التهاب مفصل الكتف: أعراض وعلاج الأوتار والأربطة في الكتف

ترتبط الأوتار الكتفية بعظام الكتف والصدر والكتف إلى عقدة واحدة.وتشارك مجموعات وأوتار الكتف في أي تحركات في اليدين ، لذلك فهي تعمل دائمًا تحت الضغط.يؤثر الالتهاب الأولي لمفصل الكتف على كامل نشاط جسم الإنسان.ألم وتيبس في الكتفين بسرعة يقلل الأداء البشري، والقدرة على الخدمة الذاتية وتسبب معاناة كبيرة.

التهاب مفصل الكتف - التهاب المفاصل، وغالبا ما تؤثر على الناس بعد سن 50 - الرجال والنساء الذين لديهم إصابة والمصابين بأمراض مزمنة.

سننظر اليوم في أسباب وأعراض وعلاج الالتهاب في منطقة الكتف المشتركة.انظر أشرطة الفيديو والجمباز لكتف الدكتور Evdokimenko.

مفصل الكتف لماذا التهاب المفاصل: يسبب نهاية العليا

من رأس عظمة العضد لها شكل كروي.يتم إدخاله في التجويف المفصلي للكتف.تتعمق الحفرة و "تتكيف" مع الشكل بسبب السطح الغضروفي.طبقة من النسيج الغضروفي يخفف الضربات ، ويسمح لتحمل الحمل على الأطراف العلوية.

التعبير كروية، حركات اليد دائرية مشتركة محدودة أعلى عملية الأخرم من النصل.لذلك، في اختطاف ورفع الذراع فوق مستوى التجويف الحقاني متصل زاوية حركة الكتف.ينحى جانبا ويمضي قدما.

يتم تغطية المفصل بكيس مفصلي كثيف( كبسولة).ينتج الغشاء الزليلي الداخلي سائلًا لتغذية أسطح الغضاريف.

السمة المهمة هي الغياب العملي لأربطةها الكثيفة في مفصل الكتف.يتم تقوية عضلات حزام الكتف وجهازها الرباطى.هذا يجعل من الممكن توفير حركة عالية في المفصل ، ولكن ، من ناحية أخرى ، يعرض للخطر الإصابات ، ويصبح سبب الاضطرابات.

ميزة أخرى هي وجود تقاطع واحد آخر( acromioclavicular) ، وتقع أمامي.من خلال ذلك إلى الحركات ربط الترقوة والجزء العلوي من الصدر.وتغطي أيضا عملية الأخرمي ونهاية الترقوة مع الغضروف الزجاجي.الحركات هنا لا يمكن تحقيقها إلا باستخدام أيادي قوية.

قد يكون لالتهاب أو التهاب مفصل الكتف أسبابًا مختلفة.وفقا لذلك ، ينبغي تنسيق العلاج مع تأثير العوامل الضارة الرئيسية.

1. تقيح أو قيحية التهاب المفاصل - سبب العدوى في الاتصال داخل كبسولة المفصل في الخارج مع جرح مفتوح أو اختراق الدم، اللمف من الآفات الموجودة المزمنة( مع الغدد الليمفاوية، التهاب العظم والنقي من العظام).العوامل المسببة الأكثر شيوعا في عملية العدوى هي staphylo- و العقديات ، المكورات الرئوية.
2. Osteoarthritis هو شكل من أشكال الالتهابات التي هي انتقالية لالتهاب المفاصل.يحدث الالتهاب على خلفية التغيرات التنكسية في أنسجة أسطح العظام والغضاريف ، وفقدان مرونة الأوتار.التدمير هو أكثر خصوصية للتقاطع الأخرمي - الترقوة ، يحدث في الشيخوخة.يحدث ما بعد الصدمة
3. التهاب المفاصل بعد المطبات والكدمات وتمزق العضلات والأربطة والمكونات كسر العظام.يلعب دور كبير في تمزق عضلات حزام الكتف خلال المسابقات الرياضية ، مع زيادة مفاجئة في الجاذبية من قبل النطر.لا يهم الصدمة مشتركة المزمنة عند العمل مع تهتز أدوات مع التركيز على الكتف( مثل آلات ثقب الصخور)، في الأفراد العسكريين نتيجة للبرميل نكص بندقية.ويصاحب تمزق في الأربطة وجود خلل في الزوار لأندية اللياقة البدنية عند محاولة إجراء تمرينات من اليوغا.
4. التهاب المفاصل الروماتويدي يؤثر على المراهقين والشباب.في قلب الالتهاب هو رد فعل الطبيعة المناعية للأنسجة الخاصة بالمفاصل( الغشاء الزليلي).هناك دائما تغييرات متناظرة على كلا الجانبين.في الوقت نفسه ، تعاني مفاصل صغيرة من اليدين والعمود الفقري.

التهاب في مفصل الكتف: أعراض

المظاهر السريرية من أعراض التهاب المفاصل في الكتف تختلف، اعتمادا على سبب معين.

1. ألم في مفصل الكتف.
2. يوجد ألم شديد في أوج المرض دائمًا.
3. إذا تأثّرت كلا المفاصل ، يُدعى هذا المرض بالتهاب المفاصل المتعدد.

في المرحلة الأولية ، يعاني الشخص من ألم في الكتف الأمامي أو الخلفي ، وضعف في الذراع.مع تطور علم الأمراض ، يصبح الألم شديدًا ولا يسمح لك بتحريك ذراعك.يصبح الكتف ساخناً عند اللمس ، وربما احمرار في الجلد ، وتورم ، وحمى.

في هشاشة العظام ، تظهر نقرة باهتة داخل المفصل عند محاولة تحريك اليد.

أعراض التهاب المفاصل قيحي .عندما عملية التكثيف:

1. ، ترتفع درجة حرارة الجسم إلى أرقام عالية.
2. المريض لديه قشعريرة ، التعرق.
3. علامات التسمم العام( الصداع والضعف) ؛
4. الضغط على منطقة مشتركة والحركات السلبية هي مؤلمة بشكل حاد.
5. تورم مشترك ، حار لمسة.

الرقة عند الضغط على الجدار الأمامي تشير إلى آفة معزولة من المفصل الأخرمي الترقوي.

أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي .المرض هو مرض منهجي ، تتأثر العديد من المفاصل على كلا الجانبين.التشوه الأكثر وضوحا في المفاصل metacarpophalangeal على اليدين.عادة ما يلتهبوا أولاً.

يبدأ الألم في الكتفين في الصباح ، وفي النهار ينخفض.لا تتغير تحت الحمل.يدوم لسنوات.نموذجي هو صلابة صباح اليوم عند التحرك في جميع أنحاء الجسم.

بعد إصابة .إذا تأكدت حقيقة الإصابة ، فإن فحص المريض يكشف: كدمات

1. نتيجة للصدمة.
2. الحركة المرضية في الكسر.
3. النزوح المشترك مقارنة مع صحية.
4. ألم حاد عند ملامسة العضلات ، مما يدل على تمزق أو تلف الأوتار.

مع تشوه التهاب المفاصل .يتظاهر التهاب المفصل المفصلي نفسه كأعراض سريرية تزداد تدريجيًا.وهذا يشير إلى الآفة الأولية للأسطح الغضروف، ويتم إرفاق التهاب المفصل إلى مرحلة متقدمة من المرض:

1. الألم على المدى الطويل وكثافة معتدلة.
2. المرضى استخدام اليد المتأثرة ، لا تفقد قدرتهم على العمل ؛
3. الشك في وجود التهاب بطيء الحالي يحدث في وجود شكل معدل ، "بروز" من الأسطح المفصلية.
4. حالات متكررة من الاضطرابات.

التشخيص وميزات البحث

مفصل الكتف ذو الحجم الكبير.هو واضح للعيان في دراسات الأشعة السينية.وفقا لطبيب الأشعة السينية تكشف: درجة

1. تدمير مفاصل العظام.وجود أو عدم وجود
2. الغضروف.
3. الالتواء المتاحة وكسور في العظام.
4. يكسر العضلات الكبيرة.كمية
5. السوائل في تجويف المفصل.

إذا جوء الضروري الدراسات الموجات فوق الصوتية والمسح بالرنين المغناطيسي.تحديد نوع الالتهاب

الاختبارات مساعدة في الدم( صيغة الكريات البيض القص وكرات الدم الحمراء قيمة معدل الترسيب، وجود ج التفاعل البروتين، وتعديل الجلوبيولين تكوينها، عامل الروماتويد).

التهاب مفصل الكتف: الكتف العلاج

صديدي التهاب المفاصل عولجوا في المستشفى.مطلوب جرعات عالية من المضادات الحيوية.إذا لزم الأمر، وتدار أنها intraosseously.إذا كنت أفتقد بداية العلاج، من الممكن الإنتان مع انتشار الالتهاب إلى العظام.بزل المفصل

يسمح لضخ القيح المتراكم، أدخل مباشرة في تجويف كبسولة مشتركة العقاقير المضادة للالتهابات.فرضه على ضمادة ضيق مشتركة لضمان راحة البال.إذا لزم الأمر ، يتكرر ثقب كل يوم.يتكون العلاج الجراحي

في فتح الكبسولة المشتركة، وإفراز القيح، تليها غسل المفصل.

في أشكال أخرى:

1. القضاء عليها كليا الحمل على المفصل.
2. للألم عين Ketorol ، Mydocalm ، لا الحصار البروكين .وتستخدم
3. للحد من عملية الالتهاب وكيل الستيرويدية في الحبوب والإبر والمراهم( ميلوكسيكام ، Diklonat ، Melbek ، نيميسوليد )؛ثبت
4. لاستعادة غطاء غضروف زجاجي المخدرات من hondroprotektorov .فيتامين مجمعات
5. تساعد على توفير الشفاء.
6. لاستمرار الألم تشمل حقن داخل المفصل كلاء الهرمونية الستيرويد.

بعد إزالة الألم يظهر العلاج الطبيعي: الكهربائي

1. ،
2. ليزر، تطبيقات الطين
3. ،
4. ozokerite،
5. التدليك.

العلاج الطبيعي يسمح لك لتطوير مشترك، واستعادة مجموعة من الاقتراح.

في التهاب المفاصل الروماتويدي، ويصف الطبيب جرعة الصيانة من الأدوية لفترة طويلة.

الناس الذين خضعوا لأشكال أخرى يجب:

1. مراقبة الحمل على المفاصل، والتوقف عن تدريب القوة.حارس
2. ضد انخفاض حرارة الجسم والاصابات.
3. إتقان تقنية التدليك الذاتي، وأنها تنفق على أساس منتظم.
4. استبعادها من الطعام حار والأطعمة المقلية، والحد من الحلويات( وهذا سوف يقلل من الحساسية من الجسم، ويسمح لمراقبة الوزن والبدناء هم أكثر عرضة للإصابة بسبب الحماقات له).

لا يمكن التخلص من الكتف التهاب المفاصل يعني يقدمها الطب التقليدي.في بعض المراحل يضرون.لذلك، إذا كان هناك ألم على الحركة وعلى الراحة، فمن الضروري أن نرى صدمة المتخصصة.

كيفية التعامل مع مفصل الكتف في المنزل من

التهاب ومع ذلك فإننا نقدم بعض العلاجات التقليدية لعلاج عمليات التهابات في المفاصل.أو عدم تطبيق هذه الأموال - دعنا نقول لك الطبيب.ومن المعلوم أن هذه العلاجات ليست ثابتة ولا تحل محل العلاج من الأدوية والإجراءات الطبية.

إذا كنت تتلقى بالفعل علاجا من طبيب أو حالة المرض ليست حادة، يمكنك أن تجرب وصفات قليلة الشعبية:

1. تأخذ في أجزاء متساوية ورقة من البتولا warty ، زهرة من شوكة ، زهور سوداء blackberry ، عشب من dioecious neetle.1 ملعقة كبيرة من المجموعة تغلي 7-10 دقائق في كوب من الماء ، استنزاف.شرب 1-2 نظارات في الصباح مع النقرس والتهاب المفاصل.
2. تأخذ في أجزاء متساوية جذور المنحل على البخار ، وجذور عشبة طبية ، وعشب الليمون هو الحلو المرير ، لحاء الصفصاف هو أبيض.1 ملعقة طعام من المجموعة صب 1 كوب من الماء المغلي ، وتغلي في حمام مائي لمدة 10 دقائق ، وتصر على 30 دقيقة ، واستنزاف.شرب 1 الزجاج 3 مرات في اليوم 1 ساعة بعد تناول الطعام مع التهاب المفاصل الروماتويدي.
3. صب 4 ملاعق كبيرة من جذور الجافة ، المفروم ناعما من الحنطة كروشيه الكروشيه 5 أكواب من الماء ، حتى يغلي حجم خفض بمقدار الربع.خذ ملعقة طعام واحدة 4-5 مرات في اليوم.
4. صب 6 غرامات من الجذور والأعشاب من الهندباء الطبية مع كوب من الماء ، وغلي 10 دقائق ، لبث لمدة 30 دقيقة.خذ ملعقة طعام واحدة 3 مرات يومياً قبل الوجبات.كما يستخدم العشب الهندباء الطازج خارجيا للكمادات.
5. مزيج في أجزاء متساوية الزهور بلسانهم ، أوراق نبات القراص ، جذر البقدونس وجذر الصفصاف.يُسكب ملعقة طعام واحدة من المادة الخام المفرومة 1 كوب من الماء المغلي ، ويُغلى المزيج لمدة 5 دقائق على نارٍ خفيفةٍ ، ويبرد في درجة حرارة الغرفة والضغط.شرب 2 أكواب في اليوم.
6. مزيج في أجزاء متساوية الزهور بلسان ، زهور الزيزفون ، العشب goldenrod ونبتة سانت جون.يُسكب ملعقة طعام واحدة من الخليط المسحوق كوبًا من الماء المغلي ويُتركه لمدة 30 دقيقة.شرب 2 أكواب في اليوم.
7. تأخذ على 3 أجزاء من زهور الليمون من الزهور على شكل قلب والبلبون ، 1 جزء من فرس كستناء الحصان.1 ملعقة طعام من المجموعة صب 1 كوب من الماء ، وتغلي لمدة 15-20 دقيقة ، وتصر على 15 دقيقة ، واستنزاف.شرب 1 الزجاج 2 مرات في اليوم.يتم استخدامه لالتهاب المفاصل والنقرس.
8. صب 10 غرامات من الأعشاب الجافة سحق الربيع زهرة الربيع في 1 كوب من الماء المغلي ، والبث لمدة 15-20 دقيقة.شرب 0.25-0.5 كوب 3-4 مرات في اليوم.العشب الطازج مفيد للاستخدام في السلطة ، الحساء ، okroshke.
9. يخلط في أجزاء متساوية أعشاب ليدوم ، عشب البرسيم ، جذور الأرقطيون ، التوت العرعر ، جذور العشب ، مخروط القفص وعشب الزعتر.ملء الزجاجة مع المواد الخام ، صب الفودكا.يبث 10 أيام في مكان مظلم.استخدم لطحن.
10. صب 50 غراما من لحاء الكرز الطيور مع كوب من الفودكا.يبث 2 أسابيع.فرك في منطقة أسفل الظهر والمفاصل المتضررة 2 مرات في اليوم.
11. صب 7 غرام من عشب القراص الجاف المضروب مع dioecious 1 كوب من الماء المغلي ، يبث لمدة 15-20 دقيقة.خذ ملعقة طعام واحدة 3 مرات في اليوم.
12. صب 3-5 غرام من أوراق الكشمش الأسود الجاف 1 كوب من الماء المغلي ، والبث لمدة 10-20 دقيقة.شرب 1 الزجاج 2-3 مرات في اليوم.

أشرطة الفيديو ذات الصلة

ألم في الكتفين ، والعلاج - لماذا الكتفين وجع ، وكيفية علاج الألم في مفاصل الكتف

الدكتور Evdokimenko.

الأمراض الأكثر شيوعا من المفاصل الكتف: اعتلال حوائط محيطي ، التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل.غرفة من العمود الفقري العنقي إلى الذراع.علاج هذه الأمراض.يمكن الاطلاع على مقاطع الفيديو مع الجمباز لعلاج مفاصل الكتف أدناه.

الجمباز لعلاج الكتف ، وتمارين لعلاج آلام الكتف

الدكتور Evdokimenko.

يقدم هذا الفيديو مجموعة من التمارين لعلاج الألم في الكتف أو الكتفين.التمارين من هذا الفيديو مفيدة:

1. لعلاج التهاب حوائط المفصل و التهاب المحفظة.
2. لعلاج التهاب المفصل في مفصل الكتف.
3. لتحسين حركة الكتف بعد إصابة طويلة الأجل في اليد.
4. مع تقييد التنقل في اليد بعد العمليات على الغدة الثديية.
5. مع ألم في الكتفين ، والناجمة عن انتهاك للدورة الدموية في مفصل الكتف.

موانع للجمباز العلاجية.لجميع هذه الفوائد ، لا يمكن إجراء هذه التمارين:

1. مع إصابات جديدة في الكتف ، خلع مفاصل الكتف والالتواء في الكتف.
2. للخلع المزمن والاعتيادي في الكتف.
3. في درجة حرارة الجسم مرتفعة( فوق 37.5 درجة) ؛في الأنفلونزا ، ORVI والذبحة الصدرية - من الضروري الانتظار لفترة نقاهة والانتظار لمدة 3-4 أيام أخرى ؛
4. في أول 2-3 أشهر بعد العمليات على الغدة الثديية.
5. ما لا يقل عن 3 أشهر بعد جراحة العنق.
6. ما لا يقل عن 3 أشهر بعد جراحة الكتف.في المستقبل - فقط بالتشاور مع الجراح التشغيلي.

تحذير!إذا كان تمرين معين يسبب ألماً شديداً ، فإنه يمنعك أو تقوم به بشكل خاطئ.في هذه الحالة ، من الأفضل عدم القيام بذلك ، أو على الأقل تأجيله قبل استشارة الطبيب.

قواعد التمرين :

تحتاج إلى القيام بتمارين يومية ، 1-2 مرات في اليوم ، لمدة 3-4 أسابيع على الأقل.تنفيذ التمارين ، يجب الحرص على عدم السماح بألم حاد.

على الرغم من أن الألم المعتدل والمسموح الناجم عن تمدد الأوتار ، عند تنفيذ هذه التمارين يكاد يكون لا مفر منه.الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة فيه.زيادة الحمل وزيادة حركة اليدين تدريجيا.

وتذكر أنه حتى مع الأداء الصحيح للجمباز ، فإن التحسن لا يأتي على الفور.في الأسبوعين الأولين من التدريب ، قد يزيد الألم في المفاصل بشكل طفيف ، ولكن بعد 3 إلى 4 أسابيع ستشعر بتحسن واضح في صحتك.

أتمنى لك الإرادة والمثابرة الضرورية لإعادة سهولة الحركة السابقة!

يمكن عرض مجموعة متطورة أكثر بعض الشدة من التمارين لعلاج مفاصل الكتف( النص فقط) أدناه.

تمارين لعلاج التهاب حوائط المفصل الخماسي واستعادة حركة مفصل الكتف

التهاب حوائط المثانة الكتف المثانة هو التهاب في وتر الكتف.أسماء أخرى من هذا المرض هي التهاب المحفظة ، "الكتف المتجمد".

واحدة من طرق علاج التهاب حوائط المفصل العلاجي هو الجمباز العلاجي الخاص.
فيما يلي مجموعة من التمارين لعلاج آلام الكتف .

تمرين 1. يجلس على كرسي.ضع يديك على الخصر.الاكواع تنتشر بعيدا.الحفاظ على الوضع الأصلي ، ، ببطء وسلاسة ، جعل حركة دائرية مع كتفيك: حوالي دقيقة واحدة في دائرة إلى الأمام ثم دقيقة واحدة في دائرة إلى الوراء.

تمرين 2. يجلس على كرسي.ضع يديك على الخصر.الاكواع تنتشر بعيدا.الحفاظ على موقف البداية ، ببطء وسلاسة تتبع حركة الكتفين إلى الحد إلى الأمام.ثم - إلى الحد الظهر.تكرار الكتفين ذهابا وإيابا 5-6 مرات.

تمرين 3. يجلس.احصل على يد مريضة خلف ظهرك ، قدر الإمكان.في الخلف ، أمسك الذراع المريض مع يد صحية خلف المعصم وسحب الذراع المريضة إلى الأرداف المقابل ، إلى أقصى حد ممكن دون ألم - فقط للإحساس بتوتر العضلات.في الوضعية القصوى ، امسك يديك لمدة 7-10 ثواني ، ثم استنشق قدر الإمكان لتوتر يد المريض واحتفظ بهذا الجهد لمدة 10-12 ثانية.

ثم الزفير ، وعلى الزفير الاسترخاء ذراع مؤلمة.أثناء استرخاء الذراع المريض ، ادفع بلطف باستخدام يد صحية بضع بوصات( نحو الأرداف على الجانب الصحي) - مرة أخرى حتى تشعر بتوتر عضلي مؤلم قليلاً.مرة أخرى ، قم بإصلاح موضع الوصول لمدة 7-10 ثواني.ثم مرة أخرى أداء مرحلة التوتر في ذراع المريض والاسترخاء لاحقا.في نهج واحد فقط ، يتم تنفيذ 4-5 دورات من التوتر والاسترخاء من يد المريض.

تمرين 4. يجلس.ضع يد اليد المريضة على الكتف المعاكس ، اضغط على كوع اليد المريضة إلى الجسد.مع يد صحية ، فهم الكوع من يد مريضة.الآن بسلاسة و برفق سحب كوع يد مريض.في هذه الحالة ، لا ينبغي فصل مرفق اليد المريضة عن الجسم ، ويبدو أنه ينزلق فوق الصدر.وتنزلق كف اليد المريضة على كتف صحي ، كما لو كان يتجنبها.

سحب كوع يد مريضة عالية قدر المستطاع دون ألم ، ولكن قبل الشعور بتوتر العضلات ، استمر بالوضع لمدة 10-15 ثانية.ثم استنشق قدر الإمكان لتوتر الذراع المريضة ، كما لو كان إعطاء المريض المريضة مقاومة للحركة.ويستمر التوتر بين 7 و 10 ثوان ، وبعد ذلك يحتاج ذراع المريض إلى الاسترخاء ، ومن ناحية صحية ، يجب على المرء أن يحافظ على ذراع الذراع المريض أعلى قليلاً ، إلى الإحساس بألم شديد وتوتر عضلي.

مرة أخرى ، إصلاح الموقف لمدة 10-15 ثانية ، ثم مرة أخرى تكرار مرحلة التوتر في ذراع المريض والاسترخاء لاحقة.في كل مرة ، حرّك مرفق يد مريضة على الأقل 1 - أبعد.كرر الإجراء بأكمله 5-6 مرات.

تمرين

5. يجب أن يتم هذا التمرين للمرضى الذين يعانون من قصور شديد في حركة مفصل الكتف ويتم وضع اليد جانباً بشكل سيئ.يتم تنفيذ التمارين في نسختين: مبسطة ومعيارية.ينبغي أن تكون الأيام الأولى نسخة مبسطة ، وعندها فقط ، إذا تم إعطاء النسخة المبسطة لك تمامًا دون مشاكل ، فعليك الانتقال إلى التنفيذ المعياري للتمرين.

يتم تنفيذ النسخة المبسطة من على الأرض ، مستلقية على الظهر.يتم تقويم يد المريض عند الكوع ، ويتم وضعه جانباً على الأرض مع رفع كف اليد.بدون تغيير الوضع العام لليد ، ارفعه فوق الأرض بمقدار 2 ، وضغط بشدة على الذراع بالكامل.حافظ على تسليح ذراعك على المرفق ، ووجهك يتجه لأعلى.أمسك بالجهد لمدة 7-10 ثواني ، ثم اخفض يدك واسترخي تمامًا لمدة 10-15 ثانية.

ثم استنشاق ، الشهيق مرة أخرى رفع ذراعك 2-3 سم قليلا من الأرض ، وتوتر بشدة.امسك الجهد لمدة 7-10 ثواني.في الزفير ، اسحب يدك مرة أخرى واسترخي تمامًا لمدة 10-15 ثانية.أداء 4-5 دورات من التوتر والاسترخاء في الذراع المصابة.التناوب بين التوتر والاسترخاء سيسمح تدريجيا بتمدد أوتار الكتف المريضة.

Standard Exercise Option: هذه هي نفس طريقة التبسيط ، ولكنها مستلقية على الأريكة( أو على السرير).يجب وضع كتف ذراع مريض على حافة الأريكة( أو السرير) ، وتم تقويمها على المرفق ، وتكون اليد جانبية معلقة قليلاً.كف اليد لا تزال تتطلع.

لا تغير موضع اليد ، فشدد يدك بقوة.أمسك الشد في يدك لمدة 7-10 ثواني ، ثم ارفع يدك واتركه حرًا ، تحت تأثير الجاذبية ، لينزل إلى إحساس بالتوتر( ولكن ليس الألم).حافظ على ذراعك مستقيمة عند المرفق ورفع كف اليد.اسمح للذراع المسترخية بالتعليق لمدة 10-15 ثانية ، ثم استنشاق ، ارفع ذراعك قليلاً( 2-3 سم من الموضع الذي تم الوصول إليه سابقاً) وقم بتثبيته مرة أخرى.امسك الجهد لمدة 7-10 ثواني.

ثم ، على الزفير ، استرخاء يدك مرة أخرى والسماح لها بالهبوط بحرية عن طريق الجاذبية بضعة سنتيمترات أسفل.أداء 4-5 مثل هذه الدورات من التوتر والاسترخاء من يد المريض.

تمرين 6. يجب إجراء هذا التمرين لأولئك المرضى الذين لديهم قيود دورانية قوية للتنقل في مفصل الكتف ، أي أن الذراع تدور بشكل سيئ في مفصل الكتف.مثل التمرين السابق ، يتم تنفيذه في نسختين: مبسطة ومعيارية.يجب أن تكون الأيام الأولى نسخة مبسطة ، وعندها فقط ، إذا تم إعطاء النسخة المبسطة لك دون مشاكل ، فأنت بحاجة للذهاب إلى التطبيق المعياري للتمرين.

يتم تنفيذ النسخة المبسطة من على الأرض ، مستلقية على الظهر.تنحني ذراع المريض في كتفه ، وفي الكوع عند زاوية 90 درجة تقريبًا.يتم تخفيف جزء الذراع من الكوع إلى راحة اليد ، وإذا أمكن ، تكون مسطحة على الأرض.دون تغيير موضع اليد ، قم بتدليك يد المريض بشدة ، ورفع كف واحد أو بوصتين من الأرض ، وعقد الجهد لمدة 10-15 ثانية.بعد 10-15 ثانية ، استرخ تمامًا واتركه على الأرض.

يدوم الاسترخاء حوالي 10 ثوانٍ ، ثم يمد يدك مرة أخرى ويمسك التوتر لمدة 10-15 ثانية ، ويرفع كفك مرة أخرى بمقدار 1-2 سم ، ثم يكرر استرخاء اليد مرة أخرى.أداء 4-5 دورات من التوتر والاسترخاء في الذراع المصابة.التناوب التوتر والاسترخاء سوف تسمح تدريجيا لتمديد أوتار "الكفة الدورية" من الكتف المريض.

الخيار التدريبي المعياري: ينفذ تقريباً بنفس الطريقة المبسطة ، ولكنه مستلقٍ على الأريكة( أو على السرير).يجب وضع ذراع الكتف المريض بالقرب من حافة الأريكة( أو السرير).تنحني ذراع المريض في كتفه ، وفي الكوع عند زاوية 90 درجة تقريبًا.يتم تخفيف جزء الذراع من الكوع إلى راحة اليد والتعليق بحرية.لا تقم بتغيير موضع الذراع ، شد يد المريض بقوة والحفاظ على الجهد 10-15 ثانية.بعد 10-15 ثانية ، ارفع يدك وأعطي الذراع من الكوع إلى راحة اليد ، تنخفض الجاذبية.

يدوم الاسترخاء حوالي 15 ثانية ، ثم يجهد يدك مرة أخرى ويحتفظ بالجهد 10-15 ثانية.ثم مرة أخرى ، كرر استرخاء اليد( مرة أخرى لمدة 10-15 ثانية).أداء الاستقبال 3-4 مرات ، والسماح لليدين مع كل مرة تذهب أقل ، حول محورها.

ممارسة 7. يحتاج هذا التمرين أيضا ينبغي القيام به لأولئك المرضى الذين لديهم قيود التناوب قوي من حركة المفاصل في الكتف، أي ناحية سيئة تدور مفصل الكتف.مثل التدريبات السابقة ، يتم ذلك بطريقة مبسطة ومعيارية.يجب أن تكون الأيام الأولى نسخة مبسطة ، وعندها فقط ، إذا تم إعطاء النسخة المبسطة لك دون مشاكل ، فأنت بحاجة للذهاب إلى التطبيق المعياري للتمرين.

يتم تنفيذ النسخة المبسّطة من على الأرض ، مستلقية على الظهر.تنحني الذراع المؤلمة في كل من الكتف والمرفق بزاوية 90 درجة تقريبًا ، ولكنها تنتشر الآن مع راحة اليد لأسفل.

لا تغير موضع اليد ، متوترة بقوة ذراعك ، ورفع الفرشاة 1-2 سم من الأرض ، والحفاظ على الجهد 10-15 ثانية.بعد 10-15 ثانية ، استرخ تمامًا.يدوم الاسترخاء حوالي 10 ثوانٍ ، ثم يجهد يدك مرة أخرى ويمسك التوتر لمدة 10-15 ثانية ، ويرفع الفرشاة مرة أخرى 1-2 سم ، ثم يكرر استرخاء اليد مرة أخرى.

أداء 4-5 دورات من تخفيف التوتر من ذراع مريض.التناوب التوتر والاسترخاء سوف تسمح تدريجيا لتمديد أوتار "الكفة الدورية" من الكتف المريض.

النسخة القياسية من التمرين: إنها تقريبًا مثل المبسطة ، ولكنها مستلقية على الأريكة( أو على السرير).كما هو الحال في التمرين رقم 6 ، يكون كتف الذراع المريض أقرب إلى حافة الأريكة ؛ينحني الذراع المريضة في كل من الكتف والمرفق بزاوية تقرب من 90 درجة ، ولكن يتم نشرها الآن مع راحة اليد لأسفل.يتم تخفيف جزء الذراع من الكوع إلى راحة اليد والتعليق بحرية.

لا تقم بتغيير موضع اليد ، إجهاد اليد بقوة ، والحفاظ على الجهد 10-15 ثانية.ثم استرخ تمامًا ، مع إعطاء الذراع من الكوع إلى النخلة بحرية ، تحت تأثير الجاذبية ، للتساقط.يستمر الاسترخاء حوالي 10 ثوانٍ ، ثم يجهد يدك مرة أخرى لمدة 10-15 ثانية.ثم مرة أخرى ، كرر استرخاء اليد( 10-15 ثانية).أداء الاستقبال 3-4 مرات ، والسماح لليدين مع كل مرة تذهب أقل ، حول محورها.

تمرين 8. يقف بجانب الكرسي ، مميلًا إلى الأمام ، مع يد صحية تميل ضد الكرسي.خفض يد المريض ، والسماح لها بالتعليق لمدة 10-20 ثانية.ثم تبدأ الخفيفة البندول "يتمايل" حركة يد المريض استرخاء في اتجاهات مختلفة: إلى الأمام والخلف، وبعد ذلك في دائرة - في اتجاه عقارب الساعة.قم بزيادة سعة الحركات تدريجيًا ، ولكن افعلها ، عدم السماح بأحاسيس مؤلمة واضحة.قم بإجراء هذه الحركات لمدة 3-5 دقائق.

تمرين 9. واجه الحائط.رفع ذراع المؤلم بقدر ما تستطيع من دون ألم.اختر في الأعلى على الجدار نقطة لا يمكنك الوصول إليها بسهولة باليد المريضة - حوالي 10 - أعلى من المكان الذي تحصلين عليه أصابعك الآن.

الآن ، بالإصبع على الجدار ، ابدأ في التحرك ببطء إلى النقطة المطلوبة.بطبيعة الحال ، من الضروري الوصول إلى اليد ، وليس على حساب رفع على myshochkah.وكما هو الحال دائما ، فإن القاعدة الرئيسية - خلال التمرين ، لا تسمح بالألم.اسحب يدك ببطء ، تدريجيا.ولاحظ قاعدة التوتر بالتناوب مع الاسترخاء: لحوالي 20 ثانية نمتد بفعالية ، ثم نسترخي قليلاً لمدة 10 ثوانٍ( ولكن لا نخفضها بقوة).مرة أخرى نحن تمتد ، ثم مرة أخرى قليلا الاسترخاء اليد.وهكذا عدة مرات.

عند ممارسة التمارين يوميا ، لمدة 2-3 دقيقة في اليوم ، سوف تزيد تدريجيا بشكل ملحوظ من كمية الحركة في الذراع المريض.

تحذير!- أثناء القيام بالتمرين ، لا تحتاج إلى رؤية اليد بعينيك ، مما يدفع رأسك بقوة.الأشخاص الذين يعانون من "مستقر" العمود الفقري العنقي رمي الرأس يمكن أن يؤدي إلى الدوخة وحتى فقدان الوعي - نتيجة لضعف تدفق الدم في الشريان القاعدي!

نشر المصدر:

1. HTTP: //moyaspina.ru/bolezni/ vospalenie-plechevogo-sustava
2. HTTP: //www.evdokimenko.ru/ article19_5.htm
3. ترافنيك: وصفات ذهبية للطب التقليدي / شركات.ماركوف- م: إيكسمو ؛المنتدى ، 2007. - 928 ص.