في هذه المقالة سوف تتعلم: هل من الممكن لتعزيز آنية الدماغ والوقاية من الأمراض المتعلقة هشاشتها؟كيفية تعزيز الأوعية في الدماغ؟طرق تقوية الأوعية الدموية، حسب كفاءتها.محتوى
المقال:
- الذي يحتاج إلى تعزيز آنية
- الدماغ كيف الأساليب الفعالة لتعزيز سفن سفن
- الجمباز
- الأدوية
- تصلب العلاجات( معالجة المياه)
- حمية
- الشعبية
الأوعية هشة من الدماغ - واحدة من الأسباب الرئيسية للإصابة.ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، والسكتات الدماغية هي السبب الرئيسي الثاني لوفيات الإنسان.ولذلك، فإن مسألة الحفاظ على الأوعية الدماغية أصبحت ذات أهمية متزايدة.وهذا أمر مهم خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقودون نمط الحياة المستقرة، تخضع لضغوط متكررة، تكون عرضة لارتفاع ضغط الدم.فضلا عن أولئك الذين يعانون أصلا من أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد أي شخص في العائلة حالات السكتات الدماغية.وينبغي إيلاء اهتمام خاص للأشخاص الذين لديهم عادات سيئة.سوف
لكن تعزيز بلا حدود السفن لا تعمل.فمن الممكن لتحقيق مرونة كافية من جدرانها، والحفاظ على هذه الدولة مدى الحياة.مساعدة
مع توصيات لتعزيز الأوعية الدماغ قد المعالج( أو طبيب العائلة)، القلب، الأعصاب والطبيب ومؤيد.
الذي يحتاج إلى تعزيز آنية الجميع
الدماغ.مع التقدم في السن، تصبح الأوعية خرف، وأنها قد كسر عند التعرض لعوامل الصدمة.
ولكن هناك فئات من الأشخاص الذين يحتاجون إلى دفع خاصة الانتباه إلى الأوعية الدموية في الدماغ: الرياضيون
- .عندما يزيد الاجهاد البدني المفرط ضغط الدم، والدم يضغط على جدران الأوعية الدموية بقوة أكبر.مع هذا الجدار الأثر يجب أن يكون قوي.
- الناس يعيشون حياة سلبية.الدم على السفن الصغيرة أسرع يتدفق خلال حركة الإنسان.وهذا ما يمنع تطوير جلطات الدم.عندما يتحرك الشخص قليلا، والدم يبطئ الحالي.تحدث وذمة في الأنسجة وتجلط الدم.
- الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد متكرر.خلال الغدد الصدمة العصبية تفرز هرمونات( الأدرينالين، الكورتيزول)، والتي تؤدي إلى تضييق حاد من السفن.وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف جدران هشة من الشرايين والأوردة.الأشخاص الذين يعانون من
- أمراض القلب والأوعية الدموية أو الغدد الصماء( ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، ومرض السكري).
- الناس مع تاريخ عائلي - أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- الناس الذين تعاطي الكحول أو التدخين.
كيف الأساليب الفعالة لتعزيز سفن
المبكر السفن تعزيز يمكن منع حدوث السكتة الدماغية في 80٪ من الحالات( إحصائيات منظمة الصحة العالمية).
جوانب هامة في تعزيز فعالية السفن:
- الوقت المناسب - في وقت سابق نبدأ التدريب، لذلك سوف تكون أكثر فعالية.لا تنتظر لحظة عندما حدث هجوم الدماغية( شروط ما قبل السكتة الدماغية).
- إيقاع - التوصيات المقدمة من قبل الطبيب ينبغي مراعاتها في جميع الأوقات، وليس فقط إلى النقطة التي قد تحسن الصحة.يجب تحديد الحمل من قبل الطبيب وفقا للمريض -
- تسلسل.وهناك طريقة أفضل للحفاظ تحت الأحمال معتدلة على السفن من الزيادة المستمرة في الحمل.سوف مزيج
من عدة طرق إعطاء أكبر الأثر. واتباع نظام غذائي بدون صالة رياضية لا يعطي النتائج الصحيحة، فضلا عن استخدام الأدوية فقط.سوف مجموعة من التغذية والتدريب الأمثل، وتطبيع ضغط الدم ويقلل من هرمونات التوتر في الدم تعطي النتيجة المرجوة.
الجمباز
تدريب الأوعية الدماغ مباشرة صعبة للغاية.والحقيقة أن جميع السفن من الجسم ما بين العضلات والرأس - في أنسجة المخ.يوفر جسم الإنسان قائمة بذاتها( مستقلة) رصد حالة الأوعية في الدماغ - مثل هذا التنظيم يخضع لعملية عادية الكائن الحي كله.
تتمثل مهمة التمارين الرياضية التالية في تطبيع الأوعية والعضلات في الرقبة والأنظمة العصبية والغدد الصماء وعضلة القلب.هذا يسمح لك لخلق الظروف المثالية لتشغيل الأوعية الدماغية.
| ممارسة اسم | كيفية القيام | ممارسة ما هو تأثير ممارسة «ورقة يرتجف اسبن في مهب الريح» |
|---|---|---|
| استلق على ظهرك.رفع الساقين والذراعين بالتوازي مع بعضها البعض وعمودي لجسم الجسم( العمود الفقري).ضع القدمين متوازيين للأرض.هز يديك وقدميك بجهد لمدة 3-4 دقائق.مارس التمارين الرياضية يوميًا لمدة تتراوح بين 3 و 4 دقائق في الصباح و 5 إلى 6 دقائق في المساء. | يحفز عمل الشعيرات الدموية.يزيد من سرعة الدم فيها.يطهر أنسجة المخ من السموم. | |
| "ذهبية" | بعد الاستيقاظ في الصباح ، استلقي على ظهرك.تقومي اليدين ، قريبة من راحة يديك وضعهما خلف رأسك.أيدي تكمن على السرير.من هذا الموقف ، هز الجسم بأكمله من جانب إلى آخر في نفس الوقت.الحركة تذكر بسمكة صغيرة.تمرن كل صباح. | يتم تنشيط جميع الشعيرات الدموية في الجسم.يتم تسريع تدفق الدم فيها. |
| الرأس يميل | الوقوف على التوالي ، والقدمين عرض الكتف وبصرف النظر.ببطء ، من دون توتر وجهد ، قم بإمالة رأسك إلى الأمام ، واضغط على ذقنك على صدرك.ارفع راسك إلى موضعه الأصلي.ثم قم بإمالة رأسك ببطء لبضع ثوان ثم ارفعه.ثم ، بالتناوب ، انحدر الرأس إلى الجانبين.رفع الكتف ، وسحب الأذن إلى الكتف.كرر 3-4 منحدرات في كل اتجاه. | تنقبض عضلات الرقبة ، والتي تمر بين الأوعية التي تذهب إلى الرأس.سرعة تدفق الدم إلى الرأس يزيد. |
| دوران الرأس | قم بهذا التمرين بعد انحراف الرأس.ببطء تدوير الرأس في اتجاه عقارب الساعة أولا ، ثم ضد.كرر 3-4 المنعطفات في كل اتجاه. | يعطي مرونة للرقبة ، ويريح عضلات الرقبة.يحسن تدفق الدم إلى الدماغ |
| "فرم الخشب" | الوقوف على التوالي ، والساقين أوسع قليلا من الكتفين.رفع يديك فوق رأسك وإغلاق يديك "في القفل".خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا ينحني بحدة إلى الأمام وإلى الأسفل.افعل نفس الشيء بالنسبة للحطب.كرر هذا التمرين 4-5 مرات. | يدرب العضلات الملساء للأوعية الدماغية. |
الأدوية
- مجمعات الفيتامينات( Vitrum ، الأبجدية ، Bion 3 ، Ascorutin).يجب أن تكون موجودة في الفيتامينات B، وحامض الاسكوربيك( فيتامين C)، وروتين( فيتامين P) والفيتامينات A، E.
- Dihydroquercetin - المخدرات، الذي يقوي جدران الشعيرات الدموية، ويحسن من تدفق الدم فيها، ويقلل من كمية الكولسترول الضار في الدم.
- الأدوية التي تصحح اضطرابات الدورة الدموية الدماغية( Vinpocetine، Cinnarizin، Bilobil، Cavinton).أنها تحسن الدورة الدموية في الدماغ ، والقضاء على التشنجات في أوعية الدماغ ، وتعزيز جدرانها.
تصلب الأوعية( إجراءات المياه)
تستخدم هذه الطريقة لتدريب أوعية العضلات الملساء.لهذا الإجراء ، يحتاج الجسم إلى تدريب تدريجي.ابدأ بمسح جسمك بمنشفة مبللة بالماء البارد.تمحو بعد الاستحمام الساخنة.
بعد بضعة أيام من الفرك بعد الاستحمام الصباحي ، استبدل باليدين والقدمين بالماء البارد.
بعد أسبوع ، اذهب إلى روح متناقضة.
كيف تأخذ دشًا متباينًا؟
قم بزيادة درجة حرارة الماء تدريجيًا.أولا ، تأخذ دش دافئ ، إضافة الماء الساخن تدريجيا.انتظر 30 ثانية تحت الدش الساخن ، ثم أغلق الماء الساخن واقف لمدة 20 ثانية تحت الدش البارد.وينتهي الإجراء بدُش دافئ.
يجب أن تكون مدة تنظيف البود أقصر من الغمر الساخن.ضبط درجة حرارة الماء بنفسك ، بحيث لا يؤدي الماء الساخن إلى الحروق ، والبرودة - إلى قضمة الصقيع.
أثناء الصهر الساخن ، تتوسع أوعية الجسم كله ، بما في ذلك الدماغ.تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة فإنها تضيق. وهكذا ، يتم تدريب الجهاز العضلي على جدرانه: يتعاقد أو يرتاح.
الأسماكالغذاء
- المياه المالحة( الماكريل والرنجة والسلمون، سمك السلمون)، والمأكولات البحرية( الحبار، سمك السلمون رو)، والزيوت النباتية( السمسم وزيت الزيتون، والجوز).هذه المنتجات تحتوي على أوميغا 3 - المواد التي تنقي الشرايين من الكوليسترول الضار وتمنع تشكل الجلطات في أوعية الدماغ.
- حبات القمح المنبعثة ، الشعير ، الذرة ، دقيق الشوفان.فيتامين E ، وهو غني في هذه المنتجات ، ويحسن الدورة الدموية ، ويخفف الدم ويقوي جدران الشعيرات الدموية.
- الحمضيات( البرتقال والليمون والجريب فروت)، مغلي من الوركين، وبلاك بيري، التوت البري، والنبق، والملفوف الأحمر والقرنبيط، والثوم.تشبع هذه المنتجات بفيتامين ج( حمض الأسكوربيك) ، مما يجعل أوعية الدماغ قوية ومرنه ، ويمنع تجلط الدم.
- يحتوي التين على تناظر نباتي فريد من نوعه للكولسترول المفيد.ونتيجة لذلك ، تقوم بتنظيف الأوعية وتقوي جدرانها.العلاجات
الشعبية
| الطبية تعني | كيف لطهي | ما هي الإجراءات التي لديها الوسائل للسفن |
|---|---|---|
| الثوم صبغة | خذ 10 فصوص من الثوم كبيرة، قشر لهم من قشر وختم.خذ 10 حبات ليمون رقيقة ورقيقة ، اغسلها ، قشرها وطحنها في الخلاط أو مفرمة اللحم.مزيج الليمون مع الثوم الهريس.خذ لترًا من العسل السائل واملأه بمزيج.يتم وضع المنتج الناتج في وعاء زجاجي ، يغطى بقطعة قماش قطنية ويترك في مكان مظلم لمدة أسبوع.خذ المنتج النهائي على ملعقة طعام مرتين في اليوم في الصباح وعلى الغداء.مسار العلاج هو 1 شهر. | الثوم يطهر الأوعية الدموية من الكوليسترول الضار ، يخفف الدم.يشبع الليمون الجسم مع فيتامين ج ، ويقوي جدران الأوعية الدموية.العسل يشبع بالطاقة والمواد المغذية. |
| ديكوتيون الورود الوردة | خذ 100 غرام من الوركين الورد ، وختمها وملء ليتر من الماء المغلي.ترك مرق لبث بين عشية وضحاها في زجاجة الترمس.في الصباح ، شرب كوب من المرق 4 مرات في اليوم.بالإضافة إلى ديكوتيون ، شرب ما لا يقل عن 2 لترا من المياه لا تزال في اليوم. | ثمر الورد يشبع مع فيتامين C ، يخفض ضغط الدم. |
| عصائر الفيتامين | خذ جزرة كبيرة ، اغسلها و قشرها.خذ حفنة صغيرة من الكرفس والبقدونس والسبانخ ، وغسلها.يتم وضع جميع المكونات في خلاط ، ختم.أضف نصف كوب من الماء المغلي وملعقة صغيرة من العسل( حسب الرغبة).شرب هذا العصير على كوب في الصباح وعلى الغداء. | تنظف الخضراوات أوعية لويحات الكوليسترول ، ويملأ الجزر بفيتامين E ، الذي يقوي جدران الشعيرات الدموية في الدماغ. |
| الزنجبيل | الشاي خذ ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل الأرض، ومسحوق القرفة على طرف سكين وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر من دون إضافات.صب مزيج من 300 مل من الماء المغلي ، يبث 2-3 دقائق.أضف للشاي شريحة ليمون وملعقة صغيرة من العسل.شرب الشاي 1-2 مرات في اليوم. | الشاي يرفع ضغط الدم ، ويقوي الأوعية الدموية في الدماغ ، وينظفها من الكوليسترول الضار. |
