الأرق ، هو اضطراب - اضطراب في النوم.يتجلى ذلك على أنه انتهاك لقانون النوم.متقطعة ، سطحية ، نوم ، أو صحوة مبكرة مبكرة.يحرم الشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم هذه من فرصة لاستعادة السلطة بين عشية وضحاها بعد يوم متعب ، ويشعر بالكسر والتعب.
اضطراب النوم
في الصباح من الصعب جدا تمزيق رأسك من الوسادة والخروج من السرير.يتم تخفيض الحالة المزاجية في سالب ، والقدرة على العمل ، والاهتمام هو غائب الذهن وفي فترة ما بعد الظهر هناك النعاس - كل الوقت سيكون من المرغوب فيه للنوم.
اضطرابات النوم ليست ظاهرة غير شائعة في حياتنا ، كل واحد منا ، بطريقة أو بأخرى ، من أي وقت مضى من ذوي الخبرة ، وحتى عانوا منها لفترة من الزمن.الأرق هو ما يسمى فشل في نشاط "الساعة البيولوجية" لدينا.وهم مسؤولون عن تبديل وتغيير نظام النوم واليقظة.
عادة ما يكون عمل الساعة البيولوجية مستقرًا.هم يعدون الجسم للنوم في نفس الوقت.هناك انخفاض في معدل التفاعلات ، وانخفاض في مستوى ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ، وإنتاج هرمونات الأدرينالين الشبيهة التي تسمى لزيادة انخفاض النشاط.يتم تقليل الأداء العقلي والجسدي أيضا.
ولكن عندما يظهر خلل في biorhythms ، فإن العمليات المذكورة أعلاه لا يتم إطلاقها في المساء ، ولكن في الصباح ، عندما يحين وقت قيام الشخص بالوقوف.
يعاني ثلث الرجال والنساء من الأرق.هذه المشكلة هي نموذجية للأطفال الصغار وكبار السن وكبار السن.وكبار السن الشخص ، في كثير من الأحيان هو منزعج من الأرق.
النوم والأرق - حقائق مثيرة للاهتمام
- رجل ، عادة ، يقضي ثلث حياته في حلم.
- في الوطاء يوجد مركز خاص للدماغ ، وهو المسؤول عن النوم.
- خلال فترة النوم ، لا يستريح دماغ الإنسان ، لكنه ينشط مناطقه الأخرى: الوطاء ، المهاد ، والفصوص الأمامية.
- ينتج الكائن الحي أثناء الليل هرمون ميلاتونين ، مما يساعد على النوم.
- النوم الطبيعي السليم عند البشر يشمل مرحلتين.في مرحلة الحركة البطيئة للعيون ، نغرق في النوم( ثلاثة أرباع فترة النوم الكلية).في مرحلة حركة العين السريعة ، نرى الأحلام ونتذكرها.
- في المرحلة الثانية من النوم ، تكون عضلات الجسم "مشلولة" بحيث لا يكرر الشخص الحركات التي يقوم بها في الحلم.
- أثناء النوم ، يستعيد الشخص الموارد العقلية والبدنية للجسم ، ويعيق "السموم" المتراكمة من التعب.
- كلما قضينا اليوم أكثر ، كنا بحاجة إلى نوم أكثر صحية وقوية واستعادة.
- الأطفال يطورون هرمون النمو العميق أثناء النوم العميق ، لذلك ينمون في الواقع في حلم ويطير في الأحلام.
هناك أنواع كثيرة من الأرق.في بعض الناس ، يبدو بعد يوم عاطفي كثيف ، والبعض الآخر - الأرق المزمن.في سن مبكرة ، من الصعب على الشخص أن يغفو ، وفي منتصف العمر وكبار السن يمكن للشخص أن يستيقظ في الساعة الثالثة صباحا ، ولكن لا يمكن أن يغفو مرة أخرى.كما يحدث أن يستيقظ الناس عدة مرات أثناء الليل.
الأرق ليس من غير المألوف في حياتنا.يمكن أن تظهر في الحمل ، والأمراض ، وشرب الكحول مع الكحول ، وما إلى ذلك. على صفحات هذا الموقع ، سننظر في الأسباب والعلاج من الأرق في المنزل باستخدام العلاجات الشعبية وأساليب الطب الرسمي.
مدة النوم العادية
النوم فردي ، ولكن كلما كبر الشخص يصبح أقل حاجة للنوم.ضع في اعتبارك عدد الساعات في المتوسط التي تحتاج إلى نوم أشخاص من أعمار مختلفة: الأطفال حديثي الولادة
- ( من شهر إلى شهرين) - من 10.5 إلى 18 ساعة ؛الأطفال
- ( من ثلاثة إلى 11 شهرا) - من 10 إلى 14 ساعة ؛
- أطفال صغار( من سنة إلى ثلاث سنوات) - من 12 إلى 14 ساعة ؛
- الأطفال في سن ما قبل المدرسة( من ثلاث إلى خمس سنوات) - من 12 إلى 14 ساعة ؛
- الأطفال( من عمر 5 إلى 12 سنة) - من 10 إلى 11 ساعة ؛
- المراهقين( من 12 إلى 18 سنة) - من 8.5 إلى 9.5 ساعة.
- البالغين( من 18 سنة حتى نهاية الحياة) - من 7.5 إلى 8.5 ساعة.
