متلازمة الاحتراق المهني والوقاية والعلاج من الإجهاد العاطفي

بالتأكيد البعض منكم يعرف ما يعنيه أن "يحرق بها في العمل" عندما يبدأ الصباح مع مزاج سيئ، والتفكير في العمل الذي ينتظرنا مروع وحالة الاكتئاب بدرجة منخفضة.يتميز

نضوب المهنية من خلال حقيقة أن صباح اليوم يبدأ الخمول، وجميع مزعج، أي أمر للعمل المنجز يتطلب الكثير من التوتر العصبي.رجل يذهب إلى الفراش مع فكرة أن غدا سوف تكون هي نفسها، لا تستطيع النوم، والنوم.ولكن هذا ليس كل شيء. .. لقد وجد علماء النفس أن

الإرهاق العاطفي أصبح الآن شائعا.في البداية، لوحظ في العاملين في مجال الرعاية الصحية، والمعلمين، والآن ممثلين من جميع المهن التي ترتبط مع خدمة العملاء الأنشطة.

زيادة متطلبات الأنشطة المهنية، وعدم القدرة على الالتزام بكافة معاييرها لأسباب موضوعية، تساهم حتما في تشكيل الضغط النفسي والإجهاد المزمن دون حل في العمل.

المهنية متلازمة الإرهاق: نضوب المهنية مرحلة

- انها ليست مجرد التعب وعدم وجود قوة، ومجموعة كاملة من التجارب السلبية المرتبطة بالعمل: والإجهاد العاطفي والجسدي واللامبالاة وموقف سيءللعمل والزملاء والعملاء ، فضلا عن الشعور بعدم الكفاءة الخاصة بهم.

ضرب مثال على العاملين الصحيين "المحرقة" قد تكون صورة الطبيب متعب مع الفكاهة السوداء.وردا على سؤال المريض: "دكتور، لقد كنت في العديد من الأطباء، ولا تؤكد التشخيص الخاص"، يقول: "حسنا، انتظر تشريح الجثة."عموما، المهنية السوداء الفكاهة، السخرية والتهكم وغالبا ما تكون الصحابة من نضوب المهنية.ولكن هذا لا يلاحظ على الإطلاق ، بل هو أكثر وضوحا.

في الواقع، بل هو الإجهاد المزمن، وبشكل أكثر تحديدا - المرحلة الثالثة من الإرهاق.هذا الضغط ناتج عن التأثير الطويل لعوامل الإجهاد لمتوسط ​​الشدة المتعلقة بالمجال المهني.يقوم الشخص بتجميع المشاعر السلبية لفترة طويلة ، دون إعطائه أي مخرج أو تفريغ.تعبير مجازي للاهتمام بشأن التجارب الداخلية "محترقة" عرضت الموظف طبيب نفساني مورو - "رائحة حرق الأسلاك النفسي".

متلازمة الأستاذ.نضوب لا تتطور في وقت واحد، واليقظة لشخصه تكون قادرة بسهولة على الاعتراف ومنع في تطوير هذا النوع من الإجهاد المزمن، لأن أعراض الإرهاق المهنية هي محددة جدا والناس دراية سيلاحظ بالتأكيد لهم.

يتطور الاحتراق الاحترافي تدريجياً ويمر عبر ثلاث مراحل في تطوره.

المرحلة الأولى

تميزت بدايتها بتخفيف المشاعر والعواطف - تصبح أصغر ، ويبدو أنها باهتة.التجارب تفقد نضارتها ، وتختفي العواطف الإيجابية.لا يمكن القول أن الحياة لا تسير على ما يرام ، لكنها تصبح مملة وفارغة على النفس.

تنفصل العلاقات مع أفراد العائلة الآخرين ، وهناك رغبة في تركها وحدها.كنت تعاني بشكل متزايد عدم الرضا عن الأنشطة الخاصة بك ، والقلق أصبح تدريجيا رفيقك.والإنذار ، فيما يتعلق بجميع مجالات الحياة ، وليس فقط النشاط المهني.

اﻟﻣرﺣﻟﺔ اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ ﻣن

ﻓﻲ اﻟﻌﻣل ، ھﻧﺎك اﺧﺗﻼﻓﺎت ﻣﺧﺗﻟﻔﺔ ﻣﻊ اﻟزﻣﻼء ، وﯾﻧﺑﻐﻲ ﻋﻟﯾك ﻣواﺟﮭﺗﮭﺎ ﺑﺻورة ﻣﻧﺗﻘﻟﺔ ، ﺧﺻوﺻﺎً ﺣول أﻧﺷطﺗﮭم اﻟﻣﮭﻧﯾﺔ.بعد هذا ، تكره الكراهية للناس وتتجلى في التواصل مع العملاء: أولا في شكل كراهية بسيطة ، ثم في ثورات صريحة من تهيج.

وهكذا ، في الجسم المهنية التي تسببها غريزة الحفاظ على الذات ، والسعي لحمايتها من الاتصالات التي تتجاوز المستوى الآمن.

المرحلة الثالثة في هذه المرحلة اضعافها فهم القيم الأساسية في الحياة، هناك لا مبالاة خطيرة على كل شيء - إلى الأنشطة المهنية، بما في ذلك حياته الخاصة.يمكنك الحفاظ على احترامك المعتاد ، ولكن في أعماق روحك لا يوجد أي اهتمام بأي شيء والرغبة في العمل.في الواقع ، هناك اللامبالاة الكاملة واللامبالاة - متلازمة احتراق المهنية في كل مجدها!

مثيرة للاهتمام ، ولكنها صادقة: لا يتعرض الأفراد فحسب ، بل المنظمات كلها ، للاحتراق المهني.إنه يشبه الوباء: معظم الموظفين العاملين في الشركة يظهرون نفس السلوك وعلامات المشكلة.هذا التشاؤم ، وعدم الثقة في الفرص الخاصة بهم والتغيرات الإيجابية في العمل ، وعدم وجود أي مصلحة في أنشطتها.يبدو أن الموظفين جميعا على وجه واحد.

لماذا يحدث هذا في منظمات ضخمة؟قد يكون هناك عدة أسباب.واحدة من أهمها هو التناقض بين الأهداف الاستراتيجية والتكتيكية.على سبيل المثال: نحن بالطبع نطمح لأن نصبح شركة تتمتع بسمعة عالمية وسمعة واضحة تمامًا ، ولكن الآن الآلية الرئيسية لممارسة الأعمال هي "رشاوى".يبدو أن هذا هو الحال؟تدرب في كل مكان. ...ويفهم الموظفون أنه ليس كل شيء في أنشطتهم هو الصحيح - وبالتالي عدم الراحة النفسية.

غياب المعايير الموضوعية لتقييم العمل هو بشكل عام كابوس.عندما يثبت رئيسك لك أنك لا تفعل شيئًا ، فلن تتمكن من مناقشة أي شيء ، لكن الرواسب ستبقى.يمكن أن تكون المتطلبات المستحيلة للعمال هي سبب الاحتراق المهني للمؤسسة ، مثل نظام فظيع لتحفيز الموظفين.الانحناءات في اتجاه "الجزرة" ، ونحو "السوط" لا تعد بشيء جيد.

كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن المنظمة هي "دوران" ضخم من الموظفين - في بعض الأحيان يحدث أنه في عام واحد يتم تحديث الموظفين بشكل كامل.الناس متعبون جدا في مثل هذه الشركة أنهم يفضلون الهرب بشكل أسرع ، بغض النظر عن أي شيء ، وفي بعض الأحيان حتى تغيير نوع النشاط بشكل جذري.

وهم بالتأكيد لا يريدون العمل - حتى قبل وقت طويل من الفصل، ويفضل أن يكون كسول وأخذ فترات راحة متكررة لتناول الشاي أو سيجارة، في كثير من الأحيان بصراحة على حساب أنشطتهم المهنية.

العديد من الموظفين إما يكرهون رئيسهم ، أو ، على العكس ، لا يمكنهم العمل بدونه على الإطلاق.في مثل هذه الشركات ، تسود الظروف الرهيبة والمناخ النفسي الثقيل.كل رحلة للعمل مثل katorga.هذه العلامات يجب أن تنبه.

في الوقت نفسه ، الموظفون العاملون في المنظمة ، من الصعب تقييم الوضع بوعي والتوصل إلى استنتاج مفاده أن هناك خطأ ما.العين "zamylivaetsya" ، التوتر ينمو ، وهذا يمنع العثور على طريقة بناءة للخروج من الوضع.لذلك ، في حالة المنظمة يكون من المفيد في بعض الأحيان إظهار الشركة من الداخل إلى شخص جديد حتى يتمكن من تقييم حالتها بشكل موضوعي.

من هو المعرض لخطر الإرهاق؟

لكن ليس كل الأخصائيين معرضون بالتساوي لخطر الإحتراق المهني.على الأرجح ، لقد سمعت عن إحتراق الأطباء ، لكن لا توجد معلومات موثوقة حول تعرضه للمطهرات.

علماء النفس بتحليل مختلف المهن وظروف العمل، وجاء إلى استنتاج مفاده أن هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمال نضوب المهنية في أنشطة معينة.الاتصالات المكثفة

مع الآخرين

هذا هو عامل الخطر الرئيسي.هؤلاء الناس ، الذين لا يمكن تخيل نشاطاتهم دون التواصل ، "يحرقون" الأسرع.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل شخص هو الجرعة اللازمة والكافية للتواصل وعندما يصبح كثيرا، وأنها سيئة هذا.واذا كان كثير جدا لفترة طويلة ، فإنه يستنزف الجسم.مثال

من هذه المهن يمكن أن يكون القادة والمعلمين والأخصائيين الاجتماعيين والأطباء ورجال الأعمال ومديري المبيعات والصحفيين وهلم جرا. D. وللأسف، فإن الدلائل الأولى غالبا ما يتم تجاهل وتتفاقم المشكلة بشكل مستمر.

أضرار هذا العمل كبيرة خصوصا انطوائية - تلك الحاجة التي للاتصال أصغر من ذلك من أشخاص آخرين.انها مثل مع تان - انه لامر جيد ومفيد، ولكن إذا يوما حمامات الشمس، والحروق الأول، ثم في أضرار كبيرة nanesesh العام على صحتهم.حروق الشمس هي حمراء ضارة بشكل خاص ، فهي بحاجة إليها قليلاً.

بالمثل في انطوائية إلى الاتصالات: أنها مغلقة، متواضع وليس لديها القدرة على التواصل المكثف.أنها لا تعبر عن عدم رضاهم لأحد، اكتناز عمله من القوات الماضية، ومن ثم كسر.ولذلك، ينبغي انطوائية محاولة لتقليل كمية من الاتصالات في حياتهم واختيار الحقل المناسب من النشاط.

عدم تطابق العمل الأخلاقية المواقف والقيم والمثل العليا

على سبيل المثال، الكريستال رجل صادق، ولكن كمدير مبيعات، لديك لبيع الناس ما هم أنفسهم لا يشعرون ضرورة أو فعالية.سيناريو

، وهناك نوعان: إما أن تكون سيئة مدير المبيعات، أو سوف يكون دائما في صراع مع بعضها البعض.إلى أن تمزق قد تنطبق أيضا في الحالات التي تكون فيها المرأة تعمل كثيرا وجود هذه المشكلة بين الأسرة والوظيفي - المنصوص عليها في اتجاهين، وقالت انها ببساطة لم يكن لديك الوقت.هذا هو السبب في أنه من المهم جدا اختيار مناسب لك مجال النشاط.

أنثى الجنس

وجد العلماء أن النساء أكثر عرضة لل"حرق" من الرجال.هذا ومن المقرر أن لدينا العاطفية، لينة، عرضة للالتعاطف والتركيز على الناس( أي. E.، مع نفس الصفات، والذي يمنع أحيانا المرأة على اقتحام زعماء كبير).ولا يهم في مجال النشاط الذي تشارك فيه المرأة.

لكن المرء لا يستطيع أن يذهب بعيدا في الاتجاه المعاكس - البرد وقاسي القلب، والناس السلطوي وكذلك "يحرق بها".لذلك، كما يحدث غالبا في علم النفس، فمن الضروري التمسك ب "الوسطية" وتكون مرنة - تغيير سلوكهم تبعا للحالة.

الحياة في مدينة

المدن الكبيرة نفسها تولد التوتر في كثير من الناس - الضوضاء والضجيج وتسارع وقلة النوم.في المدينة التي تواجه الكثير من الناس، وجزء كبير من هذه التصادمات غير سارة للغاية.وليس من الممكن تجنب مثل هذا التواصل.هذا هو السبب في أن الوقاية من الاحتراق المهني في المدن الكبيرة يجب أن تولي اهتماما خاصا.الخوف

من فقدان وظائفهم، وظروف العمل غير مستقرة، وعدم اليقين

في معظم الأحيان في مثل هذه الحالة هم حسابهم الخاص والناس الذين ليس لديهم وظيفة دائمة - على سبيل المثال، وظفت لحسابهم الخاص لمشاريع محددة.وعلى الرغم من حقيقة أن معظم الناس عدم الاستقرار هو ضار، هناك أناس متسامحون إليها أو حتى التمتع بها.وكقاعدة عامة ، يصبحون مديرين جيدين لمكافحة الأزمة وموظفين قيمين فقط.

توزيع ضبابي أدوار الفريق

وظائف تتفق على أن العمل سوف يبدو الجحيم، وإذا كان الواجب نفسه لأداء عدد قليل من الموظفين، والبعض الآخر - لا أحد على الإطلاق.وكلها مسؤولة أمام العديد من رؤساء، كل واحد منهم له رأي حول المهام الموكلة إلى الإدارة معا.

وهذا يؤدي إلى عدم وجود تنسيق والمنافسة، مما أدى إلى معاناة وفعالية الأنشطة المشتركة، وأعضاء الفريق.

حالة غير عادية مع متطلبات عالية من

عندما يقع الشخص في مثل هذه الظروف ، يكون أكثر إجهادًا من الإجهاد والحروق بشكل أسرع.مثال على هذه الحالة قد يكون زيادة في المرأة قبل سن التقاعد.عملت في الشركة كمحاسب وتمت ترقيته إلى كبير المحاسبين.يتم نقله إلى المكتب الرئيسي ، حيث يجلس معظم الشباب في كبار المديرين ، ويتم استخدام التقنيات المتقدمة - مؤتمرات الإنترنت ، سكايب ، الخ.

في نفس الوقت لديها مسؤولية ضخمة ، تفي بواجبات محاسب رئيسي.كل هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنه في غضون ستة أشهر سوف تشعر المرأة بالاشمئزاز لأنشطتها وسوف ترغب في التقاعد في أقرب وقت ممكن.

علامات الاحتراق المهني: كيفية التعرف على وتشخيص

من الممكن بعد قراءة المقالة أن تقول لنفسك: "نعم ، أنا لا أريد أن أعمل أبداً!وفي بداية أسبوع العمل ، وفي النهاية.وزملائي جميعهم سيئون ، وأنا لا أتحدث عن العملاء على الإطلاق!ما هو ، متلازمة احتراق المهنية؟ "

اكسبرس اختبار للاحتراق المهنية

في الواقع ، كل شيء ليس لا لبس فيه.لهذا السبب قمنا بإعداد اختبار صريح يساعدك على تقييم مخاطر الإرهاق الاحترافي.وبطبيعة الحال ، لن يحل هذا التشخيص الكامل للاحتراق المهني محل هذه المشكلة ، ولكنه سيساعد على فهم ما إذا كان من الجدير البدء في القلق الشديد.لذا ، أنت:

1. تشعر دورياً بالذنب أو الإساءة ببساطة من أجل لا شيء.
2. لديك أو تقوم بتطوير بعض العادة السيئة( التدخين والإفراط في الأكل ، إلخ).
3. تشعر بالتعب ليس فقط في المساء ، ولكن أيضًا في الصباح ، بعد النوم.
4. أنت مرهق جسديا وعاطفيا.
5. في الآونة الأخيرة ، غالبا ما تصاب بالمرض.
6. دوريًا ، نظرًا لضيق الوقت ، فإنك تأخذ العمل إلى المنزل ، ولكنك لا تفعل ذلك في المنزل.
7. أنت لا تهتم بما يحدث بعد ذلك.
8. في الآونة الأخيرة ، لقد أصبحت أرق أو حاد بشدة.
9. لديك الأرق.
10. غالباً ما يؤلمك الرأس و / أو المعدة.
11. أنت خائف باستمرار من أن شيئًا لن ينجح معك ، ولن تتعامل مع المهام في العمل.
12. أنت دائما تريد النوم.
13. في الآونة الأخيرة ، كنت تعاني من اللامبالاة والملل والسلبية والاكتئاب.
14. أنت تجادل كثيرا مع الزملاء والعملاء.
15. تشعر بالضعف والبطء.
16. يبدو لك أن عملك يصبح أثقل وأثقل ، وأن أداءه صعب أكثر فأكثر.
17. أنت غالباً ما تكون قلقة و قلقة بدون سبب.
18. كنت ترغب في تغيير الوضع الخاص بك كثيرا.
19. أنت منزعج بسهولة حتى في الأحداث الصغيرة.
20. بدلا من التركيز على المهمة الرئيسية ، كنت "عالقة" طويلة على الأشياء الصغيرة.
21. يبدو أنك مسؤول عن الجميع وللجميع.
22. أنت لست مهتمًا بأي شيء جديد.

إذا وجدت أكثر من 6 علامات ، فستكون مناسبة للتفكير وبدء بعض الإجراءات الوقائية ، لأنك معرض لخطر الإحتراق المهني.والتشخيص النفسي الأكثر تفصيلاً للاحتراق المهني لن يمنع - اتصل بعلم النفس.

إذا كان من 11 إلى 17 علامة - تحتاج إلى الراحة والراحة.يمكنك القول بالفعل أنك بدأت في إحتراق محترف.إذا كان أكثر من 17 - تتطلب حالتك إجراءات فورية.أنت في ذروة الاحتراق المهني ، وفي بعض الحالات قد تحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني للخروج من هذه الحالة.

الوقاية والعلاج من الاحتراق المهني

بعد أن أثبت أنك معرض لخطر الإرهاق الاحترافي أو حتى إيجاد علاماتك الأولى ، لا تيأس.وعلى العموم ، لا يتم التأمين على أي خسارة في الاهتمام بالعمل الذي كان محبوبًا في السابق.ومع ذلك ، كيف تحمي نفسك من الإرهاق المهني وتحافظ على حبك لقضيتك؟

ماذا لو كانت المشكلة موجودة بالفعل ولا يساعد العلاج الوقائي البسيط للإرهاق الاحترافي؟

لا تنسى بقية

أصوات مبتذلة ، لكنها حقيقة.وهذه الحقيقة هي أننا كثيرا ما نعاملها بازدراء.أي الكثير وتعمل بشكل جيد لشخص مطلع على الفكر: "آخر اثنين من ساعات العمل، والاستلقاء للنوم في وقت لاحق"، "كفاصل، وجعل أفضل من سطح المكتب"، "عطلة عندما يكون لدي الكثير للقيام به"!.صدقوني ، سيؤثر هذا النهج على أنشطتك بالطريقة الأكثر سلبية.

يتراكم الإجهاد والتوتر والتعب.هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تبدأ جميع الإجراءات التصالحية بعطلة.وتحتاج إلى برمجة كاملة: يجب أن تستمر لمدة أسبوعين على الأقل وتشمل تغيير التضاريس والطعام اللذيذ وأماكن الجذب المختلفة والبحر والشمس.الشمس ، بالمناسبة ، مهمة جدا للصحة.هل لاحظت كيف تسوء حالتك خلال الخريف والشتاء؟هذا كله بسبب عدم وجود الشمس - حتى الجسم قوي وصحي بدون ضرر ، ماذا يمكن أن نقول عن المنضب.

بشكل عام ، حاول أن تذهب في إجازة.حتى إذا لم تكن هناك إمكانية للذهاب إلى بلد آخر إلى البحر ، حاول القيام بنزهات في الطبيعة ، أو المشي في الغابات ، أو التزلج أو زيارة الصالونات مع الأصدقاء - اختر العطلة المناسبة لك.

التغييرات

في بيئة العمل حتى لو كنت ذهبت إلى عطلة كاملة والانطباعات الغنية، بالملل العودة إلى مكان العمل يمكن أن يكون عامل ضغط إضافي.لمنع حدوث ذلك ، حاول تحديثه.تتمثل أسهل طريقة لإجراء تغيير في عرض أماكن التبادل مع أحد الزملاء.إذا لم يوافق أحد الزملاء ، حاول العثور على مكان جديد لمكتبك وكرسي - قم بتحريكهما أو مجرد الظهور.

حافظ على نظافتك: امسح الغبار ، وتخلص من القمامة ، وتخلص من الأوراق القديمة والبنود غير الضرورية.بقية الأشياء المتبقية في أماكنهم ، وترتيب المجلدات.بعد وضعها ، حاول أن تعطي الفردانية مكان عملك: ضع الأجسام الجميلة والصور على القلب ، أضف بضع نقاط مضيئة ، وإضفاء الحيوية على المكان مع نبات داخلي.

هنا يدخل حيز التنفيذ مبدأ بسيط للغاية - اجعل البيئة من حولك عين جميلة ، وتريد على الفور الذهاب إلى العمل.وستؤثر هذه التغييرات على عملك بالطريقة الأكثر إيجابية.

اذهب للدراسة

لسوء الحظ ، لا يمكن التخلص من مجموعة واحدة في بيئة الاحتراق المهني - تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العمل.لتقديم مذكرة للجدة ستساعد على رفع مستوى التعليم.بالإضافة إلى مكافحة الاحتراق المهني ، ستحقق في نفس الوقت هدفا آخر - تحسين مهاراتك.فكر في أي اتجاه ترغب في تطويره؟ما هي المعارف والمهارات التي تفتقدها لأنشطة أكثر نجاحًا؟

إذا كان من الصعب عليك أن تقرر ، اقرأ السير الذاتية للمتخصصين العاملين في مجالك ، قم بزيارة المعارض المخصصة لتعليم الكبار ، اذهب إلى المواقع الإلكترونية للمؤسسات التعليمية.على سبيل المثال ، يمكنك دائمًا تحسين معرفتك للغة الإنجليزية ، وسيوفر لك حضور هذه الدورات الدعم اللازم للطاقة.وهكذا ، سوف تسترخي ، وتدرس ، وفي نفس الوقت وتتعرف على أشخاص جدد.نعم ، وسوف تستفيد عملك - يمكنك رفع السلم الوظيفي ، اطلب زيادة في الراتب.

جلب الفائدة وتنوع الحياة خارج العمل الخاص بك

أولا ، اذهب للرياضة.أثبت العلماء أن الرياضة ، بفضل تطوير "هرمونات السعادة" ، تساعد على زيادة المزاج والحد من التوتر.يكمن الجمال في حقيقة أنه في العالم المعاصر تحت تصرفكم العشرات من أنواع مختلفة من النشاط البدني: جميع أنواع من الخيارات لاليوغا، والرقص، وفنون الدفاع عن النفس والتمارين الرياضية، والجمباز، والسباحة والجري وركوب الدراجات والتزلج، وأشرطة الفيديو وأكثر من ذلك بكثير - اختيار نوع من النشاط القوي.

يمكنك أن تختار لنفسك أي شخص على الإطلاق - فقط ابحث عن الوقت في جدول مواعيدك واعثر على ساعتين في الأسبوع للألعاب الرياضية.حاول تغيير نمط حياتك قليلاً إلى جانب الصحة - فهو يزيد من مقاومة الجسم لعوامل الإجهاد.

ثانيًا ، ابحث عن هواية.إن القيام بشيء يهمك وليس له علاقة بالعمل سيكون مفيدًا للغاية بالنسبة لك - فأنت تدرك حقيقة أن العمل ليس هو المعنى الوحيد في الحياة ، بل ابتعد عنه ، واسترخ ببساطة ، واكتفي بالمتعة.

لتحقيق تأثير أكبر ، حاول العثور على أشخاص ذوي تفكير مشابه من خلال التسجيل في نادي اهتمام - سيكون من الصعب عليك التوقف عن التدخين والحصول على مزيد من المتعة في هذه العملية.

تفويض سلطة

وقد صاغ تقسيم العمل من قبل رجل الكهف.وهذا صحيح ، لأن شخصًا واحدًا غير قادر على أداء جميع وظائفه تمامًا واتخاذ جميع القرارات على الإطلاق.انها ليست حقيقة أنه قبل نضوب - إلى اللحد يمكن تعديلها.لذلك ، من المهم جدًا ومن المفيد تفويض حقوقك ومسؤولياتك.أجل

لعملك لتكون فعالة قدر الإمكان، لا يمكننا أن ننسى حول عدد من القواعد، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الصلاحيات لإرسالها.

1. أولا، القوى التي لا دائما ينقل أي شخص معين، ولكن المنصب الذي يشغله.
2. ثانيا، ينبغي أن تكون الحقوق والواجبات المخولة كافية لتحقيق النتائج المتوقعة في زيادة كفاءة عمل الجماعي ككل.
3. الثالث، فمن المستحسن أن جميع المرؤوسين للمساءلة، قائد واحد، بدلا من عدة.
4. الرابع والقرارات التي تدخل في اختصاص المديرين الفردية، وأنها يجب أن تكون مقبولة ويتم إرسال "حتى".
5. الخامسة، ومتفوقة هو قيادة المرؤوسين للمساءلة والمرؤوس - لماذا يفعلون.

يمكن لهذه القواعد البسيطة لتفويض السلطة للوهلة الأولى أن تسهل حياتك بشكل كبير.ولا يتم قبول أي أعذار مثل "سأفعلها بشكل أفضل" أو "أنا لا أثق بهم"!

تحسين مهارات الاتصال

عوامل الخطر الرئيسية للنضوب المهنية - الكثير من الاتصالات مع عدد أكبر من الناس.إذا كانت مهارات التواصل "تعرج" ، فعليك أن تشدد.وهناك الكثير من التجارب السلبية تنشأ من عدم قدرة الرجل على قول "لا".كقاعدة ، لا يستطيع الأشخاص الذين لا يرفضون أي شخص اتخاذ قرار بشأن أولوياتهم - يبدو أن كل شيء مهم بالنسبة لهم.ويشعر الجميع بالقلق لأنهم يشعرون بالإهانة بسبب الرفض.

ولكن ، كما يقولون ، أنت لست فاتورة مائة دولار لإرضاء الجميع!حتى طرح مع حقيقة أن شخص ما سوف يكون مستاء ، وشخص ما يشعر بالإهانة بسبب "لا" الخاص بك.تقسيم كافة الطلبات الواردة لك هي تلك التي يجب الوفاء بها، يمكن أن يكون راضيا، فمن الممكن أن تؤجل وعلى الاستقالة.ونقول بأمان لا.

في بعض الأحيان بسبب هذا( وبسبب أشياء أخرى كثيرة) يمكن أن يكون هناك صراعات.تعلم أن تتفاعل معهم بشكل صحيح: بعض الصراعات لا يمكن تجنبها ، فهي بحاجة إلى الانضمام والدفاع عن وجهة نظرهم.من بعض يمكنك المغادرة ، ولكن في بعض يمكنك الوصول إلى حل وسط أو حتى قرار متبادل المنفعة.بشكل عام، وتحسين الصراع اختصاصها - سوف يساعد على تجنب العديد من المشاكل في أنشطتهم المهنية.

استخدام

نمو الشخصية العناية أمر ضروري ليس فقط لجسمك ولكن أيضا روحك.يجب ألا يكون النمو مهنيًا فحسب ، بل شخصيًا أيضًا.يصف علماء النفس عدد من الصفات، فإن وجود مما يقلل بشكل كبير من مخاطر نضوب.

وهم على ثقة في أنفسهم وقدراتهم، والثقة بالنفس، والقدرة على التكيف مع ظروف العمل المجهدة، والإجهاد، تجربة ناجحة للتعامل والانفتاح ومؤانسة والاستقلال وحركية عالية، والتفكير الإيجابي والتفاؤل.يمكنك تطوير هذه الصفات ببطء في نفسك - تمامًا كما تحرك عضلاتك في صالة الألعاب الرياضية.على سبيل المثال، وتدريب التفاؤل على النحو التالي: في كل حالة قد نشأ مع أن نسعى جاهدين لإيجاد ثلاثة على الأقل من المزايا - حتى أكثر عبثية.

التحدث الى

رئيس إذا كنت تعتقد أنه على الرغم من كل الإجراءات التي يمكنك اتخاذها، للذهاب الى العمل لا يزال لا تريد، ولكن التعب واللامبالاة قد ابتلع لك تماما - ربما كان بدوره من محادثة صادقة ومفتوحة مع رئيس.قائد محنك بالفعل قد لاحظت أن في الآونة الأخيرة كنت قد تصبح أسوأ من العمل، والمزاج الخاص بك لا ترتفع فوق مستوى متوسط.حاول توجيه حديثك نحو حقيقة أن الوضع الحالي لا يفيدك أنت أو الشركة.

وصف له ما تعبت منه ، ما الذي يزعجك ويزعجك.اقترح طريقة للخروج من الموقف ، على سبيل المثال ، تغيير وصف الوظيفة أو نقلها إلى منصب آخر.ومن المرجح أن نقدر مبادرتكم، والصدق، والرغبة في الاستفادة المنظمة زعيم المختصة.في مصلحته أن تذهب إلى مقابلتك وتجد كل فرصة لعرض قدراتهم ومواهبهم الخاصة بك، فضلا عن المساهمة في خزينة الشركة.

تغيير المهمة

أكثر الوسائل الراديكالية والفاعلية في الوقت نفسه للاحتراق المهني.لا عملا قديما - لا توجد مشاكل قديمة.بطبيعة الحال ، فإن اتخاذ قرار بشأن مثل هذا التغيير الجذري ليس بالأمر السهل.ومع ذلك، قد يكون هذا الخيار الناتج النهائي الخاص بك، إذا رئيسك في العمل غير كاف، شركة الحالية لا تناسبك، وكنت لا أرى أي آفاق التطور الوظيفي في ذلك أو كنت مجرد متعبا للغاية.وفي بعض الأحيان لا بد من تغيير ليس فقط العمل ، ولكن أيضا بشكل عام في مجال النشاط.

تذكر أنه لا توجد تضحيات تستحق أن تشعر بالاشمئزاز من عملك.أبلغ عن ذلك إلى الإدارة وابدأ بالبحث عن وظيفة جديدة.ربما يكون هذا هو موقف من أعلى رتبة، مع واجبات أكثر جدية ومثيرة للاهتمام، قد يكون دوونشيفتينج مخالف، وربما كنت قررت تغيير المهنة.الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره - يجب أن يكون عملك في فرح!

الاحتراق المهني: كيف لا يفقد الاهتمام بعمله؟العلاج النفسي

فيرونيكا ستيبانوفا - في علم النفس السريري كما هو الحال دائما تضيء ببراعة جدا موضوع نضوب المهنية، ويدل أيضا على تقنيات المحددة التي يمكن أن تساعد على تجنب هذا!

نضوب المهنية: ما يجب القيام به، وكيفية علاج، ما الوقائية

ماريا Dolinova - نفساني.

كما هو مبين لماذا هناك وما يسبب الإرهاق؟كيف تلاحظ علامات الإرهاق في نفسك والآخرين؟لماذا يجب أن تؤخذ على محمل الجد ، ما هو خطرها؟ما هو الإرهاق المماثل للأمراض المعدية وكيف ينتشر في التجمعات؟

المصدر: HTTP: //www.jlady.ru/careers/ professionalnoe-vygoraniya-eto.html