كيفية تنظيف التمارين والنظام الغذائي الذقن المزدوجة في المنزل

الذقن والخدين الثاني شكلها السابق - هو مصدر ازعاج أن يفسد المظهر، والإحباط، ويجعلك تريد أن تتخلص من كل المرايا.

لا تيأس!
يمكن أن يحارب هذه المشكلة بنجاح.هناك طرق فعالة للمساعدة على إعادة جمال الوجه السابق.يمكنك القيام به من تلقاء نفسها، من دون جراحة التجميل باهظة الثمن.محتوى

• حلول
• لمشكلة
  • التغذية والحفاظ على أسلوب حياة نشط
  • الجمباز وجه الإجراءات
  • تدليك
  • طرق التجميل
• بضعة أسباب نصائح

من

مع ظهور الذقن الثاني وساغي أو الخدين تورم التي تواجه كلا من النساء والرجالبغض النظر عن العمر.

يحدث هذا في أغلب الأحيان بسبب ضعف عضلات الوجه.قد يكون هناك عدة أسباب لهذا.الأكثر شيوعا منها: التغيرات المرتبطة العمر-

• .
  كما تفقد العضلات الشيخوخة الطبيعية مرونة ويصبح الجلد مترهل وترهل.
  ونتيجة لتبلد الوجه والخدين تظهر تراجع وتطوي على الذقن.
• مجموعة من الوزن الزائد.
  مخازن الدهون في البدناء هي على جميع أجزاء الجسم، وعلى وجه الخصوص، في الخدين والعنق والذقن.
• فقدان الوزن الحاد.
  في هذه الحالة، ويفقد الجلد بسرعة تورم، متدلى وتشكيل طيات اضافية.كتب
instagram viewer
• القراءة الكذب.مع هذا الأسلوب
  الترفيه الذقن فترات طويلة في موقف خاطئ، لقطة تدريجيا، عيب الجمالي.
  وبنفس الطريقة هناك الذقن المزدوجة عند المشي ورأسه إلى أسفل، وعادة تنحدر واستخدام الوسائد العالية.
• عادات سيئة.
  التدخين واستهلاك الكحول منتظم والحد من قوة العضلات ويزيد من تفاقم حالة الجلد.

هل تعرف كيفية جعل تنظيف الوجه مع كلوريد الكالسيوم في المنزل؟عندما تكون في شك، اتبع الرابط وقرأت عن كيفية القيام بذلك.

كيف مكافحة الشيخوخة كريم الوجه في المنزل هو مكتوب في المقال على هذه الصفحة.حلول

لعودة الوجه مشكلة

يعود إلى شكله الطبيعي، يمكنك استخدام الجراحة التجميلية، وأجهزة التجميل، أو حقن البوتوكس.

ومع ذلك، هذه الأساليب، والقضاء على الخدين والذقن تراجع مزدوج، لا تقضي على الشيء الرئيسي - سبب حدوثها.نتيجة لذلك ، يمكن أن تعود المشكلة مرة أخرى.كيفية إزالة حب الشباب الشديد على الوجه( العلاج الموصوفة هنا).جراحة

و "حقن الجمال» يست آمنة ولديها الكثير من موانع.بعد هذه العمليات والمضاعفات المحتملة ورد فعل سلبي غير متوقع.

لجمال الوجه يمكن التحكم وخاصة بهم في جو المنزل ودون وضع صحتك للخطر.

لهذا هناك وسيلة سهلة وفعالة، والأهم، وطرق أكثر أمانا.أنها تساعد على قيادة الخدين في النظام في ثلاثة أسابيع أو أقل.

على التخلص من الذقن المزدوجة ستحتاج لبعض الوقت - نحو ستة أسابيع.

في برنامج البيت عن طريق إعطاء الوجه البيضاوي جميلة وتخليصه من الدهون الزائدة طيات تشمل:

• التغذية السليمة، ونمط الحياة النشطة
• ، وتمارين
• للوجه، والتدليك
• والأنشطة الجمال.

لكن الأشياء الأولى أولا.

السلطة وإجراء بطريقة نشطة من

الحياة في معظم الأحيان الذقن المزدوجة وترهل الخدين منتفخة، أو - وهو مشكلة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

لذلك، يجب أن يكون بدء المعركة مع التخلص من كيلوغرامات اضافية في وجه بيضاوي جميل.مساعدة

في هذا النظام الغذائي صحية، والتي من المهم أن تتبع القواعد البسيطة:

• قوية أرق ، في أي حال لا تجويع.يجب أن تكون تغذية
  5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.لمدة 22-30 دقيقة قبل وجبة الطعام من المفيد شرب كوب من الماء المغلي البارد.
• تخلصي عن تحضير الخبز والحلو أو على الأقل الحد من استخدامها.
  في البداية يمكنك ببساطة وضع كمية أقل من السكر في الشاي ، كل يوم يقلل من الجرعة.
  بعد مرور أسبوع ، سيبدو الشاي غير المحلى مشروبًا رائعًا.
• يجب أن يكون الحظر عبارة عن أطباق دسمة ومقلية ، منتجات مدخنة ، مشروبات غازية ، آيس كريم.
  من المستحسن التخلص من عصائر الفاكهة الجاهزة بإضافة السكر.
  من الأفضل أن تجعلها بنفسك من الفواكه الطازجة.
  الخبز موصى به من دقيق القمح الكامل وبدون خميرة.
  قد تحتاج إلى تنظيف الأمعاء في المنزل لفقدان الوزن.

وهل تعرف نوع الضغط الذي يعالج من السعال القوي للمساء؟وصفات وصفات وموانع موضحة في مادة مفيدة.

للحصول على علامات التهاب الحويضة والكلية في النساء وعلاجها ، اقرأ هذا المقال.

في الصفحة: HTTP: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / كتب lopuh.html عن وصفات من جذر الأرقطيون والممتلكات وموانع مفيدة.الحد من استخدام

• الملح الذي يحتفظ الماء في الجسم، والذي هو آخر واحد من أسباب تورم وظهور الذقن المزدوجة.
• تأكد من تضمينها في النظام الغذائي الأسماك عالية الدهون .
  يوفر الجسم الأحماض الأساسية Omega-3 و Omega-6 ، مما يحسن مرونة ومرونة الجلد.
  من المستحسن تناول السمك 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
• يجب أن يكون نصف النظام الغذائي الفواكه والخضروات الطازجة .
  أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي هي مفيدة للبشرة والصحة العامة بشكل عام الضرورية.
• شرب خلال اليوم على الأقل 2 لتر من الماء .
  إذا كان غير كاف يبدأ الجسم لتوفير الرطوبة، مما أدى إلى تورم تظهر ليس فقط على اليدين والقدمين، ولكن أيضا على وجهه.
• في القائمة اليومية ، قم بتضمين الجبن ، أو اللبن الرائب أو حليب .
  هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم ، وهو عنصر مهم في نظام غذائي للوجه.
• لا تخافوا من الألبان الدهون والألبان منتجات ، لأن الجسم يحتاج إلى 90 غراما من الدهون يوميا، والطعام قليل الدسم لا يكاد يمكن أن تقدم.
• طوال مدة النظام الغذائي ، والتخلص تماما من المشروبات الكحولية .
  يذوى الجسم ، الذي يؤثر على تورم وتلف الجلد.
  بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكحول منتجًا عالي السعرات الحرارية.
  من أجل الجمال والصحة ، يجب التخلي عن ومن التدخين .

التمارين اليومية جزء لا يتجزأ من مكافحة السمنة.

لتفقد نصف كيلوغرام من الوزن الزائد في الأسبوع ، تحتاج إلى حرق ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية في اليوم.وخسر

من تلك السعرات الحرارية 250 في حال فشل الحلوى الحلو التقليدية، في حين أن 250 المتبقية سوف تساعد على حرق السعرات الحرارية يوميا تهمة لمدة 20 دقيقة.

حول معقدة من التمارين التي تساعد على فقدان الوزن ، يمكنك استشارة متخصص في العلاج بالتمارين الرياضية.

لا تنسى المشي اليومي في الهواء الطلق.

يشجع على فقدان الوزن: الركض

• ،
• ركوب الدراجات والسباحة
• ، الريشة
• وغيرها من الألعاب في الهواء الطلق.وينبغي أن يكون

الجمباز

شخص جنبا إلى جنب مع التغذية السليمة وأنماط الحياة المستقرة الممارسة اليومية إلزامية الجمباز الأمامية أو feysbilding.

هذا المجمع هو تمارين بسيطة جدا لكنها فعالة من شأنها أن تحسن: الأيض

• في أنسجة الخلايا،
• تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية،
• تطوير وتقوية عضلات الوجه.

نتيجة لهذه التمارين ، تتم إزالة الانتفاخ ، ويصبح الجلد أكثر توتراً ويتوقف عن الترهل. مع feysbildinga يمكن التخلص ليس فقط من الدهون والتجاعيد الزائد على وجهه، ولكن أيضا على التجاعيد الصغيرة.

ممارسة رياضة الجمباز في الوجه هي الأكثر ملاءمة ، وهي تقف أمام المرآة.يجب أن تكون الطبقات تبدأ تدريجيا ، وليس متحمس جدا للمرة الأولى ، عضلات خلاف ذلك.

لا يمكن توقع نتيجة ملموسة إلا بعد دروس يومية منتظمة لمدة شهر أو شهرين.في المستقبل ، لتوحيد والحفاظ على الشكل الذي تم تحقيقه ، ما يكفي من درس واحد أو أسبوعين في الأسبوع.

للانخراط في بناء الوجه لأغراض وقائية فمن الممكن بالفعل بعد 25 عاما.

لذلك ، تمارين بسيطة وسهلة للخدين:

• تضخيم الخدين بشكل أقصى وبعد ثوانٍ من الزفير بسرعة.
• خذ قلم رصاص أو أنبوب للكوكتيلات في فمك وارسم أي كلمات أو جمل قصيرة لهما في الهواء.
• قم بتضخيم الخدين ثم قم بتحرير الهواء تدريجيا في الأجزاء والهزات.
• تضخيم الخدود و لتجاوز الهواء ثم الصحيح ، ثم غادر.ممارسة يساعد بسرعة التخلص من الخدين ساغي.
• التحدث بصوت عال "A" ، فتح الفم قليلا.
  يجب أن يتركز الجهد في الجزء السفلي من الخدين.
  ينطق الصوت لمدة 3 ثوان.
  إذا كررت هذا التمرين إلى 16 مرة في اليوم ، فسوف يكتسب خدك الثبات بسرعة.
• اضغط على أسنان ، وأغلق شفتيه ، أبتسم ، حاول ألا تفتح فمه.
  يجب تقليل الشفة السفلية إلى أدنى مستوى ممكن ، مع تثبيت زوايا الشفة بأصابع.
  اسحب الشفة السفلية بهذه الطريقة ، مما يجهد بقوة الذقن لمدة 4 أو 5 ثوانٍ.
  كرر التمرين 16-18 مرة.
  يساعد هذا النشاط على التخلص من الخدين المترهل.
• قم بشد عضلات الوجه في ، وبدون الاسترخاء ، قل بصوت "أصوات" و "O" و "U" 10 مرات.
• أدر رأسك إلى اليسار ، وحاول يدك اليمنى على خدك ، حاول أن تدير رأسك إلى اليمين ، مع التغلب على مقاومة اليد القوية.
  بعد ذلك ، أدر الرأس إلى اليمين ، وضع يدك على الخد الأيسر وقم بتنفيذ نفس الإجراء للتغلب على المقاومة.

وستساعد هذه التمارين التالية على التخلص من الذقن الثاني:

• الضغط على أسنان ، مبتسماً مع شفاه مغلقة لمدة 3 ثوانٍ.
  في الوقت نفسه ، تحتاج إلى دفع السماء السفلى قدر الإمكان.
  عدد مرات التكرار هو 6-18 مرة.
  إذا كان الثني على الذقن موجودًا لفترة طويلة ، يتم التمرين مرتين في اليوم.
• قم بإمالة رأس وقم بتمرير الفك للأمام والخلف لمدة 3 دقائق.
• ضع مرفقي على الطاولة وارفع ذقنك على قبضاتك.
  المقبل ، والضغط على قبضاته على الذقن ، في محاولة لفتح فمه ، في حين بذل أقصى جهد.
• دفع الفك السفلي إلى الأمام ، نطق صوت "Y" في نفس الوقت.أعد الفك إلى موضعه السابق بالفعل بصوت "U".
• أغلق فم ، أغلق أسنانك واضغط بقوة على لسانك أسفل السماء ، مما يضغط على منطقة الذقن.
• قم بسحب الذقن وقل كلمة "X".
• كتاب كبير ، يتراوح من 150 إلى 300 صفحة ، يضع على رأسك ويمشي معها حول الغرفة لمدة 10 دقائق.
• كزة قدر الإمكان ومحاولة لمسها إلى الأنف عدة مرات ثم إلى أسفل الذقن.
  حركة بديلة ، تنفيذ 6 مرات.
• أقصى عصا من اللسان وحاول أن ترسمها في الهواء ثمانية في واحد والجانب الآخر.
  كرّر التمرين 6-7 مرات.
• اجلس على كرسي وارمي رأس حتى يتأخر الرقبة والذقن.
  لزيادة الحمل ، يمكنك أيضًا سحب يديك.
  ابق على الجهد الأقصى لحوالي 15 ثانية ثم أعد الرأس إلى موضعه الأصلي.
  كرر التمرين حتى 4 مرات.

إجراءات التدليك

بعد أداء تمارين الوجه هو تدليك مفيد جدا للوجه.

يتم تنفيذ هذا الإجراء كما يلي:

1. أولا ، يتم تطبيق كريم المغذي المعتاد على الوجه.
2. التالي ، مع ضربات خفيفة ، يبدأ تدليك الوجه.
   ويستمر مع الجلد والكتف prishchipyvaniyami.تطبيقات
   أداء في المجالات التالية:
   من الأنف إلى المنطقة الزمنية التي كتبها أقواس عظام،
   من الفضاء ما بين الحاجبين من الجزء الأمامي من المعابد،
   من وسط الذقن إلى الخد.
3. يتم تدليك الذقن مع ظهر اليد .
   على التجاعيد ، بات ، ثم فرك ذلك وقرصة ، في محاولة عدم امتداد الجلد.
4. وينتهي الإجراء مع التمسيد السهل.

يجب أن يتم التدليك في سهولة وبسهولة ، حتى لا يكون هناك أي إزعاج.

على الإجراء كله ينبغي أن يتم في غضون 15 دقيقة، وبعد ذلك، كقاعدة عامة، شخص يبدأ ب "حرق» .هذا التأثير يعني أنه من الممكن بدء عمليات التمثيل الغذائي وزيادة الدورة الدموية.

هناك عدة طرق فعالة لتدليك الوجه:

• خلال معالجة المياه الموجهة إلى الخدين قوية طائرة من المياه، مما يجعل من البرد، ثم الساخنة.
  الغسيل المنتظم يمكن القيام به كل صباح.
• قومي بتدليك الخدين مع قفاز التدليك ، حاولي ألا تمدد الجلد.
  هذا التدليك مفيد لقضاء مرتين في الأسبوع.
• امسح الخدين بمكعبات ثلج صغيرة ، مما يجعلها في اتجاه عقارب الساعة.
  بعد تطبيق كريم مغذ للبشرة.انخفض
• في متناول الساخنة العسل البخار التنصت على سطح الجلد حتى القليل من الاحمرار.
  يجب تنفيذ الإجراء أسبوعيًا.

التجميل طرق

في الكفاح من أجل الجمال من شخص لا ينبغي أن ننسى قناع لشد البشرة ومستحضرات التجميل.يمكن إعدادها باليد من أبسط المنتجات.

هذه الأقنعة إثراء الخلايا مع العناصر الغذائية الأساسية، مما يساعد الكولاجين والإيلاستين، المسؤولة عن مرونة الجلد ونباهة توليفها بنشاط.

وصفات مغذية الأقنعة، التي أثبتت نفسها بشكل جيد:

• اخلطي 1 ملعقة صغيرة من العسل ساعة و1 الحلوى - الزيتون النفط مع صفار واحد. .
  طبق التركيبة على الخدين والذقن واغسل بعد 25-30 دقيقة.
  يمكن استخدام القناع مرتين أسبوعيًا لمدة تتراوح من 1.5 إلى شهرين.
• ضجة في ربع كوب من الماء التي اتخذت تحت الفن.ملعقة من الحليب والطين الأبيض.
  يوضع المزيج على الذقن ، مع وضع طبقة من الشاش فوق المركب.
  احتفظ بالقناع لمدة نصف ساعة ثم اغسله.
  يمكن تنفيذ هذا الإجراء ثلاث مرات في الأسبوع.
• خليط من رقائق الشوفان وأغذية الأطفال «كيد" المتخذة في إطار الفن.ملعقة ، إضافة كمية صغيرة من الحليب الدافئ.
  تغلب جيدا حتى تماسك القشدة الحامضة السميكة.
  قم بتطبيق القناع على منطقة المشكلة ، اغسله بعد نصف ساعة.
  مدة الدورة - مرة واحدة في الأسبوع ، لمدة شهرين.
• بلل شاش مخلل الملفوف محلول ملحي وتطبيقه لمدة نصف ساعة على الجزء السفلي من وجهه.

بعض النصائح

• لا ينام على وسادة عالية، ولا تقرأ مستلقيا على الأريكة.
• في الموقف الصحيح، الذي يجب أن يكون مستقيم الظهر والكتفين - تقويمها.
  ولا تخفض رأسك أثناء المشي.
• في كثير من الأحيان يبتسم ويضحك .
  الابتسامات والضحك تقوي عضلات الرقبة والوجه ، وتحسين الرفاه.
• مراقبة وزنك ومشاهدة للسلطة.
• العناية اليومية للجلد مع الكريمات والمحاليل والعلاجات المنزلية.
• لا تنسى حول الجمباز العادي للوجه .
• اضبط وضع اليوم I ، وابدأ النوم والتخلي عن العادات السيئة.
• في كثير من الأحيان السير في الهواء النقي، نقل أكثر، وإيلاء الاهتمام لالرياضية اليومية.

اعرف أي الجمباز لمدة 10 دقائق في اليوم سوف يساعدك على التخلص من الذقن الثاني.