جميعا دون استثناء الساقين أداء وظيفة كبيرة خلال النهار، وربما أعظم، من أي جزء آخر من الجسم.ولذا فمن المهم جدا لتوفير الرعاية القدم، والجلد القدم لفي قدم المنزل والكعب مع وسائل بسيطة وبأسعار معقولة.بداية
دعونا مع ممارسة لتحسين نبرة الأطراف السفلية، حرمانهم من التوتر المتراكم.
المحتويات تمارين الساق
للأرجل
- دون رفع أعقاب قبالة الكلمة، ورفع أصابع قدميك قدر الإمكانأعلاه.
- كعب يستريح على الأرض، وتناوب القدمين تجاه بعضهم البعض في اتجاهين متعاكسين.
- المشي حافي القدمين في الرمال، والعشب في المياه الضحلة.أصابع
- رفع الحجارة والعصي والحبال( كل ساق على حدة).
- «لعب مجموعة" من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى أصابع القدم اليمنى من كل قدم.
- الجلوس، وتناوب على باطن المتداول دبوس، المتداول من الأصابع إلى الكعب.
- الدائمة تدوير شوبك من أصابع القدم إلى الكعب، ودفع بكل قواته على وحيد، وهو أول قدم واحدة، ثم من جهة أخرى.
ينبغي أن يتم هذه التمارين يوميا لمدة 10-15 دقيقة.ل
متعب، تورم الساقين مفيدة حمامات النعناع ( 100 غرام من الأوراق المجففة في حوض الماء) واللبن الساقين تزييت أو اللبن الرائب.
إذا المسامير نام ينصح لغلي ملف وتحميلهم أخدود في وسط الظفر - طولية أو عرضية.وهناك طريقة سريعة لتجديد
- القدم Poparte قدم في الماء الساخن.
- الحجر الخفاف لإزالة جزيئات قرنية صلبة.
- تليين كريم للقدمين وبلطف تدليك قدميك.
الكريمات المضادة للقدمين، في أعقاب لتحسين البشرة وتجديد شباب
لها № 1. أول خيار
- الخام صفار البيض - 1 بالمائة.النفط
- عباد الشمس - 1 ملعقة كبيرة.ملعقة.
- الخل - 1 ملعقة كبيرة.ملعقة.
- الصمغ زيت التربنتين - 1 ملعقة شاي.
التكنولوجيا: مزيج دقيق صفار البيض مع زيت عباد الشمس، ثم صب مع جوهر اثارة وزيت التربنتين( زيت التربنتين لا يمكن).
كريم يجدد القدمين، فإنها تصبح لينة كما الطفل.وبما أن هناك العديد من نقاط العلاج بالابر القدم، وكريم نغمات الجسم كله.لا تغسل الكريم.
№ كريم وصفة 1 تنطبق أيضا التهاب الجذر .وأعطى نتائج جيدة وخلال هجمات التهاب العصب مثلث التوائم.تطبيقه في حالات أخرى.
عندما يتم بطلان الشقوق والجروح كريم.
№ 2. ثانيا النفط تجسيد
- الزيتون - 100G الشمع
- - 15 غرام
- الصنوبر الراتنج( الصنوبري) - 20 غرام زبدة
- - 1 ملعقة كبيرة.ملعقة.
عملية التصنيع: مسحوق طحن الصنوبري، وضعت في أحد مكونات وير مصقول والتحريك، يغلي لمدة 10 دقائق.إزالة الرغوة.تهدئة.تخزين في وعاء زجاجي.يشفي كريم تشققات وتقرحات في القدمين، وتليين الجلد.
جيد جدا، عندما يأخذ الشخص رعاية تعب الساقين، ولكن من الأفضل لتحقيق مثل هذه الحالة، عندما الساقين ليست متعب على الإطلاق.ويقول الوسطاء أن الطاقة يمكن أن تتدفق من خلال الساقين المؤلم.الدورة الدموية على نحو أفضل في الساقين وتمريرها على الطاقة، وأقل احتمالا هو أن انهيار يحدث في وقت متأخر بعد الظهر.
تدليك القدم
وسيلة فعالة لمكافحة التعب - تدليك القدم.على وحيد يترك كتلة من النهايات العصبية والتدليك يكون لها تأثير منشط ومقو على جميع الأجهزة.
نحن نتذكر أقدامنا بعد فوات الأوان - عندما تبدأ في المرض.من الضروري العناية بالأقدام بنفس طريقة الوجه.يجب حمايتهم من الشباب.يجب أن يكون الجلد على القدم ورديًا ، مهندمًا وصغيرًا.
نتيجة لتدليك القدم ، يتم علاج العديد من الأمراض.الأسباب نفسها تتوقف الأمراض يمكن أن يكون: أحذية
- سيئة مطابقة أو الأحذية في الكعب العالي جدا،
- سوء التغذية( نقص اللحوم والأسماك والبيض والحليب والفول، والمكسرات، والقمح، والقمح والدخن والباذنجان)،
- غياب الكالسيوم( المواد الغذائية،غني بالكالسيوم: الكبد والكلى والقلب والبيض والشوفان والمكسرات، والبنجر، والهندباء، واللفت، والخس، والجزر والخيار والبرتقال والزبيب والحليب، والجبن، والجبن)، وعدد صغير
- من التمارين للأرجل أو التنفيذ غير صحيحة.طرق
من
- الجلوس القرفصاء على الأرض، وإزالة الجانب أخمصي القدم حتى.افرك أصابع قدميك بين يديك.اسحبهم ، واسحبهم.
- قم بتدليك قدمي بقعة مع إبهامك.يجب أن يكون التأثير قويًا بما يكفي: يتم تثبيط الإبهام في القدم كما لو.يجب أن تكون المحطة من الجانب المقابل ثابتة مع الأصابع الأربعة المتبقية.النقاط المؤلمة على القدم تعمل بعناية أكبر.مدة كل نقطة هي 20-30 ثانية.
- فرك و أضرب القدم مع راحة يدك.
- اضرب أصابعك بأصابعك.
- اضغط على القدم بيديك من الحواف لتشكيل تجويف طولي( الوقاية المسطحة).
- الصمود يدا واحدة بحزم القدم والآخر، فهم الإبهام ومحاولة تناوب عليها في أول واحد ومن ثم في الاتجاه الآخر.
- ضع قدمك على الأرض والتدليك في حركات دائرية من أصابع اليدين من الجانب العلوي من القدم( الجانب الوحشي من الكعب إلى أصابع القدم).
- قم بتدليك أصابعك في الاتجاه من أصابع القدم إلى المصعد.
- نقاط الكتائب التدليك على الجوانب الداخلية والخارجية للكعب( قمع أفقيا من الكاحل إلى كعب).
تدليك أقدام يفضل في الصباح والمساء.في الصباح - بعد الاستحمام ، عندما يتم تسخين القدمين.
بعد التدليك ، يجب أن تربتك الساق من الأسفل إلى الأعلى( من الأصابع إلى الأرداف).
في المساء قبل التدليك ، يجب أن تجعل حمام القدم.ل 3 لتر من الماء المغلي ، إضافة 1 غرام من صودا الخبز.مدة حمام الصودا الدافئة 15 دقيقة.ثم ضعي الكعبين ، وقم بتليين القدمين بالقشدة ، ثم دلكي القدمين.
كلما بقوة تفعل التدليك، وأكثر نشاطا وتعميم الدم الذي سوف يغسل السموم وتنشيط الساقين.
يتمثل العرض الرئيسي لضعف الدورة الدموية في الألم والبرودة في الساقين من .مع زيادة الدورة الدموية ، سيصل الدم إلى أبعدها من نقاط قلب القدمين ويعيد تنشيطها.
تدليك القدم ، الذي ينتج لفترة طويلة ، يزيد من المناعة ضد العدوى ونزلات البرد.
تمت مراجعته من قبل
Элла، 53 года . يشكو من ضعف أداء الأمعاء.بعد أسبوع من تدليك القدم ، تم تطبيع عمل الأمعاء ، وتم تمرير الإمساك المزمن.لم تكن هناك تغييرات في النظام الغذائي.إذا فقدت على الأقل العملية مرة واحدة ، فقد التأثير الإيجابي.
Vibrogimnastika
خلال vibrogimnastiki وفعال تنظيف خلايا من السموم.مهندس AA Mikulin لاحظت: إذا كنت تسلق على أصابع قدميك بحيث كعبك قبالة الكلمة من سنتيمتر واحد، وتراجع على الأرض، ثم يشعر بالصدمة، ارتجاج.سيحدث ذلك كما هو الحال عند الجري والمشي.بفضل الصمامات في العروق ، سيتلقى الدم دفعة إضافية للتحرك صعودا.يجب أن يتم هذا الهز ببطء ، وليس أكثر من مرة واحدة في الثانية.بعد 30 تمرين( اهتزاز) ، خذ استراحة في 5-10 ثواني.فوق سنتيمتر واحد ، لا ينبغي أن تثار الكعوب حتى لا تضر الصمامات الوريدية.
Vibrogimnastika - هو مساعدة فعالة في الوقاية من تخثر .
المصدر: Tartak AM كتاب الذهب الكبير - الصحة بدون الأدوية.- موسكو: Dilya، 2007، 624 p.
