الربو القصبي مصحوب بهجمات الاختناق. يشكل هذا المرض تهديدًا خطيرًا لصحة الإنسان ، لذا لا يمكنك الاستغناء عن الدواء. يمكن إضافة ممتازة للعلاج الرئيسي أن تكون تمارين خاصة. الجمباز التنفسي مع الربو القصبي مناسبة للأطفال والبالغين.
- تقنية الجمباز التنفسي
- تقنية Strelnikova
- من خلال طريقة ك. AP Buteyko
- مزايا عقد الجمباز
- موانع
تخلص من الربو في المنزل بسرعة وسهولة أعراض وعلاج الأسبرين الربو كيف يبدأ الربو عند البالغين الربو عند البالغين - علامات المرض كيفية علاج الربو القصبي عند الأطفال - أعراض المرض
تقنية الجمباز التنفسي
بغض النظر عن نوع الجمباز ، فإن القواعد العامة مطلوبة. إن تجاهل أسلوب التنفيذ لن يكون مفيدًا ، وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة المريض ، مما يتسبب في حدوث اختناق آخر. التمارين العلاجية مع الربو القصبي تتطلب الامتثال لهذه التوصيات:
- التنفس الصحيح. يمكن إجراء عملية استنشاق الزفير عن طريق الفم أو الأنف ، حسب التمرين الذي يتم إجراؤه. قبل بداية الفصول الدراسية ، لا تحتاج فقط إلى تذكر كيفية أداء الجمباز ، ولكن أيضا كيف تحتاج للتنفس. التنفس السليم هو مفتاح الكفاءة.
- انتظام. التدريب لمرة واحدة لن يحقق النتيجة المرجوة ، حتى الإغاثة المؤقتة قد لا تكون كذلك. يتم إجراء شحن تنفسي كل يوم ، يحتاج إلى ساعة على الأقل.
- النهج المعقد. بالإضافة إلى الأدوية التي يحددها الطبيب ، يجب على المرء أن يؤدي إلى أسلوب حياة صحي ، والتخلي عن العادات الضارة ، والحفاظ على نظام غذائي. ثم سوف تكون تمارين التنفس أكثر فعالية.
سيحقق التقيد بتقنية أداء التمارين النتائج التالية:
- يطور الجهاز التنفسي العضلي.
- يتم تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- تنظيف القصبات الهوائية والاسترخاء؛
- تختفي الأحاسيس المؤلمة في الصدر ، وعدم الراحة عند التنفس.
اهتمام! كان العديد من الأطباء يطورون أساليبهم الخاصة للجمباز التنفسي لمرضى الربو القصبي. ومع ذلك ، فإن أكثرها فعالية وشائعة هما - Strelnikova ، Buteyko.
تقنية Strelnikova
إن أداء الجمباز بتقنية Strelnikova يحظى بشعبية في الربو القصبي. للحصول على تأثير ، من المهم مراعاة القواعد التالية:
- التنفس - الجزء الرئيسي من التنفس أثناء التدريب. الزفير القوي والحيوي مستحيل بدون إلهام سليم. من الضروري محاولة التنفس في الهواء قدر الإمكان.
- Exhalations هي جزء سلبي من التنفس. لا توصي Strelnikova بتحميل الحمل على الرئتين عند إزالة الهواء من الجسم. يتم الزفير بترتيب عشوائي.
- الإيقاع. يتم تنفيذ التمارين في إيقاع معين - على حساب.
- كل واحد منهم يتم تنفيذه 4 مرات.
- يتكرر الجمباز مرتين في اليوم.
اهتمام! Strelnikova - مدرس غناء ، وبالتالي فإن قواعد أداء الجمباز بتقنيتها تشبه التمارين الموسيقية عن طريق الإيقاع والنتيجة.
التمارين الرئيسية هي:
- "القبضات." نحن نقف مستقيمين ، قدم عرض الكتفين بعيدًا عن بعض ، نضع يدك. نتنفس بحدة ، نضغط على أصابعنا. ثم أطفئهم بلطف ، جاعلًا زفيرًا بطيئًا وهادئًا.
- "الكتفية". موقع الجسم والساقين لا يزال هو نفسه. أيدي على الحزام ، أصابع في قبضة يده. نقوم باستنشاق حاد للأنف ، ونخفض أيدينا ، كما لو كان التخلص من الحمل من الكتفين. بشكل خاص نحن نجهد العضلات العضدية. نجري زفيرًا بطيئًا ، ونعيد أيدينا إلى الوراء.
يتم تنفيذ بعض التمارين بشكل مكثف ، تشبه حركات الرقص. على سبيل المثال:
- "دوران الرأس." لأداء ، يمكنك أن تصبح مستقيمة ، والجلوس ، والاستلقاء. يرافق التنفس القصير والحاد دوران الرأس في كل اتجاه. الزفير هادئ. للراحة ، يمكنك القيام بمثل هذه التمارين تحت الموسيقى الإيقاعية.
- "الرقص". نحن نتقدم خطوة واحدة مع كل قدم. ضع يديك بشكل حاد أمامك ، تاركينهم في مستوى العين ، خذ نفسًا حادًا. نصل إلى نقطة الانطلاق ، زفر بهدوء.
تلميح! هذه ليست سوى بعض من التمارين المقترحة من قبل Strelnikova. قبل بداية الجمباز التنفسي ، من الضروري استشارة الطبيب المعالج ، وطلب منه المساعدة في اختيار الخيارات المناسبة.
من خلال طريقة ك. AP Buteyko
أسلوب Buteyko يساعد على التخلص من هجمات الاختناق ، للحد من انتكاس المرض. تستند المبادئ التالية على تمارين الجمباز:
- عمق الإلهام ينقص.
- التوقف بين الزفير والاستنشاق التالي يزيد.
في المجموع ، يجب أن يستمر التنفس 2-3 ثوان ، والزفير وقفة لاحقة - لمدة 3-4 ثواني.
مهم! في المرة الأولى في المريض الذي بدأ أداء الجمباز وفقا للطريقة المقترحة ، قد يكون هناك نقص في الهواء ، رهاب من الاختناق ، أحاسيس مؤلمة. في الربو ، تسبب هذه الظواهر الخوف ، ولكن من المهم الاستمرار في التمارين ، التغلب على نفسك.
طريقة Buteyko يعني التحضير قبل أداء التمارين. يقام ببساطة ، يدوم 10-15 دقيقة:
- الجلوس على كرسي ، والحفاظ على ظهرك مستقيم ، يديك على ركبتيك.
- استرخ ، اغلق عينيك.
- تنفس بهدوء ، تنفّس بسلاسة مع أنفك.
يجب أن تكون نتيجة التدريب الشعور بنقص حاد في الهواء. يتكون المجمع العلاجي Buteyko من عدد من التمارين ، أهمها:
- التنفس الفاصل. القاعدة الرئيسية للتمرين هي التقيد الدقيق للفاصل الزمني (الاستنشاق 2-3 ثواني ، الزفير 3-4 ، التوقف 3-4). التمرين يسمح لك بتقوية القسم العلوي من الرئتين ، ويستخدم للبلغم.
- النفس الطويل - 7 ثوان التنفس ، وكثير من الزفير ، وقفة 5 ثوان. ممارسة يقوي القسم العلوي من الرئتين والصدر والحجاب الحاجز.
- التدليك. أمسك الأنف لأطول فترة ممكنة ، نقوم بتدليك الأجزاء الانعكاسية من الأنف.
- تنفس طويل عميق. أقصى سحب ممكن في المعدة ، نفذ التمرين الثاني.
- التهوية. لمدة دقيقة ، قم بأعمق استنشاق وزفير. بعد حبس أنفاسك قدر الإمكان.
مهم! لكي تكون النتيجة فعالة ، لا ينبغي أن يصرف المرء عن نفسه أو يتحدث أو يأخذ فترات راحة. وهو أيضا تركيز مهم ، وحالة عاطفية ، وفرصة للاسترخاء.
مزايا عقد الجمباز
يمكن للجميع العثور على تقنية مناسبة ، مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات كائنه ، ودرجة المرض. أداء الجمباز يمكن أن يكون في المنزل ، الاستغناء عن الوسائل المرتجلة. ينصح الأطباء بالتطبيق والتمارين الأخرى - كرات النفخ هي الأكثر شعبية.
يصبح تطبيق تقنية معينة الخيار الأمثل لعلاج الربو القصبي لدى البالغين والأطفال. كل ما هو مطلوب من الشخص هو الالتزام الدقيق بالتوصيات.
يبدو تمارين التنفس لتعليم الشخص أن يتنفس مرة أخرى ، والآن سوف يفعل ذلك بشكل صحيح. الأكسجين ، الذي يدخل الرئتين على الاستنشاق ، يخترق جميع الأعضاء الداخلية والأوعية والخلايا. توسيع الشعر القصيب ، البلغم يخرج ، وتهدأ أعراض الربو ، لوحظت هجمات الاختناق أقل وأقل.
ميزة مهمة للجمباز هي أن الشخص يبدأ بالتحكم في التنفس. المخدرات توسط أسباب وعواقب الربو. لكن التمارين فقط تضمن التنفس السليم.
تلميح! في الصيدليات ، يمكنك شراء أجهزة محاكاة التنفس التي تعلم الناس أن يتنفسوا بشكل صحيح ، لكنهم غير متاحين للجميع بسبب السعر المرتفع.
موانع
تأجيل تنفيذ الجمباز التنفسي للربو القصبي ضروري في الحالات التالية:
- ظهور هجوم الاختناق ؛
- عدم وجود أماكن مناسبة (يمكن تهويتها ، وخلق ظروف ملائمة للتدريب) ؛
- المشي السريع ، الركض قبل الجمباز.
- نقل التهاب الشعب الهوائية ، ونزلات البرد الأخرى ؛
- تدهور الحالة العامة ، تفاقم الأمراض المزمنة المختلفة.
تمارين التنفس متاحة للجميع. المرحلة الأولية من الربو القصبي عادة لا تتطلب استخدام أدوية قوية ، وممارسة هي أفضل طريقة للعلاج. إذا تقدم المرض ، يمكن استكمال الجمباز بالأدوية. مطلوب فقط لاختيار تقنية ، لدراسة تقنية التنفيذ والبدء في التنفس بشكل صحيح.
