهب في الواقع سوى حوالي 5٪ من المواد الثمينة، و "التي تعتمد على النفط" يزيد من هضم ما يقرب من 100٪. ينصح بالخضراوات والفواكه بقطعها أو فركها مباشرة قبل الأكل أو التقديم ، وليس المائدة ، لأنه عندما يتلامس مع الهواء ، يتم تدمير الكاروتين بسرعة. ولكن إذا دخلت عادة تناول الجزر والزبدة المبشورة طازجة على الغداء ، فسوف تجلب فوائد لا تقدر بثمن لصحتك.

المنتجات التي تحتوي على كاروتين

فيتامين ج

الأسكوربيك يقوي بشكل فعال الأوعية ، بما في ذلك الشعيرات الدموية في العين.إذا كان فيتامين C في الجسم صغيرًا ، أو نزف تحت الشبكية أو الشبكية ، فقد يحدث التهاب الملتحمة المزمن.كذلك ، يقلل العلاج المنتظم بالفيتامينات مع استخدام الأسكوربيك من مخاطر الإصابة بالمياه البيضاء في بعض الأحيان. ومن بين أهم مصادر الغذاء - الفجل والعنب البري، والكشمش الأسود والفراولة والحمضيات، والملفوف، حميض، والقمح، وارتفعت الوركين. للحفاظ على فيتامين سي أفضل ، طهي الخضار لزوجين - أثناء الطهي يأخذ نصفه على الأقل. لا تحتاج إلى أن تنضج الملفوف الملفوف - هذا الإجراء يأخذ جزء كبير من أسكوربيك مفيدة.

فيتامين ب 1

فيتامين B1 (أو الثيامين) هو المسؤول عن النقل الطبيعي للنبضات في مختلف أعضاء الجسم البشري ، بما في ذلك العينين. فمن الضروري للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي في عضلة القلب، وتشارك في تكوين أنزيم الكولين وتميم الكربوكسيلاز يقلل ضغط العين.نقص فيتامين B1 يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية ، وانخفاض وظيفة البصرية ، ويزيد من خطر الاصابة الجلوكوما.والعناصر النزرة وجدت في دقيق وسميد والحبوب، والحبوب (الشوفان والحنطة السوداء، الدخن) والبقوليات (الفول والبازلاء بما في ذلك)، والمكسرات، والخميرة والكبد. لا يؤثر العلاج الحراري عمليًا على محتوى هذا الفيتامين ، ولكن البيئة القلوية تدمره.

مرض نقص الفيتامين في الدم (فائض من مادة معينة) ضار مثل نقص فيتامين.

فيتامين B2

فيتامين B2 يحسن حدة البصر ، وضوح التصور من الألوان ، والرؤية في الظلام.إذا الريبوفلافين صغير، ويبدأ المريض في الشكوى من التعب، وآلام في العيون، ويمكن أن تتطور التهاب الجفون وغيرها من التغيرات المرضية غير سارة. ويرد عنصر في لحم البقر والخنزير أصناف العجاف، والدجاج، والسمك، البازلاء، القرنبيط، البصل الأخضر، السبانخ، البيض، الدجاج، الكبد، الشبت. من الأمثل أن حوالي 60 ٪ من المادة التي تحصل عليها من المنتجات الحيوانية ، و 40 ٪ من النبات. يرجى ملاحظة أن نقص فيتامين B2 قد تكون مرتبطة ليس فقط مع عدم وجود استلامه، ولكن مع تشوهات في الجهاز الهضمي (أنها تتداخل مع هضم العناصر النزرة العادي).

فيتامين ب 6

فيتامين B6 (البيريدوكسين أو) وتشارك في عمليات توليف الحمض النووي، كريات الدم الحمراء، والأجسام المضادة، استقلاب البروتين. الطلب الكائن الحي هو راض تماما نظرا لإيصال من خارج الجسم بكميات صغيرة يمكن توليف البيريدوكسين نفسه (ولكن نظرا لانتهاك البكتيريا مما يؤدي إلى حبوب منع الحمل، فإنه يتوقف عن القيام بذلك المضادات الحيوية). نقص حاد في فيتامين B6 في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، وتعرضوا للمواد المشعة، والكحول المستهلكة بكميات مفرطة.الأقمار الصناعية التقليدية في نقص - القمع، التهاب العصب، والتهيج، والنعاس، التهاب الجلد، التهاب الفم، والتهاب الملتحمة.مصادر البيريدوكسين - البطاطس والدخن والفول، والأسماك، والشعير، وyachka، الحنطة السوداء، والموز. عند تسخينه ، فيتامين B6 لا يتحلل ، ولكن هيكله يتغير بسرعة في الضوء.

المنتجات التي تحتوي على فيتامين B6

فيتامين ب 12

فيتامين B12 هو مشاركا نشطا biosintezirovaniya الأحماض النووية، ويؤثر على عمليات تكوين الدم وانهيار الدهون عليه، له تأثير إيجابي على العصب البصري.في البشر يتم تصنيعه من قبل البكتيريا المعوية، تم العثور على كمية كبيرة من فيتامين B12 في المنتجات الحيوانية - اللحوم والأسماك والبيض والكبد والكلى والقشدة الحامضة والجبن، kislomolochke أنه أصغر. والمغذيات الدقيقة النباتية لا على الإطلاق، لذلك النباتيين يظهر استخدام فيتامين مجمعات خاصة. إذا كنت تأكل متوازنة وكاملة وأكل بانتظام الكبد، والجبن والسمك والبيض والقشدة الحامضة، تأخذ الدواء اضافية مع مطلوب B12.

المنتجات التي تحتوي على فيتامين B12

مجمعات فيتامين

قطرات العين فيتامين - دعم جيد لأجهزة الرؤية. الأدوية الشعبية:

1. taufon- الحماية الرئيسية ضد التغيرات المرضية لطبيعية التحلل. قطرات استعادة الخلية، والتمثيل الغذائي الأنسجة، وتطبيع وظيفة أغشية الخلايا ويحفز عملية التمثيل الغذائي للطاقة. متوسط ​​مدة العلاج هو 3 أشهر. غرس Taufon حتى 4 مرات في اليوم ل 2-4 قطرات في كل عين.
2. التورين- التماثلية من Taufon ، والتي لها تأثير مماثل ومتاحة للبيع مجانا. العيب الرئيسي للعلاج هو أنه غالبا ما يكون السبب الرئيسي لتطور متلازمة العين الجافة. يستخدم التورين لعلاج إعتام عدسة العين، والمياه الزرقاء والعمليات التنكسية، وإصابة القرنية.
3. الريبوفلافين- قطرات الفيتامينات التي تستخدم في أمراض العيون المختلفة غير مكلفة وذات كفاءة عالية. المادة الفعالة الرئيسية هي فيتامين B2. يوصف هذا الدواء لالتهاب الجفن، التهاب القرنية، uevitah، والتهاب الملتحمة وغيرها من الأمراض العينية.

يستخدم Typhon في علاج العيوب البصرية

هي الفيتامينات لقطرات العين المتاحة، وتعزيز فعالية عضلات قاع العين، وحماية ضد الالتهابات. تعينهم لطبيب العيون.

كيف تستهلك الفيتامينات بأمان

لجعل الفيتامينات جيدة لك ، خذيها بشكل صحيح. عندما تحدث أي حساسية غير مرغوب فيها مثل الحكة ، استشر الطبيب.

القواعد الأساسية لاستخدام الفيتامينات:

• يحدث استيعاب العناصر الغذائية في الأشخاص المختلفين بطرق مختلفة. إذا كنت لا ترى أي تغييرات لفترة طويلة ، فأنت تقوم بشيء خاطئ.
• فيتامين (أ) من الغذاء يجب أن تستهلك بشكل صارم مع الدهون، وجسمك وإلا فإنه يكاد لا يحصل.
• عند تعاطي المخدرات ، اتبع بدقة تعليمات وتوصيات الطبيب.في حالة الفيتامينات كثيرًا - إنه سيء ​​جدًا مثل القليل.
• التكلفة العالية للقطرات ليست مفتاح النجاح ، بل إنها أكثر أهمية من أنها تناسبك.
• تلك الأطعمة التي يمكن أن تكون على استعداد مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية، وتناول نصف خبز أو على البخار في (اللحوم، وبطبيعة الحال، لا ينطبق).

فيديو

النتائج

تحتاج العيون البشرية إلى فيتامينات وقطاعات مختلفة للصحة. يمكنك الحصول عليها من الغذاء ، قطرات فيتامين خاصة والمجمعات. يمكن تركيب بعض المعادن النادرة مثل B6 من قبل الجسم من تلقاء نفسها. تذكر أن يصف يجب أن قطرات العين إلا أن يكون طبيبا، وفرط خطورة مثل عدم وجود بعض العناصر النزرة.