التونة: فوائد وأضرار الأسماك البحرية في شكل طازج ومعلبة

التونة للبروتين والمواد المغذية أي ما يعادل اللحم.

صحيح أن هذه الأسماك ويقدر جدا أتباع التغذية الصحية والسليمة، وكذلك المشاهير المطاعم الطهاة والذواقة.محتوى

المقال:

مفيدة خصائص قيمة
الأغذية وضرر
السعرات الحرارية وموانع
وصفات من
الطب التقليدي في
السكري في الصدفية والأكزيما
عندما
البنكرياس عند فقدان الوزن
لخصائص مفيدة النمو

العضلات

التونة - مجرد مخزن للعناصر مفيدة والمواد. في هيكلها يحتوي على الفيتامينات التالية: فيتامين( أ)

- تم تصميم لمكافحة الشيخوخة وتحسين الحصانة؛
فيتامين D - الوقاية من الأمراض مثل الكساح وهشاشة العظام.
فيتامين B1 - يحفز الدماغ، والمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
فيتامين B2 - يحسن حالة الجلد والشعر؛
فيتامين B3( PP) - يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الجسم، وتأثير مفيد على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
فيتامين B4 - تشارك في مكافحة السمنة، وتطبيع وظيفة الكبد.
حمض الفوليك - ضرورية لتطوير وتعزيز الجهاز العصبي والدورة الدموية.
فيتامين B12 - الوقاية من فقر الدم في الجسم.
فيتامين E - الحفاظ على وظيفة الإنجاب.

instagram viewer

المستويين الكلي والعناصر النزرة المدرجة في التونة:

الكالسيوم.
الزنك؛
الحديد.
الفوسفور.
المغنيسيوم.
الزنك؛
يودو.البوتاسيوم
.في هذه الأسماك

يحتوي على تركيز سجل من زيت السمك.الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، وهي غنية التونة، ضرورية للدماغ ونشاط القلب، وكذلك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.100 غرام من المنتج يجب أن 0،2-1،1 polyacids ز، والذي يجعله أكثر مغذية وذات قيمة.ملخص

، فوائد التونة هي على النحو التالي:

يقلل من خطر
السرطان بمثابة مقياس لأمراض القلب والأوعية الدموية الوقاية
وتطبيع السكر في الدم، مما يجعل من منتج غذائي، مفيد لمرضى السكر
يقوي جهاز المناعة، وإنتاج الأجسام المضادة التي تقلل الحساسية
يحذررؤية خسارة
مفيدة بشكل خاص لكبار السن، حيث أن الصراع مع التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل، وتستقر في ضغط الدم، ويحسن حالة عدمنظام الضمني، ويساعد على منع الجلطات والأمراض والجافة متلازمة العين
التونة مرض الزهايمر لا يخضع لغزو من قبل الطفيليات، مما يجعل من منتج فريد من نوعه وآمنة.

العدس: خصائص وموانع للاستخدام المفيدة.

فائدة من شرب الكاكاو للنساء والرجال؟تعلم من هذه المقالة.وتعتبر القيمة الغذائية

والسعرات الحرارية التونة

أن يكون المنتج الغذائي الممتاز.في 100 غرام تحتوي على الأسماك الطازجة فقط 130-140 سعرة حرارية.نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات: البروتينات

- 24 ج( حوالي 97 سعرة حرارية).الدهون
- 5 ج( حوالي 40 سعرة حرارية).الكربوهيدرات
- 0 ز( 0 كيلو كالوري).يتم تضمين

مع هذه القيمة الغذائية والسعرات الحرارية من التونة ضمن النظام الغذائي للعديد من الوجبات الغذائية الفعالة والنظم الغذائية، لأنها لا تستطيع أن تفعل أي ضرر لهذا الرقم.

الأذى وموانع

مثل أي منتج آخر، وسمك التونة لديها بعض الصفات السلبية والممتلكات.على وجه الخصوص، لا ينصح باستخدامه للأشخاص، حساسية من لحوم الأسماك من هذه الأنواع.يجب

أيضا التخلي عنه للأشخاص الذين يعانون الفشل الكلوي .خلال فترة الحمل والرضاعة يجب الانضمام إلى معدلات الاستهلاك اليومية.أيضا من بين موانع للأطفال حتى سن ثلاث سنوات .

من العيوب الكبيرة لهذه السمكة هو أن الزئبق يمكن أن يتراكم في لحوم خاصة كبيرة الأفراد ، والتي يمكن أن تسبب ضررا كبيرا لجسم الإنسان.

وصفات من

الطب التقليدي في

السكري في وجود أمراض مثل السكري، هو النظام الغذائي الذي يجب أن تحتوي الأطعمة التي استقرار مستويات السكر في الدم.تناول التونة يساعد على إبطاء تقدم المرض.

تعتبر محميات التونة في العصير الخاص بهم مفيدة بشكل خاص ، لأنها تحتوي على ما يسمى مؤشر نسبة السكر في الدم "صفر".

في الصدفية والأكزيما

الصدفية والأكزيما هي أمراض التهابية غير معدية للجلد.الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 لها تأثير مضاد للالتهابات على الجسم وتساعد على التخفيف من أعراض المرض.من المستحسن استخدام التونة في شكل مغلي.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ مثل هذه الوصفة.وضع خمسمائة غرام من شرائح اللحم أو شرائح التونة على باخرة ، إضافة الخضروات( البطاطا الصغيرة ، القرنبيط) إلى الملح حسب الذوق والطبخ لمدة 15 دقيقة. الطبق خفيف جدا ومفيد وسريع التحضير.

الحنطة السوداء: فوائد وأضرار لصحة الإنسان.

لماذا الثوم مفيد؟كيفية استخدامه لعلاج الأمراض؟قراءة في هذا المقال.

هل يمكنني تناول الأناناس أثناء الحمل؟HTTP: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /lekarstva/ produkty-pitaniya / ananas.html

عندما البنكرياس

التونة هي العنصر المثالي من النظام الغذائي في أمراض البنكرياس.يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه السمكة تنتمي إلى أنواع قليلة الدسم ، يمكن أن تؤكل مع التهاب البنكرياس في شكل مغلي أو في شكل شرحات بخار.

لتحضير شرحات التونة للتبخير ، تحتاج إلى أخذ 400 غرام من شرائح السمك ، مقطعة إلى قطع صغيرة.نحت جزرة متوسطة و لمبة.ضع كل شيء في الخلاط ، أضيفي بيضة واحدة ، ملح.

قم بتجفيف حالة الهريس وإضافة ملعقة كبيرة من السميد.يُشكل الكرفس ويُغلي لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

عند فقدان الوزن

بفضل المحتوى المنخفض السعرات الحرارية والتركيبة الغنية ، يمكن إدراج التونة بأمان في قائمة النظام الغذائي لغرض فقدان الوزن.يمكنك أن تأكل على شكل قطع صغيرة من البخار ، وتغلي ، وتخبز على الشواية ، وتضاف إلى السلطات.

مثال على طبق غذائي مع التونة هو طبق "التونة المخبوزة بالفلفل والبصل".قطع شرائح السمك في كمية من 500 جرام إلى قطع ، إضافة الملح وإضافة التوابل.يمكنك رش السطح بعصير الليمون.

ثم انتشر كريم قليل الدسم حامض أو زبادي منخفض الدهون ووضع على احباط ، مدهون بزيت الزيتون.ضع حلقات الفلفل البلغاري على السمك.التفاف بإحكام في احباط والخبز حتى ينضج في الفرن.

لنمو العضلات

تحتوي هذه السمكة على جميع الأحماض الأمينية والعناصر التي تسهم في جمع كتلة العضلات. البروتينات ، الغنية جداً بلحم التونة ، يمتصها جسم الإنسان بنسبة 95٪ ، مما يخلق ظروفاً مثالية لنمو العضلات.يمكنك تناول الطعام في شكل معلب في العصير الخاص بك ، أو خبزه في الفرن أو طهي الطعام لشخصين.

إن لحم التونا مشهور للغاية بين الذواقة ، مع اتباع نظام غذائي صحي والأشخاص الذين يجبرون لأسباب معينة على الالتزام بنظام غذائي.