التعب المزمن: الأعراض والعلاج

حتى القرن الماضي ، تعاملت البشرية مع تدفق المعلومات دون ضرر كبير على الصحة. جعلت القرن الماضي طفرة في معظم المناطق، والآن، لمواكبة العصر، شخص ببساطة تحتاج كميات العملية اليومية ضخمة من البيانات في مختلف مجالات الحياة. يستغرق الأمر وقتًا أطول للإجهاد الذهني ، أقل وأقل للمجهود البدني والراحة والنوم. وهكذا كل يوم. في النهاية ، هذا يؤدي إلى انهيار في ردود الفعل التكيفية للجسم ، ويؤدي إلى مشاكل صحية ذات طبيعة مختلفة. واحدة من هذه المشاكل هي متلازمة التعب المزمن.

التعب المزمن. اليوم ، هذه ليست مجرد تركيبة كلمة تشير إلى حدود القدرات البدنية والعقلية لشخص عادي ، بل هي حالة مرضية تتطلب التدخل الطبي. حتى أن التصنيف الدولي الحديث للأمراض يحتوي على تركيبة مرض يسمى متلازمة التعب المزمن. اتضح أن التعب المزمن هو مرض ، مما يعني أنه يتطلب العلاج. حول ما هو بالضبط تجلى التعب المزمن وكيفية التعامل معها ، سوف نتحدث في هذه المقالة.

يتميز جسم الإنسان بشعور التعب والإرهاق بعد فترة من الإجهاد الذهني أو البدني. هذه ظاهرة طبيعية تشير إلى الحاجة للراحة. الراحة ضرورية للجسم لاستعادة قدراته إلى المستوى السابق. يضمن التناوب الصحيح لطريقة العمل والراحة حالة صحة الإنسان النسبية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يأتي وقت لا تساعد فيه الراحة على استعادة القوة ، ويستمر الشعور بالتعب. يتم الحفاظ عليه اليوم وغدا ، وبعد غد. وهكذا - لمدة 6 أشهر على الأقل. ولا راحة (حتى "خداع" كاملة) لا يمكن تغيير هذا. يستمر التعب باستمرار ، ويتداخل مع العمل ، والأكل ، والنوم ، والتمتع بالحياة ، بعد كل شيء. هذه الحالة تسمى التعب المزمن.

أسباب الإرهاق المزمن ليست ثابتة بالكامل. من المفترض أن تنشأ هذه الحالة عندما تتزامن سلسلة كاملة من الشروط. في كثير من الأحيان هذا المرض يؤثر على سكان المدن الكبيرة ، والقيام بأعمال تجارية أو غيرها ، ومسؤولة للغاية والعمل الشاق ، الذين يعيشون في الظروف البيئية الضارة ، مع طموحات غير صحية ، باستمرار تحت الضغط ، وسوء التغذية وعدم المشاركة في الرياضة. واستناداً إلى ما سبق ، يتضح سبب سبب الإعياء المزمن للوباء في البلدان المتقدمة في الآونة الأخيرة. في الولايات المتحدة وأستراليا وكندا وأوروبا الغربية ، يتراوح معدل حدوث متلازمة التعب المزمن بين 10 و 40 حالة لكل 100000 من السكان.

ليس آخرا دور في تطوير التعب المزمن الخلل المناعي يلعب الكرة والتقلبات في النشاط العصبي من الدماغ.

أعراض التعب المزمن

لذا ، فإن التعب المزمن هو شعور بالتعب الأقصى ، مصاحبًا لشخص ما لمدة 6 أشهر على الأقل ، أو حتى أكثر من ذلك. كقاعدة عامة ، يبدأ المرض تدريجيا ، دون أن يلاحظها أحد للمريض. في التعب العادي يمكن للشخص أن تحدد بوضوح وقت حدوث هذا الشرط (بعد موعد انعقاد الدورة، بعد إصلاح المنزل، وهلم جرا). التعب المزمن لا يوجد لديه توقيت ، لا يستطيع الشخص تحديد متى بدأ المرض بالضبط.

في كثير من الأحيان ، يبدأ تدهور الصحة مع أعراض الأمراض التنفسية الحادة. توعك طفيف وسيلان الأنف والتهاب الحلق، وانخفاض درجة حرارة الجسم - لذلك يمكن أن تجعل اول مباراة له مع متلازمة التعب المزمن. بعد هذه الأعراض ، في معظم الحالات التي يتم نقلها على الساقين ، دون انفصال ، إذا جاز التعبير ، من الإنتاج ، لا يزال هناك شعور بالضعف العام. عادة ، بعد مرور بضعة أسابيع ، وفي حالة الإرهاق المزمن - حيث تستمر وتظل دائمة.

بالإضافة إلى شعور قوي بالإرهاق ، يمكن أن يظهر التعب المزمن نفسه مع واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• ألم في المفاصل (في كثير من الأحيان بشكل كبير ، في العمود الفقري) ؛
• ألم في العضلات مع تصلب ؛
• التهاب الحلق (التهاب البلعوم) ؛
• زيادة ووجع الغدد الليمفاوية (غالبًا عنق الرحم والإبط) ؛
• الصداع الناشئ الأول أو الصداع المتكرر مع خصائص جديدة ؛
• الاضطرابات العاطفية (التهيج ، البكاء ، المزاج المكتئب) ؛
• انتهاك لدورة النوم والاستيقاظ (الأرق في الليل ، والنعاس أثناء النهار) ؛
• فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
• فقدان الكفاءة (نقص الانتباه والقدرة على التركيز) ؛
• الأعراض الوراثية متعددة الجوانب (بدون علم الأمراض العضوي للأعضاء المعنية ، وهذا يعني عدم وجود أي تشوهات أثناء الفحص). ويشمل ذلك رفع درجة حرارة الجسم أو خفضها ، وفترات القشعريرة ، والتعرق الشديد ، وعدم الراحة في الصدر ، والإحساس خفقان ، والدوخة ، وتغيرات في ضغط الدم ، وعدم الراحة في البراز عن طريق نوع من الحكة والانتفاخ وجفاف الفم والجفاف عيون ، شعور بغيبوبة في الحلق ، انتهاكات طفيفة من الدورة الشهرية ، كره لبعض الروائح والأذواق ، ارتجاف اليدين ، وبرودة الأطراف.
• نزلات البرد المتكررة.

كما ترون ، علامات التعب المزمن متنوعة جدا وغير محددة. يتميز المرض بهجرة الأعراض وتقلصها وعدم وجود أضرار حقيقية للأجهزة والأنظمة ذات الصلة. يتحول المرضى إلى مختلف الأخصائيين ، ويتلقون العلاج ، لكنهم لا يلاحظون أي تأثير - فالرفاهية لا تتحسن. وهكذا يمكن أن تستمر لسنوات.

معيار سريري آخر من التعب المزمن هو عدم وجود راحة من الراحة. من أجل استعادة القدرة على العمل بطريقة ما ، يأخذ المرضى إجازة ، ويزيلون أي حمولات بشكل كامل ، ولكن عند العودة إلى العمل يصبح من الواضح أن الإرهاق لم يذهب إلى أي مكان. تعود جميع الأعراض مرة أخرى (وأحيانا لا تترك المريض أثناء الراحة).

علاج

علاج التعب المزمن مهمة صعبة للغاية. المبدأ الرئيسي هو التعقيد ، أي التأثير المتزامن والمتعدد التأثير على المرض بكل الطرق الممكنة.

يمكن تقسيم جميع جوانب عملية الشفاء إلى ثلاث مجموعات:

• توصيات لتغيير نمط الحياة ؛
• العلاج الطبيعي.
• طرق العلاج النفوذ.

أثبتت الممارسة السريرية أنه حتى الآن فعالية واحدة فقط من المجموعات المقترحة أعلاه مشكوك فيها للغاية. مع التعب المزمن ، يمكنك تحقيق الانتعاش فقط من خلال تطبيق كل منهم في نفس الوقت. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في كل مجموعة.

توصيات لتغيير نمط الحياة

المشي اليومي في الهواء النقي وممارسة الرياضة يساعد على التعامل مع التعب المزمن.

بادئ ذي بدء ، يحتاج المريض إلى مراجعة جدول أعماله بالكامل بشكل جذري:

• تقليل عبء العمل بنسبة لا تقل عن 20٪ (وكذلك ، إن أمكن ، أكثر) ، بغض النظر عن الحالة البدنية أو العقلية. إن الانخفاض اليومي في حجم النشاط ليس أكثر من راحة للكائن الحي.
• لإعادة بناء يوم العمل. وهذا يشمل فترات راحة متكررة ، والبقاء في الهواء الطلق (السير على استراحة الغداء أمر مرغوب فيه) ، وتغيير الأنشطة خلال يوم العمل ؛
• المقاومة الإجهاد التدريب. القدرة على القتال مع الإبطاء النفسي-العاطفي ، للتبديل في الوقت المناسب لشيء جيد هو نقطة مهمة جدا في مكافحة التعب المزمن. تحقيق ذلك بطرق مختلفة: التدريب التلقائي ، جلسات العلاج النفسي ، تقنيات الاسترخاء.

من جانب ، قد تبدو هذه التوصيات سخيفة بعض الشيء ، لأنه تبين أن على المرء أن يتنصل من أداء واجباته الوظيفية ، وأن يكون لديه راحة أكبر وأن يعمل أقل. ومع ذلك ، لا ننسى أن هذه التوصيات هي ، في الواقع ، العلاجية في حالة التعب المزمن. عندما يكون الشخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، لأن لا أحد يشك في الحاجة إلى أخذ خافضات الحرارة؟ لذلك في حالة الإرهاق المزمن ، فإن التدابير المذكورة أعلاه علاجية ، والتي من دونها من الصعب إلحاق الهزيمة بالمرض.

نقطة أخرى مهمة هي الحمولة المادية اليومية الممكنة. خاصة أنه من المهم للأشخاص الذين يقودون نمط حياة غير مستقر ويعملون في العمل العقلي. يمكن اختيار نوع التمرين من قبل المريض نفسه (السباحة ، والتمارين الرياضية ، واليوغا ، وما إلى ذلك). من المهم أن يحب الشخص الرياضة المختارة.

والشيء التالي هو تطبيع النوم. فمن الضروري ضمان التقاعد للنوم في نفس الوقت ، وخلق بيئة مواتية لهذه الفترة (صمت ، سرير مريح ، وقت كاف - ما لا يقل عن 8 ساعات). هذا سيساعد في تخفيف الضغط الزائد للجهاز العصبي المركزي.

يجب إيلاء اهتمام خاص للتغذية. يجب أن يكون النظام الغذائي النوعي والمتنوع ، وتغطية الحاجة إلى الفيتامينات والعناصر النزرة والمواد الغذائية. من المهم توزيع مدخول الطعام بطريقة لا توجد بها فواصل كبيرة بين الوجبات. في هذه الحالة ، سيتم ضمان إمدادات مستمرة من الطاقة إلى الدماغ.

توصية أخرى هي توفير المشاعر الإيجابية. الذهاب إلى السينما أو المسرح ، وممارسة الألعاب مع الأطفال والحيوانات الأليفة ، والاجتماع مع الأصدقاء يمكن أن يكون نقطة تحول في علاج التعب المزمن.

من المستحسن أيضا التخلي عن العادات السيئة. إن التدخين والكحول يخفيان مشاكل حقيقية ، لفترة قصيرة من الزمن يخلقان إحساسًا خياليًا بالراحة ، دون التوقف التام للمشكلات في الجذر. إذا كان ذلك ممكنا ، فإنه من الأفضل الامتناع عن تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين (الشاي القوي ، مشروبات الطاقة ، القهوة الطبيعية) ، والتي تحفز الجهاز العصبي "المتعب" بالفعل.

العلاج الطبيعي

تدليك الاسترخاء يؤثر بشكل إيجابي على صحة هؤلاء المرضى.

تستخدم أساليب العلاج الطبيعي على نطاق واسع في مجموعة من الآثار العلاجية في التعب المزمن. الطرق الأكثر شيوعًا في هذه الحالة هي:

• العلاج المغناطيسي.
• التدليك (منطقة طوق ، تدليك الاسترخاء) ؛
• العلاج المائي (إجراءات المياه): الدائرية والدش المقابل ، حمام الأكسجين.
• العلاج التدريبي
• العلاج بالليزر
• الوخز بالإبر.
• electroprocedures (electrosleep) ؛
• الروائح.

يتم الجمع بين العلاج الطبيعي بشكل جيد مع النشاط البدني. بطبيعة الحال ، كل شيء جيد في الاعتدال ، وبالتالي ، لا يتم تعيين الإجراءات في وقت واحد ، لكنها تختار الأكثر ملائمة في كل حالة على حدة. هذا يساعد الطبيب المعالج الفيزيائي.

دواء

حتى الآن ، لا يزال هناك لا حبوب منع الحمل أو النار من التعب المزمن. بين الأدوية المستخدمة من قبل مجموعات مختلفة ، في محاولة للتأثير على الآليات الممكنة من التعب المزمن. في كثير من الأحيان ، تكون العقاقير الطبية من الأعراض ، أي أن استخدامها له هدف محدد بوضوح: القضاء على أعراض محددة للإرهاق المزمن. الأدوية الأكثر شيوعًا للإجهاد المزمن هي:

• غير الستيرويدية المضادة للالتهابات المخدرات (ايبوبروفين ، ديكلوفيناك ، باراسيتامول وهلم جرا). يتم استخدامها ، أولاً وقبل كل شيء ، مع متلازمة الألم ، في بعض الأحيان - مع زيادة في درجة حرارة الجسم.
• nootropics (بيراسيتام، واستخراج الجنكه بيلوبا، Pikamilon، Encephabol، Fenotropil، Phenibut وغيرها الكثير). هذه الأدوية تحسين نشاط الخلايا العصبية في الدماغ ، وتسهيل النشاط العقلي.
• مجمعات الفيتامينات (Complivit، Alphabet، Supradin، Undevit وهكذا)؛
• مناعة (بما في ذلك الأصل النباتي: استخراج إشنسا ، الجينسنغ ، eleutherococcus ، وردي صبغة الوردي ، جذر عرق السوس) ؛
• الأدوية المضادة للفيروسات (Cycloferon ، Anaferon ، Arbidol ، Proteflazide ، Amiksin ، Kagocel وغيرها) ؛
• المؤثرات العقلية (مضادات الاكتئاب - Sellyft ، Simbalta ، Fluoxetine وغيرها ، المهدئات - Gidazepam ، Grandaxin ، Afobazol ، Adaptol ، anxiolytics - Coaxil ، Tenoten ، الاستعدادات العشبية المعقدة - Novo-Passit ، Neuroplant ، بيرسن ، Phytosened و الخ)؛
• حبوب النوم (Doxylamine، Zopiclone، Melatonin، Dormiplant).

في الآونة الأخيرة ، تم محاولة التعب المزمن للقتال مع الغلوبولين المناعي عن طريق الوريد. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة العلاجية لا تبرر نفسها: كانت النتائج مشكوك فيها للغاية ، ولكن كان هناك الكثير من الآثار الجانبية. لذلك ، يتم التخلي عن استخدام هذا الدواء من أجل التعب المزمن الآن.

تلخيص ما سبق ، أود أن أضع لهجات بشكل صحيح. لذا ، فإن الإرهاق المزمن هو مرض ، وليس مجرد حالة من الإرهاق. الأعراض متنوعة وغير محددة ، وتتطلب فحصًا دقيقًا للمريض. يجب علاج التعب المزمن. الأمل في اختفائه التلقائي لا يستحق كل هذا العناء. يجب أن تستخدم أساليب النضال في معقد بالضرورة. قائلا "واحد في هذا المجال ليس محارب" لا يمكن أن يكون أكثر دقة تتناسب مع الوضع مع علاج هذا المرض. يتيح لك اختيار مختص من ترسانة كاملة من الطرق الدوائية وغير الدوائية التخلص من الإعياء المزمن إلى الأبد.

TVC ، برنامج "دكتور I" في موضوع "متلازمة التعب المزمن

ايلينا بيلينكو في برنامج "دكتور" و "تي في سي". متلازمة التعب المزمن

شاهد هذا الفيديو على YouTube