الآن هناك العديد من الطرق للاقلاع عن التدخين.اختر طريقة لعلاج الاعتماد على النيكوتين لنفسك - وليس مشكلة.ومسألة فعالية الطريقة المختارة يمكن العثور عليها في الردود المختلفة لأولئك الذين يقلعون عن التدخين أو ، على أي حال ، حاولوا القيام بذلك.
يمكنك التوقف عن التدخين ، وليس بالضرورة طبيا.فمن الممكن وبشكل مستقل ، من دون أي توجيه ، الوسائل والوسائل.الشيء الرئيسي - للحفاظ على نفسك من إغراءات لتدخين سيجارة.النظر في خصائص جميع الطرق الممكنة للإقلاع عن التدخين في المنزل.
كيف تكون وماذا تفعل إذا كنت تريد حقا أن تدخن؟السؤال هو ، بالطبع ، بلاغية!
عشر طرق للاقلاع عن التدخين
تتضمن أي طريقة لعلاج إدمان النيكوتين الرغبة الواعية في الإقلاع عن التدخين.التالي - لتقليل عدد السجائر المدخنة في اليوم الواحد.يجب أن يكون نمط السلوك "أنا لا أدخن" معترفًا به باستمرار في مجال الوعي.
عندما تريد أن تدخن سيجارة ، تحتاج إلى تحليل أسباب السلوك الذي يؤدي إلى النمط المعتاد.الطريقة الجيدة التي تهدئ فكرة السجائر هي استخدام الحلوى التي تحتوي على النيكوتين ، العلكة ، البقع.الإقلاع عن التدخين يساعد البذور والمكسرات والحلوى السكر.عملية الامتصاص التي ، مثل عملية تدخين الرتابة.
طريقة الإقلاع عن التدخين مع بقع النيكوتين والعلكة .هناك انسحاب تدريجي من إدمان النيكوتين.هذه الطريقة جيدة لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، على الرغم من أن فترة الانسحاب من النيكوتين يصعب تحملها.ناقص هذه الطريقة هو الانتقال إلى بدائل النيكوتين.
طريقة العلاج عن طريق الترميز أو التنويم المغناطيسي .لا يتم اعتماد الطريقة بشكل رسمي دائمًا ، ولكنها مصممة لإيقاف العادات السيئة لمرة واحدة وبلا رجعة.تنطوي الطريقة على تأثير نفسي على العميل لتطوير موقف سلبي تجاه التدخين.في كثير من الأحيان يتم وضع المريض في حالة من الغيبوبة المنومة.مطلوب قضاء بعض الجلسات على التوالي.في بعض الأحيان يتم تكرار العلاج.
الوخز بالإبر ، أو الوخز بالإبر كوسيلة للتحكم في التبغ .لطالما كانت طريقة العلاج موجودة.تقديم الإبر إلى النقاط الصحيحة من الجسم ، والأخصائي قادر على قمع الرغبة الشديدة في التدخين من العميل.معظم المرضى لديهم من واحد إلى خمس جلسات من الوخز بالإبر.
طريقة حقيقية للاقلاع عن التدخين مع نشاط المضني.يرجع ذلك إلى حقيقة أن المريض هو تحميل بكثرة وليس لديه وقت للراحة الدخان، وكذلك غرفة التدخين هو بعيد نسبيا عن مكان العمل، وعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا انخفاضا كبيرا، وهناك الفطام الجسم من الكمية المعتادة من دخول النيكوتينالجسم.مع مهمة محددة بوضوح - للإقلاع عن التدخين ، فإن الطريقة فعالة.
الرياضة باعتبارها واحدة من طرق علاج الاعتماد على النيكوتين .بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على نمط حياة نشط ، يجب عليك اختيار ممارسة منتظمة ، معتدلة ، والتي تجلب المتعة.هذا الحمل المفضلة يمكن أن يخفف من حالة كسر النيكوتين للإقلاع عن التدخين، وإعطاء قوة لنمط حياة صحي من دون استخدام عقاقير جديدة.
الأنشطة في الهواء الطلق باعتبارها واحدة من وسائل مكافحة الاعتماد على النيكوتين.أينما نعيش ، يمكننا دائمًا العثور على أماكن طبيعية حيث "تلتقط الروح".حيث لم تكن أبدا ، على الرغم من أن هذا في منطقة إقامتك.السفر على طول النهر( بركة) عن طريق القوارب ، عبور الغابة ، المحجر ، حفرة ، زيارة التل أو الجبل.إن الانطباعات المستقبلة سوف تشتت انتباهك عن متطلبات النيكوتين وتسمح بنسيان السجائر.
الطريقة الصحيحة للتخلص من التدخين بواسطة Allen Carr .هناك كتاب مسموع "طريقة سهلة للاقلاع عن التدخين".يمكنك القراءة والاستماع والمشاركة في مجموعات الدعم.يهدف الكتاب إلى القضاء على العادات السيئة.
الخصوصية يمكن أن تساعد نفسك للتخلص من التدخين .العزلة الطوعية في طبيعة المنفعة يعيد الانسجام داخل الشخص، له تأثير إيجابي على الصحة، وإعادة تقييم وتحديث قيم في الحياة لصالح راحة البال والتوازن.وبالتأكيد ساعد نفسك في الإقلاع عن التدخين.
هناك أيضًا طرق غير قياسية لـ .نداء إلى الأفراد الذين قد يكون لديهم الكاريزما ، السلطة: المعالجين الشعبيين ، المعالجين.يمكنهم ، من خلال تطبيق نواياهم الحسنة لأولئك الذين يؤمنون بها ، أن يساعدوا بشكل كبير في التخلص من العادات السيئة.
دعم لأقرب الناس .إذا أخبرت الأصدقاء والزملاء والأقارب أنك تريد حقا الإقلاع عن التدخين وتطلب منهم الدعم ، فسوف يساعدوك على تذكيرك برغبتك وعدم السماح لك بالخروج في لحظة عصيبة.
